Hasadgo'ylik insonga xos bo'lgan eng qadimgi hissiylardan biridir. Tsivilizatsiya tug'ilishida bu tuyg'u qabilalarni yaratishga imkon berdi: rashk va erkaklarning tajovuzkor reaktsiyasi boshqa kuchli jinsiy aloqa vakillariga bu alanga vakillari bilan birga davom ettirishga ruxsat bermadi. Keyin rashk monogamer oilasining shakllanishiga olib keldi. Ammo bu qadimiy tuyg'u bizni yolg'iz qoldirmaydi va zamondoshlarimizni va bir yoki boshqa vaziyatni bir yoki boshqa vaziyatda, jinsi, yoshi, ijtimoiy holati va kasbidan qat'i nazar, deyarli hamma narsani his qiladi. Ushbu maqolada biz bu juda qiyin hissiyotni qanday engish va o'zingizni bezovta qilish va shubhalar bilan bog'liq bo'lish haqida gaplashamiz.
Hasadgo'ylik nimaga olib keladi va nima uchun kurashish juda muhim?
Hayotimizda rashkingiz munosabatlarni sevish bilan cheklanmaydi. Bolalarning rashkchisi bor, do'stlaringizga rashk qilish, hamkasblar uchun rashk. Ushbu turlarning birortasi kuchli hissiy "bo'ron" bilan ajralib turadi. Noqillarda hasadgo'ylik hissi boshqacha bo'lishi mumkin; Umuman olganda, har qanday rashk har doim ikkita asosiy hissiyotda qurilgan: Qo'rquvdan biror narsani yo'qotish (sevgi, bu sevgi, uning ahamiyati, obro'si, obro'si, obro'si va og'irligi) va faqat sizga tegishli bo'lgan ob'ektga qaratilgan g'azabga.
G'azabni aytish kerakmi va qo'rquv halokatli tuyg'ulardir, bu esa odamni hasad qiladigan, balki hasad qilish ob'ekti bo'lgan. Bu, ayniqsa, paranoid, nosog'lom rashklar ishida, qotilliklar va o'z joniga qasd qilish ko'pincha amalga oshiriladi.
Psixologiyada, rashkning bir necha turlari ajralib turadi, ularning har biri o'z yo'lida xavflidir. Zamonaviy Ukraina psixolog Daniel Puertas, Sigmund Freyd va boshqa taniqli mutaxassislarning asarlarini birinchi bo'lib, o'z nazariyasini eng oddiy va aniq so'zlashuvda keltirib chiqardi.
Paranoid rashk - rashkchi xiyonatga ishonadigan va rashklagich uni zaharlashga yoki undan boshqa tarzda qutulishni istagan deb taxmin qilishi mumkin.
Narkitik rashk - Hasadgo'ylik sevgining ob'ekti, o'ziga xoslikning tarkibiy qismini yo'qotishdan qo'rqadigan holat, boshqa birovga emas, balki o'ziga katta muhabbatning aks ettirishi.
- Psixopatik rashk - Vaziyatning barcha ishtirokchilari uchun juda xavfli psixopatiya holati, g'azablangan hujumlarning hasadli va o'z-o'zidan xurujlarning reaktsiyalari oldindan aytib bo'lmaydi.
Maschistik hasadgo'ylik - azob-uqubatlar uchun azob chekish. Agar xiyonat bo'lmasa, "azob chekuvchilar" o'zlarini tajovuz qilmasdan, afsuslanmaydi, lekin atrofdagi rahm-shafqatni keltirib chiqaradi.
Shizoid hasad - Bu xiyonat to'g'risida g'oyalarni o'z yo'lida saqlab qolish uchun o'zlariga xos bo'lmagan aqlli odamlar bilan ajralib turadi, chunki bu sherikdan uzoqroq masofani saqlash uchun toza vijdonni beradi.
Hasterik rashk - Doim jismoniy, jinsiy xiyonat (fanal xiyonat yoki haqiqiy) bilan bog'liq, sevgining hissi va mehr-muhabbat hissi dunyo bilan bog'liq emas, ya'ni hasadgo'ylikning hasadgo'yligi tanadagi xiyonat haqiqatidan xavotirda. Davom etadi.
- Ozdiyatli-kompulsiv rashk - "burch", shubhali majburiyatlar. Ko'pincha bolalikka olib keladigan g'oyalar tufayli, ma'lum shartlar bajarilganda faqat sevgini namoyon etish mumkin (darslar o'rganilgan, xona olib tashlangan). U zerikarli, kundalik marosim bilan namoyon bo'ladi: telefon sherigini tekshiring, u qaerda bo'lganligini kim yozganini bilib oling.
Zamonaviy psixoterapiyada, hissiy rang bilan bir necha tur turlari mavjud. Biror kishiga halokatli fikrlar va xatti-harakatlardan xalos bo'lishga yordam berish uchun turdagi qat'iyat juda muhimdir.
Oq - Har bir aqliy normal odamga vaqti-vaqti bilan og'riqli rashk emas, balki og'riqli hasad emas, balki o'ziga xos rashk emas. Uning tajovuzi, haddan tashqari shubha, obsesif ishonchsizlik, xavfli xatti-harakatlar yo'q. Hasadgo'ylik etarli, fikrlar, dalillar, dalillarga quloq soladi. Ko'pincha, bunday rashk, ayniqsa uzoq davom etgan bo'lsa, juftlikdagi munosabatlarni "yangilashga" imkon beradi.
Ko'k - Xavotirning ko'payishi belgilari bilan rashk. Agar siz odamga yordam bermasangiz, uni nevrotik kasalliklarga aylantirish mumkin. U normal idrok, ko'z yoshlarining, depressiv kayfiyat, uyqusizlikning buzilishi buzilishi bilan namoyon bo'ladi.
Yashil rang - Aqliy patologiya arafasida, chunki g'oya asta-sekin qayta tug'iladi. Ko'pincha mavjud nevrotik holatning kelib chiqishi. Insoniy holatlarning 20 foizida, qolganlarida esa - hasadga rashknomada qayta tiklanayotgani mumkin.
- Qizil - eng xavfli, patologik, paranoid. Nonushtalar bilan birga, odam iltifotni haqiqatdan ajratmaydi va uning bema'niligi yagona haqiqatni ko'rib chiqadi. Tez-tez dori-darmonlardan foydalanish bilan psixiatrik davolash kerak.
Har qanday rashkning har qanday turining asosiy xavfi mavjud munosabatlar yo'q qilinganligi sababli, mavjud munosabatlar vayron bo'lganligi sababli, isyonning hayoti qulab tushadi va uning "jabrlanuvchi" deb aylanadi. E'tibor bering, ajralish statistikasi bo'yicha muzokaralar olib boriladi va o'zaro munosabatlar, shu jumladan ko'pincha va sheriklardan birining rashkchisi - 45% gacha.
Bu qadimgi tuyg'u, agar u vaqt o'tib ketmasa, inson salomatligini buzishi mumkin. Ruhiy sath, paranoyiya, shizofreniya, psixosomatik kasalliklar, onkologik kasalliklar, ko'rish organlarining buzilishi, eshitish, eshitish, eshitish, eshitish, eshitish vositalarining buzilishi mumkin.
Ammo dastlabki bosqichda ham kasallik yoki ruhiy kasallikning rivojlanishidan ancha oldin, hasadgo'ylik fiziologik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi: Erkak bundan yomonroq uxlashni boshlaydi, ishtahasi azob chekadi, u hasad bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan hamma narsaga tarqalib ketadi va bu unga bog'liq bo'lgan har qanday kichik narsalarga og'riyapti.
Mosinalik rashkni qanday engish kerak?
Agar sizning rejalaringiz ajrashish, xayrlashish uchun, xayrlashish uchun, shuningdek, siz uning kofirligining dalillarini topish uchun sherikni kuzatib borishingiz kerakligi haqida aniq tasavvurga ega bo'lsangiz, siz uning imonsizligidan dalolat berishingiz kerakligi haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz kerak, bu qanday olish kerakligi haqida o'ylash vaqti keldi Ushbu yoqimsiz va xavfli tuyg'udan xalos bo'ling.
Erkaklar va ayollar rashklari uchun mexanizmlar va namoyon bo'lishda ba'zi farqlar mavjud bo'lganligi sababli, ularni bartaraf etish, boshqalar uchun tavsiyalar va boshqalar uchun turli xil tavsiyalar farq qiladi.
Yigit
Erkaklar rashklari ko'pincha ta'sirlangan o'zini o'zi qadrlash bilan bog'liq. Shuning uchun, boshqa birov yotish yaxshiroq bo'lishi mumkinligi haqida zararli fikrlarga ko'proq pul ishlashi mumkin. Bunday holatdan kuchli qavat uchun eng oqilona yo'l o'zini o'zi baholaydi. Sport zaliga kiring, tanangizni yaxshi holatda olib keling, ko'proq qiziqarli bo'lgan ishni o'zgartiring (va ehtimol to'lanadigan ishni o'zgartiring), agar parashyut bilan sakrash, tog'larga boring , Paraglidlarda uching. Agar u siz uchun qabul qilinishi mumkin bo'lmagan bo'lsa, kamdan kam xojani toping, asosiysi, bu sizning qiymatingizni o'z ko'zingiz bilan oshiradi.
Ilgari hasad hissi paydo bo'lgan bo'lsa (u ilgari do'st yoki xotinni o'zgartirgan) tufayli, sog'lom deb baholansa, sog'lom deb baholansa va hozirgi hamkangizga majbur bo'lmasligini tushunish kerak Oldindan avvalgi harakatlaringiz uchun pul to'lash.
Bir o'ylab ko'ring, chunki u sizni boshqasini emas, balki aniq tanladi. Bu degani, siz bilan munosabatlar birinchi qarashda ko'rinadigan narsadan ko'proq narsani anglatadi. Ayollar statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollar uy-joni bilan ko'proq bog'lanishadi va statistikaga ko'ra, erkaklar kamroq erkaklar kamroq.
Uni gumon qilishni to'xtating, bu hammomda bo'lganida uning mobil telefonini tekshiring, uning xabarlari va joylar tarixidagi xabarlarini o'qing. Agar u qanday qilib jinsiy aloqada bo'lish masalasida javob qidirayotgan bo'lsa, bu qiz boshqa birov uchun jinsiylikligini oshirishga qaror qilgani degani emas. Katta ehtimol bilan u siz uchun qiladi.
Xavotirlanadigan hamma narsa haqida ochiq gapirish yaxshiroqdir. Bu ayollarning juda qadrlangani va juda qadrlanadigan munosabatlarga ishonishga yordam beradi va shaxsan sizga asossiz hasaddan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuningdek, hasadning yangi hujumlaridan psixologik himoya usullarini qo'llash tavsiya etiladi. Ular har bir kishi qiz do'stining xiyosi haqida, erkakning aqlli fikrlash tarziga xos bo'lgan, siz kamida uchta mantiqiy dalillarni topishingiz kerak.
Masalan: "U ishda aniq kechikmadi!" - Mantiqiy dalillar shunday bo'lishi mumkin: "Bu vaqtda uning tashkiloti ishlamayapti", "Men uning ishidan oldinda,", "noma'lum tomonga borganini ko'rdim", "Men u sevgilisi bilan birga ekanligini bilaman!" . Agar bunday dalillar to'g'risida dalil bo'lmasa, tashvishlanadigan hech narsa. Har bir bayonot uchun har doim o'zingizga qarshi olib borishga arziydi: ha, u kechiktirildi, lekin u keyinchalik qiz do'sti bilan birga bo'lishini yoki onasiga qo'ng'iroq qilish kerak edi. Sherikga ishoning. Ratsional erkak miya har doim "aybsizlik prezumptsiyasi" ga rioya qilishga harakat qiladi.
Agar hech narsa yordam bermasa va rashalchik bo'lsangiz, o'z navbatida, u halollik bilan zaharlanasiz va bunda psixoterapevtlarga patologik yordam berishning ko'p usullari mavjud aqlsiz hasadgo'ylik.
Qiz
Ayol hasadining xususiyati - ichki tajribalar gipertrofida. Hatto normal holatda ham, "Oq" rashko, go'zal jins vakili, sherigi telefonida, haqiqatga erishish uchun go'zal jins vakili bo'lganida adolatli jinsiy aloqada bo'lishi mumkin. Bu erda asosiy narsa qayta aylanib bo'lmaydi, chunki oddiy va o'rtacha patologik rashk uchun ayol bir qadamdir.
Ayollar rashklari ko'pincha oilaviy o'choq tahdidi bilan bog'liq. Unga ko'ra, agar er "chap" ga tushsa va xuddi erkaklardagi kabi, vaziyatni baholashiga ta'sir qilsa, odatiy yo'l albatta qulab tushadi.
Nima qilish kerak - savol oson emas. O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash bilan yaxshiroq boshlang: sevimli soch turmagi, shkafingizni yangilang, ba'zi qo'shimcha kilogramm yo'qoting, qiziqarli va qiziqarli sevimli mashg'ulotini toping. Bu nafaqat yoqimsiz fikrlar va shubhalardan chalg'itishga yordam beradi, balki sherikning nazarida sizning qiymatingizni oshiradi.
Ayollar uchun inkor qilish usuli juda mos keladi. Har bir salbiy fikr uchun ayol shunchaki bunday emas, balki bu shunchaki ong o'yinidir.
Hamkor bilan gaplashing. Tegishli va mehribon odam sizning his-tuyg'ularingizni tushuna oladi, shuningdek, bu shubhani yo'q qilishi mumkin. So'rovnomalardan saqlaning, kuniga ko'p miqdordagi qo'ng'iroqlardan saqlaning, chunki u odam hozir nima qilayotganini aytib berish uchun. Va, albatta, siz uning mashinasida yoki telefonida qazishingiz shart emas: uni boshqarish uchun urinishlar albatta ko'rinadi, keyin siz noqulay holatga tushasiz.
Ko'proq hamkorlik qilishni rejalashtirishga harakat qiling: Aksiyadan birgalikda do'konga (siz mahsulot bilan paketni magistralga etkaza olmaysiz, bu qiyin!) Futbol o'yinini tomosha qilishdan oldin. Biz tez-tez odam uchun qiziqarli narsa, basketboldan regbini ajratishni o'rganamiz, unga uning sevimli mashg'ulotini yaxshi ko'rishingizni ko'rsatamiz. Va keyin ishonch darajasi o'sib boradi va shubhaning kamroq sabablari bo'ladi.
Agar ular paydo bo'lsa, nima bo'ladi?
Yuqoridagilarning barchasi hasadgo'ylik, tuproqqa ega emas, asossiz. Ammo biron bir sabab bo'lsa, nima deb o'ylaysiz? Bunday holda, yoqimsiz hissiyotlarni engish juda qiyin. Darhol rashkning sababi ob'ektiv va sub'ektiv bo'lishi mumkinligini darhol tushuntirib beramiz. Birinchi holatda, nohaqlikni shubha ostiga qo'yishning tez sababi bu xatti-harakatlarning muayyan g'alati xususiyatlariga ega (do'stona hujumlar va uchrashuvlarni qabul qilmaydi, bu uni notanish odam bilan kechiktirish, tanish, tanish. uyqusoqda uxlamaydi, kimdir sizdan tashqari, o'rindiq odatiy tarzda harakatlanmoqda. Bunday sabablar, ularning kuchi umumiydir.
Subyektiv sabablar sizning shaxsiy ma'lumotlaringiz. Siz sherikning ish joyida kechiktirilganligi sababli, agar ular normallanmagan ishi bo'lsa ham, ularda kechiktirilganligi sababli o'zgaradi. Sizningcha, xiyonat faqat oiladagi jinsiy aloqa kamroq bo'lganligi sababli; Shu bilan birga, bu sherikning charchagan muammolarga, shu jumladan sog'liqqa ega bo'lishi mumkinligini yodda tutmaydi.
Ba'zida subyektiv qiymatdan ba'zan maqsadni farqlash juda qiyin. Ammo vaziyatdan chiqib ketish unchalik emas:
"O'zingizni aldash", shubha va ayblovlarni rad eting, ularning SHlarini yengib, ijobiy bilan almashtiring;
Mayzon va xiyonatni rad etib bo'lmaydigan tasdiqni qidirishni boshlang.
Ikkinchi holda, agar ajrut uni tasdiqlamasa, rashkni to'xtatishga yaxshi sabablar kelib chiqadi. Ammo bu sizga qimmat bo'lishi mumkin: ishonchsizlik haqida bilgan sherik barchangiz bilan munosabatlarni buzishi mumkin.
Sizga berilganidan qat'i nazar, ular faktlardan thongess va xayolparastlik bilan farq qiladi. Ularning har biri uchun siz hech qanday xiyonat bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan ikkinchi, mantiqiy tushuntirishni topishingiz mumkin. Agar yo'lning o'zaro munosabatlari bo'lsa, ularni sherik bilan talon-taroj qilish istagi yo'q, shuning uchun hasadni "o'z-o'zini o'qituvchilar detektiv" yo'liga qo'shilmasdan kurashishga harakat qilish yaxshiroqdir.
Bunda ba'zi oddiy qurilmalar bo'ladi:
Hech kim sizning taxminlaringizga rioya qilmasligi kerak;
Odamlar turmush qurgan bo'lsa ham, har bir inson shaxsiy sirlar, shaxsiy makon va o'z bo'sh vaqtlari, chunki nikoh qamoqxona emasligi sababli;
Historiyalar tezda sherikni hurmat qilishadi va bunday muhim tuyg'uni tark etish bilan, hurmat, sevgi yo'q, boshqa yo'l yo'q.
Agar siz buni tez-tez takrorlasangiz va ishonchni va hurmatni yo'q qila olmaydigan qilmasangiz, bu juda qiyin bo'lmaydi. Agar gumon qilinmasa, ishonib bo'lmaydigan darajada shubha tug'ilmasa, munosabatlarda boshqa qiyinchiliklar mavjud bo'lsa, mutaxassis bilan bog'lanish yaxshiroqdir: psixolog yoki psixoterapevt shaxsan. Agar sizning sevimli (sevikli) bo'lsa, sizga yordam berish uchun ham yaxshi bo'ladi, shuningdek, o'zingizga yordam berish uchun yordamni jalb qilasiz va odamni ushbu qiyin biznesda qo'llab-quvvatlashga - rashkiga qarshi kurash. Bunda siz qiziqasiz.
Avvalgilarga hasadni qanday to'xtatish kerak?
Ko'pincha va bir muncha vaqt o'tgach, nikohni tugatgandan keyin yoki munosabatlarni tugatgandan so'ng, sobiq turmush o'rtoqlar bir-birlarining rashkini uzoqdan isitishda davom etmoqda. Bu hatto hasadgo'ylik emas, balki umid qilgan kishi uchun kichik "qasos", munosabatlar ro'y bermadi. Shu bilan birga, sheriklardan biri o'zining yangi munosabatlarini tubida qoldiradi, bu sobiq yarmining barchasi avvalgilarning shaxsiy hayotida o'zgarishlar bo'lganligini biladi. Uni shunchalik yomon emasligingizni ko'rsatish istagi, u qanday taqdirni yo'qolishini tushunasiz, bu tushunarli va hatto tabiiy jihatdan tushunarli.
Nega ikkinchi sherik bu borada "boshlanadi" va rashkni chin dildan boshlaydi? Bu erda kalit so'z "deyarli". Bu juda rashkchi emas, avvalgi munosabatlarning qancha haqoratlari, arzon va to'liq emasligi; Biror kishi avvalgi sherigi ikkinchisiga javob bermadi, ammo "Unga, juda yaxshi, shuning uchun almashtirishni juda yaxshi topdi!". Bu zaif mag'rurlik va boshqa hech narsa emas.
Bunday rashkning bunday shakli bilan qoplash juda oddiy: Sizni haqorat his qilayotganingizni tushuning va bu haqoratni anglab, bu haqoratni va sizga yangi hayotini ko'rsatgan. Manipulyatsiyaga yo'l qo'ymang. O'zingizning hamma narsangiz borligi haqida bir necha soatlik noxush hissiyotlarni berishga va bir necha soatlik noxush hissiyotlarni berishga imkon beradigan qurilmangiz bilan shug'ullaning, bu sizning shaxsiy hayotingizdagi qurilma bilan shug'ullaning.
Insonning o'tmishga qadar rashkning mutlaqo boshqacha tabiati. O'zlarini sobiq turmush qurgan bolalari bo'lgan va sobiq xotinlar yoki erlar bilan do'stona munosabatlarni qo'llab-quvvatlaydigan sherik bilan sherik bo'lgan erkak va ayollar uchun juda qiyin.
Bunday vaziyatda har doim ham asossiz emas. Bunday sherigi bilan kuchli munosabatlarni o'rnatish uchun siz "u erda" munosabatlari tugaganiga amin bo'lishingiz kerak. Afsuski, sobiq turmush o'rtoqlar vaqti-vaqti bilan tez-tez uchrashishni davom ettirmoqdalar va bir stakan choy uchun yaqinroq esdalik bilan yaqin aloqada bo'lishadi. Ertami-kechmi, bunday cho'zilgan "nostalji hujumlari" tugaydi, lekin kutishingiz va azoblanishingiz kerakmi? Agar munosabatlar oxirigacha yakunlanmasa, ko'pincha bir-birlarini chaqiring, ko'pincha qayta yozing - bu hamma narsani o'z joyida joylashtirish va bu davrni xavfsiz masofada kutish kerak.
Agar sherik avvalgilarga rashk qilmasa va uning uchrashuvlari bolalar bilan uchrashuvlar bilan cheklanmasa, unda siz sherikni nazorat qila olmasligingiz uchun, siz uni ham xuddi shunday muloqot qilishga majburlashingiz shart emas. oila. Bu noloyiq, past va noto'g'ri. Hasadgo'ylikni engish juda tez-tez bo'ladi, ammo uni mag'lub qilish juda mumkin. Ushbu holatda barcha tushunmovchiliklar ishonch bilan suhbatni hal qilishga yordam beradi.
Hech qachon o'zingizni yaqiningizning sobiq hamkorlari bilan taqqoslamang. Siz boshqacha (boshqa) va agar u sizni tanlagan bo'lsa, unda obsesif fikrlar oqishini to'xtatish va yolg'iz qoldiring va o'z psixikangizni qoldiring.
Hiyla-hasadgo'y do'stlar uchun qanday o'rganish kerak?
Do'stona hasadgo'ylik deb atalmish kattalar va mustaqil odamlar o'rtasidagi fenomen keng tarqalgan emas, bu odatda bolalar va o'spirinlar uchun xosdir. Agar kattalar do'stingiz yoki qiz do'stiga boshqa umumiy tanishlar uchun hasad qilsa - bu psixologik va hissiy etuklikning belgisi , uning fazilati bilan odam shunchaki "bolalikda qaqshak". Bunday do'stlarga bo'lgan munosabat odatda har doim hamdardlik va aqlsiz va injiqli boladan pushaymon bo'lgan. Agar do'st "injiqli" bo'lsa, afsuski, achinishi bilan achinadi va do'stlik haqiqati katta savol tug'diradi. Bunday odamning injiqlik va rashkiga toqat qilishdan ko'ra, bunday odamni aloqa doirasidan olib tashlash osonroq.
Agar siz to'satdan xafagarchilikni his qilsangiz, har doim xafagarchilik va pufakni his qilsangiz, baliq ovlash, piknik yoki dengizda, siz (eng yaqin odam bolalar bog'chasidan kelgan) haqida o'ylang. uni qo'ymang. Do'stlar bir-birlariga majbur emas. Ular qaerda va ular bilan dam olishni istagan joylarini qaerdan gapirishga majbur emaslar. Do'stona munosabat kabi munosabat bilan hasadni his qilmang.
Mutlaqo boshqa rashk, u mavjud bo'lgan do'stlarga rashkidir. Bir vaqtning o'zida hasadgo'y va ularning o'rtoqlariga va o'rtoqlarga. O'ynash juda oson, bu esa filmlarda yoki klubda birgalikda do'stlarimizni, sinfdoshlar va sinfdoshlarning yig'ilishlariga xalaqit beradi.
O'zingizning sherikingiz Undan bardoshli bo'lgan narsangizdan yanada baxtli bo'lmaydi va siz uni faqat barcha zarur aloqa doirasida almashtira olasiz. Hamkorni yolg'iz qoldirib, bir kun sizdan ketadigan kunni qo'yadi: endi bu yo'qotishlarga odatlanmagan. Bundan tashqari, u sizlarni oilaviy doirasidan tashqarida hech qanday aloqa qilmaganligidan dalda beradi.
Do'stlaringiz va do'stlaringizning hasadlari baxtsiz bo'lishni to'xtatish uchun muvaffaqiyatning yarmidan ko'pi - bu sodir bo'layotgan narsalarning nohaq va g'ayritabiiyligini tushunishdir. Agar siz bu imkonsizligini tushunsangiz, bu sizning maqsadingizga yaqinligingizning yarmi.
O'zingizni aqliy jihatdan o'zingizga joylashtiring. Va bu holda vaziyat butunlay boshqacha ko'rinishi mumkin. Ushbu usul ma'lum mahorat, psixologik tarbiya va sabr-toqatni talab qiladi, ammo natijalar o'zini kutmaydi. Hasadgo'ylikdan xalos bo'lish - jarayon asta-sekin.
Zaif fikrlarni hech qachon bosmang: "Biz siz bilan birga bo'lamiz, va siz ...", "Men sizga yordam berganimda, chunki men sizga yordam berdim!" Samimiy va haqiqiy do'stlik bunday eslatmalarga muhtoj emas, do'stim muayyan vaziyatda aniq yordam uchun emas, balki barcha harakatlar va bayonotlar bilan juda qadrlanadi.
Agar siz do'stona hasad qurboni bo'lgan bo'lsangiz, barcha fikrlarni rashk bilan etkazishga harakat qiling Va ularni ruxsat etilgan chegarasini aniq belgilash. O'zingizni ayblamang, do'stingizga nima va qanday qilishni hal qilish huquqiga ega bo'lgan hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.
Psixolog uchun maslahatlar
Agar siz rashk hissi bilan azob chekayotgan bo'lsangiz, professional klinik psixologlarning maslahatlari unga yordam beradi. Qisqacha tasavvur qiling.
Rostini aytsam, siz "kasal" ekanligingizni tan oling va qanday qilib qanday qilib rashkingizni davolang, bu davolanish kerak.
O'zingizning his-tuyg'ularingizning sababini topishga harakat qiling. Agar o'zingiz niyatingizni topa olmasangiz, psixolog yoki hamma narsani aytib berish uchun ishonadigan har bir kishiga murojaat qiling.
Hasadgo'ylik hujumida sizga tegishli bo'lgan his-tuyg'ularni aniq tushuning: xafagarchilik, zaif mag'rur, g'azab, qo'rquv yoki boshqa tuyg'u. Bu sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi.
O'zingizni yaxshiroq davolashni o'rganing: yaxshilang, o'rganing, ishni, oynada yoqtirishni o'rganing.
Vaqtingizni aniq rejalashtiring, o'zingiz qarz olishga harakat qiling. Birinchidan, turli xil ob -burona fikrlar uchun unumdor tuproq.
Sevganingiz bilan munosabatlarga ijobiy o'zgarishlar kiriting. Shuni yodda tutingki, g'azab g'azabni keltirib chiqaradi va umumiy nazorat yugurish istagidir. Yaxshi his-tuyg'ularni baham ko'rishga harakat qiling va javoban bir-birining ishonch darajasini oshirishga yordam beradi.
Rashkni qanday engish va unga qanday munosabatda bo'lish kerak, siz quyidagi videodan o'rganasiz.