"Anh ấy đã vượt quá giới hạn" - chúng tôi nghe thấy cụm từ này khi một người cam kết điều gì đó trái với các quy tắc được chấp nhận chung. Nhưng, như bạn biết, có những ngoại lệ trong mỗi quy tắc. Đôi khi bạn chỉ cần vượt ra xa hơn. Phương pháp giải quyết vấn đề này là tên là tên - "Chắc chắn".
Nó là gì?
Tên xuất phát từ từ tiếng Anh "khung", có nghĩa là "khung". Từ đây, từ điều chỉnh lại được hình thành, trong các tùy chọn khác nhau để dịch âm thanh như "chèn vào cùng một khung", "chèn vào một khung mới". Trong ngôn ngữ đơn giản, nó là "đã thay đổi khung hình." Phương pháp này thường được sử dụng trong NLP. Với nó, bạn có thể thay đổi suy nghĩ hoặc nhận thức về một sự kiện cụ thể, Suy nghĩ lại về nó, thay đổi các mẫu.
Với sự trợ giúp của các chiến lược nói, các nhà tâm lý học có thể ảnh hưởng đến định hướng của tính cách. "Các bước", theo đó một chuyên gia sẽ đi, sẽ là hành vi của bạn, sự phức tạp, sợ hãi. Với sự trợ giúp của khó chịu, bạn có thể thoát khỏi báo động, thoát khỏi trạng thái trầm cảm. Điều này đạt được do thực tế là Một người bắt đầu nhìn vào tình huống đau thương hoặc buồn hoặc một sự kiện với một góc độ khác.
Nó giống như một chiếc kính khét tiếng: anh ấy hoặc một nửa đầy đủ, hoặc một nửa trống rỗng.
Nơi áp dụng?
Đầu tiên, Phương pháp vật liệu không được sử dụng rộng rãi trong tâm lý học để giảm căng thẳng cảm xúc, thay đổi hành vi, kích hoạt phẩm chất cá nhân, tiết lộ tiềm năng sáng tạo. Đối với điều này, các nhà tâm lý học buộc khách hàng nhìn vào vấn đề hoặc thú vị đặt câu hỏi của anh ta, tìm những nét tích cực trong hình, ban đầu dường như là một người đàn ông ảm đạm. Kết quả là, bạn sẽ đi vào cuộc sống với một cái đầu cao.
Chắc chắn thường được sử dụng trong quản lý. Phương pháp này phù hợp khi cần doanh nghiệp hoặc bạn cần rút nó lên mức cao hơn. Do đó, các hình thức quản lý được thay đổi, có những nhân viên có trình độ, tiềm năng tập thể được tiết lộ. Phương pháp này phù hợp với sự kết hợp của các nhóm lớn, sự hình thành của một cảm giác trách nhiệm và cống hiến cho họ và công ty. Tự do gây ra mong muốn cải thiện.
Giúp giải trí và bán hàng. Một người bán có kinh nghiệm luôn có thể thuyết phục người mua thay đổi quan điểm của mình. Ví dụ: nếu người mua đang chờ chiết khấu trên hàng hóa, có thể giải thích rằng trong cửa hàng của bạn đã có giá thấp nhất. Nếu bộ phận gần đây của bạn nổi lên bởi bộ phận hỗ trợ của một thương hiệu nổi tiếng, bạn có thể thuyết phục anh ta được mua từ bạn khi giải thích rằng công ty không dành cho quảng cáo đắt tiền. Vì vậy, hàng hóa mặc dù rẻ hơn, nhưng không tệ hơn người tạo ra một thương hiệu được biết đến nhiều hơn.
Gần đây, từ "giải nén" xuất hiện trong giáo dục. Mặc dù nó đã sử dụng nó trong lĩnh vực này, có lẽ luôn luôn. Một giáo viên giỏi, những người quan trọng rằng học sinh hiểu đối tượng chắc chắn sẽ cung cấp cho anh ta một số tùy chọn để làm quen với tài liệu . Không thích hóa học con của bạn? Và nếu bạn nhìn vào khoa học này mặt khác? Chẳng hạn, cắt nó trong Bảo tàng Kỹ thuật. Sau khi anh ta nhìn thấy có một cuộc biểu tình về các thí nghiệm ngoạn mục khác nhau, anh ta với một phần lớn xác suất sẽ đi đến bài học về hóa học tiếp theo trong tinh thần cao.
Lượt xem
Giải trí giúp thay đổi hệ thống giá trị của con người. Nhưng trước khi sử dụng một kỹ thuật như vậy, chuyên gia nên xác định những gì làm phiền bạn, và chỉ sau đó chọn cách thực hiện phương pháp này. Có hai trong số họ.Chắc chắn ngữ cảnh
Ngụ ý ảnh hưởng của từ. Chuyên gia sẽ thay đổi bối cảnh của tình huống lo lắng cho bạn. Nó sẽ cung cấp cho cô ấy một ý nghĩa ngữ nghĩa mới, nhắc nhở tại sao điều này hoặc hành vi đó là không thể hoặc ngược lại, nó phù hợp trong từng trường hợp.
Nó sẽ giúp đối phó với những thói quen làm hỏng cuộc sống của bạn.
Nội dung
Giúp một người nhìn thấy một ý nghĩa khác trong những gì đang xảy ra. Vòm thay đổi trong đầu. Các công tắc chú ý từ các vấn đề hoặc thậm chí lặp lại trên nó trên giải pháp của nó.Kỹ thuật
Dưới đây là các mục tiêu chính và mục tiêu của việc giải nén:
- loại bỏ sự lo lắng;
- Thay đổi hành vi;
- Phát hiện khả năng;
- Phát hiện các cơ hội.
Đánh giá lại các sự kiện hoặc hiện tượng là có thể. Điều chính là chọn một phương pháp hiệu quả.
Phương pháp heXagy.
Các nhà tâm lý học nổi tiếng và hiệu quả nhất là tùy chọn, Tính cho sáu giai đoạn hoặc bước.
- Bước 1 . Chúng tôi hình thành và bày tỏ những gì làm chúng ta lo lắng. Chúng tôi chỉ ra sự cố ở dạng một số chữ cái, số hoặc chỉ đơn giản là vết bẩn trong một loại màu.
- Bước 2. Chúng tôi cố gắng bắt đầu một cuộc đối thoại với một phần của ý thức, chịu trách nhiệm cho tình huống này trong cuộc sống. Cố gắng thôi thúc cô ấy trả lời. Điều quan trọng là xác định cách bạn sẽ giao tiếp với nó những gì bạn muốn có được, câu trả lời không rõ ràng như "có" và "không" hoặc bạn chờ đợi một số cảm giác vật lý trong cơ thể.
- Bước 3. . Hỏi hầu hết các phần để nói những gì cô ấy đạt được bằng hành vi của mình. Cung cấp cho cô ấy một giải pháp khác, chấp nhận được nhiều hơn cho vấn đề. Nếu điều này không tồn tại, hãy tự hỏi mình câu hỏi xem mục tiêu của bạn có được gửi đến tích cực hay không.
- Bước 4. Chúng tôi bắt đầu cuộc đối thoại về phần khác, phần sáng tạo của chính bạn. Chúng tôi đưa cô ấy đến nhiệm vụ để đưa ra 3 hình thức hành vi thay thế để đạt được mục tiêu. Chúng tôi truyền tải các dữ liệu kết quả của phần đã tạo ra cho chúng tôi một vấn đề.
- Bước 5. Ngồi xuống cho "Bảng đàm phán". Chúng tôi kết thúc một "hiệp ước vô nghĩa" và không còn chạm vào các phương pháp được sử dụng trước đó. Trong trường hợp tiềm thức của bạn đồng ý một trong những lựa chọn được đề xuất, hãy để những nguyên tắc này bắt đầu áp dụng. Nếu không, hãy hứa rằng nó trở lại chương trình cũ, nhưng chỉ sau khi nó sẽ thử tất cả các cách kinh doanh được đề xuất.
- Bước 6. Chúng tôi đang tìm kiếm kẻ thù và đồng minh. Hỏi phần đầu tiên của tiềm thức, cho dù cô ấy có khu phố của các phần của thực thể muốn tham gia thí nghiệm. Hỏi và về những người chống lại. Kẻ thù cần biết trước mặt.
Nhận thức
Kịch tính nhận thức sẽ giúp thay đổi quan điểm của bạn về các sự kiện mà bạn xem xét tiêu cực. Bạn sẽ phải đối xử với họ tích cực hơn hoặc thay đổi ánh mắt của bạn.Hầu hết chúng ta là điển hình của sơn. Đó là lý do tại sao Bạn cần học cách nhìn thấy sự quyến rũ ngay cả trong khó chịu nhất. Đừng tham gia vào việc tự đi nghỉ. Trước khi bạn nói, đó là vô vọng, hãy thử tìm dự trữ trong nước, có lẽ họ sẽ ăn. Cuối cùng, sau khi sọc đen luôn đến màu trắng, Nhiệm vụ của chúng tôi là không được nghỉ ngơi trên con đường dưới ảnh hưởng của sự tuyệt vọng. Không hạ tay xuống.
Hung dữ
Hãy nhớ những gì gây ra sự xâm lược của bạn. Hãy thử học để ngăn chặn các cuộc tấn công của mình. Bạn có loại bỏ thực tế rằng các đồng nghiệp giàu kinh nghiệm của bạn không ngừng dạy gì đó? Điều trị các cuộc hội thoại với họ như những bài học miễn phí. Hoặc, ngược lại, các đồng nghiệp trẻ ngu ngốc từ chính họ? Vì vậy, hãy cố gắng đối xử với họ như những đứa trẻ nhỏ của bạn - sớm hay muộn họ sẽ biết ơn bạn vì những bài học. Tức giận không phải là trợ lý tốt nhất. Thay đổi nó để thương xót, thay đổi thái độ đối với những gì đang xảy ra.
Hợp lý
Cố gắng suy nghĩ một cách logic. Không cần phải thay thế các khái niệm, chỉ cần tìm nhiều lời giải thích tích cực hơn cho họ. Ví dụ, bạn mệt mỏi với những chuyến đi kinh doanh vô tận, nhưng rất nhiều đã tìm cách đọc trên đường! Hoặc bạn thường thay đổi tình huống, nhưng nó hữu ích cho tâm lý, bạn thực sự được giải thoát khỏi sự chăm sóc tại nhà, bạn không cần phải nấu bữa tối.Ngay cả khi những gì đã xảy ra với bạn là kinh hoàng và điều này là không thể tìm thấy bất kỳ khoảnh khắc tích cực nào, hãy nhớ rằng kinh nghiệm này sẽ hữu ích cho bạn trong tương lai.
Khả quan
Chắc chắn tích cực được sử dụng để thấm nhuần sự lạc quan ở người. Tính cách đánh mất ý nghĩa của nó trong cuộc sống, anh ta sẽ giúp đạt được mục tiêu và đi đến họ. Ở đây cần phải thay thế một khái niệm của người khác. Ví dụ, chúng tôi đạt được vấn đề như một cái gì đó để thay đổi.
Tìm từ để thắt chặt sự miễn cưỡng hoặc không có khả năng để đạt được bất cứ điều gì. Thay vào đó, "Tôi phải nói mình" Tôi muốn ", thay vì" Tôi thực sự hy vọng "-" Tôi biết chắc chắn ", thay vì" Ồ, kinh dị "-" Đây là cơ hội để có được trải nghiệm mới ", v.v. .
Phương pháp phẩm chất tiêu cực
Nhiều người trong chúng ta dường như dường như chúng ta là một toàn bộ các vấn đề, và tất cả bởi vì chúng ta không thể đối phó với một số đặc điểm của chính bạn hoặc một số thói quen. Hãy thử và nhìn vào họ khác nhau. Nếu bạn nghĩ rằng bạn quá yêu cầu về bản thân và những người khác, thì có lẽ bạn đặt thanh lên chiều cao bị truy tố và không muốn hạ thấp nó.Bạn có nghĩ rằng bạn quá khô và keo kiệt về mặt cảm xúc trong mối quan hệ với những người thân yêu? Nhưng có thể là để bạn cung cấp cho họ một cái gì đó nhiều hơn khi bạn mang toàn bộ công ty về thiên nhiên hoặc mua một con gái búp bê, về nỗi cô ấy rất mơ ước. Bạn chỉ không nói, nhưng làm, và điều này mạnh mẽ hơn nhiều thể hiện cảm xúc của bạn hơn là những lời nói. Ở đây bạn đã bắt đầu mỉm cười, và do đó, làm việc không hoạt động.
Tổ chức
Nếu bạn quyết định kết hợp tổ chức, hãy nhớ rằng bạn sẽ phải vượt qua không chỉ nỗi sợ hãi và nỗi sợ hãi của mình. Bạn phải bảo vệ quan điểm của bạn trước đội. Vì vậy, bằng lời, mà ngay cả những đối thủ quyết liệt nhất của cải cách sẽ khiến trợ lý và đồng minh. Kể tên những thay đổi tích cực đầu tiên đang chờ đợi chúng, và chỉ sau đó đi đến thực tế là đối với điều này sẽ phải làm và những gì sẽ phải mất.
Bài tập
Lễ tân cho thấy cách thay đổi thái độ của bạn đối với tình huống và cho chính mình, khá nhiều. Đây chỉ là một số trong số họ."Tôi cũng vậy ..."
Bài tập này có thể được thực hiện mà không có sự giúp đỡ của một chuyên gia. Lấy một tờ giấy và viết ra 5 phẩm chất của bạn mà bạn có vẻ tiêu cực. Mỗi người bắt đầu với những từ "Tôi cũng vậy". Ví dụ: "Tôi quá tham lam", "Tôi quá thất thường", "Tôi quá nhàm chán", "Tôi ăn quá nhiều", "Tôi quá nghiêm túc." Và bây giờ hãy nhìn vào những phẩm chất này khác nhau.
Chúng tôi nhập kết quả kết quả trong cột liền kề. Bạn không tham lam, nhưng kinh tế, bởi vì, không giống như một người hàng xóm, không bao giờ lấy tiền trước tiền lương. Bạn không bị lỗi, và đòi hỏi và kết quả là bạn luôn có được một mong muốn. Bạn không ăn nhiều, nhưng ngon và hữu ích và bạn không có vấn đề gì với sự thèm ăn, như với giấc ngủ, nhân tiện. Bạn không quá nghiêm trọng bao nhiêu tham vọng và có mục đích. Do đó, tất cả các bạn đã thực hiện đúng giờ, không giống như hầu hết các đồng nghiệp của bạn.
"Đen trắng"
Bài tập này có thể được thực hiện độc lập, nhưng tốt hơn là tổ chức một trò chơi như vậy trong một công ty của một số người. Nhiệm vụ của mọi người là đưa ra một văn bia tích cực cho một người ban đầu đặc trưng tiêu cực. Ví dụ, "nhàm chán" không mất thời gian trong vô vọng, nó rõ ràng là theo mục tiêu của mình, biết cách chống lại sự cám dỗ. "Rất" là một giá trị hiểu biết, có kinh nghiệm, và do đó, có quyền đưa ra lời khuyên, rất nhiều người đạt được trong cuộc sống.Càng nhiều nhược điểm bạn sẽ thành công trong việc chuyển thành các ưu, càng tích cực sẽ là thái độ của bạn trong cuộc sống.
"Từ chối"
Để thực hiện bài tập này Bạn cần ít nhất hai người. Một người nói với một từ khó chịu khác, nhiệm vụ thứ hai là nhanh chóng đặt nó vào vị trí. Ví dụ, bạn gọi là Tolstoy. Câu trả lời của bạn - "nhưng đàn ông thích dạng tươi tốt." Hoặc bạn nghe rằng bạn lười biếng. Câu trả lời có thể là như sau: "Nhưng tôi không biết mệt mỏi là gì."
Ví dụ
Xem xét một số ví dụ về cách áp dụng giải nén trong cuộc sống của chúng ta.
- Sếp của bạn quá khắt khe . Bạn sợ mọi cuộc trò chuyện với anh ta. Nhìn vào nó ở phía bên kia: Hãy xem xét người quản lý với người cố vấn của mình, giống như một giáo viên ở trường, tìm kiếm bạn để có được khối lượng kiến thức tối đa.
- Bạn đề nghị ở một nơi, trong khi các đồng nghiệp của bạn chạy qua một cầu thang nghề nghiệp. Nhưng bạn không ghen tị trong việc làm việc muộn, và dành cuối tuần với gia đình của bạn.
- Con bạn thậm chí còn gọi là những tên cướp. Họ không ngồi tại chỗ một phút. Nhưng họ không có khả năng xuất hiện phức tạp, chúng không bị đe dọa với trọng lượng thừa, chúng được phát triển hơn. Và nó giúp mua cho bạn.
