יעדער לפּחות אַמאָל אין זיין לעבן האט צו דערפאַרונג אַ ינאַקספּליסאַבאַל געפיל פון דייַגעס אין אַ אַנלאַקאַבאַל פּלאַץ. עטלעכע אַננעסאַסערלי יגזאַדזשערייט די געפאַר פון פינצטערניש, און דער מורא ביסלעכווייַז דעוועלאָפּס אין אַ פאָוביאַ. צו אָנהייבן באַהאַנדלונג, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין די פֿעיִקייטן פון די אויסזען פון מורא אין די אָוונט און נאַכט.
באַשרייַבונג פון פאָוביאַ
דער פּאַניק מורא פון דער פינצטער איז גערופן נאַפאָביאַ. די וואָרט איז איבערגעזעצט פֿון גריכיש ווי "מורא פון די נאַכט" (פֿון גריכיש. ניקטאָס - "נאַכט" און פאָלבאָס - "מורא"). סקאָטאָפאָביאַ (פון גריכיש. סקאָטאָס - "פינצטערניש"), אַהלואָפאָביאַ און עקפאָביאַ - סאַנאַנאַמאַס טנאָים טייַטש אַ ינשורבאַונטאַבאַל מורא פון דער פינצטער צייט פון דעם טאָג.
רובֿ אָפט, די קרענק איז ארויסגעוויזן אין קינדער. די וועלט פון די נאַכט איז פארבונדן מיט מיסטעריע, ויסגעטראַכט בילדער, נייטמער. דערנאָך, רובֿ פון די קידס זענען כאָראַפייד איידער די אָנסעט פון די נאַכט דיקריסאַז און פּאַסיז בייַ אַלע. אָבער עס כאַפּאַנז אַז איבער די יאָרן, נאָביאַ איז בלויז ענכאַנסט. די פּאַטאַלאַדזשיקאַל מורא פון פינצטערניש סאַפערז 10% פון די באַפעלקערונג פון דער גלאָבוס.
די פּיקיוליעראַטי פון דעם פאָוביאַ איז אַז אַלע-קאַנסומינג גרויל ז נישט פינצטערניש זיך, אָבער די פעלן פון ילומאַניישאַן. וועגן די ינאַביליטי צו באַקומען אינפֿאָרמאַציע וועגן די אַרומיק פּלאַץ. די אומבאַקאַנט מאכט דעם רייַך פאַנטאַזיע פון מענטש שווער צו אַרבעטן. אין פאַנטאַסיז, שרעקלעך, ניט-עגזיסטאַנט פענאָמענאַ און אַבדזשעקץ דערשייַנען.
א מענטש וואָס ליידן פון סקאָטאָפאָביאַ איז גלייבן מורא, אפילו זייַענדיק אין אַ גאָר זיכער לעבן וווינונג. מער אָפט, מענטשן ליידן פון הויך סייכל, ניט-נאָרמאַל טראכטן און שטאַרק פאַנטאַזיע.
אַזאַ מענטשן זענען ענדאַוד מיט כייפּערעמאַלאַדזשי, געוואקסן סענסיטיוויטי. זיי זענען ווונדאַד, שפּירעוודיק און פּראָנע צו די העל דערפאַרונג פון קיין ימאָושאַנז.
אָפט, מענטשן אין פול פינצטערניש האָבן ומבאַקוועמקייַט פון די מעגלעכקייט צו טרעפן מיט עטלעכע ונטערטעניק און גאָרנישט מער. פאָוביאַ איז אַנדערש פון פּראָסט מורא אַז דייַגעס ביסלעכווייַז ינקריסאַז און גייט אין פּאַניק גרויל. מיט דער צוגאַנג פון פינצטערניש, די פאלגענדע סימפּטאָמס זענען מאל באמערקט אין די מענטשלעך פאָוביאַ:
- טאַטשיקאַרדיאַ;
- ומבאַקוועמקייַט אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, מאָגן ספּאַזאַמז;
- אָפט ערדזשיז פֿאַר ורינאַטיאָן;
- קוואַליטעט ינכיילד;
- שטאַרק קאָפּווייטיק;
- שאַרף פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן אין בלוט דרוק;
- קאָפּשווינדל;
- געוואקסן סוועטינג;
- ציטער אין די גאנצע גוף;
- טשילז, ינער ציטערניש, ציטער הענט;
- דייַגעס;
- שוואַך צושטאַנד;
- היסטעריקס;
- סטאַטערינג, סערקיאַלייטינג און רעדע סלאָוינג;
- טרוקן מויל, קול אָנווער;
- רעדוקציע אָדער פאַרגרעסערן פון מוסקל טאָן;
- שוואַכקייַט אין קראַפּט לעגס;
- נעוראָטיק שטאַט;
- פּאַראַנאָיאַ.
אין די עמאָציאָנעל מדרגה, פאָוביאַ קענען באַשייַמפּערלעך זיך אין אַ פּליטקע חלום און מאַטערן נייטמערז. א מענטש ווייקס שארף שארף אין אַ קאַלט שווייס. אין דעם מאָמענט, ער קען נישט מיד פֿאַרשטיין וואָס געטראפן. פון שרעק און פאַרצווייפלונג, גשמיות טעטיקייט און אַ יריזיסטאַבאַל פאַרלאַנג צו אַנטלויפן ערגעץ. דערנאָך דעוועלאָפּס חשד און נערוואַסנאַס.
די בענעפיץ און שאַטן דער געבורט פון טונקל
פאָוביאַ קענען נוץ: אַ מענטש וואָס פירז פינצטערניש איז ניט גענייגט צו ריסקס. אַטענטיוונאַס און וואָרענען איז ארויסגעוויזן ניט בלויז אין דער צייט פון דערגייונג אין דער פינצטער צימער, אָבער אויך אומעטום. עקסטרעם ספּאָרט און מעדיצין נוצן קען נישט צוציען נובביץ. אַזאַ מענטשן האָבן אַ געזונט-דעוועלאָפּעד אינסטינקט פון זיך-פּרעזערוויישאַן.
אָבער, דאָס זענען אַלע די אַדוואַנטידזשיז. די פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד פון מורא אָפט נעגאַטיוולי אַפעקץ די קוואַליטעט פון לעבן. נייטמאַללס אַרייַנמישנ זיך אין וואָכעדיק לעבן. שטודיום, מידקייַט און לעטהאַרגי טאָן ניט געבן אַ מענטש צו פאָקוס און פירן צו אַבסענטיאַ. עס איז אַ געלעגנהייט צו פאַרדינען נעוראָוסאַס אַבסעסיוו שטאַטן, ניט שייך צו טונקל צייט פון טאָג.
א מענטש איז דערשראָקן צו רירן צוזאמען די גאַס אין די אָוונט. די שלימאַזלדיק צימער ברענגט דעם פּאַציענט צו סטרעספאַל שטאַט. רעגולער פירז, יקספּיריאַנסיז, עמאָציאָנעל שאַקס זענען שעדלעך פֿאַר דעם גוף. עס איז מעגלעך צו פאַרשטאַרקן פאַרבאָרגן חולאתן. דער רעזולטאַט פון קעסיידערדיק נערוועז אָוואָלטאַגע קענען זיין די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק, אַרטראַס, אָנקאָלאָגי.
די ליקעליהאָאָד פון מאַך און האַרץ אַטאַק, הילעל פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און דיגעסטיווע סיסטעם איז הויך. דאָס קען ביישטייערן צו פרי טויט.
סיבות פון פּאַסירונג
טונקל מורא קענען פּאַסירן פֿאַר עטלעכע סיבות.
- די גענעטיק קאָד איז ינכעראַטיד. אלטע מענטשן יקספּיריאַנסט גרויל איידער די אַדווענט פון די גאַנץ פינצטערניש רעכט צו אַ מעגלעך באַפאַלן זיי פייַנט שבט אָדער באַפאַלעריש אַנימאַלס. און אין דער מאָדערן מענטש, אַ געפיל פון זעלבסט-פּרעזערוויישאַן גיט אַ סיגנאַל צו דעם מאַרך וועגן די אַפּראַקסאַמיישאַן פון די מערסט געפערלעך צייט פון די טאָג - נאַכט.
- זעאונג אין דער פינצטער טראפנס שארף, דער מענטש הייבט צו פילן זיין גאַנץ כעלפּלאַסנאַס און דיפענסלאַס . רעכט צו דער אַמבי פון וויזשאַוואַל אַקיואַטי, די ווערסאַנינג פון דער שמעקן, בייַ נאַכט די געפאַר פון אַ צופאַל אויס.
- כּמעט אַלע קינדער זענען כאָראַפייד אין פראָנט פון פינצטערניש. דייַגעס אין דער פינצטער הייבט רעכט צו דער מאַנגל פון אַ מוטער. קינדער ס פירז קענען וואַקסן אין נעוראָסיס. דאָס איז פאַסילאַטייטיד דורך אַלע סאָרץ פון שרעקלעך מעשיות וועגן די שרעקלעך נאַכט ינכאַשאַנאַנץ און דער לערנען פון דעם קינד צו שלאָפנדיק איינער מיט די ליכט אַוועק.
- עס זענען עלטערן וואָס זיך באַגייַסטערן די בעיבי גרויל איידער די נאַכט פון די נאַכט. מאַניפּיאַלייטינג די קינד, זיי פּראָגראַם אים אויף די מורא פון פינצטערניש. זייַענדיק ינטימידייטינג קינדער מיט פאַביאַלאַס און מיטאַלאַס און מיטאַקאַל אותיות, און די שטאַרק יקסייטמאַנט, מורא פון סטייינג איינער אין אַ אַנליט אָרט. די מורא פון טמא מאַכט, גאָוס, מאל מורא איז ענכאַנסט רעכט צו דער ימערדזשאַנס פון סאָונדס פון אומבאַקאַנט אָפּשטאַם.
- יבעריק פּאַרענטאַל זאָרגן עס קאַנטריביוץ צו די פּאַסירונג פון קאָויערדנאַס און ינסיקיוריטי, וואָס קאַנטריביוץ צו די ימערדזשאַנס פון אַ שטאַרק שרעק.
- דערענדיקט משפּחה ז אַ ביסל מענטש מיט אַ געפיל פון ינסיקיוריטי.
- אין אַדאַלץ, NOFOBIA איז אַ וואָרצל פון קינדער ס פירז דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו עלימינירן די קרענק אין אַ פרי בינע. רובֿ אָפט, די מורא פון די גראַד פון פינצטערניש פּראַגרעסאַז איבער די יאָרן. עס איז אַ מעגלעכקייט פון זייַן טראַנספאָרמאַציע אין אַ גייַסטיק דיסאָרדער.
- מורא צו בלייַבן אין דער פינצטער קענען גרונט אַבנאָרמאַל פאַנטאַסיז. פאַנטאַזיע איז דיזיינד צו פאַרקרימען עטלעכע זאכן ינעווייניק. סטאָרמי פאַנטאַזיע קאַנטריביוץ צו דער שאַפונג פון שרעקלעך פּיינטינגז.
- פילע ריפלעקס יבעריק ימפּרעססיענטיאַביליטי פון די אָוונט וויוינג פון די פאַרברעכער כריק, דעטעקטיוו אָדער גרויל פֿילם . מיט אַ שוואַך לייטינג און אפילו אַ קליין בלאַקאַוט, די מאָנסטערס, ויסגעטראַכט בילדער אָנהייבן צו זיין מאָונטעד אויך סאַסעפּטאַבאַל.
- עטלעכע פינצטערניש איז פארבונדן מיט ניט-עקזיסטענץ . די מורא פון טויט ערייזאַז ווייַל פון זייַן אָפט אַפענסיוו אין דער פינצטער. אין דעם פאַל, סייקאַלאַדזשאַסס אַרבעט אויף די יראַדאַקיישאַן פון מורא פון געלאזן פון לעבן.
- די געפיל פון לאָונלינאַס ז די נויט פֿאַר דעם בייַזייַן פון אַ נומער פון באַליבט מענטש. די פּראַקסימאַטי פון די לעבעדיק נשמה וועט ינסטיל שלום פון גייַסט און שלום.
- סטרעסאַז, נערוואַסנאַס, קאנפליקטן אויך אָפט אַרויסרופן פאָוביאַ. פאַסילאַטיז אין אַרבעט, פעלן פון סטאַביל פאַרדינסט, חולאתן פון ליב געהאט אָנעס פאַרקרימען די מעקאַניזאַם פון אינסטינקט פון זיך-פּרעזערוויישאַן. אַ געפיל פון ינסיקיוריטי איז ארויס. די בעיבי, אַ טיניידזשער, און אפילו אַ מענטש אין אַ האַרט אַגע איז ביכולת צו דערפאַרונג די מורא פון די גראַד פון פינצטערניש רעכט צו דער סטאַרטינג דיפעראַנסיז מיט נאָענט מענטשן.
- פעלן אין דעם גוף פון שפּור עלעמענטן געפֿירט דורך די ריסטריקשאַן פון עסנוואַרג בעשאַס אַ דיעטע , ווערסאַנז די עמאָציאָנעל מענטשלעך געזונט און אַפעקץ די ימערדזשאַנס פון נייטמערז.
- פסיכאלאגישן טראַוומע עס קען בלייַבן פֿאַר פילע יאָרן נאָך אַ פּריקרע אינצידענט וואָס איז געווען אין אַ אַנליט אָרט אָדער אָוונט אויף דער גאַס. לויט סטאַטיסטיקאַל דאַטן, בלויז 20% פון די גנייווע אונטער די דאַרק יווענטשאַוואַלי באַקומען באַפרייַען פון פאָוביאַ.
וואָמען וואָס יקספּיריאַנסט געשלעכט גוואַלד קענען נישט באַקומען מורא פון פינצטערניש איבער זייער סאַבסאַקוואַנט לעבן.
ווי קען מורא באַשייַמפּערלעך?
באַהאַנדלונג פון פיוביאַ - אַוווידינג פינצטער ערטער. דער וווינונג פון מענטשן וואָס ליידן פון די פאָוביאַ איז באדעקט אויף אַלע זייטן: ליכט אַרייַנגערעכנט אומעטום. אַנלאַקאַבאַל פּלאַץ סיגנאַלז געפאַר. אין דער פינצטער, די געוויינטלעך סאַבדזשעקץ זענען דערקענט אַ ביסל אַנדערש. ציען שרעקלעך פּיינטינגז. קיין ראַסאַל יבערשרעקן און ז אַ שטאַרק פּאַניק.
מאל די פיקשאַנאַל בילדער אָנהייבן צו שווימען אין פראָנט פון די אויגן, ווי אין פאַקט. די פּראַסעסאַז אין די סאַבקאַנשאַס מיינונג זענען אַזוי ווייאַלייטיד אַז פּסעודאָגאַלוסינאַטיאָנס שטיי אויף. די ינאַביליטי צו ויסטיילן ויסגעטראַכט קריפּי בילדער פון פאַקט קענען אָנמאַכן אַ ערנסט גייַסטיק דיסאָרדער. עטלעכע האָבן דעסטרוקטיווע נאַטור: אַנטלויפן אָדער ווילד וויינען.
מאל אַדאַלץ נאָר אין פאַל איידער בעדטיים לאָזן אַ פלאַשליגהט ווייַטער צו זיי. עס זענען מענטשן וואָס בעסער צו שלאָפן אונטער די געזונט פון די טעלעוויזיע. עמעצער איז דערשראָקן צו זען די שאָטן פון פאַרשטאָרבן קרויווים, עמעצער דיפּרעס די געפיל פון אומבאַקאַנט. אַלע סאָרץ פון וויילאַץ, ראַסלינג טאָן ניט לאָזן צו שלאָפן קאַמלי. עטלעכע שטארק הערן צו די סקרייפּער און ייַנקוקנ זיך אין דער פינצטערניש. אנדערע, אויף די פאַרקערט, פּרובירן צו פעסט קוועטשן זייער אויגן און דעקן דיין אויערן מיט אַ פאַרדעקן.
פֿאַר די סקאָטאָפאָבעס פון די גרעסטער טראַגעדיע, עס איז אַ פּלוצעמדיק דיסקאַנעקשאַן פון די ליכט אָדער דורכפאַל פון עלעקטריקאַל אַפּפּליאַנסעס. אין דעם פאַל, זיי זענען אין שטייַגן מיט ליכט, לאַנטערנס און אַ מאָביל טעלעפאָן מיט אַ העל פאַרשטעלן. אין דער אַוועק פון אַן נאָך מקור פון ליכט, אַזאַ מענטשן אַנטלויפן. אויב עס איז אוממעגלעך צו געפֿינען אַ ליט טייל, זיי אָנהייבן צו פּאַניק, שרייַען, רופן פֿאַר הילף.
ווי אַ קינד, נאָדופבאָביאַ לייזונג פיל גרינגער ווי אין אַדאַלטכוד. עס איז אוממעגלעך צו לאָזן די פֿאַרשטאַרקונג פון די פאָוביאַ פֿאַר קינדער און געבן עס צו יבערמאַכן אין אַ ערנסט קראַנקייט. פון די קליין יאָרן עס איז נייטיק צו קאַסטאַמייז די קינד צו אַ positive וועג, אין יעדער מעגלעך וועג צו טייַנען אַ גוט קינד שטימונג.
שטאָף און מיטאַקאַל אותיות זענען אָפט שיין פאַביאַלאַס און מיטאַקאַל אותיות. קידס זענען זייער שווער צו פאַלן שלאָפנדיק רעכט צו ינטימידיישאַן דורך זייער מאָנסטערס און מעשיות. עס איז נייטיק צו דערקלערן צו אַ קליין ביסל מענטש אַז אין די פאַקטיש לעבן פון די מאַנדעס טאָן ניט עקסיסטירן. זיי זענען די פרוכט פון עמעצער ס סטאָרמי פאַנטאַזיע. ימפּרעסיוו קינדער זאָל נישט זען טעלעוויזיע יבערנאַכטיק.
טעסטינג אַן גלייבן גרויל, די קינד שרייט, ווייקס עלטערן בייַ נאַכט. אין קיין פאַל קענען ניט זיין סקאָלד און גערופן אַ פּאַכדן. עס איז נייטיק צו האַלדזן אַ בעיבי, סוד, שטיצן. אויב די ביסל מענטש איז אויך דערשראָקן, איר קענען קער עס אויף די נאַכט לאָמפּ אָדער לאָזן אַ עפענען טיר אין זיין פּלאַץ.
איגנאָרירן קינדער נייטמערז קענען נישט.
מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג
מאָדערן פּסיכאָלאָגיע אָפפערס אַ פּלאַץ פון טשיקאַווע מעטהאָדס פֿאַר יקסטרוזשאַן פון פאָוביאַ מיט positive ימאָושאַנז.
עס איז נייטיק צו האַנדלען מיט די קרענק צו אָנהייבן מיט די אויסזען פון די ערשטע סימפּטאָמס. קינדער ס פירז וועט באַקומען פיל גרינגער. ווי אַ דערוואַקסן מענטש, די האַרדער צו באַקומען באַפרייַען פון די קרענק. בעיבי עס איז וויכטיק צו פילן צערטלעכקייַט, ליבע, פּערענטאַל זאָרגן. כאַגינג און קיסינג אַ מוטער אָדער טאַטע קענען זיין דער בעסטער מעדיצין פון אַלע פירז.
רובֿ פון אַלע די קינד איז דערשראָקן אין דער פינצטערניש פון די אומבאַקאַנט. איר קענען שטעקן די לייַכטיק שטערן און קרעססענץ איבער די פּלאַץ. עס איז זייער וויכטיק איידער איר שלאָפן די קינד צו האַלטן דיין אויגן. נאָך דעם, עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון לייטינג מיט די ווערטער: "איך קער אַוועק די ליכט."
א גוטע טעראַפּיוטיק אַגענט איז אַ ווייך צאַצקע אָדער אַ ליבלינג. לאָזן די קינד שלאָפן מיט זיין באַליבט. צו ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון ינפערענאַליטי אָדער יבעריק סופּערסערסציאַסקייט אין דער צוקונפֿט, עטלעכע סייקאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן צו באַזייַטיקן די "פאַרטיידיקער", ווי באַלד ווי די שאַרף נייטיקייַט פאַרשווינדן.
מיר מוזן באשטימט געפינען אויס די בעיבי וואס אָדער וואָס פּונקט עס איז דערשראָקן אין די טונקל. נאָך דעם, איר זאָל ציען אַ אָסאַם כייפעץ ליט דורך די העל זון און אַ ליכט ציבעלע. פון אַ פּאַפּיר, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ שיפל, וואָס דער קינד זיך וועט שיקן צו שווימען אויף דעם טייַך.
מאל דער קינד טוט נישט דאַרפֿן עקסטרייניאַס הילף. דורך 8-10 יאר, פאָוביאַ זיך פּאַסיז. ווי פאַרהיטונג, די בעיבי קענען זיין סאַגדזשעסטיד צו די פאַרבינדן צו זוכן פֿאַר עפּעס אין אַ טונקל אָרט. אין דער זעלביקער צייַט, איר דאַרפֿן צו פירן אַ שפּאַס שמועס מיט אים, וויץ, לאַכן. ווען מורא דערשייַנען, אַ לאַנטערן קענען זיין געפֿינט. ער מוזן פילן זיין פול זיכערקייַט אין דער אַוועק פון ליכט.
איר קענען מאַך צוזאמען מיט די קינד פון די ליט צימער אין אַ טונקל אָרט. די אַקציע מוזן זיין ריפּיטיד עטלעכע מאָל. איר קענען צולייגן אַ שפּיל מיט טורנינג און אַוועק די ליכט, בשעת איר דאַרפֿן צו פאָקוס די ופמערקזאַמקייט פון דעם קינד נישט אויף לייטינג און פינצטערניש, אָבער אויף לידער, וואַטע אין דיין הענט, באַונסינג, שפּאַס ווערטער.
קינדער 'ס פּסיכיק פּלאַסטיק. עס איז לייכט טרעאַסאַבלע. מעדיסינעס וועט ניט זיין דארף. פאָביאַ איז לייכט ילימאַנייטאַד מיט שעפעריש טעקניקס. טאַלעגאָטהעראַפּי, קלאסן מיט זאַמד, ספּעציעל גאַמעס מאַכן די קינד בלייַבנ לעבן זייער Fears, מאַכן זיכער עס איז קיין סאַקאָנע. די דערציילונגען פון די בייבי וועגן די יקספּיריאַנסט זייער אייגענע כאָרערז פארבונדן מיט די טונקל צייט פון דעם טאָג, קען אויך העלפֿן אים צו האַנדלען מיט זיין פאָוביאַ.
אין אַדאַלץ באַהאַנדלונג, קונה מורא איז גרינגער.
אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו געבן אַ מענטש די געלעגנהייט צו וואַרפן אויס מיין ימאָושאַנז און רייניקן פֿון די יקספּיריאַנסיז. קונסט טעראַפּיע, סימבאַלאַוועראַמאַ און עטלעכע אנדערע טעקניקס זענען אַימעד צו קערעקטינג די סיטואַציע. בייַצייַטיק אַפּעלירן צו די פּסיטשאָטהעראַפּיסט געראַנטיז די גאַנץ ילימאַניישאַן פון דעם פאָביאַ.
אויב די מורא פון פינצטערניש טוט נישט גרונט שטאַרק ינקאַנוויניאַנס, אַז איז, די מאַשמאָעס פון זיך-וואַלן פון עס. איר קענען באַקומען די פאָוביאַ ווי גייט.
- ביסלעכווייַז רעדוצירן די ברייטנאַס פון די לייטינג, און דערמיט זיך שטיל זיך פון די ליכט. ערשטער איר דאַרפֿן צו אַדאַפּט זיך צו טוויילייט. דערנאָך, ווען ינקריסינג פינצטערניש, עס איז נייטיק צו געפֿינען דעם מאָמענט פון די פּאַסירונג פון מורא. עס איז נייטיק צו קוקן אין דעם מורא פון די זייַט, אַנאַלייז אַבדזשעקץ אָדער דערשיינונג וואָס גרונט גרויל. עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין ווו די בילד איז אויפגעשטאנען אין מיין קאָפּ, בלייַבנ לעבן עס. מורא איז ביסלעכווייַז דיסאַפּייטיד.
- עס איז נייטיק צו רעכענען פּונקט וואָס עס קוקט טרעטאַנינג בייַ נאַכט אין פאַנטאַזיע און וואַרפן דעם אַרויסרופן.
- בעשאַס דעם טאָג, עס איז מעגלעך צו פּיריאַדיקלי אָפּרוען פֿאַר די פּאַסירונג פון די פול אָפּרו בייַ נאַכט. איר דאַרפֿן צו לערנען צו קאָנטראָלירן דיין גוף. אָטעם גימנאַסטיק, באזירט אויף דער געדויער פון רעדאַקאַטיישאַן, פּראַמאָוץ אָפּרו. ערשטער איר דאַרפֿן צו מעסטן, גאָר פאַרהאַלטן דיין אָטעם. אין אַנטיקוויטי, זיי טאָן ניט באַמערקן פּרעדאַטערז. רויק און לאַנג ויסשטעלונג איז געמאכט מיט אַ כעזשבן אין זינען צו 8-10.
- יוזשאַוואַלי די מורא פון דער פינצטער איז ארויס ווען אַ מענטש טורנס צו זיין אין אַ אַנליט רום אַליין. איר קענען פאַרבעטן עטלעכע מאָל אַ נאָענט מענטש, און צו זיין מיט אים איידער די אָנסעט פון פינצטערניש, און דאַן בלייבן דאָרט אַליין.
- עס איז וויכטיק צו קוקן אויף די פינצטערניש גאָר אויף די אנדערע זייַט: די נאַכט צייט אַלאַוז אַ מענטש צו געניסן די טיף שלאָפן און מנוחה.
ווען איר פאַרלאָזן די סיטואַציע, רעכט צו קאָנטראָל, איר דאַרפֿן צו זוכן הילף פון אַ קוואַלאַפייד מומכע. שלאָפן מיט ליכט ליכט איז נישט סאָלווע די פּראָבלעם. ער פּולז בלויז איר באַשלוס. עס זאָל זיין דערמאנט: די דאַרקער צימער, די דיפּער דער חלום.
עס איז שווער צו סטרויערן די מורא פון פינצטערניש, וואָס אויפגעשטאנען רעכט צו דער פערזענלעכע קעראַקטעריסטיקס פון דעם יחיד. א דערוואַקסן מענטש זאָל נישט פאַרשעמט פון די מורא פון פינצטערניש, ווייַל געזונט שלאָפן ימפּרוווז וויטאַל טעטיקייט.
א קוואַלאַפייד סייקאָוטעראַפּיסט וועט העלפֿן אַנטדעקן די גרונט פון פאָוביאַ, אַדווייזיז און פּריסקרייב פולשטענדיק באַהאַנדלונג.
מעדיציניש באַהאַנדלונג איז מעגלעך בעשאַס די יגזאַסערביישאַן צייַט, צו באַזייַטיקן עטלעכע סימפּטאָמס. דרוגס וועט נישט העלפֿן גאָר באַקומען די פאָוביאַ. סודינג דרוגס און אַנטידיפּרעסאַנץ באַשיצן קעגן די פּאַסירונג פון שטרענג דעפּרעסיע, אָבער טאָן ניט סאָלווע די פּראָבלעם. אין דערצו, דרוגס זענען אַדיקטיוו.
פּסיטשאָטהעראַפּיסט קענען פאָרשלאָגן כיפּנאַטיק סעשאַנז. די פאָובי צאָרעס איז געטובלט אין די טראַנס פֿאַר אַ בשעת. די ינקלוזשאַן פון די סאַבקאַנשאַס מאכט עס מעגלעך צו פאַרבייַטן די שרעקלעך געדאנקען דורך רעקאַגנייזינג די אומגערעכט פון די מורא פון די דאַרק צייט פון טאָג. דער אופֿן וועט זיין באַטייַטיק בלויז פֿאַר יענע ספּעסאַמאַנז וואָס היפּנאָסיס דערלאָזן.
די היפּנאָלאָגיסט קערעקץ די פּסיכיק, "לייגט עס" צו די רעכט ריכטונג. אין די סוף פון די לויף פון היפּנאָסיס, פירז זענען צעוואָרפן, פאָוביאַ איז סאַפּלאַנטיד מיט positive געדאנקען:
- טוט נישט אויפשטיין אַ שאַרף אָפּרוף צו די נאַכט צוגאַנג;
- א מענטש פארשטייט אַז עס איז גאָרנישט שרעקלעך אין דער פינצטער;
- גייַסטיק שטאַט איז ביסלעכווייַז געזונט;
- די מורא פון די אויסזען פון מיסטעריעז שאַדאָוז און אומבאַקאַנט דערשיינונגען אין אַ אַנלאַקאַבאַל פּלאַץ פאַרשווונדן.
דער רעזולטאַט פון טעראַפּיע איז זייער לאַנג. אָבער, יעדער קליענט דאַרף "קלייַבן זיין אייגן שליסל", און די אַרבעט פון די סייקאָוטעראַפּיסט ווערט די הילף פון דער פּאַציענט. אַנדערש, נעוראַסטעניאַ איז בלויז ענכאַנסט, די מאַביום פון די פאָרמירונג פון דורכפאָר פאָוביאַז וואָס זענען נישט פארבונדן מיט די מורא פון פינצטערניש אַקערז. אויב דאָס געטראפן, די סייקאָוטעראַפּיסט פּריסקרייבז פאַרשידענע דרוגס.
עס זענען ספּעציעל טראַינינגס, טריינינג צו אָפּרוען, ברענגען זייער אָטעם צו נאָרמאַל און קאָנטראָלירן זייער ימאָושאַנז. טכילעס, אַ מענטש וואָס ליידן פון אַ פאָוביאַ מוזן ענטפֿערן אַ נומער פון פֿראגן:
- ווען האָב איך מורא פֿאַר מיין פאַנטאַסיז?
- וואָס קענען פּאַסירן אויב איך שלאָפנדיק מיט די ליכט אַוועק?
- פארוואס טאָן איך פילן שרעק און ווי צו עלימינירן עס?
- פארוואס בין איך דערשראָקן פּונקט דעם ויסגעטראַכט זייַענדיק?
- וואָס כאַפּאַנז צו מיר אויב איך פאַלן?
- קען איך ינדיפּענדאַנטלי באַקומען מורא?
איידער בעט, איר דאַרפֿן צו וויזשוואַלייז דיין חלום, געדענקען די אָנגענעם מאָומאַנץ פון לעבן. אַלע דיין געדאנקען מוזן זיין געשיקט צו אַ positive ריכטונג. עס וואָלט זיין אָנגענעם אין אַ באַקוועם שטעלע, מיט פארמאכט אויגן און צו רויק מוזיק צו רעקאָדע נעגאַטיוו אַסאָוסייישאַנז צו positive. פּרעפעראַבלי אין די מאָומאַנץ צו פאָרשטעלן די שטאַט פון די בלוי ים, קרומבאַלי גאָלדען זאַמד, בלוי הימל, גרין בושעס און ביימער, שיין בלומען.
איידער בעדטיים, איר קענען גיין אויף אַ טונקל שלאָפצימער, צו לייגן אַלע אַבדזשעקץ צו יבערצייגן אין דיין פול זיכערקייַט.
