Bạn cần tin vào chính mình, nhưng nó sẽ không quá thừa để giúp số phận của bạn trở nên hạnh phúc và tuyệt vời. Cố gắng thực hiện những thay đổi tích cực tuyệt đẹp trong cuộc sống của bạn. Để làm điều này, bạn chỉ cần lười biếng. Tin vào sức mạnh của bạn và trong "I" của bạn. Thiền khác nhau sẽ giúp bạn trong vấn đề này. Nếu bạn không tin vào họ, thì các lớp học tốt hơn và không bắt đầu. Và nếu bạn tin, hãy đọc các thông tin sau. Nó chắc chắn sẽ giúp tìm hiểu tất cả các sự phức tạp của vấn đề này.
Làm thế nào để chuẩn bị?
Thật dễ dàng để làm điều đó. Thực hiện theo các khuyến nghị của những người có kinh nghiệm. Tuy nhiên, họ không thể được thực hiện cả. Tất cả phụ thuộc vào mong muốn của bạn . Vậy bắt đầu từ đâu? Với các quy tắc chung. Trước khi thiền là không thể ăn được. Ăn khoảng một giờ trước các lớp học. Hãy để thức ăn tiêu hóa một chút, và sau đó bạn có thể bắt đầu một cách an toàn. Nếu không, bạn sẽ không thể có một tư thế hoặc ánh sáng thuận tiện trong một phiên.
Cũng trước phiên, nên đi tắm. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một cảm giác sạch sẽ và sự tươi mới. Hãy nhớ rằng, nước được thiết lập để tích cực và nhũ hóa. Những yếu tố này ảnh hưởng đến kết quả dễ chịu của vụ án. Tạo ra một bầu không khí dễ chịu xung quanh chính mình. Hãy để căn phòng ấm áp, sạch sẽ và ấm cúng.
Nếu bạn hơi mệt, hãy thư giãn. Bạn có thể ngủ một chút, đi dạo, làm sáng tỏ ô chữ, nghe nhạc bình tĩnh. Tất cả phụ thuộc vào sở thích của bạn.
Sau khi gặp sự cố, căng thẳng "tích lũy" trong cơ bắp của bạn, và điều này có ảnh hưởng xấu đến hệ thống thần kinh. Sau khi nhận được phần tiêu cực, bạn nên đặt lại từ vai. Để thoát khỏi tâm trạng xấu, Cắt giảm giáo dục thể chất. Thực hiện các bài tập đơn giản hoặc chạy tại chỗ. Vì vậy, bạn làm phong phú cơ thể bằng oxy và kích thích lưu lượng máu cho tất cả các cơ quan quan trọng.
Sau đó tiến hành các hành động có trách nhiệm nhiều hơn. Họ liên quan đến cả cơ thể và linh hồn. Hãy xem xét chúng chi tiết hơn.
Thiết lập nội bộ.
Rất quan trọng. Nếu bạn chưa sẵn sàng hoặc bạn không có tâm trạng, thì sự khởi đầu của các lớp là tốt hơn để hoãn lại . Nó là cần thiết để hiểu rằng các thiền định yêu cầu nhiều năng lượng. Bạn phải cảm thấy rằng chúng được lấp đầy đến các cạnh. Bất cứ ai cũng có thể đo lường tiềm năng năng lượng của nó mà không có bên ngoài. Để làm điều này, chỉ cần nhìn vào bên trong chính mình. Nếu bạn cảm thấy sự tàn phá bên trong, thì trước tiên bạn nên thư giãn, sau đó tiến tới các lớp học.
ngoài ra Bạn phải có một tâm trạng tốt và tạo dáng. Nếu bạn vừa cãi nhau với một người hàng xóm trên cầu thang, bạn sẽ bị giết vì sự tức giận, sau đó phiên được chuyển tốt hơn đến một thời điểm khác.
Để giải quyết sự cân bằng năng lượng sẽ giúp ăn một quả táo hoặc lê. Đặc biệt là vì trái cây ngọt tăng tâm trạng. Sau đó tắm nước ấm. Nếu bạn cảm thấy ổn định tình trạng của mình - hãy tiến hành thực hành.
Lựa chọn thời gian
Tất nhiên, mọi thứ nên phụ thuộc vào nhịp điệu của bạn. Một người nào đó thích làm việc trước khi đi ngủ, và ai đó thích hoàn thành tất cả những điều vào buổi sáng. Do đó, với sự khởi đầu của các lớp học, bạn phải tự quyết định. Có một khoảnh khắc khác. Có nhiều hướng Phật giáo khác nhau, và mỗi hướng yêu cầu một thời gian cụ thể trong ngày để thực hành thực hành. Xem xét chúng theo thứ tự.
- Thiền Phật giáo. Những lớp học này chiếm một vị trí đặc biệt trong cuộc sống của Phật tử. Thiền theo hướng này là sự kết hợp của các thực hành tâm linh. Một cách tiếp cận như vậy đòi hỏi phải loại bỏ khỏi sự nhộn nhịp hàng ngày. Do đó, đối với Thiền Phật giáo, cần phải chọn thời gian thoải mái nhất trong ngày. Chẳng hạn, Trường Thaevard và những giáo lý của cô yêu cầu một người đi ngủ sớm và dậy sớm. Buổi sáng trong những người yêu thích hướng này bắt đầu bằng thiền. Mọi người đam mê nhất về việc giảng dạy luyện tập thiền cũng vào buổi chiều (từ 15 đến 17 giờ) và thậm chí vào buổi tối.
- Phật giáo Tây Tạng Cung cấp các lớp học trong các học viên nhóm vào sáng sớm (từ 5 đến 6 giờ). Hãy nhớ rằng đó là Phật giáo Tây Tạng có liên quan đến thiên văn học, khuyến nghị thực hành theo những giờ sau: 6 vào buổi sáng; 12 A.M; 17 giờ và trong 24 giờ.
- Thiền Phật giáo Nhớ mong muốn nhìn sâu vào bản thân mình. Do đó, theo hướng này, thời gian được xem xét sau nửa giờ sau khi thức dậy. Bạn vẫn có thể thực hành trong một vài giờ trước khi không đồng ý để ngủ.
Từ những điều trên, nó trở nên rõ ràng rằng Có thời gian chính xác cho các học viên cụ thể . Tuy nhiên, câu hỏi về việc lựa chọn thời gian đòi hỏi phải xem xét bổ sung. Vì vậy, vào buổi sáng cơ thể bạn thức dậy. Anh ấy đã sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới. Trong đồng hồ này, tất cả các luân xa của bạn đều mở. Do đó, người ta tin rằng Buổi sáng là thời gian tốt nhất để thiền.
Đồng hồ ban ngày có thể được chọn cho những người không bao giờ dậy sớm vào buổi sáng. Cần phải nhớ rằng một người là một cá nhân. Mỗi cá tính sống trong đồ họa của nó. Nếu lịch trình của bạn đã được biên soạn để bạn không thể tăng sớm vào buổi sáng, thì buổi chiều sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn để thực hiện thiền. Nếu chúng ta xem xét rằng vào buổi chiều, tất cả mọi người đang làm việc hoặc đi đến vấn đề của họ, sau đó không ai có thể ngăn cản bạn.
Và cuối cùng, buổi tối. Sau khi làm việc có một số mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng Thiền có tác dụng có lợi cho cơ thể. Việc họ nắm giữ trước khi ước mơ sẽ trở thành một kích thích tốt để thoát khỏi mất ngủ, những giấc mơ lo lắng. Thiền lành sẽ có lợi cho bạn vào thời điểm này trong ngày.
Mẹo: Không sống trong việc lựa chọn thời gian thực hành. Không có hạn chế về vấn đề này. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ cho bạn biết khi nào bạn đã sẵn sàng. Nó là tốt hơn để tập trung vào các lớp học của bạn thường xuyên và thông qua cùng một lúc.
Tổ chức không gian
Thiền gửi một người để biết "I" bên trong. Nhưng nó không bị cấm bao quanh bản thân với một không gian thoải mái. Do đó, bạn cần phải làm như sau.
- Chia một phòng thực hành đặc biệt. Những người hiện đại rất rải rác do dòng thông tin vĩnh viễn. Địa điểm của bạn phải là một nơi trú ẩn cho bạn từ những ảnh hưởng bên ngoài, chẳng hạn như Internet, TV, v.v. Nếu không có đủ không gian trong căn hộ, bạn sẽ tách góc trong phòng và tạo ra bầu không khí mong muốn trong đó.
- Ở nơi này nên có ánh sáng thích hợp (bóng đèn tốt hơn chọn tự nhiên, tức là tương tự như ánh sáng mặt trời) . Vì vậy, ánh sáng không tiêu tan, tách biệt không gian của bạn bằng rèm cửa đặc biệt được làm từ bất kỳ vật liệu phù hợp nào.
- Các mặt hàng trong không gian này cũng phải phù hợp. Đây có thể là nhiều bức tượng khác nhau, thực vật, vật, tranh. Cái sau phải bổ sung cho cảm giác liêm chính với thế giới tốt và hạnh phúc.
- Hương liệu cũng góp phần thư giãn và điều chỉnh cơ thể theo cách mong muốn. Hãy nhớ rằng mùi của con người góp phần thư giãn và gây ra nhiều hiệp hội khác nhau.
- Trong phòng, tất cả các trang trí phải được làm bằng vật liệu tự nhiên. Đối với đầy đủ tiện nghi, tốt hơn là mua khăn trải giường cotton, và đồ nội thất được thực hiện để đặt hàng từ một cây sạch. Tuy nhiên, mục cuối cùng là không cần thiết.
- Đối với bất kỳ thiền định, sự thoải mái là cần thiết. Do đó, bạn cần phải mua một cặp gối lớn và thoải mái. Những thứ như một lứa mềm và gối có khả năng sắp xếp cột sống trong lớp.
- Căn phòng phải là Ventren và loại bỏ. Loại bỏ các vật và động vật nước ngoài khỏi nó.
- Âm nhạc góp phần vào sự nhầm lẫn chung . Do đó, mua một thiết bị đặc biệt và tải nhạc để thiền.
- Trên sàn nó là cần thiết để đặt một tấm thảm mềm. Anh ta sẽ cho không khí của sự thoải mái nhất. Ngoài ra, đôi chân của bạn sẽ không chạm vào sàn lạnh và đóng băng.
- Tất cả các mặt hàng có liên quan đến thiền phải dựa trên cơ sở vĩnh viễn trong phòng. . Vì vậy, bạn sẽ tạo một kết nối đặc biệt giữa các đối tượng và phòng.
Tư thế tối ưu
Có một điều như vậy - Asana thiền định, tức là tư thế. Cảm giác thoải mái phải bao quanh bạn. Nếu bạn chấp nhận một vị trí bất tiện, bạn sẽ liên tục chuyển sang khó chịu. Kết luận: Asana nên cung cấp vị trí tuyệt vời cho cơ thể và góp phần tập trung vào nghề nghiệp chính. Tất cả các tư thế chỉ có vẻ quá nặng nề. Trong thực tế, ngay khi bạn có thể thực hiện đúng họ, bạn sẽ hiểu những gì đã sai.
Cơ thể con người trong khi thiền là một sự phản ánh hoàn toàn của vị trí của tinh thần. Tư thế cơ thể được thông qua bên phải sẽ đi kèm với thiền định chính xác.
Tư thế đa thiền. Poses trang web đặc biệt phổ biến. Ở đây, điều chính là quyết định về vị trí mà bạn sẽ thuận tiện nhất. Vì vậy, hãy xem xét tốt nhất của họ.
- Lotus Pose không kém về nhu cầu . Tuy nhiên, nó đòi hỏi sự linh hoạt và đùi căng tốt. Để thực hiện, đặt chi trên cả hai hông và xác định vị trí mong muốn.
- Một tư thế thoải mái là tư thế Siddhasana. Trong trường hợp này, thứ năm của chân phải được ép vào điểm thứ năm. Trên bàn chân trái chồng lên nhau. Thứ năm của chân này nên được khởi động lại vào xương mu.
- Virasan được coi là một tư thế của anh hùng. Để thực hiện nó, bạn cần quỳ và đẩy các chi. Sau đó, bạn cần ngồi vào một điểm thứ năm xuống sàn để phần dao động liên quan đến bên ngoài hông.
Tư thế phải thoải mái. Thiền không phải là một môn thể thao. Do đó, lấy một vị trí như vậy sẽ thuận tiện cho bạn. Tiếp theo, hãy xem xét các tư thế có thể được đề nghị bởi Novice.
- Nhiều người không khuyên bạn nên thực hiện thiền định, vì một người trong hầu hết các trường hợp ngủ thiếp đi trong các phiên như vậy. Nếu bạn theo đuổi mục tiêu để bình tĩnh, thì tùy chọn này khá phù hợp với bạn.
- Sukhasana được dịch là một tư thế dễ chịu. Trong trường hợp này, bạn cần đặt chân bằng một cây thánh giá và có một vị trí thẳng đứng thuận tiện cho chính mình.
- Pose kim cương là Vajrasan. Nó được thực hiện bằng cách bắt tay vào đầu gối của mình, điểm thứ năm nằm trên gót chân.
- Đặt ra một nửa cửa sổ. Ở đây, một chân vẫn ở một vị trí nằm trên mặt đất, và chân thứ hai di chuyển đến đùi song song.
- Những người không thể hoặc sợ chấp nhận các tư thế trên, bạn có thể tiến hành thiền ngồi trên ghế. Trong trường hợp này, cột sống cần phải được căn chỉnh. Tốt hơn là tìm sự hỗ trợ ở mặt sau của ghế.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trong các thiền định, mọi người thường ngủ thiếp đi. Nếu điều này xảy ra, thì bạn có thể rơi từ ghế.
Biến thể của thiền
Số lượng lớn của họ. Nhiều người đang tham gia vào các thiền tại nhà. Điều chính là học cách quản lý toàn bộ quá trình. Do đó, cần phải tiếp cận các phương thức với một chuỗi cụ thể.
Đầu tiên, tìm hiểu bí mật chính. Để vào thiền, bạn không thể áp dụng nỗ lực của ý chí.
Ngoài ra, bạn cần phải tự chuẩn bị. Quá trình phải hấp thụ hoàn toàn bạn. Để làm điều này, tất cả các điều kiện phải được tạo ra, bao gồm tâm trạng, thời gian và môi trường xung quanh. Trước khi bạn bắt đầu, hãy tạo ra một ý định và hướng dẫn để thực hành. Bật sự thiếu chờ đợi. Chỉ cần bình tĩnh và theo sự thụ thai. Hãy xem xét kỹ thuật đơn giản nhất sẽ là một khóa đào tạo. Bài học này có thể được thực hiện tại nhà chính mình. Hãy tiến hành.
- Lấy một cây nến của bất kỳ màu nào, đốt cháy nó và nhìn qua ngọn lửa. Nếu đôi mắt của bạn bắt đầu mệt mỏi, hãy tiếp tục nhìn vào ngọn lửa. Chẳng mấy chốc, một cầu vồng nhiều màu xuất hiện xung quanh ngọn lửa. Điều này có nghĩa là bạn đang đi đúng hướng.
- Hít vào không khí và thở ra một cách thoải mái. Cho phép suy nghĩ của bạn đi thuyền xuôi dòng. Đi lên sông, trong đó suy nghĩ chảy, và ngắm thở. Quá trình nên bao gồm bạn, và bạn hoàn toàn lao vào nó.
- Hãy tự hỏi mình câu hỏi: "Tôi là ai?" Và không nghĩ về lựa chọn trả lời. Chỉ cần cảm thấy nó.
- Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ngồi trên mép bờ, và một người sáng sủa và tốt bụng khi nhìn bạn . Anh ấy chỉ chúc bạn những khoảnh khắc tốt đẹp. Từ điều này bạn vui vẻ và ấm áp.
- Sau quá trình hoàn tất, hãy tự hỏi: "Bạn có thiền không?". Nếu bạn bị lạc trong thời gian (trôi qua một giờ, và dường như với bạn rằng chỉ có 5 phút trôi qua), nếu bạn đã ngứa ran kim dọc theo cột sống, nếu có một ngọn lửa trong tim, hãy xem xét rằng thiền định đầu tiên của bạn đã diễn ra.
Khi bạn học kỹ thuật thiền, bạn có thể thử, ví dụ, các loại thiền sau đây.
- Thiền về "Nhận thức" tập trung vào quá trình "ở đây và bây giờ." Để thực hiện nó, ngồi trên ghế, chú ý đến hơi thở của bạn. Khi bạn bắt đầu thở và thở ra, hãy làm theo cảm xúc của bạn. Tất cả những suy nghĩ trực tiếp về những hơi thở này và thở ra. Học cách thưởng thức thực hành này, và sau đó bạn sẽ hiểu làm thế nào bạn cảm thấy tâm trí và cơ thể của bạn.
- Thiền "Lòng tốt yêu thương" sẽ giúp bạn có được cảm xúc tích cực từ sự đồng cảm . Bắt đầu với thực tế là ngồi trong một tư thế thoải mái. Tạo cảm giác tốt bụng trong khu vực tim. Dần dần chịu đựng lòng tốt của người hoặc động vật này, sau đó đi đến vũ trụ. Kết nối lòng tốt phổ quát thành một. Từ một thực hành như vậy, bạn sẽ trải nghiệm niềm vui lớn.
- Thiền thần chú đang chạy ngồi. Mắt cần phải đóng. Bắt đầu lặp lại câu thần chú trong tâm trí một lần nữa và một lần nữa. Vì vậy, bạn sẽ tạo ra một sự rung động tinh thần và đi đến mức độ sâu sắc của ý thức. Thần chú nổi tiếng: ohm, so-ham, khung, ohmamakh, quấy rối, hố, hari ohm.
- Thiền Trataka. Khóa nhìn trên nến. Đầu tiên hãy làm điều đó với đôi mắt mở, và sau đó đóng chúng. Trong trường hợp này, hình ảnh phải được lưu.
- "Quy định về hô hấp" là thực hành của Pranayama. Trong trường hợp này, bạn cần thở, đếm đến 4, sau đó trì hoãn hơi thở của bạn trong 4 giây. Sau đó thở ra trong 4 giây. Và giữ hơi thở của bạn một lần nữa trong 4 giây. Lặp lại như vậy nhiều lần. Thực hành này điều chỉnh nhịp thở và làm dịu.
- Những người đương thời thích áp dụng sự phân phối của Joe trong thực hành thiền. Người đàn ông này đã có thể chữa lành bản thân với những kỹ thuật nhất định xuất hiện với chính mình. Ví dụ, thực hành "nước đến" phù hợp với những người muốn hòa hợp trong tất cả những gì xung quanh nó. Phương pháp "giả dược" có thể góp phần chữa bệnh.
Lỗi mới
Nhiều người thực sự muốn tham gia vào các thiền định. Tuy nhiên, người mới làm quen rằng họ sẽ không làm việc. Thường thì nó xảy ra. Hiện tượng này xảy ra vì những lý do sau.
- Thiền thích hợp ngụ ý thư giãn hoàn toàn. Tất nhiên, trong căn hộ nơi trẻ em được nắm chặt phía sau bức tường, thật khó để làm. Rõ ràng. Lối thoát nào? Anh ấy đơn giản. Sử dụng tai nghe chặn đầy âm thanh. Tùy chọn tốt nhất nếu nhạc bình tĩnh đặc biệt sẽ phát ra âm thanh từ thiết bị, định cấu hình để thiền. Trong các trường hợp khác, khi bạn mệt mỏi hoặc một số rắc rối (đau đầu, bạn đang buồn, v.v.), thiền là tốt hơn để hoãn hoặc giữ một thiền tùy chỉnh. Nó sẽ giúp thư giãn tất cả các cơ thể.
- Những suy nghĩ liên tục có mặt trong đầu cũng có thể làm hỏng quá trình thực hành . Nếu điều này xảy ra, thì bạn cần cố gắng đẩy tất cả các trải nghiệm trong nền. Nấu ăn trưa, rửa chén, vv Họ sẽ không đi đâu cả. Làm việc tại nhà có thể được tổ chức bất cứ lúc nào khác.
- Bạn không thể tưởng tượng những gì bạn mơ ước, tức là. Bạn không thể có một hình ảnh trực quan được hình thành . Điều đặc biệt khó thực hiện những người được sử dụng để dựa vào lẽ thường. Để mọi thứ để làm việc, bạn cần vượt qua ý thức của bạn. Bộ não của bạn không phải là ngay lập tức, nhưng sẽ có thể phát lại bản thân mình. Nó sẽ xảy ra dưới ảnh hưởng của đào tạo vĩnh viễn. Sau nhiều lớp, cuối cùng anh ta sẽ tắt nhận thức logic về thế giới, và sau đó là "I" của bạn và vũ trụ sẽ tham gia vào cuộc đối thoại.
Hãy nhớ rằng thiền là một loại nhạc trưởng để thay đổi ý thức của bạn và toàn bộ cuộc sống. Thực hành này là một công cụ có khả năng biến đổi ý thức của bạn.
Bộ não con người đã quen với tất cả mọi thứ, và khi anh ta bắt đầu đi sâu vào các chi tiết về quy trình thiền, nó trở nên đáng sợ, nó bắt đầu kiểm soát và chặn quá trình này. Đó là lý do tại sao bạn không làm gì cả. Vì vậy, nhiệm vụ của bạn khi thực hiện thiền định tiếp theo là Để cố gắng ngăn chặn các hành động của ý thức của bạn và đi đến giọng nói của các lực lượng cao hơn.
Giải quyết: Đừng lắng nghe tâm trí của bạn trong khi thiền. Dần dần, nhưng loại bỏ chính xác các lỗi sau.
- Câu hỏi: Những gì đang xảy ra? Làm thế nào nó hoạt động?" - Không tự nguyện phát sinh trong ý thức. NS Câu hỏi AKY luôn đánh lạc hướng người trong thiền. Khi bạn đi vào trance, ý thức của bạn không thể tin được. Vì vậy, cố gắng không bị phân tâm bởi cảm xúc và theo giọng nói bên trong.
- Một lỗi khác là một ước tính trạng thái trong thời gian thiền. Bạn luôn muốn biết cách Thiền hoạt động. Đừng bị phân tâm bởi những chuyện vặt vãnh như vậy. Trong quá trình này, bạn chỉ cần tin.
- Bạn không thể cùng một lúc thử và thư giãn. Những tiểu bang đối diện này ngăn bạn có được hiệu ứng đúng.
- Nếu suy nghĩ pianic trong đầu, và bạn đang cố gắng phân tán chúng, thì những hành động này cũng được coi là một lỗi . Vì không thể phân tán mưa, vì vậy không thể phân tán những suy nghĩ trong đầu bạn. Như trong trường hợp mưa, bạn cần đợi một chút. Tuchi sẽ dần dần phân tán, và những suy nghĩ dần dần đi. Biết khi nào bạn ngừng chú ý đến những suy nghĩ, họ sẽ xua tan.
Bạn có thường xuyên cần thiền không?
Đối với câu hỏi này, bất kỳ học viên nào sẽ trả lời: "Thường xuyên nhất có thể." Và đó là lý do tại sao. Bạn sẽ càng thiền, bạn sẽ hiểu càng nhanh về bản chất của thiền, hiệu ứng tích cực càng nhanh đến . Lần này bạn cần xem xét những người mới bắt đầu thực hành thiền. Bạn học hỏi, và mọi nghề nghiệp mới dẫn bạn đến mục tiêu. Một điều nữa, nếu bạn không có nhiều thời gian mà bạn có thể làm nổi bật niềm đam mê này. Sau đó, bạn có thể khuyên bạn chọn Chế độ tối ưu nhất sẽ cho phép bạn kết hợp các hoạt động cơ bản của mình với Thiền.
Nếu bạn đã nhập trường hợp, bạn có thể làm thiền như vào buổi sáng và buổi tối. Làm nổi bật khoảng giờ rảnh rỗi trong quá trình này.
