مساج رولرس نے ایک طویل وقت کے لئے مقبولیت حاصل کی ہے، اس آلہ کا شکریہ آپ کو مختلف پٹھوں میں درد سے نمٹنے اور صحت کو مضبوط بنانے کے لۓ. اس کی مصنوعات کو مختلف ورژنوں میں پیش کی جاتی ہے، لہذا آپ اپنی مصنوعات کی خصوصیات، ان کی خصوصیات اور فوائد کے ساتھ اپنے آپ کو واقف کرسکتے ہیں.
مقصد
جھاگ رولر گہری ورزش کے بعد پٹھوں کی کشیدگی کو ہٹانے کے لئے ایک سلنڈر ہے. رول جسم کے پیچھے اور دیگر حصوں کو مساج کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس میں عام حالت پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے. اس طرح کے موافقت نہ صرف پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے بلکہ سادہ پریمی بھی.
اگر جسم اکثر کلاس یا کام کی وجہ سے بہت زیادہ بوجھ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اس طرح کے مجموعی طور پر ایسا کرنا مشکل ہے.
مساج کے لئے رولر کا اہم کام یہ ہے درد کو دور کرنے کے لئے، جوڑوں کو مضبوط بنانے اور جسم کی حالت کو بہتر بنانے کے لئے. یہ غور کرنا چاہئے کہ اثرات پٹھوں کے گولوں پر جاتا ہے جو چپکے کی جائیداد ہے، جو درد سے بھرا ہوا ہے. اگر آپ اس طرح کے کشیدگی سے کچھ نہیں کرتے تو، مکمل ورزش ناممکن ہو جائے گا. مجموعی طور پر مدد کے ساتھ، گنہگار فاسٹیا زیادہ موثر ہے. بہت سے یاد رکھیں کہ رولر آپ کو صحیح طریقے سے مشق کرتے ہیں تو رولر بھی یوگا یا پھیلانے کی جگہ لے لے سکتے ہیں.
فوم رولر ایک گھر سمیلیٹر کے طور پر ایک حقیقی اسسٹنٹ بن جائے گا، اس کا شکریہ، تمام پٹھوں کو کام کیا جا سکتا ہے. اور اگر آپ اب بھی ورزش پر عمل کرتے ہیں، تو نتیجہ طویل عرصے تک طویل عرصہ تک انتظار نہیں کرے گا. مساج مفید ہو جائے گا اور زخمی ہونے والے زخمیوں کے ساتھ، یہ اس کے ساتھ برآمد کیا جاسکتا ہے، ساتھ ساتھ وزن کو ایڈجسٹ اور جلد کی حالت کو بہتر بنانا.
مارکیٹ مختلف پیرامیٹرز کے ساتھ رولر کی ایک وسیع رینج پیش کرتا ہے، لیکن وہ مشترکہ ہیں - پوسٹ، کشیدگی کی ہٹانے اور پٹھوں کی نقل و حرکت کی اصلاح، خون کے بہاؤ کی تیز رفتار، آکسیجن سنتریپشن، ہڈی کنکال تحفظ اور جوڑوں، سیلولائٹ کی واپسی اور کنٹرول. اس مساج کے ساتھ مل کر کشیدگی سے چھٹکارا اور ایک جذباتی ریاست ڈالے گا، اور یہ ضروری ہے.
آپریشن کے اصول
موافقت کی کارروائی myofascial آرام پر مبنی ہے - یہ ایک گہری مساج کی تکنیک ہے. رولر ٹرگر پوائنٹس پر اثر انداز کرتا ہے جو طویل مدتی بوجھ کے بعد پٹھوں میں مرکوز ہوتے ہیں.
اس کے علاوہ، یونٹ ان لوگوں کی مدد کرے گا جنہوں نے بہکانا یا بہکانا طرز زندگی ہے.
اس طرح کے پوائنٹس کا تعین کرنے کے لئے ممکن ہے جب چیکنگ - یہ دباؤ پر درد کے ساتھ دیئے گئے سیلوں کا پتہ لگانے کے لئے کافی ہے، سائز پٹھوں کی تکلیف پر منحصر ہوسکتا ہے. اس معاملے میں کھینچنے غیر مؤثر ہو جائے گا، لہذا رولر صرف صحیح حل ہے. مساج کو مسئلہ کے خالی جگہوں پر دباؤ سے استعمال کیا جاتا ہے - یہ خون کے بہاؤ کو بحال کرے گا اور تکلیف کو ختم کرے گا.
اشارے اور contraindications.
کسی بھی مساج نے پیشہ اور سازوسامان کو استعمال کرنے سے پہلے اکاؤنٹ میں لے جانا چاہئے. فوم رولر پٹھوں کو آرام کرنے اور انہیں بحال کرنے کے لئے مفید ہے. اس کا کام خون کی گردش کو بہتر بنانے اور مزید موثر تربیت کرنے کے لئے جوڑوں کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لئے ہے. آلہ کے باقاعدگی سے استعمال زخموں اور کئی بیماریوں کے خلاف حفاظت کرے گی، اس کے علاوہ تعاون کو بہتر بنانے اور جسم کو زیادہ لچکدار بنانے میں مدد ملے گی.
اگر Vestibular اپریٹس یا تیز ریڑھ کی درد کے آپریشن میں خلاف ورزیوں کی خلاف ورزی ہوتی ہے تو رولر کا استعمال ممنوع ہے. اسی طرح ان لوگوں سے مراد ہے جو چکر، ویریکوس اور جلد کی بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں. اگر دائمی مسائل ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے.
مناظر
مساج رولرس بعض پیرامیٹرز کے مطابق کئی اقسام میں تقسیم کیے جاتے ہیں.نرم
ایسی مصنوعات جھاگ سلنڈر ہیں، جس میں سوراخ کے ذریعے کوئی نہیں ہے. ایک ٹھوس یا ٹھوس جھاگ ویڈیو سوراخ کے بغیر سلنڈر بار کی طرح لگ رہا ہے. رولر کی تیاری کے لئے، مینوفیکچررز polyethylene جھاگ کا استعمال کرتے ہیں، جو اعتدال پسند نرم ہے، لیکن جسم کے بوجھ کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اس قسم کی ویڈیو بالکل اس کے کام کے ساتھ copes، حساس جلد کے مالکان کے لئے سب سے زیادہ مناسب اور جو نرم ٹشو مساج کو ترجیح دیتے ہیں . مصنوعات کی سختی سب سے اہم خصوصیت ہے، اور ابتدائی طور پر یہ نرم جھاگ کی مصنوعات کو منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے، اس کے علاوہ، وہ خوبصورت جنسی کے نمائندوں کے لئے سب سے زیادہ موزوں ہیں.
ٹھوس
یہ رولرس اکثر مردوں کے لئے ارادہ رکھتے ہیں، تاہم، خواتین اکثر ان کا استعمال کرتے ہیں. . یہ یونٹ پالئیےھیلین ایجنٹ سے بنا ہے، لیکن اندر اندر کھوکھلی کور ہے. یہ قسم اعلی معیار کی بڑے پیمانے پر فراہم کرتا ہے. یہ غور کرنا چاہئے کہ سطح لازمی طور پر ہموار نہیں ہے، کچھ مختلف حالتوں میں وہاں موجود بڑے spikes ہیں جو سختی فراہم کرتے ہیں . جھاگ مواد کے اندر اعلی طاقت پلاسٹک ہے.
ساخت کی سطح ایک مضبوط مساج کے پرستار کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہے، جس کے دوران مصنوعات کو تیزی سے فاسٹ پر اثر انداز ہوتا ہے.
کمپن کے ساتھ
الیکٹریکل آلات بہت اچھے مطالبہ میں ہیں، اس کے علاوہ، کمپن اثر کی وجہ سے وہ زیادہ موثر ہیں. اس طرح کے آلات دونوں پاور گرڈ اور بیٹری پر کام کرسکتے ہیں. یونٹ کی طاقت پر منحصر ہے، مصنوعات ہمیں جسم کے مختلف حصوں کو مساج کرنے کی اجازت دیتا ہے. رولر کی یہ پرجاتیوں سیلولائٹ سے لڑنے کا بہترین اختیار ہے.
ابعاد
کھیل رولرس ان کے پیرامیٹرز پر منحصر ہے کئی اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے. بڑے پیمانے پر اکثر پیشہ ور افراد سے مطالبہ کرتے ہیں، لیکن منی مساج گھریلو تربیت کے لئے موزوں ہے. قطر کے طور پر، یہ 12 سے 15 سینٹی میٹر سے مختلف ہوتی ہے. لیکن لمبائی مختلف ہوسکتی ہے، مجموعی طور پر 30، 45، 60 اور 90 سینٹی میٹر ہیں. یقینا، یہ اشارے لاگت پر اثر انداز کرتا ہے، لیکن یہ سب سے اہم چیز نہیں ہے. اگر ہم آپریشن کی سہولت کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، آپ 30-45 سینٹی میٹر رولر لے سکتے ہیں، لیکن سب کچھ انفرادی طور پر ہے، کیونکہ ہر کوئی اپنی اپنی ترجیحات رکھتا ہے.
لمبے مساج 45-90 سینٹی میٹر طویل مہاجر ہیں، پیچھے کی پشتوں کا مطالعہ کرنے کے لئے، کیونکہ وہ ان کے تحت رول کرنے کے لئے آسان ہیں، اور پھر رولر ریڑھ کی ہڈی سے متوازی رکھا جا سکتا ہے. یہ اختیار صرف پیچھے کے لئے مناسب ہے، لیکن باقی باقی پلاٹ کے لئے یہ ناگزیر ہو جائے گا.
اگر ایک کمپیکٹ کھیلوں کی انوینٹری کی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ بہتر ہے کہ کچھ مطلب ہو. مختصر مساجدیں سستی ہیں اور نئے بائیس، ساتھ ساتھ باقاعدگی سے مساجد کے پریمی کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں. volumetric پیچھے کے لئے یہ 45 سینٹی میٹر کی لمبائی کے ساتھ ایک مجموعی خریداری کے قابل ہے.
بہت مختصر آلات کے طور پر، وہ بچوں کو لے جا سکتے ہیں جو اپنے والدین یا کم ترقی کے لوگوں کے ساتھ مل کر کام کرنا چاہتے ہیں.
بہترین ماڈل
درجہ بندی رولر کو بہترین درجہ بندی میں منسوب کیا جانا چاہئے Starfit FA-50، جو ایک پٹھوں کے نظام کے طور پر مکمل طور پر کام کر رہا ہے. یہ چین میں اس کی مصنوعات کی پیداوار ایک گھریلو برانڈ ہے. مساج کی لمبائی - 90 سینٹی میٹر، قطر - 15 سینٹی میٹر، ethylenevinyl acetate مواد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
یہ آلہ وستوبولر اپریٹس کے آپریشن کو بہتر بنائے گا، پٹھوں کو آرام کرو اور کمپیوٹر میں ایک طویل پیدل کے بعد انہیں چالو کرے گا. یہ رولر 7 سال سے بالغوں اور بچوں کے لئے بالکل مناسب ہے. اہم فوائد میں 150 کلو گرام، antisticity، آسان سائز اور نرم جسم مساج تک استحکام مزاحمت شامل ہے.
چینی پیداوار کی مصنوعات لائٹ وزن. بھی مطالبہ میں. مصنوعات کی چوڑائی 14 سینٹی میٹر ہے، یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، خوشی سے مساج اور پٹھوں فریم کو مضبوط کرتا ہے. اہم فوائد میں سستی قیمت اور امیر رنگ گامات شامل ہونا چاہئے.
جرمن کمپنی بہترین مصنوعات پیش کرتا ہے بلیکول بلیک، جو درمیانی سختی کی قسم سے مراد ہے. رولر پولیوپروپین سے بنا دیا گیا ہے، لہذا یہ اکثر پیشہ ورانہ کھلاڑیوں اور اعلی درجے کی صارفین کو منتخب کر رہا ہے. اس مساج کے ساتھ، آپ آسانی سے تمام پٹھوں کے ؤتکوں سے باہر کام کر سکتے ہیں، آپ کی پیٹھ، ٹانگوں اور بازو کو مضبوط بنانے کے، کلاسوں کے بعد تھکاوٹ سے چھٹکارا اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے.
مصنوعات بو نہیں ہے، اس کی دیکھ بھال کرنا آسان ہے، کافی کافی اور خشک ہونا کافی ہے.
تائیوان مساج Rumble رولر پانچویں نسل کی مصنوعات سے مراد ہے. لائن میں کئی سائز موجود ہیں، لہذا اعلی کھلاڑیوں کو آسانی سے مناسب طریقے سے منتخب کریں گے. اس کی مصنوعات میں ایک امدادی سطح ہے، تاکہ طریقہ کار ہاتھ مساج کی طرح ہو.
ماڈل کا بنیادی کام پٹھوں کی طرف سے متاثر ہوتا ہے، ان کو مضبوط بنانے کے. انوینٹری مختلف کھیلوں کے سیشن کے لئے مثالی ہے، بشمول فٹنس، پائلٹ اور کراسفٹ سمیت، یہ انتہائی تربیت کے بعد تیزی سے بحال کرنے میں مدد ملے گی. مصنوعات کو کمپیکٹ اور ملٹی ہے، مساج کی سطح آرام دہ اور پرسکون ہے، جس میں ہم صارفین کو اندازہ کرنے میں کامیاب رہے ہیں.
اگر ہم کمپن رولز کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، آپ نوٹ نہیں کرسکتے ہیں Yunmai رولر. جس میں اعلی تعدد کمپنیاں ٹشو میں گہرائیوں میں گھس جاتی ہیں. اس طرح کے ایک آلہ کا شکریہ، لییکٹک ایسڈ تیزی سے جسم، تھکاوٹ اور کسی بھی تکلیف کو ہٹا دیا جاتا ہے سے نکالا جاتا ہے. لوگ دوڑ میں مقابلہ مصنوعات کی دوڑ اور پٹھوں ریشوں کو پھیلاتے ہیں، تربیت کے دوران زخمیوں کو کم سے کم. آلہ کی طاقت فی منٹ 4500 انقلاب ہے. یہ آلہ ایک طاقتور الیکٹرک موٹر سے لیس ہے، جس کی وجہ سے ختم ہونے والی بوجھ کے بعد تھکاوٹ بھول جا سکتا ہے.
مساج "ونڈر رولر" یہ بہت سے لوگوں کے لئے جانا جاتا ہے، اس کا سائز 80 ملی میٹر ہے، لہذا یہ برش، انگلیوں اور اس سے روکتا ہے کہ آپ کو بھول نہیں جا سکتا. مختصر طریقہ کار کا شکریہ، خون کی فراہمی کو چالو کر دیا جاتا ہے، اس کے علاوہ، ٹانگوں پر بہت سے پوائنٹس ہیں، جو مختلف اعضاء سے منسلک ہوتے ہیں.
بات چیت انوینٹری میں صرف اعصابی اختتام کے لئے نہ صرف فائدہ مند اثر ہے بلکہ جلد پر، سیل کی بحالی کی تجدید. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ آلہ سر کے لئے موزوں ہے. اگر آپ درد سے گریز کرتے ہیں تو، صرف چند منٹ ایک دن، اور نیند معمول کی جائے گی. اس کی مصنوعات کو فلیٹفوٹ کو روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جو اس طرح کی مقبول مصنوعات کا دوسرا سبب ہے.
مساج رولر Torneo. فٹنس کھلاڑیوں کے درمیان سب سے زیادہ مشہور ہیں. اس کی مصنوعات میں ایک امدادی سطح ہے، یہ مختلف رنگ کے حل میں پیش کی جاتی ہے اور مختلف پٹھوں کے گروپوں کے ساتھ کام کرنے کے لئے بہترین ہے، لوڈ کو ہٹانے کے لئے بہترین ہے.
انوینٹری ایوا جھاگ رولر یہ ٹچ مواد کے لئے خوشگوار سے بنا دیا گیا ہے. یہ ایک ہلکا پھلکا ماڈل ہے جو مؤثر اور آسان ممکنہ طور پر گھر میں فٹنس کلاس بنائے گا. مصنوعات کی لمبائی 90 سینٹی میٹر ہے، اور قطر 15 سینٹی میٹر ہے.
اس طرح کے ایک آلہ کی مدد سے، آپ کو سر میں اضافہ کر سکتے ہیں، جلد کی حالت کو متاثر کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ایک پتلی کرنسی حاصل کریں.
ماہرین اکثر فزیوتھراپی کے لئے اس طرح کے ایک سمیلیٹر کا تعین کیا جاتا ہے. مساج محفوظ طور پر مساج اور مؤثر طریقے سے متاثر ہوتا ہے، اس کی ہموار سطح ہے، یہ بھی بزرگ میں تکلیف کا سبب بنتا ہے. قیمت اوسط ہے، لیکن یہ مصنوعات کی بہترین معیار کی طرف سے جائز ہے.
روسی کھیل برانڈ پاگل لہر پیشکش مساج رولر، جو نہ صرف کشیدگی کو ہٹاتا ہے بلکہ اسپاسم اور clamps کو ختم کرتا ہے. اس طرح کے آلات اکثر فزیوتھراپسٹ اور بحالی کے مراکز کے کابینہ میں پایا جاتا ہے. یہ ایک توازن اور تعاون کی ترقی کے لئے ایک بہترین ذریعہ ہے.
انتخاب کے معیار
تربیت کے بعد یا تربیت کے بعد یا اس سے قبل پٹھوں کا مطالعہ کرنے کے لئے انوینٹری کا انتخاب کرتے وقت، یہ کئی معیارات پر غور کرنا ضروری ہے.
- یہ فیصلہ کرنے کے لۓ یہ ضروری ہے کہ یہ خواتین، بچوں یا مردوں کے لئے ایک رولر ہو جائے گا، کیونکہ آپ کو مناسب سختی کا ایک ماڈل تلاش کرنے کی ضرورت ہے. سختی سے متعلق مواد پر منحصر ہے، کیونکہ مصنوعات جھاگ (نرم)، ربڑ (درمیانے درجے کی) اور پلاسٹک (سخت) سے بنا رہے ہیں. Newbies اور حساس افراد پہلے اختیار کے لئے مناسب ہیں، اس کے علاوہ، یہ چھوٹے بوجھ کے لئے مقصد ہے. اگر ایک واضح عضلات کی کشیدگی ہوتی ہے تو، جھاگ کی مصنوعات کے ساتھ کلاسیں شروع کی جاسکتی ہیں، جس کے بعد سخت ماڈل میں منتقل ہوتا ہے.
- فٹنس اور یوگا کے لئے رولر مختلف ہیں لیکن اس کے باوجود، مصنوعات کو ضروری ضروریات اور معیار کو پورا کرنا ضروری ہے.
- آلہ کی فعالیت پر، سطح کی قسم نمایاں طور پر اثر انداز نہیں ہوتا لیکن اگر آپ دستی مساج کا اثر حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو امدادی مصنوعات پر توجہ دینا چاہئے.
- اگر آپ سائز کے انتخاب میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، انوینٹری کی لمبائی کی طرف سے ہدایت کی جانے کی سفارش کی جاتی ہے. . پیچھے سے کام کرنے کے لئے یہ بہتر ہے کہ 60 سے 90 سینٹی میٹر تک ایک مصنوعات کو لے جانے کے لۓ، کیونکہ یہ باہر رول کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا، اور جسم کے دیگر حصوں کے ساتھ مشقوں کے لئے، کمپیکٹ آلات مناسب ہیں.
تاہم، جب انتخاب کرتے ہیں تو، جسم کی خصوصیات کو اکاؤنٹ میں لے جانے کے لئے ضروری ہے - اگر رانوں volumetric ہیں، تو رولر کے قطر زیادہ ہونا چاہئے.
استعمال کرنے کا طریقہ؟
مساج رولر کے استعمال سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ہدایات دستی سے واقف کرنے کی ضرورت ہے.
- اگر آپ نوکری ہیں تو، یہ ناگزیر ہوسکتا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مصنوعات آپ کے مطابق نہیں ہے، آپ کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے ناپسندیدہ احساسات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. لیکن اگر ہم سخت درد کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو، کلاسوں کو ایک نرم مساج کو روکنے یا منتخب کرنے کی ضرورت ہے.
- یہ ضروری ہے کہ عضلات کو جتنا ممکن ہو سکے سے آرام دہ ہو. اس کے بعد طریقہ کار کا اثر زیادہ ہو جائے گا.
- رولنگ آسانی سے ضرورت ہے ان کے جذبات پر توجہ دینا.
- فوم رولر کی مصنوعات کو تربیت کے بعد قبضہ کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، وہ گردن، کم پیچھے اور سینے پر استعمال نہیں کیا جا سکتا.
- جسم کی حیثیت درست ہونا چاہئے لہذا، مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے کئی ویڈیو سبق دیکھنے کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے.
مشق کی مثالیں
اگر آپ گھر کی تربیت میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، آپ کو اس طرح کے رولر کے ساتھ مساج کی تکنیک سے واقف کرنے کی ضرورت ہے. اکثر، ہم میں سے ہر ایک محسوس ہوتا ہے، جس جگہ بڑے پیمانے پر کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا مسئلہ زون پر ایک چھوٹا دباؤ لے کر حصہ کے لئے ایک رولر رول کرنے کے لئے کافی ہے.
اگر آپ کو پیچھے کی پٹھوں کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہے، تو سلنڈر کو فرش پر ڈالیں اور اس پر جھوٹ بولیں. تحریک ہموار ہونا ضروری ہے، افقی طور پر افقی طور پر واپسی. ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ نہیں گھومنے کے لئے یہ ضروری ہے، لیکن اس کے دائیں اور بائیں طرف. گہری بیک زونز کئی تباہ کن رولڈ مصنوعات کو کام کرنے میں آسان ہیں. رولر ٹانگوں اور بٹنوں کے نیچے رکھا جا سکتا ہے، جس کے بعد ہاتھوں سے کام کرنا.
ورزش کی مدت تقریبا 20 منٹ ہے، یہ سب کو تربیت کے بعد لوڈ اور لوڈ کی سطح پر منحصر ہے. جسم اور جسم میں مجموعی طور پر اہم تبدیلیوں کو دیکھنے کے لئے ایک ہفتے میں کئی بار مساج بنانے کے لئے کافی ہے.
ہر تحریک کو ہموار ہونا چاہئے، اسی وقت اس کے جذبات پر توجہ مرکوز، سب سے پہلے یہ کچھ بھی ناگزیر ہوسکتا ہے، لیکن جلد ہی یہ گزر جائے گا. مسئلہ کے علاقوں کو چند منٹ کے لئے نمایاں کیا جانا چاہئے، جس کے بعد اگلے نقطہ پر جائیں. اگر کنکریٹ کا حصہ آرام سے متعلق ہے، تو آپ سب کچھ ٹھیک کرتے ہیں.
پیچھے مساج کے لئے، آپ کو اوپری زون کے تحت رولر رکھنے، ٹھوس سطح پر بیٹھنے کی ضرورت ہے. ٹانگوں کو تھوڑا سا الگ ہونا چاہئے اور گھٹنوں میں جھکایا جانا چاہئے، اور ہاتھ قریبی ہیں. سب سے اوپر پر مساج منتقل کریں، کم واپس نہیں پہنچیں. اس کے بعد، آپ کو اس کی طرف جھوٹ بولتے ہیں، آلہ ڈال کر اپنے ہاتھ پر اپنا ہاتھ نکال سکتے ہیں، پھر سواری شروع کریں.
بہت پریشان کن زون ہونٹ ہیں، لہذا آپ ان کے ساتھ بھی کام کر سکتے ہیں. پیچھے کی سطح سے شروع کریں، اس کے تحت رولر کو تبدیل کرنا، اپنے ہاتھوں پر بھروسہ کریں اور رول بند کریں. اندر کے لئے، آپ کو پیٹ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، فارمیوم پر چلتے ہوئے، دائیں ٹانگ کو جھکنا اور طرف لے جانے کی ضرورت ہوگی، اور ہپ کے تحت انوینٹری، ہپ مشترکہ اور گھٹنے کے درمیان رولنگ. جھاگ شدہ پٹھوں کو بڑے پیمانے پر کرنے کے لئے، یہ رولر پر بیٹھنے کے لئے کافی ہے اور جسم کا وزن سب سے پہلے ایک راستہ لے، اور پھر ایک دوسرے.
سمیٹنگ، یہ غور کرنا چاہئے کہ ان کے کسی بھی شکل میں رولر سب کی صحت کے لئے زبردست فائدہ کی نمائندگی کرتا ہے، بشمول ان لوگوں سمیت جو کھیلوں میں مصروف نہیں ہیں. پٹھوں کو چالو کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور اگر آپ ایک بیداری طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں، تو اس طرح کے انوینٹری کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اس کی درجہ بندی میں نرم اور زیادہ سخت قسمیں موجود ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ کسی کو خود کے لئے مناسب کچھ مل سکتا ہے.
ایک رولر کا انتخاب کرنا آسان ہے اگر آپ کئی سفارشات پر غور کریں اور تمام مصنوعات کی خصوصیات کو تلاش کریں. مساج کے آلات کے باقاعدگی سے استعمال صحت کو مضبوط کرے گا، ایک اچھا موڈ دے گا، اور کئی بیماریوں سے بھی بچائے گا. اہم بات ثابت شدہ مینوفیکچررز کو منتخب کرنا ہے جو صارفین کی اعتماد اور شناخت کے مستحق ہیں.