你知道这句话的神经病学家“我有太糟糕的记忆”意味着“我懒得去健身房，所以我满了”？而且，因为内存是肌肉的东西，可以和应该打孔。它不能糟糕或好 - 只能懒惰或相反，勤劳的人。
今天，我们将谈论在家如何发展记忆，我们将提出改进它的建议，并赋予有用的练习的例子。
简单的任务
开始一点理论。相当长的时间，记忆被认为是类似于大型卡片文件的东西，而其随着时间的推移，它的弱化过程与墨水的褪色进行了比较。如今，这种方法已经失去了它的相关性，从而损失了它已经证明，没有一个唯一的脑子情节，负责记忆信息及其繁殖.
内存机制科学家们没有完全研究到底。他们唯一同意的是我们的大脑的这种功能可以与其他人的方式发展。古希腊思想家从事这个问题，而他们发明的许多练习达到了数千年的时间。
我们引起您的注意，最受欢迎的培训精神过程方法，常规课程将允许您快速提高记忆所需数据的速度和质量。
有差异的谜题
自童年以来我们熟悉的最简单和最有趣的方式是区别的谜题。这是一个男人提供了几乎相同附图的图片，但差异很小。对于儿童和成年人来说，任务可能有所不同 - 最年轻的给出简单的图像，它们的差异通常不超过10，并且分别为具有大量零件和小元素的成年人提供更复杂的图像，数字差异也增加了。诗歌和歌曲
从很小的年龄来看，孩子们被教导纪念诗歌和文本。即使学校计划不再需要您这样的任务，这项技能也必须是不断的培训。当一个人经常记住小诗或押韵的歌曲时，随着时间的推移，它的内存有所改善.
当然，使用一些有趣的材料更容易使用，但是，学童仍然值得关注一个或他人的信息，将与教育过程相关联。
写作单词
写作单词立即连接几个相当原始的练习。
- 首先允许泵送线性存储器。你需要拿一张纸并在它上写入10-20个字，重新阅读它们几次，首先大声，然后是你自己。之后，纸张需要翻身并写出你记得的一切。逐渐，任务可以复杂，并按最初写入的顺序写下这些单词。此练习更困难的版本是在字母内存上重现所有单词的任务。
- 第二次练习似乎也在播放： 您需要为字母表的每个字母提出单词。这项任务特别相关，因为在其实施过程中，人类大脑恢复了许多半遗忘的单词。因此，它激活神经单元之间的链接，在该任务的解决方案之外处于“睡眠状态”状态。
- 此任务类似于众所周知的游戏 每个玩家都必须拿出一个词，从这封信开始，最后结束了上一个播放器所说的单词。每天10-15分钟玩您的孩子，保证您可以提高内存的质量。
切除
重述是一种非常有用的技能，可以帮助培训阅读，言论，以及记忆。任何有记忆问题的人，你必须先给出小段落阅读，之后它应该重述它们。逐渐，您可以转移到大量信息。一般来说，书籍，故事和文本的重述不仅可以培训大脑中的记忆过程，而且还可以了解一些新的有趣信息，思考和反思局部问题。
“倒退”
一种相当有效的技术，可以从最早使用。她的目标是开发短期记忆。这项任务归结为一个人需要记住来自2-3个音节的三个简单单词，然后以相反的顺序重现它们。渐渐地，任务可以通过增加单词来复杂，然后传递给短语，甚至长期优惠。
联想思维
如果您打算提高RAM的质量，那么如果没有一些参考点，则无法做到，这不会被允许在头部发生的所有思维过程的复杂迷宫中迷失。不仅花在运动上的时间，而且还对助记符的本质的理解影响了大脑的活动。这就是为什么对改善一个人的记忆的重要贡献可以使练习，一种或另一个与联想思维相关的练习。
如你所知，一个人最好记住对他来说清楚的事情：换句话说，只有在个人能够实现它的情况下，信息才留在头部。因此，协会在记忆期间成为一个良好的助手。练习原则是基于人类思维中的每个新形象导致现有的图像，而某些概念会致力于一些概念。
数据可能与邻接（例如，冬季和冷）相关联，相反（热和冷）和一些其他标准。练习表明，最好记住它，如果它没有逻辑思考，而且是一个幻想。
让我们在这个例子上解释。孩子们将更容易地记住这些数字，如果他们中的每一个都在拿起某种关联，让我们说，在纸上录制号码，然后思考它们的样子。
所以，零的数量看起来像一个鸡蛋，第8号类似雪人。顺便说一下，这种做法将允许进一步记住电话号码。
highly 使用消费者的方法很重要与此同时，最好立即连接五种感官。例如，如果您需要记住“烤土豆”短语，您可以立即带来几个关联：记住它看起来如何味道，气味，以及它炒的声音。如果在接收到新信息时，您将专注于您的感受和感觉，然后感知此数据并记住它们会更容易。同意，很难忘记一下导致你身体的几种解剖结构的活动的所有信息。
特别注意象形图 - 我们在我们的生活中遇到这样的“图标”到处都是：在书籍，商标，手机的标志。象形图作为记忆任何信息的好方法。锻炼很容易：您需要提出某种优惠并尝试向每个单词绘制适当的图标。例如，可以尝试以眼形的形式进行描绘的动词，并“呼吸”一词 - 通过鼻子的图像和蒸汽的脊。绘制几句句子后，您需要尝试播放加密文本。
另一个关于视觉协会的有趣运动。一个人需要闭上眼睛，试着记住他在回家或任何其他物品的路上看到的所有物品。之后，它们必须按照纸张写入或绘制路线。
这样的练习允许您开发一致的存储器，以便教人以正确的顺序将对象和事物记忆。
使用图像
在不使用词汇的情况下，改善内存是不可能的。这些练习与旨在浓度的发展。在最简单的性能中，您需要任何图像：它应该看起来大约3-5分钟，之后你需要拿走你的眼睛并尝试描述这张照片。这种锻炼是建议每天重复几次，并且可以在床上躺在床上，坐在椅子上或做家务。
另一个练习。有必要采取一些带有不同鸟类和动物的图像的卡片，仔细看看它们，记住。之后，将插图在他们写所有看到的生物的纸上被移除。更改图片定期更改是非常重要的 - 这将提高锻炼的质量。
更复杂的练习。在它中，卡不是图片，而是包含文本数据，例如，与他们生活中的人或其他事件相关的人员和日期的名称。
例如：
- Katya和Zatya和Zhenya于1996年6月15日结婚;
- 马什于2008年12月3日出生;
- Katya于2010年7月21日毕业于该研究所;
- 新的购物中心将于2021年11月21日开放。
阅读卡后，必须翻过来并尝试重现它已写入的所有内容。
这是一个非常有用的体操 - 如果你经常诉诸练习，在一段时间后，你会注意到你的记忆变得更好。
听证会记忆培训
许多人锻炼来改善视觉记忆，完全忘记听觉，这也是积极的发展。最好的所有这些都有助于阅读书籍：每天你应该至少读出10-15分钟。顺便说一下，学龄儿童可以使用教科书 - 以这样的方式，您可以将作业的性能与内存培训相结合。
可以在房子外面执行一个相当不寻常的任务。例如，在工作的路上或只是在公共交通工具中，不知不觉地聆听坐在别人附近的对话并记住它们，然后从听证徒重复段落。如果一个人使用他的个人运输的运动，那么你可以重复新闻和广告。我们注意到所获得的数据重复的事实基本上在执行此练习时，否则该方法无法工作。
其他练习
日本科学家相信“抽出”你的大脑和改善记忆的最佳方式是口头账户。由于它涉及所谓的过程的活动参与，即短期或工作存储器，即，允许您保留头部中的所有必要电流信息。
当你来商店时，可能每个人都遇到了这样的情况，而你在里面的时候，你就会忘记你所需要的东西。这表示短期内存失败。在这里，您可以推荐多次练习。最简单的事情是以相反的顺序快速计算，例如，从一百到一个。例如，您可以稍微复杂化任务，例如，执行前三名的倒计时：300 ... 297 ... 294等。这项运动比其他人都更好地提高短期记忆的质量。
国际象棋 - 逻辑上非常有用的练习这一长长期以来一直被人们感到不仅仅是一场比赛。它们涉及所有可能类型的大脑活动。这并不奇怪，因为玩家应替代地计算动作（及其对手），并在这些计算的基础上进行互动策略。游戏给出了大量的印象，因此，改善了工作存储器上的负载，从而有助于在有效条件下保持大脑。
为了增加注意力，加强保存所收到的信息的过程，游戏正在使用游戏寻找相同的图像或数字。为此，桌面上有18-20张一张卡，他们会翻过来并记住它们，在哪里。游戏的目的：成对打开卡片并抛开。顺便说一下，这种模拟器可以在互联网上找到，并用于每日大脑培训，例如，沿着工作方式的公共交通工具。
在中风后，应对患者的记忆培训支付很多关注。这种疾病破坏了脑循环，袭击了大脑的股份和半球 - 结果，神经元死亡，并且导致体内的恶化。
不幸的是，在中风之后，实际上不可能恢复内存完整，然而，在这种情况下实现重大改善是非常现实的。
与患者合作始于最基本的练习。
- 患者被称为1-2个字母，之后他们给出了他应该找到它们的文字。
- 在患者之前，有3-4个简单的物品，他必须考虑几分钟，然后删除，列出名称并描述所看到的内容。这样的任务必须逐渐复杂化，并添加新对象或更详细使用。
- 给出一个有名字的孩子的病态。图片中的每个孩子都应该在某种衣服元素中不同 - 它可以是头部，绿色短裤或红色的衣服。卡应该被翻过来并要求病人描述，每个孩子都穿着什么。
在接受中风的人中恢复内存是一个复杂，耗时和长期的过程，当然，练习中不可能做到 - 患者无论如何需要药物治疗。但是，定期做法允许您大大加快康复过程。顺便说一下，相同的任务将在痴呆症的迹象中有用。
一般而言，可以说旨在训练记忆的练习允许您显着提高人的生活质量，并优化大脑的功能。改善记忆力和注意力浓度有助于瑜伽，运动，体操在手指上。这些类型的活动改善了对大脑的血液供应，并允许您达到记住信息的最高结果。
你需要从幼儿时期训练记忆 - 这将使孩子更容易掌握学校材料。否则，掌握每年要记住越来越多的新信息的程序，有时完全无趣，这将是困难的。
应特别注意记忆锻炼，给老年人。只有积极的行动和永久性助记生物练习将使他们避免过度过60岁的前沿的每个人面临的许多问题。
