ہمیشہ اور ہر جگہ آپ کو امید مند ہونے کی ضرورت ہے. تاہم، کچھ لوگ کامیاب ہوتے ہیں. اس کے باوجود، تمام غم اور دشمنوں کو مسکرانے کے لئے بہتر ہے کہ وہ تمام غم کو مسکرانے اور اداس سے مسکراؤ. کم از کم لوگ جو ایسے رویے میں اختلاف کرتے ہیں وہ ہمیشہ معاشرے میں محبت کرتے ہیں اور احترام کرتے ہیں. اس لیے مثبت سوچ تیار کرنا ضروری ہے. ہمارے آرٹیکل میں، چلو اس کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ یہ کیسے کریں.
اہم طریقوں
جب کوئی شخص اس کے ارد گرد تمام واقعات کے سلسلے میں مثبت نقطہ نظر کا انتخاب کرتا ہے، تو اس میں مثبت سوچ ہے . مثبت سوچ کے ساتھ ذاتی خیالات کو خاص طریقے سے ترتیب دیا جاتا ہے. اگر زندگی میں کچھ برا ہوتا ہے تو، مثبت جذبات کے ساتھ فرد آنسو اور ہائٹرٹرکس پر وقت خرچ نہیں کرتا، لیکن اس تجربے کا فائدہ اٹھانے کی کوشش کر رہا ہے، یہاں تک کہ اگر منفی. اس کے بعد، یہ تجربہ اس کی یا دیگر غلطیوں کو ختم کرنے کے لئے استعمال کرسکتا ہے.
اس سوچ کی ترقی کے لئے بہت سے تراکیب ہیں. . انہیں ایک خاص نقطہ نظر اور توجہ کے ان کے عمل کے لۓ مختص کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، خواہشات میں سے کسی بھی سوچ کو ترقی کر سکتے ہیں، متعلقہ ماہرین اور کلاسوں میں مدد کے لئے ادائیگی نہیں کرتے ہیں. وہاں ایسے طریقوں ہیں جو روزانہ استعمال کیے جاتے ہیں اور خاص نقطہ نظر کی ضرورت نہیں ہے.
کام کو پورا کرنے کے لئے، آپ کو مثبت طور پر دھن کرنے کی ضرورت ہے اور سیکھنے کے لئے کس طرح سر سے سر سے منفی خیالات کو ہٹا دیں.
صرف اپنی زندگی کو نئے نقوش، احساسات کے ساتھ بھریں، ہر وقت دن کو اچھی قسمت، محبت، معاملات میں کامیابی کی توقعات کے ساتھ شروع کریں . اس کے علاوہ، آپ کو منفی موضوعات کے ساتھ منتقلی کو روکنے اور ان لوگوں کے ساتھ مواصلات کو ختم کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے ساتھ ناخوشگوار ہیں. پہننے کے لئے اپنے روزانہ کی تقریر میں الفاظ اور تجاویز کا استعمال شروع کریں مثبت ("میں کر سکتا ہوں، میں چاہتا ہوں، یہ باہر نکل جائے گا." اس کے برعکس، کم الفاظ کے طور پر الفاظ "میں نہیں کر سکتا، میں نہیں چاہتا، میں نہیں جانتا" اور اسی طرح.
اکثر اکثر تصور کرتے ہیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں جیسے ہی یہ پہلے ہی ہوا تھا . مثال کے طور پر، آپ چاہتے ہیں کہ آج جوان آدمی جس نے آپ کو پسند کیا تھا آپ کو ایک تاریخ پر مدعو کیا. آپ کے دماغ میں اس مرحلے کو نظر انداز کریں. اپنے سر میں ہر لمحے کی وضاحت کریں اور اس کے بارے میں بھی سوچیں کہ آپ کی پہلی تاریخ پر کیا کیفے ہے.
اگر آپ بہت تھکا ہوا ہیں، اور اس کی وجہ سے موڈ صفر ہے، اپنی چھٹی کا بندوبست کریں. یہ کام کے بوجھ کے باوجود کیا جانا چاہئے. مزید چلیں اور مقامات میں شرکت کریں جہاں لوگ مذاق کر رہے ہیں. خوشگوار افراد کے ساتھ بات چیت سے مثبت توانائی چیک کریں.
خوبصورت اور ذائقہ سے کپڑے پہننے کی کوشش کریں. سفر اور مسکراہٹ زیادہ. اگر آپ غذا پر ہیں، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر وقت بیکار کھانا ہے. لہذا، کبھی کبھی یہاں تک کہ، لیکن مذہب کرتے ہیں اور آپ کو بہت زیادہ پسند کرتے ہیں.
یہ طریقوں آپ کو مثبت سوچ میں شامل کرنے کے لئے کسی خاص مشقوں کے بغیر آپ کی اجازت دے گی. اور اگر کچھ کام نہیں کرتا تو، آپ کو زیادہ موثر طریقوں پر آگے بڑھ سکتے ہیں، مثال کے طور پر، خاص مشقوں یا مراعات پر.
ورزش کے اختیارات
لوگ جو مثبت طور پر سوچتے ہیں، بہت بہت. ان کے مذاق اور بات چیت کی وجہ سے وہ ہمیشہ قابل ذکر ہیں. آپٹمسٹسٹ جانتے ہیں کہ کسی بھی شخص کی مدد کرنے کے لئے کس طرح کسی ناخوشگوار کہانی میں گر گیا. اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی سوچ مثبت موڈ بن جائے تو پھر ہر روز کے لئے مشقوں کو لاگو کرنے کی کوشش کریں. . یہ طریقہ مقصد ایک امریکی ماہر نفسیات ایم Seligman کی طرف سے مثبت اور تیار کرنے کا مقصد ہے. اس تکنیک کے ساتھ، آپ اب بھی مختلف مقاصد ڈال سکتے ہیں.
ہمیں کیا کرنا چاہیے؟ کاغذ کی ایک شیٹ لے لو اور اپنے اگلے دن اشیاء پر تمام تفصیلات میں بیان کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ دوستوں یا پیاروں کے حلقے میں دن خرچ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ لکھتے ہیں. آپ دریا کے قریب آرام کرنے یا اپنے آپ پر کام کرنے کے لئے سوچ سکتے ہیں، یا آپ کے پسندیدہ شوق کے لئے وقت مختص کر سکتے ہیں. آپ بستر میں گرنے کے لئے ایک دن بھی پہنا اور برداشت کر سکتے ہیں.
اگلے دن منصوبہ بندی کی منصوبہ بندی پر خرچ کرتے ہیں. شام میں، اس بات کا یقین کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ آپ نے کیا جذبات کا تجربہ کیا ہے. آپ کو اگلے وقت جب آپ اگلے وقت کی پیروی کرتے ہیں تو آپ کی غلطیوں کی مدد کرنے کے لئے تبصرے اور تجاویز شامل کریں.
اس طرح کے ایک مشق کو پہلے آسان کیس میں دوبارہ بار بار کیا جانا چاہئے، جب تک کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی زندگی بہتر ہو رہی ہے.
- آپ کو اپنے دماغ کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. صرف اس کی مدد سے آپ اپنے آپ کو وضاحت کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کو ایک یا کسی اور صورت حال کا علاج کرنا چاہئے. اگر آپ اچانک مصیبت رکھتے ہیں، تو اس ایونٹ کو بھی تیزی سے رد عمل نہ کریں، جیسا کہ یہ دنیا کے اختتام کی طرح آیا، اور صرف اس مسئلے کو ہٹا دیں.
- اپنے آپ کو ایک مقررہ تنصیب دینے کے لئے ضروری ہے. جو خراب خیالات کو بلاک کرے گا. آپ سٹاپ روڈ نشان استعمال کرسکتے ہیں. ہر کوئی جانتا ہے کہ یہ کیسے لگ رہا ہے. جب آپ برا پرائمریوں یا خیالات کو عذاب دیتے ہیں تو پھر آپ کے دماغ میں ایک ممنوع نشان تصور کریں. منفی خیالات کو ختم کرنے کے لئے یہ آپ کے لئے ایک سگنل ہے. اس کے بعد، کچھ اچھا کے بارے میں سوچو.
- بے شک، زندگی میں مندرجہ بالا سفارشات کے جذبات کے لئے آپ کو ایک عظیم طاقت کی ضرورت ہوگی. اسے اپنے کردار میں پیدا کرو. اس کے علاوہ، آپ کو اس طرح کے اعمال پر بہت طاقت ملے گی. نتیجے کے طور پر، آپ برا کے بارے میں سوچنے کے لئے بہت مصروف ہوں گے.
- مندرجہ بالا تمام اعمال باقاعدگی سے کرتے ہیں. روزانہ کی مشق کٹائیں اور آپ کو کیا امید ملے گی.
- یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اچھا ہمیشہ اچھی طرح سے اپنی طرف متوجہ کرتا ہے، اور مثبت مثبت مثبت ہے. اگر آپ اس مشورہ کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ محسوس کریں گے کہ کس طرح زندگی بہتر کے لئے تبدیل ہوجائے گی.
- پڑھنا ہمیشہ ایک مثبت اثر سے زیادہ کچھ دیتا ہے. جب آپ دلچسپ اور معلوماتی ادب پڑھتے ہیں، تو آپ کا دماغ خود بخود مثبت طور پر ترتیب دیا جاتا ہے. آپ کے افقوں کو توسیع، اعتماد کا احساس آتا ہے. ایسے اجزاء ناگزیر طور پر کامیابی اور مثبت سوچ کی قیادت کرتے ہیں.
- اس حقیقت کے باوجود کہ آپ کام اور گھر میں بہت مصروف ہیں، ویسے بھی چھٹیوں کا وقت اور تعطیلات تلاش کریں. کسی بھی کامیابی کو منایا جاسکتا ہے اور قریبی لوگوں کے ساتھ نقوش کا اشتراک کریں. اس طرح کے اعمال آپ کے قریب بھی زیادہ ہو جائیں گے، اور یہ آپ کو توازن کو نہ صرف اپنی روح میں بلکہ خاندان میں بھی آسان بنائے گی.
- کامیاب اور خوشگوار لوگوں کے ساتھ بات چیت کریں. ان سے آپ کو اہم چیز سیکھ سکتے ہیں - امید ہے. شخص کی مضبوط روح اس کو تابکاری دیتا ہے اور دوسرے لوگوں کے ساتھ رہائش کے بغیر اشتراک کرتا ہے.
- ترقی، نئے علم کی تلاش کریں. آسانی سے زندگی میں جاؤ.
مراقبہ
دنیا میں آپ کے مثبت رویے کو بہتر بنانے کے بہت سے طریقے ہیں. ان میں سے ایک ہے مراقبہ یہ تکنیک آپ کو اپنے خیالات کو فوری طور پر اور آسانی سے ترتیب دینے کی اجازت دیتا ہے. تو کہاں شروع کرنا
- ایک خاص جگہ پر روشنی ڈالو جہاں آپ مشق کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں. اس کے لئے، ایک چھوٹی سی جگہ مناسب ہے. اہم بات یہ ہے کہ یہ خاموش ہے، اور وہاں کوئی جانور نہیں ہیں. تکیا کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون سوفا رکھو. تو مراقبہ کے دوران آپ کو آسان کرنسی لے جا سکتے ہیں. فرش پر، ایک چھوٹی نرم قالین ڈالیں تاکہ آپ کے پیروں کو مراقبہ کے دوران پھیلانا نہیں ہے. صورت حال غیر ملکی پودوں اور مختلف مجقات کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے.
- بخار خریدنے کے لئے مت بھولنا.
- آرام دہ اور پرسکون X / B کپڑے منتخب کریں. یاد رکھیں: کپڑے آپ کے ساتھ مداخلت نہیں کرنا چاہئے.
- مراقبہ سے پہلے نہ کھاؤ. غذا مضبوط گرنے کے لئے تیار ہے.
مراقبت کے دوران، ایک شخص بہت آرام دہ اور پرسکون ہے، اور اگر پیٹ مکمل ہوجائے تو آپ کو یقینی طور پر ایک خواب ملے گا.
جب سب کچھ تیار ہو تو، آپ شروع کر سکتے ہیں. بعض قوانین کے لئے ضروری ہے.
- ایک آسان کرنسی لے لو.
- اپنی آنکھیں بند کرو. پھر مندرجہ ذیل اسکیم کے مطابق سانس لینے شروع کرو ہم مشقوں کو دوبارہ اور سانس دیکھتے ہیں.
- سانس لینے کے مشقوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ تصور کریں کہ آپ سمندر پر ہیں. لہریں آپ کے پاؤں پر قابو پاتے ہیں. تم اچھے اور اچھے ہو بزنس جڑی بوٹیوں اور سمندر.
- اگر خیالات ذہن میں آتے ہیں، تو وہ انہیں نہیں چلاتے. صرف ان کے لئے دیکھو. خراب خیالات آتے ہیں اور جاتے ہیں. اور آپ اپنے آپ کو مکمل آرام میں وسعت دیتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا.
- اندرونی ریاست کا شکریہ آپ آہستہ آہستہ محسوس کریں گے کہ کاسموس آپ کے ساتھ کیسے بن جاتے ہیں.
- مراقبہ ختم ہونے کے بعد، آپ کی آنکھوں کے ساتھ تھوڑا سا بیٹھو اور اس عمل کے بارے میں آپ کے دماغ کے شکریہ ادا کیا.
- اپنی انکھین کھولو. اردگرد دیکھو. آپ کے دماغ میں تبدیلی محسوس کرو.
اگلے ویڈیو میں آپ کو مثبت سوچ کی ترقی کے لئے بھی زیادہ مشقیں پڑے گی.