每個女人都希望看起來美麗，和諧，時尚。但是，我們都是由不同的外部數據的天賦：形狀類型，面部特徵，頭髮顏色等。幸運的是，現代趨勢規定了任何標準化的參考模板在美容和風格的概念中拒絕了拒絕。從這個意義上說，意大利人肯定是對的，整個世界宣稱他們著名的毫無疑問的真理“醜女不會發生。”
在文章中，我們將討論“矩形”類型的功能，修正體格的建議，以及衣物的可接受選項。
描述
這種類型的數字也有第二個名稱 - “n-illosette”。此添加的主要特點是肩部，胸部，腰部和臀部參數幾乎沒有差異。換句話說，女孩和女性幾乎沒有突出（在較小的一面）腹部的區域。
經常，這種類型的輪廓的代表具有運動和運動的外觀。在青春期和年輕時代，它們甚至可以薄而薄而造型的外觀：鋒利的肩膀，扁平的腹部，長腿，沒有表達大腿。在這種情況下，女孩幾乎是講台的參考。
順便說一下，通常是從專業的世界級頂級模型中找到這種類型的數字。
但不幸的是，並非所有的女性和女孩都有苗條的身體。如果在薄弱和擰緊身上的情況下，類型“矩形”看運動，輕盈優雅，那麼傾向於完整性，外部感知有點被寵壞了。
並非所有女性代表都能擁有出色的新陳代謝。等因素導致完整性甚至肥胖，足夠多：遺傳易感性，慢性疾病，妊娠，傷害長期傳播或負荷限制，荷爾蒙失效，最終，只是鮮美和甜食前的基本弱點。
這種類型的女性形象具有完整性的沉重，笨重，尷尬和粗魯。脂肪沉積物積極積累在肩部，臀部和胃部。具有顯著程度的肥胖，腰部區域可以開始顯著提高和寫入，使輪廓更類似於球。因此，矩形類型需要特別注意體重控制。
適當的營養
當然，健康，外觀和身體形式與營養密切相關：一般食品的數量，其成分，飲食平衡。
減肥假設一個人必須比花費更少的卡路里消耗較少的卡路里。否則，脂肪的過程不會停止，他們的燃燒根本就不會開始。
不要對幸福和健康施加棍子。關於女孩和女性的許多悲傷故事，瘋狂地想要在他們看來，在他們看來，身體比例達到了相似的理想。無效限制對生命物質和維生素的消耗，將自己帶到Izmore的任何東西，除了疲憊和收購許多嚴重疾病，不幸的是，不會領先。
飲食不是飢餓和自治，但平衡且必然有用的飲食。
有效和安全地減少體重營養師建議在菜單中包含許多產品。
- 在桌子上，必須定期參加含有蛋白質的產品的菜餚。這是一隻白色的非脂肪火雞或雞肉。但允許使用低脂牛肉。在飽和度方面，高品質的蛋白質可用於吃軟體動物，蝦，全麥麵包，蛋白，低脂奶酪。
- 為了更好的飽和和沈悶的飢餓感，應包括複雜的碳水化合物。最富有的新鮮蔬菜和水果（土豆除外），糙米，燕麥和蕎麥，大麥。
- 憑藉膳食營養，重要的是歐米茄3酸在身體中做到。這種物質非常積極地刺激身體中代謝的過程。由於這一點，脂肪燃燒可以顯著加速。沙拉應裝滿橄欖油或亞麻油。這些油是Omega-3含量的領導者。吃海底魚和堅果很有用。
最佳是小部分的分數食物。對於一頓飯，可以不適合將蛋白質和碳水化合物組合，觀察單獨消耗產品的原理。熱量中最豐富的食物更好地用於早餐或午餐，在白天均勻地燃燒食用卡路里。晚餐是最輕盈的。
用於更正圖形“矩形”的飲食日期菜單的示例：
- 第一頓飯：蘋果或梨，脫脂奶酪;
- 第二次飯：一杯低脂肪的Kefir;
- 第三次吃：雞湯湯與蔬菜和一塊孤獨的穀物麵包;
- 第四次食品攝入：綠葉沙拉，用橄欖油調味;
- 第五頓飯：白肉，蒸汽蔬菜;
- 第六次食物攝入：拆卸酸奶或脫脂kefir。
每日飲食的另一種選擇以保持身體質量的形狀不超過55千克：
- 早餐： 100克脫脂奶酪，一半的一杯低脂牛奶（2-5％），3個來自整個穀物麵包的烤麵包，8-10粒。任何堅果;
- 午餐： 2-3個電腦。燕麥片餅乾或全麥麵包;
- 晚餐： 100克煮雞肉，蔬菜沙拉（用任何植物油加油），2件黑麥麵包，一杯綠茶;
- 下午人： 100克煮米飯，煮低脂肪牛肉，100克西蘭花為一對夫婦;
- 晚餐： 80克蕎麥，魚肉炸肉排，100克蘆筍;
- 第二次晚宴（不遲於20.00）： 1杯Kefir，Ryazhenka或Varenza。
在飲用方面遵守飲食食品，最好優選綠茶，草藥和漿果漿果。白天，應定期消耗清水。
應排除或顯著限制的產品：
- 小麥，烘焙，糖果，牛奶巧克力的麵粉產品;
- 土豆和其他含有大量澱粉的蔬菜;
- 蘇打水（治療和用餐礦泉水除外）;
- 含咖啡的飲料。
值得注意的是，即使在遵守健康的飲食食品時，燃燒過程也只能推出，另外施加物理勞累。
如上所述，消耗的卡路里應該低於花費。因此，減肥和調整坐在沙發上的人物，唉，最有可能，不會成功。在最好的情況下，至少一些結果必須等待很長一段時間。
鍛煉
在大多數情況下，有“N-Simonette”的婦女和女孩身體上非常強壯和耐寒。但仍然是，為了保持表格，特別是如果有完整的“矩形”，則有必要係統地執行練習，加載自己的體育和體操。
為了減肥或維持其物理形式，通過跑步，游泳，使用中等負荷（網球，排球等），有氧運動，舞蹈，滑雪或滑冰來接近這種添加的代表。為了拉伸肌肉，每週提高靈活性並使身體更加優雅1-2次，值得鍛煉瑜伽，普拉提或體操。
運行和其他移動負載每周至少佔用3次。
由於矩形類型的輪廓的主要特徵是缺乏腰部，因此功率練習應主要旨在泵送肌肉並保持恰好的基調。在訓練中應包括蹲下，從地板上壓（泵腹肌），自行車有氧運動，傾斜加權，沒有。
如果傾向於完成，系統執行這種複雜將有助於擺脫肚子並製作腰部。
大乳房的女性不應留在影響乳房的力量練習：各種野獸，舉啞鈴。隨著時間的推移，它可以更大，因為肌肉與質量的質量和增加。結果，由於臀部的相對狹窄，身體的上部將以尺寸和圖形為準，而且臀部的相對狹窄將接近“三角形”。
在飲食的幫助下減少過度和不需要的乳房體積，並限制纖維的產品的消耗。
做一個衣櫃
調整形狀的特徵，如果你正確穿著，可以在專業人士中縮寫一些缺點，並掌握衣服的風格。對於帶有人物“矩形”的女性，適用於腰部區域不會產生口音的東西。
基本衣櫃是可取的，以彌補未附加的東西。衣服的口音應該是肩部和臀部的大部分。不應沒有額外的細節或明亮的模式，可以創建視覺卷。
您可以使用專業設計師的建議。
- 矩形輪廓是非常合適的外殼梯形。臀部的狹窄將隱藏開銷口袋。
- 夾克和羽絨服，直切沒有帶帶。
- 在選擇關節時，最好優選一條短毛，直接或剪影。
- 就裙子而言，您應該選擇選擇梯形，太陽粘土，鬱金香。這種類型的代表經常是美麗和運動的腿，所以對於30歲以下的女孩被允許穿裙子。女性在45歲後將將裙子貼在膝蓋長度或直到腿部中間。
- 褲子不應該是寬鬆而不必要的免費烏鴉。緊身或經典的牛仔褲看起來不錯，以及牛仔褲。臀部和臀部領域的經典褲子，臀部和臀部的貼片袋將直觀地給出更大的這種體積。它將使一個數字更浮雕並強調腰部不太突出。
- 幾乎任何短褲都適用於N-剪影。只需避免薄膜模型。
- 適合褲子，裙子，短褲視覺上專注於狹窄的臀部。在服裝中，你應該堅持經典或高估皮帶。
- 纖細的“矩形”是佩戴寬帶的。但你也可以在臀部上穿狹窄的皮帶。
- 當泳衣選擇時，立即排除固體模型。但是，如果你真的想要一個封閉的版本，泳裝必須在胃或插入和打印並在這個區域上打印。羽毛地放大熔煉短褲或裙子的臀部區域。
應優選來自燈光和緻密的彈性織物的東西：
- 薄紗;
- 帛;
- 棉布;
- 粘膠;
- 牛仔布;
- Velveta;
- 羊毛;
- Tweed。
剪影“矩形”的業主非常不必要地包括在他的衣櫥裡：
- 狹窄帶上的衣服;
- 毛衣和高領用頸部的領口;
- 薄織物製成的衣服模型;
- rlanlan袖子的東西;
- 短緊的襯衫和上衣;
- 植物腰帶低的東西;
- 舞台上的裙子和褲子;
- 衣服用水平圖案，條紋或腰部和腹部打印。
著名代表喜歡
“矩形”的數字有許多世界的星星和名人。例如，這是：
- 妮可·基德曼;
- 凱拉·奈特利;
- 娜塔莉·波特曼;
- 心靈巡迴賽;
- 米拉喬沃維奇;
- Misha Barton;
- 凱特苔蘚;
- Lisa Minhelli;
- 蒂娜特納;
- 布蘭妮·斯皮爾斯;
- 卡梅隆·迪亞茲。
壯觀的例子
造型師有幾個最好和壯觀的佩戴尖端。因此，衣櫃的頂部詳細信息為“矩形”更好地選擇了這樣的車站：
- 襯衫的嗅覺;
- 頂部頑皮;
- 襯衫與V形領口;
- 細長的直衣褲;
- 一個按鈕上半緊的短夾克。
矩形輪廓的連衣裙更好地選擇以下型號：
- 嗅覺的連衣裙;
- 連衣裙，剪影不對稱剪影和細節;
- 衣服;
- 衣服;
- 腰圍低的連衣裙;
- 連衣裙覆蓋腰部。
合適的裙子模型：
- 鬱金香裙;
- 裙子大褶皺;
- 鉛筆裙;
- 裙子發生性行為;
- 裙子上的裙子;
- 裙缸;
- 裙子梯形。
圍繞一個矩形類型的身體的褲子也非常適合：
- 經典褲子;
- 褲子在大腿突破;
- 粉刺;
- 瘦褲子（薄添加）。
更詳細地了解哪些衣櫃適用於圖形“矩形”的類型，請參閱下一個視頻。