מאַסאַזש ראָולערז האָבן לאַנג פארדינט, דאַנק צו דעם מיטל איר קענען קאָפּע מיט ווייטיק אין פאַרשידענע מאַסאַלז און פארשטארקן געזונט. דער פּראָדוקט איז געפֿינט אין פאַרשידן ווערסיעס, אַזוי איר קענען באַקענען זיך מיט פּראָדוקט קעראַקטעריסטיקס, זייער פֿעיִקייטן און אַדוואַנטידזשיז.
ציל
פּינע וואַל איז אַ צילינדער פֿאַר רימוווינג די שפּאַנונג פון די מאַסאַלז נאָך די גרוילינג ווערקאַוט. זעמל איז דיזיינד צו מאַסאַזש די צוריק און אנדערע טיילן פון דעם גוף, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די גענעראַל צושטאַנד. אַזאַ אַן אַדאַפּטיישאַן אַטראַקץ ניט בלויז פאַכמאַן אַטליץ, אָבער אויך פּשוט ליבהאבערס.
אויב דער גוף איז אָפט יקספּיריאַנסינג אינטענסיווע לאָודז רעכט צו קלאסן אָדער אַרבעט, עס איז שווער צו טאָן אָן אַזאַ אַ געמיינזאַם.
די הויפּט אַרבעט פון וואַל פֿאַר מאַסאַזש איז אַז צו באַפרייַען ווייטיק, פארשטארקן די דזשוינץ און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון דעם גוף. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פּראַל גייט אויף די מאַסאַלז שעלז וואָס האָבן די פאַרמאָג פון סטיקינג, וואָס איז פראָט מיט ווייטיק. אויב איר טאָן גאָרנישט מיט אַזאַ שפּאַנונג, די פול ווערקאַוץ וועט ווערן אוממעגלעך. מיט דער הילף פון אַ געמיינזאַם, די נידינג פאַססיאַ איז מער עפעקטיוו. פילע טאָן אַז די וואַל קענען פאַרבייַטן אפילו יאָגאַ אָדער סטרעטשינג אויב איר טאָן עקסערסייזיז ריכטיק.
פּינע וואַל וועט ווערן אַ פאַקטיש אַסיסטאַנט ווי אַ היים סימיאַלייטער, דאַנק צו אים, אַלע די מאַסאַלז קענען זיין געארבעט. און אויב איר נאָך פיר ווערקאַוץ, דער רעזולטאַט וועט נישט וואַרטן לאַנג פֿאַר אַ לאַנג צייַט. מאַסאַזשער וועט זיין נוציק און מיט ינדזשעריז טראַנספערד, עס קענען זיין ריקאַווערד מיט אים, ווי אויך סטרויערן די וואָג און פֿאַרבעסערן די הויט צושטאַנד.
דער מאַרק אָפפערס אַ ברייט קייט פון וואַל מיט פאַרשידענע פּאַראַמעטערס, אָבער זיי זענען קאַמביינד - קערעקשאַן פון האַלטנ זיך, שפּאַנונג רעמאָוואַל און מוסקל מאָביליטי, אַקסעלעריישאַן פון בלוט שטראָם, זויערשטאָף זעטיקונג, ביין סקעלעטאַל שוץ און דזשוינץ, ווידדראָאַל און קאָנטראָל פון סעללוליטע. צוזאַמען מיט דעם מאַסאַזש וועט באַפרייַען פון דרוק און שטעלן אַ עמאָציאָנעל שטאַט אין סדר, און דאָס איז וויכטיק.
פּרינציפּ פון אָפּעראַציע
די אַדאַפּטיישאַן אַקציע איז באזירט אויף ווהאָאָפאַסקיאַל אָפּרו - דאָס איז אַ טיף מאַסאַזשינג טעכניק. וואַל אַפעקץ קעמגער פונקטן וואָס זענען קאַנסאַנטרייטאַד אין די מאַסאַלז נאָך לאַנג-טערמין לאָודז.
דער אַפּאַראַט וועט אויך העלפֿן יענע וואָס האָבן אַ זיציק אָדער זיציק לייפסטייל.
עס איז מעגלעך צו באַשטימען אַזאַ פּוינץ ווען קאָנטראָלירונג - עס איז גענוג צו דיטעקט סתימות וואָס זענען געגעבן מיט ווייטיק ביי דרוק, די גרייס זאל בייַטן דיפּענדינג אויף די מוסקל סטופפינעסס. סטרעטשינג אין דעם פאַל וועט זיין ינעפפעקטיווע, אַזוי די ראָלללער איז דער בלויז רעכט לייזונג. מאַססאַגער איז געניצט דורך דרוק אויף פּראָבלעם ספּייסיז - עס וועט ומקערן בלוט שטראָם און עלימינירן די ומבאַקוועמקייַט.
ינדאַקיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
קיין מאַסאַזשער האט פּראָס און קאָנס וואס זאָל ווערן גענומען אין חשבון איידער סטאַרטינג זיי צו נוצן. פּינע וואַל איז נוצלעך צו אָפּרוען מאַסאַלז און ומקערן זיי. זיין אַרבעט איז צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און ימפּרוווינג די מאָביליטי פון די דזשוינץ צו מאַכן טריינינג מער עפעקטיוו. רעגולער נוצן פון די מיטל וועט באַשיצן קעגן ינדזשעריז און אַ נומער פון חולאתן, אויסערדעם וועט פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן און מאַכן די גוף מער Flexible.
אויב עס זענען ווייאַליישאַנז אין דער אָפּעראַציע פון די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט אָדער שאַרף רוקנביין ווייטיק, די נוצן פון וואַל איז פּראָוכיבאַטאַד. דער זעלביקער רעפערס צו יענע וואס לייַדן פון קאָפּשווינדל, וואַריקאָסע און הויט חולאתן. אויב עס זענען כראָניש פּראָבלעמס, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.
קוקן
מאַסאַזש ראָולערז זענען צעטיילט אין עטלעכע קאַטעגאָריעס לויט צו זיכער פּאַראַמעטערס.ווייך
אַזאַ פּראָדוקטן זענען אַ פּינע צילינדער, אין וואָס עס זענען קיין דורך האָלעס. א האַרט אָדער האַרט פּינע ווידעא קוקט ווי אַ סאַלינדריקאַל באַר אָן דורך האָלעס. פֿאַר די פּראָדוצירן פון וואַל, Manufacturers נוצן פּאַליעטאַלין פּינע, וואָס איז מאַדעראַטלי ווייך, אָבער וויטסטאַנדז דעם גוף מאַסע.
דעם טיפּ פון ווידעא בישליימעס קאָפּעס מיט זייַן אַרבעט, רובֿ פּאַסיק פֿאַר די אָונערז פון שפּירעוודיק הויט און יענע וואס בעסער וועלן ווייך געוועב מאַסאַזש . די סטיפפנעסס פון די פּראָדוקט איז די מערסט וויכטיק קוואַליטעט, און פֿאַר ביגינערז עס איז בעסער צו קלייַבן ווייך פּינע פּראָדוקטן, אויסערדעם, זיי זענען רובֿ פּאַסיק פֿאַר טרעגערס פון שיין געשלעכט.
האַרט
די ראָולערז זענען אָפֿט בדעה פֿאַר מענטשן, אָבער, ווייבער אויך אָפֿט נוצן זיי. . דעם אַפּאַראַט איז געמאכט פון פּאַליעטאַלין אַגענט, אָבער ין עס איז אַ פּוסט האַרץ. דעם טיפּ גיט הויך-קוואַליטעט מאַססינג. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די ייבערפלאַך איז ניט דאַווקע גלאַט, אין עטלעכע ווערייישאַנז עס זענען גרויס ספּייקס אַז צושטעלן סטיפפנעסס . ין די פּינע מאַטעריאַל איז הויך-שטאַרקייַט פּלאַסטיק.
די געוועב ייבערפלאַך ציט פאַנס פון אַ שטאַרק מאַסאַזש, בעשאַס וואָס די פּראָדוקט איז משפּיע די פאַססיאַ ינטענסיוולי.
מיט ווייבריישאַן
עלעקטריקאַל דעוויסעס זענען אין גרויס מאָנען, אויסערדעם, זיי זענען פיל מער עפעקטיוו רעכט צו דער ווייבריישאַן ווירקונג. אַזאַ דיווייסאַז קענען אַרבעטן ביידע פון די מאַכט גריד און אויף די באַטאַרייע. דעפּענדינג אויף די מאַכט פון די אַפּאַראַט, די פּראָדוקט אַלאַוז אונדז צו מאַסאַזש פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף. דאס מינים פון וואַל איז דער בעסטער אָפּציע צו קאַמבאַט סעללוליטע.
דימענשאַנז
ספּאָרט ראָולערז זענען צעטיילט אין עטלעכע קאַטעגאָריעס דיפּענדינג אויף זייער פּאַראַמעטערס. גרויס אָפֿט הנאה אין מאָנען פֿון professionals, אָבער די מיני-מאַסאַזשער איז פּאַסיק פֿאַר דינער טריינינג. ווי פֿאַר דיאַמעטער, עס וועריז 12 צו 15 סענטימעטער. אבער די לענג קענען זיין אַנדערש, עס זענען אַגראַגיץ 30, 45, 60 און 90 סענטימעטער. דאָך, דעם גראדן איז משפּיע די פּרייַז, אָבער דאָס איז נישט די מערסט וויכטיק זאַך. אויב מיר רעדן וועגן די קאַנוויניאַנס פון אָפּעראַציע, איר קענען נעמען אַ ראָלללער 30-45 סענטימעטער, אָבער אַלץ איז ינדיווידזשואַלי, ווייַל אַלעמען האט זייער אייגן פּרעפֿערענצן.
לאנג מאַסאַזשיז זענען 45-90 סענטימעטער לאַנג מאַסאַזשערז פֿאַר געלערנט די באַקס פון די צוריק, ווי זיי זענען באַקוועם צו זעמל אונטער זיי, און דעמאָלט די וואַל קענען זיין געשטעלט פּאַראַלעל צו דעם רוקנביין. דעם אָפּציע איז פּאַסיק בלויז פֿאַר די צוריק, אָבער עס וועט זיין ומבאַקוועם פֿאַר די מנוחה פון די פּלאַץ.
אויב אַ סאָליד ספּאָרט ינוואַנטאָרי איז required, דעמאָלט עס איז בעסער צו נעמען עפּעס מיינען. שאָרט מאַסאַזשערז זענען ביליק און צוציען נעווביעס, ווי געזונט ווי ליבהאבערס פון רעגולער מאַסאַזשינג. פֿאַר די וואָלומעטריק צוריק עס איז ווערט פּערטשאַסינג אַ געמיינזאַם מיט אַ לענג פון 45 סענטימעטער.
ווי פֿאַר זייער קורץ דעוויסעס, זיי קענען ווערן גענומען צו קידס ווער ווילן צו טאָן צוזאַמען מיט זייער עלטערן אָדער מענטשן פון נידעריק גראָוט.
בעסטער מאָדעלס
ראַנגקינג ראָללער זאָל זיין אַטריביאַטאַד צו די בעסטער שאַצונג סטאַרפיט FA-50, וואָס איז בישליימעס ארבעטן ווי אַ מאַסקיאַלער סיסטעם. דאס איז אַ דינער סאָרט פּראַדוסינג זייַן פּראָדוקטן אין טשיינאַ. די לענג פון די מאַסאַזשער - 90 סענטימעטער, דיאַמעטער - 15 סענטימעטער, עטהילענעוויניל אַסאַטייט איז געניצט ווי דער מאַטעריאַל.
די מיטל וועט פֿאַרבעסערן די אָפּעראַציע פון די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט, אָפּרוען מאַסאַלז און אַקטאַווייץ זיי נאָך אַ לאַנג פאַרווייַלונג בייַ די קאָמפּיוטער. דעם וואַל איז בישליימעס פּאַסיק פֿאַר ביידע אַדאַלץ און קינדער פֿון 7 יאר. די הויפּט אַדוואַנידזשיז אַרייַננעמען פעסטקייַט קעגנשטעל אַרויף צו 150 קג, אַנטיסטאַטיסיטי, באַקוועם גרייס און מילד גוף מאַסאַזש.
פּראָדוקט פון כינעזיש פּראָדוקציע ליטע ווייץ. אויך אין מאָנען. די ברייט פון די פּראָדוקט איז 14 סענטימעטער, עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, פּלעזאַנטלי מאַסאַזשיז און סטרענגטאַנז די מאַסקיאַלער ראַם. די הויפּט אַדוואַנידזשיז זאָל אַרייַננעמען אַפפאָרדאַבלע פּרייַז און רייַך קאָליר גאַמע.
דייַטש פירמע Offers ויסגעצייכנט פּראָדוקט בלאַקקראָלל שוואַרץ, וואָס רעפערס צו דער קאַטעגאָריע פון מיטל כאַרדנאַס. וואַל איז געמאכט פון פּאַליפּראָופּאַלין, אַזוי עס איז אָפֿט טשוזינג פאַכמאַן אַטליץ און אַוואַנסירטע קאָנסומערס. מיט דעם מאַסאַזשער, איר קענען לייכט אַרבעטן אויס אַלע מוסקל געוועבן, שטארקן דיין צוריק, לעגס און געווער, באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט נאָך קלאסן און פֿאַרבעסערן מאָביליטי.
דער פּראָדוקט טוט נישט שמעקן, עס איז גרינג צו זאָרגן פֿאַר אים, עס איז גענוג צו זיין גענוג און דאַר.
טאַיוואַנעסע מאַסאַזשער רומבלע ראָללער רעפערס צו די פּראָדוקטן פון די פינפט דור. עס זענען עטלעכע סיזעס אין די שורה, אַזוי הויך אַטליץ וועט לייכט סעלעקטירן עפּעס פּאַסיק. דער פּראָדוקט האט אַ רעליעף ייבערפלאַך, אַזוי אַז די פּראָצעדור ריזעמבאַלז אַ האַנט מאַסאַזש.
די הויפּט אַרבעט פון דער מאָדעל איז דיפּלי אַפפעקטעד דורך מאַסאַלז, פֿאַרשטאַרקונג זיי. ינווענטאָרי איז ידעאַל פֿאַר סעשאַנז פון פאַרשידענע ספּאָרט, כולל טויגיקייַט, פּילאַטעס און קראָסספיט, עס וועט העלפן צו געשווינד צוריקקריגן נאָך אינטענסיווע טריינינג. די פּראָדוקט איז סאָליד און מולטיפונקטיאָנאַל, מאַסאַזש ייבערפלאַך איז באַקוועם, וואָס מיר געראטן צו אָפּשאַצן קאָנסומערס.
אויב מיר רעדן וועגן ווייבריישאַן ראָללס, איר קענען ניט טאָן יונמאַי ראָללער. וואָס טראגט הויך-אָפטקייַט ווייבריישאַנז פּענאַטרייטינג טיף אין געוועב. דאַנק צו אַזאַ אַ מיטל, לאַקטיק זויער איז ראַפּאַדלי עקסקרעטעד פֿון דער גוף, מידקייַט און קיין ומבאַקוועמקייַט איז אַוועקגענומען. ראַסינג די פּראָדוקט וואַרמס אַרויף און סטרעטשיז מוסקל פיבערס, מינאַמייזינג ינדזשעריז בעשאַס טריינינג. די מאַכט פון די מיטל איז 4500 רעוואַלושאַנז פּער מינוט. דער מיטל איז יקוויפּט מיט אַ שטאַרק עלעקטריש מאָטאָר, רעכט צו וואָס די מידקייַט נאָך די יגזאָסטינג לאָודז קענען זיין פֿאַרגעסן.
מאַססאַגער "וואָנדער-וואַל" עס איז באקאנט צו פילע, זייַן גרייס איז 80 מם, אַזוי עס איז בדעה פֿאַר געלערנט ברושעס, Fingers און סטאַפּס אַז איר קענען נישט פאַרגעסן. דאַנק צו די קורץ פּראָצעדור, די בלוט צושטעלן איז אַקטיווייטיד, אויסערדעם, עס זענען פילע ווייזט אויף די לעגס, וואָס זענען קאָננעקטעד צו פאַרשידן אָרגאַנס.
גערעדט ינוואַנטאָרי האט אַ וווילטויק ווירקונג ניט בלויז פֿאַר נערוועז ענדינגס, אָבער אויך אויף די הויט, רינוינג צעל רידזשענעריישאַן. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די מיטל איז פּאַסיק פֿאַר די קאָפּ. אויב איר לייַדן פון ווייטיק, נאָר אַ ביסל מינוט אַ טאָג, און שלאָפן וועט זיין נאָרמאַלייזד. די פּראָדוקט איז געניצט צו פאַרמייַדן פלאַטפאָאָט, וואָס איז אן אנדער גרונט פון אַזאַ פאָלקס פּראָדוקט.
מאַסאַזש ראָלערס. טאָרנעאָ. זענען צווישן די מערסט באַרימט צווישן טויגיקייַט אַטליץ. דער פּראָדוקט האט אַ רעליעף ייבערפלאַך, עס איז געפֿינט זיך אין פאַרשידן קאָליר סאַלושאַנז און איז ויסגעצייכנט פֿאַר ארבעטן מיט פאַרשידענע מוסקל גרופּעס, רימוווינג די מאַסע.
ינווענטאָרי ייוואַ פּינע וואַל עס איז געמאכט פון אַ אָנגענעם צו די פאַרבינדן מאַטעריאַל. דעם איז אַ לייטווייט מאָדעל וואָס וועט מאַכן טויגיקייַט קלאסן אין שטוב ווי עפעקטיוו און באַקוועם ווי מעגלעך. די לענג פון די פּראָדוקט איז 90 סענטימעטער, און דער דיאַמעטער איז 15 סענטימעטער.
מיט דער הילף פון אַזאַ אַ מיטל, איר קענען פאַרגרעסערן די טאָן, ווירקן די צושטאַנד פון די הויט און אַפֿילו באַקומען אַ שלאַנק האַלטנ זיך.
ספּעשאַלאַסץ זענען אָפֿט פּריסקרייבד אַזאַ אַ סימיאַלייטער פֿאַר פיסיאָטהעראַפּי. מאַססאַגער בעשאָלעם מאַסאַזשיז און Effectively משפּיע, ער האט אַ גלאַט ייבערפלאַך, עס טוט נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט אַפֿילו אין די עלטער. די פּרייַז איז דורכשניטלעך, אָבער עס איז גערעכט דורך די ויסגעצייכנט קוואַליטעט פון די פּראָדוקט.
רוסיש ספּאָרט סאָרט מעשוגע וואַווע פאָרשלאָגן מאַסאַזש ראָללער, וואָס ניט בלויז רימוווז די שפּאַנונג, אָבער ילימאַנייץ ספּאַזאַמז און קלאַמפּס. אַזאַ דיווייסאַז זענען אָפֿט געפֿונען אין די קאַבאַנאַץ פון פיסיאָטהעראַפּיסץ און ריכאַבילאַטיישאַן סענטערס. דאס איז אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַ וואָג און קאָואָרדאַניישאַן.
קריטעריאַס פון ברירה
ווען טשוזינג אַ ינוואַנטאָרי צו לערנען די מאַסאַלז נאָך אָדער איידער טריינינג, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן אַ נומער פון קרייטיריאַ.
- עס איז וויכטיק פֿאַר סטאַרטינג צו באַשליסן צי עס וועט זיין אַ וואַל פֿאַר פֿרויען, קינדער אָדער מענטשן, ווי איר דאַרפֿן צו געפינען אַ מאָדעל פון פּאַסיק כאַרדנאַס. סטיפפנעסס דעפּענדס אויף די מאַטעריאַל, זינט די פּראָדוקטן זענען געמאכט פון פּינע (ווייך), גומע (מיטל) און פּלאַסטיק (שטרענג). נעווביעס און שפּירעוודיק מענטשן זענען פּאַסיק פֿאַר דער ערשטער אָפּציע, אויסערדעם, עס איז בדעה פֿאַר קליין לאָודז. אויב עס איז אַ פּראַנאַונסט מוסקל שפּאַנונג, קלאסן קענען זיין סטאַרטעד מיט פּינע פּראָדוקטן, נאָך וואָס מאַך צו טאָוגהער מאָדעלס.
- ראָלערס פֿאַר טויגיקייַט און יאָגאַ קען בייַטן אבער טראָץ דעם, פּראָדוקטן מוזן טרעפן אַלע די נייטיק רעקווירעמענץ און סטאַנדאַרדס.
- אויף די פונקטיאָנאַליטי פון די מיטל, דער טיפּ פון ייבערפלאַך טוט נישט באטייטיק ווירקן אבער אויב איר ווילן צו באַקומען די ווירקונג פון מאַנואַל מאַסאַזש, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו רעליעף פּראָדוקטן.
- אויב איר זענט אינטערעסירט אין די ברירה פון גרייס, עס איז רעקאַמענדיד צו זיין גיידאַד דורך די לענג פון די ינוואַנטאָרי. . צו אַרבעטן מיט די צוריק עס איז בעסער צו נעמען אַ פּראָדוקט פֿון 60 צו 90 סענטימעטער, זינט עס וועט זיין באַקוועם צו זעמל אויס, און פֿאַר עקסערסייזיז מיט די אנדערע טיילן פון דעם גוף, סאָליד דעוויסעס זענען פּאַסיק.
אָבער, ווען טשוזינג, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די פֿעיִקייטן פון דעם גוף - אויב די טייז זענען וואָלומעטריק, דעמאָלט דער דיאַמעטער פון די וואַל זאָל זייַן מער.
וויאזוי צו ניצן?
צו באַקומען די מאַקסימום נוץ פון די נוצן פון מאַסאַזש ראָלללאַרס, איר דאַרפֿן צו באַקומען באַקאַנט מיט די לימעד מאַנואַל.
- אויב איר זענט אַ נייַ-געקומענער, עס קען זיין ומבאַקוועם, אָבער עס טוט נישט מיינען אַז די פּראָדוקט טוט נישט פּאַסן איר, איר דאַרפֿן צו באַקומען געניצט צו צו באַקומען באַפרייַען פון פּריקרע סענסיישאַנז. אבער אויב מיר זענען גערעדט וועגן האַרב ווייטיק, קלאסן דאַרפֿן צו האַלטן אָדער קלייַבן אַ מער ווייך מאַסאַזשער.
- עס איז וויכטיק אַז די מאַסאַלז זענען ווי רילאַקסט ווי פיל ווי מעגלעך. דעמאָלט דער ווירקונג פון די פּראָצעדור וועט זיין מאַקסימום.
- ראָולינג דאַרפֿן סמודלי פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו זייער פעעלינגס.
- פּינע וואַל פּראָדוקטן זענען דיזיינד צו פאַרנעמען נאָך טריינינג, זיי קענען ניט זיין געניצט אויף די האַלדז, נידעריקער צוריק און קאַסטן.
- גוף שטעלע זאָל זיין ריכטיק דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו קוק עטלעכע וידאו לעקציעס צו באַקומען די געבעטן רעזולטאַט.
געניטונג יגזאַמפּאַלז
אויב איר זענט אינטערעסירט אין שטוב טריינינג, איר דאַרפֿן צו באַקומען באַקאַנט מיט די טעכניק פון מאַסאַזש מיט אַזאַ אַ וואַל. אָפֿט, יעדער פון אונדז Feels, אין וואָס ערטער די מאַססינג איז required, אַזוי עס איז גענוג צו זעמל אַ ראָלללער פֿאַר די טייל דורך קעריינג אויס אַ קליין דרוק אויף די פּראָבלעם זאָנע.
אויב איר דאַרפֿן צו אַרבעטן מיט די מאַסאַלז פון די צוריק, שטעלן די צילינדער אויף די שטאָק און ליגן אויף עס. די באַוועגונג מוזן זיין גלאַטיק, פּראַגרעסיוולי צוריקקומען כאָריזאַנטאַלי. עס איז נייטיק צו דרייען ניט צוזאמען דעם רוקנביין, אָבער אויף די רעכט און לינקס זייַט פון עס. טיף צוריק זאָנעס זענען גרינג צו אַרבעטן אויס עטלעכע סמאַשינג ראָולד פּראָדוקטן. די וואַל קענען זיין געשטעלט אונטער די לעגס און הינטן, נאָך וואָס צו אַרבעטן אויס הענט.
דער געדויער פון דער געניטונג איז וועגן 20 מינוט, עס אַלע דעפּענדס אויף די עקסערפּט און די מדרגה פון מאַסע נאָך טריינינג. גענוג צו מאַכן אַ מאַסאַזש עטלעכע מאל אַ וואָך צו זען באַטייַטיק ענדערונגען אין די גוף און דער גוף ווי אַ גאַנץ.
יעדער באַוועגונג זאָל זייַן גלאַט, אין דער זעלביקער צייַט פאָקוס אויף זייַן פעעלינגס, ערשטער עס קענען זיין עפּעס ומבאַקוועם, אָבער באַלד עס וועט פאָרן. די פּראָבלעם געביטן זאָל זיין כיילייטיד פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט, נאָך וואָס גיין צו די ווייַטער פונט. אויב די באַטאָנען טייל דערציילט צו אָפּרוען, דעמאָלט איר טאָן אַלץ רעכט.
פֿאַר די צוריק מאַסאַזש, איר דאַרפֿן צו זיצן אויף די האַרט ייבערפלאַך, פּלייסינג די וואַל אונטער דער אויבערשטער זאָנע. לעגס זאָל זיין אַ ביסל באַזונדער און בענט אין די ניז, און די הענט זענען ילאָנגגייטאַד. מאַך די מאַסאַזשער איבער די שפּיץ, ניט ריטשינג דער נידעריקער צוריק. נאָך דעם, איר קענען ליגן אַראָפּ די זייַט, ינסטאַלירונג די מיטל, און ציען אויס דיין האַנט איבער דיין קאָפּ, דעמאָלט אָנהייבן ריידינג.
פילע נויט זאָנע זענען היפּס, אַזוי איר קענען אויך אַרבעטן מיט זיי. אָנהייב פון די דערציען ייבערפלאַך, סאַבסטיטוטינג די וואַל אונטער אים, פאַרלאָזנ זיך דיין געווער און זעמל אַוועק. פֿאַר די ין, איר דאַרפֿן צו ווענדן אויף די מאָגן, רילייינג אויף די פאָרעאַרם, די רעכט פוס וועט דאַרפֿן צו בייגן און נעמען צו די זייַט, און שטעלן די ינוואַנטאָרי אונטער דעם דיך, ראָולינג צווישן די לענד שלאָס און קני. צו מאַססאַטע די דזשאַגגעד מאַסאַלז, עס איז גענוג צו זיצן אויף די וואַל און פירן די גוף וואָג ערשטער איין וועג, און דעמאָלט אן אנדער.
סוממינג אַרויף, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז וואַל אין קיין פון זייער פאָרעם פאָרשטעלן קאָלאָסאַל נוץ צו די געזונט פון אַלע, כולל די וואס זענען נישט פאַרקנאַסט אין ספּאָרט. מוסקלעס דאַרפֿן אַקטאַוויישאַן, און אויב איר פירן אַ זיציק סטיל, דעמאָלט אָן אַזאַ אַ ינוואַנטאָרי קענען נישט טאָן. אין דערצו, עס זענען ווייך און מער שטרענג ווערייאַטיז אין די סאָרטירונג, וואָס מיטל אַז ווער עס יז קענען געפינען עפּעס פּאַסיק פֿאַר זיך.
קלייַבן אַ ראָוללער איז גרינג אויב איר באַטראַכטן אַ נומער פון רעקאַמאַנדיישאַנז און ויספאָרשן אַלע פּראָדוקט קעראַקטעריסטיקס. רעגולער נוצן פון מאַסאַזש ינסטראַמאַנץ וועט שטארקן געזונט, געבן אַ גוטע שטימונג און וועט אויך שפּאָרן פון אַ נומער פון חולאתן. די הויפּט זאַך איז צו קלייַבן פּראָווען מאַניאַפאַקטשערערז וואָס געראטן צו פאַרדינען בטחון און דערקענונג פון קאָנסומערס.