Nhịp điệu hiện đại của cuộc sống góp phần thay đổi nhanh chóng trong điều kiện sống. Căng thẳng được coi là khả năng đáp ứng với một kích thích chuyên sâu và điều chỉnh các trường hợp thay đổi. Phản ứng với tình huống ứng suất có một số mô hình. Các chuyên gia xác định 3 giai đoạn liên tục thay thế lẫn nhau. Đây là một giai đoạn báo động, thời gian kháng cự và giai đoạn khí thải.
Mô tả về giai đoạn đầu tiên
Trong Tâm lý học, đó là thông lệ để tận hưởng phân loại được phát triển bởi Nhà khoa học Canada Hans Selre. Ông gọi phản ứng ban đầu của một người vào thời điểm tình huống căng thẳng của một báo động. Ở giai đoạn này, sự lo lắng chiếm ưu thế hơn những cảm xúc khác. Có một sự chuẩn bị của cơ thể để bảo vệ hoặc chạy.
Giai đoạn báo động là một trạng thái kích thích khi cơ thể đạt đến căng thẳng. Ở giai đoạn đầu, có một sự thích nghi của cơ thể với các điều kiện mới trong một bầu không khí căng thẳng. Phản ứng với báo động bắt đầu với việc huy động tất cả các chức năng bảo vệ.
Giai đoạn đầu tiên được đặc trưng bởi việc tăng cường các hệ thống quan trọng: sự chú ý và bộ nhớ được cải thiện, mức độ nhận thức, chạm, suy nghĩ tăng lên. Một số lượng lớn các hormone được vẽ vào máu để ổn định trạng thái tổng thể. Hầu hết đều có biểu hiện xâm lược và giận dữ, tăng kích ứng, giấc ngủ không ngừng nghỉ, trầm cảm. Đối tượng chấm dứt để kiểm soát suy nghĩ và hành động của mình.
Các dấu hiệu đầu tiên chỉ ra sự xuất hiện của hội chứng căng thẳng là tín hiệu tâm lý. Một người có thể định kỳ chạm vào bàn tay của mình trên bàn hoặc chân dọc theo sàn nhà. Một số người bắt đầu run rẩy đầu gối hoặc tay. Ai đó định kỳ cắn môi, nếp nhăn mũi, thường làm mịn nước bọt.
Co thắt giống như đánh dấu, căng môi trong một nụ cười. Nhiều người có khó thở và đổ mồ hôi quá nhiều.
Phản ứng nhanh nhất đối với biểu hiện của trạng thái căng thẳng là hút thuốc vô thức. Số lượng thuốc lá sử dụng hàng ngày người hút thuốc, tăng gấp đôi. Một số bắt đầu lạm dụng rượu. Ai đó có một mong muốn liên tục đột quỵ hoặc tóc gió, dính hoặc nheo nút trên cùng trên quần áo, xoắn nó. Một số thay đổi rõ rệt trong dáng đi.
Chủ đề này là sự thèm ăn bị xáo trộn, tự kiểm soát được suy yếu, khả năng theo dõi suy nghĩ và hành động của nó bị mất. Người đàn ông bối rối. Cảm giác lo lắng liên tục và sự hoảng loạn ngày càng tăng dẫn đến sự bất lực: cá nhân cảm xúc và năng động sẽ tự đóng lại và bình tĩnh - nó cho thấy ngọn lửa và sự xâm lược; Một số hoàn toàn bị từ chối bằng cách cho ăn, những người khác - bắt đầu ăn nhiều hơn nữa. Nhiều người xấu xa trong các hộ gia đình của họ, cho phép những mánh khóe thô đối với những người thân yêu của họ, thường xúc phạm họ.
Trong giai đoạn này, trữ lượng bên trong của cơ thể, bắt đầu hoạt động với một điện áp lớn. Cá nhân đang tìm cách để giải quyết vấn đề và đối phó tốt với tải chạm vào nó. Ở giai đoạn phát triển căng thẳng này, một người có thể nhanh chóng suy nghĩ, đưa ra quyết định đúng đắn và thực hiện các hành động cần thiết. Lực lượng vẫn còn kinh tế.
Nếu trong giai đoạn này, quá trình mờ dần, thì nó sẽ tăng và không phá hủy một người. Huy động tất cả các nỗ lực để loại bỏ vấn đề làm tăng khả năng chống căng thẳng. Đôi khi biểu hiện của một phản ứng tự nhiên dưới dạng một cuộc chiến hoặc một số hành động khác loại bỏ hoàn toàn tính cách khỏi trạng thái căng thẳng. Nếu giải pháp bị trì hoãn, thì giai đoạn tiếp theo của sự phát triển căng thẳng đến.
Tất cả về giai đoạn thứ hai
Sau khi hoàn thành giai đoạn đầu tiên, các lực bảo vệ của cơ thể xảy ra. Hội chứng thích ứng tổng thể ở giai đoạn này là do sự tăng cường của việc đẩy hormone gây căng thẳng theo chủ đề, khả năng của một sinh vật sống để thích nghi với bầu không khí thay đổi và huy động các nguồn lực nội bộ.
Trong phân loại Hans Selle, giai đoạn thứ hai được chỉ định là một giai đoạn kháng chiến (kháng cự). Đặc điểm của giai đoạn này được giảm đến sự thích nghi của sự tồn tại của một cá nhân trong tình hình hiện tại và kháng chiến với nó. Tại thời điểm đó có một mức độ phấn khích sinh lý cao của người đó.
Giai đoạn thứ hai được đặc trưng bởi sự giảm các biểu hiện tâm lý của căng thẳng. Chủ đề mà điều chỉnh thay đổi được chuẩn hóa bởi các tham số có nguồn gốc từ sự cân bằng và mất kiểm soát trong giai đoạn đầu tiên của khả năng chống mất cân bằng. Một làn sóng mạnh mẽ mới là sự khó chịu và tâm trạng chán nản. Mức độ lo lắng, hung hăng và hứng thú bị giảm. Huy động tất cả các hệ thống sinh vật xảy ra.
Việc đưa các cơ chế thích ứng đóng góp vào việc bình thường hóa của trạng thái tổng thể. Sự vui vẻ và đầy đủ được trả lại cho con người. Cơ thể hoạt động trong một chế độ tương đối bình tĩnh. Tại thời điểm này, rất quan trọng để tìm động lực để xử lý với vấn đề khẩn cấp.
Với việc chấm dứt hoàn cảnh căng thẳng, tất cả các chức năng của cơ thể đều được khôi phục dần dần. Người đàn ông cảm thấy tàn phá và mệt mỏi. Anh ta có thể buồn ngủ.
Với sự thiếu hụt nguồn lực nội bộ, suy giảm tốt. Thường thì ảnh hưởng của các yếu tố gây căng thẳng được biểu hiện một lần nữa. Trong trường hợp như vậy, nền tảng cảm xúc bị giảm. Một người có thể rơi vào sự tuyệt vọng hoặc chịu thua hoảng sợ. Cá nhân với một loại hệ thống thần kinh yếu rất khó đối phó với sự sợ hãi và sự phấn khích ngày càng tăng. Cơ thể hoạt động trong khả năng của nó. Quá trình thích ứng đòi hỏi một điện áp mạnh mẽ của các quả cầu vật lý và cảm xúc, bởi vì cơ chế của thiết bị không hoạt động.
Nếu tình hình căng thẳng tiếp tục, và cơ thể không còn có thể hỗ trợ giai đoạn kháng cự, thì giai đoạn tiếp theo đến.
Các tính năng của giai đoạn thứ ba
Các nhà tâm lý chú ý đến tín hiệu cho thấy sự chuyển tiếp của tình trạng căng thẳng từ trung bình đến một mức độ mạnh hơn:
- Việc bao gồm một vị trí phòng thủ của chủ đề thường xảy ra với công chúng hoặc niềm tin dẫn đến sự đánh giá thấp tự đánh giá và thách thức;
- Giảm thiểu sự tập trung của sự chú ý thường dẫn đến rải rác, bùn hoặc tạo ra các giải pháp sai lầm;
- Sự mất mát của các phẩm chất kinh doanh góp phần vào sự xuất hiện của những khó khăn trong việc thực hiện các hành động được hình thành;
- Một thái độ kiêu ngạo và loại bỏ đối với người khác có thể xuất hiện do sự giải thích của bất kỳ sự bất đồng nào như một nỗ lực để làm nhục nhân phẩm và làm rung chuyển quyền lực của một người trong tình huống căng thẳng.
Trong trường hợp căng thẳng, giai đoạn tiếp theo xảy ra, đặc trưng bởi sự cạn kiệt của hệ thống thần kinh. Hoạt động nâng cao mãn tính của cơ thể dẫn đến mất điện trở. Trong cuộc chiến chống lại sự đau khổ, các nguồn lực nội bộ của người đã kiệt sức. Cá nhân cảm thấy bất lực và vô vọng của chính mình. Họ nắm vững những khao khát. Để đạt được mục tiêu của lực lượng bắt đầu được dành uneconomically. Giai đoạn thứ ba có thể dẫn đến sự phát triển của biến dạng cá nhân và rối loạn tâm thần.
Nếu một người quen với một bầu không khí mới, nhưng cơ thể rất khó thích nghi với các điều kiện khác, những thay đổi trong trạng thái tinh thần của tính cách xảy ra. Đối tượng không thể đối phó với các yếu tố bị kích động bởi rối loạn. Sau một nỗ lực không thành công để thích nghi cá nhân mất các lực lượng vật lý. Có một kiệt của cơ thể, mà mua lại dễ bị tổn thương đến các bệnh và tử vong chẵn. Giai đoạn này truyền qua 2 giai đoạn:
- Rối loạn giúp giảm hiệu suất, sự xuất hiện của những khó khăn trong việc tìm ra một lối thoát khỏi hoàn cảnh, sự bất khả thi của đánh giá đầy đủ về tình hình và ra quyết định, thay thế tư duy sáng tạo bằng cách lặp lại các thuật toán hành động;
- Sự hủy diệt dẫn đến sự ức chế và xả thải, do đó, các tính cách khó tập trung vào các điểm quan trọng và bản chất của các cuộc hội thoại hoặc doanh nghiệp.
Kết quả là, một người không thể tìm thấy những nơi, hành động ngẫu nhiên và thực hiện những hành động thiếu suy nghĩ. Phản ứng với tình hình căng thẳng là cá nhân.
Mức độ biểu hiện của họ phụ thuộc vào tính năng tính cách. Nhiều người đi đến bản thân và im lặng. Chúng được đặc trưng bởi sự đóng cửa và ảm đạm. Những người khác, ngược lại, tăng cường hoạt động nói.
Cảm giác phấn khích có thể dẫn đến sự cố không đủ. Đôi khi nhận thức về thực tế xung quanh bị xáo trộn. Đối tượng có thể tìm kiếm những bất lợi với các đối tác của họ, tranh chấp vô nghĩa với họ.
Giai đoạn thứ ba của một cái gì đó giống như giai đoạn đầu tiên: Một người tiếp tục cảm giác lo lắng, một sự phức tạp của tội lỗi đang nổi lên, trầm cảm đang phát triển trở lại. Một điểm đặc biệt là ở giai đoạn thứ ba, đối tượng mất khả năng huy động sức mạnh của nó. Cá nhân có thể theo đuổi sự cố thần kinh, tấn công hoảng loạn. Thường anh đắm chìm trong trầm cảm trầm cảm. Điều này dẫn đến sự xuất hiện của các rối loạn Somatic, sự xuất hiện của các bệnh nặng.
Trong 3 giai đoạn, khả năng miễn dịch được giảm đáng kể, hệ thống tim mạch bị ảnh hưởng, các bệnh về đường tiêu hóa isise , học sinh đang mở rộng, phát ban xuất hiện trên da và nếp nhăn, tình trạng của tóc, móng tay và da còn tồi tệ hơn. Thay đổi cơ thể được gọi là kích thích vật lý. Các triệu chứng phổ biến nhất là đau đầu, căng thẳng ở chân của cổ, cảm giác khó chịu trong lĩnh vực Epigastria và táo bón mãn tính.
Khi tiếp tục tác động của các yếu tố gây căng thẳng, sự phá hoại hoàn toàn thường đến. Chủ đề này khiêm tốn với sự thất bại, thể hiện sự không thể chối cãi. Anh ta không còn muốn giải quyết vấn đề của mình. Người đàn ông bị phá vỡ.
Ở giai đoạn cạn kiệt, động lực căng thẳng được phân biệt bởi sự không thể đảo ngược của nó. Không có bất kỳ sự trợ giúp, con người không thể làm. Anh ta cần phải chuyển sang một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý. Liệu pháp toàn diện bao gồm hỗ trợ tâm lý, tiếp nhận thuốc an thần, thay đổi thói quen trong ngày và lối sống.
Một trong những trợ lý tốt nhất trong cuộc chiến chống lại căng thẳng là những chuyến đi hàng ngày trong không khí trong lành và gắng sức.
