Ko'pchiligimiz bilamizki, barcha insoniyatning barcha qo'rquvi va xavotirlari bolaligida. Ushbu davrda har birimizning tabiati ham shakllana boshlaydi. Shuning uchun, biz farzandligimiz hayot uchun biz bilan qoladi, deb beixtiyor aytishimiz mumkin. Voyaga etganlar shuni bilarki, endi u boshqacha bo'lib qoldi, shuning uchun o'zini alohida his qiladi. Shu bilan birga, kichik bir jonzot butun ongimizdagi vaqtni yashaydi. Agar bolaligingizda u tez-tez xafa bo'lsa yoki e'tibor bermasa, unda har doim eslatib turadi.
Kimlar va nima uchun?
"Ichki bolani davolashni" meditatsiyasi Luize va himoyasiz odamni his etadiganlar uchun pichan ishlab chiqdi. Ushbu meditatsiya qo'rquv va ishonchsizlikdan xalos bo'lish uchun mo'ljallangan.
Ushbu usulga faqatgina xitoylik pichanning boshidan kechirilishi kerakligi sababli, ruhning bolaligining yarasi bo'lganida qanday harakat qilishni ko'rsatganligi sababli ishonilishi kerak.
Texnikning Yaratuvchisi kambag'al oilada tug'ilgan. Bolaligidan, ochlik va sovuq narsalarni o'rgangan. U o'sganida, go'zal kunlardan biri noan'anaviy davolash usullarini qo'lga kiritishga qaror qildi. Keyin u pastorga aylandi va psixologiya bo'yicha kitoblar yozishni boshladi.
Luiz juda kasal bo'lib qolganida, u o'zini ong bilan davolashga qaror qildi. Bunda unga mulohaza yuritish yordam berdi. Bugungi kunda u boshqalarga qiyin vaziyatdan chiqishga yordam berishga muvaffaq bo'ldi.
Yuqoridagi meditatsiya rasmiy ravishda bolaligingizga va bu sho'ng'in bilan hozirgi kunni o'zgartirishga harakat qiladi. Shuning uchun, bolalar tajribasidan xalos bo'lishni istaganlar uchun bu uslub kerak, ular o'z navbatida, hozirgi narsaga juda ta'sir qiladi.
Bolalar yoshidan kelib chiqadigan muammolar odamning o'zini o'zi anglashga imkon bermasa, juda ko'p misollar mavjud. Masalan, agar bola maktab yoshida xafa bo'lsa va u o'zini befoyda his qilsa, balog'atga etmaganlikdagi sun'iy yo'ldoshni topolmadi, uning qobiliyatlarini anglay olmaydi.
Hamma narsani o'zgartirish uchun siz Luis pichanini "ichki bolani davolash" fikrlash tarzini sinab ko'rishingiz kerak.
"Ichki bola" nima?
Bunday narsani idrok etishga to'liq kelish uchun siz buni anglashingiz kerak "Ichki bola" atamasi - bu shaxsning ichki dunyosining asosiy qismlaridan birini tanitish. Aynan shu qismida salbiy va ijobiy, shuningdek qo'rquvlar, ko'nikmalar, ilk tajriba va boshqalar.
Bu har qanday voqealarni quvnoq his qilish uchun javobgar bo'lgan insoniy qalbning bu qismi. Har birimiz biz hammamiz bolaligida egan muzqaymoqning ta'mini yaxshi eslaymiz. Bu juda shirin va yoqimli edi. Men bu lahzani eslayman, endi esa kattalar bo'lish uchun biz ham muzqaymoqni iste'mol qilamiz.
Ijodiy qobiliyat haqida ham xuddi shunday deyish mumkin.
Erta yoshida har bir bola biror narsa yoki ko'rlarni jalb qilishga harakat qiladi. Agar u maqtalgan bo'lsa, u yanada ko'proq harakat qiladi. Natijada bunday odamdan iste'dodli rassom yoki haykaltarosh o'sadi. Va Ushbu katta ahamiyatga ko'ra bolalar tajribasi, ya'ni "ichki bola".
Hech kim kichik rassomning ijodiy pardasiga ahamiyat bermasa, u asta-sekin o'zi bilan yaqinlasha boshlaydi va uning qobiliyatlari chiqadi. Agar bunday odam katta bo'lgan bo'lsa, rasm chizishni jonlantirishni istasa, bu "ichki bolani davolash" deb nomlangan mulohaza yuritishga yordam beradi.
Yig'ilish: "Ichki bola" uzoq o'tmishda qolgan vaqt davri. Biroq, bu safar vaqt kattalar hayotiga ta'sir qilish yomon bo'lishi mumkin.
Texnik
Ushbu uslub kattalar uchun mo'ljallangan odamlar uchun mo'ljallangan. Yoshingiz nechada bo'lishidan qat'iy nazar. Bu sizning qalbingizdagi toza va yangi his-tuyg'ular uchun amalga oshirilishi kerak. Va ular albatta hayotda davom etishga yordam beradigan ongda yangi g'oyalarni yaratadilar.
Buni ko'rib chiqish kerak Sizning "ichki bola" shunday holatda bo'lishi mumkin - tushkunlikka tushish va qo'rqitish va hokazo. Agar siz o'zingizning xatti-harakatlaringizning noqulayligida tomosha qilsangiz, shunga o'xshash narsani so'rashga qodir emas, unda siz bu bilan qanday kurashishni o'rganishingiz kerak. Bundan tashqari, sizning fe'l-atvoringizdagi salbiy ko'rsatmalar va hissiyotlar ham sizning "ichki bola" bostirilishini taklif qiladi.
Shuning uchun, siz o'zingizni odatiy munosabatda bo'lasiz, ya'ni o'zingizni g'azablantirasiz, hamma o'lgan gunohlarda xiyonat qiling va ayblang. Eng muhimi, sizning yutuqlaringiz va yaxshi fazilatlaringizni ko'rmang. Bu tabiiyki, atrofdagi odamlarga zavqlanib, sizni "qo'lqop" qiladi.
Ba'zi turlarning nomuvofiqligi, ular katta yoshdagi odamlar kabi tushunish mumkin emas. Bunday odamlar farovon, ishlamaydilar va o'rganmaydilar, boshqalarning hisobidan yashashga harakat qiling. Shuning uchun ular o'zlari ustida ishlashni boshlashlari kerak. Aks holda, ular yakuniy tanazzulga duchor bo'lishadi.
Buning uchun "ichki bola" ning qanday namoyon bo'lishi kerakligini aniqlash kerak. Agar bu hissiy rejada unchalik sog'lom bo'lmasa, unda siz noqulay bo'ladi. Agar siz noqulay bo'lsangiz, unda siz farovonlik meditatsiyasini sarflashingiz va o'zingizning umumiy holatingizni muvozanatga olib kelishingiz kerak.
Meditatsiya sizda o'tirgan "bolalar" bilan aloqa o'rnatishga yordam beradi. Ushbu uslub sizni hissiy Bora qilishga undashi bo'ladi. Amaliyot paytida siz tajriba va qayg'u va quvonchni, quvonchni, aybdor va nostalji va boshqa tuyg'ularni his qilasiz deb hayron bo'lmang.
Samarali hissiy bo'rondan qo'rqmang va bunday bo'lsin. Agar siz yig'lamoqchi bo'lsangiz, buriling. Agar siz kulishni xohlasangiz, tuting. Meditatsiya his-tuyg'ularingizni jonlantirish uchun amalga oshiriladi.
Endi asosiy harakatga keling.
Qulay ravishda o'tiring va ko'zingizni yuming.
Burundan chuqur nafas oling va og'zingizni og'zingizni chiqarib oling. Bunday manipulyatlarni bir necha bor takrorlang.
Sizning tanangiz asta-sekin oyoq va qo'llarning tepasidan dam olishi kerak. Tasavvur qiling, bu dam olish barmoqlarning uchlariga tegib, tepaning yuqori qismiga qaytdi.
Shundan so'ng, siz tanangizni his qilishingiz va hozirgi yoshingizni, shuningdek ongingizning bir lahzali holatini tushunishingiz kerak. Hamma narsani ko'rsangiz, o'ylab ko'ring.
Keyin, bola sizning oldingizda paydo bo'lganini tasavvur qiling. Bu o'g'il yoki qiz bo'lishi mumkin (bu erda hamma narsa sizning jinsga bog'liq bo'lishi kerak).
Bola sizsiz. Siz besh yoshdasiz. Bu qanday ko'rinishini tasavvur qiling. O'zingizni kichik, nima kiyinayotganingizni va shodni eslang. Farzandingizni tomosha qiling.
Keyin biz asta-sekin turibmiz, bolaga borib, qo'lingni qo'lingga qo'l uradi. Bolaning qo'lini kaftingga olib boring. U juda kichik. Bolaning o'sishini his qilish va his qilish. Uning ko'zlariga qarang. Agar siz bolani o'pmoqchi bo'lsangiz, keyin uni yonoq, palma ustiga o'ping. Bolaning reaktsiyasiga e'tibor bering.
Bolaning ko'zlari sizga ko'p narsalarni aytib berishi kerak. Qarang, xafa yoki Zo'rdaninka bilan, ularning rangi: mashaqqat yoki ko'k. Ushbu lahzani eslang. Endi siz muhabbatda erishdingiz. Bu bolaning nazarida - umidlaringiz. Bolani qo'lda oling. Unga zarar etkazsin. Uni iliq his qiling va yuragingiz bu imo-ishoraga javob bersin.
O'ylab ko'ring, endi bu bolani birovning ta'siridan himoya qila olasizmi, uni har doim qila olasiz. Undan sizdan nima kutayotganini aytib berishini so'rang. Batahqiq, sizlar unga g'amxo'rlik qilish, himoya qilish va lazzatlanishni xohlashing uchun bolasiga va'da bering.
Siz va siz bu bolani qanday himoya qilishingiz mumkinligi haqida o'ylang. Shundan u tashvishlanib, qo'rquvni to'xtatadi. Bola endi sizning taxminlaringizni oqlamaslik uchun tashvishlanmaydi.
"Men", ya'ni bolangizni quchoqlang va har doim uni himoya qilishni va'da qiling. Bilim, bu sizda eng qimmat narsa. Bola - bu sizning ichki tuyg'ularingiz.
Bola u eshitganligini va siz doimo u haqida eslaganingizni tushunishi kerak.
Sessiya oxirida bolani erga qo'ying va asta-sekin qo'llaringizni bo'shating. Uning yuzini ko'rib chiqing. Porlaydi. Tashqi ko'rinishi o'zgardi va u baxtiyorlikdan yasalganligi aniq bo'ldi.
Bir nechta nafas va nafas chiqarish va ko'zingizni oching.
Maslahat
Ushbu tavsiyalar tufayli sizning amaliyotingiz samaraliroq bo'ladi.
O'zingiz uchun meditatsiya qilish istagingiz borligingizni aniqlash kerak. Yaxshi sabablar odatlarga bo'lgan astoydil munosabatda bo'lishga turtki beradi.
Sizga juda zerikarli ko'rinadigan sinflarni boshlamang. Kichikdan boshlang.
Meditatsiya uchun ajratishingiz mumkin bo'lgan navbatni rejalashtiring. Agar siz ertalab uxlashni yaxshi ko'rsangiz, liboslar tushlik qilish yaxshidir yoki kechqurun. Qattiq ajratilgan soatda mulohaza yuriting.
Amaliyot ma'lum bir joyda, bu jim bo'ladi (bolalar va hayvonlarning mavjudligisiz). Agar siz Lotus pozitsiyasini amalga oshira olmasangiz, amaliyot uchun stuldan foydalaning. Unga o'tiring va orqa tomonida yostiqni yoting.
Sizning tanangiz va aqliy faoliyatingiz bilan sodir bo'ladigan barcha o'zgarishlarni kuzatib boring. Qulaylik uchun kunni oling va unda juda muhim bo'lib tuyuladigan barcha jarayonlarni yozing.
Quyidagi videodagi "shifo Ichki bola" meditatsiyasi.