Chúng tôi thường thôi thúc để yêu chính mình. Nhưng làm thế nào để tình yêu này xác định? Có thể yêu bản thân mình và không phải là một người ích kỷ? Những khía cạnh quá mỏng giữa lòng tự trọng bình thường và sự đau nhức quá mức thường bị đánh lừa. Làm thế nào để yêu bản thân và không "sắp xếp lại", bài viết này sẽ kể.
Nó có nghĩa là gì - yêu bản thân mình?
Tình yêu với chính nó có căn cứ sâu sắc. Mọi người trong tâm hồn đều hiểu rằng anh ta là người duy nhất, người duy nhất trên thế giới, không có ai khác, không có ai. Và thực sự nó là.
Tâm lý giải thích cảm giác này như là một nhận thức của chính mình "I", trong đó một người có thể tự mình coi là không đặt phòng và các công ước với tất cả những lợi thế và bất lợi của nó. Anh hiểu rõ vị trí của mình trên thế giới.
Người đàn ông yêu bản thân sở hữu một số dấu hiệu đặc biệt, cho dù họ sẽ giúp bạn tìm ra, Bạn thích bao nhiêu ở giai đoạn này.
- Biên giới cá nhân. . Yêu thương biết biên giới cá nhân của mình, biết cách bảo vệ họ nếu ai đó cố gắng vận chuyển hoặc thao túng. Ngay cả những người thân thiết, một người như vậy không cho phép không gian cá nhân vượt qua. Với sự tôn trọng lớn, anh ta thuộc về ranh giới cá nhân của người khác, cố gắng không hạ nhau để thao túng trong bất kỳ trường hợp nào.
- Hiểu được mong muốn của bạn. Người đàn ông yêu thương biết chính xác những gì anh ta muốn, khát vọng, mục tiêu của anh ta là gì. Anh ta không ngại nói về những ham muốn của mình, và nếu một cái gì đó hỏi một cái gì đó, bạn có thể chắc chắn rằng anh ta thực sự cần nó. Anh ta không sợ thất bại, chế giễu, anh ta sẽ nhận thức được chúng một cách bình tĩnh.
- Chăm sóc cá nhân. Nếu một người có đủ tình yêu dành cho chính mình, thì anh ta run rẩy đến cơ thể, sức khỏe của mình. Anh ta cố gắng luôn tự chăm sóc bản thân, nhìn tốt, bình thường và ăn đúng. Anh ta không hoãn chuyến thăm bác sĩ, nếu có những lý do cho báo động. Yêu thương hiếm khi ngồi trong chế độ ăn uống mệt mỏi lâu, chúng sẽ không thử nghiệm thuốc.
- Tin tưởng vào tôi . Nếu một người yêu chính mình, anh ta tin tưởng trực giác, kinh nghiệm và kiến thức của mình. Điều này không có nghĩa là các hội đồng từ bên anh ta không nghe và không nhận thức được. Anh ta sẽ lắng nghe họ, cảm ơn, nhưng sẽ luôn để quyền chọn một phiên bản khác của sự phát triển của các sự kiện. Nó không phụ thuộc vào ý kiến bên ngoài, không gặp phải vì thực tế là giày thể thao nước ngoài có thể nói về anh ta.
- Thiếu tiền gửi hy sinh. Anh ta không hy sinh bản thân để có được một đánh giá tích cực từ bên ngoài, không tạo ra những hành động tuyệt vời chỉ để ca ngợi anh ta, ngưỡng mộ họ. Ông cũng biết giá và không cần phải xác nhận nó từ xung quanh.
- Niềm vui và niềm vui từ cuộc sống. Vâng, anh ấy biết cách trải nghiệm nó, và theo nhiều cách có thể xảy ra bởi vì anh ấy ở với một trái tim thuần khiết mà không hối hận về lương tâm có thể làm hài lòng chính mình, nhận được niềm vui từ cuộc sống. Anh ta biết rằng niềm vui là một nguồn năng lượng quan trọng, và đó là cô ấy giúp những người yêu thương như là kết quả để đạt được độ cao, phát triển, thành công.
- Tài nguyên trong nước . Khi một người yêu chính mình, anh ta quan tâm đến việc duy trì các nguồn lực nội bộ của mình, họ không trống rỗng. Anh ấy rõ ràng chia thời gian để làm việc, thời gian để giải trí, gia đình, bạn bè, chính bạn. Nó sẽ không dành nguồn lực nội bộ, và do đó, trong số những người nghiện công việc và những người lười biếng và những người ngu ngốc Frank gần như không có người thực sự yêu thương.
- Khả năng đưa ra lựa chọn. Với mức độ thích hợp và tôn trọng tính cách của họ, một người không khó để lựa chọn trong những tình huống khó khăn. Bạn có thể chắc chắn - nó sẽ chỉ chọn tốt nhất có thể. Anh ta sẽ không hài lòng với "màu xanh trong tay", sẽ cố gắng bất kỳ chi phí nào để có được một "cần cẩu trên bầu trời".
- Đặt hàng bên ngoài và bên trong . Theo nghĩa chung của từ, đây là trật tự trong nhà, ở nơi làm việc. Toàn cầu - đặt hàng trong phòng tắm. Một người luôn tìm cách tạo ra xung quanh anh ta một tình huống trong đó sự thoải mái và bình tĩnh bên trong đang trải qua. Đây là cách tiếp cận và lựa chọn môi trường. Sẽ không dễ chịu, không thoải mái đối với những người dân, anh ta sẽ không chịu đựng được họ và đưa ra sự hiện diện của họ trong cuộc sống của mình. Những người yêu thương ủng hộ mức độ cao của sinh thái bên trong của linh hồn - họ không cho phép bất cứ ai trong môi trường xung quanh, những người có thể đầu độc thế giới quan, làm hỏng tâm trạng, gây thiệt hại đạo đức.
- Thái độ theo thời gian. Tình yêu được thể hiện bởi một thái độ cẩn thận đối với thời gian của mình. Điều này không chỉ là thời gian làm việc, mà còn giải trí. Thay vì các mạng xã hội, anh ta sẽ dành giờ rảnh rỗi để đọc, tự phát triển, bài tập về vẻ đẹp và sức khỏe. Ông đặt mục tiêu và phân phối chúng kịp thời, biết cách biện minh cho mục tiêu của mình và tìm cách thực hiện chúng. Anh ta không cho phép các hành động lộn xộn.
- Tìm kiếm tội lỗi. Nếu một lỗi được thực hiện, thì tình yêu sẽ không tìm kiếm rễ và nguyên nhân của cô ấy, đổ lỗi cho chúng, cố gắng biện minh cho lỗi với sự trùng hợp. Lỗi anh được mời đến tài khoản của anh, nhưng không phải để buộc tội mình, nhưng để thực hiện trải nghiệm có giá trị từ họ.
- Lợi thế cá nhân . Với tình yêu với chính nó, thật dễ dàng để nhấn mạnh những lợi thế của mình, thể hiện bản thân. Điều này ngay lập tức được cảm nhận, và do đó những ứng viên như vậy sẵn sàng làm việc nhiều hơn, những nhân viên như vậy được ưu tiên trong việc xác định các ứng cử viên để biết hướng dẫn của các dự án thú vị và có trách nhiệm nhất.
- Trung thực. Yêu trung thực. Và không chỉ với xung quanh, mà còn với chính họ. Anh ta không có khuynh hướng bị lừa dối, cố gắng không tạo ra những tình huống mà chính anh ta có thể là trong vai trò bị lừa dối.
Từ người ích kỷ, yêu thương nổi tiếng bởi sự trưởng thành tâm lý, sự tự tin, thái độ lành mạnh đối với cuộc sống. Đây là người đã diễn ra, và không quan trọng cô ấy bao nhiêu tuổi. Có những thanh thiếu niên đang yêu thương, và không có người lớn không yêu mình.
Tại sao bạn cần?
Tình yêu giúp tăng lòng tự trọng, lấy tất cả các tính năng và phẩm chất của bạn chính xác những gì họ thực sự. Điều này không chỉ mang lại sự hài lòng tâm lý và thoải mái, mà nói chung, nó cho phép bạn trở thành một người hạnh phúc, tự tin. Tình yêu kết hợp của bản thân mình, một người mở ra những cơ hội mới - có thể thoát khỏi sự phức tạp, cảm thấy sự tự tin bên trong, thay đổi cuộc sống của bạn, học cách tôn trọng bản thân và những người khác.
Lợi ích từ tình yêu đó khá khó tưởng tượng về mặt lý thuyết. Nó dễ dàng hơn nhiều để cố gắng tưởng tượng các hậu quả của sự vắng mặt hoặc thiếu tự cứu trợ. Việc thiếu sự tôn trọng bên trong, một người bồi thường cho những phụ thuộc không lành mạnh. Tùy chọn, nó phải là nghiện rượu hoặc ma túy. Thường thì mối quan hệ thường được quan sát. Không có khả năng tích lũy tình yêu bên trong dẫn đến mong muốn nhận nó từ bên ngoài, và liên tục. Một người tìm thấy một đối tác và khủng bố nó, phụ thuộc vào anh ta trong tất cả mọi thứ.
Một cảm giác về giá trị của một người chỉ nhận được sự hợp tác với những người khác, bản thân anh ta không cảm thấy. Nhưng điều này dẫn đến một vòng tròn khép kín, bởi vì trong khi chúng ta thực sự không thích bản thân mình, không ai có thể yêu chúng ta theo nghĩa đầy đủ của từ này.
Nơi để bắt đầu?
Bắt đầu với một cuộc trò chuyện trung thực với chính mình - những lợi thế của bạn là gì, những bất lợi nào, mà bạn yêu thích bản thân và sự tôn trọng, và đối với những gì - thường xuyên la mắng và đổ lỗi. Bạn có thể tạo một "thẻ chẩn đoán" - chia tờ giấy thành hai nửa và trong một lần mô tả những lợi thế không thể nghi ngờ của bạn, và trong các nhược điểm khác. Nó sẽ là một khởi đầu để làm việc với bạn. Đã đối phó với điều này, hãy viết ra câu trả lời của bạn cho các câu hỏi sau.
- Ý kiến của những người xung quanh?
- Tôi có cảm thấy lúng túng trong Hiệp hội Người lạ không?
- Tôi đã ngần ngại ngoại hình của mình?
- Tôi có công việc xứng đáng không?
- Có phải nó thoải mái cho tôi bây giờ trong các mối quan hệ hiện có? Có một nỗi sợ mất một đối tác?
Nếu hầu hết các câu trả lời là khẳng định, bạn cần khẩn trương chăm sóc - để điều chỉnh sự tự kích thích nội bộ của bạn.
Thoát khỏi hàng hóa của hành vi phạm tội và cảm giác tội lỗi
Đây là điều đầu tiên bạn phải làm. Gần đây về người khác và sẽ kéo lại, can thiệp vào việc sửa đổi nhiều giá trị, bao gồm cả nội tại. Để đối phó với những lời lăng mạ sẽ giúp chấp nhận trách nhiệm. Ngừng đổ lỗi cho người khác trong những thất bại của bạn, chỉ có bạn chịu trách nhiệm cho tất cả mọi thứ xảy ra với bạn. Nếu nó xảy ra khó chịu, thì các điều kiện tiên quyết cho việc này cũng tạo ra bạn, nếu bạn đang xung quanh không phải là những người tốt nhất và đàng hoàng cung cấp đau khổ, bạn đã không cho phép họ ở trong cuộc sống của bạn? Họ là như họ. Và có những sự kiện như vậy. Và chỉ có quyền của bạn là đưa họ như một bài học hoặc như một bi kịch. Hiểu điều này sẽ giúp tha thứ cho người khác, hiểu những gì họ làm và chỉ có điều đó chúng ta cho phép họ.
Tiếp theo bạn cần phải tha thứ cho chính mình. Yêu những sai lầm của bạn đã cam kết, yêu những thứ xấu xí và những lời bạn đã làm hoặc nói. Hiểu rằng trong quá khứ bạn đã làm như vậy, và không chỉ khác chỉ vì một lựa chọn khác không có kinh nghiệm, kiến thức. Nhưng những sai lầm này có thể làm cho bạn ngày hôm nay, chính xác những gì bạn đang có. Xem danh sách được biên dịch trước đây của sai sót của riêng bạn. Với mỗi điểm, công việc chính xác từ vị trí như vậy, biện minh, trong đó những lợi ích thiết thực từ sự thiếu thiếu, một hành động xấu. Từ giờ trở đi, bạn sẽ không ngừng làm việc với chính mình, nhưng bạn sẽ dừng nhịp của chính mình và đổ lỗi cho người khác, hãy tiếp tục với một trái tim nhẹ.
Đưa mình như nó là
Để bắt đầu yêu bản thân, những lý do là không cần thiết. Mỗi chúng ta đã tự túc, và do đó không cần thiết phải cố gắng tìm kiếm những lý do đặc biệt sẽ cho phép lòng tự trọng và tự kích thích. Đó là lý do tại sao nó sẽ sai khi hình thành "Tôi yêu bản thân mình vì" ". Từ ngữ đúng chỉ là một - "Tôi yêu bản thân mình!". Và không đóng vai trò, dạng mũi, tai, chiều dài chân, màu và tóc tươi tốt là gì.
Bạn nên ngừng so sánh bản thân với người khác. Tất cả mọi thứ trong sự hiểu biết của bạn sẽ trở nên bình đẳng. Để đưa ai đó vào bệ, giảm lợi thế của nó - con đường chỉ dẫn đến sự suy giảm của sự tự đánh giá và căng thẳng mãn tính. Nhận thức được vai trò của chương trình xã hội - Tác động của quảng cáo, tín ngưỡng xã hội, tâm lý của đám đông - tất cả điều này nhằm mục đích hủy bỏ tự kiểm toán, vì những người trưởng thành tâm lý, rất khó để biên dịch một khối xã hội có thể quản lý được. Nhiệm vụ của bạn là để thoát khỏi một ảnh hưởng như vậy.
Do đó, đừng so sánh bản thân với những người khác, đừng tìm kiếm những hình ảnh giống như bạn thấy trong quảng cáo, đừng chú ý đến những gì họ nói hoặc nghĩ về bạn. Nếu bạn cần so sánh bản thân, vì vậy nó là với chính mình. Hôm qua bạn đã như vậy, và hôm nay họ đã trở nên tốt hơn, hiệu quả hơn, tốt hơn, thông minh hơn, thú vị hơn, có kinh nghiệm hơn - nó không phải là một lý do để vui mừng?
Xác định mục tiêu cá nhân và mong muốn
Ngừng tập trung rằng chúng được mong đợi từ bạn xung quanh. Kiểm tra những gì bạn muốn. Lập danh sách những mong muốn của bạn, chỉ định các mục tiêu. Đối với mỗi mục tiêu, cần phải phác thảo khung thời gian, chỉ định các quỹ và công cụ sẽ giúp đạt được mức độ mong muốn. Sau đó, bạn có thể tiến hành thực hiện. Thông thường, dựa trên các chương trình xã hội sai lầm, rằng một người phụ nữ nên hy sinh liên quan đến gia đình, một người đàn ông đáng tin cậy và có trách nhiệm, chúng ta rơi vào tù nhân thực sự, làm mọi thứ cho người khác, nhưng không làm bất cứ điều gì cho chính mình. Xác định ranh giới cá nhân của bạn theo mong muốn của bạn.
Đừng để người khác đánh cắp cho họ, thiếu tôn trọng niềm tin cá nhân, sở thích, sở thích, thời gian cá nhân của bạn. Đổi lại, tôn trọng ranh giới của người khác.
Đừng lên án, đừng leo lên những lời khuyên đến nơi bạn không được hỏi. Đừng vắt vào cổ của bạn, những người không lên kế hoạch cho tất cả cuộc sống của tôi để mang theo.
Tự ưu tiên
Cho dù bạn có bao nhiêu ngoại giao về sự kết thúc của các trường đại học, bạn nghĩ bài viết gì, bạn nghĩ sự uyên bác và thông minh. Nơi mới luôn luôn nên. Ngày nay, tất cả các điều kiện đã được tạo ra cho các hội thảo từ xa này - Hội thảo, hội thảo trên web được tổ chức, bất kỳ tài liệu, khóa học, trường học, để bạn có thể nâng cao mức độ hiểu biết của bạn không chỉ trong lĩnh vực chuyên nghiệp, mà nói chung. Sử dụng nó, cố gắng học một cái gì đó mới mỗi ngày, điều mà không biết trước.
Nhưng sự tự phát triển không nên bị giới hạn bởi kiến thức lý thuyết và thực tiễn mới. Công việc không chỉ vượt qua trí thông minh, từ vựng, triển vọng, mà còn trên tình trạng tinh thần của bạn, thiền hoặc đi bộ đường dài, đi du lịch, đào tạo để giao tiếp với mọi người. Giới hạn của sự hoàn hảo không tồn tại.
Sai lầm có thể
Thông thường, tất cả mọi người khi làm việc để cải thiện lòng tự trọng của họ, mọi người thừa nhận những sai lầm dẫn đến nhận thức phì đại "Tôi". Trong tâm lý trị liệu, đây được đặt tên là tự ái. Dòng giữa tình yêu khỏe mạnh dành cho bản thân và lòng tự trọng quá sức là mỏng, thật dễ dàng để phá vỡ nó. Thực tế là nó đã xảy ra có thể được đánh giá bởi một số dấu hiệu.
- Người đó liên tục quan tâm đến lòng tự trọng của mình , liên tục tập trung vào bản thân và không có khả năng đồng cảm cảm xúc - sự đồng cảm.
- Người đàn ông đau đớn nhận thức thiếu tôn trọng hoặc phê bình trong địa chỉ của mình , trở nên cáu kỉnh, tức giận.
- Ở nơi đầu tiên, anh đặt câu hỏi từ địa vị xã hội của riêng họ và tình trạng của người khác. Thường chọn môi trường chính xác cho một tiêu chí như vậy.
- Tấn công vào lòng tự trọng xung quanh những bình luận xung quanh đối với các thao tác Frank về ý chí và giải pháp của người khác. Trong trường hợp nghiêm trọng, điều này trở thành một phương tiện để cho lòng tự trọng của chính mình.
Sai lầm phổ biến thứ hai là sức mạnh của sự nghi ngờ. Dường như mọi thứ đều rõ ràng, và người đó đều diễn ra chính xác, nhưng những nghi ngờ lơ lửng liên tục khiến anh ta ở lại và nhìn xung quanh - dù anh ta làm mọi thứ như thế nào. Kết quả là, một người không thể đạt được tình yêu này. Để ngăn chặn những sai lầm như vậy, điều quan trọng là quan sát một biện pháp rõ ràng trong tất cả mọi thứ, hãy làm theo các khuyến nghị của các chuyên gia.
Nếu một mình, không thể có sự tự trọng chất lượng cao và mức độ áp dụng bản thân, nó đáng để tìm kiếm sự giúp đỡ cho một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý.
Kỹ thuật và bài tập hiệu quả cho mỗi ngày
Các bài báo lý thuyết và các chứng minh khoa học về giá trị của tình yêu cho bản thân họ có rất nhiều, và sau khi họ đọc nó trở nên rõ ràng, tại sao tất cả điều này. Nhưng câu hỏi về cách hiệu quả đến nhận thức và tự lấy, học cách lấy mình và những người khác, nâng cao giá trị bên trong của họ trong mắt họ, câu trả lời cụ thể không quá nhiều. Do đó, hãy cố gắng xây dựng rõ ràng một số bài tập hiệu quả cho mỗi ngày.
- Liệt kê "hàng trăm". Trong khuôn khổ của bài tập này, nên thay đổi trọng tâm bên trong của riêng bạn với tiêu cực về tích cực. Nói cách khác, chúng ta bắt đầu thấy tốt trong chính mình. Trên một tờ giấy, bạn nên vẽ một danh sách chính xác từ một trăm mặt hàng, trong đó tất cả các lợi thế và thành tích của bạn sẽ được liệt kê. Nếu chúng là nhiều hơn - tốt, nếu ít hơn, bạn nên nghĩ nhiều hơn. Ngay lập tức viết toàn bộ trăm vô cùng khó khăn. Các nhà tâm lý học nhận thấy rằng mức độ không thích mức độ cao hơn, thậm chí còn khó khăn hơn một tá điểm. Do đó, chúng tôi có một quy tắc để điền vào một ngày từ 1 đến 3 điểm. Bạn có thể và nhiều hơn nữa. Đọc lại danh sách ít nhất một lần một ngày. Điều này sẽ giúp rõ ràng hiểu bao nhiêu tốt, tốt, tích cực trong bạn.
- "Lỗi". Bài tập này được cung cấp cho các nhà tâm lý học trong nước. Bản chất của nó là đánh bại các phản ứng khó khăn với những sai sót và thất bại của chính nó. Với mỗi, thậm chí một lỗi nhỏ, nó nên được sắp xếp ở hai bên, hơi nghiêng đầu và theo phong cách của một đứa trẻ thú vị đáng kinh ngạc để nói to: "Lỗi!". Và sau vài giây, ôm lên vai bạn bằng tay và khen ngợi với bất kỳ từ nào dễ chịu cho bạn. Ngay khi bạn cảm thấy thoải mái và bình tĩnh, hãy cho mình một bản cài đặt để làm việc thêm nhằm sửa lỗi "lỗi" của bạn.
- Nhà phê bình bên trong. Bên trong mỗi cuộc sống một giọng nói bất hạnh - cha mẹ, giảng dạy, cố vấn. Ông nghi ngờ các quyết định của chúng tôi, chỉ trích hành động của chúng tôi. Không nghe? Cố gắng không đi làm, và cả ngày anh ấy sẽ "cắt" bạn từ bên trong. Cho phép bản thân một cupcake thêm, và nhà phê bình của bạn sẽ bắt đầu "nổ tung một lần nữa. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thức tỉnh của anh ấy bên trong, mạnh dạn và kiên quyết nói với anh ấy về bản thân mình "Dừng lại!". Một số nhà trị liệu tâm lý khuyên bạn nên lưu ý, trong đó một phần của cơ thể một giọng nói. Thường xuyên hơn là đầu. Khi nhà phê bình bắt đầu độc thoại, nó cần phải tinh thần "di chuyển" từ đầu vào vai, đầu gối, v.v ... Với mỗi chuyển động, giọng nói của anh ta sẽ yên tĩnh hơn, âm điệu nhẹ nhàng hơn cho đến khi những lời chỉ trích bên trong im lặng. Bài tập này góp phần vào sự tập trung nội bộ.
- Chương trình thành công . Vào buổi sáng sau khi thức tỉnh, chắc chắn đặt cài đặt cho một ngày thành công. Tâm trạng nên dựa trên "Tôi sẽ cố gắng" hoặc "Tôi hy vọng" và độc quyền "Tôi có thể!", "Tôi sẽ đối phó." Cố gắng khắc phục độ phân giải này, giữ cho nó trong suốt cả ngày.
- Tình yêu vô điều kiện . Bài tập này sẽ giúp bạn không tìm kiếm không có lý do cho tình yêu. Hãy tưởng tượng rằng căn phòng của bạn đang ngồi một người đàn ông yêu bạn chắc chắn sẽ ngồi. Anh ấy thích tất cả các tính năng, ngoại hình, nhân vật, nghề nghiệp của bạn, thế giới quan. Hãy tưởng tượng vẻ ngoài của nó, những gì đang mặc sàn và tuổi. Hãy tưởng tượng nó phù hợp với nó như thế nào và ôm bạn. Sau đó, ngay lập tức lấy một cây bút chì và viết một lá thư từ tên của mình với mong muốn cho ngày hiện tại.
Trả một bài tập như vậy chỉ một nửa giờ mỗi ngày, và kết quả sẽ không khiến bản thân chờ đợi lâu.
Lời khuyên của các nhà tâm lý học.
Sống hòa thuận với bạn và thế giới bên ngoài không đơn giản, nhưng không quá khó khăn, như dường như.
- Kinh nghiệm bày tỏ cảm xúc của bạn, vui lòng nói về tình yêu, tình bạn, không thích.
- Bao quanh bạn với những người lạc quan, giao tiếp với họ sẽ hỗ trợ công việc bên trong của bạn một mình.
- Điều chỉnh một công việc lâu dài và chăm chỉ - quá trình này có thể được chưa từng có.
- Lái nhật ký thành tích mà bạn lưu ý kết quả tích cực hàng ngày.
