Odamlardan qo'rqmaydigan qo'rqmas odamlar yo'q. Agar biror kishi shunday bo'lsa, u ogohlantiradi, chunki ehtiyot bo'lish, g'amxo'rlik, nima bo'layotganini tanqidiy baholash qobiliyatini yo'qotadi. Ammo ba'zida bizning qo'rquvimiz hayotimizni sezilarli darajada kuchaytiradi va shundan keyin savol tug'iladi: bu kuchli ibtidoiy tuyg'uning namoyon bo'lishini qanday engish mumkin?
Qo'rquvning sababi va psixologiyasi
Qo'rquv inson tanasining asosiy tug'ma hissiyotidir. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, hatto onalik bachadonidagi mevalar qo'rquvni boshdan kechirishga qodir va bu tabiatni tabiat tomonidan qo'rqish tasodifiy emas deb ta'kidlash imkonini beradi. Unga rahmat, insoniyat omon qoladi, qo'rquvni ehtiyotkorlik bilan, yanada ehtiyotkorlik bilan qutqaradi, hayotini xavfli vaziyatlarda qutqaradi. Qo'rquv tufayli odamlar bizning kundalik hayotimiz xavfsizligi va farovonligini oshiradigan juda ko'p ixtirolar bilan chiqishdi.
Qo'rquv hissi inson tanasini zudlik bilan harakat qilish va tezroq o'ylashga majbur qiladigan ko'rinmas fiziologik jarayonlarning massasini boshlaydi, faol, kuch va tezlikni oshirish. Ammo shu bilan birga, ba'zida qo'rquvlar obsesif holatga aylanadi. Va keyin ularga fobiya deyiladi. Agar sog'lom reaktsiya ma'lum bir tahdid tufayli qo'rquv bo'lsa, unda patologik qo'rquv - bu g'azablangan dahshat bo'lib, qaysi odam qila olmaydi tushunish.
Qoida tariqasida, biz hammamiz bir narsadan tashvishlanamiz va bu genetik jihatdan, uzoq ajdodlarning merosi bilan bizga beriladi. Masalan, zulmatdan qo'rqish deyarli barcha bolalarga va kattalarning kamida 10 foiziga xosdir. Bu balandlikdan, chuqurligi, ochiq do'zaxi, o'limidan qo'rqish odatiy holdir. Sog'lom qo'rquv odamni kuchliroq qiladi, tahdid muddati o'tganidan keyin u tezda o'tib ketadi va hissiy holat ham bo'ladi.
Patologik qo'rquv ma'lum bir shaxsning muayyan holatlarida yuzaga kelishi mumkin, Va u safarbar emas, lekin odamni himoyasiz qiladi: Vahima dahshatga tushganida, hech kim qaror qabul qila olmaydi, hech kim kuchli bo'lmaydi.
Qo'rquv buni amalga oshiradi, sezgirlik, ko'ngil aynish, titroq, qon bosimi darajasi, qon bosimining pasayishi va ba'zan hushidan ketish yoki siyish. Vahima hujumining hujumida fobiyadan aziyat chekayotgan kishi printsipda etarli emas.
Buni aytishim kerakmi? Patologik qo'rquvni bo'ysunuvchi kishini o'ziga jalb qiladi, uning shartlarini aytib beradi. Biror kishi vahima qo'zg'atadigan narsalarga va vaziyatlardan qochishni boshlaydi va ba'zida bu uning hayotining butun hayotini o'zgartirishi kerak. O'zingiz uchun Hakam: Kapuzrofobia bilan bo'lgan odamlar, hatto ko'p qavatli uylarning yuqori qavatlarida, shunchaki sotuvchini atmosferada yurish va ba'zida uyni tark etishni rad etishadi Hammasi, do'konga boring, ishlash, jamoat transportiga boring, ular o'z qo'rquvidan asir bo'lishadi.
При трипофобии человека пугают кластерные отверстия, и приступ паники может наступить от одного вида губки для мытья посуды или куска сыра, а парурез не дает человеку сходить в туалет по нужде, если он находится в общественном месте, страх перед общественным туалетом просто не дает ему освободить siydik pufagi.
Ko'pchiligimiz normal sog'lom qo'rquvlarga ega va aniqroq, hayajonli, tashvishlar odatda muhimdir, natijada biz juda muhim, natijamiz (operatsiya, imtihon, suhbat). Bunday tajribalar bizni butun etarlilikdan mahrum qilmaydi, ammo ular etishmayotgan eng muhim zararning qolgan qismida ular normal holatda, odatdagidek uxlashlari va uxlashlari mumkin. Shunday qilib, odamlar noma'lumlardan qo'rqishlari bilan suhbatlashishlari kerakligi ma'lum bo'ldi, va bo'lajak voqea kafan bo'ldi.
Patologik qo'rquvlar, hatto voqealar arafasida ham, hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi. - Operatsiya arafasida sigortalar tashvish buzilish arafasida kuchli signalni boshdan kechirishi mumkin va qo'rqinchli ob'ekt bilan to'qnashuvda ular o'zlarini boshqarishni yo'qotadilar.
Qo'rquvni qanday engish kerakligini tushunish uchun siz aniq tasavvur qilishingiz kerak, bu qanday qonunlarni rivojlantiradi:
- Miyaning markaziy mintaqasida (Limbik tizim) da bodom shaklidagi korpus uchastkalari faollashadi;
- Xavfli signal (haqiqiy yoki xayoliy) bodom shaklidagi tana bilan ishlov beriladi va jarayon ishga tushirildi, uni "bay yoki yugurish" deb nomlanadi;
- Ikkalasi ham yugurish uchun va sizga kuch kerak bo'lgani uchun, ikkinchisining ulushi uchun miya, qon oqimi asosan mushaklarga, qon oqimi va teridan qon oqimi;
- Qo'llar va oyoq sochlari "tugadi" (Tabiat ushbu refleksni tabiatda dushmanlarni qo'rqitish uchun yaratdi);
- Ter bezlari bezlarining ishi faollashtiriladi (ehtimol dushmanlarni qo'rqitish, ammo allaqachon hidga ega), tana harorati kamayadi;
- Buyrak usti bezlarining po'stlog'i qonga kiradigan va zudlik bilan nafas olish chuqurligining pasayishiga olib keladi, tez yurak urish va o'quvchilarning kengayishi;
- Teri qopqoqlari oqargan, jinsiy gormonlar ishlab chiqarish keskin tushadi, qorin bo'shlig'ida og'riqli tuyg'u paydo bo'ladi;
- Og'izda quriydi, yutish qiyin bo'ladi.
Agar qo'rquv sog'lom bo'lsa, unda vaziyatni tahlil qilgandan so'ng va tananing ishini (yugurish yoki urish) tezda tiklanadi. Vahima qo'rquvi (fobiya) holatida, odam ong, muvozanat, o'zini o'zi boshqarish imkonsizdir.
Shunday qilib, bizning qo'rquvimizning asosiy sababi bizning tabiatimiz, bizning miyamiz va unda qadimiy omon qolish dasturlari (o'z-o'zini saqlash instinktini) keltirilgan. Ammo har qanday qo'rquv ruhiy kasallik shaklida o'tmaydi va shuning uchun bu. Fobiyalarning paydo bo'lishi ehtimoli, agar:
- Bola avtoritar oilada o'sib bormoqda, u erda ovoz berish huquqidan mahrum bo'lgan, bunday bolalar qaror qabul qilishni bilishmaydi;
- Bola gipertek atmosferasida o'sadi, Va bu holda, bola qanday qaror qabul qilishni bilmaydi, balki derazadan tashqarida dunyodan qo'rqitadi (ota-onalar diqqat bilan ilhomlantiradi);
- Bola e'tibor bermaydi U qo'rquvni baham ko'radigan hech kim yo'q (mushukchalar haqidagi multfilm printsipasi "Birgalikda qo'rqamiz" bolaligida juda muhimdir!
- Bola u uchun dahshatli vaziyatlarga duchor bo'ladi , jazolar (Chulanada yopiq qorong'i burchakka qo'yiladi);
- Bola zavqdan qo'rqadi - "Babay", "kasal bo'lib, o'lish" va hokazo bo'ladi.
Qo'rquv faqat aniq tahdid mavjud bo'lsa, ko'rinadi. U ilgari tajribali tajriba haqida signal bo'lishi mumkin (agar erkak itni bir oz bo'lsa, u juda ko'p ehtimollikdan qo'rqadi), shuningdek, qo'rquv keraksiz tajribaning sababi bo'lishi mumkin (men zaharli ilonlardan qo'rqaman, Garchi men hech qachon zaharli ilonlar duch kelmasam ham). Ba'zida qo'rquvning tashqi tomonida qo'llaniladi va bu erda terror, qotillik, tibbiy xatolar, xavfli filmlar va trillerlar, kitoblari bilan kino deyiladi va "ajoyib" sizni yoki do'stlaringiz hayotingizdan "dahshatli hikoya" ni aytishga tayyor bo'lgan.
Sizning qo'rquvingiz sabablarini tushunish, siz nafaqat bolaligingiz, ota-onalar, ularning ta'lim usullarini, shuningdek, o'zingizni kimligingizni qadrlash uchun ehtiyot bo'ling. Tuproqli qalbli tashkilot, ta'sirchan, yarador yarador, yarador, uyatchan, endi ularni muloqot qilish va boshdan kechirishda qiyinchiliklarga duch kelgan odamlar ko'proq qo'rquvga moyil ekanligi isbotlandi.
Siz asab tizimining turini o'zgartira olmaysiz, ammo agar tavsiflangan barcha xususiyatlar siz haqingizda bo'lsa ham, qo'rquvni mag'lub eta olmaydi deb o'ylamasligingiz kerak.
O'zingiz alomatlarini qanday engish kerak?
Ushbu savolga javob berishdan oldin, siz qanday qo'rquv bilan shug'ullanishingiz bilan o'zingizni aniq tushunishingiz kerak. Agar bu sog'lom himoya mexanizmi bo'lsa - uni mag'lub etish mumkin emas, va sizsiz, sizsiz omon qololmaysiz. Agar biz patologik qo'rquv haqida gapirayotgan bo'lsak (fobiya, fobiya chetidagi holat), shunda bunday qo'rquvni o'z-o'zidan (psixolog, psixoterapevt) yordami talab qila olmaydi. Qo'rquvingiz bilan jangda siz asosiy qurolga muhtojsiz - hissiyot bilan emas, balki ularni urish kerakligini aniq tushunish, ammo ular chaqirgan sabablarga ko'ra.
Mutaxassis ushbu sabablarni iloji boricha aniqroq aniqlash uchun kerak. Ko'rsatmalar va tuzatishlarsiz namofliklarni (simptomlari) bilan shug'ullanishga urinishlar - vaqtni behuda sarflash. Siz o'zingiz xohlaganingizcha, siz kabi modali varachalarni tayyorlashingiz mumkin, adabiyotlarni o'rganishingiz, adabiyotlarni "100 ta maslahat" toifasidan o'qing. Ammo qo'rquvning asosiy sabablarini aniqlamasdan, bularning barchasi befoyda bo'ladi. Qo'rquv darhol qaytib keladi, vaziyat va vaziyatlar dastlab vahiy deb ataganlarga o'xshaydi.
Agar qo'rquvingiz vahima hujumlarining og'ir hujumlari bilan birga bo'lsa, siz o'zingiz sababini izlashga harakat qilishingiz mumkin. Tinch holatda, bolaligingiz haqidagi ko'plab voqealar siz ko'rgan, eshitgan, qo'rqinchli ob'ektni qabul qilgan bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar bilan bog'liq ko'plab voqealarni eslang. Metroda sayr qilishdan qo'rqasizmi? Balki bolaligingizda u erda yo'qotgansiz? Yoki metroda odamlar vafot etgan filmlar-falokatga qaradimi? Qanday qilib tarbiyalanganingizni eslang, siz bolalar va o'smirlikdagi qo'rquvni boshdan kechirdingizmi?
Ichkarida siz turli savollarga juda ko'p javob topishingiz mumkin, faqat ushbu savollarni aniq va aniq belgilashingiz kerak.
Keyinchalik, siz haqiqatni baholashingiz kerak - qaysi holatlarda qo'rquv hujumini boshlaydi, bu nimadan oldin? Muayyan narsadan qo'rquv bormi yoki siz hatto so'zlarni tasvirlab berolmaydigan narsadan qo'rqasizmi?
Qo'rquv ob'ekti (bizning holatimizda, bu sroway), qo'rquv sababi metro bilan bog'liq salbiy tajribaga ega, bu xato yoki filmning taassurotlari, to'g'ri yo'lni o'zgartirishni boshlash vaqti keldi . Ushbu transport turining ijobiy tomonlarini bosqichma-bosqich nishonlash - tezlik, xavfsizlik, sayohat paytida qiziqarli odamlar bilan tanishish yoki bu kitob uchun vaqt o'tkazish uchun. Bu bo'lishi kerak Aslida avtotrr.
Keyin metro sozlamalarida asta-sekin egilishga o'ting. Bugun, stantsiya eshigini kuting. Ertaga borib, lobbani joylashtiring. Shuni ta'kidlashingizga ishonch hosil qiling, hech narsa dahshatli narsa sodir bo'lmaydi. Uchinchi kunda siz chipta sotib olishingiz mumkin va pastga tushishingiz mumkin, so'ngra mashinaga kirishga harakat qiling va boshqa stantsiyani haydashga harakat qiling. Shunday qilib, siz hatto qo'rquv bilan kurashmaysiz, balki tanangizni Unga o'rgating, o'rtachadan qo'rqsin.
Siz har kuni bitirgan xavf amortizatsiya qilinadi va unchalik keskin emas. Iltimos, urushdagi vaziyatga yoki tabiiy ofat maydonida tezda odamlar qanchalik tezkor bo'lishini e'tibor bering. Siz bir xil ta'sirni amalga oshirishingiz mumkin. Agar dastlab qo'rquv juda kuchli bo'lsa, yaqin kishining yordami, o'rtoq, qarindoshning qo'llab-quvvatlashini qo'llab-quvvatlang - bu siz bilan metroda turishni xohlasangiz (yana birgalikda qo'rqamiz »).
Shunga o'xshash usul har qanday qo'rqinchli vaziyat yoki ob'ekt uchun ishlatilishi mumkin. Qo'rqmaslik juda muhim, ammo qo'rquvga qara. Samuray o'qituvchilariga maslahat berilganligi ajablanarli emas. Faqat qo'rquvni kuchaytirmaslik qo'rquv. Shuning uchun, maslahat "avtobusda harakatlanishdan qo'rqadigan" ko'rinadigan ko'rinadi, chunki ular har bir jon uchun dushda, ular uchun jonli javob va rozilikni topishadi.
"Giyohvandlik" jarayonida qo'rquv, unga ichki moslashish, Agar his-tuyg'ularning namoyon bo'lishiga tezda tezda g'alaba qozonishga yordam beradigan bir nechta amaliy maslahatlar uchun foydali bo'ladi, agar siz to'satdan kurashingning biron bir bosqichida sizni bosib o'tsa.
- Yana oldinda. Obsesif qo'rqish hujumi odatda o'z-o'zidan boshlanmaydi, sizni kuzatganingizdan so'ng siz ba'zi "forerlik" - tashvish, titroq va hokazolarni "his qilsangiz, e'tiborni ijobiy his qilishga harakat qilasiz. Buning uchun siz o'zingiz bilan kichik talismanni boshlashingiz va olib ketishingiz mumkin (sizga yoqimli voqea, erkak). Ushbu mahsulotni olgan kunning eslab qolishgan kunning xotirasida, siz taqdim etgan yoki yaqin bo'lgan odamning ko'rinishini aniqlab olishga harakat qilganingizdek, uni boqing. Bu bezovtalikni kamaytirishga yordam beradi, chunki siz miyaga boshqa vazifani berasiz.
- Bo'yash. Og'riqning imtiyozlari darhol miyangizni himoya rejimiga o'tishga qodir, u hozirgi "muammo" ni hal qila boshlaydi va qo'rquvni rivojlantirish to'xtatiladi. Albatta, biz o'zingizni siqib, o'zingizga qiziqishni qo'llab-quvvatlashga undaymiz. Siz bilakda ingichka dorixona kiyish kifoya, bu siz dahshatli lahzada tortish va qo'yib yuborishingiz mumkin. Siz ham o'zingizni chimchilashingiz mumkin.
- Dam olishni o'rganing. Agar vaziyat imkon bersa, unda yaqinlashib kelayotgan qo'rquvning birinchi belgilarida qulay o'tir, bepul poz oling. Qo'llar va oyoqlarni kesib o'tmang, nafas olayotganingiz va ekzazalaringizni his eting. Agar kerak bo'lsa, ko'ylak darvozasi, kamarni bo'shating. Shaxsiy mushak guruhlari (masalan, dumba yoki oyoqlar), taxminan besh daqiqa ushlab turing. Buni bir necha bor bajarishga harakat qiling. Nafas olish gimnastikachisining bir nechta asosiy mashqlarini - ham foydali.
Muhim! Vahima hujumi bilan patologik qo'rquv bilan usul ishlamaydi, chunki xatti-harakatlar nazoratsiz bo'lib qoladi.
- Tafsilotlarga qarang . Agar qo'rquv muqarrar ravishda kelsa, uni batafsil ko'rib chiqishga harakat qiling, individual elementlarga e'tiboringizni qarating. O'zingiz ko'rgan narsangizga e'tibor bering, chunki u hiddan ko'ra rangga o'xshaydi. Metroda, odamlarni ko'rib chiqing, ularning yoshi va kasbini tashqi ko'rinishiga kiritishga harakat qiling. Ularning suhbatlarini tinglang. Ushbu oddiy jarayon chalg'itishga yordam beradi. Metro hidlarini inhalatsiya qilish qo'rquvni tezroq moslashtirishga yordam beradi. Yaxshi yordam va matematik hisob - odamlarni hisoblab chiqing, metro sxemasidagi stantsiyalar sonini hisoblashga harakat qiling, alohida ayollar, erkaklar, bolalarni hisoblang.
- Suv iching, og'zimga lolipop qo'ying . Ular uydan chiqib, ular bilan birga olinishi mumkin. Bu tanani oziq-ovqatni hazm qilish uchun safarbarlashtirish rejimidan o'tkazishga yordam beradi. Shu tarzda, agar siz ongni yo'qotish bilan vahima hujumlari bo'lmasa, foydalaning.
O'zingizni qadrlashingizni oshiring - bu fobiyalar tarixida ko'pincha paydo bo'ladigan darajada kam baholanmoqda. Kurslarga yozilish, yurish, boshqa odamlar bilan muloqot qilishni boshlang, o'zingizda yopmang.
Mutaxassislar bilan fobiyalarni engish usullari
Afsuski, yuqoridagi barcha usullar fobiya holatida mos emas. Agar inson aqlli qo'rquvdan aziyat chekayotgan bo'lsa, ushbu tabiatning hujumlari kuzatilmaydi, shuning uchun biror narsa qilish qiyin bo'ladi. Ko'pgina usullar va yordam ko'rsatish texnikasiga ega bo'lgan mutaxassislar qo'rquvni engishga yordam beradi.Pedagog va ota-onalar
Bolalar qo'rquvi bo'lsa, tajribali o'qituvchi yoki o'qituvchilar yordam berishi mumkin, ammo yaqinda qo'rquvlar boshlangan bo'lsa. Pedagogik usullarni ishga tushirish ishlov berilmaydi. O'qituvchi nima qilishi mumkin? Bu hech qanday qo'rqinchli narsa bo'lmaydi, va har bir yangi harakat va vazifa davom ettiriladi va oldindan tayyorlanadi. Bu boladagi yuqori darajadagi tashvishni kamaytirishga yordam beradi. U asta-sekin dam olishni boshlaydi.
Bu sodir bo'lganda, o'qituvchi farzandning qarzdorligi va hissiyotining mohiyatiga alohida e'tibor beradi. Ushbu ikkala his-tuyg'ularning ikkalasi ko'p hollarda qo'rquvni engishga yordam beradi.
Ota-onalar va o'qituvchilarga juda ko'p bog'liq. Agar bola g'azablansa, unda ular kulgili emasligini bilish juda muhim, ammo uni himoya qiladi. Bolalarga birinchi qadamlarni ko'rsatishni o'rgatamiz? Qo'lingizni qo'llab-quvvatlang. Va biron bir jihatdan biz qo'yamiz. Bola nima qiladi? U darhol ushlab turmaydi, deb ta'kidlaydi. Bolalar velosipedda, konkida uchish paytida xuddi shunday tutishadi.
Ammo agar ushbu bosqichda bolani o'zlarini ushlab turmaslikka ishontiring, u o'zini boshqarayotgan edi, shunda biz mashg'ulot to'liq muvaffaqiyat bilan yakunlangan deb taxmin qilishimiz mumkin. Ya'ni bola shunchaki qila olishiga ishonishi kerak. Va keyin qo'rquvlar.
Psixoterapevt, psixiatr
Fobiyalarni tuzatishning turli xil usullari mavjud va bugungi kunda eng samarali psixoterapevtik usullar. Vivo-da suvga cho'mish usuli yaxshi tashkil etilganligini isbotladi, unda inson, mohiyatan zarba ta'sirida davolanishi kerak.
Mutaxassisning nazorati ostida bo'lgan qo'rquv, o'lchanadigan, muntazam ravishda olib borilayotgan qo'rquv muhitida dahshatni engishga yordam beradi, ammo u bilan tinch va xotirjam yashashni o'rganing. Bu usul, jangovar joylar, ofatlardagi odamlarga moslashuv mexanizmlarini o'rgangan mutaxassislarning kuzatuvlariga asoslanadi. Ma'lum bo'lishicha, u asta-sekin qo'rqishga odatlanib qolishingiz mumkin va shu bilan birga uning intensivligi va kuchi pasayadi. Miya favqulodda vaziyat sifatida xavfni idrok etishni to'xtatadi va uni oddiy hodisa deb bilishni boshlaydi.
Amalda, bu turli yo'llar bilan amalga oshirilishi mumkin. Bularning barchasi odamning shaxsiy aqliy xususiyatlariga bog'liq. Ilonlarga ko'nikish uchun, ikkinchisiga ilonga ko'chib o'tish kerak, shunda boshqangiz uy hayvonlari do'koniga tashrif buyurib, xavfsiz masofadan sudraluvchi sudraluvchilarni ko'rib chiqishingiz kerak. Suvdan qo'rqish ushbu sohalardagi tajribali mutaxassisdan va qorong'ilikdan qo'rqish saboqlari bilan engish mumkin. faqat qorong'ida mumkin bo'lgan har qanday qiziqarli tadbirlar (Masalan, yorug'lik tutqichlari yoki diamerlarni ko'rish).
"Vivo" usulining samaradorligi 40% ni tashkil qiladi, bu ruhiy buzuqlik bilan kurashish usuli o'nta qurbaqaning to'rttasini anglatadi.
Tegishli qo'rquvlarda psixiatriya yordami bo'yicha eng keng tarqalgan usul kognitiv-xatti-harakatlar terapiyasi. U bir nechta bosqichlarni o'z ichiga oladi. Dastlab shifokor Vahimadagi barcha holatlar va vahima qo'zg'atadigan sabablarini aniqlaydi, shuningdek fobiya rivojlanishiga olib kelgan sabablar. Bu so'rov, sinovdan o'tkazish orqali amalga oshiriladi. Natijada, "xavfli" vaziyatlarning individual ro'yxati tuziladi.
Keyinchalik mutaxassis bemorning noto'g'ri fikrlash to'g'risidagi munosabatlarini almashtirishga tushadi. Bu suhbatlar, neyrolinistik dasturlash, gipnoz seanslari tomonidan amalga oshiriladi. Vazifa o'rnatishni va o'rgimchaklar inson hayotiga tahdid solishi mumkinligiga ishonadigan o'rnatishni bartaraf etish, bu odam zulmatda yashaydigan odamning hayotiga xavf tug'dirishi mumkinligiga ishonishdir.
O'ng o'simliklar asta-sekin ega bo'lish, qo'rquvning nochorligi muammosini hal qiladilar . Endi u nafaqat o'rgimchak ahmoq ekanligini tushunadi, balki o'rgimchak hayotida sayyora uchun ko'p foyda ko'radi. U o'rgimchakning mavjudligini dahshatsiz tan oladi va unga dosh berishga tayyor. Hech kimni sevmaydigan o'rgimchak uni majburlamaydi, bu talab qilinmaydi. Ammo har bir uchrashuv ilgari davom etadigan vahima hujumlari endi bo'lmaydi.
Kognitiv-asl psixoterapiyaning yakuniy bosqichida xavfli vaziyatlarning asta-sekin cho'kindi boshlanadi. Yetkazib berilgan ro'yxatdan, ular dastlab eng kichik tashvishni keltirib chiqarganlarni olib, vaziyatni ortib borayotgan taqdirda davom ettirish bo'yicha barcha holatlarni olishadi. Boshqacha qilib aytganda, davolanish boshlanishidan oldin, muqaddas dahshat va ko'z yoshlari bo'lgan eng og'ir kabuslar, ikkinchisining haqiqatga kirishni boshlaydi.
Mutaxassis bemorning reaktsiyalarini kuzatmoqda, oraliq suhbatlarni o'tkazmoqda, odam nima bo'lganini muhokama qiladi va kerak bo'lganda stressli yukni ko'paytiradi yoki kamaytiradi.
Aslida hamma holatlar ham omon qolishi mumkin emas. Masalan, odam kosmik va yulduzlardan yoki musofirlardan qo'rqadi. Uni ISSga yubormang, shunda u shaxsan Orbitda yashil erkaklarning etishmasligiga amin bo'lishdi!
Bunday holda, mutaxassislar doktor tomonidan ixtiro qilingan va gipnoz ostida bemorga yuqadigan gipinomonal usullarni qo'llashlari mumkin. Bu odamning fikricha, hozirgi paytda Hol yoki Marsda bo'lib, u begona maxeure bilan uchrashganligi sababli, hozirda joylashgan. U shifokor bilan muloqot qilishi, unga ko'radigan hamma narsani topshirishi mumkin. Shunday qilib, suvga cho'mish va moslashish yuzaga keladi va oxir oqibat - bu kabi qo'rquvning eskirishi.
Ba'zida psixoterapiya giyohvand moddalar bilan to'ldiriladi, ammo buni unchalik tez-tez bajaring. Gap shundaki, qo'rquvdan aniq dori yo'q. Voyaga etmaganlar faqat vahima hujumlarini bostirishlariga yordam beradi, ular holat va uning sabablari bilan bog'liq emas, bundan tashqari, bunday dorilar qaramlikka olib kelishi mumkin. Antidepressantlararo depressiya holatida yordam berish (fobiya bo'lgan odamlar bu hujumga juda ta'sirlanmoqda).
Uyqusiz mahsulotlar uyquni normallashtirish tavsiya etilishi mumkin va shifokorlar ko'pincha tinchlantirishga yordam beradigan tinchliklarni tavsiya qiladilar.
Ammo fobiyaning har bir holatida farmakologiya yutuqlarini qo'llash kerak emas. Bundan tashqari, dorilar bilan alohida davolanish haqida gapirish mumkin emas. Psixoterapiyasiz, tabletka va in'ektsiyalar fobiyalarga yordam bermaydi.
Foydali maslahatlar psixolog
Bizni to'liq yashashga va bizni yo'q qilishni, bolaligidan xalos bo'lishga undaydigan patologik qo'rquvning aksariyati. Shu sababli, psixologlar ota-onalarga ushbu masalaga alohida e'tibor berishni tavsiya qiladi, chunki odamni to'liq sog'lom qo'rquvning normal qiyofasi bilan ko'tarish. Buning uchun uyda va oilada o'zaro ishonchni shakllantirish uchun juda erta yoshdan sabr-toqat, qo'rquvlar kamroq gapirish va muhokama qilinganida qo'rquvlar kamroq bo'ladi.
- Farzandingiz qo'rquvini masxara qilmang, bu sizga nimadir tuyuladi. Agar bola Beek shkafda yashasa, demak, bu dunyoni idrokida bu haqiqatan ham ekanligini anglatadi. Tinglang va Bukuni mag'lub etish uchun yo'l bilan keling (bu hech narsa bo'lishi mumkin - yotganimdan oldin she'rni ponnaning tikuvi bilan butunlay kechki ovqatga qadar to'liq kechki ovqatga qadar).
- Har doim bola uchun vaqt toping. Sarmatlar va e'tibor ko'p bo'lmaydi. Bu uning "sug'urta kabeli", bu har qanday qiyinchiliklarni, shu jumladan qo'rquv bilan kurashishga yordam beradi.
- Qo'rquvni o'z-o'zidan qo'zg'atmang - O'rmon yirtqich hayvonlarini olib ketganlarning yaramas farzandlari haqida dahshatli hikoyalar bilan kelmang, bolaga noroziliklarga zinapoyaning yon tomonidan yoki yon tomondan suzishga o'rgatmang.
- O'z kattalar qo'rquvingizni yutib oling . Ko'pincha bolalar bizning qo'rquvimizni faqat ota-onalarning yagona haqiqatini ko'rib chiqishlari uchun meros qilib olishadi. Sichqonlar qo'rqqan ona, yuqori ehtimollik bilan, sichqonlardan qo'rqadigan bola bo'ladi. Va genlar hech narsada emas. Bolaligidan shunchaki bola, onaning sichqonchasidagi reaktsiyani ko'radi va uni albatta nusxalaydi.
Mutaxassislar bolani qo'rquvi uchun jazolash va jazolashni, jiddiy bo'lmagan deb hisoblashga maslahat bermaydilar. Bundan tashqari, o'smirlik davridan oldin bolani olib bo'lmaslik kerak, unga dahshatli filmlarni namoyish etishingiz kerak.
Yaqinlarining o'limini kasalliklar bilan bog'lashning iloji yo'q, hatto o'lim sababi bu kasallikka aylanib, "kasal" tushunchasi va "o'lish" tushunchasi o'rtasida aniq bog'liqlikdir shakllangan. Bu har bir renium yoki odamning oila a'zolaridan bo'lgan kasallikda tashvishni kuchaytiradi. Psixologlar, psixoterapevtlarning yordamidan voz kechish, agar muammo yoki bolani engish mumkin bo'lmasa.
Qo'rquvni davolash psixoterapiyaning murakkab yo'nalishi bo'lib, bunga erishishga arzimaydi. Mutaxassis tomonidan vazifani bajaring. Tezroq qilsangiz, yaxshiroq.
