你需要相信自己，但帮助你的命运变得快乐和惊人，它不会是多余的。试图让你的生活中的令人惊叹的积极变化。为此，你只需要懒惰。相信你的力量和你的“我”。在这件事上，各种冥想将帮助您。如果你不相信它们，那么课程更好，并没有开始。如果您认为，请阅读以下信息。肯定会有助于弄清楚这个问题的所有复杂性。
如何准备？
这很容易做到这一点。遵循经验丰富的人的建议。但是，它们根本无法进行。这一切都取决于你的愿望。所以哪里开始？具有一般规则。在冥想之前，不可能吃。在课前约一小时吃。让食物消化一点，然后你可以安全地开始。否则，您将无法在会话期间采取方便的姿势或光线。
同样在会议之前，建议洗澡。这将为您提供一种清洁和新鲜感的感觉。请记住，水设置为积极和安抚。这些因素影响了案件的令人愉快的结果。在自己身边营造一个愉快的氛围。让房间温暖，干净，舒适。
如果你有点累，放松。你可以睡一点，去散步，解开填字游戏，听听平静的音乐。这一切都取决于您的偏好。
遇到麻烦后，压力“积聚”肌肉，这对神经系统产生了不良影响。收到负面的部分后，您应该将其从肩部重置。摆脱心情不好，削减体育。执行简单的练习或在现场运行。所以你用氧气丰富你的身体，刺激所有重要器官的血流。
然后继续更负责任的行动。它们与身体和灵魂有关。更详细地考虑它们。
内部设置
非常重要。如果您还没有准备好或者您没有心情，那么课程的开端更好地推迟。有必要了解冥想需要大量的能量。您必须觉得它们填充到边缘。任何人都可以在没有外面的情况下测量其能量潜力。为此，看看自己内心。如果您感受到内部破坏，那么您应该首先放松，然后前往课程。
此外你必须有一个好的和情绪。如果你刚刚用楼梯上的邻居争吵，你就会从愤怒中杀死，然后会议更好地转移到另一个时间。
解决能量平衡将有助于吃苹果或梨。特别是因为甜果引起了心情。然后洗个温暖的淋浴。如果您觉得您的状况稳定 - 继续练习。
选择时间
当然，一切都应该取决于你的生活节奏。有人喜欢在睡前前工作，有人喜欢早上履行所有事情。因此，在课程开始时，您必须自己决定。还有另一个时刻。有各种佛教方向，每个人都需要一天的特定时间来练习实践。按顺序考虑它们。
- 佛教冥想。这些课程在佛教徒的生活中占据了一个特殊的地方。在这个方向上冥想是精神练习的组合。这种方法需要从日常喧嚣中删除。因此，对于佛教冥想，有必要选择最舒适的一天时间。例如，Thaevard学校和她的教导要求一个人早早上床睡觉并提前起床。早上在这个方向的恋人开始冥想。人们在下午（15至17个小时）也最热衷于教学实践冥想（从15到17小时），甚至在晚上。
- 西藏佛教在早上的早晨（5到6个小时）为集团从业者提供课程。请记住，它是与天文学相关的藏佛教，这建议在下面的时间练习：6日上午;下午12点; 17小时，24小时。
- 禅佛教错过了深入了解自己的愿望。因此，朝着这个方向，觉醒后半小时后考虑时间。在不同意睡眠之前，您仍然可以在几个小时内进行实践。
从上面，它变得清楚特定从业者有确切的时间。但是，选择时间的问题需要额外考虑。所以，早上你的身体醒来。他准备开始新的一天。在这款手表中，您的所有Chakras都是开放的。因此，相信早上是冥想的最佳时间。
可以选择白天手表，即那些从未在早上起床的人。必须记住，一个人是个性。每个个体都生活在其图形中。如果您编制的日程安排，以便您早上暂时无法上升，那么下午将是您进行冥想的最佳选择。如果我们认为在下午，所有人都在工作或参加他们的事务，然后没有人可以阻止你。
最后，晚上。下班后有一些疲劳。但是，你需要记住这一点冥想对身体有益效果。其控股以前很梦想将成为一个很好的刺激摆脱失眠，焦虑的梦想。治疗冥想将在一天中的这个时候使您受益。
提示：不要纠正练习时间的选择。这个问题没有限制。另外，当你准备好时，你的身体会告诉你。最好是专注于您的课程并同时通过。
组织空间
冥想让一个人知道内心的“我”。但它禁止围绕自己的空间。因此，您需要执行以下操作。
- 划分特殊练习室。由于永久性信息流，现代人非常散落。您的位置应该是您免受无关的影响，如互联网，电视等如果公寓里没有足够的空间，您将分开房间的角落并在其中创造所需的氛围。
- 在这个地方应该有适当的照明（灯泡更好地选择自然，即类似于阳光）。因此，照明不会消散，将空间与由任何合适的材料制成的特殊窗帘分开。
- 此空间中的项目也必须适当。这些可以是各种雕像，植物，东西，绘画。后者必须与善良和幸福的世界相得益彰。
- 芳香疗法也有助于放松并将身体调整到所需的方式。请记住，人类气味有助于放松并导致各种协会。
- 在房间里，所有装饰必须由天然材料制成。为了满式设施，最好购买棉床罩，家具从干净的树上订购。但是，最后一个项目是没有必要的。
- 对于任何冥想，需要舒适。因此，您需要购买一对大型舒适的枕头。诸如额外的软垃圾和枕头等的东西能够在课堂上对齐脊柱。
- 房间必须是良好的ventren并被删除。从中删除异物和动物。
- 音乐有助于普遍的混乱。因此，购买特殊设备并下载音乐进行冥想。
- 在地板上，有必要铺设一个柔软的地毯。他会给最舒适的氛围。此外，您的腿不会触摸寒冷的地板并冻结。
- 与冥想相关的所有项目必须在房间永久奠定优势。。因此，您将在对象和房间之间创建特殊连接。
最佳姿势
有这样的东西 - 冥想asana，即姿势。舒适的感觉必须围绕着你。如果您接受不方便的位置，您将不断切换为不适。结论：Asana应该为身体提供出色的地位，并有助于集中在主要职业。所有姿势似乎太重了。事实上，一旦你能够正确实施它们，你就会理解出了什么问题。
冥想期间的人体是对精神的立场的完全反映。右翼所采用的身体姿势将伴随正确的冥想。
多冥想姿势。网站姿势特别受欢迎。在这里，主要是决定你最方便的位置。所以，考虑最好的。
- 莲花姿势的需求并不少。然而，它需要灵活性和良好的伸展大腿。要执行，将肢体放在两个臀部上并确定所需位置。
- 一个舒适的姿势是POSE Siddhasana。在这种情况下，右腿的第五位被压在第五点。在左脚叠加。应该将这条腿的五分被重新开始进入耻骨。
- 维拉桑被认为是一个英雄的姿势。要执行它，您需要跪下并推动肢体。然后你需要坐在地板的第五点，使振荡部分涉及臀部的外部。
姿势必须舒适。冥想不是一项运动。因此，采取这样的位置，这将是方便的。接下来，考虑新手可以推荐的姿势。
- 许多人不建议进行冥想，因为大多数情况下的人在此类会议期间睡着了。如果你追求目标要冷静下来，那么这个选项适合你。
- Sukhasana被翻译为一个令人愉快的姿势。在这种情况下，您需要将腿放在横轴上，并为您自己带来方便的垂直位置。
- 钻石姿势是vajrasan。它是通过开始膝盖而进行的，第五点在脚跟上。
- 半窗的姿势。这里，一条腿保持在躺在地面的位置，并且第二脚移动到平行的大腿。
- 那些不能或害怕接受上述姿势的人，你可以坐在椅子上进行冥想。在这种情况下，脊柱需要对齐。最好在椅子的背面找到支持。
但是，请记住，在冥想中，人们经常睡着了。如果发生这种情况，那么你可以从椅子上掉下来。
冥想的变异
他们的大数。许多人在家参与冥想。主要是学习如何正确管理整个过程。因此，有必要用特定序列接近方法。
首先，找出主要的秘密。要进入冥想，您无法应用意志的努力。
此外，您还需要准备自己。这个过程必须完全吸收你。为此，必须创建所有条件，包括情绪，时间和周围环境。在开始之前，创建练习的意图和指导。打开缺乏等待。只是冷静下来并跟随构思。考虑最简单的技术将是培训。本课可以自己在家里完成。让我们继续。
- 拿一个任何颜色的蜡烛，烧掉它并通过火看。如果你的眼睛开始累了，无论如何都要继续看火。火焰周围出现了多彩多姿的彩虹。这意味着您在正确的轨道上。
- 自由吸入空气和呼气。让你的想法在下游航行。乘坐河流，在哪个思想流动，看着呼吸。这个过程应该覆盖你，你完全进入它。
- 问问自己是个问题：“我是谁？”并不考虑答案选项。感觉它。
- 想象一下，你坐在岸边的边缘，有人明亮，看着你。他祝愿你只有好时光。从这个你快乐和温暖。
- 完成后，问问自己：“你有冥想吗？”。如果你丢失了（通过了一个小时，而且在你看来只有5分钟过去了），如果你沿着脊柱刺痛，如果心里有火，请考虑你的第一次冥想发生了。
当您学习冥想技术时，您可以尝试，例如，以下类型的冥想。
- “意识”的冥想集中在“这里和现在”的过程中集中在过程中。要执行它，请坐在椅子上，注意你的呼吸。当你开始呼吸和呼气时，跟随你的感受。所有思想都直接在这些呼吸和呼气。学会享受这种做法，然后你会了解你的思想和身体的感受。
- 冥想“爱的善意”将帮助你从同理心中获得积极的情感。从坐在舒适的姿势坐下来开始。在心脏区域创造一种善意的感觉。逐渐忍受这种人或动物的善意，然后去宇宙。将通用善意连接到一个。从这样的练习来看，你会遇到很大的快乐。
- 口头禅冥想正在跑步。眼睛需要关闭。再次开始重复心灵的口头禅。所以你会创造一个精神振动并转到深刻的意识水平。着名的Mantras：欧姆，如此火腿，框架，哦，ohmamakh，shiven，pit，hari欧姆。
- 冥想特拉塔卡。锁上蜡烛的外观。首先用你的眼睛打开，然后关闭它们。在这种情况下，必须保存图像。
- “呼吸监管”是Pranayama的做法。在这种情况下，您需要呼吸，计入4，然后将呼吸延迟4秒钟。然后呼气4秒钟。并再次屏住呼吸4秒钟。重复好几次。这种做法调节呼吸和舒缓。
- 同时代人喜欢在冥想的实践中应用乔分配。这个男人能够用一些与自己提出的技术治愈自己。例如，“到达水”的做法适合那些想要在其周围的所有人的和谐的人。 “安慰剂本人”的方法可以有助于治愈。
rembies
许多人真的想参与冥想。然而，新手害怕他们不起作用。经常发生。出于以下原因，发生这种现象。
- 适当的冥想意味着完全放松。当然，在孩子们在墙后面的拳头，很难做到。这很清楚。哪个出口？他很简单。使用完全阻止声音的耳机。如果特殊平静音乐将从设备发出声音，请配置为冥想。在其他情况下，当你累了或某种困难（伤害了头部，你很烦恼等），冥想更好地推迟或持有定制冥想。它将有助于放松所有的身体。
- 不断存在于头部的思想也可以破坏实践过程。如果发生这种情况，则需要尝试推动背景中的所有体验。烹饪午餐，洗碗等。他们不会去任何地方。家庭工作可以随时举行。
- 你无法想象你做了什么，即，你不能拥有构思的可视化。习惯依靠常识的人尤为困难。为了让一切都锻炼，你需要克服你的意识。你的大脑没有立即，但能够重播自己。它将在永久培训的影响下发生。经过几个课程，他将终于关闭世界的逻辑看法，然后你的“我”和宇宙将进入对话。
请记住，冥想是一种导体，以改变你的意识和整体生活。这种做法是一种能够改变意识的工具。
人的大脑习惯于一切，当他开始进入冥想过程的细节时，它变得可怕，它开始控制和阻止这一过程。这就是你什么都不做的原因。所以，你的任务在执行下一次冥想时是试图阻止你的意识的行为，并转向较高力量的声音。
铲球：在冥想中不要听你的思想。逐渐，但正确消除以下错误。
- 问题：“发生了什么？它是如何运作的？“ - 不自愿出现意识。 T.综合问题总是在冥想中分散人的注意力。当你进入恍惚时，你的意识就不相信。所以尽量不要被情绪分散注意力，并遵循内在的声音。
- 另一个错误是冥想期间的状态估算。你总是想知道冥想的方式。不要被这种琐事分心。在这个过程中，你只需要相信。
- 你不能同时尝试放松。这些相反的国家阻止您获得右键。
- 如果想到钢琴在头部，而且你试图分散它们，那么这些行动也被认为是一个错误。因为雨是不可能的，所以不可能将思想分散在头脑中。就像雨一样，你需要等一下。 Tuchi将逐渐分散，思想逐渐走。知道你什么时候注意到思想，他们会消除。
你多久需要冥想一次？
对于这个问题，任何从业者都将回答：“尽可能经常。”这就是为什么。冥想越多，你就会越快了解冥想的本质，积极效果越快。这次你需要考虑那些刚刚开始练习冥想的人。你学习，每一个新的职业都会导致你的目标。另一件事，如果你没有很多时间，你可以突出这个激情。然后你可以建议你选择最佳模式允许您将基本活动与冥想结合起来。
如果您已经输入了这种情况，您可以在早上和晚上进行冥想。在此过程中突出大约时间的空闲时间。
