מיר אָפט אָנטרייַבן צו ליבע זיך. אָבער ווי קען דאָס ליבע באַשליסן? איז עס מעגלעך צו ליבע זיך און נישט זיין אַן עגיעס? אויך דין פאַסאַץ צווישן נאָרמאַל זיך-שאַצן און אָוווערעסטאַמייטיד זעלבסטמעסס זענען אָפט מיסלידינג. ווי צו ליבע זיך און נישט צו "ריעריינדזש," דער אַרטיקל וועט זאָגן.
וואָס טוט עס מיינען - ליבע זיך?
ליב צו זיך האט טיף באַסעס. אַלעמען אין דער נשמה פארשטייט אַז ער איז אַ יינציק, דער בלויז מענטש אין דער וועלט, עס איז קיין אנדערע, עס איז געווען קיין איינער. און טאַקע עס איז.
פּסיכאָלאָגיע ינטערפּראַץ דעם געפיל ווי אַ מעקייַעם פון זיין אייגן "איך", אין וואָס אַ מענטש קענען נעמען זיך אָן רעזערוויישאַנז און קאַנווענשאַנז מיט אַלע די אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז. ער קלאר פֿאַרשטיין זיין אייגן אָרט אין דער וועלט.
דער מענטש וואָס ליב געהאט זיך פארמאגט אַ נומער פון אָפּשיידנדיק וואונדער, צי זיי וועלן העלפֿן איר רעכענען אויס, ווי פיל טאָן איר ווי אין דעם בינע.
- פערזענלעכע געמארקן . לאַווינג ווייסט זיין פערזענלעכע געמארקן, ווייסט ווי צו באַשיצן זיי אויב עמעצער פרוווט צו אַטלעס אָדער מאַניפּולירן. אפילו נאָענט מענטשן, אַזאַ אַ מענטש טוט נישט לאָזן די פערזענלעכע פּלאַץ צו יבעריאָגן. מיט גרויס רעספּעקט, ער געהערט צו עמעצער אַנדערש ס פערזענלעכע באַונדריז, טריינג נישט צו אַראָפּגיין צו מאַניפּיאַליישאַנז אונטער קיין צושטאנדן.
- פארשטאנד דיין תאוות. לאַווינג מענטש ווייסט פּונקט וואָס ער וויל, וואָס זענען זיין אַספּעריישאַנז, גאָולז. ער איז נישט שעמעוודיק צו רעדן וועגן זיין תאוות, און אויב עפּעס פרעגט עפּעס, איר קענען זיין זיכער אַז ער טאַקע דאַרף עס. ער איז נישט דערשראָקן פון דורכפאַל, כויזעק, ער וועט זען זיי קאַמלי.
- פערזענלעכע זאָרג. אויב אַ מענטש האט טויגן ליבע פֿאַר זיך, ער ציטערניש צו זיין גוף, געזונט. ער פרובירט צו שטענדיק נעמען קעיר פון זיך, קוק גוט, נאָרמאַלי און עסן רעכט. ער טוט נישט אָפּלייגן די וויזיט צו דער דאָקטער, אויב עס זענען סיבות פֿאַר אַלאַרמס. לאַווינג ראַרעלי זיצן אויף לאַנג יגזאָסטינג דיייץ, זיי קענען ניט זיין עקספּעראַמענטינג מיט רפואות.
- צוטרוי אין מיר . אויב אַ מענטש ליב זיך, ער טראַסטיד זיין ינטוישאַן, זיין דערפאַרונג און וויסן. דאָס טוט נישט מיינען אַז די קאָונסילס פון די זייַט ער קען נישט הערן און טוט נישט זען. ער וועט הערן צו זיי, דאַנקען, אָבער וועט שטענדיק לאָזן די רעכט צו קלייַבן אַ ווייַטער ווערסיע פון דער אַנטוויקלונג פון געשעענישן. עס טוט נישט אָפענגען אויף אַ אַוציידער מיינונג, טאָן ניט דערפאַרונג ווייַל פון די פאַקט אַז פרעמד גומעשיך קענען זאָגן וועגן אים.
- פעלן פון קרבן אַוועקלייגן. ער טוט ניט מולטירט זיך צו קריגן אַ positive אַסעסמאַנט פון די אַרויס, טוט נישט מאַכן גרויס אַקשאַנז בלויז צו לויבן אים, אַדמייערד זיי. ער קען אויך די פּרייַז און טוט נישט באַשטעטיקן עס פון די אַרומיק.
- פרייד און פאַרגעניגן פון לעבן. יאָ, ער ווייסט ווי צו דערפאַרונג עס, און אין פילע וועגן עס ווערט מעגלעך ווייַל ער איז מיט אַ ריין האַרץ אָן כאַראָט פון געוויסן קענען ביטע זיך, באַקומען פאַרגעניגן פון לעבן. ער ווייסט אַז פרייד איז אַ מקור פון וויטאַל ענערגיע, און עס איז זי וואָס העלפּס יענע וואס ליבע זיך ווי אַ רעזולטאַט צו דערגרייכן כייץ, אַנטוויקלען, זיין געראָטן.
- דינער רעסורסן . ווען אַ מענטש ליב זיך, ער דאגות וועגן מיינטיינינג זיין ינערלעך רעסורסן, זיי טאָן ניט ליידיק. ער קלאר צעטיילט די צייט צו אַרבעטן, צייט פֿאַר פאַרווייַלונג, משפּחה, פרענדז, זיך. עס וועט נישט פאַרברענגען ינערלעך רעסורסן יראַשאַנאַלי, און דעריבער צווישן וואָרקאַטאָליקס און פראַנק פויל מענטשן און יידלערז עס זענען כּמעט קיין מענטשן וואָס באמת לאַווינג זיך.
- פיייקייַט צו מאַכן אַ ברירה. מיט די געהעריק מדרגה פון ליבע און רעספּעקט פֿאַר זייער פּערזענלעכקייט, אַ מענטש איז נישט שווער צו מאַכן אַ ברירה אין שווער סיטואַטיאָנס. איר קענען זיין זיכער - עס וועט נאָר קלייַבן די בעסטער פון די מעגלעך. ער וועט ניט זיין צופרידן מיט די "בלוי אין זיין הענט", וועט פּרובירן אין קיין פּרייַז צו באַקומען אַ "קראַנע אין די הימל."
- סדר אַרויס און אינעווייניק . אין אַלגעמיין, דאָס איז סדר אין די הויז אין די ווערקפּלייס. גלאָובאַלי - סדר אין דער שפּריץ. א מענטש שטענדיק זוכט צו מאַכן אַרום אים אַ סיטואַציע אין וואָס די ינער טרייסט און רויק איז יקספּיריאַנסינג. דאָס איז דער צוגאַנג און צו די סעלעקציע פון די סוויווע. עס וועט נישט זיין אָנגענעם, ומבאַקוועם פֿאַר מענטשן פון מענטשן, ער וועט נישט פאַרטראָגן און שטעלן זיך מיט זייער בייַזייַן אין זיין לעבן. לאַווינג מענטשן שטיצן די הויך מדרגה פון די ינער עקאָלאָגי פון דער נשמה - זיי טאָן ניט לאָזן ווער עס יז אין זייער סוויווע וואָס קענען סם די וועלטוויעוו, צעלאָזן די שטימונג, צו פאַרשאַפן מאָראַליש שעדיקן.
- שטעלונג דורך צייט. ליבע איז ארויסגעוויזן דורך אַ אָפּגעהיט שטעלונג צו זיין צייט. דאָס קאַנסערנז נישט בלויז אַרבעט צייט, אָבער אויך פרייַע צייַט. אַנשטאָט געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, ער וועט פאַרברענגען זיין פריי שעה צו לייענען, זיך-אַנטוויקלונג, עקסערסייזיז פֿאַר שיינקייט און געזונט. ער לייגט די גאָולז און דיסטריביוץ זיי אין צייט, ווייסט ווי צו באַרעכטיקן די צילן און געפֿינען וועגן צו ינסטרומענט זיי. ער קען נישט לאָזן מעסי אַקשאַנז.
- זוכן שולדיק. אויב אַ טעות איז געמאכט, די לאַווינג וועט נישט קוקן פֿאַר איר רוץ און ז אין אנדערע, באַשולדיקן זיי, פּרובירן צו באַרעכטיקן דעם טעות מיט דעם צופאַל. ערראָרס ער איז פארבעטן צו זיין חשבון, אָבער נישט צו באַשולדיקן זיך, אָבער אין סדר צו מאַכן ווערטפול דערפאַרונג פון זיי.
- פערזענלעכע אַדוואַנטאַגעס . מיט ליבע צו זיך, עס איז גרינג צו ונטערשטרייַכן זיין אַדוואַנטידזשיז, פאָרשטעלן זיך. דעם איז מיד פּעלץ, און דעריבער אַזאַ אַפּליקאַנץ זענען מער גרייט צו אַרבעטן מער, אַזאַ עמפּלוייז זענען בילכער אין דיטערמאַנינג קאַנדאַדייץ פֿאַר ינסטראַקשאַנז פון די מערסט טשיקאַווע און פאַראַנטוואָרטלעך פּראַדזשעקס.
- ערלעכקייט. לאַווינג ערלעך. און ניט בלויז מיט די אַרומיק, אָבער אויך מיט זיך. ער איז ניט גענייגט צו זיין פארפירט, טריינג נישט צו שאַפֿן סיטואַטיאָנס אין וואָס ער זיך קען זיין אין דער ראָלע פון פארפירט.
פֿון די עגאָיסט, לאַווינגלי אונטערשיידן דורך פסיכאלאגישן צייַטיקייַט, בטחון, געזונט שטעלונג צו לעבן. דאָס איז דער מענטש וואָס איז געווען, און קען נישט ענין ווי אַלט זי איז. עס זענען אַדאָולעסאַנץ וואָס זענען לאַווינג, און עס זענען נישט אַדאַלץ וואָס טאָן ניט לאַווינג זיך.
פארוואס טאָן איר דאַרפֿן?
ליבע העלפּס צו פאַרגרעסערן זיך-שאַצן, נעמען אַלע דיין פֿעיִקייטן און מידות פּונקט וואָס זיי זענען פאקטיש. דאָס ברענגט ניט בלויז סייקאַלאַדזשיקאַל צופֿרידנקייט און טרייסט, אָבער אין אַלגעמיין, עס אַלאַוז איר צו ווערן אַ זיכער, גליקלעך מענטש. קאַמביינד ליבע פון זיך, אַ מענטש אָפּענס אַרויף נייַ אַפּערטונאַטיז - קענען באַקומען באַפרייַען פון קאַמפּלעקסאַז, פילן ינער צוטרוי, טוישן דיין לעבן, לערנען צו אָנערקענען זיך און אנדערע.
די נוץ פון אַזאַ ליבע איז גאַנץ שווער צו ימאַדזשאַן טיערעטיקאַלי. עס איז פיל גרינגער צו פּרובירן צו ימאַדזשאַן די קאַנסאַקווענסאַז פון דער אַוועק אָדער דוחק פון זיך-רעליעף. דער מאַנגל פון ינער רעספּעקט, אַ מענטש קאַמפּאַנסייץ פֿאַר אַנכעלטי דיפּענדאַנסיז. אָפּטיאָנאַללי, עס מוזן זיין אַלקאָהאָל אָדער מעדיצין אַדיקשאַן. אָפט די שייכות איז אָפט באמערקט. די ינאַביליטי צו אָנקלייַבן ליבע אין פירט צו דער פאַרלאַנג צו באַקומען עס פון די אַרויס און קעסיידער. א מענטש געפינט אַ שוטעף און טערערייזיז עס, דעפּענדס אויף אים אין אַלץ.
א געפיל פון אַ מענטש באקומט בלויז אין מיטאַרבעט מיט אנדערע, ער זיך קען נישט פילן. אָבער דאָס פירט צו אַ פארמאכט קרייַז, ווייַל בשעת מיר טאַקע טאָן ניט ווי זיך, קיין איינער קען ליבע אונדז אין די פול זינען פון דעם וואָרט.
ווו צו אָנהייבן?
אָנהייבן מיט אַן ערלעך שמועס זיך - וואָס זענען דיין אַדוואַנטידזשיז, וואָס דיסאַדוואַנטידזשיז, פֿאַר וואָס איר ליבע זיך און רעספּעקט, און פֿאַר וואָס - אָפט מוסערן און באַשולדיקן. איר קענען מאַכן אַ "דיאַגנאָסטיק קאָרט" - טיילן דעם בלאַט פון פּאַפּיר אין צוויי כאַווז און אין איינער דיסקרייבז דיין אַנפאָבסטאַד אַדוואַנטידזשיז און אין די אנדערע - דיסאַדוואַנטידזשיז. עס וועט זיין אַ אָנהייב צו אַרבעטן מיט איר. אויב איר האָט קאָופּט מיט דעם, שרייבן דיין ענטפֿערס צו די פאלגענדע פֿראגן.
- טוט די מיינונג פון יענע אַרומיק?
- צי איך פילן ומגעלומפּערט אין דער געזעלשאפט פון פרעמדע?
- צי האָט איך קווענקלען מיין אויסזען?
- צי איך האָבן די אַרבעט וואָס איז ווערט?
- איז עס באַקוועם פֿאַר מיר איצט אין יגזיסטינג באציונגען? איז עס אַ מורא פון לוזינג אַ שוטעף?
אויב רובֿ פון די ענטפֿערס זענען אַפערמאַטיוו, איר דאַרפֿן צו ערדזשאַנטלי נעמען זאָרגן - צו סטרויערן דיין ינערלעך זעלבסט-עקסייטיישאַן.
באַקומען באַפרייַען פון די לאַסט פון די העט און געפילן פון שולד
דאָס איז דער ערשטער זאַך איר האָבן צו טאָן. לעצטנס אויף אנדערע און וועט ציען צוריק, אַרייַנמישנ זיך מיט די רעוויזיע פון פילע וואַלועס, אַרייַנגערעכנט ינטרינסיקנאַס. צו קאָפּע מיט די זילזולים וועט העלפֿן אַקסעפּטאַנס פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. האַלטן באַשולדיקן אנדערע אין דיין פייליערז, נאָר איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַלץ וואָס כאַפּאַנז צו איר. אויב עס כאַפּאַנז פּריקרע, די פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר דעם באשאפן איר זיך אויב איר זענט אַרומיק איר ניט דער בעסטער און לייַטיש מענטשן וואָס צושטעלן צאָרעס, האָט איר נישט לאָזן זיי צו זיין אין דיין לעבן? זיי זענען ווי זיי זענען. און עס זענען אַזאַ געשעענישן. און בלויז דיין רעכט איז צו נעמען זיי ווי אַ לעקציע אָדער ווי אַ טראַגעדיע. פארשטאנד דעם וועט העלפֿן פאַרגעבן אנדערע, פֿאַרשטיין וואָס זיי טאָן דאָס מיר, אַז מיר זיך ערלויבט זיי דערלויבט.
ווייַטער איר דאַרפֿן צו פאַרגעבן זיך. ליבע דיין מיסטייקס וואָס זענען קאַמיטאַד, ליב די מיעס טינגז און די ווערטער איר האָט אָדער זאָגן. פֿאַרשטיין אַז אין דער פאַרגאַנגענהייט איר האָט אַזוי, און נישט אַנדערש בלויז ווייַל אן אנדער ברירה האט נישט האָבן רעכט דערפאַרונג, וויסן. אָבער די מיסטייקס מיסטאָמע געמאכט איר הייַנט, פּונקט וואָס איר זענט. זען די ביז אַהער צונויפגעשטעלט רשימה פון דיין אייגענע פלאָז. מיט יעדער פונט, אַרבעט פּונקט פֿון אַזאַ אַ שטעלע, דזשאַסטאַפייינג, אין וואָס די פּראַקטיש בענעפיץ פון אַ פעלן פון דיפישאַנסי, אַ שלעכט אַקט. פון איצט, איר וועט נישט האַלטן ארבעטן אויף זיך, אָבער איר וועט האַלטן די קלאַפּן פון זיך און באַשולדיקן אנדערע, לאָזן אונדז גיין אויף מיט אַ ליכט האַרץ.
נעמען זיך ווי עס איז
צו אָנהייבן לאַווינג זיך, די סיבות זענען נישט דארף. יעדער פון אונדז איז שוין זעלבסט-גענוג, און דעריבער, עס איז ניט נייטיק צו פּרובירן צו קוקן פֿאַר ספּעציעל סיבות וואָס וועט לאָזן זיך-שאַצן און זיך-עקסייטיישאַן. דעריבער עס וועט זיין פאַלש צו פאָרמולירן "איך ליבע זיך ווייַל ...". די ריכטיק ווערדינג איז בלויז איין - "איך ליבע זיך!". און קען נישט שפּילן די ראָלעס, וואָס איז דיין נאָז פאָרעם, אויערן, פוס לענג, קאָליר און לאַש האָר.
איר זאָל האַלטן קאַמפּערינג זיך מיט אנדערע. אַלץ אין דיין שכל זאָל ווערן גלייַך. צו שטעלן עמעצער צו די פּעדעסטאַל, רידוסינג זייַן אַדוואַנטידזשיז - דער דרך וואָס פירט בלויז צו די אַנדערמיינינג פון זיך-אַסעסמאַנט און כראָניש דרוק. אַווער פון די ראָלע פון געזעלשאַפטלעך פּראָגראַממינג - די פּראַל פון גאַנצע, סאציאל ביליפס, די פּעססאָלאָגי פון די מאַסע - אַלע דעם איז אַימעד בייַ די צעשטערונג פון זיך-קאָנטראָלירן, ווייַל פון סטינקלאַדזשדיקלי דער אָפּערעצאַקטטשיקלי דער פּלאַץ איז שווער צו צונויפנעמען געזעלשאַפטלעך מאַסע. דיין אַרבעט איז צו באַקומען אויס פון אַזאַ אַ השפּעה.
דעריבער, האַלטן קאַמפּערינג זיך מיט אנדערע, טאָן ניט זוכן די זעלבע בילדער וואָס איר זען אין גאַנצע, טאָן ניט ופמערקזאַמקייט צו וואָס זיי זאָגן אָדער טראַכטן וועגן איר. אויב איר דאַרפֿן צו פאַרגלייַכן זיך, דאָס איז מיט זיך. נעכטן איר געווען אַזאַ, און הייַנט זיי האָבן ווערן בעסער, מער עפעקטיוו, קינדער, סמאַרטער, מער טשיקאַווע, מער יקספּיריאַנסט - איז עס ניט אַ סיבה צו זיין צופרידן?
דעפינירן פּערזענלעך צילן און תאוות
האַלטן פאָוקיסינג אַז זיי זענען דערוואַרט פון איר אַרומיק. קוק וואָס איר זיך ווילן. מאַכן אַ רשימה פון דיין תאוות, ספּעציפיצירן די גאָולז. פֿאַר יעדער ציל, עס איז נייטיק צו אַוטליין די צייט ראַם, דעזיגנייט געלט און מכשירים וואָס וועט העלפֿן דערגרייכן דעם געוואלט. נאָך דעם, איר קענען גיינ ווייַטער צו ימפּלאַמענטיישאַן. אָפט, באזירט אויף פאַלש געזעלשאַפטלעך מגילה, אַז אַ פרוי זאָל זיין מקריב צו משפּחה, אַ מענטש איז פאַרלאָזלעך און פאַראַנטוואָרטלעך, מיר פאַלן אין דער עמעס געפאַנגענער, און אַלץ פֿאַר אנדערע, אָבער אָן טאן עפּעס פֿאַר זיך. באַשטימען דיין פערזענלעכע באַונדריז לויט דיין תאוות.
דו זאלסט נישט לאָזן אנדערע גאַנווענען פֿאַר זיי, דיסריספּעקטפאַל צו דיין פערזענלעכע ביליפס, כאַביז, כאַביז, פּערזענלעך צייט. אין צוריקקער, רעספּעקט פֿאַר די באַונדריז פון אנדערע.
דו זאלסט נישט פאַרשילטן, טאָן ניט קריכן די עצות צו ווו איר זענט נישט געפרעגט. טאָן ניט "קוועטשן אויף דיין האַלדז" די וואס טאָן ניט פּלאַן אַלע מיין לעבן אויף עס צו פירן.
טאָן זיך-בילכערקייַט
קיין ענין ווי פיל דיפּלאָמאַס איר האָט וועגן דעם סוף פון אוניווערסיטעטן, וואָס פּאָסטן איר נעמען, ווי ערודיטע און קלוג איר טראַכטן. דער אָרט פֿאַר די נייַ זאָל שטענדיק זיין. הייַנט, אַלע באדינגונגען האָבן שוין באשאפן פֿאַר דעם - ווייַט סעמינאַרס, וועבינאַרס זענען געהאלטן, קיין ליטעראַטור, קאָרסאַז, שולן, אַזוי איר קענען כאַפּן דעם מדרגה פון דיין וויסן ניט בלויז אין דער פאַכמאַן קויל, אָבער אין אַלגעמיין. ניצן עס, פּרובירן צו לערנען עפּעס נייַ יעדער טאָג וואָס קען נישט וויסן פריער.
זיך-אַנטוויקלונג זאָל ניט זיין בלויז לימיטעד דורך נייַ טעאָרעטיש און פּראַקטיש וויסן. אַרבעט ניט בלויז איבער סייכל, וואָקאַבולאַרי, אַוטלוק, אָבער אויך איבער דיין גייַסטיק צושטאַנד, קלערן אָדער גיין כייקינג, אַרומפאָרן, באַן צו יבערגעבן מיט מענטשן. דער גרענעץ איז נישט עקסיסטירט.
מעגלעך מיסטייקס
מער אָפט אַלעמען ווען איר אַרבעט צו פֿאַרבעסערן זייער זיך-שאַצן, מענטשן אַרייַנלאָזן מיסטייקס וואָס פירן צו כייפּערטראָפיעד מערקונג "איך". אין פּסיטשאָטהעראַפּי, דאָס איז געהייסן נאַרסיססיסם. די שורה צווישן געזונט ליבע פֿאַר זיך און אָוווערוועלמד זיך-שאַצן איז דין, עס איז גרינג צו ברעכן עס. דער פאַקט אַז עס געטראפן קענען זיין געמשפט דורך אַ נומער פון וואונדער.
- דער מענטש איז קעסיידער זארגן מיט זיין זיך-שאַצן קעסיידער קאַנסאַנטרייטאַד אויף זיך און איז ניט טויגעוודיק פון עמאָציאָנעל עמפּאַטי - עמפּאַטי.
- מענטש פּיינפאַלי דערקענט דיסריספּעקט אָדער קריטיק אין זיין אַדרעס ווערט יראַטאַבאַל, בייז.
- אין דער ערשטער אָרט, ער לייגט פֿראגן פון זייער אייגענע געזעלשאַפטלעך סטאַטוס און די סטאַטוס פון אנדערע מענטשן. אָפט טשוזיז די סוויווע, פּונקט פֿאַר אַזאַ אַ קריטעריאָן.
- אנפאלן אויף די זעלבסט-שאַצן אַרום די אַרומיק באַמערקונגען צו די פראַנק מאַניפּיאַליישאַנז פון די וועט און סאַלושאַנז פון אנדערע מענטשן. אין שטרענג קאַסעס, דאָס ווערט אַ מיטל פון פידינג זיין אייגן זיך-שאַצן.
די רגע פּראָסט גרייַז איז די מאַכט פון צווייפל. עס מיינט אַז אַלץ איז קלאָר, און דער מענטש אקטן אין אַלגעמיין ריכטיק, אָבער סטאַנטינג ספקות קעסיידער מאַכן אים קעסיידער וווינען און קוק אַרום - צי ער טוט אַלץ ווי עס זאָל. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש קען נישט דערגרייכן דעם ליבע. צו פאַרמייַדן אַזאַ מיסטייקס, עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן אַ קלאָר מאָס אין אַלץ, נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז פון ספּעשאַלאַסץ.
אויב אויף זייַן אייגן, עס איז ניט מעגלעך צו הויך-קוואַליטעט פאַרגרעסערן זיך-שאַצן און די הייך פון קינדער פון זיך, עס איז כדאי צו זוכן הילף צו אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאָוטעראַפּיסט.
עפעקטיוו טעקניקס און עקסערסייזיז פֿאַר יעדער טאָג
טעאָרעטיש אַרטיקלען און וויסנשאפטלעכע סאַבסטאַנטשיישאַנז פון די ווערט פון ליבע פֿאַר זיך עס זענען פילע, און נאָך זייער לייענען עס ווערט קלאָר ווי דער טאָג, וואָס אַלע דעם. אָבער די קשיא ווי צו יפעקטיוולי קומען צו די וויסיקייַט און גענומען זיך, לערנען צו נעמען זיך און אנדערע, כאַפּן זייער ינער ווערט אין זייער אויגן, ספּעציפיש ענטפֿערס זענען נישט אַזוי פיל. דעריבער, לאָזן ס פּרובירן צו קלאר פאָרמולירן עטלעכע עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר יעדער טאָג.
- רשימה "הונדערטער". אין די פריימווערק פון דעם געניטונג, עס איז רעקאַמענדיד צו יבעררוק דיין אייגענע ינער פאָקוס מיט נעגאַטיוו אויף אַ positive. אין אנדערע ווערטער, מיר אָנהייבן צו זען גוט אין זיך. אויף אַ בויגן פון פּאַפּיר, איר זאָל מאַכן אַ רשימה פון פּונקט פֿון הונדערט זאכן, אין וואָס אַלע דיין אַדוואַנטידזשיז און דערגרייכונגען וועט זיין ליסטעד. אויב זיי זענען מער - נו, אויב ווייניקער, איר זאָל טראַכטן מער. גלייך שרייַבן די גאַנץ הונדערט ינקרעדאַבלי שווער. פּסיטשאָלאָגיסץ באמערקט אַז די העכער די הייך פון ניט ליב האָבן פֿאַר זיך, די מער שווער עס איז אפילו אַ טוץ פונקטן. דעריבער, מיר נעמען אַ הערשן צו פּלאָמבירן אויף אַ טאָג 1-3 פונקטן. איר קענען און מער. לייענען די רשימה אין מינדסטער אַמאָל אַ טאָג. דאָס וועט העלפֿן צו קלאר פֿאַרשטיין ווי פיל גוט, גוט positive אין איר.
- "פֿעלער". דער געניטונג איז געפֿינט דינער סייקאַלאַדזשאַסס. די עסאַנס איז צו באַזיגן האַרט ריאַקשאַנז צו זיין אייגן מיסאַז און פייליערז. מיט יעדער, אפילו אַ קליין טעות, עס זאָל זיין עריינדזשד אויף די זייטן, אַ ביסל טילט די קאָפּ און אין דעם נוסח פון אַן דערשטוינט קינד שפּאַס צו זאָגן הויך: "טעות!". און נאָך אַ ביסל סעקונדעס, האַלדזן דיין פּלייצעס מיט דיין הענט און לויב מיט קיין אָנגענעם ווערטער פֿאַר איר. ווי באַלד איר פילן טרייסט און רויק, געבן זיך אַ ינסטאַלירונג פֿאַר ווייַטער אַרבעט אַימעד צו קערעקטינג דיין "טעות".
- ינער קריטיקעטן. ין יעדער לעבן אַן ומגליקלעך דערוואַקסן קול - פאָטער, לערנען, מענטאָרינג. ער דאַוטינג אונדזער דיסיזשאַנז, קריטיקירט אונדזער אַקשאַנז. האט ניט געהערט? פּרוּווט נישט צו גיין צו אַרבעט, און אַלע טאָג ער וועט "שנייַדן" איר פֿון די ין. לאָזן זיך אַן עקסטרע קאַפּקייק, און דיין קריטיקער וועט אָנהייבן "פּלאַצן" ווידער. ווען איר פילן זיין אַווייקאַנינג ין, מוטיק און ריזאַלטיד זאָגן אים וועגן זיך "סטאָפּ!". עטלעכע סייקאָוטעראַפּיסץ רעקאָמענדירן צו דערגרייכן, אין וועלכע טייל פון דעם גוף אַ קול סאָונדס. מער אָפט עס איז קאָפּ. ווען דער קריטיקער סטאַרץ זיין מאָנאָלאָג, עס דאַרף מענטאַלי "מאַך" פון די קאָפּ אין די אַקסל, קני, עטק. מיט יעדער באַוועגונג, זיין קול וועט זיין כאַנטיטער, די טיינאַטקייַט איז סאַפטער ביז די ינער קריטיק איז שטיל. דער געניטונג קאַנטריביוץ צו די ינערלעך קאַנסאַנטריישאַן.
- פּראָגראַם פֿאַר הצלחה . אין דער מאָרגן נאָך אַווייקאַנינג, באשטימט שטעלן ינסטאַליישאַנז פֿאַר אַ געראָטן טאָג. די שטימונג זאָל זיין באזירט אויף "איך וועל פּרובירן" אָדער "איך האָפֿן," און אויסשליסלעך אויף "איך קען!", "איך וועל קאָפּע." פּרוּווט צו פאַרריכטן דעם האַכלאָטע, האַלטן עס איבער דעם טאָג.
- ומבאַדינגט ליבע . דער געניטונג וועט העלפֿן איר נישט קוקן פֿאַר קיין סיבה פֿאַר ליבע. ימאַגינע אַז דיין פּלאַץ איז געזעסן אַ מענטש וואָס ליב איר וועט באשטימט זיצן. ער לייקס אַלע דיין פֿעיִקייטן, אויסזען, כאַראַקטער, דיין פאַך, וועלטוויעוו. ימאַגינע ווי עס קוקט, וואָס איז ווערינג די שטאָק און עלטער. ימאַגינע ווי עס סוץ און כאַגז איר. נאָך דעם, מיד נעמען אַ בלייַער און שרייַבן אַ בריוו פון זיין נאָמען מיט וויל פֿאַר דעם קראַנט טאָג.
באַצאָלן אַזאַ אַ געניטונג פון בלויז אַ האַלב שעה פּער טאָג, און דער רעזולטאַט וועט נישט מאַכן זיך וואַרטן לאַנג.
עצות פון פּסיטשאָלאָגיסץ
צו לעבן אין האַרמאָניע מיט איר און די אַרויס וועלט איז נישט אַזוי פּשוט, אָבער נישט אַזוי שווער ווי עס מיינט.
- עקספּעריענטלי אויסדריקן דיין געפילן, פילן פריי צו רעדן וועגן ליבע, פרענדשיפּ, ניט ווי.
- אַרומרינגלען זיך מיט אַפּטאַמיסץ, קאָמוניקאַציע מיט זיי וועט שטיצן דיין ינער אַרבעט אויף זיך.
- ניגן זיך צו אַ לאַנג און שווער אַרבעט - דער פּראָצעס קען זיין אַנפּרעסידענטיד.
- פאָר די טאָגבוך פון דערגרייכונגען אין וואָס איר טאָן די positive רעזולטאַטן טעגלעך.
