ווער עס יז קען דערפאַרונג אַ שטאַרק ינער שפּאַנונג וואָס מאכט עס לעבן אין קעסיידערדיק קאַמבאַט גרייטקייט מאָדע. א ונטערטעניק איז שווער צו קאָנטראָלירן די פּראָוטראַקטיד סיטואַציע אַז אַנדערמיינז גשמיות און סייקאָו-עמאָציאָנעל געזונט. מיר רעדן וועגן כראָניש דרוק.
וואס איז דאס?
כראָניש דרוק רעפערס צו אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל שטאַט, אין וואָס אַדאַפּטיישאַן מעקאַניזאַמז וויקאַן, העלפּינג דעם גוף צו בלייַבנ לעבן די ווירקונג פון אַדווערס סיבות . אונטער די באדינגונגען, די אַדרענאַלאַן מדרגה, דאָפּאַמינע און נאָרעפּינעפרינע איז רייזינג. די געפיל פון ינקריסינג דייַגעס און די ימפּענדינג סאַקאָנע, וואָס האלט מער ווי 2 וואָכן, ינדיקייץ די אָנהייב פון כראָניש סטרעספאַל שטאַט. קעסיידערדיק אַלאַרמינג דיסאָרדער און רעגולער יקספּיריאַנסיז אַרויסרופן שטענדיק דרוק.
אַקוטע דרוק ערייזאַז ווי אַ רעזולטאַט פון אַ שטאַרק איין-צייט קלאַפּ, למשל, אַ פּלוצעמדיק טויט פון אַ געבוירן מענטש, אַ קריגערייַ מיט אַ שוטעף אָדער אַ ערנסט שאָדן. אין דעם פאַל, דער גוף איז ביכולת צו קאָפּע מיט די הילף פון מאָובאַלייזינג אַקיומיאַלייטיד רעסורסן איבער אַ לאַנג רויק צושטאַנד. פֿאַר אַ געזונט יחיד, שאַרף דרוק קען נישט פאָרשטעלן קיין געפאַר.
אין אַ כראָניש סטרעספאַל סיטואַציע, מאָובאַליזיישאַן מעקאַניזאַמז בדעה פֿאַר קורץ-טערמין ענטפער פונקציאָנירן אין קעסיידערדיק מאָדע. . די פאַרשטאַרקן די אַגראַוויישאַן סאַבסיידז, די סימפּטאָמס זענען סמודד. דער לעבן פון אַ מענטש קערט צו די פריערדיקע ריכטונג, אָבער די ימערדזשאַנס פון אפילו אַ מינערווערטיק סטרעססאָר פירט צו אַ נייַע סערדזש פון דרוק.
סאַסטיינאַבאַל נערוועז אָוואָלטאַגע, וואָס קאָס די יגזאָסטשאַן פון דעם גוף און ברענגט אַ שטאַרק מאָראַליש צאָרעס, אין פּסיכאָלאָגיע איז גערופן נויט. שטענדיק דרוק האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דעם לעבן פון דעם יחיד.
שטענדיק וואָולטידזש פֿאַר עטלעכע וואָכן פּריווענץ די קינדער פון די רעכט סאַלושאַנז. מענטש ונטערפאַלן צו דעפּרעסיוו יקספּיריאַנסיז. זיין זעלבסט-שאַצן איז נאָוטיסאַבלי רידוסט. די לאַנג-טערמין פּראָצעס פּראַוואָוקס נוראָטיק און סאָמאַטיק חולאתן.
סיבות פון פּאַסירונג
די כראָניש לויף פון דרוק קען דערשייַנען רעכט צו דער טראַוומאַטיש סיטואַטיאָנס אָדער די אַנפייוועראַבאַל געשעענישן אין דעם צייט. מאל דער מענטש זיך קולז זיך מיט מעמעריז פון אַלט פייליערז. ינערלעך יקספּיריאַנסיז פון ביז אַהער געלעבט סיטואַטיאָנס אין וואָס די באַזיגן קען זיין אַוווידאַד, אָפט פירן צו דער אַנטוויקלונג פון דעפּרעסיע. די געשעענישן דערווייַל איז פאַרפאַלן זייער ווערט. א מענטש ימפּאָוזאַז גלייַכגילט צו זיי און זיין אייגן מענטש.
אָפֿט, דרוק איז דילייד רעכט צו דער אַנסערטאַנטי פון צושטאנדן און לאַנג דערוואַרטונג פון עפּעס. ווענ עס יז כראָניש דיסאָרדער אַרויסרופן די אָפט קורץ-טערמין און סופּערפיסיאַל סטרעסספול סיטואַטיאָנס. אַ וויכטיק ראָלע איז פּלייַעד דורך גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן . אין דעם פאַל, אַ מענטש עמבאַרראַססעס אַ קליין ווירקונג פון די סטרעססאָר פֿון יקוואַליבריאַם.
די פּראָוטראַקטיד דרוק זאל פּאַסירן פֿאַר פאַרשידן סיבות:
- אָפט קוואָראַלז מיט אנדערע;
- רעגולער שווער לאָודז;
- ונסאַטיספאַקטאָרי לעבן באדינגונגען;
- ונפאַוואָראַבלע אַטמאָספער אין די אַרבעט קאָלעקטיוו;
- ונרעאַליזעד אין די פאַכמאַן קויל;
- משפּחה קאָפּדרייעניש;
- פייליערז אין פּערזענלעך לעבן;
- כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס;
- ליב געוווינהייטן;
- פינאַנציעל שוועריקייטן;
- ינסיקיוריטי.
מאל אַ מענטש איז יקספּיריאַנסינג עטלעכע סטרעססאָרס אין אַמאָל: אין די משפּחה - טעגלעך קוואָראַלז מיט אַ ספּאַוס, אין אַרבעט - שטענדיק יבער-שאָען שעה, אין באַציונגען מיט Friends - ימערדזשינג קלייַבן-אַפּס אויף זייער טייל. בעיבי שוועריקייטן און שווער פּראָבלעמס אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון אַ פּראָוטראַקטיד דרוק.
פיסיאָלאָגיקאַל און סייקאַלאַדזשיקאַל סיבות האָבן אַ באַטייַטיק פּראַל אויף דער געדויער פון די סטרעסספול שטאַט פון פּערזענלעכקייט.
פיסיאָלאָגיקאַל
אַקקאָממאָדאַטיאָן אין אַ יקאַלאַדזשיקלי ונפאַוואָראַבלע געגנט אָדער טעריין יקספּאָוזד צו אָפט נאַטירלעך דיזאַסטערז ינוואַלאַנטעראַלי ז אַ מענטש צו לעבן אין קעסיידערדיק שפּאַנונג. די גרונט פון לאַנג-טערמין דרוק קענען זייַן אַרבעט אין דער נאַכט יבעררוק. עטלעכע אָפּפּרעססעס טעגלעך איינער-צייַט אַרבעט, מאַנגל פון מנוחה, פֿעלן פון פול שלאָפן. יעדער טאָג אַנבעראַבאַל גשמיות יגזערשאַן אָפֿט גרונט שטענדיק דרוק אין אַטליץ.
א פרוי קענען לאַנג מיט אַ יקוואַליבריאַם שווער קינדשאַפט אָדער אַ שווער קורס פון שוואַנגערשאַפט פון יקוואַליבריאַם. כראָניש יגזאָסטינג קרענק, רעגולער אָפּטראָג פון מעדאַסאַנז, אָפט באַהאַנדלונג אין דעם שפּיטאָל, לאַנג-בלייַביק דיייץ פירן צו פּראָוטראַקטיד סטרעסספול סיטואַטיאָנס.
פּסיטשאָלאָגיקאַל
שטענדיק דרוק איז רעכט צו ינערלעך פאַרכאַלעשט גייַסטיק פּראַסעסאַז. רובֿ אָפֿט, דרוק האלט זייער רוץ ווו עס זענען אָפט משפּחה סינז, קוואָראַלז מיט אַרומיק מענטשן, אַוטברייקס פון יריטאַבילאַטי און כּעס, רעקט האָפֿן. עמאָציאָנעל אָווערוואָלטאַגע קען פּאַסירן רעכט צו אַדווערס מייקראָוקליימאַט אין די אַרבעט קאָלעקטיוו, רעכט צו דער מאַנגל פון קאָמוניקאַציע אָדער אַנדאַוויידיד ליבע. די עמאָציאָנעל ברייקדאַון קען פּאַסירן רעכט צו גט, אָנווער פון האָוסינג, מאָווינג, פּראָוטראַקטיד אָוווערכאָל, ינקיוראַבאַל קרענק פון אַ ליב געהאט איין.
אינפֿאָרמאַציע כראָניש דרוק ערייזאַז פון רובֿ סטודענטן אין דער סעסיע צייַט. די אַוטגאָוינג צייט פון וואָמען איז יוזשאַוואַלי דערקענט שווער אויף די עמאָציאָנעל שטאַפּל רעכט צו דער גיך ווייפּינג, די אָנווער פון די פאַרגאַנגענהייט שיינקייט און די יקסטינגשאַן פון אַ גענעראַל בייאַלאַדזשיקאַל שטאַט. עלטערע פארשטייערס פון שטאַרק געשלעכט זענען יקספּיריאַנסט די דיפּאַסט דרוק אויב זייער חשבונות פֿאַר אַ געראָטן קאַריערע און פינאַנציעל פעסטקייַט זענען נישט גערעכטפארטיקט דורך זייער פּאַסירונג פון דערוואַקסן עלטער עלטער, זיי האבן ניט קומען אמת האפענונגען.
אַ וויכטיק טייַטש פון פּערזענלעכקייט האט אַ וויכטיק טייַטש. שטאַרק סענסיטיוויטי, וואַלנעראַביליטי, פּעסימיזם, ינקריסינג פאָדערן צו זייער אייגן מענטש און אנדערע פערזענלעכע מידות געפֿירט דורך די טיפּ פון נערוועז סיסטעם, פירן צו טייטנינג פסיכאלאגישן דרוק.
יקערדיק סימפּטאָמס
אין כראָניש דרוק, פּערזענלעכקייט שטענדיק יקספּיטיד מידקייַט. דער צושטאַנד קען נישט פֿאַרבעסערן אפילו נאָך אַ גאַנץ שלאָפן. אָפט דער פּאַציענט שטארק ענדערונגען די כאַראַקטער. די ונטערטעניק פארלירט דעם חוש פון הומאָר. ער זוכט צו באַגרענעצן געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקטן ווייַל עס קען נישט באַקומען פאַרגעניגן פון קאַמיונאַקייטינג מיט אנדערע מענטשן. דעריבער, בייז קען אויפשטיין אין באַציונג צו חברים און פירערשאַפט. עס איז אָפט שוועבעלעך דיסאַטיספאַקשאַן מיט זייַן פעלד פון טעטיקייט און די אייגענע ראָלע אין דער פאַכמאַן סוויווע.
שטענדיק דייַגעס פירט צו אַ געפיל פון כאָופּלאַסנאַס. סאַסטיינאַבאַל דיספאַנדאַנסי ליידיק די נשמה. יחיד פילז זיין אייגענע מענערשוואַכקייַט. מאל ער וויל נישט לעבן. מענטש וויל צו אַנטלויפן פון פאַקט, באַהאַלטן פון דרינגלעך פּראָבלעמס. עטלעכע בעשאַס דעם פּעריאָד קענען זיין אַדיקטיד צו די נוצן פון אַלקאָהאָל אָדער דרוגס. ינקריסאַז זינען פון אָפענגיקייט.
עמעצער איז לוזינג אינטערעס אין אָנווינקען שייכות. די ונטערטעניק הייבט צו פאַרלאָזן די פאָרשטעלונג פון דינער און אַרבעט דוטיז. פארשטייערס פון שוואַך דזשענדער זענען כאַראַקטעריסטיש פון שטימונג דיפעראַנסיז, קאַפּאַסאַסנאַס, יבעריק טרער, וואַלנעראַביליטי און סאַפייאַבילאַטי. טייל מאָל טעמפּעראַטורעס קענען פאַרגרעסערן.
רובֿ וואָמען בעשאַס שטענדיק דרוק זענען נאַקט אַראָפּ דורך די ריטם פון די מענסטרואַל ציקל. עטלעכע אפילו באַקלאָגנ זיך וועגן ינפערטיליטי. פילע ליידיז באַמערקן די ומכיישעק צו יבערגעבן מיט פארשטייערס פון שטאַרק געשלעכט.
עקספּערץ אַלאַקייט אנדערע פּראָסט כאַראַקטעריסטיש פֿעיִקייטן:
- פול פאַרפוילן פון פאָרסעס;
- אַפּאַטי, פעלן פון פרייד;
- דעפּרעסיע שטאַט;
- צעוואָרפן און פאָרגעטפולנעסס;
- רעדוקציע פון זכּרון און גייַסטיק טעטיקייט;
- קאָפּשווינדל;
- טאַטשיקאַרדיאַ, כאַפּינג דרוק;
- קאָפּווייטיק;
- ריינפאָרסט סוועטינג;
- ווערסאַנינג האָר קוואַליטעט;
- אַנקאַנטראָולאַבאַל אַפּעטיט;
- ינדיידזשעסטשאַן;
- ומרויק שלאָפן;
- אָפט שטימונג ענדערונג;
- יריטאַבילאַטי, נערוואַסנאַס, אַטאַקס פון אָנפאַל;
- פּאַניק אנפאלן, נייטמערז;
- פארמאכט;
- געוואקסן סענסיטיוויטי צו הויך סאָונדס, ראַש און העל ליכט.
יפעקץ
כראָניש דרוק איז געפערלעך דורך זיין לאַנג-טערמין ויסשטעלן צו דעם מענטש. אויב די ונטערטעניק איז יעדער טאָג אין אַ דרוק שטאַט, און דער גוף פארלירט די פיייקייט צו געשווינד צוריקקריגן. מיר אָנהייבן צו וויקאַן די לעבן רעסורסן, אַ וואַלנעראַביליטי איז ארויס איידער נעגאַטיוו ימפּאַקץ פון די אַרויס. די כראָניש לויפן פון עמאָציאָנעל דרוק אנדערע מאָל פירט אַ מענטש צו אַ פאַטאַל אַוטקאַם.
לאַנג דרוק אַפּרעסט די פּסיכיק און ספּידז די פּראַסעסאַז פון יידזשינג . דער יחיד דיקריסאַז די ילאַסטיסאַטי פון די הויט, עס זענען טיף רינגקאַלז אויף די פּנים און האַלדז, האָר אָנווער איז ענכאַנסט, די שטאַט פון די ניילז דיטיריערייץ. די ונטערטעניק קען נישט קאַנסאַנטרייט ופמערקזאַמקייט, געלאזן מיט די כשיוועס פון די פּראָבלעם סיטואַטיאָנס, באַקומען פאַרשידן מניעות, מאַכן ערנסט דיסיזשאַנז. נערוועז ברייקדאַונז זענען ראַפּאַדלי, וואָס פירן עטלעכע מענטשן צו סואַסיידאַל ריפלעקשאַנז.
ווען דער גוף האט נישט האָבן צייט צו צוריקקריגן, עס איז ביסלעכווייַז יגזאָסטשאַן. מיט אַ פאַרקלענערן אין מענטש אַדאַפּטיד אַבילאַטיז, וואַלנעראַביליטי אין פראָנט פון פונדרויסנדיק סיבות ינקריסיז. לאָודינג דרוק פירט צו אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי. קעגן דעם הינטערגרונט פון די יגזאָסטשאַן פון דעם גוף, די ונטערטעניק קען ליידן רעכט צו אָפט קאָולדז. עטלעכע דרוק דרוק אַז טאָמיד אַרויסרופן אַביסאַטי און הילעל פון די פאַנגקשאַנז פון די ענדאָוקריין סיסטעם.
די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די מאָגן אַלסערז און אנדערע חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך ינקריסאַז. עטלעכע הערות די אָנווער פון אַפּעטיט, אנדערע - די אויסזען פון אַ טענדענץ צו אָווועריט. עטלעכע מענטשן דערשייַנען פאַרשטאָפּונג אָדער שילשל. מאל די דערשיינונגען זענען קאַמביינד. עס קען זיין פּראָבלעמס מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
ווי צו האַנדלען?
אין די כראָניש פאָרעם פון דרוק, אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאָטהעראַפּיסט איז דארף. דער מומכע וועט העלפֿן די פּערזענלעכקייט פון די סטרעספאַל שטאַט דורך די נוצן פון ספּעציעל טעקניקס און מעדאַקיישאַנז. פּסיטשאָטהעראַפּעוטיק אַרבעט איז אַימעד בייַ די פאלגענדע פונקטן:
- זוכן פֿאַר סיבות, ווייַל פון וואָס די יילמאַנט ארויס;
- אַנאַליסיס פון אַלע די סיבות פּראַוואָוקט דיסאָרדער;
- דיאַגנאָסטיקס פון ענטפער צו דרוק;
- אַנטוויקלונג פון דרוק קעגנשטעל.
מיט די הילף פון פאַרשידן טעקניקס, איר קענען באַזייַטיקן די הויפּט סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק שטימונג פון די פּאַציענט. פּערזענלעכקייט ריקווייערז אַדזשאַסטמאַנט פון לעבן וואַלועס, יחיד ביליפס און צוועקן. עס איז אויך וויכטיק צו בעל די אָפּרו טעכניק.
עס איז בעסטער צו נוצן עטלעכע מעטהאָדס אין דעם קאָמפּלעקס. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו ווענדן צו טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק יאָגאַ. אַוטקאַסטינג העלפּס געזונט. אַ מענטש וואָס ליידן פון דעם דיסאָרדער איז פארלאנגט צו טוישן לייפסטייל.
ערשטער איר דאַרפֿן צו רויק זיך, באַקומען באַפרייַען פון די יקספּיריאַנסיז, אָפּרוען, טוישן די סיטואַציע און עלימינירן די הויפּט דרוק פון לעבן.
וויכטיק ווערט האט אַ אָפּזאָג פון שלעכט געוווינהייטן. דער פּאַציענט איז דארף גיין אין די פריש לופט, שווימערייַ און דורכפירן פאַרשידן גשמיות עקסערסייזיז. אין עטלעכע מינוט פון שטאַרק דערפאַרונג, עס איז נייטיק צו פּראָדוצירן טיף לאַנג ברידז און פּאַמעלעך ויסאָטעמען פֿאַר צוויי אָדער דרייַ מינוט. רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק העלפּס רויק זיך.
די רעסטעריישאַן פון דעם גוף דעפּענדס אויף העסקעם מיט די רעזשים פון דעם טאָג, באַלאַנסט דערנערונג און ריווייזינג די שטעלונג צו אנדערע. פּרובירן צו עסן עסנוואַרג, שלאָפנדיק און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייט. קוקן פֿאַר שטיצן פון ליב געהאט אָנעס. שנייַדן מיט זיי מער צייט. א יאַזדע צו די נאַטור פון די משפּחה, אַ רוחניות שמועס מיט זיין עלטערן, מיטינגז מיט פריינט ביישטייערן צו אַ פאַרקלענערן אין דער מדרגה פון קאָרטיסאָל (דרוק האָרמאָנע).
עקספּערץ רעקאָמענדירן צו אָפּגעבן מער צייט צו שעפעריש קלאסן און אנדערע אין זייער כאַביז. . אָפּזאָגן די נוצן פון אַלקאָהאָל-כּולל און נאַרקאָטיק סאַבסטאַנסיז, טאַביק. מאָרגן טיי מיט אַדישנאַל מעליססאַ און טשאַמאָמילע סודז אַ מענטש. דאַנק צו די אויבן אַקשאַנז, דער בעסטער קונה פון די פיייקייט בעשאַס די טאָג צו אַדאַקוואַטלי ריספּאַנד צו פונדרויסנדיק סטימיאַליי.
עס איז מעגלעך צו ומקערן דעם גוף נאָך ילימאַנייטינג די הויפּט סימפּטאָמס ניצן ערבאַל באַטס. רעקאָמענדירן הייס וואַסער צו לייגן יויך פון נעעדלעס, נשמות, הונטער, מינץ און יקערדיק אָילס. זיי ביישטייערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון שלאָפן. באַקומען באַפרייַען פון שטענדיק דרוק העלפּס אַראָומאַטעראַפּי ניצן בערגאַמאָט, לאַוואַנדע און האָפּקען.
איידער בעט, איר קענען ריזאָרט צו פֿיס באַטס מיט אַ שייכות מיט ינפיוזשאַן פון יאָדלע אָדער קאַלענדולאַ בלומען.
אַזאַ אַקשאַנז עלימינירן די נעגאַטיוו אַקיומיאַלייטיד פּער טאָג, באַזייַטיקן סייקאָו-עמאָציאָנעל אָווערוואָלטאַגע, ביישטייערן צו אָפּרו, גיך און דיפּלי שלאָפן און דיפּלי שלאָפן און דיפּלי שלאָפן און דיפּלי שלאָף.
