人们常常思考刻板。如果在他们的生活中，有令人不快的故事或生命，他们立即抓住了舒缓的药物。其中没有人会记住来自消极表现的资金长期以来一直被我们的祖先发明。他们使用了冥想为了恢复精神力量，提高自尊，甚至纠正财务状况。
主要是要相信你的力量和凭借你的意识。在继续练习时，就会出现经验和经验和知识。
你为什么需要冥想？
一个普通人，而不是一个信徒，很难解释无法触动的事情。这样一个人只能建议相信自己。为此，他需要知道这个词意味着冥想。所以，冥想是对心理活动的影响，随后将进入深入集中的状态。
有几种类型的冥想。有单向。如果执行其执行，一个人专注于某些东西或者说什么，或者听。有一种冥想是基于的空虚。在这种情况下，一个人的心灵中应该没有想法。
现在我们转向考虑本质。冥想不容忍大惊小怪。因此，在这个问题中，每个答案都特别重要。科学家的研究谈到了它。他们表明，从业者对健康有益。
由于具有人体的课程，发生了这种变化：
- 免疫系统有重大加强;
- 如果一个人患有高压，它会降低，也发生了心血管系统的活性的改善;
- 一个患有头痛的男人可以迅速摆脱这种疾病;
- 疾病消失;
- 抗胁迫增加，原则上的冥想是降低兴奋性，这可以防止生活和思考;
- 年轻人仍然存在;
- 提高睡眠质量。
然而，冥想不仅具有健康的有益效果，还具有思考：
- 随着大脑的工作改善，记忆得到了大大加强;
- 处理信息的过程变得更加操作;
- 积极的思考正在发展，并与它和直觉;
- 一个人获得一种创造性的态度;
- 随着思想的清晰度，训练变得更加实惠。
情绪球体也充满了积极的变化：
- 男人们感谢实践，获得国内实力并变得自信;
- 不那么生气，流入抑郁症;
- 所有情绪都受到控制;
- 如果你使用冥想，那么有一种情商是一种情绪智力，那么你将有意识地接受对你的行为和渴望的看法;
- 此外，一个人得到内部舒适度，从而摆脱焦虑;
- 冥想的人对压力的影响;
- 各种恐惧症消失了。
喜欢冥想的人与他人不同的是外观和内在世界。个人，欢迎实践，是开放的，以了解新的和莫名其妙的东西。他们有一个有趣的内在世界。很容易与他们沟通。他们可以将注意力集中在任何问题上，从而快速解决它。
冥想人准备沟通。他们认为他们真的是别人。在他们的角色表现自我控制和自我意识。他们从不丑闻，不想要以错误的方式。
为什么这种变化发生在人类意识中？因为从业者与他自己的潜意识做得很好，并在控制下接受它。因此，他与空间绑定了自己。当发生这种情况时，任何个人都变成了个性.
技术描述
那些仍在考虑开始做冥想的人，有必要了解他们的结论是什么以及需要进行的行动。因此，重要的是要学习如何正确冥想，并知道世界上的技术。
所以，世界各地都有很多实践。他们被创造为我们的祖先和同时代人。新技术采取古代练习的基础。
迄今为止，您可以选择练习的任何技术印度, 西藏, 中国, 日本等等
列出它们：
- 气功;
- 禅;
- 道家冥想;
- 使用Mantras的冥想;
- 使用呼吸的冥想;
- 冥想，提高认识的过程正在进行中;
- Vipassana。
新人值得知道这一点该清单不限于上述从业者。世界上有超过40种类型的冥想，包括由佛教娴熟的人制定的人。
“冥想”这个词被翻译为“反思”。东方根本没有这样的翻译。但“堤”或“天”的话对东方非常可接受。冥想如何与瑜伽有关？就在ashtanga瑜伽练习冥想的瑜伽传统中，被称为Dhyana。在这里，最高一步是意识的解散和与案例的关系 - Samadhi。
要了解一切，并立即非常困难。因此，您应该使用简单的课程开始活动。
课程不应该持续很长时间。第一个冥想应该是轻盈且可以理解的。 例如，这样的：
- 准备一个安静而方便的地方，打开适当的舒缓音乐;
- 坐下来坐下来闭上眼睛;
- 深入呼吸;
- 不要注意你的想法;
- 相反，尝试专注于呼吸：让空气穿过肺部并穿透身体的每个细胞;
- 想象一下，你的所有警报和疾病如何出现空气;
- 感受到和平，坐在这个位置几分钟，以获得对发生的一切的认识;
- 整理冥想，呼气和睁开眼睛，实现练习后的感受。
准备
这是非常重要的。如果你以全部责任练习，那么它将朝着正确的方向举行，你将从实践中得到你想要的东西。因此，从某些点开始。选择时间
这一刻会导致许多问题。但是，您应该从您的生活偏好中拒绝。有百灵鸟，那些曾经睡过的人直到午夜。那些和其他人有权选择它似乎最方便的时间。
如果你不能强迫自己早上起床，那么你就会在冥想或午餐时间或晚上迟到。最好在睡前进行晚间冥想。如果你习惯上阳光的第一射线，那么在接受淋浴后早上花费冥想。
但是，如果你想根据规则做所有事情，那么知道东方实践从6到7点举行，晚上冥想专家从18至19小时开始。
冥想的地方
这个问题需要最彻底的方法。需要突出冥想安静而舒适的地方不应该存在哪些动物和孩子。更好的是，如果它是一个单独的房间，明亮和通风良好。如果您计划进行冥想后期晚上，然后安装特殊照明。它应该是柔软的和类似的阳光。
此外，室内是必要的安装舒适的沙发并用柔软的枕头补充它。在冥想期间，将在方便起见需要这些物体。沙发的室内装潢应由材料或靠近它制成。但是，如果你要冥想，坐在莲花职位，买特殊地毯创造自己的舒适。
冥想网站必须用相关对象装饰：各种专题雕像，绘画和异国植物。但是，这无法完成。请记住，冥想中的主要事情是他们的思想。
欣赏房间的舒适渡轮地毯。如果你的腿触摸寒冷的地板，那么你会分心。此外，为了完全放松，您需要带有特定气味的香或蜡烛。虽然你可以在没有它们的情况下。在这个问题中，一切都将取决于您的偏好。
服装
所有冥想活动都应在一个非常舒适的环境中进行。首先，你需要从你的身体开始。它应该是干净的，所以在冥想之前，洗个澡。
冥想衣服应由X / B面料制成，非常宽敞。请勿使用合成。它具有积累电荷的性能，它不会影响大脑活动。太狭窄而格栅衣服会分散你的主要职业。难怪从事东方实践的人总是穿着宽敞的裤子和衬衫。
姿势
这是主要观点之一。坐在冥想中，你必须经历完全舒适。一个不舒服的姿势会分散你的注意力并导致紧张。知道一些亚洲人乍一看似乎很复杂。当您学会正确执行它们时，您将理解它们足够舒适。随后，在开始应用它们时，您可以评估其有效性。
请记住，当你处于Nirvana状态时，身体反映了你的思想状态。当我们意识到身体的位置时，我们有助于正确进行冥想。
所以，知道在世界上练习大量姿势。冥想可以从事自然，而坐在家里，甚至在你街上的时候。但是，您需要找到只适合您的身体的位置。如果你没有足够的拉伸腿，那么使用一些姿势可以是足够的。
如果您不能通过身体压缩，您可以简单地坐在柔软的沙发上。
我们现在转向主要问题，即当您接受特定姿势时必须遵循的原则：
- 背部应尽可能伸直和颈部;
- 腰部不应很热;
- 胸部必须尽可能地披露，并且面部放松;
- 接下来，尽可能接近，拿起肩膀并将下巴降低到胸部;
- 你的膝盖必须触摸地板。
我们现在继续审议旨在创造身体放松的冥想员额，并支持您的思想。
- 其中一个主要的姿势是Siddhasana。通常它用于瑜伽。在这种情况下，右腿的脚跟压在臀部，左腿的脚跟位于耻骨旁边。
- 接下来是拥有莲花，这对每个人都知道。具有灵活的关节和良好的伸展非常重要。在进行这种姿势时，您将显着支持脊柱肌肉并改善血液循环。为其执行，将脚放在臀部上，选择方便的位置。
- 姿势英雄或virasan。其配置姿势非常复杂。以某种方式在特殊效果中影响了关节。要执行它，站在膝盖上并伸展脚。与此同时，臀部位于地板上，鱼子酱涉及大腿的外侧。
您认为数据为您姿势是不切实际的吗？然后尝试使用更简单的POS开始冥想。
您必须首先学会使用潜意识，使用更复杂的姿势将稍后会出现。
因此，考虑适合初学者的机构的规定。
- 半窗口的姿势。在这种情况下，一条腿位于地板上，另一条腿的停止位于大腿对面。
- 脚处于侧面的位置。这个姿势也被称为Sukhasana。这种机身位置非常加强肌肉。
- 姿势vajraasana（钻石姿势）是执行更复杂POS的第一步。有了这个机身的位置，内脏接受食物。服用它，你必须跪在地上，臀部触动脚跟。
- 有些人无法创造自己的身体充分舒适借助上述Asan的一些生理原因。这些人可以推荐在冥想期间坐在椅子上。同时，背部应该是光滑的。
请注意：对于使用特殊枕头提供长期冥想。它减少了脚上的压力，有助于焦点。
放松
这一刻很难。在冥想期间，不同的思想攀登。所以你的意识具有抵抗力。无法停止此过程，无法监控。您只能从中删除它。
一旦你开始潜入冥想，立即试图为自己的思想施加观察者的一面。让他们像云一样游泳。你遇见他们并护送。最后，当你停止向周围发出一切并转向恍惚时，那就会来。
在放松期间，您需要令人叹为观止。更好的是进行这样的练习：在吸气时算5秒，然后延迟你的呼吸并再次计算5秒，之后我呼气5秒钟。我们重复演习，直到完整的浸入来。
当你的身体完全涉及，发现它在它的沉默能量占据的空间，这在人类的心中生活。有可能只患他醒来的意识。那么你可以完全连接到宇宙。那么你的意识质量会发生变化。物质部件将撤退，而是精神化的世界观将来。因此，您以前的经验将被遗忘，并返回新的机会将开放。
怎么做？
在冥想结束后，大多数人都感受到了巨大的力量。这意味着使用该技术的人正确地完成了一切，宇宙采用了他的愿望和要求。
一旦你完成冥想，你必须坐下一点点关闭。呼吸应该是光滑的，脉搏是平静的。意识到发生在你身上的一切。记住所有的时刻，并感到完全满意。
许多建议冥想一点睡觉。因此，您的状况将会正常，并且在实践期间运行的所有流程将受益。
但是，如果你花了早上冥想所以你有一个伟大的转移这个程序，她激励你实现新事务。宇宙给出祝福，你需要使用它。所以确保你的一天会很棒。
然而，冥想后不是所有人可能会感到愉快。没有人认为冥想是一种治疗州。然而，在她之后，这个人也必须记住他的身体。这就是为什么，如果在冥想或有违规的方向后感觉令人困倦，你需要学习如何摆脱惯例。
使用一些接收。
- 一旦你开始冥想，精神上想象着你的脊椎进入地面。所以你可以在冥想后更快地返回现实并控制你的身体。
- 练习后，不要立即起床，并执行以下操作：几次，呼吸和呼气的拳头站在拳头。然后，再次感受到你的身体，如何分散它的每个部分，再次挤压你的手掌。释放这种紧张。睁开眼睛。
- 坐在地板上，感觉脊椎作为从地面发出的愈合力填补了你。
- 站起来穿过地板。努力行走瘦脚跟到地板上是可取的。
专业人士提示
在不同的冥想课程中没有发现现代人。它们给予活力并给予精神均衡。如果您已经开始课程或者只是去做，您需要熟悉有用的信息。
- 当然，你必须选择自己的冥想时间但如果你的生活非常丰富，那么早上冥想更好。这项建议对于那些只附着在练习的人尤其重要。知道：晚间冥想往往导致失眠，几乎总是克服了新人。
- 你需要制作自律。划分这个阶段三个月。第一个月花了15-20分钟的练习。在下个月，应该增加时间。在第三个月内，您将实现一个新的水平，您可以将冥想付出更多的时间，而不是以前分配的时间。同时练习。所以按时上床睡觉，不要浪费时间在琐事上。
- 如果你有限时间或者只是想在冥想时控制，然后设置计时器。
- 即使在公共汽车上，也可以到处冥想到处都是无处不在。然而，当您在实践实践中实现完美时，它将很容易。因此，首先在专门为此分配的地方冥想。
- 如果您担心冥想期间的正确着陆，请检查自己。为此，坐在镜子前看看你的姿势。它必须完美无缺。如果您注意到错误，请更正它们。
- 学会放松你的脸。为此，从顶部和身体底部蔓延出完全放松的感觉。想象一下，你是冥想佛的雕塑。
- 如果沉睡，睁开眼睛和剥皮，然后再次开始冥想。
- 随着警报的声音，尽量不要跳下来，不要发出急剧的动作。坐下来思考发生了什么。然后送宇宙发送。
在下一个视频的帮助下，您可以在视觉上熟悉AZA冥想。