מענטשן וועלן צו זיין געראָטן און צופרידן. עס זענען פילע וועגן צו דערגרייכן אַזאַ לעבן בענעפיץ. עס מוזן זיין דערמאנט: אַלץ וואָס מיר טאָן איז ווירקן אונדזער לעבן. מענטשלעך באוווסטזיין קריייץ גרויס וואונדער. דאָס איז פּראָווען זינט אלטע צייטן. לעמאָשל, מיט קלערן, ווער עס יז קענען באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו, וואָס פּלוצלינג פארגעקומען אין לעבן. טהעטאַ קלערן איז געהאלטן איינער פון די עפעקטיוו מעטהאָדס אַזוי אַז אַ מענטש האט ריטשט אַ זיכער הייך אין אַלע אַרומיק ספערעס.
פּיקיוליעראַטיז
די דערגרייה פון צילן דעפּענדס אויף דעם מענטש זיך און זיין געדאנקען. אויב איר אָנהייבן צו צולייגן אַ יקערדיק סכום פון פּראַקטיסיז גערופן שטודיכע (באַזירט אויף אַ ספּעציעל כוואַליע פון די באוווסטזיין פון טהעטאַ), איר קענען דערגרייכן הצלחה. אין דיסאַביליטיז, גשמיות אָדער גייַסטיק טנאָים דאַרפֿן צו נוצן ספּעציעל קלערן פון די טשילינג. דעם פיר איז איבערגעזעצט ווי "היילונג". עס נעמט אָרט אין דעם העכסטן שטאַפּל פון באוווסטזיין.
אזוי, די וואָרט פון טהעטאַ דינאָוט די כוואַליע אָפטקייַט פון דעם מאַרך, אָדער גאַנץ, איינער פון זיי. אין דעם אָפטקייַט, אונדזער באוווסטזיין איז געטובלט אין אַ שטאַט פון שלאָפן. עס איז געווען אַז דער גרענעץ שטאַט קומט, קאַנטריביוטינג צו היילונג. ווען אַ מענטש הייבט צו צולייגן דעם פירונג, פאַרבאָרגן מאַרך ריזערווז קומען אין טעטיקייט. די פיר פון טעטאַ היקליץ אַלאַוז אונדז צו פאָרן דעם יחיד דורך 7 סאַבקאַנשאַס צייט לעוועלס. פֿאַר בייַשפּיל, דאָס איז ווי גאַנץ היילונג פון מענטשן קען פּאַסירן מיט תפילה.
וואָס דעוועלאָפּעד אַזאַ אַ ניסימדיק אופֿן? דאָס איז אַ כילער פון אַמעריקע וויאַננאַ שניטעל. זי ביי זיין אייגענע דערפאַרונג געוויזן אַז די קרענק קענען זיין דיפיטיד מיט די הילף פון געדאַנק. די הויפּט זאַך איז צו נוצן די מעדיטאַטיאָן טעכניק. דער אופֿן באזירט אויף מעדיטאַטיאָנס האט געפֿונען אַ ענטפער צווישן מענטשן. עס איז פּראָווען אַז פיר, אויב עס איז קעסיידער ינוואַלווד, קענען העלפֿן היילונג פון פאַרשידן חולאתן פארבונדן מיט די פּסיכיק און פיזיאַלאַדזשי פון אַ מענטש. אַזוי איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אָנקאָלאָגי.
טהעטאַ מעטאַדאַלאַדזשי עס קען זיין קיין פון די וויל און נוץ פון עס. נאָך די אָנהייב פון קלאסן, די וועלט פון מענטש ווערט גאָר אַנדערש.
נעגאַטיוו בלעטער, און positive קומט אויף זיין פּלאַץ. די ווירקונג איז אַטשיווד מיט די הילף פון כוואליעס פון אַלף, ביתא, טעעטאַ, גאַמאַ און דעלטאַ קייט. אויב איר טאָן ניט אָנטייל נעמען אין קלערן, דעם שטאַפּל פון באוווסטזיין וועט פשוט זיין אַנאַוויילאַבאַל.
ווער וועט זיין נוציק?
און גרויס, די קלערן פון דעם האָרדאַ לייד וועט פּאַסיק לעגאַמרע אַלע מענטשן . ספּעציעל דעם טעכניק מוזן זיין פאַרקנאַסט אין מענטשן וואָס טאָן ניט פילן צוטרוי אין מאָרגן אָדער צאָרעס פון אַזאַ אַ ניט-אַפיליייטאַד, וואָס איז שווער צו באַקומען באַפרייַען פון. אַפּלייינג קלערן, מענטשן קענען זעלבסט-דיסעלערייט אָן ניצן קיין דרוגס. אין פּראָסט לעבן, אַ מענטש קען נישט ספּאַנטייניאַסלי אַרייַננעמען טהעטאַ מדרגה. עס מאַנאַפעסט זיך בלויז ווען סליפּינג אָדער פאַרכאַלעשט. די רעקאָנפיגוראַטיאָן פון באוווסטזיין מיט קלערן אַקטאַווייץ די טראַנספאָרמאַציע פּראָצעס, און אַ מענטש קען רעזולטאַט אין שעפעריש גענליכאַלז, פֿאַרבעסערונג אין זכּרון, ינטוישאַן אַנטוויקלונג, און אַזוי אויף.
דעריבער, טהעטאַ קלערן איז דארף צו די וואָס האָבן אַ הויך שאפן. . מיט די הילף פון קלאסן, זיי קענען אפילו בעסער אַנטוויקלען זייער אַבילאַטיז און באַקומען אַ גרעסערע צופֿרידנקייט פון זיי. אויב איר זענט שוואַך געלאזן קיין וויסנשאַפֿט, איר זאָל אויך צולייגן די TTTA מעדיטאַטיאָן. זיי וועלן העלפֿן רעפּראָדשער דיין גייַסטיק טעטיקייט, רעדוצירן עמאָציאָנעל מערקונג, ווי אויך פאָקוס אויף וויסנשאַפֿט.
אַטליץ איר קענען אויך נוצן דעם מעדיטאַטיאָן צו פֿאַרבעסערן די ינדאַקייטערז אין זייער אַקטיוויטעטן. ווי אַ רעזולטאַט פון די נוצן פון פיר, זיי וועלן פאַרגרעסערן די הייך פון גשמיות צושטאַנד און פאַרגרעסערן די פּראָצענט פון בקיעס. און קיין דאָפּינג פֿאַר דעם וועט נישט דאַרפֿן.
אַ וויכטיק פונט וואָס וועריז פילע מענטשן פון אונדזער פּלאַנעט איז זעלבסט-דיסקרייבינג . טאן טהעטאַ קלערן, אַ מענטש געץ גרויס אַפּערטונאַטיז. אַלעמען ווייסט אַז חולאתן דערשייַנען ווי אַ רעזולטאַט פון מיסאַנדערסטאַנדינג אַקטיוויטעטן. אויב אַ מענטש קענען רעקאָנפיגורע זיין געדאנקען אויף היילונג, די קרענק וועט צוריקציענ זיך. דורך דעם וועג, אין אַלע די עקזיסטענץ פון מענטשהייט, פילע ביישפילן זענען געגעבן, ווער האט געזאגט אַז Homo sapiens איז ביכולת צו טייטן די קרענק מיט די הילף פון פאַרבאָרגן ריזערווז פון זיין גוף.
ינסטראַמאַנץ
צוריקרופן אַז די הויפּט געצייַג פֿאַר קיין מעדיטאַטיאָן איז אַ מענטש מיינונג. דעריבער, עס איז ניט נייטיק צו טראַכטן אַז אין סדר צו דורכפירן די פיר איר וועט דאַרפֿן "לאַנדיד" דעוויסעס אין די פאָרעם פון רידל אָדער גראַבליע. באַמערקונג אַז ווען די קאַנדאַקטינג טהעטאַ קלערן, איר דאַרפֿן צו נוצן זייער ומגעוויינטלעך מכשירים. אַזוי מיר געבן זיי אונטן.
- "עקסקאַוויישאַן געצייַג." מיט דעם הילף, נעגאַטיוו געדאנקען זענען דיטעקטאַד, ווי געזונט ווי פאַרשידן בלאַקידזשיז פון באוווסטזיין, וואָס פאַרמייַדן אַ מענטש צו גאָר לעבן.
- "פאַרבייַט געצייַג פֿאַר ביליפס." עס העלפּס צו ידענטיפיצירן דעוואַסטייטינג געדאנקען און הצלחה פאַרבייַטן זיי מיט דינאַמיש און positive. דער פּראַקטישנער מוזן זיין טכילעס גרייט פֿאַר אַזאַ ענדערונגען. אויב ער האט אַ יקספּיריאַנסט מאַדרעך, דער אַרבעט איז סימפּלאַפייד.
- "געצייַג פֿאַר דאַונלאָודינג נייַ געפילן און סענסיישאַנז." אין די יענער פאַל, עטלעכע מענטש לערנען איז געשעעניש גליקלעך טראכטן. אַזאַ אַ פּראָצעס קאָווערס ביידע סעליאַלער מדרגה און רוחניות און גשמיות.
סטאַגעס
זיי זענען די הויפּט צושטאַנד, אַזוי לערנען זיי אויף פונקטן.
- געבן זיך אַ צושטימען צו פיר. אַוועקוואַרפן אַלע ספקות און טאָן ניט זיין דערשראָקן פון ענדערונג. נאָר זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז דיין לעבן וועט זיין טשיינדזשד אין דער בעסטער וועג און אין דער זעלביקער צייַט זייער באַלד.
- איר דאַרפֿן צו זיין גרייט פֿאַר די אַזוי גערופענע מאַסקיאַלער אַנאַליסיס. איר דאַרפֿן צו פּרובירן דיין גשמיות צושטאַנד איידער סטאַרטינג פיר און נאָך גראַדזשאַוויישאַן.
- באַשטימען די הויפּט פּראָבלעם און זייַן וואָרצל. פּרוּווט אין דיין מיינונג צו געפֿינען געדאנקען וואָס ציען איר צוריק אין דער פאַרגאַנגענהייט.
- קאַנשאַסלי פאַרבייַטן אַלע דיין נעגאַטיוו געדאנקען אויף positive. עס איז זייער שווער צו טאָן. מענטשלעך לעבן באשטייט פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָבלעמס, אָבער זיי מוזן זיין געלערנט צו גיין אַרום די פּאַרטיי.
- פאַרריכטן דיין ופמערקזאַמקייט אויף קיין ענדערונג אין דיין גשמיות און גייַסטיק שטאַט נאָך די אָנהייב פון קלאסן.
זכּרון עדאַטינג כּללים
זיי פאַרענדיקן אין די פאלגענדע פּאַראַגראַפס.
- צוגרייטונג . ווען איר דורכפירן דעם נומער, איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ ספּעציעל שטיל אָרט וווּ איר וועט זיין היימיש. געדענקט אַז קלערן דאַרף זיין דורכגעקאָכט אין פול סאַלאַטוד און אין אַ זיצן שטעלע (אָבער נישט בלויז ליגנעריש). ניצן אַ ווייך דיוואַן אָדער בענקל פֿאַר דעם.
- די לייטינג אין די צימער זאָל זיין באַקוועם פֿאַר דיין אויגן. . איידער איר אָנהייב די פאַך, נעמען אַ רעפרעשינג שפּריץ און טרינקען אַ גלאז פון ריין וואַסער. אין סדר איר שטענדיק געארבעט סמודלי, דערגאַנג דיין סעשאַנז מיט פאַרשידן ריינפאָרסינג יפעקס: אָנצינדן ליכט, קטורת, קטורת, קטורת, קטורת, קטורים און ריין די קלערן פּלאַץ יעדער מאָל מיט ספּעציעל בעלז.
- בעשאַס קלערן זיצן סמודלי און טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די געדאנקען וואָס וועט "סוואַש" אין דיין קאָפּ. אָטעמען טיף און סמודלי. ווען די טראַנס אַקערז, טאָן ניט זיין דערשראָקן און לאָזן דיין מיינונג צו פאַרבינדן מיט די אַלוועלט.
- צו קלערן האָבן דעם העכסטן רעזולטאַט, איר דאַרפֿן אָנפירן רעגולער קלאסן. זייער געווער זאָל זיין בייַ מינדסטער 15 מינוט. דיין אַוואַקענינג זאָל אָנהייבן מיט דאנקבארקייט צו די אַלוועלט און סוף מיט דער זעלביקער ריטואַל. ויסשליסן די נעגאַטיוו פון לעבן און געזעגענונג אַלע יענע וואָס טאָן עס שאַטן. צי ניט יאָגן פֿאַר די רעזולטאַט, אָבער נאָכגיין די בכלל אנגענומען כּללים.
- נאָך קלערן, טאָן נישט שפּרינגען פון דעם אָרט און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין צושטאַנד. ליכט טינגגלינג מיטל אַז וווילטויק ענערגיע דיווערגעס איבער דעם גוף.
- נאָך מעדיטאַטיאָן, עס איז קעדייַיק צו שלאָפן געזונט . דערנאָך די ווירקונג וועט פאַרגרעסערן.
טעקניקס
שטודיום האָבן געוויזן אַז טעטאַ קלערן קענען געבן אַ סטאַנינג ווירקונג נאָך אַ 30-מינוט קלאסן. . טיף קלערן האט 3 באַסעס: וויסואַליזאַטיאָן, אָפּרו, רוחניות פיר. די מערסט געוויינט טהעטאַ מעדיטאַטיאָנס זענען די.פרימאָרגן
עס איז דורכגעקאָכט נאָך אַווייקאַנינג און האַנדלען ווי דאָס.
- נעמען אַ באַקוועם האַלטנ זיך. אויגן נאָענט. בעשאַס די ינאַליישאַן, די לויפן פון לופט אין די פאָרעם פון ליכט און אין עקסהאַלאַטיאָן - אין די פאָרעם פון אַ טונקל מאַטעריע. אַזוי איר באַקומען באַפרייַען פון שפּאַנונג.
- ווייַטער איר מענטאַלי גיין צו גאָט וועגן פילונג איר מיט ליבע. עס איז נייטיק צו ימאַדזשאַן ווי ליבע פּענאַטרייץ אין יעדער צעל פון דיין גוף.
- נאָך וואָס איר וועט פילן רעליעף.
- דערנאָך ימאַדזשאַן ווי איר שטייענדיק נאַקעט לעגס אויף דער ערד און פילן די ענערגיע וואָס גייט אין איר. עס ספּרעדז איבער דעם גוף און קומט אויס די שפּיץ פון די שפּיץ, קאַנעקטינג מיט די ענערגיע פון די פּלאַץ.
- נאָך איר מענטאַלי פאָרמולירן פּלאַנז פֿאַר די גאנצע סאַבסאַקוואַנט טאָג און פרעגן די אַלוועלט צו מקיים זיי.
- דערנאָך, די סעסיע ענדס מיט די הילף פון רויק ברידז און ויסאָטעמען.
איידער בעדטיים
דעם פירונג אַלאַוז איר צו אָפּרוען די מאַרך און צוגרייטן דעם גוף צו שלאָפן. אַזוי וואָס צו טאָן.
- נאָענט דיין אויגן און פאָקוס אויף ברידינג. ווען ינאַלאַז, ימאַדזשאַן ווי ליכט ענערגיע פּענאַטרייץ אין דיין גוף אין דער פאָרעם פון ליבע פון גאָט. פּלאָמבירן די לונגען און די גאנצע גוף צו דעם ענערגיע און ימאַדזשאַן ווי עס דיספּלייס די טונקל ענערגיע וואָס אַקיומיאַלייטיד פּער טאָג.
- פילן גאַנץ אָפּרו. געדאנקען פאַרשווינדן, און דיין קאָפּ איז אָנגעפילט מיט ליכט פון פּלאַץ. ברידינג ווערט רויק.
- צוקוקנ זיך צו דיין האַרץ. זאל עס דערמאָנען איר אַ קנאָספּ, וואָס סלאָולי ריווילז און ליכט שטראַלן אויס פון אים. אַזוי די פולשטענדיק געטלעך ליבע איז ארויסגעוויזן, וואָס פילז איר פֿון די ין און ברעכן זיך.
- דעם ליכט פּענאַטרייץ יעדער ווינקל פון דיין גוף, היילונג עס. איר גאָר צעלאָזן אין דעם וווילטויק מאַטעריע.
- ימאַגינע אַ גרויס טאַץ. קליין שטיינער זענען צעוואָרפן אויף עס. זיי האָבן ווייַס און פינצטער שיידז. טונקל שיידז פּערסאַנאַפיי די נעגאַטיוו געשעענישן וואָס זענען פארגעקומען אין די לעצטע טאָג. דאַנקען די אַלוועלט פֿאַר וואָס זיי האָבן occurred, און דאַן זאַמלען זיי מענטאַלי און צעשטערן. אַזוי בלויז אָנגענעם געשעענישן וועט בלייַבן אויף דעם טאַץ. מענטאַלי קלייַבן זיי און פאַרלייגן זיי אין אַ טראַנספּעראַנט קאַנטיינער. קאַפּאַציטעט שטעלן אויף דער פּאָליצע.
- געדענקט אַז דיין האַרץ איז אַ בלום ימיטינג אַ אָנגענעם ענערגיע. הנאה די וואַרעמקייַט פון דיין האַרץ. דערנאָך אָטעמען דיפּלי צו אָטעמען און ויסאָטעמען 3 מאל. עפענען דיין אויגן און גיין צו שלאָפן.
אויף היילונג
שפּילן אַזוי.
- נעמען באַקוועם אַסאַנאַ און פאַרמאַכן דיין אויגן. אָנהייב ברידינג טיף און קאַמלי. לאָזן דיין אָרגאַניזם קומען אין ריין לופט. עס פילז זיין שטערן, קאַסטן און האַרץ. פול מיט די ויסאָטעמען עס זענען ווייטיק, קומט פול אָפּרו.
- דיין געדאנקען פאַרבינדן צו אַ גרין ענערגיע טייַך. דאָס איז אַ וויטאַל ענערגיע וואָס כילז איר פֿון די ין ווי עס דערהייַנטיקט אַפּדייץ פרילינג נאַטור. דירעקט די גאנצע באַנד פון דעם ענערגיע צו די אויטאָריטעט וואָס איר באַטראַכטן פּאַטיענץ.
- ימאַגינע ווי דיין גוף איז ענוועלאַפּט דורך דעם ענערגיע און סטאַרץ צו היילן. ווייטיק סימפּטאָמס גיין, און דיין גוף איז ביסלעכווייַז דערהייַנטיקט. די געפיל פון היילונג אויס.
- נאָך קאַנדאַקטינג אַזאַ מאַניפּיאַליישאַנז, אָנהייב ברידינג סמודלי און דאַן עפענען דיין אויגן. פילן ווי דיין גוף איז אָנגעפילט מיט געבן ענערגיע.
די מעדיטאַטיאָן פון טהעטאַ איז דערלאנגט אין די ווידעא אונטן.