ایک شخص کو سنبھال لیا جانا چاہئے، کیونکہ نیند کی کمی سے مختلف بیماری پیدا ہوتی ہے. اچھی نیند کا ایک اہم عنصر تکیا ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ کلاسک تکیا (نیچے اور مصنوعی فلر پر) سے انکار کرتے ہیں اور آرتھوپیڈک کا انتخاب کرتے ہیں، کیونکہ وہ گردن اور ریڑھائی کو بہتر بناتے ہیں. اس مضمون میں، ہم اس طرح کے بیڈروم آلات کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کے بارے میں بتائیں گے، جس میں یہ جھوٹ بولنا ہے جب یہ ایک ہٹانے اور رولر کے ساتھ تکیا کو منتخب کرنے کے قابل ہے. آپ آرتھوپیڈک تکیا کی درخواست کے مفید سفارشات کے بارے میں بھی سیکھیں گے.
بستر پر کیا پوزیشن ہے؟
نیند کے دوران، یہ اس طرح سے جھوٹ بولا جاسکتا ہے کہ گردن کو یاد نہیں کیا جاسکتا ہے، لہذا آپ کو ایک تکیا کی ضرورت ہے جو اس کی حمایت کرتی ہے. آرتھوپیڈسٹسٹ اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں: گردن کے لئے ایک تکیا کا استعمال کریں، اور سر کے لئے نہیں (سر کو گردن کے طور پر اٹھانے اور حمایت کی ضرورت نہیں ہے). جب کوئی شخص اپنی پیٹھ پر سوتا ہے، تو وہ تکیا پر صرف اس کے سر اور گردن پر واقع ہے، اور کندھوں کو اکٹھا نہیں رہتا. لیکن اگر آپ نے دو رولر کے ساتھ ایک مصنوعات کا انتخاب کیا (دو طیاروں جو اونچائی میں مختلف ہیں)، پھر گردن کو اعلی رولر کی وجہ سے اٹھایا جاتا ہے، اور سر نیچے جاتا ہے.
اسی طرح، اس کی طرف ایک خواب ہے: کندھوں تک تکیا کے تحت ہونا چاہئے (اگر یہ باقاعدہ تکیا ہے)، اور جب سپورٹ دو طیارے ہیں، تو کم رولر سر کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور گردن کے لئے اعلی. بہت سے لوگ پیٹ پر سونے سے محبت کرتے ہیں، اگرچہ ماہرین اس کی سفارش نہیں کرتے ہیں.
تاہم، اگر آپ اس قسم کے بارے میں محسوس کرتے ہیں جو صرف پیٹ پر سوتے ہیں تو، تکیا میں بولا جاتا ہے، آپ کو معمول کی شکل کے نرم جیل ماڈل کی ضرورت ہوگی.
جب سوتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ گریوا ڈیپارٹمنٹ آرام دہ اور پرسکون ہے، دوسری صورت میں، سب سے بہتر، آپ صرف سوتے نہیں ہیں، بدترین بدترین طور پر آپ اوستیوکوڈروزس حاصل کر سکتے ہیں.
صحت مند نیند یہ ہے جب جسم کے تمام اہم حصوں کی اخلاقی طور پر صحیح پوزیشن حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے: صحیح سر، گردن، اور پوری ریڑھ. اس میں، آپ کے چیف اسسٹنٹ ایک آرتھوپیڈک تکیا ہے.
تکیا کا استعمال کیسے کریں؟
ایک آرتھوپیڈیا تکیا پر نیند سیکھنے کے اپنے آپ کو ضرورت ہے، کو سمجھنے کے لئے کیا پوزیشن مناسب ہے. تو، ایک سادہ کلاسک آئتاکار تکیا عالمگیر اور سب کے لئے مناسب ہے. لیکن پریمی اس طرف سوتے ہیں جو آپ کو کندھے کے لئے ہٹانے کے لۓ تکیا کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے.
ایسی مصنوعات نے اونچائی میں اضافہ کیا ہے اور وہ مکمل لوگوں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون سو رہے ہیں. بالغوں کے لئے، رولرس کے ساتھ اب بھی آرتھوپیڈک تکیا موجود ہیں. وہ ان لوگوں کو پہنچتے ہیں جو پیچھے آتے ہیں یا اکثر بائیں یا دائیں طرف ہوتے ہیں. دو حالیہ اختیارات بہت مقبول ہیں: مختلف اونچائیوں کے رولرس کے ساتھ ریسٹوریٹس اور تکیا کے ساتھ تکیا.
مزید تفصیل میں ان پر غور کریں.
Recesses کے ساتھ
اس طرح کے حالات کو سونے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ریسس کو بالکل سرطان کے شعبے کو درست کرنے میں مدد ملتی ہے، جو آرام کے دوران آرام پیدا کرتا ہے. کھدائی کی طرف کی اونچائی تھوڑا سا زیادہ ہے، اور یہ بالکل واضح ہے کہ یہ سر اور گردن کی پوزیشن میں مدد ملتی ہے. اس طرح کی حالت میں، جھوٹ بولنا بہت آسان ہے اور آپ پوری رات سو سکتے ہیں. اور کامل سہولت حاصل کرنے کے لئے، یہ بہتر ہے کہ ایک آرتھوپیڈک مصنوعات کو میموری اثر اور جسمانی دکان کے ساتھ منتخب کریں.
اس طرح تکیا کا استعمال کرتے ہوئے، مندرجہ ذیل قواعد کا مشاہدہ کریں:
- اپنا ہاتھ تکیا کے نیچے نہ ڈالو؛
- آلات صرف ایک افقی پوزیشن میں استعمال کیا جاتا ہے، یہ عمودی طور پر نہیں رکھتا؛
- مکمل طور پر شنک حصہ پر نیند؛
- اگر آپ اس طرح کی تکیا پر آپ کی پیٹھ پر سوتے ہیں، تو اسے اس کو تعینات کرنے کی ضرورت ہوگی تاکہ ریزس سب سے اوپر ہے، کیونکہ اس کی طرف سے سوتے وقت آرام دہ اور پرسکون پوزیشن بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
مختلف بلندیوں کے رولرس کے ساتھ
اس طرح کے آلات کے معیاری طول و عرض چوڑائی میں 44 سینٹی میٹر، 28 سینٹی میٹر طویل اور 6 سینٹی میٹر اونچائی میں ہیں. جب خواب واپس آ گیا تو اس کے سر کے نیچے ڈالنے کے لئے یہ آرام دہ اور پرسکون ہے. ایسی حیثیت میں، یہ رولرس کے ساتھ ایک تکیا ہے، جس میں بہت زیادہ ریڑھ کی ہڈی پر اضافہ ہوتا ہے. آپ کو ایک وردی وزن کی تقسیم مل جائے گی اور مکمل طور پر آرام کر سکتے ہیں.
اس طرح کی ایک حالت میں، سر کی خون کی گردش میں بہتری آئی ہے. لیکن اس کی طرف سو رہی ہو گی، اگرچہ یہ بھی جائز ہے. ایسا کرنے کے لئے، یہ ایک مشکل گدھے پر جھوٹ بولنا بہتر ہے. مختلف بلندیوں کے رولرس کے ساتھ آرتھوپیڈک تکیا کو لاگو کرنے کے لئے کئی قواعد موجود ہیں.
- آلات صرف گردن کو برقرار رکھنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، سر نہیں.
- ایک مصنوعات خریدنا، اس حقیقت پر توجہ دینا کہ یہ ڈبل رخا ہے (دو رولرس کے ساتھ). ایک رولر ایک اونچائی کی طرف سے خصوصیات ہے، دوسرا کم ہو جائے گا. لیکن رولر انتخاب ہمیشہ نیند کے دوران آپ کی پوزیشن پر منحصر ہے.
- سر پر سوتے وقت، سر کے تحت کم رولر ڈالیں: گردن اس معاملے میں اونچائی پر ہو گی. اگر آپ پیچھے سے سوتے ہیں تو اس کے برعکس عمل کریں.
- سر اور ریڑھ کی ہڈی پر اس قسم کے بوجھ کے آرتھوپیڈک تکیا کے مناسب استعمال کے ساتھ ہٹا دیا جانا چاہئے، گردن صرف قدرتی پوزیشن میں کرلیا جائے گا.
جو لوگ آسٹیوکوڈوسوس سے متاثر ہوتے ہیں وہ بھی اس طرح تکیا کی سفارش کی جاتی ہیں، لیکن پیٹ پر نیند نہیں. آپ اس کی مصنوعات کو ایڈجسٹ کرکے اپنی طرف سے آرام کر سکتے ہیں، میری طرف یا چہرے پر آرام کر سکتے ہیں: یہاں یہ کسی کے لئے آرام دہ اور پرسکون سونے کے لئے ہے، اگر صرف ریڑھیاں کشیدگی میں نہیں تھا.
مفید سفارشات
پہلے وقت آپ اس طرح تکیا پر سوتے ہو، لیکن آپ کو فوری طور پر نیند کے لئے اس مفید آلات کو ترک نہیں کرنا چاہئے. ماہرین کا کہنا ہے کہ کلاسک تکیا سے آرتھوپیڈک تک منتقل ہونے پر یہ ایک عام رجحان ہے. اس بات کا یقین کرنے کا وقت لگے گا کہ آپ نئے حالات، اور جسم اور جسم کے عادی ہیں - احکامات کی درستی پر. چند ماہ کے بعد آپ کو فرق محسوس ہوگا اور اس طرح کی ایک مصنوعات کا فائدہ ملاحظہ کریں، اور بنیادی تکلیف صحت مند نیند بدل جائے گی.
آرتھوپیڈک تکیا کے صحیح استعمال کے معاملے میں زیادہ سے زیادہ فائدہ صرف حاصل کیا جاسکتا ہے. یاد رکھو کہ ایک خاص طور پر جراثیم اور سر اس پر رکھا جانا چاہئے، اور کندھوں کے لئے، ایک خاص نشان کے ساتھ ایک ماڈل کا انتخاب کریں. فلموں کو دیکھنے یا ناولوں کو دیکھنے کے دوران اس طرح تکیا عمودی طور پر عمودی طور پر تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے، دوسری صورت میں آپ اپنے آپ کو سر درد حاصل کریں گے اور آپ کو سرطان میں خون کی وریدوں کی وجہ سے ٹوٹا جائے گا.
اگر آرتھوپیڈک تکیا پہلے سے ہی استعمال کرنے لگے ہیں، تو وہ روزانہ ان پر سوتے ہیں. وہ musculoskeys کے ابھرتے کو روکنے کے لئے، اور ان مسائل کے لئے بھی آسان بنائے گا، اگر ایک ناپسندیدہ بیماری پہلے سے ہی باہر ہے. اور اس طرح کی مصنوعات گردن اور چہرے کے طویل مدتی نوجوانوں میں شراکت کرتے ہیں، قبل از کم جھرنے کے قیام کو روکنے کے. آرتھوپیڈک مصنوعات میں آپ رات کو نہ صرف سو سکتے ہیں: وہ دن کے آرام کے لئے بھی مناسب ہیں.
اگر آپ اپنے آپ کو صحیح اور صحت مند نیند میں سکھانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، تکیا کو تبدیل نہ کریں: اور دن اور رات کے دوران، ایک ہی ماڈل پر آرام.
اور صحیح تکیا اختیار کو صحیح طریقے سے منتخب کرنے کے لئے، آپ کے جسم کے سائز اور تناسب پر توجہ دینا. نیند کی حمایت آپ کے جسم کی انفرادی خصوصیات سے متعلق ہے. آلات کی صحیح اونچائی کا حساب کرنے کے لئے، گردن کی بنیاد سے فاصلہ کندھے کے اختتام تک ماپا جاتا ہے. نتیجے میں نتیجہ لفظی طور پر ایک دوسرے کے سینٹی میٹر (کبھی کبھی کافی اور ایک سینٹی میٹر) شامل کیا جاتا ہے تاکہ یہ معلوم ہو کہ ایک آرتھوپیڈک مضمون خریدنے کی اونچائی. ہم انفرادی اختیار کو منتخب کرنے کا انتخاب کرنا مشکل ہے، یہ سب سے زیادہ تکیا (14-16 سینٹی میٹر) خریدنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے اور اگر ضروری ہو تو، ایک اضافی رولر، موڑ، مثال کے طور پر، ایک تولیہ سے.
