יעדער פרוי חלומות פון אַטראַקטינג אַ פּאַסיק מענטש און גוט גליק צו איר לעבן, באַקומען נייַע אַפּערטונאַטיז און פאַרלייגן משפּחה באציונגען. צו געניטונג דיין חלום, אַ מיידל דאַרף זיין ריונייטיד מיט זיין אייגענע וואָמען ס עסאַנס. באַפרייַען פון די שוועריקייטן ערייזינג פון די עמאָציאָנעל און גשמיות מדרגה, מיט די הילף פון ספּעציעל פּראַקטיסיז וואָס זענען דיזיינד צו ומקערן די ענערגיע וואָג.
וואס איז דאס?
וואָמען ס פּראַקטיסיז זענען אַימעד צו עלימינירן די ימבאַלאַנס פון די ענערגיע און פאַרווייַלונג פון האַרמאָניע מיט נאַטירלעך אָנהייב. פֿאַר אַלע וואָמען, אַ וויכטיק פונט איז צו ופהיטן אַטראַקטיוונאַס, סעקסואַלאַטי, בייגיקייט, סאָפטנאַס, פעמאַנינאַטי.
די טעקנישאַנז העלפֿן צו באַזייַטיקן באַדאַלי לאַקס און קלאַמפּס, לאָזן ינערלעך ענערגיע צו לייכט און פרילי מאַך דורך די ווייַבלעך אָרגאַניזם.
די ילימאַניישאַן פון "גייַסטיק דעבריס" ברענגט שלום פון גייַסט און יקוואַליבריאַם צו דעם לעבן פון אַ מיידל, זינט די פיייקייט צו אָפּרוען און פאָקוס אויף די סענסאַטיאָן פון זייער אַטראַקטיוונאַס און זיך-בטחון קומט צו די אָנווער פון נעגאַטיוו גלויבן.
א פרוי וואָס יגזאַמאַנז זייַן אייגענע רעסורסן, האט די פיייקייט צו שפּור די קשר צווישן זייַן ינערלעך שטאַט און פונדרויסנדיק מאַנאַפעסטיישאַנז. ווי אַ רעזולטאַט, עס ריליסיז פאַרדראָס, רשעות און נעגאַטיוו ימאָושאַנז, באַקומען באַפרייַען פון פירז און שפּאַנונג. די דאַמע אַקווייז סעקשואַלאַטי, חכמה און אמונה אין זייער שטאַרקייט.
די מיידל האט די פיייקייט צו געבן וואַרעמקייַט און ליב צו אנדערע, כיינעוודיק אנדערע מענטשן בייַ ערשטער דערזען. באַציונגען מיט מענטשן גיין צו אַ נייַע מדרגה, געווינען האַרמאָניע און צערטלעכקייַט. דער פארשטייער פון די שוואַך שטאָק האט די מעגלעכקייט פון ריאַלייזינג קיין גאָולז און תאוות.
וואָס זענען דאָרט?
רוחניות פּראַקטיסיז רעקאָמענדירן פאַרשידן קלערן, ברידינג עקסערסייזיז, תפילות, אַפערמיישאַנז. זיי העלפֿן וואָמען אַנטדעקן די ינער שטאַרקייט און פארשטארקן די טשאַנאַלז פון געשלעכט ענערגיע. קונה ינוואַליאַבאַל דערפאַרונג אַלאַוז די מיידל צו ווערן אַ באשעפער פון positive ענדערונג. אַלע ווייַבלעך פּראַקטיסיז זענען קאַסטאַמערי צו טיילן אויף 3 הויפּט ווערייאַטיז.
- ענערגיע. עס זענען ספּעציעל פּראַקטיסיז אַז לאָזן זכר און פרויען ס אָפּשטאַם צו ברענגען אין האַרמאָניע. דאַנק צו די עקסערסייזיז צו כאַרמאַנייז די אַרבעט פון טשאַקראַס, אַ שוואַך שטאָק רעפּריזענאַטיוו אַקיווייז די פיייקייט צו אַנטדעקן זייַן ינערלעך פּאָטענציעל ווי פיל ווי מעגלעך, געפֿינען אַ מקור פון חכמה און שטאַרקייט, צו פילן אַ גייַסטיק וואָג. אַ פאַרגרעסערן אין ווייַבלעך ענערגיע ינקריסאַז די שטאַרקייט פון אַטראַקשאַן פון די פאַרקערט געשלעכט. ענערגיע טעקניקס העלפֿן ברעכן די ראָצכיש קייט פון לאָונלינאַס און ומגליקלעך שייכות טראַנסמיטטעד פֿון דור צו דור שורה. טאַנטריקאַל פּראַקטיסיז זענען קעראַקטערייזד, סלאווישע ריטשואַלז פֿאַר דעם באַשרייַבונג, טאַנטריק, וועדיק און לונער פּראַקטיסיז זענען קעראַקטערייזד, סלאווישע ריטשואַלז.
- באַדאַלי. די פאַרשידן טעקניקס אַימעד צו אַרבעטן מיט דעם גוף פֿאָרשלאָגן די פֿאַרשטאַרקונג פון פרויען ס געזונט, אָונז זייער קאָר, אַ פאַרגרעסערן אין אַטראַקטיוונאַס, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי, סענסואַליטי פון די טעקניקס. פֿאַר דעם צוועק, איר קענען בעל עטלעכע יסודות פון יאָגאַ, טויגיקייט, טאַנצן און דינאַמיש קלערן. עס זענען פילע מיזרעכדיק געזונט סיסטעמען אַימעד צו פּלאָמבירן די גוף ענערגיע, באַקומען באַפרייַען פון כראָניש חולאתן און דער אָרגאַניזם רידזשווואַניישאַן. וואָמען פּראַקטיסינג זיי זענען שטענדיק קליין, פּולד אויס, ענערגעטיק און צופרידן.
- פסיכאלאגישן. וויסואַליזאַטיאָן, קונסט טעראַפּיע, פאַרשידן מעדיטאַטיאָנס זענען דיזיינד פֿאַר די אַנטוויקלונג פון פעמאַנינאַטי, קערעקשאַן און פּרעזערווייאַל און פסיכאלאגישן שטאַט פון אַ פרוי.
גרופּע און יחיד קלאסן העלפֿן די מיידל צו אַנטדעקן פערזענלעכע פֿעיִקייטן, דעטעקט דינער ריזערווז, פילן זייער אייגענע באַטייַט און אייגנארטיקייט און אייגנארטיקייט. די קאַנסאַקוואַנס, ווי אַ הערשן, positive ענדערונגען אין לעבן.
ווו צו אָנהייבן?
דורכפירן קיין געניטונג ריקווייערז וויסיקייַט. פרעמד געדאנקען זאָל נישט דיסטראַקט איר. איר דאַרפֿן צו קער אַוועק דיין רירעוודיק טעלעפאָן. איר קענען נישט טאָן עקסערסייזיז אין אַ שלעכט שטימונג. ניגן אין אַרבעט, הערן צו זיך. קער אויף אָנגענעם מוזיק.
איר קענען פּלאָמבירן זיך מיט positive ענערגיע מיט גוטע קינאָ, ביכער, שיין מוזיקאַליש אַרבעט. א גוט מאַסאַזש העלפּס צו ריין געדאנקען פון די פּריקרע מאָומאַנץ פון לעבן. פֿאַר דעם צוועק, עס איז נייטיק צו מאַסייטאַד פינגער טריפּס מיט די נוצן פון מאַסלינע בוימל. נאָך אַ ביסל מינוט פון ראַבינג, איר וועט פילן די יאַמ - פלייץ פון ווייטאַלאַטי.
די אַנטוויקלונג פון קיין פיר הייבט מיט די גאַנץ קינדער פון זיין אייגן מענטש. ערשטער פון אַלע, אַ פרוי זאָל ליבע זיך ווי עס איז. די דאַמע איז אַבליידזשד צו פילן ווי אַ פאַקטיש געטין.
עס איז נאָך נייטיק צו נעמען אין חשבון די צייט פון יאָר. פרילינג אַוואַקענינג פון נאַטור סיגנאַלז די געבורט פון די ענערגיע לויפן. דעריבער, בעשאַס דעם פּעריאָד איר דאַרפֿן צו שטיצן די אַווייקאַנינג פון ענערגיע. אין די זומער איר דאַרפֿן צו נוצן עס. אין דער האַרבסט עס איז ווערט טאן ענערגיע ריזערווז. ווינטער זאָל זיין געטרייַ צו קלענזינג.
אַ וויכטיק מאָמענט איז די וויסן אַז די ענערגיע איז ענכאַנסט מיט אַ גראָוינג לבנה. אין די פול לבנה זי ריטשאַז זיין שפּיץ. די דיקריסינג לבנה קאַנטריביוץ צו די פאַרקלענערן. פֿאַר דעם סיבה, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו דורכפירן עקסערסייזיז אַימעד צו ריפּלעניש ענערגיע בעשאַס גראָוינג לבנה. און טעקנישאַנז דיזיינד פֿאַר די קלענזינג פון דעם גוף מוזן זיין געטאן בעשאַס די פאַרלאַנג פון די חודש. יעדער לונאַר טאָג האט זייַן אייגענע ענערגיע פֿעיִקייטן און אַ ספּעציעל טייַטש.
ספּעציעלע טעקניקס און עקסערסייזיז
מאָרגן קלאסן עפענען די ענערגיע קאַנאַל פון קאָמוניקאַציע, טאָג עקסערסייזיז ביישטייערן צו די קלענזינג פון דעם גוף, אָוונט יימז זענען טאַרגאַטינג און כאַרמאַנייזינג.
מאָרגן איז אַ פּאַסיק טאָג צו דורכפירן עקסערסייזיז צו פּלאָמבירן דעם גוף ענערגיע. איר קענען אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ פּשוט קלערן, אָן אפילו באַקומען אויס פון בעט. צו טאָן דאָס, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען ליכט מוזיק, אָפּרוען און ימאַדזשאַן זיך אויף אַ ריזיק גרין רייניקונג. איר ליגט אויף ווייך גראָז און די שטראַלן שטראַלן וואַרעם דיין גוף און באַשולדיקן עס מיט קראַפט. איר פילן ווי צו פּלאָמבירן מיט ליכט און ענערגיע. יונג לעדער שיינט פֿון אינעווייניק. פּרעפעראַבלי אין די מאָומאַנץ מענטאַלי אַרויסרעדן אַפערמיישאַנז.
עס זענען ענערגיע פּראַקטיסיז פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון פעמאַנינאַטי. זיי זענען דיזיינד פֿאַר די מחילה פון זיך און אנדערע מענטשן, באַקומען באַפרייַען פון אַ געפיל פון פאַרדראָס, ראַפּראָושעמענט מיט די אַרומיק און אַטראַקטינג ליבע. אזוי, דער טעכניק "קרייז פון קראַפט" איז אַימעד צו יבעררייַסן די ינערלעך קשר מיט ערשטע פּאַרטנערס.
עס איז אוממעגלעך צו בויען נייַ שטאַרק באציונגען אָן געלערנט די פריערדיקע לינק און דערגרייכן ינער שלום פון גייַסט און יקוואַליבריאַם.
וואָמען ס געזונט קענען זיין געזונט מיט עטלעכע עקסערסייזיז. שטיין אויף די שטאָק, שטעלן דיין פֿיס אויף די ברייט פון די פּלייצעס. סלאָולי דרייען די כאָלאָוז קאַונטערקלאָקווייז. די אַמפּליטוד פון מווומאַנץ זאָל ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן. ווען איר זאָל פאָרויס, ווען איר ויסאָטעמען צוריק. עס זענען ניט דאַרפֿן צו רייַסן די שטאָק, פּלייצעס זאָל נישט רירן. איר דאַרפֿן צו פילן יעדער פונט פון די אַרומנעם און פילן דעם קרייַז פון זייַן שטאַרקייט. דערנאָך איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף אונדזער אייגן ווייַבלעך אָרגאַנס. קאַנסאַנטרייט אויף דיין ענערגיע, ימאַדזשאַן די דיספּערזשאַן פון ליכט פלאָוז אין איר. ווייַטער, ראָוטיישאַן איז געטאן אין די אנדערע ריכטונג.
דער צענטער פון ערלעכקייט אין וואָמען איז ליגן אין די געגנט פון די יוטעראַס. עס איז נייטיק צו רעכט פאָקוס עס. עס איז אַ יינציק געניטונג אַז פּראַמאָוץ די אַנטוויקלונג און נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די הויפּט ענערגיע ווייַבלעך צענטער - יוטעראַס. די אפגעשטעלט אָרגאַן עמפּאַטיעס אַ פרוי, געבן איר קאַלטנאַס. באַפרייַונג פון די בלאַקס אין דער געגנט פון די יוטעראַס קאַנטריביוץ צו די לייזונג פון פילע גיינאַקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס.
קלערן צו ומקערן די וואָג אַסומז די אַראָפּגאַנג פון ענערגיע אַראָפּ. ערשטער איר דאַרפֿן צו זיצן אַראָפּ און רויק אַראָפּ פֿאַר 5-10 מינוט. מיט פארמאכט אויגן, נעמען אַ טיף אָטעם און ויסאָטעמען. ינאַפאַפּט דיפּלי, ביסלעכווייַז נידעריקער דיין אָטעם אין די בויך. ימאַגינע ווי די ענערגיע לויפן איז סלאָולי מאָווינג. פילן די גאנצע גוף צו לויפן פון ענערגיע. אָטעמען מאָגן סמודלי און קאַמלי, און איצט פּרובירן צו אָטעמען דורך די יוטעראַס.
ווייַטער איז ווערט צו האַלטן פאָקוס פון ופמערקזאַמקייט אין די יוטעראַס מדרגה. פּרובירן צו פילן עס. נאָך עטלעכע טיף ברידז און ויסאָטעמען, סלאָולי הייבן די יוטעראַס. די פאַרהאַלטן איז 2-3 מינוט. לאָזן יעדער אָטעם פּלאָמבירן עס מיט ליכט און וואַרעמקייַט, און מיט קיין סאַבסאַקוואַנט עקסהאַלאַטיאָן, זילזולים, מורא, נעגאַטיוו און ווייטיק זענען יקספּעלד. ברידינג יוטעראַס העלפּס צו עלימינירן יריטיישאַן און מורא.
די פיייקייט צו קאַנשאַסלי אייגענע אָנווינקען מאַסאַלז פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין געשלעכט סענסיטיוויטי. א פרוי קונה די געלעגנהייט צו דערפאַרונג איר באַליבט מענטש אין אַ קוואַלאַטייטיוולי פאַרשידענע מדרגה. זי איז ביכולת צו ויסברוקירן די בריק אין דער פאַרגאַנגענהייט און מיט די נייַע קראַפט צו באַדויערן די ערשטע ליבע פון אַ מענטש.
יאָגאַ קלאסן העלפּס אָנגעפילט מיט ווייַבלעך ענערגיע. זיי העלפֿן די שוואַך שטאָק פארשטייערס צו קאָפּע מיט אַ ריזיק מאַסע פון פאַרשידענע פּראָבלעמס. מאַכט עקסערסייזיז זענען אַימעד צו פֿאַרשטאַרקונג און מיינטיינינג געזונט.
- עס זענען ספּעציפיש פּאָוזאַז פֿאַר שוואַנגער וואָמען. זיי לאָזן צו רעדוצירן די מאַסע אויף דער נידעריקער צוריק. לעמאָשל, אַסאַנאַ "קאַץ צוריק" סאַגדזשעסץ די פאלגענדע אַקשאַנז: קניען און מאַך אין די שטאָק מיט הענט. דערנאָך איר דאַרפֿן צו כאַפּן דיין באַקאַפּ, צו ברענגען עס מיט אַ האַלב-קרייז, זאַמענ זיך אין אַזאַ אַ שטאַט פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס און אָפּרוען.
- אין קריטיש טעג מיט די הילף פון יאָגאַ, איר קענען קאָפּע מיט ווייטיק און ספּאַזאַמז. ספּעציעלע עקסערסייזיז זענען אַימעד בייַ רילאַקסינג. איר דאַרפֿן צו נעמען אַ שטעלע מיט אַ ילאָנגגייטאַד פֿיס. די בלוט סטיקס צו די אָרגאַנס פון אַ קליין פּעלוויס, און אַ מענטש פילז ווי אַ פאַבריק, וואָס סטרעטשיז צו די זונשייַן, בלאַסאַמינג זיין קנאָספּ.
- קרעססענט פּאָזע איז דורכגעקאָכט אין אַ לייטווייט ווערסיע: מיט אַ שטיצן אין האַנט. די בלוט סערקיאַליישאַן אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי איז ימפּרוווינג, די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט איז טריינד, אַ ינערלעך יקוואַליבריאַם איז אינסטאַלירן. יאָגאַ אויך גיט עקסערסייזיז אין זיצן און ליגנעריש שטעלע בעשאַס קריטיש טעג.
ווי צו האַלטן די רעזולטאַט?
צו ופהיטן גוט רעזולטאַטן, עס איז נייטיק צו קאָרמען די ענערגיע פון נאַטור טעגלעך. פֿאַר קורץ גייט אין דער פּאַרק, טראַוואַלינג פֿאַר די שטאָט שיקן געדאנקען אין אַ positive קאַנאַל. מאַך מער, דינגען אויף ספּאָרט. באַזוכן ערטער ווו קיינמאָל פריער. אַרומפאָרן צו נייַ שטעט און אַניקספּלאָרד לענדער. פרייען זיך אין קיין נייַ קליידער. געבן זיך בלומען. יבערגעבן מיט גערלפרענדז, שער מיט זיי positive ענערגיע.
פון גרויס וויכטיקייט איז פול דערנערונג. וואַרעם עראַמאַטיק באַטס פאַרשטאַרקן די ווירקונג פון רעסטעריישאַן פון וויטאַל טאָן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו גיין צו בעט אין צייט. עס איז נייטיק צו שלאָפנדיק ביז האַלבנאַכט און זיין אין אַ שטאַט פון שלאָפן אין מינדסטער 7-8 שעה.
וואַקינג אַרויף, זיין זיכער צו זאָגן די גרעסטע ווערטער צו די העכסטן פאָרסעס פֿאַר די געלעגנהייט צו זען, גיין, גיין, פילן, ליב, לאַווינג, שמייכל, ייַנאָטעמען זייער פלייווערז. לייענען תפילות, רוחניות ליטעראַטור. נעמען צייט פֿאַר פּריוואַטקייט און קלערן. פּלאָמבירן זיך מיט פרייד און positive ימאָושאַנז.
צי שעפֿערישקייט, ינסטרומענט דיין דייטינג. באַקומען אַ טאָגבוך אַז ריפּלעניש טשיקאַווע אַפּאַפאָריסמס און נוציק קאַנקלוזשאַנז גענומען בעשאַס דעם טאָג. מאַכן לאַנג-טערמין און קורץ-טערמין פּלאַנז: פֿאַר לעבן, יאָר, חודש, וואָך, טאָג.
