آپ اپنے آپ میں یقین کرنے کے لئے کی ضرورت ہے، لیکن یہ آپ کی قسمت خوش اور حیرت انگیز بنانے میں مدد کرنے کے لئے ضرورت سے زیادہ نہیں ہو جائے گا. آپ کی زندگی میں شاندار مثبت تبدیلیاں کرنے کی کوشش کریں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو صرف سست ہونا ضروری ہے. آپ کی طاقت میں اور آپ کے "میں" میں یقین رکھتے ہیں. مختلف ودیان اس معاملے میں آپ کی مدد کرے گا. آپ کو ان میں یقین نہیں ہے تو، اس کے بعد کلاسوں بہتر ہیں اور شروع نہیں کرتے. اور اگر آپ کو یقین ہے تو، مندرجہ ذیل معلومات پڑھیں. یہ یقینا مدد اس مسئلے کے تمام پیچیدگیوں معلوم کرنا ہوں گے.
تیار کیسے کریں؟
اس سے یہ کرنا آسان کافی ہے. تجربہ کار لوگوں کی سفارشات پر عمل کریں. تاہم، وہ بالکل انجام نہیں دیا جا سکتا. یہ سب آپ کی خواہش پر منحصر ہے . تو کہاں شروع کرنا عام قوانین کے ساتھ. مراقبے سے پہلے اس کے کھانے کے لئے ناممکن ہے. کلاسوں سے پہلے ایک گھنٹے کے بارے میں کھا لو. کھانا تھوڑا ہضم کرتے ہیں، اور پھر آپ کو محفوظ طریقے سے شروع کر سکتے ہیں. دوسری صورت میں، آپ کو ایک سیشن کے دوران ایک آسان پوز یا ہلکے لینے کے لئے نہیں کر سکیں گے.
اس کے علاوہ اجلاس سے قبل یہ ایک شاور لینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس سے آپ کو صفائی و تازگی کا احساس دے گا. یاد رکھیں، پانی مثبت اور pacifies تک تعین کرتا ہے. ان عوامل میں کیس کے خوشگوار نتائج پر اثر انداز. اپنے آپ کے ارد گرد ایک خوشگوار ماحول پیدا. کمرے، گرم صاف اور آرام دہ رہنے دو.
آپ کو تھکا ہوا ایک چھوٹا سا رکھتے ہیں، آرام کرو. آپ کو تھوڑا سا سو سکتا ہے، ایک سیر کے لئے جانا، ٹوٹے سلجھ، پرسکون موسیقی سننا. یہ سب آپ کی ترجیحات پر منحصر ہے.
مصیبت، کشیدگی اپنے پٹھوں میں "جمع" کے بعد، اور اس اعصابی نظام پر برا اثر پڑتا ہے. منفی کی حصہ حاصل کرنے کے بعد، آپ کو کندھوں سے اسے دوبارہ ترتیب دینا چاہئے. خراب موڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، جسمانی تعلیم کاٹ. آسان مشقوں کو انجام دینے یا موقع پر ہی چل رہا ہے. لہذا اگر آپ کو آکسیجن کے ساتھ آپ کے جسم کو مضبوط بنانے میں اور تمام اہم اعضاء میں خون کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی.
پھر اس سے زیادہ ذمہ دار اعمال لئے آگے بڑھنے. وہ دونوں جسم اور روح سے متعلق. مزید تفصیل میں ان پر غور کریں.
اندرونی ترتیب
بہت اہم. آپ تیار نہیں ہیں یا آپ کو ایک موڈ نہیں ہے تو، اس کے بعد کلاسز کے آغاز ملتوی کرنا بہتر ہے . اس مراقبہ توانائی کا ایک بہت کی ضرورت ہوتی ہے کہ سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے. آپ کو محسوس کرنا چاہیے کہ وہ کناروں تک بھر رہے ہیں. کوئی بھی شخص باہر کے بغیر اس کی توانائی کی صلاحیت کی پیمائش کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، صرف اپنے آپ کے اندر نظر آتے ہیں. آپ اندرونی تباہی محسوس کیا، تو آپ سب سے پہلے آرام کرنا چاہیے، اور پھر کلاسوں لئے آگے بڑھنے.
اس کے علاوہ تم ایک اچھے اور ظاہر مزاج ہونا ضروری ہے. آپ صرف سیڑھیاں پر ایک پڑوسی کے ساتھ جھگڑا کیا ہے تو، آپ کو غصہ سے مارے جاتے ہیں، اس کے بعد سیشن بہتر کسی اور وقت میں منتقل کر دیا جاتا ہے.
توانائی کے توازن کو حل کرنے کے لئے ایک سیب یا ناشپاتیاں کھانے میں مدد ملے گی. خاص طور پر چونکہ میٹھا پھل موڈ اٹھاتا ہے. پھر گرم شاور لے لو. اگر آپ نے اپنی حالت کی استحکام محسوس کی تو - عمل کرنے کے لئے آگے بڑھیں.
وقت کا انتخاب
یقینا، سب کچھ آپ کے تال کی زندگی پر منحصر ہونا چاہئے. کسی کو سونے کے وقت سے پہلے کام کرنے سے محبت کرتا ہے، اور کسی کو صبح کے تمام چیزوں کو پورا کرنے کی ترجیح دیتا ہے. لہذا، کلاسوں کے آغاز کے ساتھ، آپ کو اپنے آپ پر فیصلہ کرنا ہوگا. ایک اور لمحہ ہے. مختلف بدھ کی ہدایات موجود ہیں، اور ہر ایک کو عملی طور پر عمل کرنے کے لئے ایک خاص وقت کی ضرورت ہوتی ہے. ان پر غور کریں.
- بدھ مراقبہ یہ طبقات بدھ مت کی زندگی میں ایک خاص جگہ پر قبضہ کرتے ہیں. اس سمت میں مراقبہ روحانی طریقوں کا ایک مجموعہ ہے. اس طرح کے ایک نقطہ نظر ہر روز ہلچل سے ہٹانے کی ضرورت ہے. لہذا، بدھ متنازعہ کے لئے، دن کے سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون وقت کا انتخاب کرنا ضروری ہے. مثال کے طور پر، Thauehard کے اسکول اور اس کی تعلیمات کی ضرورت ہوتی ہے کہ ایک شخص جلد ہی بستر پر جائیں اور جلدی اٹھائیں. اس سمت کے پریمیوں میں صبح مراقبہ کے ساتھ شروع ہوتا ہے. لوگ دوپہر میں بھی (15 سے 17 گھنٹے تک) اور یہاں تک کہ شام میں بھی تدریس کی مشق کے مراقبہ کے بارے میں سب سے زیادہ پرجوش ہیں.
- تبتی بدھ مت صبح میں ابتدائی گروپ کے پریکٹیشنرز میں کلاس فراہم کرتا ہے (5 سے 6 گھنٹے تک). یاد رکھیں کہ یہ تبتی بدھ مت ہے جو کھوپڑی کے ساتھ منسلک ہے، جو مندرجہ ذیل گھنٹوں میں مشق کرنے کی سفارش کرتا ہے: 6 بجے؛ 12 ایم. 17 گھنٹے اور 24 گھنٹوں میں.
- زین بدھ مت خود کو گہری دیکھنے کی خواہش کو یاد کرتا ہے. لہذا، اس سمت میں، بیداری کے بعد نصف گھنٹے کے بعد وقت سمجھا جاتا ہے. نیند سے متفق ہونے سے پہلے آپ اب بھی چند گھنٹوں میں مشق لے سکتے ہیں.
اوپر سے، یہ واضح ہو جاتا ہے مخصوص پریکٹیشنرز کے لئے صحیح وقت ہے . تاہم، وقت کا انتخاب کرنے کا سوال اضافی غور کی ضرورت ہے. لہذا، صبح میں آپ کے جسم اٹھتی ہیں. وہ ایک نیا دن شروع کرنے کے لئے تیار ہے. اس گھڑی میں، آپ کے تمام چاکراس کھلے ہیں. لہذا یہ یقین ہے کہ صبح مراقبہ کا بہترین وقت ہے.
دن کے وقت گھڑیاں ان لوگوں کو منتخب کیا جا سکتا ہے جو صبح کے وقت کبھی نہیں اٹھاتے ہیں. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ ایک شخص انفرادیت ہے. ہر انفرادیت اس کے گرافکس میں رہتا ہے. اگر آپ کا شیڈول مرتب کیا گیا ہے تو آپ صبح کے وقت جلدی میں اضافہ کرنے میں قاصر ہیں، تو دوپہر آپ کے لئے مراقبت کرنے کے لئے بہترین اختیار ہوگا. اگر ہم اس بات پر غور کرتے ہیں کہ دوپہر میں، تمام لوگ کام میں ہیں یا ان کے معاملات میں جاتے ہیں، تو کوئی بھی آپ سے روک نہیں سکتا.
اور آخر میں، شام. کام کے بعد کچھ تھکاوٹ ہے. تاہم، آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے مراعات جسم پر فائدہ مند اثر رکھتے ہیں. ان انعقاد سے پہلے بہت خواب ایک اچھا محرک اندرا، بے چین خوابوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہو جائے گا. ودیان شفایابی غسل کے دن کے اس وقت میں آپ کو فائدہ ہو گا.
ترکیب: Do کی مشق کے لئے وقت کی پسند پر نہیں رہتے. اس معاملے پر کوئی پابندی نہیں ہے. آپ تیار ہیں جب اس کے علاوہ، آپ کے جسم آپ کو بتائے گا. یہ آپ کی کلاسیں باقاعدگی سے اور ایک ہی وقت میں منظور کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے بہتر ہے.
جگہ کی تنظیم
مراقبہ کے اندرونی "میں" جاننا ایک شخص کو بھیجتا ہے. لیکن یہ ایک آرام دہ جگہ کے ساتھ خود کو چاروں طرف کرنے کے حرام نہیں ہے. لہذا، آپ کو مندرجہ ذیل کی ضرورت ہے.
- ایک خصوصی پریکٹس کمرے تقسیم کریں. جدید لوگ بہت مستقل معلومات کے بہاؤ کی وجہ سے بکھری ہوئے ہیں. کافی جگہ اپارٹمنٹ میں، آپ کو کمرے میں کونے جدا اور اس میں مطلوبہ ماحول پیدا کرے گا وہاں نہیں ہے تو آپ کی جگہ جیسے وغیرہ انٹرنیٹ، ٹی وی، بیرونی اثرات سے آپ کے لئے ایک پناہ گاہ ہونا چاہئے.
- اس جگہ میں مناسب روشنی کے علاوہ (روشنی کے بلب بہتر، قدرتی منتخب سورج کی روشنی کو یعنی اسی طرح) نہیں ہونا چاہئے . لہذا، نظم روشنی dissipate نہیں کرتا کہ کسی بھی مناسب مواد سے بنا خصوصی پردے کے ساتھ آپ کی جگہ الگ.
- اس خلا میں اشیا بھی مناسب ہونا ضروری ہے. ان مختلف مورتیاں، پودوں، چیزیں، پینٹنگز ہو سکتا ہے. مؤخر الذکر اچھی اور خوشی کی دنیا کے ساتھ سالمیت کے احساس کی تکمیل ضروری ہے.
- اروما تھراپی بھی نرمی کے لئے حصہ ہے اور مطلوبہ طریقہ کرنے کے لئے جسم کو ایڈجسٹ. نرمی کرنا کہ انسانی بو حصہ یاد رکھیں اور مختلف ایسوسی ایشنز کا سبب بنتا ہے.
- کمرے میں، تمام سجاوٹ قدرتی مواد کے کیا جانا چاہئے. مکمل سہولیات کے لئے، یہ کپاس کی بستر کی چادریں خریدنے کے لئے بہتر ہے، اور فرنیچر ایک صاف درخت سے آرڈر کرنے کے لئے بنایا گیا ہے. تاہم، گزشتہ شے ضروری نہیں ہے.
- کوئی بھی توجہ کے لئے، آرام کی ضرورت ہے. لہذا، آپ کو بڑی اور آرام دہ تکیے کے ایک جوڑے کی خریداری کرنے کی ضرورت ہے. جیسے ایک اضافی نرم گندگی چیزیں اور تکیے کی کلاس کے دوران ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ میں لانا کی صلاحیت رکھتے ہیں.
- کمرے اچھی طرح ventren اور ہٹا دیا جانا چاہئے. اس سے غیر ملکی اشیاء اور جانوروں کو ہٹا دیں.
- جنرل الجھن میوزک حصہ . لہذا، ایک خاص ڈیوائس اور موسیقی ڈاؤن لوڈ، اتارنا مراقبہ کے لئے خریداری.
- فرش پر ایک نرم قالین بچھانے کے لئے ضروری ہے. انہوں نے کہا کہ سب سے بڑی سکون کا ماحول فراہم کرے گا. اس کے علاوہ، آپ کے پیروں ٹھنڈے فرش اور انجماد کو چھو نہیں کرے گا.
- ودیان کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں کہ تمام اشیاء کے کمرے میں ایک مستقل بنیاد پر ہونا ضروری ہے. . تو آپ اشیاء اور کمرے کے درمیان ایک خاص تعلق پیدا کرے گا.
موافق متصور ہوتا ہے
ایسی بات نہیں ہے - یاد آسن، یعنی کرنسی. آرام کا احساس آپ کے ارد گرد ہونا چاہئے. اگر آپ ایک غیر معمولی پوزیشن کو قبول کرتے ہیں، تو آپ مسلسل تکلیف میں سوئچ کریں گے. نتیجہ: آسانا کو جسم کے لئے بہترین حیثیت فراہم کرنا چاہئے اور اہم قبضے میں حراستی میں شراکت کرنا چاہئے. تمام پودوں کو بہت بھاری لگتی ہے. دراصل، جیسے ہی آپ ان کو مناسب طریقے سے لاگو کرسکتے ہیں، آپ سمجھ لیں گے کہ کیا غلط تھا.
مراقبہ کے دوران انسانی جسم روح کی حیثیت کا مکمل عکاسی ہے. صحیح اختیار شدہ جسم کی پوزیشن صحیح مراقبہ کے ساتھ کرے گی.
ملٹی مراقبہ. سائٹ کا اندازہ خاص طور پر مقبول ہے. یہاں اہم بات یہ ہے کہ آپ کو سب سے زیادہ آسان ہو جائے گا. تو، ان میں سے سب سے بہتر غور کریں.
- لوٹس کی رقم کم مطالبہ میں کم نہیں ہے . تاہم، یہ لچک اور اچھی مسلسل رانوں کی ضرورت ہوتی ہے. انجام دینے کے لئے، دونوں ہونٹوں پر انگوٹھی رکھیں اور مطلوبہ پوزیشن کا تعین کریں.
- ایک آرام دہ اور پرسکون کرنسی صدینہنا ہے. اس صورت میں، دائیں ٹانگ کا پانچویں پانچویں پوائنٹ کے خلاف دباؤ دیا جاتا ہے. اوپر سپرد شدہ بائیں پاؤں پر. اس ٹانگ کا پانچویں پبلک ہڈی میں دوبارہ شروع کیا جانا چاہئے.
- ویراسن ہیرو کی ایک خوراک سمجھا جاتا ہے. اسے انجام دینے کے لئے، آپ کو انگوٹھے گھٹنے اور دھکا کرنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد آپ کو فرش پر پانچویں نقطہ میں بیٹھنے کی ضرورت ہے تاکہ آسکلج کا حصہ ہونٹوں کے باہر سے ہو.
poses آرام دہ اور پرسکون ہونا ضروری ہے. مراقبہ ایک کھیل نہیں ہے. لہذا، ایسی ایسی حیثیت لے لو جو آپ کے لئے آسان ہو گی. اگلا، اس پر غور کریں جو نوشی کی طرف سے سفارش کی جا سکتی ہے.
- بہت سے لوگ مراعات انجام دینے کی سفارش نہیں کرتے ہیں، کیونکہ اس طرح کے سیشن کے دوران زیادہ سے زیادہ معاملات میں ایک شخص سو جاتا ہے. اگر آپ کو پرسکون کرنے کا مقصد کا پیچھا کرنا، تو یہ اختیار آپ کے لئے کافی مناسب ہے.
- سخاسانا ایک خوشگوار پیسہ کے طور پر ترجمہ کیا جاتا ہے. اس صورت میں، آپ کو ٹانگوں کو ایک کراس کے ساتھ ڈالنے اور اپنے لئے آسان عمودی پوزیشن لینے کی ضرورت ہے.
- ڈائمنڈ ناک واجراسان ہے. اس کے گھٹنوں پر عملدرآمد کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، پانچویں نقطہ ہیلس پر ہے.
- نصف ونڈوز کی خوراک. یہاں، ایک ٹانگ زمین پر جھوٹ بول رہا ہے، اور دوسرا پاؤں متوازی ران پر چلتا ہے.
- جو لوگ مندرجہ ذیل پوزیشن کو قبول کرنے کے لئے ڈرتے ہیں یا نہیں ڈرتے ہیں، آپ ایک کرسی پر مراقبہ پر غور کر سکتے ہیں. اس صورت میں، ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا ہونا ضروری ہے. کرسی کے پیچھے کی حمایت تلاش کرنا بہتر ہے.
تاہم، یاد رکھنا کہ مراعات کے دوران، لوگ اکثر سوتے ہیں. اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کرسی سے گر سکتے ہیں.
مراقبہ کے متغیرات
ان کی بڑی تعداد. بہت سے گھر میں مراعات میں مصروف ہیں. اہم بات یہ ہے کہ کس طرح پوری عمل کو مناسب طریقے سے منظم کرنے کا طریقہ سیکھنا ہے. لہذا، مخصوص ترتیب کے ساتھ طریقوں سے رابطہ کرنے کے لئے ضروری ہے.
سب سے پہلے، اہم راز کو تلاش کریں. مراقبہ میں داخل ہونے کے لئے، آپ کو مرضی کی کوشش کو لاگو نہیں کر سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، آپ اپنے آپ کو تیار کرنے کی ضرورت ہے. عمل کو مکمل طور پر آپ کو جذب کرنا ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے تمام حالات موڈ، وقت اور ارد گرد کے ماحول، بشمول پیدا کرنا ضروری ہے. شروع کرنے سے پہلے، پریکٹس کے لئے ایک نیت اور راہنمائی کے تخلیق کرتے ہیں. انتظار کی کمی پر بند کر دیں. بس پرسکون ہو جاؤ اور حاملہ ہوئی عمل کریں. سب سے زیادہ سادہ تکنیک ہے کہ ایک تربیتی ہو جائے گا پر غور کریں. یہ سبق گھر اپنے آپ پر کیا جا سکتا ہے. کی آگے بڑھنے دیں.
- ، کسی بھی رنگ کا ایک موم بتی لے جاؤ اسے جلا اور آگ کے ذریعے دیکھو. آپ کی آنکھوں تھکے حاصل کرنے کے لئے شروع، ویسے بھی اس آگ پر دیکھتے رہو. جلد ہی ایک سارنگ اندردخش شعلے کے ارد گرد ظاہر ہوتا ہے. اس سے آپ کو صحیح راستے پر ہیں.
- سانس ہوا اور exhale آزادانہ طور پر. اپنے خیالات کا بہاو سفر کرنے کے لئے کی اجازت دیں. دریا، جس پر خیالات کا بہاؤ اٹھا کر سانس دیکھتے ہیں. عمل آپ کا احاطہ کرنا چاہئے، اور آپ کو مکمل طور پر اس میں فیصلہ.
- اپنے آپ سوال پوچھیں: "میں کون ہوں" اور جواب آپشن پر غور نہیں کرتے. بس یہ محسوس ہوتا ہے.
- تصور کریں کہ آپ کو ساحل کے کنارے، اور کسی روشن پر بیٹھے اور قسم آپ دیکھ رہے ہیں کہ . انہوں نے کہا کہ آپ کو صرف اچھے لمحات چاہتا ہے. اس سے آپ کو خوشی اور گرم سے.
- بعد عمل مکمل ہو گیا ہے، اپنے آپ سے پوچھیں: "کیا آپ مراقبہ ہے؟". آپ کو وقت میں کھو کر رہے ہیں تو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ساتھ سایوں کی ایک tingling پڑا ہے تو (ایک گھنٹہ گزر چکا ہے، اور یہ آپ کو ہے کہ صرف 5 منٹ گزر گئے ہیں لگتا ہے)، دل میں آگ لگ جاتی ہے تو اس پر غور کریں کہ آپ کی پہلی مراقبہ واقعہ ھوا.
آپ یاد ٹیکنالوجی سیکھنے جب، آپ کو، کوشش، مثال کے طور مراقبے کی درج ذیل اقسام کے کر سکتے ہیں.
- "بیداری" کے مراقبہ کے عمل پر مرکوز ہے "یہاں اور اب". اس کے انجام کے لئے، کرسی، اپنی سانس پر توجہ پر بیٹھو. آپ کو سانس لینے اور exhale کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں تو، آپ کے جذبات کی پیروی کریں. تمام خیالات ان سانس اور exhalations پر براہ راست. اس عمل سے لطف اندوز کرنے کے لئے معلومات حاصل کریں، اور پھر آپ کو سمجھ آئے گا کہ آپ اپنے ذہن اور جسم کیسا محسوس کرتے ہیں.
- مراقبہ "شفقت" کیا تم ہمدردی سے مثبت جذبات حاصل کرنے میں مدد کرے گا . ایک آرام دہ انداز میں بیٹھنا اس حقیقت کے ساتھ شروع کریں. دل کے علاقے میں رحم دلی کا احساس پیدا. آہستہ آہستہ لوگوں یا جانوروں کے اس احسان ہے برداشت، پھر کائنات میں جاتے ہیں. ایک میں کنیکٹ عالمگیر رحم دلی. اس طرح ایک مشق سے آپ کو بڑی خوشی کا تجربہ کرے گا.
- منتر مراقبہ بیٹھے چل رہا ہے. آنکھیں بند کرنے کی ضرورت ہے. بار بار ذہن میں منتر دہرا شروع کریں. آپ ایک ذہنی کمپن کی تخلیق اور شعور کی گہری سطح پر جائیں گے تو. مشہور منتر: اوہم، لہذا-ہیم، فریم، Ohmamakh، shiven، گڑھے، ہری اوہم.
- مراقبہ Trataka. موم بتی پر نظر بند کر دو. سب سے پہلے اپنی آنکھیں کھلی کے ساتھ کرتے ہیں، اور پھر قریب ان. اس صورت میں، تصویر نجات پا سکیں.
- "سانس ریگولیشن" پراتایام کی پریکٹس ہے. اس صورت میں، آپ کو 4 گنتی سانس لینا،، اس کے بعد 4 سیکنڈ کرکے اپنے سانس لینے میں تاخیر کی ضرورت ہے. پھر 4 سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑتے. اور میں 4 کھنگالیں لئے ایک بار پھر سانس روکنے کے. لہذا کئی بار دہرائیں. یہ عمل میں سانس لینے اور طمانیت بخشتا باقاعدہ.
- عصر مراقبے کی مشق میں جو تقسیم لاگو کرنے کے لئے محبت کرتا ہوں. یہ آدمی خود کے ساتھ آئے کہ بعض تراکیب کے ساتھ خود کو مندمل کرنے کے قابل تھا. مثلا، "پہنچنے پانی" کی پریکٹس گھیر کہ تمام میں ہم آہنگی حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے موزوں ہے. "Placebo میں خود" کے طریقہ کار کی شفا یابی میں شراکت کر سکتے ہیں.
نقائص newbies کے
کئی واقعی ودیان میں مشغول کرنا چاہتے ہیں. تاہم، نوسکھئیے لوگوں ڈر ہے کہ وہ کام نہیں کرے گا کہ ہیں. اکثر ایسا ہوتا ہے. یہ رجحان مندرجہ ذیل وجوہات کی بنا پر اس وقت ہوتی ہے.
- مناسب مراقبے مکمل آرام کا مطلب. کورس کے، اپارٹمنٹ بچوں دیوار کے پیچھے کمجوس رہے ہیں جہاں میں، یہ کرنا مشکل ہے. یہ بات واضح ہے. جس سے باہر نکلنے؟ انہوں نے کہا کہ بہت سادہ ہے. مکمل طور پر آواز کو بلاک ہے کہ ہیڈ فون کا استعمال کریں. سب سے بہترین آپشن خصوصی پرسکون موسیقی مراقبہ کرنے کی تشکیل، آلہ سے آواز گا تو. دوسری صورتوں میں، آپ تھکے ہوئے ہیں یا مصیبت کی کسی قسم جب مراقبہ ملتوی یا ایک اپنی مرضی کے مطابق مراقبہ منعقد کرنا بہتر ہے (ایک سر درد ہوتا ہے، آپ پریشان، وغیرہ ہیں). یہ تمام جسم کو آرام کرنے میں مدد ملے گی.
- سر میں مسلسل موجود ہیں کہ خیالات بھی پریکٹس کرنے کے عمل کو خراب کر سکتے ہیں . اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ کو پس منظر میں تمام تجربات کو دھکا کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. پکانے دوپہر کا کھانا، برتن دھونے، وغیرہ وہ کہیں نہیں جائیں گے. گھر کا کام کسی بھی دوسرے وقت میں منعقد کیا جا سکتا.
- آپ کو آپ کے خواب کیا سوچ بھی نہیں سکتا، یعنی آپ کو حاملہ کا تصور نہیں کر سکتے . اس سے عقل پر انحصار کرنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں جو ان لوگوں کو ایسا کرنے کی خاص طور پر مشکل ہے. باہر کام کرنے کے لئے ہر چیز کے لئے کے لئے، آپ کو آپ کے شعور پر قابو پانے کی ضرورت ہے. آپ کے دماغ کو فوری طور پر نہیں ہے، لیکن اپنے آپ کو ری پلے کرنے کے قابل ہو جائے گا. یہ مستقل تربیت کے زیر اثر نہیں ہوگا. کئی کلاسوں کے بعد انہوں نے بالآخر دنیا کی منطقی تاثر بند ہو جائے گا، اور پھر آپ کی "میں" اور کائنات مکالمے میں داخل ہوں گے.
یاد رکھیں کہ مراقبے آپ کے شعور میں اور مجموعی طور پر زندگی میں تبدیل کرنے کے لئے موصل کی ایک قسم ہے. یہ عمل آپ کے شعور میں تبدیلی کرنے کے قابل ایک آلہ ہے.
انسانی دماغ میں سب کچھ کرنے کی عادی ہے، اور وہ مراقبے کے عمل کی تفصیلات میں جانے کے لئے شروع ہوتا ہے جب، یہ خوفناک ہو جاتا ہے، اسے کنٹرول کرنے اور اس عمل کو بلاک کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. تم کچھ نہیں ہوں. تو، اگلے مراقبے کارکردگی کا مظاہرہ جب آپ کا کام ہے آپ کے شعور کی کارروائیاں روکنے اور ہائر فورسز کی آواز پر جانے کے لئے کوشش کرنے کے لئے.
سے نمٹنے کے: مراقبے کے دوران آپ کے ذہن کی بات نہ کریں. آہستہ آہستہ، لیکن صحیح طریقے سے مندرجہ ذیل غلطیاں ختم.
- سوالات: "کیا ہو رہا ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟" شعور میں بے حد پیدا ہوتا ہے. ٹی اکی سوالات ہمیشہ مراقبہ کے دوران شخص کو پریشان کرتی ہیں. جب آپ ٹرانس میں داخل ہونے جاتے ہیں، تو آپ کی شعور اس پر یقین نہیں کر سکتے ہیں. لہذا جذبات کی طرف سے پریشان نہ ہونے کی کوشش کریں اور اندرونی آواز کی پیروی کریں.
- مراقبہ کے دوران ایک اور غلطی ایک ریاست تخمینہ ہے. آپ ہمیشہ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ مراقبہ کیسے کام کرتا ہے. اس طرح کے trifles کی طرف سے پریشان مت کرو. اس عمل میں آپ کو صرف یقین کرنے کی ضرورت ہے.
- آپ ایک ہی وقت میں کوشش نہیں کر سکتے ہیں. یہ مخالف ریاستوں کو آپ کو صحیح اثر حاصل کرنے سے روکنا ہے.
- اگر سر میں خیالات پیانوک، اور آپ ان کو پھیلانے کی کوشش کر رہے ہیں، تو یہ کام بھی ایک غلطی سمجھا جاتا ہے . جیسا کہ بارش کو پھیلانے کے لئے ناممکن ہے، لہذا آپ کے سر میں خیالات کو پھیلانا ناممکن ہے. بارش کے معاملے میں، آپ کو تھوڑا سا انتظار کرنا ہوگا. تچی آہستہ آہستہ پھیلاؤ گے، اور خیالات آہستہ آہستہ جاتے ہیں. معلوم ہے کہ جب آپ خیالات پر توجہ دینا چاہتے ہیں تو وہ ختم ہوجائیں گے.
آپ کو کتنی بار غور کرنے کی ضرورت ہے؟
اس سوال پر، کسی بھی پریکٹیشنر کا جواب دے گا: "جتنا ممکن ہو سکے." اور یہی وجہ ہے. آپ زیادہ توجہ مرکوز کریں گے، تیزی سے آپ مراقبہ کے جوہر کو سمجھ لیں گے، تیزی سے مثبت اثر آتا ہے . اس وقت آپ کو ان لوگوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے جو صرف مراقبت پر عمل کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں. آپ سیکھتے ہیں، اور ہر نیا قبضہ آپ کو مقصد میں لے جاتا ہے. ایک اور چیز، اگر آپ کے پاس بہت وقت نہیں ہے تو آپ اس جذبہ پر اجاگر کرسکتے ہیں. پھر آپ کو منتخب کرنے کے لئے مشورہ دے سکتے ہیں سب سے زیادہ زیادہ سے زیادہ موڈ جو آپ کو آپ کی بنیادی سرگرمیوں کو مراقبت کے ساتھ یکجا کرنے کی اجازت دے گی.
اگر آپ پہلے ہی کیس میں داخل ہو چکے ہیں تو، آپ صبح اور شام میں مراقبہ کر سکتے ہیں. اس عمل پر تقریبا گھنٹے مفت وقت کو نمایاں کریں.
