Ko'p odamlar har qanday boshlang'ich voqealarni amalga oshirishni tez-tez unutishlaridan shikoyat qilmoqdalar. Masalan, axlatni davolang, derazani yoping va hokazo. Ba'zilar hatto bunday qoidabuzarliklar jiddiy kasalliklarning prekursorlarini taxmin qilishmoqda. Haqiqatan hammi? Yoki ehtimol unutish - bu ozgina og'ishmi? Ushbu savollarga javob berish uchun muammoni har tomondan ko'rib chiqish va uning ildizini topish kerak.
Unutuvchanlik va etishtirish sabablari
Buning sabablari juda ko'p bo'lishi mumkin. Bularning barchasi odamning yoshiga, uning holati va aqliga bog'liq. Agar bosh jarohati (yoki boshqa sababga ko'ra) boshlang'ich narsalarini eslay olmasa, agar u boshlang'ich narsalarni eslay olmasa, ehtimol u amnneziyaga duch kelolmasa. Qaroq unutuvchanlik bor. Keksalarda miya kislorod va ozuqaviy moddalar etishmasligi tufayli yomon ishlay boshlaydi.
Ammo halokatli xulosalar bilan shoshilmang, ehtimol siz "patologik" sezish tufayli shunchaki unutilishdan aziyat chekasiz. Bunday holda, bir kishining bunday belgilari bor: bir mavzudan boshqasiga o'tish yomonlashishi; Ko'pincha u ta'lim materiallarini o'rganishning mumkin emasligi va boshqalar ro'y bermaydi.
Diqqatning kambag'al konsentrati tufayli shaxs ishni oxirigacha boshlamagan. Xotinning keskin yomonlashuvining sababi o'smalar, tomirlarning aterosklerotiotik o'zgarishi, nafas olish tizimining buzilishi, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqalar kabi turli xil kasalliklar bo'lishi mumkin.
To'liq sog'lom odamlar, doimiy stress va charchoq tufayli xotira yomonlashishi mumkin. Jismoniy majburlash miyaning sifatiga, shuningdek, aqliy xususiyatga ta'sir qiladi. Shuni yodda tutingki, hamma narsa moderatsiyasiz bo'lishi kerak. Va eng muhimi, etarlicha uxlang!
Yoshlardagi muammolar turli xil ma'lumotlarning xotirasini "toshib ketish" tufayli yuzaga kelishi mumkin. Masalan, imtihonga tayyorgarlik ko'rayotgan o'rta maktab o'quvchilari ko'pincha kamchilik ma'lumotlari haqida shikoyat qilishadi. Bularning barchasi miya ko'p miqdorda qayta ishlanmasligiga bog'liq.
Ko'chma bolalar, shuningdek, unutish belgilariga ega. Bolada bir vaqtning o'zida o'quv jarayoniga va o'yin faoliyatiga e'tibor qaratishi qiyin. Ko'plab maktab o'quvchilari, ayniqsa birinchi sinf o'quvchilari, o'rganishdan ko'ra ko'proq o'ynashni xohlashadi. Yana, Maktabda katta yuklardan keyin immunitet yosh maktab o'quvchilaridan aziyat chekadi. Shuning uchun ular ORVI kasalliklariga duchor bo'lishadi va hk. Bu shuningdek diqqat va xotira kontsentratsiyasini kamaytiradi.
Kattalarda, xotirani susaytiradigan boshqa omillar bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar va chekish kabi zararli odatlar miya faoliyatining to'liq ishlashini sezilarli darajada kamaytiradi.
Xotira vitaminlarning etishmasligi tufayli yomonlashishi mumkin. Ayniqsa, uning ishchanligi tanqisligini yomonlashtirishga ayniqsa keskin ta'sir qiladi. Hatto ehtiyotsiz odamlar ham yuqori razvedkadan aziyat chekmoqda. Ular ruhiy mehnat bilan juda band, bu hayot bilan bog'liq muammolar fonga chekinmoqda. Va, albatta, band odamda biron bir kichik majburiyatlarni bajaradigan dazmolni o'chirib, dazmolni o'chirish va hk.
Bir necha holatlarning bajarilishiga hali odatlangan odamlar bor. Ba'zilar juda to'g'ri, chunki ular xotirani aynan xohlagan narsaga chin dildan ishonishadi. Boshqa bir vaqtning o'zida ish majburiyatlari tufayli bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajaradilar. Biroq, diqqatni jalb qilish unumdorlikni oshirib bo'lmaydi, deb eslash kerak. Agar siz bir yo'nalishda harakat qilishni davom ettirsangiz, siz charchashingiz mumkin va charchoq e'tibor va xotirani kamaytiradi.
Qanday bo'lmasin, yuqorida ko'rsatilgan muammolarni bartaraf etish, odamning o'zi ham, yaqinlaridan ham bog'liq. Doimiy sinflar bilan diqqatni ko'tarishga yordam beradigan doimiy sinflar bilan hayotingiz sifatini yaxshilaydi.
Asosiy mashqlar
Har qanday harakatlarga kelgunga qadar, xotiraning yomonlashishining sababini aniqlash maqsadga muvofiqdir. Agar sababi tanangizda yuz bergan patologik o'zgarishlar bo'lsa, unda siz ularni yo'q qilishga yordam beradigan mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. U miyaga qon aylanishini yaxshilash va uning to'g'ri ovqatlanishini ta'minlash uchun giyohvand moddalarni yozadi.Ularning sog'lig'i kuzatishi kerak. Shuning uchun, xotirani yaxshilash uchun, birinchi navbatda, chekish va alkogol kabi yomon odatlardan voz kechish kerak. Kattalarni yaxshilashga yordam beradigan boshqa usullar mavjud. Masalan, xotira o'qitish kabi. Ularni tartibda ko'rib chiqing.
Ob'ektlar
Xotira mashg'ulotlari yomon jarayon emas. Ehtimol, siz o'zingiz uyda o'qilishi mumkin bo'lgan ajoyib oddiy mashqlarga yordam berasiz. Har qanday xotira elementini tasvirlashga harakat qiling. Namuna uchun, masalan, choynak oling. U g'ayrioddiy shaklga ega bo'lishi kerak. Mashq quyidagicha. Mavzuingizni juda ehtiyotkorlik bilan ko'rib chiqing. Har bir alohida qism va rangli gatlarni eslashga harakat qiling. So'ngra undan yuz o'gir va uni har xil tafsilotlarni tasvirlab bering: chizish, rang, shakl va boshqalar.
Keyin siz yana o'girilib, mavzuni diqqat bilan tekshirishingiz kerak. O'tkazib yuborilganini va aniqlik bilan nima tasvirlashingiz mumkinligini aniqlang. Keyin mashqni takrorlang. Eng qisqa vaqt ichida barcha batafsil batafsil aytib mumkin, ular topshiriq bilan yengib o'tdik nima o'ylab.
Shuni yodda tuting: inson miya ma'lumotlarni katta miqdorda qayta ishlash imkoniyatiga ega bo'ladi. Shuning uchun, siz salohiyatini tekshirish, lekin shu bilan birga va amaliyoti da.
Keyingi mashqlar Agar xotira tomonidan (ehtimol siz allaqachon Avvalgi vazifa ishlatilgan) Choynakdagi chizish kerak bo'ladi vazifasi bo'ladi. Bu qog'oz va qalam bir varaq talab qiladi.
Va bu yerda boshqa bir qiziqarli mashqlar ekan. uni amalga oshirish uchun, yorqin rasmlar bilan bir kitob olib. Tanlang va eng favqulodda biri deb hisoblayman. So'ngra kitobni yoping. Keyin siz eslayman, nima bizga xabar bering. Agar kamolga qadar mashqlar takrorlang.
Lekin parvarishlash rivojlantirish bo'yicha mashqlar. Bu mashqni bajarish uchun siz bir yordamchisi kerak bo'ladi. Oling va stol ustiga bir necha yorqin ma'lumotlar qo'yish. Xo'sh alohida har bir narsani tekshiradi va holati esimda. Bir necha daqiqa davomida Ring va yodda rasm tahlil. Bu vaqt davomida, siz yordamchisi stol narsani bir olib tashlash qiladi. Shundan so'ng, bir narsa g'oyib aniqlash kerak va xotira uni tasvirlab.
Yo'q Visual tahlil Bu dunyo sifatli idrok qilish mumkin emas. Shuning uchun, u quyidagi usuli ko'ra tarbiyalangan bo'lishi kerak. 3 o'nlab kaltaklar haqida beixtiyor tartibini oling. Lekin faqat ularni sanab bo'lmaydi. Agar bor deb stol ustiga ularni tarqaldi. 3 soniya davomida bu rasmni qarang. Keyin siz yuz o'girib va yodda kaltaklar taxminiy sonini ko'rib, va bir vaqtning o'zida har bir o'rnini aniqlash kerak. atrofida aylantiring va yodda rivojlangan rasm, va original fon rasmini solishtirish. tayoq tutinglar. hamma narsa to'g'ri kelgan bo'lsa, keyin siz ajoyib Visual xotirasi bor. u yomon chiqdi bo'lsa, keyin mashqlar takrorlang.
"Stranger"
Bu mashqlar eng oddiy va maxsus vaqt talab qilmaydi. Agar ish tomon yoki har qanday holatlar uchun harakat bo'lsa, ular bilan band bo'lishi mumkin. Agar ko'chada pastga borib, siz unfocusing O'tib uchrashadi. transport siz ham musofirlarni duch. ma'lum bir ob'ektni tanlash va diqqat bilan uni va uning xatti tomosha qilish uchun harakat qilib ko'ring. yuziga kishini eslab. Uyqudan avval, uni eslayman va aqliy tasvirlab harakat qiling.
Agar xotirada butun kun kronolojisini tiklash, agar undan ham yaxshi bo'ladi, odamlar siz kutib iboralar va o'sha paytda sizni o'rab ma'lumotlar almashildi. Agar ongida deyarli barcha voqealarni qayta tiklash muvaffaq bo'lsa, u yanada sinflar uchun yaxshi imkoniyatlarga ega.
"Tinglash" deb nomlangan usul hali ham shunday usul mavjud. Agar siz jamoat transportida tez-tez sayohat qilsangiz, sayohatchilarimizning suhbatining parvozlarini tinglashga va eslashga harakat qiling. Ularning tashqi ko'rinishini sinchkovlik bilan ko'rib chiqing va xatti-harakatlarga rioya qiling. Kechqurun ishdan keyin, to'liq sukut saqlang va eslashga harakat qiling, shuningdek, odamlarning suhbatini takrorlang.
Ularning tashqi ko'rinishini tasvirlash maqsadga muvofiqdir. Ushbu mashq qisqa vaqt ichida xotira va e'tiborni osongina rivojlantirishga imkon beradi.
Aivazovskiy usuli
Iqtidorli odamlar juda rivojlangan xotira, ayniqsa rasm chizish bilan shug'ullanadiganlar. Favqulodda rassom Ayvazovskiy a'lo darajadagi fotografiyaga ega edi. U to'lqinlar va g'azablangan dengizga, shuningdek, kema suzayotganini, so'ngra bu rasmni miyasida uzoq vaqt ushlab turishi mumkin edi. U buni landshaftni suratga olgandek qildi.
Tuvalga olib ketilganida, ko'rinadigan rasm xotirasida osonlikcha takrorlangan. Shundan so'ng, u ushbu rasmni cho'tkalar va bo'yoqlar bilan tuvalga o'tkazish uchun qoldi. Ovazovskiyning bunday ta'siri ko'p yillik darslar yordamida erishdi. U dengizni uzoq vaqt tomosha qilishi mumkin edi. Bunday manipulyatsiya paytida rassom ko'zlarini yumdi va kelajakdagi rasmni taqdim etdi. Xuddi shu tarzda, xotira har qanday yoshda har qanday odamni o'qitishi mumkin. Shuning uchun, tasvirlangan usul Ayozovskiy usuli deb nomlanadi.
Shunday qilib, 5 daqiqa davomida, mavzuga yoki har qanday rasmda diqqat bilan va diqqat bilan qarang. Keyin ko'zingizni yuming va uni ongingizda taqdim etishga harakat qiling. Agar biror narsaning tasviri ko'rib chiqilsa, siz qalamlardan foydalanib qog'oz varag'ini olib borsangiz ham yaxshi bo'ladi. Bu sizning xotirangizni samarali tarbiyalashga hissa qo'shadigan bu usul.
Yozish hikoyalari
Ushbu usul o'zi bilan uyg'unlikni topishga va turli xil kichik narsalarga e'tibor berishni o'rganadi. Natijada xotira rivojlanadi.
Ushbu uslub uchun psixolog birdaniga bir necha kishini jalb qilishi kerak. Bir kompaniya yig'ilishi bilanoq, uning har bir a'zolarining har bir a'zolarini aylana bilan olib ketishi kerak. Shundan so'ng, hamma o'z navbatida boshlanadi Ularning hayotida yuz bergan turli xil hikoyalarni aytib berish. Qayerda Bu ozgina bezatilmagan. Yig'ilganlarning qolgan qismi hikoyachilarni diqqat bilan tinglar va biz nima haqida gaplashayotganimizni anglab etmoqda.
Keyingi darsda psixologning o'tgan kasbida boshlangan suhbatni davom ettirishni taklif qilishi mumkin. Faqat darsning xarakteri biroz o'zgarishi kerak. Avval har bir hikoya muhokama uchun tayinlangan. Bundan tashqari, kompaniyaning barcha a'zolari fitna uyushtirishga yoki qandaydir tarzda skriptni o'zgartirishga taklif etiladi. Buni kulgili va qiziqarli bo'lish uchun qilish kerak.
Shu bilan bir vaqtda, bir mutaxassis o'yinda faol ishtirok va maksimal o'z tasavvur o'z ichiga sinash uchun to'plangan odamlar so'raydi.
foydalanish mnemotechnics
xotira va kontsentrat e'tibor yaxshilash uchun, mmmonic texnikasi yod katta raqamiga so'rov iborat bo'lgan, foydalanish mumkin. turli mashqlar ko'rib chiqaylik.
- ongni o'z ichiga oladi va so'zlarni shifrlash. Bu harflar yordamida buni qilish kerak. Misol uchun, so'z "mashina" olib. Bu so'z, masalan, xat "y", va hokazo, bu tez yodga sodir bo'ladi, ifodalanadi.
- yorqin birlashmalari mavjud bo'lsa, ma'lumotlarni osonlik bilan esladi bo'ladi. Misol uchun, siz "sovun" va "mazali" individual so'zlarni eslash kerak. Shunday qilib, iborani "mazali sovun" eslayman. Noodatiy? Shunday qilib, bu butun sir emas.
- ma'lumotlarni eslash istayman - faqat uni oling.
- Qachon chet so'zlarni, foydalanish hamohanglik o'rganish. Masalan, ingliz so'z "tasalli" Rossiya so'z "nozik" bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- ob'ektlarni yod bo'lsa, osongina sezmagan deb ularga nomlarini yuklansin. Misol uchun, har qanday kosmetika zavod qurilishi nomi "kukuni" berilishi mumkin.
tezlik xususiyatlari
Siz uyda, bu oddiy usul bilan g'amxo'rlik rivojlantirish mumkin. U ijro paytida chalinadigan ko'p foyda beradi. Agar e'tibor rivojlantirish, deb aslida tashqari, siz ham juda yaxshi xotiraga ega bo'lgan aqlli inson bo'lishi mumkin.
Lekin avval o'qish texnikasi, uni tushunishga kerak. Bu jarayon haqdir. Siz so'z (odatda u bir er-xotin hisoblanadi) qarash, va siz ongida tuzatiladi. Bu soniya chorak bu jarayonni oladi. Va keyin yana bir jumla ketadi bir harakat bor. sakrash sodir bo'ladi, va u bir soniyada Split oladi. bir necha takrorlanish so'ng, ifoda boshingizni ham yo'naltiriladi.
Bu jarayon taxminan yarim soniya hisoblanadi. Bas, u an'anaviy imkoniyati o'quvchi 1 daqiqada 200 so'z haqida o'qishingiz mumkin ekan.
Agar tezligi o'ynash bo'lsangiz Siz natija yaxshilash mumkin. 4 asosiy avtomobil texnik bor.
- qachon individual muayyan oraliqda torlar birga ko'zlarini olib keladi bir katalog yaratish element (o'tkir tayoq) yordamida. Bu chiziqlar joylashgan chalkashliklar bartaraf etadi.
- Big o'qish Matnda asosiy qismdan ajratish nazarda tutadi. Siz tezroq o'qib, lekin muhim emas o'sha satrlarni aniqlash uchun qanday o'rganish va sakrash mumkin o'rganadilar emas.
- matn bilan qismga bo'linadi tez tasvirlashning usuli. hech ko'z harakati butunlay yo'q.
- Yordamida periferik ko'rish Siz katta matn hajmini erishish mumkin. Shunday qilib, ko'z qo'shimcha harakatini bartaraf etadi va shu tariqa siz ularning ustiga yuk istisno.
Biroq, qadamlar paytida kerakli natijaga erishmaslik mumkin. Bularning barchasi odamning individik xususiyatlari va anatomik imkoniyatlardan bog'liq. Agar yomon ko'rishingiz yomon bo'lsa, o'qish ta'siri pasayadi. RAM ham katta ahamiyatga ega. Agar u o'qitilmagan bo'lsa, unda siz bir vaqtning o'zida ming so'zni ko'rishingiz mumkin, ammo o'qilgan materialni hazm qilmang.
Tezlikni ishlatishim kerakmi? Agar siz ko'p e'tiborni talab qilmaydigan materialni o'rganmoqchi bo'lsangiz, uning assimilyatsiyasi chuqur aqliy faoliyatdan foydalanishni talab qilmasa kerak. Masalan, siz idishlar uchun retseptni bilasiz, ammo ba'zi tafsilotlarni aniqlashtirishingiz kerak.
Agar siz doimiy ravishda o'qiyotgan bo'lsangiz va asta-sekin sur'atni oshirsangiz, siz tez o'qishni va o'qishni tushunishni o'rganasiz.
Tavsiyalar
Xotira va e'tibor chambarchas bog'liq. Agar biror kishi ma'lumot bermasa, u buni o'zlashtirish va eslay olmaydi. Shuning uchun diqqatni rivojlantirish, shuningdek, bir vaqtning o'zida xotirani rivojlantirasiz. Biz rivojlanish usullarini va boshqasini taqdim etamiz.
- Mantiqiy vazifalarni hal qilishda jumboqlar Parvarish va fotografiya xotirasi rivojlanmoqda. Ushbu usullar mantiqiy fikrlashni rivojlantirishga yordam beradi. Va bu xususiyat sizning aqlli darajangizni faqat ko'paytiradi.
- Ma'lumotni o'qing va o'rganing Siz mutlaqo tushunilmagan va assimilyatsiya qilganingiz uchun siz butun atlasiyani qo'llashingiz kerak.
- Egallash, kirishish Klavrayndan foydalanish.
- Tez-tez doirangizni o'zgartiring. Agar siz kitob yozayotgan bo'lsangiz ham, o'z moshiy libosingizni tikishga yoki mustaqil echinish vositasini qurishga harakat qiling.
- Barcha sinflar to'liq sukut saqlashda o'tkazilishi kerak. Shunday qilib, siz chalg'itmaysiz va asosiy narsaga diqqat qaratasiz.
- Aqliy mashg'ulotlardan keyin, toza havoda ko'proq yurish. Shunday qilib, siz miya kislorgizni etkazib berasiz.
- Yuvmoq . Sizning miyangiz tushirilishi kerak. Keyin u samarali ishlashi mumkin.
