Sharq amaliyoti etti kunlik sukut bilan meditatsiyalar mavjud. Bu vaqt ichida bir kishi o'zining tabiatini o'rganadi, jonni jamiyatning salbiy ta'siridan tozalaydi va ma'rifatga keladi. Psixologlar haftalik sukut saqlash, stress yoki depressiya holatida bo'lgan odamlarni, shuningdek tashqi dunyo bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar.
Foydali sukunat nima?
Agar biror kishi 7 kun jim bo'lsa, unda haftaning amal qilish muddati tugaganidan keyin u salbiy energiyadan tozalanadi. Jimlik inson ruhiyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Kundalik shov-shuvdan o'z-o'zini tartibi va rad etish odamga o'z fikrini ko'rsatishga yordam beradi, ko'p miqdordagi turli xil ma'lumotlarning oqimidan dam olishga yordam beradi. Jimlik irodaning kuchini kuchaytiradi va hayotdagi maqsadini tushunishga olib keladi.
Agar siz tashqi ko'rinadigan vositalarni chalg'itmasangiz, fikr jarayoni biroz boshqacha bo'ladi. Shaxs uning ichki dunyosiga e'tibor qaratish imkoniyati mavjud. Maxfiylik, mavzuni o'z fikrlarini salbiydan tozalashga, o'zingizni bilish va ijobiy munosabatda bo'lish imkonini beradi. Daromaddan dam oling, dunyoviy shov-shuvlardan dam oling, kunlik dialoglarni o'tkazishning iloji yo'qligini amalga oshiradi. Shaxs so'zlarning ahamiyatini baholash, uning bayonotlarini boshqarish qobiliyatini oladi. Shunday qilib, u o'zini bo'sh suhbatlardan xalos qiladi, bebaho vaqtni qabul qildi.
Munosabatlarni aniqlash, bema'ni tortishuvlar insonni vayron qildi, shuning uchun mavzu oqshomda "siqilgan limon" ni his qiladi. Haftalik sukunat uchun har qanday nizolar halokatli degan aniq tushuncha hisoblanadi. Ular dushda salbiy cho'kindiga ketadigan energiyani olishadi. Va sizning nuqtai nazaringiz shundaki, hech kim qiziqmaydi. Jim odam mojaro vaziyatini qo'zg'olmaydi yoki unda ishtirok etmaydi. U uchinchi tomon kuzatuvchiga aylanadi va mojaroni ruhiy baholashga harakat qiladi. Bo'sh vaqtni bo'shatish keraksiz hodisalar bo'sh silliqlashdan va odamni ma'nosiz ravishda tortib olishning ma'nosi bilan o'zi va atrofidagi odamlar uchun foyda keltirishi mumkin. Agressiya va ziddiyat darajasi kamayadi, munosabatlar munosabatlarni bilish uchun yana bir bor yo'qoladi.
Shaxs boshqalarni yaxshiroq tushunish qobiliyatiga ega. Jamiyatdan uzoqroq bo'lgan bir hafta davomida odam kim haqiqiy do'st ekanligini aniqlaydi va uni kim mererazaro maqsadlar uchun ishlatadi.
Faqat haqiqiy do'stlar etti kunlik sukutda o'rtoqlarni qo'llab-quvvatlashlari mumkin. Ba'zilar sizning muammolarimizni hal qilishingizni kutayotgan odamlar sizning odamingizni aqldan ozgan odam deb bilishadi. Bunday do'stlar bilan siz afsuslanmasdan abadiy xayrlashishingiz mumkin.
Bo'sh suhbatlar olib borishning etishmasligi, televidenie va yangiliklar ozuqalarini tomosha qilish ichki muloqatlarini rivojlantirish qobiliyatini o'rganishga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan, shaxs maxfiylikni qadrlay boshlaydi. U o'ziga o'zi vaqt bag'ishlashdan mamnun. Uzoq muddatli sukutdan so'ng, ko'pchilik ularning barcha qiyinchiliklari qanchalik bo'rttirib ko'rsatiladi. Ba'zida bir hafta o'tgach, sukunat hayotga nisbatan nuqtai nazarni tubdan o'zgartiradi.
Jimlik va tafakkur qilish sizga odamning ong va tinchlantirishga yarashishga imkon beradi. Aniq aql tabiiy ravishda ko'plab savollarga javob topadi. Bunday holatda mavzu harakat va mulohazalarni muvofiqlashtirishga qodir. Yangi qarorlar, g'oyalar va g'oyalar paydo bo'ladi. Shaxs savollariga javob beradigan savollarga javob oladi. Va kutilmaganda, qiyin vaziyatdan chiqib, hozir boshqacha qabul qilingan. U yagona to'g'ri qaror qabul qilib, eng qiyin hayot muammosiga yo'l qo'yadi. Shundan so'ng dunyo yangi bo'yoqlarni sotib oladi.
Biror kishi tabiatga yaqinlashadi, qushlarning ovozi va qo'shiqlarini tinglashni o'rganadi. U dunyoni boshqacha tushuna boshlaydi. Hayotni qayta ko'rib chiqish bor. Ichki papatik inson qiyofasini o'ziga jalb qiladi. Baxtli va do'stona mavzu ajoyib va tinch yuzga ega. Iliq va mehribon ko'rinishda ichki tinchlik va muvozanatni aks ettiradi.
Shunday qilib, sukut saqlash amaliyoti nafaqat o'z-o'zini takomillashtirishning ajoyib tizimi, balki u jismonan va psixologik jihatdan davolanishdir.
Sog'liq uchun
Shaxs ichki ovozni, uning tanasiga va ehtiyojlarini o'z his-tuyg'ulariga quloq soladi. Ongsiz darajada, ularning nafasini boshqarish. Jim bo'lish asab tizimini tinchlantiradi. Biror kishi surunkali stressni engish mumkin. Jiddiy kasalliklardan xalos bo'lish aniq. Ko'pchilik mish-mishlar kiygan. 7 kun davomida to'liq sukutni to'liq sukunat qilish jismoniy va ruhiy tiklanishga yordam beradi. Ba'zilar qalb va tana bilan butunlay shifo beradilar.Hissiy holat uchun
Ularning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini boshqarish qobiliyati. Qo'shimcha fikrlar va tajribalar fonga o'tadi va muhim fikrlar juda yoqimli. Hissiy holat barqarorlashtirildi, chunki mavzu qo'rquv uchun ko'proq asoslarni ko'rmaydi. U shu erda va hozir yashaydi. O'tmishni o'zgartirish mumkin emas va kelajak hali kelmagan.
Bo'sh tajribaga vaqt o'tkazish ma'nosi yo'qligini anglash insonga xabardorlik keladi. Etti kunlik sukunat hayotning har bir daqiqasidan zavqlanishni boshlaydi.
Mumkin bo'lgan zarar
Boshqa paytlarda ham, etti kunlik sukutdan keyin samimiy odamlar ruhiy tushkunlikni his qila boshlaydilar va hatto depressiyaga tushib qolishadi. Ba'zilar tushunarsiz tashvish, ojizlik va tartibsizliklar paydo bo'ladi. Bir muncha vaqt o'tgach, odam o'zi uchun yagona suhbatdosh ekanligini tushunadi. O'zi bilan yolg'iz qolish qo'rquvi juda stressli vaziyatda juda rivojlanishi mumkin. Shuning uchun tanangizning reaktsiyasiga e'tibor bering. Agar siz ushbu usul sizga mos kelmasligini his qilsangiz, alternativa qidiring.
Qanday qilib eng yaxshisi?
Kun davomida jim bo'lishga harakat qilish uchun etti kunlik yurish marosimi davom etmoqda. Asta-sekin muddatni 2 va 3 kungacha oshiring. Muvaffaqiyatli urinishlar - bu siz bir haftada albatta ushlab turishingiz kafolati. Jarayonni boshlashdan oldin ushbu qiyin sinovga bardosh berishga qodir bo'lish uchun siz javobni olishni istagan savolni topishingiz kerak. Shundan so'ng vaziyatni ozod qilish kerak. Yolg'izlikda bo'ling va mulohaza qiling, sizni kerakli maqsadga erishishga olib keladi.
Muhim nuqta Yoqimli sukunat. Faqat mutlaq imon sizga sukut saqlash amaliyotidan maksimal natijaga erishishga imkon beradi. Birinchi kunlarda o'rganilmagan, tashvish va tashviqot sodir bo'lishi mumkin, ammo bu hissiyotlar asta-sekin yo'qoladi. Tajribaning oxiriga kelib, salbiy his-tuyg'ular aylaniladi va siz o'zingizga va tashqi dunyo bilan uyg'unlik topasiz.
Har qanday aloqadan saqlaning . Jim bo'lishdan oldin, qarindoshlar, do'stlar va boshqa tanishlarni ogohlantirish tavsiya etiladi. Muvofiqlik muddati davomida barcha keyingi bosqichlarni yaxshilab ishlang. Kunning reja va kunini o'tkazish maqsadga muvofiqdir. Keyin uyali telefoningiz, kompyuter va televizoringizni o'chiring. Qo'lda, gazeta, na jurnallar yoki kitoblar bo'lmasligi kerak. Barcha salbiy his-tuyg'ularning barcha manbalarini yo'q qilish kerak.
Maxfiylik qulay muhitda yuzaga kelishi kerak. Buning uchun, mamlakat uyi yoki kottej uchastkasi mukammal darajada mos keladi. Etti kunlik sukut uchun eng mos vaqt yana bir ta'tildir. 7 kunlik barcha keyingi harakatlarni sukut saqlash bilan bog'liq bo'lgan barcha harakatlaringizni diqqat bilan ishlab chiqish kerak.
Biror kishi hafta davomida oson musiqa tinglashini hal qilishi kerak. Mutaxassislar uning tinglashni rad etishni tavsiya qiladilar.
Haftalik sukutni davolash yolg'iz yoki ixtisoslashgan guruhda bo'lishi mumkin. Tashqi ogohlantirishlardan, muammolar va kundalik shov-shuvlardan butunlay uzilishi kerak. Bu sizning ichki dunyosingizga maksimal darajada tushishi kerak. Meditatsiya va jismoniy mashqlar uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Siz o'z fikrlaringiz, tanangiz, aqliy va jismoniy hislaringizga diqqatni jamlashingiz kerak.
Siz harakatni tashlamaslik uchun qulay va oson kiyimlarni tanlashingiz kerak. Meditatsiya, yoga, yangi havoda yaxshi gyamnstik mashqlarni yaxshilaydi. Nafas olishni o'rganing. Inhalatsiya va ekshalatsiyaning uzunligini boshqarishga harakat qiling. Muhim nuqtai nazar shu paytlarga diqqatni jamlashdir. O'tmish va kelajakdagi tadbirlardan mavhum. O'z-o'zini tahlil qilish ichki va tashqi dunyo o'rtasidagi qarama-qarshiliklarni uyg'unlikni his qilish va yo'q qilishga yordam beradi. Kundalik qarag'ay o'rmonida, qayin o'rmonlari yoki daryo banki kayfiyatini yaxshilaydi.
Bir hafta davomida siz eng ko'p xohlagan narsangiz haqida o'ylashingiz mumkin. O'zingizning qobiliyatingiz va imkoniyatlaringizni baholashga harakat qiling. O'tgan hayotingizning ba'zi natijalarini yuklang. Kelajakdagi voqealarni bashorat qilishga, rejani ishlab chiqishga harakat qiling. Bunday o'z-o'zini tahlil qilish sizga ushbu muvaffaqiyatga erishish uchun qaysi yo'nalishni o'zgartirish kerakligini tushunishga imkon beradi.
Har bir inson har hafta sukut saqlashga qodir emas. Ba'zilar oxirigacha etib bormaydilar. Ular 3-4 kundan ko'proq voz kechishadi. Muxlislar juda ko'p gaplashishni boshlaydilar. Mutaxassislar ularga vaqt davomida doimiy ravishda ko'rmaslikni maslahat berishadi va majburiy sukunat qachon tugashi haqida o'ylamaydilar. Sukunat jarayonidan zavqlanishga harakat qiling. O'zingizning irodasini o'rgating.
Natijada qanday uzaytiriladi?
Etti kunlik sukutlar ta'sir qilish va sabr-toqat hosil qiladi. Bu fazilatlar hamma uchun zarur, shuning uchun erishilgan narsada to'xtatish, balki yanada rivojlantirish juda muhimdir. Agar mavzu muntazam ravishda toza havoda olib borilayotgan bo'lsa, amaliy mashqlar, mulohaza yuritishni amalga oshirsa, amaliyotning ta'siri kuchayadi, buni amalga oshiradi va to'liq dam olish va etarlicha uxlash qobiliyatiga ega bo'lsa.
Butun haftani bilgan odam avtomatik ravishda nafas olishini tinglashni davom ettiradi. U buni ongsiz darajada boshqaradi. Mutaxassislar amaliyot davomida to'g'ri nafas olish usulini o'zlashtirishni tavsiya qiladilar. Kelgusida bu shaxsiy energiyani saqlashga yordam beradi. Ichki ovozingizni eshitish qobiliyati turli vaziyatlar boshida aylantirish va ulardan munosib chiqish uchun avtomatik qidirish. Hayotiy pozitsiyani qayta ko'rib chiqish tinch, cheklash va sabr-toqatni sotib olishga yordam beradi. Ushbu fazilatlarni yo'qotmaslikni davom ettirishga harakat qiling.
Shuni unutmangki, barcha so'zlaringiz chuqur ma'nosini amalga oshirishi kerak. Buni amalga oshirish, siz yanada yoqimli va sezgir suhbatdosh bo'lasiz. Tez va haqoratli bayonot qaytarilmaydi, shuning uchun siz aniq iboralar uchun javobgar bo'lishni o'rganasiz. Asta-sekin, odam mojarolar atrofidagilarni qoplamaslik va qoplash odatini oladi. U xotirjamlik bilan boshqa odamlarni g'azablantiradi va shunchaki jim bo'ladi. Jimlik janjalga yordam bermaydi.
7 kun davomida olingan tajribani saqlang. Natijada siz boshqa odamlarga o'z fikringizni osongina va ularga kirishingizni o'rganasiz. Keraksiz ma'lumotlarni o'z ichiga olgan fikrlarni talaffuz qilmang. Faqatgina noqulay sukutda o'tirmaslik uchun aytilgan so'zlar hech qanday foyda keltirmang.
Axborot texnologiyalari hayotidan haftalik istisno siz begonaga bosimni yo'q qiladi. Endi ijtimoiy tarmoqlarning shaxsiy shaxsiy shaxslariga, yangiliklar kasseyalar va ommaviy axborot vositalaridan boshqa shaxslarga bog'liq emas.
