عورت کو ہمیشہ عورت کو محسوس کرنا چاہئے. ایسا کرنے کے لئے، اسے خوبصورت اور تازہ دیکھنے کی ضرورت ہے. تاہم، ہمیشہ نہیں اور کمزور جنسی کے تمام نمائندوں کو حاصل نہیں کیا جاتا ہے. وہاں سے باہر نکلنا ہے. خود کو شکل میں برقرار رکھنے کے لئے، صبح کے مراعات میں کرو. وہ مطلوبہ انداز میں دھن میں مدد کریں گے، صحت اور نوجوانوں کو بہتر بنانے میں مدد کریں گے. آپ کو کوشش کرنی چاہئے، اور آپ فوری طور پر محسوس کریں گے کہ مثبت تبدیلی آپ کی طرف گئے.
ہولڈنگ کا مقصد
خواتین کے لئے صبح کی مراقبہ، سب سے پہلے، اہم سر بڑھانے کے لئے ایک لازمی آلہ ہے. منصفانہ جنسی کے ان نمائندوں جو اب بھی کام کرنے کے فوائد کے فوائد کے بارے میں نہیں جانتے ہیں، یہ کچھ معلومات کے ساتھ خود کو واقف کرنے کے لئے ضروری ہے.
- آپ صبح صبح جلدی اٹھیں گے اور اس کے بعد اخراجات کے بعد آپ خوشگوار اور تازہ محسوس کریں گے. آپ کو اس کافی کے لئے بھی پینے کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، اس کی مصنوعات کو آپ کو پینے اور دن کے دوران کی ضرورت نہیں ہوگی. خواتین جو روزانہ استعمال کرتے ہیں وہ دن بھر میں طاقت کی حالت میں ہیں. اس طرح کی تبدیلی ہوتی ہے کیونکہ یہ صبح کی تکنیکوں سے لے کر پاراسیمپریٹک اعصابی نظام کی چالو کرنے میں مدد کرتی ہے. یہ انسانی جسم کا صحیح کام فراہم کرتا ہے اور قوتوں کی بحالی کو فروغ دیتا ہے.
- مراقبہ ایک عورت کو اپنی صحیح غذائیت کی پیروی کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. اگر کمزور جنسی کی زندگی کی زندگی میں ایک کشیدگی کی صورت حال ہوتی ہے، تو یہ مؤثر تکنیک کی مدد سے اس کی ذہنی طاقت کو بحال کرتا ہے. ایک اور کیس میں، عورت اکثر کھانے (مٹھائی اور آٹا) پر لفٹیں اور مکمل طور پر شروع ہوتا ہے.
- ہمارے جسم اور روح ایک ہیں. اگر روح منفی حالت میں ہے، تو جسم میں کمی ہے. کشیدگی کسی بھی شخص کی "ایک گیج کو دستک کر سکتے ہیں". مراقبہ نفسیات کی آرام میں شراکت کرتے ہیں. لہذا، ایک عورت کم جارحانہ ہو جاتی ہے اور مصیبت کا جواب نہیں دیتا.
- مراعات کام کی کارکردگی میں اضافہ کرتی ہیں. اگر ایک عورت باقاعدگی سے پریکٹیشنرز میں مصروف ہے، تو یہ نمایاں طور پر اپنی توانائی کی سطح کو بہتر بناتا ہے. لہذا، کام کرنے کے لئے آنے کے لئے، یہ بہت سے پیشہ ور مسائل کو حل کرنے کے قابل ہو جائے گا.
- اس کے علاوہ، متوازن حالت میں، آپ اپنے کام کے بہاؤ کو مناسب طریقے سے منظم کرسکتے ہیں اور پیشہ ورانہ منصوبہ میں دوسرے ساتھیوں کے درمیان کھڑے ہو جاؤ.
- بہت سے خواتین مداخلت کے ساتھ مداخلت نہیں کرتے ہیں جو سر درد میں ہے. یہ اکثر ہارمونل تبدیلیوں کے پس منظر کے خلاف ہوتا ہے. لہذا، مراقبت مکمل طور پر اس طرح کے مسائل کو ختم.
- کچھ خواتین منفی خیالات سے متاثر ہوتے ہیں. اس کی وجہ سے، وہ پہلے ہی صبح میں ایک موڈ ہے. لہذا، وہ ناپسندی کے ساتھ کام کرتے ہیں. اس طرح کے رجحان ذاتی زندگی کو متاثر نہیں کرتا. ہارمون Cortisol کے لئے نہیں اٹھایا گیا ہے، آپ کو عمل کو لاگو کرنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد آپ مثبت سوچ تیار کر سکتے ہیں، اور اس طرح کے سوچ کے ساتھ آپ آسانی سے اور آزادانہ طور پر زندگی کے ذریعے جا سکتے ہیں.
- اس کے علاوہ، صبح کے مراقبہ آپ کو پورے طور پر جسم کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی اور آپ بہت کم محسوس کریں گے. چہرے کی جلد ہموار ہو جائے گی، بال بڑھنے اور زیادہ موٹی بننے کے لئے شروع ہو جائے گا. شاید آپ کو خصوصی کاسمیٹکس کا استعمال روک دیا جائے گا، کیونکہ قدرتی خوبصورتی ظاہر ہوگی.
- آپ کی ذاتی زندگی بہتر کے لئے تبدیل کرنے کے لئے شروع ہو گی. کیوں؟ کیونکہ اس عمل کے دوران، آپ کو بہترین زندگی سیٹلائٹ، ساتھ ساتھ جذبہ اور پیار بھیجنے کے لئے سب سے زیادہ طاقت سے پوچھ سکتے ہیں.
- عورتوں کو خاندان کے ساتھ بچوں اور اپنے شوہر کے ساتھ مکمل باہمی تفہیم قائم کرنے کی کوشش کر سکتی ہے. اگر مراقبہ کے دوران آپ کو ایک خاندان کے ہم آہنگی پیدا کرنے کے لئے جگہ سے پوچھیں، تو یہ یقینی طور پر آپ کی زندگی میں آ جائے گی.
- وہاں خواتین ہیں جنہوں نے اپنے تمام وقت کاروبار کو وقف کیا. جانیں، مراعات آپ کی خوشحالی میں نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں اور آپ کی پسندیدہ چیز بھی زیادہ منافع لانے کے لئے شروع ہو گی.
کارکردگی
ایک خاتون جو مراعات میں کبھی نہیں آتی ہے وہ نہیں جانتا کہ ان کی مؤثریت تمام توقعات سے زیادہ ہے. اس کے علاوہ، یہ جاننا ضروری ہے کہ اس طرز عمل کے بغیر ہر کسی کے لئے مفید ہیں. کیوں؟ کیونکہ تکنیک آپ کو اپنے راستے کو تلاش کرنے کی اجازت دیتا ہے.
یہ خیال کیا جاتا تھا کہ دماغ کی ساخت بے ترتیب ہے اور دماغ صرف بدترین، یعنی، عمر کے لئے تبدیلیاں کر سکتی ہے. تاہم، مطالعے کے بعد منعقد ہونے کے بعد، یہ پتہ چلا کہ دماغ کسی بھی تجربے سے بہت حساس رد عمل کرتا ہے. مثال کے طور پر، اگر زنا میں آپ کو کاموں کو حل کرنے شروع کر دیں گے، پھر کچھ کام کرنے کے بعد آپ کامیاب ہو جائیں گے.
لہذا، دماغ اس کی پیشکش کی درخواستوں پر منحصر ہے.
سائنسدانوں نے اس طرح کے عمل کو نیوروپ لچک کہا. یہ کیا ہے؟ دماغ کی یہ جائیداد، جو کسی بھی تجربے کے اثرات کے تحت تبدیلیوں کے امکانات کی اجازت دیتا ہے.
دوسرے الفاظ میں، جب دماغ کی سرگرمی فعال طور پر ترقی شروع ہوتی ہے، تو دماغ دوبارہ بنائے گا . مثال کے طور پر، ایک شخص ایک نئی زبان کا مطالعہ کرتا ہے، اور سرمئی مادہ میں اضافہ ہوتا ہے، اور یہ اس جگہ میں اضافہ ہوتا ہے جو میموری کے ذمہ دار ہے.
یہ عمل ایک عورت کے دماغ میں ہوتا ہے جب وہ مراعات میں دلچسپی رکھتے ہیں. اس طرح، دماغ کو چالو کیا جاتا ہے، ایک نیا راستہ میں کام کرنا شروع ہوتا ہے، اور اس طرح کی سرگرمیاں عام حالت پر فائدہ مند اثر رکھتے ہیں.
تو، ایک عورت کا مثبت اثر کیا ہے، اگر آپ مراعات میں مشغول ہوتے ہیں؟
- دماغ میں سرمئی مادہ میں اضافہ ہوگا. یہ تحقیق کے بعد ہارورڈ سائنسدانوں کے ایک گروپ کی طرف سے ثابت ہوا.
- طریقوں پرانی عمر میں ذہنی صلاحیتوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. مطالعہ کی طرف سے لاس اینجلس کے سائنسدانوں نے ثابت کیا کہ طویل عرصے سے مراعات میں مصروف لوگوں کے دماغ میں ان لوگوں کے مقابلے میں بہت زیادہ ہو گیا جو پر عمل نہیں کیا گیا تھا.
- اس کے علاوہ، مراقبہ انسانی جینوم پر اثر انداز کرتا ہے. وسکونسن یونیورسٹی (USA) کے ماہرین کی طرف سے کئے گئے مطالعہ، لیون میں انسٹی ٹیوٹ کے نیورولوجی مطالعہ کے مرکز، بائیو میٹرک مطالعہ کے انسٹی ٹیوٹ نے اس بات کی تصدیق کی کہ جسم میں تبدیلی آلو کی سطح پر گہرے مراقبے کے بعد ہوتی ہے.
- تکنیک خود شعور اور طاقت کی طاقت کی ترقی میں شراکت کرتے ہیں.
تیاری
سب سے پہلے آپ کو تکنیکی نقطہ نظر سے مراقبہ کے لئے تیار کرنے کی ضرورت ہے. اور یہ منطقی ہے. اگر آپ کسی تکلیف کو محسوس کرتے ہیں تو آپ مکمل طور پر آرام نہیں کر سکیں گے. تو مندرجہ ذیل کرتے ہیں:
- ایک علیحدہ جگہ پر روشنی ڈالو جہاں آپ مسلسل صبح کے مراعات کو لے جائیں گے؛
- اس جگہ جہاں آپ پریکٹسرز پر عمل کرنے کی منصوبہ بندی کرنا عام موڈ، یعنی آرام دہ اور پرسکون، آرام دہ اور پرسکون، اس طرح پودوں، موضوعی پینٹنگز، مجسمہ، وغیرہ کے ساتھ سجانے کے لئے ضروری ہے.
- ایک خاص گندگی یا پتلی تکیا خریدیں؛
- بخار آپ کو مکمل طور پر آرام کرنے میں مدد کرے گا؛
- آرام دہ اور پرسکون لباس کے بارے میں مت بھولنا - وسیع پتلون اور ایکس / بی فیبرک سے بنا ایک شرٹ بہترین اختیار بن جائے گا.
اگلا آپ کو آپ کے جسم کو تیار کرنے کی ضرورت ہے. یہ بہت زیادہ کوشش کی ضرورت نہیں ہوگی. اس عمل میں آپ کے تمام خیالات کو صرف وسعت دیں، اور آپ مشق پر عملدرآمد سے زیادہ فوائد نکالیں گے. اور پھر کچھ سفارشات کی جانی چاہئے.
- یوگا باہر چیک کریں یا کام کریں، اور پھر تازہ ترین شاور لے لو. یہ طریقہ کار جسم کو صاف کرتے ہیں اور اپنے دماغ پر قبضہ کرنے کے لئے تیار کرتے ہیں. ورزش اور یوگا اعصابی نظام پرسکون کر سکتے ہیں. تو آپ مکمل آرام کے لئے تیار ہیں
- مراقبہ سے پہلے بیٹھ جاؤ، پرسکون اور تمام پریشان کن خیالات کو جاری رکھیں. پھر کچھ گہری سانس اور گہری جھگڑے انجام دیں. جب انضمام، پیٹ کی گہرائی اور روشنی ہوا میں مکمل طور پر بھریں. غیر معمولی سانس لینے کی کوئی ضرورت نہیں. رفتار عام ہونا ضروری ہے.
اس طرح کی ہراساں کرنا مکمل آرام اور پرسکون ہے.
یاد رکھیں کہ صبح کے طریقوں سے لطف اندوز ہونا چاہئے، خوشگوار رہو اور تکلیف کا سبب نہیں.
تکنیک عمل درآمد
تو آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے:
- ایک آرام دہ اور پرسکون کرنسی لے لو اور اپنی آنکھوں کا احاطہ کرو.
- کچھ سانس اور نالوں کو بنائیں؛
- پھر شعور سے سانس لیں اور محسوس کریں کہ آپ کا جسم زندہ توانائی سے بھرا ہوا ہے؛
- سست سانس کے ساتھ غفلت اور بے حسی کو دور کرنے کی ضرورت ہے؛
- پھر خاموش سانس لینے لگے؛
- پھر انہیں مٹھیوں کو نچوڑ دینا چاہئے، ان میں تمام طاقت پر توجہ مرکوز کرنا، اس کے بعد - ہاتھوں کو توڑنے اور چھوڑنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون؛
- محسوس کرو کہ آپ کے ہاتھ کس طرح گرمی اور توانائی سے بھرا ہوا ہے، اس روشنی کی توانائی پوری جسم کو توڑنے کی اجازت دیتا ہے؛
- اگلا، کھجوروں کو ترتیب دیں، اس کے نتیجے میں وہ گرم ہو جائیں گے، انہیں چہرے پر لے جائیں اور اسے کھجوروں کے ساتھ بند کردیں.
- اپنی آنکھوں کو کھولیں اور کھجوروں کی لائنوں کو دیکھو، جلد ہی وہ تبدیل کرنے شروع کریں گے؛
- کھجور لے لو اور تصور کریں کہ لائنوں کے ساتھ مل کر، آپ کی زندگی بدل رہی ہے؛
- اس کے بعد آپ کو ذہنی طور پر کائنات کا شکریہ ادا کرنا ہوگا؛
- اپنی آنکھوں سے تھوڑا سا بیٹھ جاؤ اور آج آپ کو کیا کرنا ہے اس کے بارے میں سوچیں.
- آہستہ آہستہ آپ کی آنکھوں کو کھولیں اور کھولیں.
خواتین کے لئے بہترین مراقبہ آپ اگلے ویڈیو میں دیکھ سکتے ہیں.