א פרוי וואָס לעבן אַ פול לעבן איז גלאָוינג פֿון די ין און קוקט זייער גוט און אויך אַטראַקץ אַדמייקינג קוקן פון אנדערע. עס איז מעגלעך צו דערגרייכן אַזאַ אַ רעזולטאַט, אויב איר טאַקע אָפּשאַצן און ליבע זיך. עס איז אַז צוטרוי וועט קומען אין זייער מאַכט. פילע ויסקומען צו טאָן דאָס גאַנץ שווער. אָבער, אויב איר זענט גרייט צו גיין פֿאַר אַזאַ אַ שריט, עס מיטל אַז איר האָט באַשלאָסן צו טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער. דערנאָך די פאלגענדע אינפֿאָרמאַציע וועט העלפֿן איר.
ווו צו אָנהייבן?
איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס צו זיין זיכער - עס מיטל צו אָננעמען און ליבע דיין אויסזען, דיין געדאנקען, אַקשאַנז און לערנען צו זיין זיך אין קיין סיטואַטיאָנס. וויסנשאַפֿט פּסיכאָלאָגיע איז זייער קלוג. קיין ווונדער ספּעשאַלאַסץ וואָס אַרבעט אין דעם שטח זאָגן אַז אַלץ אין דעם לעבן דעפּענדס אויף די פרוי זיך. צו ווערן פרייַ, איר דאַרפֿן צו נוצן די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז.
- ערשטער פון אַלע, איר מוזן ליבע זיך. קיין איינער וועט טאָן דאָס בעסער ווי איר זיך. געזונט עגאָיזם וועט לאָזן איר נישט צו פאַרפירן וויכטיק מאָומאַנץ וואָס וועט לאָזן איר צו פילן אומעטום און שטענדיק אויף שפּיץ.
- אָנהייבן טראכטן דורכויס. פֿאַר דעם, ספּעציעל עקסערסייזיז זענען דעוועלאָפּעד. דאָ איז די סימפּלאַסט. ווען שלעכט געדאנקען אָנהייבן צו באַקומען, זאָגן זיך "סטאָפּ". איר קענען אפילו וויזשוואַלי פאָרשטעלן די האַלטן צייכן "האַלטן" אין דעם מאָמענט, וואָס איר אָפט טרעפן ווען מיר גיין דורך מאַשין.
- געדענקט וועגן אַלע דיין גוטע מידות. שרייב זיי אַראָפּ אויף פּאַפּיר. דו זאלסט נישט פאַרפירן אפילו דער קלענסטער מאָומאַנץ פון דיין כאַראַקטער. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר שטענדיק באַזייַטיקן די קיילים נאָך מיטאָג, און שרייַבן עס. דאָך, די סטראָנגעסט זייטן זאָל שטיין אין דער רשימה אין דער ערשטער אָרט.
- מאַכן פרענדז אין אַרבעט מיט חברים, מאַכן מער אָפט קאַמפּלאַמענץ און דאַנקען דיר פֿאַר דיין הילף. אין דער זעלביקער צייט, זייער קערפאַלי מייַכל געבוירן מענטשן. זיי זענען דיין הויפּט שטיצן אין שווער סיטואַטיאָנס.
- נעמען אַרויף נאָך זיך-אַנטוויקלונג. עס זענען פילע וועגן פֿאַר דעם. די יזיאַסט איז צו צייכן אַרויף צו די ביבליאָטעק און אָנהייבן לייענען קלוג ביכער.
- נעמען קעיר פון דיין געזונט. אויב עס זענען געזונט פּראָבלעמס, פאָרן די יבערבליק און עלימינירן די פּראָבלעמס. פֿאַר דער פאַרהיטונג פון חולאתן, דינגען אין ספּאָרט אָדער, אויב עס איז קיין מעגלעכקייט, גשמיות עקסערסייזיז אויף דער באַלקאָן.
- יעדער מענטש האט אַ "טרייסט זאָנע". עס דאַרף צו לאָזן מער אָפט צו פאַרגרעסערן בטחון.
- גיין צו קלאַבז ווו דיסקוסיעס זענען געהאלטן. נעמען אָנטייל אין דיספּיוץ און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו ויסקומען מאָדנע. זאל עס זיין אַ מין פון טריינינג פֿאַר איר.
- דו זאלסט נישט קריטיקירן זיך. און אויב דיין ינער קריטיקס סטאַרץ צו באַשייַמפּערלעך זיך, זיין זיכער צו טייַנען מיט אים. באַווייַזן זיך אַז איר האָט אַ גרויס נומער פון אַדוואַנטידזשיז. איר קענט נאָך צוגעבן, אַזוי צו אים געזאגט: "איך וועל אַרבעטן אויף די כיסאָרן און איך וועל באשטימט ריכטיק אין מיין כאַראַקטער."
- אויב איר זענט געלויבט פֿאַר די אַרבעט געטאן, נעמען לויב מיט דאנקבארקייט און אָן ומנייטיק אַניוועס.
- כאַפּן דיין פאַכמאַן מדרגה קעסיידער. נאָך וויסן וועט העלפֿן איר פילן אין אַרבעט גאַנץ זיכער.
- אויב איר פילן אַז איר זיך קענען נישט קאָפּע מיט דיין פּראָבלעם, און קאָנטאַקט אַ מומכע. וויסיקייַט אַז איר אָוווערפּאַוערד זיך און אַפּלייינג פֿאַר הילף וועט אויך העלפֿן איר כאַפּן זיך-שאַצן.
- היטן דיין אויסזען. צו נוצן דעם בילד, זיין זיכער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פערזענלעכע מיינונג. אויב איר ליבע העל אַוטפיץ, און לאָזן זיך ויספירן דיין אייגענע פאַרלאַנג. אויב איר זענט אין דער נשמה זענען אַ מלכּה, סעלעקטירן דעם צונעמען בילד.
- איידער איר שטעלן דעם ציל, אָפּשאַצן די שטאַרקייט און אַפּערטונאַטיז.
- אויב איר זענט ויסגעמוטשעט דורך ספקות וועגן עפּעס, און רעדן צו דיין ליב געהאט אָנעס.
ייַנטיילן דעם פּראָבלעם, און איר וועט מיד ווערן גרינגער. דיין נעגאַטיוו געדאנקען וועט דיספּעל, און איר וועט אויך באַקומען אַ גוט עצה.
דער בעסטער וועגן
אויב איר טאָן נישט וועלן צו קאָנטאַקט אַ מומכע, איר קענען אַרבעטן אויף זיך און כאַפּן זיך-שאַצן. אָבער פֿאַר דעם איר וועט דאַרפֿן צו געדענקען דיין פאַרגאַנגענהייט און "גראָבן" אין באוווסטזיין צו געפֿינען די וואָרצל פון דעם פּראָבלעם. דעריבער, צוגרייטן פֿאַר וואָס איר וועט זיין פייַן.בריוו אין דער פאַרגאַנגענהייט
פאַרגאַנגענהייט מענטש איז שטענדיק פול פון סיקריץ און סודות. עס ליגט רובֿ פון די פראבלעמען וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט לעבעדיק אין די פאָרשטעלן. דעריבער, צו ריכטיק די פאַרגאַנגענהייט, שרייַבן אַ ספּעציפיש טעקסט. דאַנק צו אים, איר וועט פּרובירן צו ריכטיק די נעגאַטיוו סיטואַציע אַז אַמאָל געטראפן און פארקערט דיין ינער וועלט.
למשל, אין דער ווייַט פאַרגאַנגענהייט איר אָפט באליידיקטער פּירז. איר געדענק נאָך יעדער אַפענדער, און אויך געדענקען יעדער אַפענסיוו וואָרט. און איצט זייַענדיק אין אַ דערוואַקסן צושטאַנד, קוק אין דעם סיטואַציע אויף די אנדערע האַנט. טראַכטן אַזוי אַז איר טאָן אויב די סיטואַציע געטראפן "דאָ און איצט." און דערנאָך פאַרשטיין און טראַכטן איבער יעדער אנדערע ענטפער קאַמף. רעקאָרדירן דיין באַמערקונגען אויף אַ בויגן פון פּאַפּיר. זאל עס זיין דער ענטפער צו דיין אַפענדערז.
ווען איר פילן די ווירקונג פון די פאַרגאַנגענהייט ווידער, ווידער לייענען דעם בריוו ווידער.
מיר לערנען זיך
דאָס איז זייער שווער, אָבער טאָמער. נאָר נעמען דיין וועט אין די פויסט, האַלטן ריפערינג צו באַשעפטיקונג. פאָקוס אויף דעם פּראָצעס און טאָן נישט פּרווון צו פאַרבינדן די ציל און אנדערע זאכן. פֿאַר די רעכט שטימונג ריקווייערז סאַלאַטוד, און מאָניטאָרינג דיין געדאנקען. דערנאָך איר מוזן פּרובירן נישט צו דערטרינקען דיין סענסיטיוויטי, אָבער אויף די פאַרקערט, סטימולירן. נעמען זיך ווי איר זענט. און דעריבער שפּילן ווי דאָס.
- הערן צו דיין "איך" מער. דערנאָך איר וועט פֿאַרשטיין וואָס מאָומאַנץ צעלאָזן איר שטימונג, און וואָס איז נישט.
- פרעגן איר אַזאַ פֿראגן וואָס זענען טאַקע באַזאָרגט. פֿאַר בייַשפּיל: "וואָס איז וויכטיק פֿאַר מיר?" אָדער "וואָס בין איך טאַקע באַזאָרגט וועגן?".
שמועס מיט אָפּשפּיגלונג
הילף צו קוקן זיך פֿון דער זייַט און פֿאַרשטיין ווי צו האַנדלען ווייַטער. צו ינסטרומענט דעם רעקאָמענדאַציע, עס איז נייטיק צו זיצן אין פראָנט פון דער שפּיגל אויף דער שטעקן אויף דער שטול און פאָרלייגן אַז דיין קעגנער איז אין פראָנט פון איר. פּרוּווט צו ערשטער באַטראַכטן עס און באַשליסן וואָס איר טאָן ניט ווי עס. ניט דאַרפֿן צו פאַרגעסן וועגן די positive זייטן. ווייַטער, פּרובירן סטאַרטינג אַ דיאַלאָג. פרעגן זיך פֿראגן, און דאַן ענטפֿערן זיי. צוריקרופן אַז איר זאָרגן רובֿ? פּרוּווט צו סאָלווע די פּראָבלעם מיט דעם סיכסעך. געדענקט אַז אמת איז געבוירן אין די פּאָלעמיק.
איר קען נישט ווי ווי איר קוק אָדער ווי איר זאָגן. קוק אין די מאָומאַנץ. אפֿשר איר נאָר שרויף זיך, און דיין פונדרויסנדיק דאַטן זענען אַטראַקטיוו?
אויב איר נאָך באַקומען ספקות, דאַן אָנהייבן צו אַנטוויקלען אַ נייַ נאַטור טאַקטיק וואָס וועט לאָזן איר צו האַלטן מער זיכער.
מאכן אַ רשימה
כּדי צו פֿאַרשטיין ווי צו האַנדלען ווייַטער, איר דאַרפֿן צו באַשליסן אויף זאכן וואָס וועט ריכטיק די סיטואַציע. די זאכן זענען בעסטער געשריבן אויף פּאַפּיר. די רעקאָרד זאָל דערמאָנען די שולע פּלאַן פון לעקציעס. אין אַ מעמאָו, איר דאַרפֿן צו אַרייַן אַ מין פון רימיינדערז אַז איר וועט דאַרפֿן צו מאַכן יעדער טאָג. אַז ס וואָס זיי זאָל זיין.
- האַלדזן זיך. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו האַלדזן די רעכט אַקסל איין האַנט, און די אנדערע איז לינקס. דורכפירן אַזאַ אַ געניטונג אין דער מאָרגן און יוונינגז. דאָס וועט העלפֿן איר פילן אַז איר זענט אין די מערסט פאַרלאָזלעך הענט און איר קענען נעמען קעיר פון זיך.
- נאָך די געווער, דינגען אין קלערן, וואָס איז אַימעד צו ליבע. זאל דעם געשעעניש גיין אין מידע.
- פרישטיק סוטאַד, געשמאַק און נוצלעך.
- נאָך פרישטיק, זיצן אַראָפּ אין אַ סיקלודיד ווינקל און טראַכטן וועגן וואָס איר האָט צו טאָן בעשאַס דעם טאָג. אויב איר געפֿינען עס שווער צו מקיים אַזאַ אַ נומער, אין די אָוונט מאַכן אַ פּלאַן וואָס וועט העלפֿן איר פאַרשפּרייטן די שטאַרקייט און די רעכט צייט פֿאַר די גאנצע טאָג. עצה: אין בילכערקייַט עס מוזן שטענדיק זיין די מערסט שווער ענינים וואָס זענען יוזשאַוואַלי סאַלווד איידער לאָנטש.
- אין אַרבעט, טאָן ניט פאַרגעסן אַז אַלעמען איז פשוט אוממעגלעך צו ביטע. דעריבער, יעדער מאָל איר דערמאָנען זיך אַז איר מוזן שטעקן צו דיין שורה און האָבן אַ פּערזענלעך מיינונג.
- בעערעך די זעלבע נאַטור מוזן זיין אַדכירד צו און מיט אַכטונג צו זיין באַליבט מענטש. ערשטער איר, און בלויז דעמאָלט ער.
- באַשטימען די צייט ווען איר קענען אָנטייל נעמען אין די ספּאָרטזאַל אָדער דזשאַגינג. עס איז בעסער אויב אַזאַ קלאסן ווערן דורכגעקאָכט נאָך אַרבעט.
- זיין זיכער צו לאָזן די צייט אויף דער רשימה וואָס איר קענען פאַרברענגען ספּאַנטייניאַסלי. למשל, זען דעם פֿילם איר ווי אָדער גיין צו די קאַפע.
- עסן איין עקזאָטיש פרוכט איידער בעדטיים. זיי זענען זייער געשמאַק און קאַנפיגיערד צו positive.
זיך-פֿאַרבעסערונג
גאַנץ וויכטיק פאַך, אויב איר ווילט הצלחה אין אַלץ. דאָס איז דער וועג צו בטחון אין דיין אַבילאַטיז. עס איז אוממעגלעך אָן וויסן. צו דורכפירן דעם נומער, איר דאַרפֿן צו אָנפאַנגען זיך-חינוך. אויב מיר רעדן וועגן דער פאַכמאַן קויל, אין דעם פאַל, איר וועט דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף דיפּער וויסן. פירן קאָרסאַז און כאַפּן דיין בקיעס. אויב מיר רעדן וועגן זיך-פֿאַרבעסערונג אין אַלגעמיין, איר דאַרפֿן צו דורכפירן ווי פיל ווי מעגלעך זאכן.
- שטענדיק שטעלן גאָולז פֿאַר דער צוקונפֿט. לאָזן דיין גאָולז זיין רעאַליסטיש און מקיים. צו דערגרייכן דעם צושטאַנד, האַנדלען אַזוי.
- ימאַגינע דיין צוקונפֿט קלאר און קלאָר.
- באַשליסן אַז איר וועט טאָן צו מאַכן עס מעגלעך צו ינסטרומענט.
- זיין זיכער צו פאַרלאָזנ זיך די אינפֿאָרמאַציע וואָס וועט העלפֿן איר קומען צו דער ציל.
- פּרובירן צו טוישן פֿון די ין. איר דאַרפֿן די פאלגענדע.
- מאַכט זיכער אַז איר זענט גרייט פֿאַר דעם.
- ווערן אַ מאַדרעך זיך.
- איבערחזרן צו העלפן אַרויס.
- אַלע די צייט פּראַקטיסינג אין זייער אַקטיוויטעטן.
- עלימינירן וואָס געטראפן. איר דאַרפֿן די פאלגענדע.
- נעמען און טייַנען זיך.
- דו זאלסט נישט פּרובירן צו ווערן גאנץ.
עצות פֿאַר סייקאַלאַדזשאַסט
די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפֿן קאָנסאָלידירן הצלחה און ווערן פרייַ. עקספּערץ טייערלאַסלי זאָגן אַז אַ פרוי זאָל נישט אָפענגען אויף פונדרויסנדיק אַטריביוץ (קאַרס, קליידער, עטק). עס אויך טוט נישט ענין אויב איר האָט אַ שוטעף אָדער נישט. געדענקט, איר מוזן ליבע זיך טראָץ אַלץ. ווען איר פאַרשטיין דאָס, די קשיא איז צו ליבע זיך און געפֿינען בטחון אין דיין אַבילאַטיז, וועט פאַרשווינדן דורך זיך. איר דאַרפֿן צו ליבע ניט בלויז דיין סטרענגטס, אָבער אויך דיסאַדוואַנטידזשיז. וויכטיק מאָמענט: מענטשן זענען מער מסתּמא מוסערן זיך פֿאַר פאַרגאַנגענהייט מיסטייקס. דעריבער, טראַכטן וועגן דעם פאַקט אַז מיסטייקס געהאָלפֿן איר צו פאַרשטיין און אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן. טאָמער דאָס איז וואָס איר האָט אַ פאַרלאַנג צו ווערן שטאַרק. אן אנדער וויכטיק פונט. צו ליבע זיך, איר טאָן ניט דאַרפֿן ספּעציעל סיבות. אויב איר אָנהייבן צו קוקן פֿאַר סיבות צו ליבע זיך, אַזאַ ליב וועט נישט זיין אמת.
פּסיטשאָלאָגיסץ אויך טייַנען אַז עס איז ניט נייטיק צו קוקן בייַ דערגרייכן אנדערע מענטשן און פאַרגלייכן זיך מיט זיי. דו זאלסט נישט פּרובירן צו ווערן בעסער ווי איר טאַקע זענען. אויב אַלע מאָל דורכפירן אַזאַ אַקשאַנז, איר וועט זיין קאַמפּיטינג מיט זיך. עס וועט זיין אַ סאָף שטאַם אָן ווינערז און די קשיא פון ליפטינג צוטרוי אין זייער אַבילאַטיז וועט בלייַבן אָפֿן. דערנאָך איר זאָל אָפּשאַצן דיין גוף און גייַסט. און דאָס מיטל אַז איר דאַרפֿן צו פירן אַ געזונט לייפסטייל. צי ניט רויך און טרינקען אַלקאָהאָל. איר אויך דאַרפֿן צו עסן געשמאַק, גוט און נוצלעך. עס איז אוממעגלעך צו גראַמבאַל און פאַרשילטן אנדערע מענטשן אַלע מאָל. געדענקט אַז די נעגאַטיוו גיכער אָדער שפּעטער קערט צו איר צוריק. דעריבער, שטענדיק זיין אויף אַ positive און מאַכן קאַמפּלאַמענץ צו אַרומיק מענטשן.
אָבער דו זאלסט נישט פאַרטראָגן פון מענטשן וואָס איר טאָן ניט ווי. אויב איר פאָרקומען אין דיין ריכטונג, זיין זיכער צו באַשיצן און זאָגן אַז איר זענט נישט פּאַסיק. אין דערצו, זיין זיכער צו שטעלן פערזענלעכע באַונדריז. נאָך זייער ינסטאַלירונג, די אַרומיק מענטשן וועלן וויסן וועגן וואָס איר קענען פאַרגינענ זיך, אָבער וואָס איז נישט.
געדענקען אַז זיך-זיכער פּערזענלעכקייט קריייץ סיטואַטיאָנס. אויב אַזוי, איר דאַרפֿן צו זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וואָס איר טאָן. דערנאָך איר וועט האַלטן באַשולדיקן אנדערע אין וואָס כאַפּאַנז צו איר, און איר וועט זיין מער פאַראַנטוואָרטלעך צו מייַכל דיין אַקשאַנז.
