如果你发现你集中注意力比较困难，你忘了简单的事实或不能解决您之前应对所面临的挑战，大脑的工作可以通过锻炼刺激。与记忆和注意力的问题可以在任何年龄而过时，而且有可能只有通过适当的营养和定期锻炼，以解决这些问题：锻炼和心理负荷。在这篇文章中，你会发现，以改善大脑的记忆力和工作的最有效途径。
体育锻炼
不仅心理练习影响我们的认知能力。你可以用体育开始。小肠蠕动，直接关系到大脑的工作 - 改进它，你可以发展认知能力。是的，任何体育锻炼也能影响大脑。考虑流行的技术，这将在内存和心理活动的锻炼帮助。
首先，它是一个手指体操 - 这将永远是浅运动的发展非常有用。这是没有的手指的移动与我们大脑的工作相关联的秘密。在更多的艺术，我们知道如何与你的手指，更好的大脑感觉进行精确的小运动。为了刺激记忆的改善，可以得出手指上的动物的形象，尝试混合或弯曲手指，抗秒针，尽量弯曲一根手指，留下其余的在固定位置。这是不可能的小型动力的一个发展将是足够的内存中的一个严重的改善，但与其他类平行它会成为一个很大的帮助。
你可以尝试执行鱼种是大脑，这是通过一个手指的拓展练习。他们的目的是在两个半球的一致性，这样有助于提高大脑的记忆和工作。
其实质是在右手手指和左手来进行不同的动作。
最简单的指板是小指与拇指连接一方面，而另一方面 - 与索引大拇指。在那之后，就必须始终如一地改变你的手指 - 从小拇指的一只手移动到索引，另一方面，与此相反。这次演习是最好定期执行的速度和精度是他们很重要的 - 首先，是更好地执行速度很慢，但正确的，并且随着时间的推移，建立一个步伐。
若要大脑也有益运动学类。这些演习涉及所有肌肉群 - 配合运动，我们的身体发出某些信号进入大脑，它可以刺激心理活动。这样的训练是为人们在任何年龄的不同和适合的。最简单的事情是拉伸，尽量每天都搞，试图通过拉长肌肉，而不是狂热 - 做得更好正常充电后，不把自己剧烈疼痛。
另一个简单的运动学上的运动 - 在站立位置伸展到字符串和应变的所有肌肉，然后放松，完全和几种方法做到这一点。最后，呼吸体操也可以帮助，例如，呼吸备用鼻孔，关闭其他手指。
培训，提高记忆力，注意力和思维不需要任何模拟器的速度，如何能掌握任何与没有教练。最主要的是类的规律性，没有它，你将无法达到预期的效果。即使你有一点空闲时间，这画至少几分钟，但每天是很重要的。
同样重要的是体育教育与心理任务和适当的营养解决方案相结合。
如何培养内存？
制定以不同的方式智力和大脑活动。作为心理学众所周知，许多简单的和令人兴奋的课程能够提高思维能力和影响力的思考。为了加强记忆力，注意力，改善认知功能，你可以品尝到不同的班级。阅读
如果你喜欢阅读，但请注意，我不记得内容，不理解的书面或混淆故事的细节，你可以试着复述阅读。试着读几页，然后复制书面尽可能的内容。它可以大声做得出来或记录在一张纸上的树叶 - 因为你更方便。随着时间的推移，增加页面重新装备数量，但不减少你的故事 - 它必须尽可能详细。
试着复述的内容读取后立即读取，几天后，在一个星期。如果很难，自己编写的主要论题，你将披露。试着问自己的问题和阅读之前。例如，每一个坐在书的时候，把你的精力上的东西：要么对自然的描述，或对文字的出现，或对话。
尝试获取最详细的所有细节。这种方法有利于培养注意力和逻辑思维能力。
背诵诗歌
为了开发智力，词汇能力和记忆，可能是有用的，并通过心脏记忆的诗。你可以找到任何的诗，你喜欢我的灵魂，而记住太简单的文本不会带来结果，不如承担艰巨的任务。你可以把诗和逐渐背诵的一部分 - 所以你自己就可以停在遇到困难时，在你的步伐做。
学习方法是非常不同的。您可以背诵整节，或记住每一行。尝试尽可能少的参考文本和尽可能多的尝试在内存玩 - 这是你将如何培养和提高你的结果。回顾，即使它会导致精力和怀疑，是大脑活动的发展的一个重要过程。
类的规律和顺序是非常重要的。 - 不要忘记这首诗记忆后的第二天。试着每天重复自己或大声几次。最好是尽量不要在书间谍，并尝试完全记住整个诗句，但随后有必要联系文并调整自己的错误。
最需要很长的诗或诗了解他们在阶段。没有什么可怕的，如果一开始你只记得一对stanz的。以规则为每个职业增加了任务，例如，在一个风暴，重复了之前所有的。这种累积效应将是记忆非常有用的。如果一些体积会造成严重的困难，你可以留在上面，并重复了几天，该文本在内存中牢牢地巩固了同样的事情。渐渐地，你可以克服你的门槛和学习较长的文本。
爱好
许多爱好可以是认知功能的发展非常有用。首先，这些都涉及到浅电机任何类。针织，刺绣，造型，纸型，拿起困惑 - 这一切都完美地影响了智力和儿童，和成人。你可能也会有类似的有益的爱好，选择类似。在精细动作的练习最主要的是运动的精度。因此，例如，面团的蛋糕混合不适合，和书法将是非常有用的。你努力正确地执行小的运动是很重要的，集中的过程中。随着时间的推移，你会喜欢，不仅花费的时间，而且劳动的结果，和我们自己的大脑活动的成功。
填字游戏
填字游戏的各种有利于发展和记忆力，逻辑和博学。他们是在印刷或电子表格，您可以选择的复杂程度，将能够为您和事业的兴趣。而且你还可以搜索主题填字游戏中你感兴趣的领域。填字游戏的优势 - 他们可以外壳之间得到解决，没有必要为他们单独安排时间。
您可以处理解决方案，同时我们在公共交通，吃饭或站在队列中去。所以，在不知不觉中你可以开发智力，并随着时间的通知明显改善。
棋
这是一个有趣和智力的游戏，可以成为一个出色的爱好。获得最大的利益，这是很好的探索规则，而不是游戏中匆匆：要成功，它要考虑的重要，她们的运动，以及对手的举动。你可以和任何人一起玩 - 与朋友或亲戚一起，它对每个人都有用。国际象棋很好，因为可以从任何级别开始，完美没有限制。这场比赛可以成为令人兴奋的休闲方式。以及国际象棋的大优势在于这一事实他们立即开发所有大脑功能。
冥想
冥想课程也有助于显着改善记忆 - 将它们与有用的爱好和练习相结合。您可以选择冥想和瑜伽程序，转到课堂课程或尝试自己锻炼身体。在冥想时，您需要推迟所有日常活动并向自己投入时间。
找到房子里的地方，没有人会打扰你，坐下或躺在舒适的位置。专注于你的身体，心跳，尽量始终放松每一个肌肉。然后尝试完全从国内担忧中释放你的思想。当他们没有考虑任何事情的人来说，从事冥想的人会达到一个州，但对于这意味着它必须长时间做，研究自己和他们的身体。
冥想对智能有用，允许您完全放松并重新启动所有思考流程。然后，新的力量，就可以继续脑力工作，想方设法异常看一看的常见问题。
冥想会让你安心和镇静，这是解决任何任务所必需的。
我们选择的食物
适当的营养对于身体健康以及心理活动非常重要。食物必须有用和平衡，试图放弃快餐和有害的糖果。相反，使用下面描述的产品，这些产品被认为对心灵特别有用。
- 核桃含有许多有用的ω-3酸，微量元素和油。它们刺激大脑活动，提高浓度和效率，减少疲劳。每天至少吃一些坚果，你会感到几周后的变化。您可以加入早餐或甜点 - 它们非常适合加入粥，酸奶，冰淇淋。还有他们可以烹饪第一和第二菜肴，例如哈尔氏汤或炒茄子。
- 豆子 - 这是蛋白质的蔬菜来源，这也是大脑的工作非常有用。特别是提高认知功能还是不错的红豆。它可以添加到汤和菜第二，它会成为一个极好的补充肉或蔬菜。
- 苦巧克力 - 这是一个有用的甜点，这也是重点思考的关注和速度非常有用。该产品提供了一个即时的效果：如果你有一个负责任的事件，这是非常有用的预吃块黑巧克力。这也是儿童和成人有害甜食一个很好的替代。
这是没有必要滥用苦巧克力，但每天几个瓦片都不能保持语气和心理活动。
建议
大脑活动是解决许多重要的任务：在职业生涯，并在培训，并在日常生活中。与记忆力，注意力和思维的速度相关的问题是相关的所有不分性别和年龄：学生和老年人，以及工作的男性和女性都面临着他们。大脑活动的减弱的原因可以有很多和改善认知功能的方法也足够了：用简单的练习，你将学会思考得更快，这是更好地记住，你可以提高注意力和效率的浓度。
重要的是要记住，是相关的任何职业的一般规则是很重要的。
- 任务的规律性是非常重要的。 - 你可以给演习相当多的时间，但你不能跳过它们。最重要的是，如果你至少可以在几分钟给每一天，它不会从班每周一次任何意义。如果你有一个下载的进度，一些练习可以的情况下之间进行。如果类进来你的习惯，结果不会让自己等待太久。如果你缺乏动力，你总是可以选择一个有用的爱好，将带给你的乐趣。
- 照顾困难的任务。如果你不离开舒适区，你会不会紧张，那么就不会有效果。如果你能解决的任务没有任何问题，它变得复杂。即使你有错误，这就是学习的过程。和动机不会长期等待的等待 - 您将体验从骄傲执行复杂的演习，从提高你的大脑活动。
- 在第一个结果，并明显改善后，不停止这样做。有必要对自己不断地努力支持情报。你可以经常做的少，但至少在某些时候回来有用的爱好或游戏技术。所以，你救心灵的清晰度很长一段时间。
