Har bir ayol chiroyli, uyg'un va uslubga ko'rinishni xohlaydi. Biroq, biz barchamiz turli xil tashqi ma'lumotlar bilan sovg'a qilamiz: shakli, yuz xususiyatlari, sochlar, soch rangi va boshqalar. Yaxshiyamki, zamonaviy tendentsiyalar go'zallik va uslub tushunchasida har qanday standartlashtirilgan ma'lumot shablonlariga rad etishni buyuradi. Shu ma'noda, italiyaliklar aniq to'g'ri kelishdi, butun dunyo ularning eng mashhur haqiqatini "xunuk ayollar bo'lmaydi" deb e'lon qildi.
Maqolada biz "to'rtburchaklar" turining xususiyatlari, fizikani tuzatish bo'yicha tavsiyalar, shuningdek kiyimlar uchun maqbul variantlar haqida gaplashamiz.
Tavsif
Ushbu turdagi raqam, shuningdek, ikkinchi nomga ega - "n-siluet". Ushbu qo'shimchaning asosiy xususiyati elkama, ko'krak, bel va kestirib parametrlaridagi deyarli mavjud emas. Boshqacha aytganda, qizlar va ayollar deyarli qorin bo'shlig'iga (kichik tomonda) turmaydi.
Ko'pincha, ushbu turdagi siluetning vakillari sport va sportga ega. O'smirlik va yosh davrda ular hatto ingichka va deyarli namuna ko'rinishi mumkin: o'tkir elkalari, tekis qorin, uzun oyoqlari. Bunday holda, qiz podumlarning murojaatidir.
Aytgancha, ko'pincha bu ko'rsatkich professional dunyo miqyosidagi eng yaxshi modellardan topilgan.
Ammo, afsuski, barcha ayollar va qizlarning hammasi emas. Agar rasmni ingichka va siqish paytida, "to'rtburchaklar" turi sport, engil va oqlangan, shunda to'liqlikka moyil bo'lib, tashqi idrok biroz buzilgan.
Hamma urg'ochi vakillari ham mukammal metabolizmga ega emas. Va boshqa omillar etarli emasmi yoki hatto semirish va hatto sevasltion-ga ega bo'lgan boshqa omillar: genetik moyilliklar, surunkali kasalliklar, homiladorlik, uzoq muddatli shikastlanishlar, oxirida mazali va shirin ovqatdan oldin oddiy zaiflik.
Ushbu turdagi ayolning figurasi to'liq, katta, katta, noqulay va qo'pol deb vizual ravishda seziladi. Yog'li konlar elkalarida, kestirib va oshqozonda faol to'plangan. Sestning muhim darajasi bilan bel zonasi sezilarli darajada ko'tarila boshlaydi va siluetni to'pga o'xshaydi. Shuning uchun to'rtburchaklar turi og'irlikni nazorat qilish uchun alohida e'tiborni talab qiladi.
To'g'ri ovqatlanish
Albatta, sog'liqni saqlash, tashqi ko'rinish va jismoniy shakllar ovqatlanish uchun juda yaqindan bog'langan: umuman iste'mol qilinadigan oziq-ovqat, uning tarkibi, parhez balansi.
Tezkorligi, odam uni sarflashga qaraganda bir muncha vaqt kamroq kaloriya iste'mol qilishi kerak deb taxmin qiladi. Aks holda, yog 'cho'kishi jarayoni to'xtamaydi va ularning yonishi shunchaki boshlanmaydi.
Farovonlik va sog'lig'iga zarar etkazadigan tayoq mashq qilmang. Qizlar va ayollar haqidagi ko'plab qayg'uli hikoyalar, ularning fikriga ko'ra qarama-qarshi idealga, tana marosimlariga erishishni xohlashdi. Tirik moddalar va vitaminlarni yaxshilikka olib borishda noto'g'ri cheklovlar, afsuski, bir qator og'ir kasalliklarni bekor qilish va sotib olishdan tashqari, etakchilik qilmaydi.
Diyet ochlik va o'zini o'zi boshqarish emas, balki muvozanatli va juda foydali.
Tananing vaznini berish va xavfsiz ravishda kamaytirish uchun menyudagi bir qator mahsulotlarni taklif qiling.
- Stolda oqsil rangini o'z ichiga olgan mahsulotlardan muntazam ravishda ovqatlanish kerak. Bu oqsiz yoki tovuq go'shti yoki tovuq go'shti. Ammo kam yog'li mol go'shtidan foydalanishga ruxsat beriladi. To'yinish nuqtai nazaridan, yuqori sifatli oqsil, mollyuskalar, qisqichbaqalar, butun don non, tuxum oqsili, kam yog 'tolali pishloq iste'mol qilish foydali.
- Yaxshi to'yinganlik va dietada ochlik hissi, murakkab uglevodlar kiritilishi kerak. Eng boy sabzavot va mevalar (kartoshkadan tashqari), jigarrang guruch, jo'xori va karabula, arpa.
- Ovqatlanish bilan ovqatlanish bilan, tanadagi Omega-3 kislotalari. Ushbu modda tanada metabolizm jarayonini juda faol rag'batlantiradi. Buning evaziga yog 'yonish tezlashishi mumkin. Salatlar zaytun yoki zig'ir moyi bilan to'ldirilishi kerak. Ushbu moylar omega-3 tarkibidagi etakchi hisoblanadi. Dengiz tubidagi baliq va yong'oqni iste'mol qilish uchun foydali.
Optimal kichik qismlar bilan fraktsiya oziq-ovqat. Bir taom uchun, proteinlar va uglevodlarni alohida iste'mol qilish printsipiga rioya qilmaslik istagilidir. Kaloriyadagi eng ko'p boy taom nonushta yoki tushlik uchun kun davomida bir tekis yoqish uchun nonushta yoki tushlik qilish yaxshiroqdir. Kechki ovqat engil.
"To'rtburchak" rasmini tuzatish uchun parhez kunduzgi menyusining misoli:
- Birinchi taom: olma yoki nok, tvorog kadastri;
- Ikkinchi taom: bir stakan past semiz kefir;
- Uchinchi ey: tovuq bulonidagi sho'rva sabzavot va bir donli donning bir qismi;
- To'rtinchi taomni iste'mol qilish: ko'katlar salatasi, zaytun moyi bilan tajribali;
- Beshinchi taom: oq go'sht, bugasiz sabzavotlar;
- Oltinchi oziq-ovqatni iste'mol qilish: yogurt yoki skim kefir.
Tana massasi bilan shaklni saqlash uchun har kuni dietaning yana bir varianti 55 kg dan oshmaydi:
- Nonushta: 100 g tvorog kadastri pishloq, bir stakan kam yog'li sutning yarmi (2-5%), 3-5%), donli nondan 3 tastlar, 8-10 dona. har qanday yong'oq;
- Tushlik: 2-3 dona. jo'xori uni pishiriq yoki donli non;
- Kechki ovqat: 100 g qaynatilgan tovuq, sabzavotli salat (har qanday o'simlik moyi bilan yonilg'i quyish), 2 dona javdarli non, bir stakan yashil choy;
- Peshindan keyin: 100 g qaynatilgan guruch, qaynatilgan past yog 'mol go'shti, er-xotin uchun 100 g brokkoli;
- Kechki ovqat: 80 g karabuğday, baliqni qisqartirish yoki filetet, 100 g asparagus;
- Ikkinchi kechki ovqat (20.00 dan kechiktirmay): 1 stakan kefir, Ryazhenka yoki Varenza.
Detuare taomlariga rioya qilish paytida, ichak, yashil choy, o'simlik va berry berryga ustunlik berish yaxshiroqdir. Kun davomida toza suv muntazam ravishda iste'mol qilinishi kerak.
Chiqarib tashlanishi yoki sezilarli darajada cheklanishi kerak bo'lgan mahsulotlar:
- Un bug'doy, pishirish, shirinliklar, sutli shokoladdan unli un;
- Kartoshka va katta miqdordagi kraxmalni o'z ichiga olgan boshqa sabzavotlar;
- Soda (terapevtik va oshqozon suvdan tashqari);
- Qahva ichadigan ichimliklar.
Ta'kidlash joizki, hatto sog'lom ovqatlanish uchun ovqatlanish, yonish jarayonini faqat ishlov berish, qo'shimcha ravishda qo'llash mumkin.
Yuqorida aytib o'tilganidek, iste'mol qilingan kaloriya sarflangandan kam bo'lishi kerak. Shuning uchun, vazn yo'qotish va Olloh, divanda o'tirgan rasmni sozlash, ehtimol, muvaffaqiyatga erishmaydi. Eng yaxshi holatda, hech bo'lmaganda ba'zi natija juda uzoq kutishga to'g'ri keladi.
Tayyorlamoq
Aksariyat hollarda "n-siluet" bilan ayollar va qizlar juda kuchli va jismonan qattiq. Ammo shunga qaramay, shaklni saqlash uchun, ayniqsa to'liq "to'rtburchaklar" bo'lsa, muntazam mashqlar qilish, jismoniy tarbiya va gimnastika bilan shug'ullanish kerak.
Og'irlikni yo'qotish yoki uning jismoniy shaklini saqlash uchun ushbu turdagi qo'shimchalar yugurish, mo''tadil yuklar (tennis, voleybol va shunga o'xshash), aerobika, raqslar, chang'i spektakllari, chang'i spektakllari, chang'i spektakllari, chang'i spektakllari, koneropika, raqslar, chang'i spektakllari va konkida. Mushaklarni cho'zish uchun, haftasiga 1-2 marta ko'proq mehr-nayrangni yaxshilash uchun, yoga, pilatlar yoki gimnastikani cho'zish kerak.
Yugurish va boshqa harakatlanuvchi yuklar haftasiga kamida 3 marta optimal ravishda jalb qilinadi.
To'rtburchaklar turidagi siluetning asosiy xususiyati - belning yo'qligi, kuch mashqlari asosan mushaklarni pomplash va aynan shu sohaning ohangini saqlash kerak. Treningda poldan (qorin bo'shlig'i mushaklari), velosiped aerobikasi, velosiped aerobikasi, vazni va bo'lmagan holda bog'lab qo'yish kerak.
Agar shuncha murakkab kompleksni bajarish tendentsiyasi bo'lsa, qorindan xalos bo'lishga va belni yasashga yordam beradi.
Katta ko'krakdagi ayollar ko'kraklarga ta'sir qiladigan kuch mashqlari ostida qolmasliklari kerak: turli hayvonlar, dumbbelllarni ko'tarish. Vaziyatni kuchaytirish vaqti bilan ko'proq bo'lishi mumkin, chunki mushaklar massa bilan ishladi va hajmining oshishi bilan. Natijada tananing yuqori qismida kestirib qarindoshlikning nisbiy qisqarishi tufayli ustunlik qiladi va shaklda "uchburchak" turiga yaqin bo'ladi.
Ortiqcha va tolaga boy mahsulotlar iste'mol qilish bo'yicha parhez va cheklovlar yordamida ortiqcha va kiruvchi ko'krak hajmini kamaytirish uchun ozgina.
Shkaf qilmoq
Shaklning xususiyatlarini sozlang va agar siz to'g'ri kiyintirsangiz va kiyimingizning uslubini yaxshilab olib ketishingiz mumkin bo'lsa, juda mumkin. "To'rtburchaklar" shaklidagi ayollar uchun bel zonasiga urg'u bermaydigan mos narsalar.
Asosiy shkafni qondirilmagan narsalarni tashkil qilish maqsadga muvofiqdir. Kiyimlarda urg'u elkama va kestirib, eng ko'p qismi uchun bo'lishi kerak. Vizual hajmni yaratadigan qo'shimcha ma'lumotlar yoki yorqin naqshlar bo'lishi kerak.
Siz professional dizaynerlarning maslahatlaridan foydalanishingiz mumkin.
- To'rtburchaklar siluet juda mos palto trapezoidlari. Kıpırıcıcıcığı cho'ntagini yashiradi.
- Kamarsiz tekis kesilgan pidjaklar va pidjaklar.
- Bo'limni tanlashda, to'g'ridan-to'g'ri yoki siluet bilan qisqa mo'ynani afzal ko'rish yaxshiroqdir.
- Yog'ochlar nuqtai nazaridan, siz trapezum, quyosh-loy, libitni tanlashingiz kerak. Turli turdagi vakillar juda tez-tez chiroyli va sport oyoqlari, shuning uchun 30 yoshgacha bo'lgan qizlar yubkalar kiyishga ruxsat beriladi. 45 yoshdan keyin ayollar etakka, tizzasiga yoki oyog'ining o'rtasiga to'g'ri keladi.
- Qarg'ada shimlar sumkada va keraksiz bo'lmasligi kerak. Qattiq yoki klassik jinsi shimlar yaxshi ko'rinadi, shuningdek jinsi-loy. Burchakli klassik shimlar dumba va kestirib, kestirib, bu tana hududining katta hajmini o'z ichiga oladi. Bu rasmni yanada kattalashtiradi va juda taniqli bel emas.
- Deyarli har qanday shortilar n-siluet uchun mos keladi. Yupqa to'qimalarning modellaridan qochish uchun faqat kerak.
- Past fitna shimlar, yubkalar, shortilar ingich tor kestirib qaraydi. Kiyimlarda siz klassik yoki ortiqcha kamarning eng kam chizig'iga yopishishingiz kerak.
- Keng kamar taqish uchun nozik "to'rtburchaklar". Ammo siz kestirib tor kamar kiyishingiz mumkin.
- Suv yuvish Selektsiyasi, qattiq modellar darhol chiqarib tashlanadi. Ammo agar siz chindan ham yopiq versiyani xohlasangiz, mayosi oshqozon yoki kiritish va ushbu hududda kesish va chop etishga ega bo'lishi kerak. Shubha ziravorli shorti yoki yubka bog'ining maydonini kengaytiradi.
Narx oqim va zich elastik matolardan narsalar haqida barcha narsalar berilishi kerak:
- shifon;
- ipaklar;
- paxta;
- viskoz;
- denim;
- Baxmal;
- jun;
- Tvid.
Silloetning egalari "to'rtburchak" o'z shkafiga kirishga juda istalmagan:
- Tor kamarlardagi kiyimlar;
- Bo'yin uchun bo'yinbog'li kozoklar va turtlleneklar;
- Zich moyil matolardan yasalgan kiyimlarning modellari;
- Rlanlon yenglari bilan narsalar;
- Qisqa qattiq ko'ylaklar va yuqori qismlar;
- kam ekilgan kamar bilan narsalar;
- Sahnadagi yubkalar va shimlar;
- Gorizontal naqshlar, chiziqlar va qorin bo'shlig'ida chiziqlar yoki bosib chiqarish bilan kiyimlar.
Mashhur vakillar
"To'rtburchak" raqamlar turi ko'plab jahon yulduzlari va taniqli shaxslarga ega. Bu, masalan:
- Nikol Kidman;
- Keira Knatley;
- Natali Portman;
- Ong sayyohlik;
- Milla Yovovich;
- Misha Barton;
- Kate mox;
- Lisa Minhelli;
- Tina aylanmasi;
- Britni nayzalari;
- Kameron Diaz.
Ajoyib misollar
Stilistlar eng yaxshi va ajoyib kiyish uchun bir nechta maslahatlar mavjud. Shunday qilib, "to'rtburchaklar" uchun eng yaxshi tafsilotlari bunday stantsiyalar bilan yaxshiroq tanlang:
- Bluza hid bilan;
- Eng yaxshi yaramas;
- V-shaklidagi bo'yin chizig'i bilan bluzka;
- cho'zilgan to'g'ri tenik;
- Bir tugmani bosib yarim qattiq qisqa ko'ylagi.
To'rtburchaklar siluet uchun liboslar quyidagi modellarni tanlash yaxshiroqdir:
- hidli kiyinish;
- assimetrik siluetli kesish va tafsilotlar bilan kiyinish;
- Liboslar liboslari;
- Kiyinish;
- past bel bilan kiyinish;
- Haddan tashqari bel bilan kiyinish.
Kulag Model:
- lola yubka;
- Katta katlama bilan yubka;
- qalam yubkasi;
- Jinsiy aloqada bo'lgan yubka;
- Kalavada yubka;
- Yult-tsilindr;
- Yubka trapezium.
To'rtburchaklar turdagi fizikaning shimlari juda kostyum:
- klassik shimlar;
- Sonlarda katta yutuqli shimlar;
- To'qnashuv shimlari;
- Yupqa shimlar (yupqa qo'shimcha bilan).
Qaysi shkafning "to'rtburchaklar" shaklining turiga mos keladi, keyingi videoni ko'ring.