Yolg'izlik kabi tuyg'u juda ko'p ishlarga bag'ishlangan. Bu juda yoqimsiz hodisa odamning ruhiy psixi uchun juda qiyin, u norozi bo'ladi. Hech kim uzoq vaqt davomida yolg'iz qolishni xohlamaydi. Ertami-kechmi, odam e'tiborning etishmasligini his qila boshlaydi va keyin bu vaziyatni to'g'rilashni xohlaydi. Buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerak, biz quyida tahlil qilamiz.
Qanday hal qilish kerak?
Yolg'izlik - bu inson his-tuyg'ulariga katta ta'sir qiladigan omil bo'lib, uning atrofidagi aloqa bilan aloqa etishmaydi. Ushbu hodisani fenomen deb atash mumkin, chunki mutaxassislar orasida uni salbiy va ijobiy tomonga baham ko'rish odatiy holdir. Yolg'izlik - bu ruhning holati. Va bu davlatni qanday qabul qiladi, shuning uchun shunday. Ushbu savolni batafsil ko'rib chiqing.
- Yolg'izlikni begonalashish mavjud, unda shaxs o'z harakatlariga hisobot beradi. U ataylab o'zi bilan yolg'iz qolishga intiladi.
- Biror kishi o'z his-tuyg'ulari bilan aloqani yo'qotsa, ya'ni o'zi bilan bog'liq bo'lsa, unda diffuz yolg'izlik keladi. Bu ongli yoki ongsiz bo'lishi mumkin (agar kimdir u bilan nima bo'lishini tan olmasa).
- Yuqoridagi narsalarni birlashtirishda, yolg'izlikni targ'ib qildi. Ushbu shakl osonlikcha patologiyaga kiradi.
- Boshqariladigan yolg'izlik bor. Biror kishi biron bir maqsadga erishishga intilsa va uning oldini olishni xohlamasa, u ongli ravishda o'zini izolatsiyaga boradi va atrofdagi odamlar bilan aloqa qilishni olib tashlaydi. Masalan, eng yaxshi sotuvchi yaratmoqchi bo'lgan ba'zi yozuvchilar, vaqtincha yaqinlaringiz bilan aloqada, vaqtincha chalg'itishga harakat qiling.
Shuni yodda tutish kerakki, inson miyasi yolg'izlikni qandaydir jismoniy og'riq deb biladi. Shu sababli, 30 yildan keyin odam jon umr yo'ldoshini topishi va yolg'iz bo'lishni to'xtatishi kerak. 40 yil ichida - bu allaqachon majburiy daqiqadir.
Agar siz qarama-qarshi jinsdan va umuman yolg'izlikdan charchashdan charchagan bo'lsangiz, unda sizlar bilan engishingiz va yolg'izlikdan qochishingiz kerak. Chiqish va uni engish Ushbu holat quyidagi maslahatlarga yordam beradi.
Yashang
Ba'zi odamlar har doim kelajak haqida orzular. Ular haqiqatga kelgan mutafakkirni tasvirlashni yaxshi ko'radilar. Ushbu harakatlar atrofdagi tabassumga olib keladi, shuning uchun ular xayolparastga hurmat bilan qarashmaydi. Bu odamdan pushti bulutlarda uchayotgan odamdan o'zimga yaqinlashmoqchiman. Keyinchalik hamma narsani tark etish istagini engish juda muhimdir. Siz bu erda va hozir qidirishingiz kerak. Agar siz inqirozni engishga yordam beradigan yaqin odamlar bilan o'rab olgan bo'lsangiz, eng oson usul. Natijada, siz izolyatsiyadan aqldan ozishni to'xtatasiz.
Ba'zi odamlar ma'lum bir yosh ostonasini kesib o'tishadi, o'zlarini yopishadi va shaxsiy hayot yo'lida bo'ladilar. Bu ularga hayot yakunlanadiganga o'xshaydi va hozirda aloqa qilish yoki yaqin kishining bir qatorini olishning hojati yo'q. Shunday qilib, har qanday holatda ham qilish mumkin emas. Biz sizning yoshingizdan qo'rqmasligimiz va kamchilik yoki kampirni his qilmasligimiz kerak. Menga 50 yoki 90 yoshida, 70 yoki 90 yoshda bo'lishiga ishoning. Siz haqiqiy hissiyotlarni yashashingiz kerak. Agar siz kuchingizni his qilsangiz, tashqariga chiqishga ishonch hosil qiling. Atrofdagi odamlar dushda og'riganlarni mag'lub etishga yordam beradi. Hayot kurash. Va birinchi navbatda kurash.
Biror kishi jang qilishni to'xtatganda, u vafot etadi. Agar siz keyinchalik yashashni xohlasangiz, har bir kuningiz yangi his-tuyg'ular bilan to'lab bo'lsin.
Muloqot qilishda tashabbus ko'rsatish
"Beech" bo'lmang. Har doim odamlarga tabassum qiling va ular sizga ham shunday javob berishadi. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, yolg'izlik hissi bilan qutulishga yordam berishdan xalos bo'ling, kirish joyida qo'shnilar bilan muloqot qilishga yordam beradi. Ko'pincha odamlar bir-birlari yonida yashaydi va hatto yolg'izlikni ham bilmaydi. Shuningdek, yolg'izlikdan omon qolish sizning tashabbusi bilan yordam beradi. Ba'zi odamlar birinchi bo'lib do'stlikni taklif qilishdan qo'rqishadi. Bu ularga shu tarzda ularning mag'rurligi odam rad etish va ketish bilan javob berishini va tark etishi sababli ushlab turiladi. Bu holatda qo'rquv yomon maslahatchi. Agar siz noqulaylikni boshdan kechirishda davom etsangiz, siz abadiy ham yolg'iz bo'lasiz. Yaqinlaringiz yoki do'stlaringizni topish yo'lida birinchi qadamlarni qo'yishga harakat qilishingiz kerak.
Masalan, siz yaqin atrofda yashaydigan qizni juda yoqdingiz. Tanishlaringizdan sichqonchang. Shunday qilib, kerakli narsani tanlashingiz haqida bilib olasiz: uning oilaviy ahvoli, uning afzalliklari. Shundan so'ng, kontaktni o'rnatish osonroq bo'ladi. Yolg'iz qizlar, shuningdek, hayotiy yo'ldoshisiz qolmaslik tashabbusini ko'rsatishda yordam berishadi. Buning uchun qiz do'stlari bilan suhbatlashish, ko'ngilochar tadbirlarga boring. Oxir-oqibat, do'stingizdan sizni yoqtirgan yigit bilan tanishtirishini so'rang. Biror narsaga istaganida, unda barcha vositalar yaxshi. Do'stlar orttirishni xohlaysizmi - jasorat. Agar siz ko'p daromad keltirmaydigan, ammo ko'p vaqt talab qiladigan zerikarli ishingiz bo'lsa, unda boshqasini toping. Keyingi safar turli odamlar bilan muloqot qiladigan pozitsiyani egallab olishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan siz albatta do'stlar va siz bilan qiziqarli bo'lishingizni aniq topasiz.
O'z-o'zini rivojlantirish
Shunday qilib, uni yolg'izlikdan saqlab qolish mumkin. Rivojlanish uchun har qanday odam juda ko'p vaqt kerak bo'ladi. Agar siz doimo band bo'lsangiz, unda yolg'izlik fonga boradi. Bu holda nima qilish mumkinligini ko'rib chiqing.
- Kutubxonaga yozilish. O'qish yolg'izlik uchun eng yaxshi davolanishdir. Bundan tashqari, siz aql-idrokingizni sezilarli darajada "jazolaysiz". Natijada siz biron bir shaxs bilan umumiy til topishingiz mumkin. Masalan, sizning kelajagingiz tanlangan (yoki tanlangan) Siz turli mavzular uchun suhbatlar bilan osongina jozibasiz.
- Siz turli xil malaka oshirish kurslari yordamida yolg'iz turmush tarzingizni yoritishingiz mumkin. Bunday harakatlar natijasida siz ham fikrli odamlarni topasiz. Ularning orasida ikkinchi yarmingiz bo'lishi mumkin.
- Qiziqarli krujkalar sizni kerakli yo'l bilan sozlaydi. Bunday holda, siz qiziqarli biznes bilan to'liq shug'ullanasiz. Aqlli odamlar orasida siz do'stlarni mutlaqo topasiz.
Maxfiylikdan zavqlaning
Agar siz yolg'izlikdan aziyat cheksangiz va vaziyatni to'g'rilay olmasangiz, hech bo'lmaganda umidsizlikka tushmaslikka harakat qiling. Qattiq o'yinchingizni yoritmaslik uchun, atrofdagi pichanda bo'lish shart emas. Ba'zan shovqinli va ko'plab kompaniyada bo'lgan odam hali ham juda yolg'izlikni his qiladi. Bu odam atrofdagi odamlarning aql-zakovatida va fe'l-atvorida juda farq qilsa, bu juda yaxshi bo'lishi mumkin.
Siz optimist bo'lishingiz kerak. Siz darhol odatiy hayot tarziga qaytishingiz mumkin. Shu bilan birga, siz yolg'izlikdan bahramand bo'lishingiz va hayot hayotidan foyda bilan foydalanishingiz mumkin. Masalan, qiziqarli kitobni o'qing yoki yangi loyihangiz haqida o'ylang. Yolg'izlik soatida siz bir stakan xushbo'y qahva ichish va muammolaringiz haqida mulohaza yuritishingiz mumkin. Siz ular bilan birga kelganingiz mumkin.
Ertaga hayotingizni o'zgartiradigan yangi kun keladi. Siz yana voqealar markazida bo'lasiz. Bu orada, quying va sukut saqlang.
Mayda
Hayvonlar haqida gap ketganda, odamlar bir oz kinder bo'ladi. Ularning yuragida, ular endi kuchsiz va himoyasiz mavjudotga g'amxo'rlik qilishlari kerakligidan yorqin tuyg'u tug'diradi. Mushukch yoki kuchukka oling. Bunday jonzotlar sizni zeriktirishga yo'l qo'ymaydi. Siz har doim birovning hayoti uchun shaxsiy javobgarlikni his qilasiz. Natijada, yolg'izligingiz unchalik o'tkir bo'lmaydi.
Uy hayvonlari o'sganda, siz u bilan tashqariga chiqishingiz va yoqimli yurishingiz mumkin. Bunday yurishlar tufayli siz albatta boshqa odamlar bilan tanishasiz. Hayvonotlarni sevuvchilar har doim juda do'stona. Balki ular orasida siz do'stlaringiz yoki hatto umr yo'ldoshingizni ham topasiz.
Ishlar
Yolg'izlik, depressiv holatga ega. Bu qachon, odamga dangasalik kelsa. Bu vaqtda u yolg'on gapirishni va hech narsa qilmaydi. Natijada bunday holat kuchayib boradi va hech qanday yaxshi narsa yo'q. Shuning uchun siz zudlik bilan chora ko'rishingiz kerak. Darhol harakat qilishni boshlash juda muhimdir. O'zingiz atrofida eshiting. Albatta, biz kichik, ammo tartibsizlikka nazar sol. Darhol yo'q qilinishi kerak. Shuning uchun iflos idishlarni yuving, oshxonada tashlang va boshqa xonalarda tozalashni davom eting. Uyga buyurtma berishingiz bilanoq, siz biron bir mamnuniyat his qilasiz. Biroq, to'xtatish shart emas. Agar o'z uyingizda yashasangiz, hovliga boring. Bu erda siz ongingizni to'liq anglatadigan juda ko'p narsalarni topasiz.
Yuqori qatlamda yashaydigan odamlar, shuningdek, ochiq havoda ishlashlari mumkin. Masalan, kirish joyi yaqinida maysazorni tashkil qiling. Qo'shnilar sizga qo'shilishiga hech shubha qilmang. Natijada siz do'stlar orttirasiz va keyinchalik bir-biri bilan aloqa qila olasiz. Har bir insonning ish va majburiyatlari bor. Mehnat qulay mavjudlikni ta'minlaydi. Agar siz tashabbusni boshlasangiz, unda juda ko'p kuch sarflang. Bu jarayon barcha bo'sh vaqtingizni o'zlashtirishiga yo'l qo'ying. Natijada, siz o'sishni olasiz va bu sizga ishonch beradi. Biror kishi o'zi o'ziga ishonganida, u yolg'izlikdan azob chekmaydi.
Ijtimoiy tarmoqlarda qatnashmang
Hech qachon virtual aloqani almashtirishga urinmang. Birinchidan, ijtimoiy tarmoqlarning yozishmalari har doim ham xavfsiz emas, ayniqsa notanish odamlar bilan ongsiz ravishda qayta yozganingizda. Dunyo taxtasining oxirida yomon niyatli odam bo'lishi mumkin. Bunday ulanish natijasida siz yoqimsiz vaziyatga tushishingiz mumkin: pulni yo'qotish yoki odamlardan to'liq hafsalasi pir bo'lgan. Xo'sh, firibgarliklar sizni oxirgi asabiylashishga olib keladi.
Ikkinchidan, virtual muloqot hech qachon jonli aloqani almashtirmaydi. Siz odamga tegganda va ko'zlariga qarang, sizning ulanishingiz ma'lum bir maqsadlarni sotib olishini tushunasiz. Siz o'zingizning sherikingizni instinktiv darajada his qilasiz va u sizga qanday murojaat qilishingizni osonlikcha aniqlay olasiz. Shuning uchun, sherigingizning barcha harakatlaringiz va xatti-harakatlaringiz jonli bo'lishingiz sababli sizga do'stlik va do'stlik va hissiyotlarga intiling.
Sport
Ushbu tavsiyalar istisnosiz barcha mutaxassislarga beriladi. Bu maslahat haqiqatan ham ishlaydi. Inson tanasi harakatda bo'lganida, deyarli stressli vaziyatlarga duch kelmaydi. Intensiv darslar natijasida qon aylanishini yaxshilash, mushaklar ohangga keladi. Shunga o'xshash o'zgarishlar ijobiy tomonga belgilanadi. Bundan tashqari, sport ma'lum vaqtni egallaydi.
Ha, va intensiv mashg'ulotlardan so'ng siz qilayotgan ishlaringizni qilasiz, chunki siz turli xil vazifalarni bajarasiz: Shafqatsiz, pishirish va boshqa narsalar uxlashni talab qiladi. Aytgancha, tush kuchli bo'ladi va siz undan keyin kuchning oqimini his qilasiz. Bundan tashqari, siz yaqin atrofdagi sport zalida siz bilan umumiy til topishingiz va kontaktlarni o'rnatishingiz mumkin. Ehtimol, yangi tanishlar orasida sizning kelajakdagi turmush o'rtog'ingiz yoki turmush o'rtog'ingiz bo'lishingiz mumkin. Va albatta, siz sport zalida yaxshi do'stni topasiz, ular bilan bo'sh vaqtingizni sarflash qiziqarli bo'ladi.
Oilada yolg'izlikdan qanday qutulish mumkin?
Ko'p odamlar, hatto oilalari bo'lganlar ham o'zlarini juda yolg'iz his qilishadi. Agar jamiyat kamerasida hamma o'zlari bilan band bo'lsa, unda bunday oila yaqinda qulab tushadi. Bularning hammasi sodir bo'ladi, chunki uning parchalangan holat uyalar bir-birlari bilan muloqot qilish uchun uy-joy bermaydi, baxtli bo'lmasin. Shuning uchun, qo'lingizga tashabbus ko'rsating va harakat qilishni boshlang. Masalan, mazali kechki ovqat tayyorlang va barcha yaqinlaringizni oddiy jadvalda to'plang. Bayram kelganida buni kutishning hojati yo'q. Agar siz yaqinda bo'lsangiz, siz tirik va sog'lomsiz - bu allaqachon baxt va bayram. Shunday qilib, jasorat.
Siz shuningdek butun oilaga filmlarda yoki suv parkiga tashrif buyurishingiz mumkin. Bo'shashgan muhitda, albatta, siz umumiy til topasiz. Tadbir yana o'tkazilgandan so'ng, umumiy jadval ortida yig'ilib, sarguzashtlaringizni muhokama qiling. Oilalarda turli xil nizolar vaziyatlari ko'pincha paydo bo'lgan muammolar fonida sodir bo'ladi. Agar siz har doim filning pashshasidan filni ig'vo qilsangiz va bu mojarolar o'sib-ulg'aysa, vaziyatni to'g'irlash yo'lini oching.
Bir-biringizni kechirishni o'rganing va o'z vaqtida kelishmovchilikni to'xtating. Shunday qilib, siz aloqa o'rnatishingiz va oilaning qulashidan qochishingiz mumkin.
Psixolog uchun maslahatlar
O'zaro munosabatlar haqida hamma narsa sizga bog'liq. Agar siz atrofdagi odamlar bilan aloqa o'rnatmoqchi bo'lsangiz, siz buni albatta amalga oshirasiz. Va bu boshqacha bo'ladi deb o'ylamang. E'tibor bering: odamlar o'ziga tegishli bo'lgan shaxsga tegishli. Va bu sizning o'zingizni yolg'izlikdan xalos qilishga va odamlar bilan aloqa qilishga intilishingizni anglatadi. Shuning uchun, yopiq bo'lmang. Agar siz gavjum joyda bo'lsangiz, unda tabassum qiling va hammaning mehribonligini qiling. Odamlar har doim yaqin joyda bo'lishga harakat qilib, ijobiy shaxslarni jalb qilishadi. Siz nafaqat tengdoshlaringiz bilan aloqa qilishingiz kerak. Ko'proq etuk yoshdagi tengdoshlar bilan tez-tez do'stona munosabatlar tengdoshlar bilan aloqaga qaraganda ko'proq qondiradi.
Aqlli maslahat tufayli siz yanada muvaffaqiyatli bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun, ota-onangiz haqida hech qachon unutmang. Ular sizga yaqinlashganda, o'zingizni himoya qilasiz. Bu holat sizga ertaga sizga ishonch bag'ishlaydi. Sayohat haqida unutishning hojati yo'q. Uzoq yo'lga borganingizda, siz o'zingizni yangi taassurotlar va tanishlar uchun o'zingiz o'rnatdingiz. Agar siz yolg'izlikdan aziyat cheksangiz, keyin menga ishoning: barcha muammolar vaqtinchalik. Yaqinda hamma narsa ishlaydi. Shu bilan birga, siz maxfiylikdan foydalanishingiz va "i" bilan quyidagi usullar bilan aloqa qilishingiz mumkin.
- Meditatsiya. Ular qiyin vaziyatlarga tushadigan odamlarga tavsiya etiladi.
- Affektsiyalar. Ushbu usul bilan siz o'zingiz dasturni dasturlashingiz va yangi hayotingizni buzishingiz mumkin.
- Yoga darslari. Ular sizning ruhingiz va tanangiz bilan uyg'unlikka yordam beradi.
