ایک طویل عرصے سے روکنے کے بعد جسمانی اضافے کا جواب دینے اور سابق نتائج حاصل کرنے کے لئے جسم کی صلاحیت پٹھوں کی یادداشت کے کام کی طرف سے وضاحت کی جاتی ہے.
یہ کیا ہے؟
جسمانی سرگرمی کی وجہ سے پٹھوں کی میموری تیار ہوتی ہے اور طویل عرصے کے بعد پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بحالی کی بحالی کو یقینی بناتا ہے. انسانی جسم اعصاب کے خلیوں اور عضلات ریشوں کی ساخت میں واقع عضلات کی سر کی سطح کو حفظ کرنے میں کامیاب ہے. جسم میں طویل مدتی تبدیلییں ہیں، جن کے بارے میں معلومات انسانی دماغ کے انجن کی موٹر پرانتستا میں گر جاتے ہیں. پٹھوں کے سنکچن کی تعداد اور کسی دوسرے جسمانی سرگرمی کے بارے میں تمام معلومات دماغ کے ڈھانچے میں محفوظ ہیں. جسمانی کاموں کو خود کار طریقے سے لایا میموری اسٹوریج میں گر گیا.
اس طرح کی یادگار کا قیام غیر جانبدار سطح پر ہوتا ہے. پٹھوں کی یادداشت کا بنیادی مقصد زبردستی رکاوٹ کے بعد ورزش کی بحالی اور اس کے اپنے صوابدید پر استعمال کرتے ہیں. یہ عمل اساتذہ، صدمے، سفر، بچے کی پیدائش، یا کسی اور حالات کے نتیجے میں منسلک ایک طویل عرصے سے کھیلوں کے فارم کی تیزی سے بحالی کے بعد کھیلوں کی شکل کی تیزی سے بحالی فراہم کرتا ہے. ایسے لوگ جو دل کے حملے، اسٹروک اور دیگر بھاری بیماریوں کے بعد کھیلوں میں مصروف ہیں.
اس کے علاوہ، اچھی طرح سے تیار شدہ پٹھوں کی میموری خطرے میں کمی کو سہولت فراہم کرتی ہے.
ایک قابل اعتماد مثال دو پہیوں کی موٹر سائیکل سوار کرنے کی صلاحیت ہے. انسان، اب بھی ایک بچہ، ٹرانسپورٹ کے اس شکل میں سوار ہونے کے دوران توازن برقرار رکھنے کے لئے سیکھا، مہارت کو کبھی نہیں کھو دیتا ہے. اعمال اور تحریکوں سال کی ایک بڑی تعداد کے ذریعے خود کار طریقے سے پیش کر رہے ہیں.
کام کرنے کے میکانزم
پٹھوں کی یادداشت کی پٹھوں اور دماغ کی بات چیت کے ذریعے چلتا ہے، جس کا پابند جزو اعصابی نظام ہے. جسمانی مشقوں کی تکمیل کے دوران، دماغ ان کی سطح کا اندازہ کرتا ہے اور فیصلہ کرتا ہے کہ جسم کے اعضاء اور حصے کو استعمال کیا جانا چاہئے. پٹھوں کے دالوں کو لازمی نتائج حاصل کرنے کے لئے ضروری اقدامات پیدا کرنے کے قابل اعصابی ریشوں کے ذریعہ بھیجا جاتا ہے. انفارمیشن پٹھوں ریشوں میں طے کیا جاتا ہے. اگر آپ مستقبل میں اس مشق کو انجام دینے کی ضرورت ہے تو، عضلات اس کے عمل کے لئے تیار ہیں.
میموری کی یہ قسم بہت قریب سے ایک مخصوص سائز کے پٹھوں کے ریشے کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. انہوں کیطوپلعسم یکجا کہ کئی خلیات کی ایک ولی کا قیام. پٹھوں کے ریشے ایک ملٹی کور کے نظام میں شامل ہے. سیٹلائٹ خلیات cores کی، جن میں سے ہر ribosomes سے گھرا ہوا ہے کی تعداد بڑھانے کے لئے تقسیم کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں. اس سے ان میں ایک پروٹین کی ترکیب ہے. یہ عمل 5 بار سائز میں ایک سنگل کور سیل کی حد سے تجاوز کر سکتے ہیں جس میں پٹھوں کے ریشے میں اضافہ، کی قیادت. اپرشکشیت ریشوں میں، کور، کافی نہیں ہیں تاکہ وہ چھوٹے پیرامیٹرز ہے.
بھاری تربیت کے دوران، پٹھوں دباؤ کی صورت حال میں ہیں. وقت گزرنے کے ساتھ، پیدا ہونے والے فائبر موجودہ کور فقدان ہے، اور پٹھوں کو ان کی زیادہ سے زیادہ تک پہنچنے کے. پٹھوں میموری کی بنیاد اوورلوڈ کے نتیجے کے طور پر قائم نئے کور ہے. اس کے نتیجے میں پٹھوں atrophy کے ساتھ، وہ خارج کر دیا، لیکن اس کی نیند موڈ میں ہیں نہیں ہیں. اس وقت غیر موثر نابیک پروٹین کو synthesize نہیں ہے.
جسمانی سرگرمی کی بحالی کے ساتھ پٹھوں کے ریشے میں اضافہ کے حجم کو کنٹرول کرنے کے قابل اضافی نابیک کی تعداد. پٹھوں کو فوری طور پر ایک ہی سائز کے لئے واپس آ رہے ہیں.
پٹھوں میموری کے کام کا مشاہدہ لوگوں باڈی بلڈنگ میں مصروف ہیں جب سے باخبر رھنے کے لئے سب سے آسان ہے. پٹھوں کی بڑے پیمانے میں کمی کی طرف جاتا تربیت کی عدم موجودگی. یہ مطلب نہیں ہے کہ قائم کیا اضافی چھلکے مرنا شروع کر دیا ہے. انہوں موڈ یوز میں جاتے ہیں.
جسمانی تبشرم کی بحالی کے ساتھ، اعصابی نظام دماغ کے دائیں گولاردق میں واقع موٹر نیوران کے excitability کہ یقینی بناتا ہے، اور پٹھوں کے ریشے کے ساتھ بعض سگنل بھیجتا ہے. musculature کے بھی دماغ ڈھانچے میں آوتوں چمکتا ہے. اعصابی پٹھوں گردان بہتر بناتا ہے. نئے وریدوں کی تیز رفتار ترقی اور موٹر یونٹ کے غذائیت میں اضافہ، پٹھوں میں پروٹین کی ترکیب پہلے سے تربیت شخص کو فوری طور پر ایک طویل وقفے کے بعد وصولی کے لئے کی اجازت دیتے ہیں.
کتنی دیر تک محفوظ کیا جاتا ہے؟
تحقیق کے نتائج imprinting کے اور ایک طویل وقت کے لئے ایک بار پٹھوں کا ایک ابیبھوت بوجھ پٹھوں یاد میں برقرار رکھنے کی نشاندہی. تربیت کی شدت کو کم کرتے ہوئے سائنسدانوں کے تجربات کئے توقعات گھومنے، سیل گٹھلی، پٹھوں کی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کی طرف سے قائم، کھو نہیں کر رہے ہیں. اسٹڈیز 3 ماہ کے لئے پٹھوں کو استعمال نہیں کر رہے تھے کہ دکھایا گیا ہے، لیکن وہ پیش تیار موڈ میں تھے. اگر کسی شخص کی واپسی کے بعد، hypertrophic عمل جسمانی مشقوں کو چالو کیا گیا، پٹھوں کے خلیات میں پروٹین کی ترکیب میں اضافہ ہوا. دانا مکمل طور پر تقریب کے لئے شروع کر دیا. موضوع کے فوری طور پر جسمانی فارم واپس کرنے کے لئے منظم.
پٹھوں کی میموری میں اسٹوریج کی مدت یقینی طور پر نامعلوم ہے. یہ بہت طویل عرصہ تک رہتا ہے، لہذا جب تک پٹھوں کے کھلاڑیوں کی حجم کو تربیت دینے میں مجبور ہونے کے بعد بہت آسان اور تیزی سے اضافہ ہوتا ہے تو اس کے مقابلے میں ابتدائی طور پر جسم کی بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے. تخلیق شدہ دانیوں کو کم از کم 2 ماہ منعقد کیا جاتا ہے. وہ طویل سال رہ سکتے ہیں. ایک بالغ آسانی سے اس کھیل میں واپس آسکتا ہے جو بچپن میں مصروف تھا.
کس طرح تیار کرنا
نوجوان عمر میں، بڑھتی ہوئی پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بزرگوں سے کہیں زیادہ تیزی سے ہے. اگرچہ 90 سالہ بوڑھے مرد کے ساتھ پٹھوں کی اضافے کے مقدمات ہیں.
پٹھوں کی حجم فراہم کریں اور طاقت طویل مدتی درست کاموں اور ان کی بدمعاش تجزیہ میں مدد ملتی ہے. ماہرین انفرادی طور پر تیار کردہ پروگراموں کو لاگو کرنے کی سفارش کرتے ہیں. یہ ایک قابل اعتماد انسٹرکٹر کے کنٹرول کے تحت اور استعمال کرنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے. غلط تربیت جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے. پٹھوں کی یادداشت میں، غلط معلومات کو نشان زد کیا جاتا ہے، جس میں مشکوک مستقبل میں استعمال کرے گا.
یہ بوجھ میں آہستہ آہستہ اضافہ کی سفارش کی جاتی ہے. اس صورت میں، پٹھوں کو اچھی طرح سے اپنانے. ہر نئے overcomed وزن کو بہتر بنانے میں، جسم کی طاقت اور برداشت کو دیتا ہے. پیش رفت کی غیر موجودگی میں بعض مشقوں کے لت میں، آپ ان کے عمل کو معطل کر سکتے ہیں. ٹریننگ کے کاموں کو کھیلنے کی تکنیک پٹھوں کی یاد میں رہتی ہے، لہذا سمیلیٹر واپس آنے کے بعد اسے بحال کرنے کی کوششیں کم سے کم ہو گی.
تیز مطلوبہ نتائج خود سسٹینمنٹ پر بنایا نفسیاتی طریقوں کی مدد حاصل کرنے کے لئے. وہ جسمانی اضافے کے ساتھ ساتھ استعمال کیا جاتا ہے.
- بستر پر جانے سے پہلے، ان کی کامل جسم کی نمائندگی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. نیند میں وسعت کے لمحات اور بیداری کے فوری طور پر، ذہنی طور پر مطلوبہ مشکلی کو دوبارہ پیش کرنے کے لئے ضروری ہے. تصویر امپرنٹ اور دماغ کی ساخت میں بھیجا جاتا ہے. رات میں ہر ایک بیداری کے ساتھ، ہیرا پھیری کو بار بار دہرایا جانا چاہئے.
- ماہرین کو ذہنی طور پر ایک تقسیم گیند پیش کرتے ہیں. واضح طور پر محسوس کرنے اور جسم کے تمام حصوں کو سوار کرنے کے لئے ضروری ہے. سب سے پہلے آپ کو لاریین کو فروغ دینے کے لئے اس گیند کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے، پھر اسے شمسی پلس میں اتارنے کی ضرورت ہے، پھر آپ کو جسم کے ہپ حصہ میں غیر معمولی اعتراض کو ری ڈائریکٹ کرنے کی ضرورت ہے اور آخر میں اسے پاؤں کو چھونے کی ضرورت ہے. بستر پر جانے سے پہلے مشق 5 گنا ہونا چاہئے. یہ اعصابی اختتام پر ایک نیا راستہ تیار کرنے میں مدد ملتی ہے.
باقاعدگی سے جسمانی اور نفسیاتی ورزش ہم آہنگی سے منسلک پٹھوں کی ترقی میں شراکت کرتے ہیں. کلاسوں کی عارضی طور پر خاتمے جسم کو زیادہ نقصان نہیں پہنچتی ہے. پچھلے اشارے مختصر وقت کے دوران آسانی سے بحال کر رہے ہیں.
