נעבעך זכּרון איז ביכולת צו ווערן אַ ריזיק פּראָבלעם פֿאַר קיין מענטש. ווען אַלץ איז אָפט פארגעסן, לעבן ווערט מער נערוועז און אַנינטראַסטינג. אָבער, אויב עס זענען פייליערז אין זיקאָרן און פאָרגעטפולנעסס, עס איז וויכטיק נישט צו פאַרצווייפלונג. זאל ס זען וואָס קענען העלפֿן אין דעם סיטואַציע.
הויפּט סיבות
דיספּעלנאַס אָפט פירט צו פאָרגעטפולנעסס.
אויב איר האָט פּראָבלעמס מיט מעמערייזינג די נעמען פון דיין פרענדז אָדער עס איז אַ זייער שלעכט זכּרון צו די פּנים, טאָמער איר זענט אין די ריזיקירן גרופּע.
דער געדאַנק פּראָצעס גלייַך דעפּענדס אויף זיקאָרן. אַזוי אַז אונדזער נערוועז סיסטעם טוט נישט ליידן פון נעגאַטיוו סיבות, דער מאַרך כולל אַ פערגעטינג פונקציע. און דאָס איז אַ נאָרמאַל פּראָצעס. אָבער אויב איר פֿאַרשטיין אַז עפּעס איז פאַלש מיט דיין זכּרון, עס איז נייטיק צו באַשליסן די לעגיטימאַציע פון די מיינונג פון די מעמאָריזאַטיאָן, וואָס פיילז.
עס זענען עטלעכע פון די מינים, באַטראַכטן זיי אין סדר:
- דערשיינונג איז פארגעסן טייקעף (דאָס איז באַלדיק זכּרון);
- ווען אינפֿאָרמאַציע בלייַבט אין דעם מאַרך פֿאַר מער ווי 30 סעקונדעס, דערנאָך אַזאַ אַ טיפּ פון איר ריטענשאַן איז גערופן קורץ-טערמין;
- ויב אינפֿאָרמאַציע איז פּראַסעסט דורך די מאַרך פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דאָס איז אַ לאַנג-טערמין זכּרון;
- עס איז אַ סליידינג מיינונג פון די זכּרון: די אינפֿאָרמאַציע איז קאַנטיינד אין דעם מאַרך די געבעטן סומע פון צייט און ירייסט ווי ומנייטיק.
די סיבות פֿאַר שלעכט זכּרון קענען זיין באַשטימט. עס אַלע דעפּענדס אויף די צושטאנדן וואָס אַרומנעם אַ מענטש און פֿון זיין עלטער.
מיר רשימה די הויפּט סיבות פֿאַר שלעכט זכּרון:
- רעכט צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס דער מענטש ווערט צעוואָרפן, און זיין זכּרון קומט אין אַ שלעכט שטאַט;
- שלעכט געוווינהייטן (סמאָוקינג, אַלקאָהאָל, דרוגס) באטייטיק רעדוצירן מאַרך טעטיקייט און זכּרון;
- שטענדיק פעלנדיק איז אויך אַ נעגאַטיוו פאַקטאָר וואָס פירט צו שלעכט מאַרך אָפּעראַציע;
- ווען דער גוף לאַקס נוטריאַנץ און וויטאַמינס, די מאַרך באשטימט הייבט צו אַרבעט ערגער;
- ייַלנ זיך עס ווערט די הויפּט גרונט פון צעוואָרפן, און די דיפיוז אָפט פירט צו פאָרגעטפולנעסס.
דו זאלסט נישט פּאַניק, אויב איר פילן אַז איר האָט באטייטיק רידוסט זיקאָרן. עס איז מעגלעך אַז נעגאַטיוו פּראַסעסאַז זענען נישט פארבונדן מיט ערנסט חולאתן, אָבער זענען בלויז צייַטווייַליק פּראָבלעמס וואָס זענען געשווינד ילימאַנייטאַד דורך פאַרשידן מעטהאָדס.
און נאָך אין די אויבן אַרויסגעבן עס איז נייטיק ערשטער פון אַלע צו געוועט אויף עלטער, נאָך אַלע די צושטאנדן פון פאָרגעטפולנעסס אין מענטשן פון פאַרשידענע צייטן זענען גאָר אַנדערש. באַטראַכטן יעדער לעבן סטאַגע אין סדר.
20 יאָר
פילע פון אונדז גלויבן אַז שלעכט זכּרון איז געפֿונען בלויז אין פּאַטיענץ אָדער די עלטער. אָבער, בי. יונג עלטער שטיי אויף זכּרון.
די כירקע סקולטשילדראַן ליידן פֿאַר פאָרגעטפולנעסס, ווייַל זייער גייַסטיק טעטיקייט איז געצווונגען צו זיין אָנגעפילט מיט די בילדונגקרייז פּראָצעס.
די בילדונגקרייז פּראָצעס און שפּיל אַקטיוויטעט איז זייער שווער צו פאַרבינדן (בלויז מיט די הילף פון ספּעציעל טעקניקס אַז ספּעשאַלאַסץ אַנטוויקלען). אַזוי עס טורנס אויס אַז דער קינד וויל צו שפּילן און לויפן, און ער האט צו לערנען אַנשטאָט ליד אָדער סאָלווע פּראָבלעמס. ופמערקזאַמקייט ווערט דיסטראַקטאַד און דערפֿאַר, דער פסוק איז נישט אַמענאַבאַל צו מעמערייזינג, און די אַרבעט איז אויך נישט סאַלווד.
קומענדיקע קומט טיניידזש יאָרן. אין דעם צייַט גייט כאָרמאָונאַל ריסטראַקטשערינג פון די גאנצע אָרגאַניזם . דעם פאַקטאָר אַפעקץ די גייַסטיק שטאַט און מאַרך. דעריבער אַדאָולעסאַנץ ווערן יראַטאַבאַל. אויך פּערעסטראָיקאַ אַפעקץ די זיקאָרן.
אין עלטערע, רובֿ יונג מענטשן איידער טשוזינג דיין לעבן דרך. זיי לערנען אַ פּלאַץ פון בילדונגקרייז מאַטעריאַל און גרייטן זיך פֿאַר יגזאַמז. דער זכּרון איז אָוווערלאָודיד, ופמערקזאַמקייט איז נישט אַזוי שאַרף. פֿון דאָ און גיין פּראָבלעמס.
30 יאָר
בעשאַס דעם פּעריאָד, אַ מענטש איז גאָר געשאפן ווי אַ מענטש. ער איז פאַרקנאַסט אין גרינדן אַ קאַריערע, און עס נעמט אַ פּלאַץ פון שטאַרקייט.דעריבער, איר זאָל נישט פּאַניק אויב איר האָט ווערן צעוואָרפן און פאַרגעסן צו דורכפירן די מערסט עלעמענטאַר טינגז. מער אָפט מנוחה און לאָזן אונדז אָפּרוען דיין נערוועז סיסטעם.
אַנדערש, אַזאַ אַ פּראָבלעם קען פאַרבינדן איר ווי סייקאָוסאָמאַטיקס, און דאַן דיין גייַסטיק יקספּיריאַנסיז וועט ווענדן אין גשמיות יילמאַנץ.
40 יאָר
אַרויף צו פערציק יאר אַלט, אַ מענטש האלט צו פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל. אין דער צייַט אַלע מענטשן האָבן פאַרשידענע שוועריקייטן, וואָס אַרויסרופן אַ ווערסאַנינג זכּרון. אויב אַ מעדיציניש דורכקוק האט ניט גילוי קיין נעגאַטיוו סיבות, דיין פּראָבלעמס זענען נישט אַזוי ערנסט ווי עס מיינט.
טאָמער איר האָט דורכגעקאָכט צייַטווייַליק שוועריקייטן רעכט צו דעם פאַקט אַז:
- אַרבעט נעמט צו פיל צייט, און איר האָט נישט האָבן צייַט צו פאָקוס אויף די הויפּט טאַסקס;
- עס איז אַ אָפענגיקייַט פון שלעכט געוווינהייטן;
- פילן דרוק;
- זענען אויך לייַדנשאַפטלעך וועגן קיין ענין;
- זייער אין ליבע.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די סיבות לידינג צו זכּרון ישוז זענען נישט לימיטעד צו דעם רשימה. דעריבער ווער עס יז מענטש אין מינדסטער מאל שטייענדיק צוריק אַרום און געפֿינען די וואָרצל פון שוועריקייטן פרייַ וועג.
50 יאָר
ווען אַ מענטש קומט צו דער גרענעץ פון דעם עלטער און האט קיין חולאתן, דאַן זיין זכּרון איז אין אַ גוטן צושטאַנד.
אָבער, עס זענען סיבות וואָס קענען ווירקן די דיטיריעריישאַן פון מאַרך טעטיקייט. פֿאַר בייַשפּיל, וואָמען אין דעם עלטער זענען אַפעקטאַד דורך די פאָרגעטפולנעסס רעכט צו דעם אָנסעט פון קלימאַקס.
אין דעם פּראָצעס זענען ינוואַלווד אַלע קאַמפּאָונאַנץ פון דעם גוף: ביידע סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און כאָרמאָונז.
ווי אַ רעזולטאַט פון די אויבן סיבות, די מאַכט פון די מאַרך אין וואָמען איז רידוסט באטייטיק. האָרמאָנאַל ענדערונגען פירן צו שטימונג און מאַלייז דראָפּס. דעריבער, איר זאָל ניט זיין סאַפּרייזד אַז שיין סעקסיז אין די פופציק-יאָר-אַלט עלטער זענען יקספּיריאַנסינג שוועריקייטן מיט מעמאָריזאַטיאָן.
זכר העלפט קענען אויך האָבן עטלעכע עלטער ענדערונגען. אין עטלעכע, זיי זענען מער פּראַנאַונסט, אנדערע טאָן ניט האָבן שוועריקייט. עס אַלע דעפּענדס אויף די סטיל און גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן.
אין קיין פאַל, מענטשן וואס האָבן סטעפּט איבער די שוועל פון די 50 יאָרטאָג מוזן זיין גרייט פֿאַר פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען געשעעניש אין דעם גוף. זיי זענען גלייַך קוואלן פון זיקאָרן פּראָבלעמס.
אויב איר זענט אין אַז עלטער פּרובירן צו ויסשליסן נעגאַטיוו סיבות פון דיין לעבן: מאַנגל פון שלאָפן, שלעכט געוווינהייטן, דרוק. צו טייַנען דיין באוווסטזיין בייַ די געהעריק מדרגה, טאָן ספּאָרט און גיין מער אין די פריש לופט.
60 יאר
אין דעם עלטער, גייַסטיק פּראַסעסאַז זענען באטייטיק רידוסט רעכט צו יידזשינג. די מאַרך קענען ניט מער זע אַ גרויס סומע פון אינפֿאָרמאַציע, זכּרון ווערט נישט אַזאַ אַ קייט, אָבער וואָרענען קענען זיין צעוואָרפן.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פּראַסעסאַז פּאַסירן אין באוווסטזיין נישט אין אַלע מענטשן וואס האָבן סטעפּט איבער די זעכציק-יאָר-אַלט עלטער. עטלעכע מענטשן לידינג אַ אַקטיוו סטיל זענען נאָך ביכולת צו מעמערייז אינפֿאָרמאַציע אין די געהעריק מדרגה.
דאס איז פאַסיליטאַטעד דורך אַזאַ טנאָים ווי רעגולער אינטענסיווע סערעבראַל אַקטיוויטעטן.
און אויב אין דער זעלביקער צייַט אַ מענטש האלט אַ זיכער נוטרישאַנאַל רעזשים, פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, אָפֿט רעסטינג אין נאַטור, זייַן לעבן טוט נישט אַנדערש זייַן פון די לעבן פון מענטשן וואס האָבן אַ יינגער עלטער.
אויב איר טאָן ניט האָבן ערנסט חולאתן, דעמאָלט עטלעכע נעגאַטיוו ענדערונגען אין זיקאָרן זענען אַ נאַטירלעך פּראָצעס, און נישט אָנהייב סקלעראָז. אַזוי אַז איר טאָן ניט שטערן די פאָרגעטפולנעסס, נעמען קעיר פון זיך. אָנהייבן טריינינג די זכּרון און דורכפירן פּשוט כּללים פֿאַר אַ געזונט סטיל.
70 יאר אַלט
אין רובֿ פאלן אין דעם עלטער, עס איז אַ באַטייַטיק יידזשינג פון דעם גוף. אויב אַ מענטש איז געווען ניט ליב פאַרשידן וועלנאַס טעקניקס אָדער זיין שלעכט הערעדיטי, ער קען זיין אונטער צו פאַרשידן חולאתן. און ערשטער פון אַלע, זיקאָרן סופפערס דאָ.
דאס איז אַ גאָר פּראָסט דערשיינונג. עטלעכע עלטערע מענטשן לייַדן פון פאַרשידענע חולאתן לידינג צו צעוואָרפן און זיקאָרן אָנווער. לאנג צוריק אינסטאַלירן וואָס מער ווי 15% פון מענטשן וואס זענען איבער 70 יאר אַלט לייַדן פֿון לוזינג קאַגניטיוו פיייקייַט און זיי קענען נישט ריקריייט די פריער דערפאַרונג.
אַלע דעם איז געשעעניש קעגן דעם הינטערגרונט פון וואַסקיאַלער יידזשינג. זיי זענען פּאָוסטפּאָונד קאַלעסטעראַל אַקיומיאַלייטיד דורך מענטשן איבער די יאָרן.
די מאַרך הייבט צו "פּאַמעלעך אַראָפּ", די באַוווסטזיניק פּראָצעס איז צעבראכן. די דערווייַז פון דעם איז די ווייַטערדיק אַבזערוויישאַנז.
למשל, די עלטער מענטש געדענקט די געשעענישן וואָס occurred אין זיין לעבן אין אַ פרי עלטער. אבער געדענקען די פאַקט אַז ער געגעסן נעכטן פֿאַר מיטאָג, דעם מענטש קענען ניט מער.
דאָס סאַגדזשעסץ אַז די ופמערקזאַמקייַט פון אַן עלטער יחיד איז צעוואָרפן רעכט צו שלעכט אַרבעט פון די מאַרך . און מיר וויסן אַז מענטש עס קענען בלויז געדענקען אַז אינפֿאָרמאַציע וואָס האָט געפֿירט זייַן אינטערעס.
80 יאר אַלט
פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין זיקאָרן אַפֿילו בייַ אַזאַ שפּעט עלטער זענען נישט שטענדיק רעכט צו דער פּאַסירונג פון אַלט עלטער. אָפֿט עס זענען קאַסעס ווען ביידע אין דעם עלטער מענטש ווייזט גוט טעטיקייט אין טערמינען פון מאַרך טעטיקייט.
א גרויס ראָלע אין בראַינוואַטטשינג פאַילורעס הערעדיטי און ומכיישעק שפּילן גייַסטיק לאָודז.
פֿאַר דעם סיבה אין 80 יאר, זיקאָרן פּראָבלעמס קענען נאָר זיין יגזאַסערבייטאַד. און אויב דעם כאַפּאַנז, דעמאָלט אַ מענטש דאַרף צו אַנדערגאָו אַ יבערבליק און פאַרלייגן די גרונט פון גאַפּס אין זכּרון.
זיי קענען פּאַסירן ווייַל פון:
- סקאַלפּ שעדיקן;
- פאַרשידן לאָואַסט וואונדער, אַזאַ ווי ינסאַמניאַ, גייַסטיק ארויסטריטן, קאָפּשווינדל, פאַינטינג;
- ינפעקטיאָוס חולאתן;
- אָפּטראָג פון דרוגס אַז האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט.
אין נאך, אין דער עלטער, רעכט צו דער יקסטינגשאַן פון די ימיון סיסטעם, חולאתן אַזאַ ווי פּאַרקינסאָן ס קרענק, נעאָפּלאַסמס אין דעם מאַרך, עפּילעפּסי זאל פּאַסירן.
אַלזשעימער ס קרענק קענען זיין סוספּענדעד, דעריבער, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די צושטאַנד פון זייַן עלטער קרובים. אויב איר באַמערקן די וואונדער פון דעם פּראָבלעם, עס איז נייטיק צו מיד אָנהייבן צו מייַכל די קרענק. דער דאָקטער וועט נאָמינירן באַהאַנדלונג, און פּאַטאַלאַדזשי וועט נישט גיין צו די לעצט בינע.
אין סדר פֿאַר אַ מענטש צו לעבן גאָר, איר דאַרפֿן צו Carefully נאָכגיין זיין געזונט. פּרובירן צו שטופּן די צייַט פון די אונטערנעמונג פון דימענשיאַ דורך אַלע פאָרסעס. אַנדערש, ערשטער שטיי אויף רעדע פּראָבלעמס און שפּעטער גאַס דימענשיאַ פירן אַ מענטש צו פול כעלפּלאַסנאַס.
ווי צו פֿאַרבעסערן?
איידער פּראַסידינג צו קלאסן צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן, עס איז נייטיק צו וויסן וואָס טייפּס פון זיקאָרן זענען טאָכיק אין די מענטשלעך מאַרך. מיר וועלן לערנען יעדער פון זיי ינדיווידזשואַלי און באַטראַכטן רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר פֿאַרבעסערונג.קיצער
קיצער בילדער קענען האַלטן און רעפּראָדוצירן דעם וויסואַל זכּרון אין באוווסטזיין.
אויב איר טראַכטן אַז איר האָבן אַ שלעכט זכּרון צו פּנים אָדער איר קענען ניט געשווינד נאַוויגירן אין די רעכט ריכטונג, טראָץ דעם פאַקט אַז דער מאַרשרוט איז באַקאַנט צו איר, דעמאָלט איר האָבן אַ "לאָם" מיט וויסואַל זכּרון.
דעריבער, איר זאָל לערנען וועגן עטלעכע וועגן צו פֿאַרבעסערן עס. אין דעם אָפּציע, גיינ ווייַטער אויף דעם פּרינציפּ פון "וועדזש וועדזש עמבראָאָדבלע."
פּרובירן, טראָץ די שוועריקייט, Carefully פעפער אין די פּנים פון מענטשן וואס טרעפן איר אויף די וועג. אין די אָוונט, איידער בעדטיים, רעפּראָדוצירן די בילדער פון יענע פּאַסערזבי אין דיין מיינונג וואס ימפּרעסט איר
די ווייַטערדיק טעכניק וועט העלפֿן צו אַנטוויקלען גוט זכּרון. אָנהייב לערנען גאַנץ שטעלט פון נומערן. למשל, געדענק בראַנדז, פארבן און נומערן פון קאַרס פון אַלע דיין פרענדז . אויב איר האָט געפּלאָנטערט אַ באַקאַנטע נומער אויף דער מאַשין, פאַרגלייכן עס מיט אנדערע דאַטן און געדענקען די נאָמען פון די באַזיצער (אויב איר טאָן ניט וויסן דעם מענטש נאָענט, געדענקט, וואָס די אַרייַנגאַנג, אין וואָס אַרייַנגאַנג, אין וואָס די אַרייַנגאַנג.
אַזאַ אַ פאַך טוט נישט נעמען צייט רעכט צו דעם פאַקט פּערפאָרמד אויטאָמאַטיש - ווען איר גיין אויף דיין ענינים.
אַודיאָ
פֿאַר מעמאָריזאַטיאָן און שפּאָרן אָדיטאָרי בילדער ענטפֿערס געהער. פֿאַר איר ווערקאַוט, איר קענען קלייַבן די ווייַטער געניטונג. דאַרפֿן צו פאָקוס איך. הערן צו אַ רעקאָרדינג פון קיין אַרבעט עטלעכע מאָל. דערנאָך פּאָסטפּאָנע די לעקציע. טאָן די זעלבע געניטונג נאָך עטלעכע מאָל.נאָך די מאַניפּיאַליישאַנז פּרוּווט צו ריטעל די איינגעהערט דורך האַרץ. ארבעט נישט? פאָרזעצן געניטונג ביז עס טורנס אויס.
האָבן געלערנט די אַרבעט, גיינ ווייַטער צו דער ווייַטער ביסלעכווייַז קאַמפּליקייטינג טעקסץ.
מאָטאָר
מעמערייזינג קאָמפּלעקס מווומאַנץ קאָנטראָל מאָטאָר (מאָטאָר) זכּרון. אויב איר קענען נישט אַסימאַלייט די וואַשינג מאַשין איז פארקערט אויף, איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען דעם טיפּ פון זכּרון. דער בעסטער וועג צו אַנטוויקלען פאַרשידן ווידעא שפּילערייַ איז דער בעסטער וועג.
און געדענקען אַז גיימערז זענען אונטערשיידן דורך אַזאַ אַבילאַטיז ווי דעוועלאָפּעד וויזשאַוואַל און מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן.
ספּיישאַל
זיקאָרן, וואָס העלפּס צו נאַוויגירן אין פּלאַץ גערופֿן ספּיישאַל. צו טייַנען עס, איר דאַרפֿן צו דורכפירן די פאלגענדע געניטונג. אויף די וועג צו אַרבעטן, פּרובירן צו רירן מיט פאַרשידענע רוץ. דאַווקע געדענקען אַלע זאכן וואָס זענען געפֿונען אויף דעם וועג. זיי וועלן ווערן אַ רעפֿערענץ פונט ווען איר צוריקקומען צוריק. ביסלעכווייַז, זיקאָרן וועט זיין געזונט, און איר וועט אָנהייבן צו ריכטיק נאַוויגירן די טעריין.עמאָציאָנעל
עס זענען עמאָציאָנעל זיקאָרן. זי האלט פאַרשידן יקספּיריאַנסיז און פריידיק מאָומאַנץ וואָס זענען פארגעקומען אין אַ מענטש 'ס לעבן.
די מינים איז נישט ווערט צו אַנטוויקלען אין רובֿ פאלן. גוט לעבן מאָומאַנץ קיין יחיד קענען געדענקען מיט יז, אָבער שלעכט, נעגאַטיוו סיבות זענען בעסער נישט צו מעמערייז.
ווונדער-לאַדזשיקאַל
פֿאַר פאַרשידן קאַנקלוזשאַנז ענטפֿערן ווארענונג-לאַדזשיקאַל זכּרון. צו אַנטוויקלען עס, איר עס איז נייטיק צו לייענען אַ פּלאַץ פון וויסנשאפטלעכע און זשורנאַליסטיק ליטעראַטור.
זייער גוט אַנטוויקלען גייַסטיק טעטיקייט ציטאטן און געדאנקען פון באַרימט מענטשן. אָבער עס איז וויכטיק צו ריכטיק פֿאַרשטיין און באַגראָבן ליינעוודיק טעקסט.
וואָס אויב אַ קינד האט אַ שלעכט זכּרון?
אויב דער קינד איז גאָר געזונט, עס אין פּרינציפּ קען נישט זיין שלעכט זכּרון.און אויב פּראָבלעמס אויפשטיין, זיי קענען זיין ילימאַנייטאַד ווי גייט.
- רעדן מער מיט דעם קינד. לאָזן אים זאָגן וועגן זיין ענינים אין אַלע דעטאַילס. דאָס איז דער בעסטער ווערקאַוט פון זכּרון.
- לייענען ביכער מיט דעם קינד איידער בעדטיים, און פרעגן דעם קינד צו ריטעל די מערסט לייקט פּלאַץ. אַזוי איר רויק דיין קינד און שטעלן זיך צו דער געוואלט וועג.
- איר קענען שפּילן ווערטער. נאָמען 10 ווערטער און פרעגן צו איבערחזרן זיי. קאָמפּליקאַטיאָן יעדער טאָג. צו טאָן דאָס, איר קענען נוצן גאַנץ זאצן.
- דורכפירן זאָרגן עקסערסייזיז. פאַרווייַלונג בילדער גערופֿן "געפֿינען 10 דיפפערענסעס" אָדער אנדערע ענלעך עקסערסייזיז זענען פּאַסיק פֿאַר דעם.
- זינט קינדשאַפט, קאָרמען דעם קינד מיט ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך פּראָדוקטן, אָבסערווירן זייַן מאָדע און לאָזן ס וויטאַמינס.
רעקאַמאַנדיישאַנז
די אָפּטימאַל וועג צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן איז צו אָנהייבן ניצן עס. אַזוי פּרובירן די פאלגענדע:
- ווען איר לייענען קיין דערציילונג, וויזשוואַלייז אַלע העלדן און די אַרומיק סוויווע;
- ניצן די אַססאָסיאַטיאָן מעטאָד: קומען אַרויף מיט וואָס דיין שמעקן איז פארבונדן מיט איר, די וואָרט;
- ניצן די קאָרבעראָ מעטאָד: שאַפֿן אַ צימער אין דיין געדאנקען און מאַכן פיקשאַנאַל טינגז אין עס.
