Kiểm soát khác dễ dàng hơn nhiều so với chính bạn. Người sở hữu sự tự kiểm soát được coi là một người tự túc. Tuy nhiên, không phải mọi người đều tự hào có một nhân vật tính năng như vậy. Hầu hết chúng ta thường không sở hữu cảm giác và mong muốn cá nhân đầy đủ. Do đó, có vấn đề đa chiều. Nhưng đừng vội vàng buồn bã. Nếu bạn đã nghĩ về vấn đề này, điều đó có nghĩa là bạn sẽ sửa chữa tình huống. Và sau đó bạn cần phải hành động.
Nó là gì?
Đầu tiên bạn cần quyết định với giá trị của từ tự kiểm soát. Vì vậy, việc tự kiểm soát từ này nói lên cho chính nó, cụ thể là: một người phải luôn luôn thống trị những cảm xúc, suy nghĩ, cảm xúc, lời nói và những người khác. Bất kỳ ai trong chúng ta ở một mức độ này hoặc một độ khác đều có ý chí, và đến lượt nó, ảnh hưởng đến sự phát triển của sự tự chủ. Will là một kỹ năng nội bộ cho phép mỗi chúng ta cạnh tranh, khiến mọi người có thể nhận ra tất cả các mục tiêu và mong muốn của nó.
Một định nghĩa như vậy, như tự kiểm soát, cung cấp để thực hiện các hành động phức tạp. Tuy nhiên, anh ta không ngụ ý sự dịch chuyển của cảm xúc, nhưng ngụ ý tự điều chỉnh liên quan đến phần đạo đức trong hành vi của người đó.
Các đặc điểm sinh lý và tinh thần của một người có thể thực hiện tự kiểm soát. Các đặc điểm sinh lý được đặt bởi di truyền học, và tinh thần - trong quá trình giáo dục, ví dụ, ở một đứa trẻ, điều này xảy ra khi nó vượt qua xã hội hóa. Nếu bạn dựa vào sinh học, có thể nói rằng chức năng tự kiểm soát cho phép bạn đạt được tỷ lệ phía trước của não. Với sự phát triển yếu của phần này, cá nhân phát sinh sự mạnh mẽ và thậm chí tội phạm.
Tâm lý học lập luận rằng do sự tương tác của hai hệ thống đối diện chính (phản xạ và bốc đồng), tự kiểm soát. Phía phản ứng cung cấp tầm nhìn xa về kết quả và thậm chí ảnh hưởng đến việc điều chỉnh các hành động và bốc đồng cung cấp một phản ứng nhanh chóng đối với những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta. Ví dụ, một người muốn bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, đôi khi anh ta lấy một điếu thuốc. Do đó, họ kiểm soát xung. Nếu người này bật tự kiểm soát kịp thời, anh ta sẽ có thể chống lại mong muốn hút thuốc lá. Vì vậy, sự kiểm soát của "I" của bạn được kích hoạt.
Có ba loại tự kiểm soát.
- Thời gian. Nó được chia thành hiệu quả và hiện tại. Nó cung cấp cho sự kiểm soát của chính nó, cũng như việc xem xét kết quả.
- Không gian Tiến hành điều chỉnh giữa sự khác biệt giữa các kênh định dạng của nhận thức.
- Bất kỳ Điều chỉnh các yếu tố biến: cảm xúc, suy nghĩ và tâm lý.
Ưu điểm và nhược điểm
Tự kiểm soát không thể là một bất lợi trong tính cách của một người, vì thời điểm này phân bổ đáng kể nó trong số những người khác và đưa ra nhiều ưu điểm.
- Một người tin vào chính mình và có thể đánh giá cao khả năng của mình, điều đó có nghĩa là anh ta yên bình.
- Khi một người kiểm soát bản thân, anh ta cũng có thể quản lý những người khác. Điều này được đảm bảo bởi kinh nghiệm cuộc sống vĩ đại.
- Một người không có hạn chế bên ngoài để phát triển, và nó là miễn phí.
- Một người nhìn mình từ một bên, có thể kiểm soát cảm xúc và cảm xúc của mình. Điều này mang lại cho anh ta quyền tự trọng.
- Khi một người có được sự tự chủ, anh ta trở thành bệnh nhân. Ngoài ra, anh ta có thể tìm thấy chính mình và sửa chữa những thiếu sót có mặt trong tính cách của nó.
Tuy nhiên, lợi thế chính của việc tự kiểm soát là sự gia tăng hiệu quả từ việc đưa ra bất kỳ quyết định nào. Đồng thời, một người có thể dễ dàng ngăn chặn hành vi bốc đồng của mình và đôi khi nó có cơ hội thành công.
Với sự trợ giúp của việc tự kiểm soát, sự tập trung của con người được cải thiện, cũng như nó có thể dễ dàng thoát khỏi những thói quen xấu.
Ví dụ về sự tự chủ
Tự điều chỉnh là một chất lượng mà một người không dễ dàng. Kỷ luật là một phần của quyền kiểm soát bản thân. Ví dụ, giáo sư cần hoàn thành dự án bắt đầu, anh ta làm việc với anh ta để không từ bỏ tay mình, thay vì đi xem phim hoặc trong quán cà phê. Có những kiểm soát xã hội. Ví dụ, một người không xứng đáng bị buộc tội về một cái gì đó và bị xúc phạm. Thay vì lao vào một cuộc chiến, anh sẽ giữ cảm xúc của mình. Do đó, nó sẽ ngăn chặn sự phát triển của xung đột.
Chi phí tự chủ như vậy đắt tiền. Nhờ anh ta, mọi người có thể vẫn là người ngay cả trong những tình huống cực đoan nhất. Trong quá trình hoạt động phải được đưa đến cùng, nhiều người trong chúng ta đầu hàng. Ví dụ, một học sinh không giải quyết được nhiệm vụ. Học sinh có nhân vật riêng "Rod truyền nhiễm" chắc chắn sẽ giải quyết vấn đề hoặc với người lớn. Nếu đứa trẻ không tự chủ, anh ta sẽ ném các lớp và chạy ra ngoài chơi bóng đá bên ngoài.
Điều tương tự có thể được nói về sinh viên. Trong các hoạt động đào tạo, họ phải học rất nhiều tài liệu mới. Nếu trong trường hợp này sẽ không có sự tự chủ, thì học sinh sẽ không thể học được kiến thức cần thiết, và do đó sẽ không trở thành chuyên gia cao cấp. Do đó, sự kiểm soát hành vi của họ và các hoạt động của nó là rất quan trọng đối với bất kỳ người nào. Nó giúp đi trước và đạt được mục tiêu.
Làm thế nào để phát triển?
Tự kiểm soát có thể được phát triển. Để làm điều này, bạn cần phải đưa ra một lựa chọn có ý thức và phát triển một hướng nhất định trong suy nghĩ. Các bài tập khác nhau sẽ giúp ích trong việc này, cũng như đào tạo cho người lớn và trẻ em.Và nhớ rằng Với sự phát triển của sự tự chủ, bạn không nên mong đợi rằng mọi thứ sẽ diễn ra như dầu giống như dầu. Chỉ thực hành thường xuyên và cấu hình có ý chí sẽ giúp đạt được kết quả. Trước hết, bạn nên phát triển một số thói quen hữu ích.
Chế độ
Trước hết, cần phải bắt đầu từ thời điểm này. Để thực hiện nó, bạn nên biên dịch một mảnh giấy trên một tờ giấy. Làm cho nó đẹp. Hãy để mỗi mục được viết bằng mực nhiều màu. Ví dụ, Bắt đầu mỗi ngày với thang máy lúc 7 giờ sáng, cũng như với sạc và ăn sáng ngon miệng. Tiếp theo, quyết định làm thế nào để đi làm. Từ tối, lập kế hoạch cho hoạt động bạn sẽ làm trong giờ làm việc. Hãy chắc chắn xem xét các mặt hàng như nghỉ ngơi và giải trí, và nhập chúng vào một lịch trình hàng ngày. Đi ngủ trong một thời gian xác định nghiêm ngặt. Đầu tiên, những khuyến nghị này có vẻ khó khăn với bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn thể hiện sự kiên trì và kiên trì, và bạn cũng có thể khắc phục bản thân, bạn sẽ dần dần quen với việc thực hiện những nhiệm vụ tự đơn giản như vậy.
Dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe
Mục này đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển tự kiểm soát. Nếu bạn đã quen với việc ăn thức ăn béo và chiên vào buổi sáng hoặc bữa tối những gì còn lại từ buổi tối, bạn nên từ bỏ một thói quen như vậy.
Thực phẩm lành mạnh cung cấp sức khỏe tuyệt vời, và đây là một con đường trực tiếp để bình tĩnh và làm suy giảm cảm xúc. Cơ thể bạn nên theo thứ tự hoàn hảo, và một tình trạng như vậy sẽ giúp thực hiện thức ăn ngon và chất lượng cao. Ví dụ, chúng tôi có một hương vị rất tốt trong bột yến mạch buổi sáng, nơi sẽ cung cấp cho cơ thể bạn với tất cả các chất cần thiết.
Và nó cũng không bị cấm ăn cho trứng ăn sáng, bơ, bánh mì, salad rau, trái cây. Cho bữa trưa rất hữu ích để ăn súp và cháo. Đừng quên các tiện ích của compotes. Thịt luộc sẽ hữu ích hơn nhiều so với rang hoặc hầm.
Sản phẩm sữa rất hữu ích bất cứ lúc nào trong ngày. Nếu bạn đói giữa bữa tối và bữa tối, bạn có thể đủ khả năng uống một ly Kefir hoặc ăn 200 g phô mai. Bữa tối nên dễ dàng và chỉ bao gồm các sản phẩm chất lượng.
Đúng giờ và thực hiện đã hứa
Sau khi bạn quyết định phát triển chất lượng nhân vật như vậy, giống như sự tự chủ, bạn sẽ cần phải quen không bao giờ đi bất cứ nơi nào. Điều này sẽ giúp sự phát triển của thói quen hữu ích. Đồng thời, không cần thiết phải nghĩ rằng bạn sẽ có mọi thứ từ lần đầu tiên. Điều chính là mong muốn, và sau đó bạn sẽ dễ dàng tiến tới mục tiêu.
Để bạn ngừng trễ, di chuyển tất cả các giờ một nửa giờ phía trước. Đây là cách tốt nhất và đã được chứng minh. Để đến cuộc họp sớm hơn, nhưng vẫn chưa nổi loạn, nhưng độ trễ đe dọa các biện pháp trừng phạt. Ngoài ra, nếu bạn đã hứa điều gì đó để thực hiện bản thân hoặc người lạ, hãy cố gắng thực hiện lời hứa. Do đó, không bao giờ hứa những gì bạn không thể làm. Đừng nói một cách dễ dàng và về nhiệm vụ khó khăn. Trước khi khuyến khích mọi người, hãy nghĩ về quá trình thực hiện cam kết của bạn. Hãy nhớ rằng nghĩa vụ phải được thực hiện chỉ khi bạn tự tin vào khả năng và cơ hội của mình.
Nếu bạn vẫn khuyến khích bản thân hoặc mọi người, thì đừng quên rằng bạn đã chịu trách nhiệm. Hãy để ý nghĩ này để lại cho bạn cho đến giây phút cuối cùng.
Tự phát triển
Khi một người tự tin vào kiến thức của mình, anh ta có thể không lo lắng về khả năng của mình, vì vậy nó có thể giữ cảm xúc của mình dưới sự kiểm soát. Để tự tin, cần phải liên tục tham gia vào việc tự phát triển.
- Mục tiêu đề ra Họ là lâu dài và ngắn hạn. Hơn nữa, họ không nên mâu thuẫn và phải có sự linh hoạt.
- Tự kiến thức. Nếu bạn là một người nhạy cảm, bạn sẽ có thể bày tỏ các ưu tiên và có một số lý tưởng nhất định. Những yếu tố này sẽ giúp bạn tiến lên phía trước và không dừng lại ở đó.
- Đặt nhiệm vụ. Bạn chắc chắn phải tìm cách giải quyết vấn đề này.
- Đạo luật luôn và ở khắp mọi nơi. Chỉ sau đó bạn có thể di chuyển về phía mục tiêu.
Để mọi thứ xảy ra, tiến hành theo các mặt hàng dưới đây.
- Chọn một hướng ưu tiên. Nó cần phải được thực hiện để không được thoát khỏi đường.
- Bạn phải đưa thế giới không phải là màu xám và vô danh, mà vẽ nó trong sơn. Sau đó, nó sẽ thú vị hơn nhiều để sống.
- Làm sạch tập trung vào mục tiêu.
- Ghi lại mong muốn và suy nghĩ của bạn.
- Đánh giá cao thời gian. Không xịt vào trifles.
- Chọn một môi trường như vậy sẽ cho phép bạn tiến về phía trước, không trở lại.
- Không cho trong các tình huống căng thẳng.
Rất tốt trong sự tự phát triển giúp đọc sách. Bạn có thể nghiên cứu bất kỳ khoa học hoặc các hoạt động như vậy là rất cần thiết cho mọi người. Ví dụ, tình nguyện hoặc sửa chữa các thiết bị gia đình và âm thanh. Sự lựa chọn là tuyệt vời, bạn chỉ có thể tìm thấy một bài học trong phòng tắm.
Thiền
Rất tốt giúp thực hiện tự kiểm soát thực hành thiền định. Các phương pháp như vậy sẽ không gây hại cho bạn, và nếu bạn thường xuyên đối phó với các học viên tâm linh, bạn sẽ có cơ hội làm dịu trạng thái tinh thần của mình. Và lần lượt, sẽ nâng cao sự tự chủ của bạn.
Những người muốn giải quyết vấn đề theo cách này, cần phải bắt đầu với kỹ thuật dễ nhất. Để tất cả các bạn đã xảy ra, thực hiện một số điều kiện.
- Trước thiền, không thể đi.
- Quyết định với nơi để thiền Nó nên im lặng và ấm cúng.
- Ngồi trên ghế hoặc dựng thoải mái trên ghế sofa.
- Nhắm mắt và bắt đầu thở sâu. Tập trung vào quá trình này.
- Sau đó, bạn phải thư giãn và tưởng tượng rằng trong vú của bạn có sự ấm áp. Đây là năng lượng bắt đầu phát triển với mỗi hơi thở.
- Năng lượng trở nên nhiều đến mức nó áp dụng trên khắp cơ thể. Đầu tiên vào trái tim, và sau đó phân phối lại cho tất cả các cơ quan. Kết quả là, ngay cả phần nhỏ nhất của cơ thể bạn đều chứa đầy ánh sáng.
- Với mỗi tiếng thở dài, bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, và tiêu cực, tích lũy bên trong cơ thể bạn, cần có thời gian và mãi mãi.
- Đến hòa bình hoàn toàn.
- Bây giờ bạn đã được giải thoát khỏi các rào cản nội bộ, sự không chắc chắn và nghi ngờ.
- Chúng được thay đổi ấm áp, thoải mái và thư giãn hoàn toàn. Bạn bình tĩnh và sẵn sàng để chia sẻ sự bình tĩnh này với mọi người.
- Để hoàn thành thiền, một lần nữa thở sâu và thở ra. Mở mắt ra và ngồi ở tư thế thoải mái hơn một chút.
Toàn diện quá trình và cảm nhận sự tự tin mà bạn đã đạt được như là kết quả của thực tế.
Các phương pháp khác
Thành công phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả tự kiểm soát. Những người sở hữu chúng là trong hầu hết các trường hợp thành công và giàu có. Chúng rất khó phá vỡ, vì sự tự chủ là chất lượng đặc trưng của nhân vật của người chiến thắng. Tuy nhiên, nghiên cứu của các chuyên gia đã chứng minh rằng tự kiểm soát là một nguồn tài nguyên hạn chế. Ngay sau khi một người bắt đầu sử dụng chúng, anh ta mất năng lượng. Theo sau, mức độ glucose bị giảm trong sinh vật của nó. Các nhà tâm lý học Một quá trình như vậy được gọi là "Kiệt sức của bản ngã", vì các lực lượng trong tự kiểm soát được nhanh chóng bị đốt cháy.
Đó là lý do tại sao, Nếu bạn liên tục giữ mình dưới sự kiểm soát, hãy tự thưởng cho nó. Lực lượng hàng đầu sẽ giúp phim ảnh điện ảnh, rạp chiếu phim, trong quán cà phê và bạn cũng có thể tham quan các khóa đào tạo khác nhau. Các phương pháp như vậy sẽ không chỉ kích thích bạn trên khuyến mãi hơn nữa, mà còn trấn an tâm lý của bạn. Phương pháp trên là khuyến khích. Nhưng bạn không chỉ cần khuyến khích bản thân, mà còn la mắng. Cần phải trừng phạt bản thân nếu bạn đã thể hiện sự yếu đuối và không thể giữ "I" của bạn. Hành vi không kiểm soát có thể dẫn đến rắc rối, và điều này không thể được cho phép.
Nếu người đó tinh vi và không thể cưỡng lại anh ta, anh ta nên tự trừng phạt mình. Ví dụ, một người phụ nữ cầm một chế độ ăn kiêng, ăn một nửa bánh. Cô ấy nên bị trừng phạt. Cô gái nên cho mình một lời hứa sẽ không sẵn sàng cho đồ ngọt trong vòng 1 tháng. Thách thức này sẽ góp phần phát triển sự tự chủ và tự giác.
Tất cả các cám dỗ nằm ngoài ý thức, vì vậy cần phải ở lại từ chúng ở một khoảng cách. Cần phải liên tục theo dõi hoạt động của não và định hướng lại bộ não theo cách mà anh ta sẽ tìm kiếm mục tiêu cao nhất, và không ăn một chiếc bánh.
Trong trường hợp này, cần phải quan sát sự lạc quan đầy đủ. Nếu một cái gì đó không hoạt động, bạn không nên hạ tay. Nó là cần thiết để phấn đấu cho kết quả. Ví dụ, hãy nghĩ về cách của bạn để đạt được một mục tiêu là không quá khó khăn như thú vị. Do đó, thế giới bên ngoài và bên trong của bạn không nên tối, nhưng lạc quan.
Ngoài ra, có một số khuyến nghị gián tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của sự tự chủ.
- Viết và nói một cách có thành thạo. Phương pháp này sẽ tăng đáng kể lòng tự trọng, và cùng với nó, tự kiểm soát.
- Luôn thừa nhận những sai lầm của bạn và lịch sự với những người xung quanh. Phương pháp này phát triển một thái độ có trách nhiệm đối với người khác, điều đó có nghĩa là tự kiểm soát.
- Không bao giờ than phiền. Từ những hành động như vậy, bạn sẽ không dễ dàng hơn, nhưng tâm trạng bạn sẽ làm hỏng đáng kể. Theo tâm lý của bạn. Sau đó, sẽ rất khó để giữ cảm xúc của bạn dưới sự kiểm soát.
- Cheat làm cho một người cảm thấy không an toàn trong xã hội. Vì vậy, đừng lừa dối.
