ہم میں سے بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ بچپن میں تمام انسانی خدشات اور تشویشیں رکھی جاتی ہیں. ہم میں سے ہر ایک کی نوعیت اس مدت کے دوران بھی تشکیل کرنا شروع ہوتی ہے. لہذا، ہم محفوظ طریقے سے یہ کہہ سکتے ہیں کہ ہمارے بچپن زندگی کے لئے ہمارے ساتھ رہتا ہے. ایک بالغ جانتا ہے کہ اب وہ مختلف ہو گیا ہے، لہذا خود کو الگ الگ طور پر سمجھا جاتا ہے. ایک ہی وقت میں، ایک چھوٹی سی مخلوق ہماری شعور کے اندر ہر وقت رہتا ہے. اگر بچپن میں یہ اکثر ناراض تھا یا اس کی وجہ سے توجہ نہیں دی گئی، تو یہ ہر وقت اس کی یاد دلاتا ہے.
کون کی ضرورت ہے اور کیوں؟
مراقبہ "اندرونی بچہ کی شفایابی" لوئیس گھاس نے ان لوگوں کے لئے تیار کیا ہے جو اکیلے اور دفاعی شخص کو محسوس کرتے ہیں. یہ مراقبہ خوف اور ناامنی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
یہ تکنیک صرف اس بات پر بھروسہ کیا جاسکتا ہے کیونکہ لوئیس گھاس نے اپنے تجربے پر ظاہر کیا کہ جب روح بچپن سے خود کو زخم لگایا جائے.
اس ٹیکنالوجی کا خالق غریب خاندان میں پیدا ہوا تھا. بچپن سے، کیا بھوک اور سردی سے سیکھا. جب وہ بڑھے تو، خوبصورت دنوں میں سے ایک نے علاج کے غیر روایتی طریقوں کے ساتھ قبضہ کرنے کا فیصلہ کیا. پھر وہ پادری بن گئے اور نفسیات پر کتابیں لکھنے لگے.
جب لوئیس بہت بیمار ہو گیا، تو اس نے اپنے شعور سے خود کو علاج کرنے کا فیصلہ کیا. اس میں وہ مراقبہ کی طرف سے مدد کی تھی. تاریخ تک، وہ دوسرے لوگوں کو مشکل صورتحال سے باہر نکلنے میں مدد کرنے میں کامیاب تھے.
مندرجہ بالا مراقبہ یہ ممکنہ طور پر اپنے آپ کو بچپن میں اپنے آپ کو وسعت دینے کے لئے ممکن بناتا ہے اور اس ڈوب کے ساتھ موجودہ کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. لہذا، یہ تکنیک ان لوگوں کے لئے ضروری ہے جو مخلصانہ طور پر بچوں کے تجربات سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، جس میں، اس کے نتیجے میں، موجودہ پر اثر انداز ہوتا ہے.
بہت سے مثالیں موجود ہیں جب بچوں کی عمر سے چلنے والے مسائل کو کسی شخص کو خود کو احساس نہیں ملتی ہے. مثال کے طور پر، اگر بچہ اسکول کی عمر میں ناراض ہو گیا اور اس نے اپنی بے معنی محسوس کی، تو وہ زنا میں سیٹلائٹ نہیں مل سکا، بند ہو جائے گا، اس کی صلاحیتوں کو احساس نہیں ہوسکتا.
ہر چیز کو تبدیل کرنے کے لئے، آپ کو لوئس گھاس کے مراقبہ پر عمل کرنے کی ضرورت ہے "اندرونی بچہ کی شفایابی."
ایک "اندرونی بچہ" کیا ہے؟
اس طرح کی ایک چیز کے تصور کو مکمل طور پر آنے کے لئے، آپ کو یہ احساس کرنے کی ضرورت ہے اصطلاح "اندرونی بچہ" ایک شخص کی اندرونی دنیا کے اہم حصوں میں سے ایک کی ایک شخصیت ہے. یہ یہ حصہ ہے جس میں مختلف یادیں شامل ہیں، منفی اور مثبت دونوں، ساتھ ساتھ خوف، مہارت، ابتدائی تجربے، وغیرہ.
یہ انسانی روح کا یہ حصہ ہے جو کسی بھی واقعات کے خوشگوار تصور کے ذمہ دار ہے. ہم میں سے ہر ایک کو اچھی طرح سے آئس کریم کا ذائقہ یاد کرتا ہے، جسے ہم سب نے بچپن میں کھایا. یہ ناقابل یقین حد تک میٹھا اور خوشگوار تھا. مجھے اس لمحے کو یاد ہے، اور اب، اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے بالغ ہونے کی وجہ سے، ہم آئس کریم بھی کھاتے ہیں.
اسی طرح تخلیقی صلاحیتوں کے بارے میں کہا جا سکتا ہے.
ابتدائی عمر میں، ہر بچہ کچھ یا اندھا کرنے کی کوشش کرتا ہے. اگر وہ تعریف کی جاتی ہے تو وہ بھی زیادہ کوشش کرتا ہے اور تخلیق کرتا ہے. نتیجے کے طور پر، ایک باصلاحیت فنکار یا مجسمہ اس طرح سے ایک شخص سے بڑھ سکتا ہے. اور اس عظیم اہمیت میں بچپن کا تجربہ ادا کرے گا، یعنی "اندرونی بچہ".
جب کوئی ایک چھوٹا سا فنکار کے تخلیقی پردہ پر کوئی توجہ نہیں دیتا تو، وہ خود کو آہستہ آہستہ خود کو قابو پانے کے لئے شروع ہوتا ہے، اور اس کی صلاحیتیں باہر نکلتی ہیں. اگر ایسے شخص، بالغ ہونے کی وجہ سے، ڈرائنگ کے لئے کچلنے کی بحالی کرنا چاہتا ہے، تو یہ "اندرونی بچہ کی شفایابی" کے حق میں مراقبہ میں مدد ملے گی.
ٹائل: "اندرونی بچہ" ایک مخصوص مدت ہے جو دور دور میں رہتا ہے. تاہم، اس وقت کی مدت ایک بالغ کی حقیقی اور مستقبل کی زندگی پر اثر انداز کرنے کے لئے خراب ہوسکتا ہے.
ٹیکنالوجی
یہ تکنیک لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو بالغ بن جاتے ہیں. اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ آپ کتنی پرانی ہیں. آپ کی روح میں صاف اور تازہ جذبات کے لئے یہ کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے. اور وہ یقینی طور پر دماغ میں نئے خیالات بنائے گا جو زندگی میں آگے بڑھنے میں مدد ملے گی.
اس پر غور کرنا ضروری ہے آپ کے "اندرونی بچہ" ایسی حالت میں ہوسکتی ہے - اداس اور خوفناک، وغیرہ. اگر آپ اپنے رویے کے نقصان میں دیکھتے ہیں تو، اس طرح کے لئے پوچھنے میں ناکام، تو آپ کو اس سے نمٹنے کے بارے میں سیکھنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، آپ کے کردار میں منفی مفاہمت اور جذبات یہ بھی بتاتے ہیں کہ آپ کے "اندرونی بچہ" پر زور دیا جاتا ہے.
لہذا، آپ اپنے آپ کو ناکافی طور پر، یعنی اپنے آپ کے ساتھ ناراض، ناراض اور تمام موت کے گناہوں میں الزام لگاتے ہیں. اور سب سے اہم بات، آپ کی کامیابیوں اور اچھی خصوصیات کو نہیں دیکھتے. یہ قدرتی طور پر، ارد گرد کے لوگوں سے لطف اندوز، آپ کو "scapegoat" بنانے کے.
کچھ پرجاتیوں میں ناکافی رویے اس حقیقت میں اظہار کیا جاتا ہے کہ وہ بالغ لوگوں کے طور پر، یہ سمجھ نہیں سکتے. ایسے لوگ بچے ہیں، کام نہیں کرتے اور سیکھتے ہیں، دوسروں کی قیمت پر رہنے کی کوشش کریں. لہذا، انہیں خود پر کام کرنا شروع کرنے کی ضرورت ہے. دوسری صورت میں، وہ حتمی تباہی کا سامنا کریں گے.
ایسا کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ کو "اندرونی بچہ" ظاہر کیا جاسکتا ہے. اگر یہ جذباتی منصوبہ میں کافی صحت مند نہیں ہے، تو آپ کو ناگزیر ہو جائے گا. اگر آپ ناگزیر ہیں تو، آپ کو فلاح و بہبود کے مراقبہ کو خرچ کرنے اور روح کی اپنی مجموعی حالت کو مساوات میں لے جانے کی ضرورت ہے.
مراقبہ آپ کے اندر اندر بیٹھے "بچے" کے ساتھ رابطے قائم کرنے میں مدد کرے گی. یہ تکنیک آپ کو ایک جذباتی بورا میں دھکا دے گا. تعجب نہ کرو کہ اس عمل کے دوران آپ کو تجربہ اور اداس، خوشی، اور جرم، اور دوستی اور دیگر جذبات ملے گی.
چیلنج جذباتی طوفان سے مت ڈرنا، اور یہ ہونے دو. اگر آپ رونا چاہتے ہیں تو پھر تبدیل کریں. اگر آپ ہنسنا چاہتے ہیں تو پھر سکیمپ. آپ کے جذبات کو بحال کرنے کے لئے مراقبہ کیا جاتا ہے.
اب اہم عمل پر آگے بڑھو.
آسانی سے بیٹھ جاؤ اور اپنی آنکھوں کو بند کرو.
ناک کے ذریعے ایک گہری سانس بنائیں، اور اپنے منہ سے ہوا کو نکال دیں. اس طرح کے ہراساں کرنا کئی بار دوبارہ کریں.
آپ کے جسم کو آہستہ آہستہ ٹانگوں اور ہاتھوں کے اوپر سے آرام کرنا چاہئے. تصور کریں کہ اس آرام نے انگلیوں کی تجاویز کو چھوڑا اور سب سے اوپر کے اوپر واپس آ گیا.
اس کے بعد، آپ کو آپ کے جسم کو محسوس کرنا اور آپ کی موجودہ عمر کے ساتھ ساتھ آپ کے دماغ کی لمحاتی حالت کا احساس ہونا چاہئے. سوچو اگر آپ نے سب کچھ دیکھا.
اگلا، تصور کریں کہ ایک بچہ آپ کے سامنے شائع ہوا. یہ ایک لڑکا یا ایک لڑکی ہو سکتا ہے (یہاں سب کچھ آپ کی جنسی پر منحصر ہے).
بچہ آپ ہے. آپ تقریبا پانچ سال کی عمر میں ہیں. تصور کریں کہ یہ کیسے لگ رہا ہے. اپنے آپ کو چھوٹا یاد رکھیں، جو آپ پہنے ہوئے ہیں اور شود ہیں. اپنے بچے کے لئے دیکھو.
پھر ہم ذہنی طور پر کھڑے رہتے ہیں، اپنے ہاتھ پر ہاتھ ڈالیں اور ہاتھ ڈالیں. اپنے کھجور میں بچے کا ہاتھ لے لو. وہ بہت چھوٹا ہے. بچے کی ترقی کے آگے اور محسوس کریں. اپنی آنکھوں میں دیکھو. اگر آپ واقعی بچے کو چومنا چاہتے ہیں، تو پھر اسے گال، کھجور پر چومنا. بچے کے ردعمل پر توجہ دینا یقینی بنائیں.
بچے کی آنکھوں کو آپ کو بہت کچھ بتانا ضروری ہے. دیکھو، اداس، یا zadorinka کے ساتھ، ان کا رنگ کیا ہے: کیریئر یا نیلے رنگ. اس لمحے کو یاد رکھیں اب آپ محبت میں پہنچ گئے ہیں. اس بچے کی آنکھوں میں - آپ کی امید ہے. ہاتھ میں بچے کو لے لو. اسے آپ کو تکلیف دینا. یہ گرم محسوس کرو اور آپ کے دل کو اس اشارہ کا جواب دینا.
سوچو، کیا آپ اب اس بچے کو کسی اور کے اثر و رسوخ سے بچا سکتے ہیں، کیا آپ اسے ہر وقت بنا دیں گے. اس سے پوچھیں کہ وہ آپ سے کیا اعمال کی توقع کرتا ہے. بچے کو وعدہ کریں کہ آپ اب اس کے بارے میں رہیں گے (اس کے بارے میں) دیکھ بھال، حفاظت اور خوشی کے لۓ.
آپ کے بارے میں سوچو اور آپ اس بچے کی حفاظت کرسکتے ہیں. اس سے وہ تشویش محسوس کرے گا اور ڈرتا ہے. بچہ اب آپ کی توقعات کو مسترد کرنے کے لئے فکر نہیں کرے گا.
آپ کے "میں"، یہ ایک بچہ ہے، اور ہمیشہ اس کا دفاع کرنے کا وعدہ. جان لو، یہ آپ کے پاس سب سے زیادہ مہنگا چیز ہے. بچے آپ کی اندرونی احساس ہے.
بچے کو یہ سمجھنا چاہیے کہ وہ سنا ہے اور تم ہمیشہ اس کے بارے میں یاد کرتے ہو.
سیشن کے اختتام پر، بچے کو فرش پر ڈال دیا اور آہستہ آہستہ اپنے ہاتھوں کو جاری رکھیں. اس کے چہرے پر نظر ڈالیں. یہ چمک ظہور بدل گیا ہے، اور یہ واضح ہو گیا ہے کہ وہ خوشی سے چمکتا ہے.
چند سانسوں اور دوبارہ جھٹلاؤ اور اپنی آنکھوں کو کھولیں.
مشورہ
ان سفارشات کا شکریہ، آپ کا عمل زیادہ موثر ہو جائے گا.
اپنے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ کو مراقبت کرنے کی خواہش کیوں کی وجہ سے وضاحت کرنا ضروری ہے. اچھے وجوہات پر عمل کرنے کے لئے پریشان رویے پر ایک پریشانی دے گی.
اس کلاسوں کو شروع نہ کرو جو آپ کے لئے بہت محتاج لگتے ہیں. چھوٹے سے بہتر شروع
ایک قطار کی منصوبہ بندی کریں جو آپ مراقبہ کے لئے مختص کر سکتے ہیں. اگر آپ صبح میں سوتے ہیں تو، ایپلائینسز دوپہر کے کھانے یا شام میں بہتر ہیں. سختی سے مختص گھڑی میں توجہ مرکوز کریں.
ایک خاص جگہ میں مشق بہتر ہے، جو خاموش ہو جائے گا (بچوں اور جانوروں کی موجودگی کے بغیر). اگر آپ کسی بھی کرنسی پر عملدرآمد نہیں کر سکتے ہیں، جیسے لوٹس کی پوزیشن، پھر مشق کے لئے ایک کرسی کا استعمال کریں. اس پر بیٹھو، اور پیچھے کے نیچے تکیا لے.
آپ کے جسم اور ذہنی سرگرمی کے ساتھ ہونے والے تمام تبدیلیوں کو ٹریک کریں. سہولت کے لئے، ایک ڈائری حاصل کریں اور اس میں تمام عملوں کو لکھیں جو آپ کو اور ترقی پسند کے لئے اہم لگے گا.
مندرجہ ذیل ویڈیو میں مراقبہ "شفا یابی اندرونی بچہ".