Không có những người không sợ hãi không sợ người. Nếu một người đột nhiên trở nên như vậy, anh ta sẽ bị diệt vong vì thận trọng sẽ mất, quan tâm, khả năng đánh giá nghiêm trọng những gì đang xảy ra xung quanh. Nhưng đôi khi nỗi sợ hãi của chúng ta làm phức tạp đáng kể cuộc sống của chúng ta, và sau đó câu hỏi đặt ra: Làm thế nào để đối phó với các biểu hiện của cảm xúc nguyên thủy mạnh mẽ này?
Nguyên nhân và tâm lý của sự sợ hãi
Sợ hãi là cảm xúc bẩm sinh cơ bản của cơ thể con người. Theo một số dữ liệu, ngay cả quả trong bụng mẹ cũng có thể trải nghiệm nỗi sợ hãi, và điều này cho phép có lương tâm trong sạch sẽ cho rằng cảm giác sợ hãi được tạo ra bởi thiên nhiên không phải là ngẫu nhiên. Nhờ anh ta, loài người sống sót, nỗi sợ hãi làm cho một người đàn ông cẩn thận, thận trọng hơn, cứu mạng mình trong những tình huống nguy hiểm. Nhờ nỗi sợ hãi, mọi người đã đưa ra rất nhiều phát minh hữu ích làm tăng sự an toàn và thoải mái trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Cảm giác sợ hãi phóng hàng loạt các quá trình sinh lý vô hình mà ngay lập tức huy động cơ thể con người, buộc nó phải hành động và suy nghĩ nhanh hơn, tích cực hơn, sức mạnh và tốc độ tăng. Nhưng đồng thời, đôi khi nỗi sợ trở thành một trạng thái ám ảnh. Và sau đó chúng được gọi là ám ảnh. Nếu một phản ứng lành mạnh là một mối sợ hãi do một mối đe dọa cụ thể, thì nỗi sợ bệnh lý là một nỗi kinh hoàng phi lý, để giải thích người đàn ông nào không thể.
Theo quy định, tất cả chúng ta đều lo lắng về một cái gì đó, và điều này là do di truyền, được chuyển cho chúng tôi bằng cách thừa kế từ tổ tiên xa xôi. Ví dụ, nỗi sợ hãi của bóng tối vốn có ở hầu hết các trẻ em và ít nhất 10% người lớn. Nó cũng bình thường khi sợ độ cao, chiều sâu, nổ súng, chết. Một nỗi sợ hãi lành mạnh làm cho một người mạnh mẽ hơn, sau khi mối đe dọa trôi qua, nó nhanh chóng vượt qua, và trạng thái cảm xúc trở nên thậm chí.
Nỗi sợ bệnh lý có thể xảy ra trong một số tình huống cho một người cụ thể, Và anh ta không huy động, nhưng làm cho một người dễ bị tổn thương: Trong cuộc tấn công của kinh dị hoảng loạn, không ai có thể đưa ra quyết định, không ai có thể trở nên mạnh mẽ hơn.
Sợ hãi, làm điều đó, gây ra các triệu chứng vật lý hữu hình - chóng mặt, buồn nôn, run, thay đổi mức huyết áp, và đôi khi ngất đi, đại tiện không tự nguyện hoặc đi tiểu. Trong cuộc tấn công của cuộc tấn công hoảng loạn, một người bị một nỗi ám ảnh là không đủ nguyên tắc.
Tôi có cần nói rằng Nỗi sợ bệnh lý làm cho người thuộc cấp dưới, ông ra lệnh điều kiện của nó. Một người bắt đầu siêng năng tránh các đối tượng và tình huống gây hoảng loạn, và đôi khi nó phải thay đổi toàn bộ cách sống của mình cho việc này. Thẩm phán cho bản thân: Những người bị ngột ngạt (sợ không gian kín) Đi bộ ngay cả trên các sàn hàng đầu của những ngôi nhà nhiều tầng, chỉ để không ở trong bầu không khí của cabin thang máy, và những người bị xã hội đôi khi từ chối rời khỏi nhà tại Tất cả, đi đến cửa hàng, làm việc, đi đến giao thông công cộng mà họ trở thành tù nhân sợ hãi của chính họ.
Với Tripophobis của một người đàn ông hù dọa các lỗ cụm, và cuộc tấn công của sự hoảng loạn có thể xảy ra từ một loại bọt biển để rửa chén hoặc một miếng phô mai, và ngôi làng không cho một người đi vệ sinh cần thiết nếu anh ta ở trong một Nơi công cộng, nỗi sợ nhà vệ sinh công cộng chỉ không cho phép anh ta miễn phí bàng quang.
Hầu hết chúng ta đều có những nỗi sợ hãi lành mạnh bình thường, và chính xác hơn, sự phấn khích, lo lắng, thông thường, thường là quan trọng, kết quả của chúng ta không thể dự đoán chính xác (trước khi phẫu thuật, thi, phỏng vấn). Những kinh nghiệm như vậy không tước đoạt toàn bộ chúng tôi, nhưng họ có thể can thiệp và ngủ bình thường, trong phần còn lại của tác hại đáng kể nhất mà họ không gây ra. Đó là để bật ra rằng mọi người đã được nói chuyện sợ hãi về những điều chưa biết, và sự kiện sắp diễn ra được che đậy.
Nỗi sợ bệnh lý, thậm chí vào đêm trước của các sự kiện, làm xấu đi đáng kể chất lượng cuộc sống. - Cầu chì về đêm trước của hoạt động có thể gặp phải một báo động mạnh mẽ, trên bờ vực rối loạn lo âu, và trong một vụ va chạm với một đối tượng đáng sợ, họ sẽ mất tất cả quyền kiểm soát bản thân.
Để hiểu làm thế nào để đánh bại nỗi sợ hãi, bạn cần tưởng tượng rõ ràng, theo luật nào nó phát triển:
- Ở khu vực miền Trung (hệ thống limbic) của não, các lô của thân hình hạnh nhân được kích hoạt;
- Tín hiệu nguy hiểm (đúng hoặc hư cấu) được xử lý bởi thân hình hạnh nhân và quá trình này được đưa ra, được gọi là "Bay hoặc chạy";
- Kể từ cả để chạy, và đối với cuộc chiến bạn cần sức mạnh, bộ não cho phần thứ hai ra mắt quá trình huy động phổ quát - lưu lượng máu phần lớn được gửi đến cơ bắp, dòng chảy máu từ các cơ quan nội tạng và da;
- Tay và chân tóc lên "kết thúc" (thiên nhiên đã tạo ra phản xạ này trong tự nhiên đối với kẻ thù của Intimid);
- Công việc của các tuyến mồ hôi được kích hoạt (rõ ràng, cũng để đe dọa kẻ thù, nhưng đã có mùi), nhiệt độ cơ thể giảm;
- Vỏ cây của tuyến thượng thận tạo ra một lượng lớn hormone adrenaline, đi vào máu và ngay lập tức dẫn đến sự giảm độ sâu thở, nhịp tim nhanh chóng và sự giãn nở của học sinh;
- Vỏ da được tái nhợt, việc sản xuất hormone giới tính giảm mạnh, một cảm giác đau đớn xuất hiện trong bụng;
- Trong miệng khô, nó trở nên khó nuốt.
Nếu nỗi sợ hãi là lành mạnh, sau đó sau khi phân tích tình hình và hành động (chạy hoặc đánh) công việc của cơ thể được khôi phục nhanh chóng. Trong trường hợp sợ hãi hoảng loạn (ám ảnh), một người có thể mất ý thức, cân bằng, tự kiểm soát trong hầu hết các trường hợp là không thể.
Do đó, nguyên nhân chính của nỗi sợ hãi của chúng ta là bản chất của chúng ta, bộ não của chúng ta và những chương trình sinh tồn cổ đại (bản năng tự bảo tồn) được đặt trong đó. Nhưng không phải mọi nỗi sợ hãi nào cũng đi vào hình thức rối loạn tâm thần, và đó là lý do tại sao. Xác suất ám ảnh sẽ xảy ra, tăng nếu:
- Đứa trẻ đang phát triển trong một gia đình độc đoán, nơi anh ta bị tước quyền bỏ phiếu, những đứa trẻ như vậy không biết cách đưa ra quyết định;
- Đứa trẻ lớn lên trong bầu không khí của Hyperteks, Và trong trường hợp này, đứa trẻ cũng không biết cách đưa ra quyết định, nhưng cũng sợ thế giới bên ngoài cửa sổ (cha mẹ cẩn thận truyền cảm hứng rằng nó cực kỳ nguy hiểm);
- Đứa trẻ không chú ý đến Anh ta không có ai để chia sẻ nỗi sợ hãi (nguyên tắc của phim hoạt hình về mèo con đã cho "Hãy cùng nhau sợ" là rất quan trọng trong thời thơ ấu!);
- Đứa trẻ tiếp xúc với những tình huống khủng khiếp cho anh ta , trừng phạt (đặt trong một góc tối, đóng cửa ở Chulana);
- Đứa trẻ sợ hãi bởi sự vui thích - "Babai sẽ đến", "bị bệnh - chết", v.v.
Sợ hãi xuất hiện không chỉ nếu có một mối đe dọa rõ ràng. Anh ta có thể là một tín hiệu có kinh nghiệm trước đó (nếu một người đàn ông cắn một con chó, anh ta sẽ sợ chó có nhiều xác suất), cũng như nỗi sợ hãi có thể là nguyên nhân của trải nghiệm không cần thiết (Tôi sợ những con rắn độc, Mặc dù tôi không bao giờ gặp phải những con rắn độc). Đôi khi nỗi sợ hãi được áp dụng ở bên ngoài, và ở đây bạn cần nói "Cảm ơn" với truyền hình, điều này thường kể về khủng bố, giết người, lỗi y tế, các bệnh nguy hiểm nhanh chóng được phân phối), điện ảnh với những bộ phim kinh dị và phim kinh dị của mình, sách và "nhân từ" quen thuộc, những người luôn sẵn sàng nói với "câu chuyện khủng khiếp" từ cuộc đời của bạn hoặc bạn bè của bạn.
Để hiểu những lý do cho sự sợ hãi của bạn là gì, bạn không chỉ cần phải nhớ lại tuổi thơ, phụ huynh, phương pháp giáo dục của họ mà còn tỉnh táo để đánh giá cao chính bạn. Nó đã được chứng minh rằng những người có một tổ chức có hồn mỏng, một người có thể ấn tượng, bị thương, ngại ngùng, người đã trải qua những khó khăn nhất định trong việc giao tiếp và trải nghiệm họ bây giờ, dễ bị sợ hãi hơn.
Bạn không thể thay đổi loại hình tổ chức của hệ thống thần kinh, nhưng ngay cả khi tất cả các đặc điểm được mô tả là về bạn, bạn không nên nghĩ rằng nỗi sợ hãi không thể bị đánh bại.
Làm thế nào để tự đối phó với các triệu chứng?
Trước khi trả lời câu hỏi này, bạn cần hiểu rõ về bản thân, với nỗi sợ hãi bạn đang đối phó. Nếu đây là một cơ chế bảo vệ lành mạnh - không thể đánh bại nó, và bạn không cần, nếu không có anh ta, bạn không thể sống sót. Nếu chúng ta đang nói về nỗi sợ bệnh lý (ám ảnh, điều kiện ở rìa của ám ảnh), thì gần như không thể vượt qua nỗi sợ hãi như vậy - sự giúp đỡ của một chuyên gia (nhà tâm lý học, nhà tâm lý học) là cần thiết. Trong trận chiến với nỗi sợ hãi của bạn, bạn sẽ cần vũ khí chính - một sự hiểu biết rõ ràng rằng cần phải đánh bại không phải với cảm xúc, nhưng với những lý do mà họ gọi.
Chuyên gia là cần thiết để xác định những lý do này là chính xác nhất có thể. Những nỗ lực để đối phó với các biểu hiện (triệu chứng) mà không phân tích nguyên nhân và hiệu chỉnh - lãng phí thời gian. Bạn có thể tham dự các bài tập của các ký tự thời trang như bạn muốn, học thiền, đọc văn học từ danh mục "100 lời khuyên - làm thế nào để có được sự sợ hãi." Nhưng không cần thiết lập nguyên nhân gốc rễ của sự sợ hãi của bạn, tất cả điều này sẽ vô dụng. Nỗi sợ hãi chắc chắn sẽ trở lại ngay lập tức, ngay khi hoàn cảnh và tình huống xảy ra, tương tự như những người ban đầu được gọi là hoảng loạn.
Nếu nỗi sợ hãi của bạn không đi kèm với các cuộc tấn công nặng nề của các cuộc tấn công hoảng loạn, bạn có thể cố gắng tìm kiếm lý do chính mình. Ở trạng thái bình tĩnh, hãy nhớ càng nhiều sự kiện từ thời thơ ấu liên quan đến những tình huống có thể xảy ra mà bạn đã thấy, nghe nói, nhận thấy một đối tượng đáng sợ. Bạn có sợ đi xe trong tàu điện ngầm? Có lẽ trong thời thơ ấu bạn đã mất ở đó? Hoặc nhìn vào thảm họa phim trong đó mọi người đã chết trong tàu điện ngầm? Hãy nhớ cách bạn được nuôi dưỡng, bạn có thường gặp sợ hãi ở trẻ em và tuổi thiếu niên không?
Bên trong, bạn có thể tìm thấy rất nhiều câu trả lời cho nhiều câu hỏi khác nhau, bạn chỉ cần xác định chính xác các câu hỏi này và cụ thể.
Tiếp theo, bạn cần đánh giá thực tế - trong những tình huống nào thường bắt đầu cuộc tấn công của nỗi sợ hãi, những gì trước đây? Có phải nỗi sợ của một đối tượng cụ thể hoặc bạn sợ một cái gì đó mà bạn thậm chí không thể mô tả từ ngữ?
Đã xác định đối tượng của sự sợ hãi (trong trường hợp của chúng tôi, đây là tàu điện ngầm), nguyên nhân của sự sợ hãi là một trải nghiệm tiêu cực liên quan đến tàu điện ngầm, sự cố hoặc ấn tượng của bộ phim, đã đến lúc bắt đầu thay đổi cài đặt sai chính xác . Bắt đầu dần dần ăn mừng các cạnh tích cực của loại phương tiện vận chuyển này - tốc độ, an ninh, khả năng làm quen với những người thú vị trong một chuyến đi hoặc chỉ dành thời gian trên đường cho cuốn sách. Điều này nên được. trong thực tế tự động.
Sau đó đi đến một sự đắm đuối dần dần trong thiết lập Metro. Hôm nay, đợi ở cửa ga. Ngày mai, đi và đăng tiền sảnh. Hãy chắc chắn lưu ý rằng không có gì khủng khiếp xảy ra. Vào ngày thứ ba, bạn có thể mua vé và đi xuống, sau đó cố gắng vào xe và lái một trạm khác. Vì vậy, bạn thậm chí không phải vật lộn với nỗi sợ hãi, nhưng hãy dạy người bạn với anh ta, hãy để anh ta sợ vừa phải.
Nguy hiểm mà từ đó bạn đối phó mỗi ngày là mất giá và nhận thức không quá cấp tính. Xin lưu ý làm thế nào nhanh chóng những người quen với tình hình trong chiến tranh hoặc trong một khu vực thiên tai tự nhiên. Bạn có thể thực hiện hiệu ứng tương tự. Nếu ban đầu sợ hãi khá mạnh, hãy tranh thủ sự hỗ trợ của một người thân yêu, đồng chí, người thân - hãy để nó giống như đang đứng trong tàu điện ngầm với bạn (một lần nữa chúng tôi trở lại nguyên tắc hoạt hình "Hãy cùng nhau sợ").
Một phương pháp tương tự có thể được sử dụng cho bất kỳ tình huống hoặc đối tượng đáng sợ. Điều rất quan trọng là không để tránh, nhưng nhìn vào khuôn mặt sợ hãi. Không có gì ngạc nhiên khi đây là những gì giáo viên Samurai đã được khuyên. Tránh chỉ làm nặng thêm sự sợ hãi. Do đó, lời khuyên dường như "sợ tàu điện ngầm - di chuyển trên xe buýt" có hại và nguy hiểm, mặc dù khi tắm cho tất cả mọi người, họ sợ họ chắc chắn tìm thấy một phản ứng và phê duyệt sống động.
Trong quá trình "nghiện" để sợ hãi, thích ứng nội bộ với nó, Bạn sẽ hữu ích cho một số lời khuyên thực tế sẽ giúp bạn nhanh chóng đối phó với các biểu hiện của cảm xúc, nếu đột nhiên vượt qua bạn ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc đấu tranh của bạn.
- Một lần nữa phía trước. Cuộc tấn công của nỗi sợ ám ảnh thường không bắt đầu một cách tự nhiên, sau khi quan sát bạn, bạn sẽ tìm thấy một số "tiền thân" - lo lắng, run rẩy, điểm yếu, v.v. Cảm thấy những con vật này, cố gắng chuyển sự chú ý đến một cái gì đó tích cực. Để làm điều này, bạn có thể bắt đầu và mang theo một lá bùa nhỏ với bạn (một vật phẩm được kết nối với bạn với một sự kiện dễ chịu, người đàn ông). Giữ nó, nhìn vào nó, vì bạn chính xác cố gắng sinh sản trong bộ nhớ trong ngày khi bạn nhận được món đồ này, sự xuất hiện của một người đã trình bày hoặc gần. Điều này sẽ giúp giảm lo lắng, bởi vì bạn cho não một nhiệm vụ khác.
- Sơn. Impulse đau có thể ngay lập tức chuyển bộ não của bạn sang chế độ bảo vệ, nó sẽ bắt đầu giải quyết "vấn đề" hiện tại và sự phát triển của sự sợ hãi sẽ bị đình chỉ. Tất nhiên, chúng tôi không khuyến khích làm tê liệt bản thân và tham gia vào sự quan tâm của bản thân. Nó là đủ để mặc một loại kẹo cao su dược mỏng trên cổ tay, mà bạn có thể kéo ra trong một khoảnh khắc khủng khiếp và buông tay. Bạn cũng có thể tự chát vào chính mình.
- Học cách thư giãn. Nếu tình huống cho phép, sau đó ở những dấu hiệu đầu tiên của một nỗi sợ hãi sắp xảy ra, hãy ngồi thoải mái, chụp một tư thế miễn phí. Không băng qua tay và chân, cảm thấy bạn đang hít phải và thở ra. Phổ biến nếu cần thiết, một cổng áo, thư giãn thắt lưng. Gần các nhóm cơ bắp riêng lẻ (ví dụ, mông hoặc chân), giữ khoảng năm phút và thư giãn. Cố gắng làm điều đó nhiều lần. Giảm một số bài tập cơ bản của thể dục dụng cụ hô hấp - cũng hữu ích.
Quan trọng! Với nỗi sợ bệnh lý với sự tấn công hoảng loạn, phương pháp này không hoạt động, vì hành vi trở nên không thể kiểm soát.
- Nhìn vào chi tiết . Nếu sợ hãi chắc chắn đến, hãy cố gắng xem xét chi tiết, tập trung chú ý vào các yếu tố riêng lẻ. Có ý thức chú ý đến những gì bạn nhìn xung quanh, như nó trông giống như màu sắc hơn là mùi. Trong trường hợp tàu điện ngầm, hãy xem xét mọi người, cố gắng xác định tuổi tác và nghề nghiệp của họ về ngoại hình. Lắng nghe cuộc trò chuyện của họ. Quá trình đơn giản này sẽ giúp đánh lạc hướng. Và hít phải mùi của tàu điện ngầm sẽ giúp thích nghi với nỗi sợ hãi nhanh hơn. Rất tốt giúp đỡ và tài khoản toán học - đếm người trong xe, hãy thử tính số lượng trạm trên sơ đồ tàu điện ngầm, tính toán riêng phụ nữ, đàn ông, trẻ em.
- Uống nước, đặt kẹo mút vào miệng tôi . Họ có thể được thực hiện với họ, rời khỏi nhà. Điều này sẽ giúp chuyển đổi cơ thể khỏi chế độ huy động để tiêu hóa thức ăn. Theo cách này, chỉ sử dụng nếu bạn không bị tấn công hoảng loạn với sự mất ý thức.
Tăng lòng tự trọng của bạn - đó là mức độ bị đánh giá thấp mà nó thường xuất hiện nhất trong lịch sử bệnh nhân bị ám ảnh. Đăng ký các khóa học, bắt đầu đi bộ đường dài, giao tiếp với người khác, đừng đóng cửa trong chính mình.
Cách vượt qua nỗi ám ảnh với các chuyên gia
Tất cả các phương pháp trên, than ôi, không phù hợp trong trường hợp ám ảnh. Nếu một người bị sợ hãi phi lý, các cuộc tấn công của bản chất này không thể được theo dõi, và do đó sẽ rất khó để làm một cái gì đó. Các chuyên gia có nhiều kỹ thuật và kỹ thuật hỗ trợ sẽ giúp đối phó với sự sợ hãi.Sư phạm và cha mẹ
Trong trường hợp sợ hãi của trẻ em, một giáo viên hoặc nhà giáo dục có kinh nghiệm có thể giúp đỡ, nhưng với điều kiện nỗi sợ hãi bắt đầu gần đây. Ra mắt Phobic Mẫu Phương pháp sư phạm không được xử lý. Giáo viên có thể làm gì? Nó có thể tạo ra một môi trường cho một đứa trẻ trong đó sẽ không có gì đáng sợ, và mọi hành động mới và nhiệm vụ sẽ được nói và chuẩn bị trước. Điều này sẽ giúp giảm mức độ lo lắng cao trong trẻ em. Anh sẽ dần dần bắt đầu thư giãn.
Khi điều này xảy ra, giáo viên sẽ đặc biệt chú ý đến việc tập luyện ý chí và cảm giác nợ của trẻ em. Cả hai cảm giác này giúp đối phó với nỗi sợ hãi trong hầu hết các trường hợp.
Rất phụ thuộc vào cha mẹ và giáo viên. Nếu một đứa trẻ điên cuồng, nó rất quan trọng đối với anh ta để biết những gì họ không cười với anh ta, nhưng sẽ bảo vệ nó. Hãy nhớ làm thế nào để chúng ta dạy trẻ em để thực hiện những bước đầu tiên? Hỗ trợ bàn tay của bạn. Và tại một số điểm chúng tôi buông tay. Đứa trẻ làm gì? Anh ta lập tức ngã, nhận thấy rằng anh ta không còn giữ được nữa. Trẻ em cư xử theo cùng một cách chính xác trong quá trình đạp xe, trượt băng.
Nhưng nếu ở giai đoạn này, hãy thuyết phục đứa trẻ rằng họ không giữ nó trước đây, anh ta đang tự lái xe, sau đó chúng ta có thể cho rằng đào tạo kết thúc với thành công hoàn toàn. Đó là, đứa trẻ chỉ cần tin rằng anh ta có thể. Và sau đó sợ rút lui.
Nhà tâm lý trị liệu, bác sĩ tâm thần
Có nhiều phương pháp để sửa lỗi ám ảnh và ngày nay là hiệu quả nhất là các phương pháp tâm lý trị liệu. Phương pháp ngâm trong Vivo đã chứng minh được thành lập tốt, trong đó một người, về bản chất, phải được đối xử với hiệu ứng sốc.
Ngâm trong bầu không khí sợ hãi, đồng hồ đo, thường xuyên, được thực hiện dưới sự kiểm soát của một chuyên gia, giúp không vượt qua nỗi kinh hoàng, nhưng học cách cùng tồn tại với anh ta một cách hòa bình và bình tĩnh. Phương pháp này dựa trên các quan sát của các chuyên gia đã nghiên cứu các cơ chế thích ứng ở người trong khu vực chiến đấu, thảm họa. Hóa ra nó đang dần dần bạn có thể làm quen với sự sợ hãi, đồng thời cường độ và sức mạnh của nó sẽ giảm. Bộ não sẽ chấm dứt cảm nhận mối nguy hiểm như một trường hợp khẩn cấp, và sẽ bắt đầu coi nó như một hiện tượng thông thường.
Trong thực tế, điều này có thể được thực hiện theo những cách khác nhau. Tất cả phụ thuộc vào các đặc điểm tinh thần cá nhân của người. Một phải được đặt ở Serpentarium để nó quen với những con rắn và một loại khác, bạn chỉ cần ghé thăm cửa hàng thú cưng và xem xét các loài bò sát leo từ khoảng cách an toàn. Sợ nước có thể được khắc phục bởi những bài học bơi lội và lặn từ một chuyên gia giàu kinh nghiệm ở những khu vực này, và sợ bóng tối - bất kỳ hoạt động thú vị nào chỉ có thể trong bóng tối (Ví dụ: vẽ với tay cầm ánh sáng hoặc xem đường kính).
Hiệu quả của phương pháp "trong Vivo" là khoảng 40%, điều đó có nghĩa là phương pháp đối phó với một rối loạn tâm thần có nghĩa là bốn trong số mười ếch.
Phương pháp phổ biến nhất trong sự hỗ trợ về tâm thần học trong nỗi sợ hãi phi lý là liệu pháp hành vi nhận thức. Nó bao gồm một số giai đoạn. Lúc đầu, bác sĩ sẽ phát hiện tất cả các tình huống và hoàn cảnh hoảng loạn có thể xảy ra, cũng như những lý do dẫn đến sự phát triển của ám ảnh. Điều này được thực hiện bởi khảo sát, thử nghiệm. Do đó, một danh sách riêng lẻ các tình huống "nguy hiểm" sẽ được biên dịch.
Tiếp theo, chuyên gia tiến hành thay thế thái độ tư duy không chính xác của bệnh nhân. Điều này được thực hiện bởi các cuộc trò chuyện, lập trình thần kinhng cơ, các buổi thôi miên. Nhiệm vụ là loại bỏ việc lắp đặt khiến một người tin rằng những chú mèo con nhỏ bé có thể nguy hiểm chết người rằng dơi và nhện đe dọa cuộc sống của con người rằng sự nguy hiểm có thể che giấu trong bóng tối mà xã hội là thù địch.
Những cây bên phải, trở nên dần dần sở hữu, giải quyết vấn đề bất hợp lý của sự sợ hãi . Người đàn ông bây giờ không chỉ hiểu rằng con nhện là ngu ngốc, mà thấy nhiều lợi ích trong cuộc sống nhện cho hành tinh. Anh thừa nhận mà không kinh dị thực tế về sự tồn tại của một con nhện và sẵn sàng đưa lên với anh. Loving Spider không ai, tất nhiên, không ép buộc, điều này là không cần thiết. Nhưng sự tấn công hoảng loạn, mà mỗi cuộc họp đã tiến hành sớm hơn, sẽ không còn nữa.
Ở giai đoạn cuối cùng của tâm lý trị liệu hành vi nhận thức, một bước đi dần dần các tình huống nguy hiểm bắt đầu. Từ danh sách tổng hợp, trước tiên họ lấy những người ban đầu gây ra sự lo lắng nhỏ nhất và tiến hành tất cả các trường hợp về đánh giá ngày càng tăng của quy mô lo lắng. Nói cách khác, những cơn ác mộng khắc nghiệt nhất, mà, trước khi bắt đầu điều trị, gây ra một nỗi kinh hoàng thiêng liêng và một giọt nước mắt, sẽ bắt đầu thể hiện đến thực tế sau này.
Chuyên gia đang quan sát phản ứng của bệnh nhân, tiến hành các cuộc hội thoại trung gian, thảo luận về những gì một người có kinh nghiệm, và khi cần tăng hoặc giảm tải căng thẳng.
Không phải tất cả các tình huống đều có thể tồn tại trong thực tế. Ví dụ, một người sợ không gian và ngôi sao hoặc người ngoài hành tinh. Đừng gửi nó đến ISS, để cá nhân anh ta bị thuyết phục về việc thiếu những người đàn ông xanh trong quỹ đạo!
Trong trường hợp này, các chuyên gia có thể áp dụng các kỹ thuật hypinomugal trong đó tình hình được phát minh bởi bác sĩ và được truyền cho bệnh nhân bị thôi miên. Người đàn ông tin rằng, đang ở trong một sự trance, rằng tại thời điểm này có mặt tại ISS hoặc trên Sao Hỏa, rằng anh ta đã gặp một sinh vật ngoài hành tinh. Anh ta có thể giao tiếp với bác sĩ, chuyển cho anh ta mọi thứ nhìn thấy, cảm thấy. Vì vậy, việc ngâm và thích ứng xảy ra, và cuối cùng - sự mất giá của nỗi sợ hãi như vậy.
Đôi khi tâm lý trị liệu được bổ sung bởi thuốc, nhưng làm điều đó không thường xuyên. Thực tế là không có loại thuốc cụ thể từ sợ hãi. Thuốc an thần chỉ giúp đàn áp các cuộc tấn công hoảng loạn, họ không điều trị tình trạng và nguyên nhân của nó, bên cạnh đó, các loại thuốc như vậy có thể gây ra sự phụ thuộc. Trợ lý chống trầm cảm với tình trạng trầm cảm kèm theo (những người bị ám ảnh rất dễ bị tấn công này).
Các sản phẩm ngủ có thể được khuyến nghị để bình thường hóa giấc ngủ và các bác sĩ thường khuyên các thuốc an thần sẽ giúp làm dịu.
Nhưng không phải mọi trường hợp bị ám ảnh cần áp dụng những thành tựu của dược lý. Hơn nữa, không thể nói về một phương pháp điều trị riêng với thuốc. Không có tâm lý trị liệu, không có thuốc và tiêm sẽ giúp với sự ám ảnh.
Tâm lý tư vấn hữu ích
Phần lớn những nỗi sợ bệnh lý quá mức không cho chúng ta sống đầy đủ và khiến chúng ta mơ ước thoát khỏi chúng, hình thành trong thời thơ ấu. Do đó, các nhà tâm lý học giới thiệu cho phụ huynh đặc biệt chú ý đến vấn đề này, bởi vì để nuôi một người có mức độ sợ hãi lành mạnh bình thường của bất cứ điều gì hoàn toàn. Để làm điều này, hãy thử từ khi còn nhỏ để tạo ra một khung cảnh của sự tin tưởng lẫn nhau trong nhà và gia đình - nỗi sợ hãi đang trở nên ít hơn khi họ phát âm và thảo luận.
- Đừng chế giễu con bạn sợ hãi, bất cứ lúc nào lố bịch dường như với bạn. Nếu em bé tuyên bố rằng Beech sống trong tủ quần áo, điều đó có nghĩa là trong nhận thức của anh ấy về thế giới nó thực sự là. Lắng nghe cẩn thận và đưa ra một cách để đánh bại Buku (đây có thể là bất cứ thứ gì - từ một bữa ăn tối hoàn toàn đến một nghi thức với một bài tập của bài thơ trước khi đi ngủ).
- Luôn luôn tìm thời gian cho một đứa trẻ. Caresses và sự chú ý không xảy ra nhiều. Đây là "cáp bảo hiểm" của anh ấy, sẽ giúp đối phó với bất kỳ khó khăn nào, bao gồm cả nỗi sợ hãi.
- Đừng kích động nỗi sợ hãi một cách tự nhiên - Đừng đưa ra những câu chuyện khủng khiếp về những đứa trẻ nghịch ngợm, người mang quái vật rừng, đừng dạy trẻ bơi, đối mặt với bên hoặc bến tàu trái với các cuộc biểu tình.
- Giành được nỗi sợ hãi trưởng thành của riêng bạn . Thông thường, trẻ em thừa hưởng nỗi sợ hãi của chúng ta chỉ vì họ xem xét sự yên bình của cha mẹ là sự thật duy nhất. Người mẹ sợ chuột, với xác suất cao, sẽ là một đứa trẻ cũng sẽ sợ chuột. Và các gen không có gì. Chỉ cần một đứa trẻ từ nhỏ sẽ thấy phản ứng của người mẹ trên chuột và chắc chắn sẽ sao chép nó.
Các chuyên gia không khuyên nên mắng và trừng phạt đứa trẻ vì nỗi sợ hãi của mình, hãy bỏ qua chúng, xem xét không nghiêm trọng. Ngoài ra, bạn không nên đưa một đứa trẻ đến đám táng trước tuổi thiếu niên, cho anh ấy thấy anh ấy phim kinh dị.
Không thể liên kết cái chết của ai đó từ những người thân yêu với các bệnh, ngay cả khi nguyên nhân của cái chết đã trở thành một căn bệnh - trong tâm trí của đứa trẻ, một mối liên hệ rõ ràng giữa khái niệm "bệnh" và khái niệm "Dying" là hình thành. Điều này làm tăng sự lo lắng ở mọi rheni hoặc ốm yếu của một người nào đó từ các thành viên trong gia đình. Điều rất quan trọng là không từ bỏ sự giúp đỡ của các nhà tâm lý học, nhà tâm lý trị liệu, nếu không thể đối phó với vấn đề hoặc một đứa trẻ.
Trị liệu của những nỗi sợ hãi là một hướng phức tạp của tâm lý trị liệu, và nó không xứng đáng với sự thành công của chính họ. Tin tưởng vào nhiệm vụ của một chuyên gia. Bạn càng sớm làm, càng tốt.
