א מענטש מוזן זיין סאַטשערייטאַד, ווייַל פאַרשידן חולאתן שטיי אויף פון די פעלן פון שלאָפן. אַ וויכטיק עלעמענט פון גוט שלאָפן איז די קישן. מער און מער מענטשן אָפּזאָגן צו קלאַסיש פּילאָוז (אַראָפּ און אויף סינטעטיש פיללער) און טשוזיז אָרטאַפּידיק, ווייַל זיי בעסער שטיצן די האַלדז און רוקנביין. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן זאָגן וועגן ווי צו נוצן אַזאַ אַ שלאָפצימער אַקסעסערי ריכטיק, אין וואָס שטעלע עס איז צו ליגן ווען עס איז ווערט טשוזינג אַ קישן מיט אַ באַזייַטיקונג און וואַל. איר וועט אויך לערנען וועגן די נוציק רעקאַמאַנדיישאַנז פון די אַפּלאַקיישאַן פון אַ אָרטאַפּידיק קישן.
וואָס שטעלע גיין צו בעט?
בעשאַס שלאָפן, עס זאָל זיין ליגנעריש אין אַזאַ אַ וועג ווי ניט צו זיין מיסט דעם דרוק, דעריבער איר דאַרפֿן אַ קישן אַז געשטיצט עס. אָרטאַפּידינג מאַכן אַ פאָקוס אויף דעם: ניצן אַ קישן מער פֿאַר די האַלדז, און נישט פֿאַר די קאָפּ (דער קאָפּ טוט נישט דאַרפֿן צו ליפטינג און שטיצן ווי די האַלדז). ווען אַ מענטש אלנגעשלאפן אויף זיין צוריק, ער ליגט אויף די קישן בלויז זיין קאָפּ און האַלדז און די פּלייצעס בלייבן אינטערעסירט. אָבער אויב איר האָט אויסדערוויילט אַ פּראָדוקט מיט צוויי ראָולערז (צוויי פּליינז אַז אַנדערש אין הייך), דער האַלדז איז אויפשטיין רעכט צו דער הויך וואַל, און דער קאָפּ גייט אַראָפּ.
סימילאַרלי, עס איז אַ חלום אויף די זייַט: פּלייצעס זאָל זיין אונטער די קישן (אויב עס רעגולער קישן), און ווען די שטיצן האט צוויי פּליינז, און די נידעריק וואַל איז דיזיינד פֿאַר די האַלדז. פילע מענטשן ליבע צו שלאָפן אויף די מאָגן, כאָטש ספּעשאַלאַסץ טאָן נישט רעקאָמענדירן דעם.
אויב איר פילן וועגן דעם קאַטעגאָריע וואָס זענען שלאָפנדיק בלויז אויף די מאָגן, באָלדינג אין די קישן, איר דאַרפֿן אַ ווייך געל מאָדעל פון די געוויינטלעך פאָרעם.
ווען פאַלינג שלאָפנדיק, מאַכן זיכער אַז די סערוואַקאַל דעפּאַרטמענט איז באַקוועם, אַנדערש, אין בעסטער, איר נאָר טאָן ניט שלאָפן, אין די ערגסט איר קענען פאַרדינען אָסטעאָטשאָנדראָסיס.
געזונט שלאָפן איז ווען עס איז מעגלעך צו דערגרייכן אַנאַטאַמיקאַללי ריכטיק שטעלע פון אַלע וויכטיק גוף טיילן: רעכט קאָפּ, האַלדז און די גאנצע רוקנביין. אין דעם, דיין הויפּט אַסיסטאַנט איז אַ אָרטאַפּידיק קישן.
ווי צו נוצן די קישן?
לערנען צו שלאָפן אויף אַ אָרטאַפּידיק קישן דאַרפֿן זיך, פארשטאנד וואָס פאָרעם פֿאַר וואָס שטעלע איז פּאַסיק מער פּאַסיק. אזוי, א פּשוט קלאַסיש רעקטאַנגגיאַלער קישן איז וניווערסאַל און פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. אָבער ליבהאבערס שלאָפן אויף די זייַט איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ קישן מיט אַ באַזייַטיקונג פֿאַר די אַקסל.
אַזאַ פּראָדוקטן האָבן ענכאַנסט די הייך און זיי וועלן זיין קאַמפערטאַבלי סליפּינג מיט גאַנץ מענטשן. פֿאַר אַדאַלץ, עס זענען נאָך אָרטאַפּידיק פּילאָוז מיט ראָולערז. זיי צוגאַנג די וואס שלאָפן אויף די צוריק אָדער אָפט טורנס צו די לינקס אָדער רעכט זייַט. צוויי לעצטע אָפּציעס זענען זייער פאָלקס: פּילאָוז מיט ריסעסאַז און פּילאָוז מיט ראָולערז פון פאַרשידענע כייץ.
באַטראַכטן זיי אין מער דעטאַל.
מיט ריסעסאַז
אַזאַ ינסטאַנסיז זענען דיזיינד צו שלאָפן אויף די זייַט. די נישע ניצט פּונקט פאַרריכטן די סערוואַקאַל אָפּטיילונג, וואָס קריייץ טרייסט בעשאַס די מנוחה. די הייך פון די עקסקאַוויישאַן זייַט איז אַ ביסל מער, און עס איז פּונקט אַז עס העלפּס צו שטעלן די האַלדז און האַלדז. אין אַזאַ אַ פאַרשטאַריש, עס איז זייער באַקוועם צו ליגן און איר קענען שלאָפן אַלע נאַכט. און אין סדר צו דערגרייכן גאנץ קאַנוויניאַנס, עס איז בעסער צו קלייַבן אַ אָרטאַפּידיק פּראָדוקט מיט אַ זיקאָרן ווירקונג און אַנאַטאַמיק ווענטיל.
ווען איר נוצן אַזאַ אַ קישן, אָבסערווירן די פאלגענדע כּללים:
- דו זאלסט נישט שטעלן דיין הענט אונטער די קישן;
- אַקסעסערי איז געניצט בלויז אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע, עס טוט נישט שטעלן עס ווערטיקלי;
- שלאָפן בלויז אויף די קאַנוועקס טייל;
- אויב איר שלאָפן אויף דיין צוריק אויף אַזאַ אַ קישן, עס וועט דאַרפֿן צו צעוויקלען עס אַזוי אַז די נישע איז אין די שפּיץ, ווייַל עס איז דיזיינד צו מאַכן אַ באַקוועם שטעלע בשעת סליפּינג אויף זיין זייַט.
מיט ראָולערז פון פאַרשידענע כייץ
דער נאָרמאַל דימענשאַנז פון אַזאַ אַ אַקסעסערי זענען 44 סענטימעטער אין ברייט, 28 סענטימעטער לאַנג און 6 סענטימעטער אין הייך. עס איז באַקוועם צו שטעלן אונטער זיין קאָפּ ווען דער חלום פּאַסיז אויף די צוריק. אין אַזאַ אַ שטעלע, עס איז אַ קישן מיט ראָולערז, וואָס זייער רידוסט די מאַסע אויף דעם רוקנביין. איר וועט באַקומען פאַרשפּרייטונג פון אַ מונדיר וואָג און קענען גאָר אָפּרוען.
אין אַזאַ אַ פאַרשטאַרקן, די בלוט סערקיאַליישאַן פון די קאָפּ איז ימפּרוווד. אָבער סליפּינג אויף די זייַט וועט זיין מער שווער, כאָטש עס איז אויך קאָשער. צו טאָן דאָס, עס איז בעסער צו ליגן אויף אַ שווער מאַטראַס. עס זענען עטלעכע כּללים פֿאַר אַפּלייינג אָרטאַפּידיק פּילאָוז מיט ראָולערז פון פאַרשידענע כייץ.
- אַקסעסערי איז דיזיינד צו האַלטן בלויז האַלדז, נישט קאָפּ.
- בייינג אַ פּראָדוקט, ופמערקזאַמקייט צו דעם פאַקט אַז עס איז טאָפּל-סיידיד (מיט צוויי ראָולערז). איין וואַל איז קעראַקטערייזד דורך אַ הייך, די אנדערע וועט זיין נידעריקער. אָבער די וואַל סעלעקציע שטענדיק דעפּענדס אויף דיין שטעלע בעשאַס שלאָפן.
- בשעת סליפּינג אויף די זייַט, שטעלן אַ נידעריק וואַל אונטער די קאָפּ: די האַלדז וועט אין דעם פאַל, עס איז אין דער הייך. נאָכגיין די פאַרקערט אויב איר שלאָפן אויף די צוריק.
- מיט די געהעריק נוצן פון אָרטאַפּידיק פּילאָוז פון דעם טיפּ פון מאַסע און די רוקנביין זאָל זיין אַוועקגענומען, די האַלדז וועט זיין קערלד בלויז אין די נאַטירלעך שטעלע.
יענע וואָס ליידן פון אָסטעאָטשאָנדראָסיס זענען אויך רעקאַמענדיד אַזאַ פּילאָוז, אָבער נישט צו שלאָפן אויף די מאָגן. איר קענען סטרויערן די פּראָדוקט דורך סאַלעקטינג די עמבריאָ פּאָזע, רעסטינג אויף מיין זייַט אָדער פּנים אַרויף: דאָ עס איז פֿאַר עמעצער צו שלאָפן קאַמפערטאַבלי, אויב נאָר די רוקנביין איז נישט אין שפּאַנונג.
נוציק רעקאַמאַנדיישאַנז
ערשטער מאָל איר ויסקומען צו שלאָפן אויף אַזאַ אַ קישן, אָבער איר זאָל נישט מיד געבן אַרויף דעם נוציק אַקסעסערי פֿאַר שלאָפן. עקספּערץ טענהן אַז דאָס איז אַ נאָרמאַל דערשיינונג ווען מאָווינג פון דער קלאַסיש קישן צו אָרטאַפּידיק. עס וועט נעמען צייט צו ענשור אַז איר זענט צוגעוווינט צו נייַע באדינגונגען, און דער גוף און דער גוף - צו די קערעקטנאַס פון די פּראַוויזשאַנז. נאָך אַ פּאָר פון חדשים איר וועט פילן די חילוק און זען די נוץ פון אַזאַ אַ פּראָדוקט, און די ערשטיק ומבאַקוועמקייַט וועט טוישן געזונט שלאָפן.
מאַקסימום נוץ קענען בלויז זיין אַטשיווד אין די פאַל פון די ריכטיק נוצן פון די אָרטאַפּידיק קישן. געדענקט אַז אַ ויסשליסיק סערוואַקאַל און קאָפּ זאָל זיין שטעלן אויף עס און פֿאַר די פּלייצעס, קלייַבן אַ מאָדעל מיט אַ ספּעציעל קאַרב. אַזאַ אַ קישן קענען ניט זיין פארקערט איבער ווערטיקלי פֿאַר קאַנוויניאַנס בשעת וויוינג קינאָ אָדער לייענען ראמאנען, אַנדערש איר וועט פאַרדינען אַ קאָפּווייטיק זיך און איר וועט זיין צעבראכן רעכט צו די בלוט כלים אין די סערוואַקאַל.
אויב אָרטאַפּידיק פּילאָוז האָבן שוין אנגעהויבן צו נוצן, זיי שלאָפן אויף זיי טעגלעך. זיי וועלן פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס פון מוסקולאָסקייס, און אויך אויך מאַכן עס גרינגער פֿאַר די פראבלעמען, אויב אַ פּריקרע קרענק איז שוין אויס פון אַלע. און אַזאַ פּראָדוקטן ביישטייערן צו די לאַנג-טערמין יוגנט פון די האַלדז און פּנים, פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון צו פרי רינגקאַלז. אין אָרטאַפּידיק פּראָדוקטן איר קענען שלאָפן ניט בלויז בייַ נאַכט: זיי זענען אויך גאַנץ פּאַסיק פֿאַר אַ טאָג מנוחה.
אויב איר באַשליסן צו לערנען זיך צו די רעכט און געזונט שלאָפן, טאָן נישט טוישן די פּילאָוז: און אין דעם טאָג און נאַכט, מנוחה אויף דער זעלביקער מאָדעל.
און אין סדר צו קלייַבן די רעכט קישן אָפּציע ריכטיק, ופמערקזאַמקייט צו זייַן גרייס און פּראַפּאָרשאַנז פון דיין גוף. שלאָפן שטיצן מוזן שטימען צו די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דיין גוף. צו רעכענען די ריכטיק הייך פון די אַקסעסערי, די ווייַטקייט פון די באַזע פון די האַלדז איז געמאסטן צו די סוף פון די אַקסל. די ריזאַלטינג רעזולטאַט איז צוגעגעבן ממש אַ ביסל סענטימעטער (מאל גענוג און איין סענטימעטער) צו געפֿינען וואָס הייך צו קויפן אַ אָרטאַפּידיק אַרטיקל. מיר זענען שווער צו קלייַבן צו קלייַבן אַ יחיד אָפּציע, עס איז רעקאַמענדיד צו קויפן די העכסטן קישן (14-16 סענטימעטער) און, אויב נייטיק, שטעלן אַן נאָך וואַל, טוויסטיד, טוויסטיד, למשל, פֿון אַ האַנטעך.
