مکڑی ہر جگہ لوگوں کی پیروی کرتے ہیں: اپارٹمنٹس، گھروں میں سڑک پر. خواتین کی صفائی کر رہی ہے، luminaires اور cobwebs کے ساتھ ہٹا دیں. یہ چھوٹے مکڑیوں کو رول کرتا ہے. یہاں تک کہ ان کے بہت سے منصفانہ جنسی نمائندوں کی نظر میں گھبراہٹ میں گر جاتا ہے. مکڑیوں کا خوف کیا ہے؟
ہم میں سے اکثر یہ یقین رکھتے ہیں کہ آرتھروپڈس کے بجائے ناپسندیدہ نظر آتے ہیں، اور زیادہ لوگ ان میں سے بہت سے زہریلا افراد ہیں.
یہ کیا ہے؟
لوگ مختلف فوبیاس کی طرف سے خصوصیات ہیں. کچھ کسی بیماری سے مرنے سے ڈرتے ہیں، دوسروں کو پاگل جانا جاتا ہے. لیکن تقریبا ہر ایک مکڑی کے سائز کا خوف، دوسرے الفاظ میں، ارچنفوبیا میں متحد کرتا ہے. یہ نام نہاد زفوبیا کے خصوصی معاملات میں سے ایک ہے. یہ یاد ہے کہ یہ خوف بہت سے فوبیاس میں سب سے زیادہ عام ہے.
ناپسندیدہ احساس غیر جانبدار طور پر کہا جاتا ہے. مکڑیوں کا خوف، ظاہر ہے کہ ایک شخص میں ایک مضحکہ خیز سطح پر رکھی گئی ہے. کوئی تعجب نہیں کہ مکڑیوں کی تصویر کے ساتھ تصاویر بھی بہت سے لوگوں کے سر میں تخلیق کرتے ہیں تو فوبیا نہیں، پھر ایک مسلسل نفرت. یہ کیوں ہوتا ہے؟
مکڑی کے سائز کے جسم کی ساخت بالکل بالکل انسان کی طرح نظر نہیں آتی ہے. کیڑے میں بہت سے پنوں ہیں، یہ ایک بڑے جسم اور ایک چھوٹا سا سر کی طرف سے ممتاز ہے. جسم کی ساخت کی ایک قسم، سائز اور رنگ اس مثال کے تخیل سے متاثر ہوتے ہیں. یہ خون بہانے والی مخلوق ان کے ساتھی پر حملہ کرتے ہیں اور قتل کرتے ہیں، تمام رس کو ھیںچتے ہیں. اور اس حقیقت کا مطلب یہ ہے کہ مکڑیوں کو دیگر کیڑوں کے درمیان ان کی بدقسمتی سے نمایاں طور پر مختص کیا جاتا ہے.
لوگ مکڑیوں سے خوفزدہ نہیں ہیں، کیونکہ ان میں سے بہت سے زہریلا ہیں. سب سے زیادہ نقصان دہ مکڑی کے کاٹنے کے ساتھ، عظیم مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر زہر مہلک نہیں ہو تو، ایک خطرناک انفیکشن زخم میں ہوسکتا ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک چھوٹی سی کیڑے کے حملے سے بھی ایک بڑا حصہ مر سکتا ہے.
اور یہ ڈراؤنڈ انسان نے اچھی طرح سے سیکھا، اور نسلوں کی یادوں نے مکڑیوں کو بے چینی کی ایک خطرناک فہرست میں لایا. چھوٹی سی مخلوق سے مایوس ہونے کا خطرہ ہم میں سے کسی کی ایک بڑی مسئلہ ہے. ایک شخص کے لئے خطرناک قسمت سے بچنے کے لئے، خود کی حفاظت کا احساس ہمیشہ انتباہ ہے. اس وجہ سے مکڑیوں کے اس ردعمل.
علامات
وہ اچانک ظاہر کرنے کے قابل ہیں. صرف انفرادی کسی بھی وقت ایک بہت بڑا مکڑی یا اس کی غیر معمولی تصویر کو دیکھ سکتا ہے، اور اسی وقت میں وہ ہجرت سے شروع کرے گا. یہ سب کی وجہ سے ہے کئی صدیوں کے لئے، انسانیت اداس تجربے میں آ گیا ہے.
ارچروفوبیا اکثر کچھ چیزوں کے ساتھ جھگڑا یا ردعمل کے ساتھ الجھن دیتا ہے. اس طرح کے جذبات ایک مخصوص وقت کے وقفہ میں ترقی کر سکتے ہیں اور کچھ نقطہ نظر اچانک اٹھ سکتے ہیں. مکڑیوں کے خوف کے دوران آتنک حملے تقریبا ہر شخص کے ساتھ ہوتا ہے. کوئی بھی اس سے بیمار نہیں ہے. اور اس ریاست کا خطرہ یہ ہے ایک شخص کو ایک اعصابی خرابی یا دل پر حملہ بھی ہوسکتا ہے.
پھر اداس کیس مسلسل خوف کی قیادت کرے گا. اس کے علاوہ، غیر معمولی ریاستیں شروع ہوسکتی ہیں. اس کے بعد، اس موضوع کو مختلف اندھیرے کے احاطے (بصیرت، عہدوں) سے ڈرنے لگے گی کیونکہ مکڑی ہوسکتی ہے.
کسی چیز کی طرف سے ایک مٹیسٹون کو مارنے کی خواہش دونوں شخص اور اس کے پیاروں کے برابر ہونا چاہئے. اگر صورت حال بہت زیادہ ہے، اور مکڑیوں کو تباہ کرنے کی خواہش غیر معمولی ہو جاتی ہے، تو یہ ایک ماہر کا حوالہ دینا ضروری ہے جو ٹیسٹ کے ساتھ فوبیا کے نشانات کا تعین کرے گا.
اور آپ ابتدائی طور پر آپ کی خوشحالی کا مشاہدہ کرسکتے ہیں، اور پھر نتیجہ نکال سکتے ہیں. اگر آپ یا آپ کے قریبی شخص آرتھوپیڈس کی نظر میں ناپسندیدہ احساس ہے، تو آپ کو کم از کم رواداری کی ضرورت ہے. مندرجہ ذیل علامات فوبیا کا تعین کرنے میں مدد ملے گی:
- دل کی گھنٹی اور پلس تیزی سے ہیں؛
- فوری طور پر کیڑے کو مارنے کے لئے ایک ناقابل یقین خواہش ہے؛
- خوف کے احساس میں اضافہ، اور یہ ناقابل اعتماد بن جاتا ہے؛
- سخت ہاتھ اور ٹانگوں؛
- خوف ایک خوفناک حملے میں ترقی کرتا ہے؛
- پسینہ
- نمائش یا تیز سرگرمی؛
- جلد ایک بیگ کی سطح بن جاتا ہے یا اس کے برعکس، پیلا.
اگر کسی شخص کو ناکافی طور پر برداشت کرنا جاری رہتا ہے، تو وہ مکڑیوں کو تلاش کرنے اور ہر جگہ انہیں تباہ کرنے کی کوشش کرتا ہے . خواتین عام طور پر احتیاط سے صاف اور پورے گھر میں فرش دھونے کے لئے شروع کرتے ہیں. کچھ ایسے نقطہ نظر تک پہنچ جاتے ہیں جو تمام کمروں میں زہریلا یروزول سپرے کر سکتے ہیں، اگر وہ ویب کو نقصان پہنچے. اور وہ arachnophobes میں حقیقی گھبراہٹ کی وجہ سے.
اس فوبیا سے تعلق رکھنے والے افراد، ہر وقت آرتھروپڈس کے ساتھ انتخاب کے خطرے کے بارے میں بات کرتے ہیں. لوگوں پر مکڑیوں کے حملے کے مقدمات کی وضاحت کریں. ایک ہی وقت میں، وہ ان کی زیادہ سے زیادہ ظاہر کرتے ہیں. اور یہ اس سے پتہ چلتا ہے اس اقدامات کے فوبیا سے ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے اقدامات کرنے کے لئے ضروری ہے. اور ابتدائی طور پر یہ وجوہات کی شناخت کے لئے ضروری ہے.
واقعے کا سبب
سائنسدانوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر معاملات میں ارچنفوبس ان کے خوف کی وجہ سے وضاحت نہیں کرسکتے ہیں. لہذا، وہ عملی طور پر ان کے فوبیا کو رکھنے کے لئے طاقت نہیں ہے، جو صرف آرتھروپڈس کے ایک خیال میں، کنٹرول کے تحت پیدا ہوتا ہے. لیکن یہاں یہ ضروری ہے کہ ارچنفوبیا کو دشمنی سے الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ الگ ہونا ضروری ہے.
کچھ لوگ اپنی نوعیت کے لئے سوبوبنگ کر رہے ہیں. وہ مکڑیوں کی پرجاتیوں کی طرف سے پریشان ہیں. کسی کیڑے کی نظر میں، وہ دیکھنا چاہتے ہیں، کپڑے ہلا یا پاؤں پیسنا. ناپسندی - یہ بھی ایک غیر معمولی ریاست ہے، صرف یہ ایک اور شکل میں بیان کیا جاتا ہے.
ظاہر ہے، یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ سپافروں کو ان کی اپنی ظاہری شکل کے ساتھ شخص سے بہت مختلف ہے. اس طرح کی ناپسندی صدیوں کی گہرائیوں سے ہوتی ہے. جب کسی شخص کو فطرت کی ظالمانہ دنیا میں زندہ رہنے کے لئے مجبور کیا گیا تھا، تو اس نے جینس کے تحفظ سے متعلق فوبیاس تھے. سیارے کی تمام جنگلیوں کو گھبراہٹ کے خوف کے ساتھ لوگوں میں منسلک نہیں ہے. سمندروں اور گہرائیوں کے باشندوں کو اس حقیقت کی وجہ سے اتنا مضبوط نفرت نہیں ہے کہ وہ انسانی رہائش سے کافی فاصلے پر ہیں.
اس کے برعکس، اس کے برعکس، اچانک پیدا ہوسکتا ہے اور ان کی موجودگی سے ڈرتا ہے.
ان کے گھر کے سامنے کچھ بھی نہیں روک سکتا. اس صورت حال میں کوئی معاملات نہیں ہیں جب مکڑیوں نے اپنی نیند کے دوران اپنے نیند کے دوران لوگوں پر حملہ کیا. سائنسدانوں نے انکشاف کیا کہ مکڑیوں کے بجائے سیارے کے قدیم باشندے ہیں. چونکہ طے اور دیگر سنگین بیماریوں کے مہاکاویوں کے وقت سے، لوگ یقین رکھتے تھے کہ کیڑے خطرناک سنجیدہ ایجنٹوں کو منتقل کرنے کے قابل ہیں. اور یہ آرتھوپروڈ سے ڈرنے کی وجہ سے یہ ایک اور مستحکم وجہ ہے.
مکڑی صرف اس کے لئے تباہ کر رہے ہیں جو وہ زمین پر رہتے ہیں . کسی وجہ سے یہ یقین ہے کہ انہیں قتل - برا نشان. تاہم، ایک اور ورژن ہے: اگر آپ مکڑیوں کو مارتے ہیں، تو آپ تمام گناہوں سے آزاد ہوں گے. اس طرح کے تضادات لوگوں کے درمیان کوئی تعجب نہیں ہیں.
کچھ مکڑیوں کو سیاہ جادو میں رکھتا ہے اور جہنم کی نسل پر غور کرتا ہے، دوسروں کا کہنا ہے کہ وہ پروازوں کو تباہ کر دیتے ہیں جو خطرناک بیماریوں کو لے جاتے ہیں. یہ سب ایک شخص کے عالمی نقطہ نظر پر منحصر ہے، اس دنیا کے اس کی پرورش اور تصور.
اعصابی نظام کی خصوصیات
بے شک، ایک غیر مستحکم ذہنی حالت کے ساتھ لوگوں کو صحیح طور پر ارچنفوبیا کا سامنا ہوسکتا ہے. شاید بچپن میں ایک شخص ایک کشیدگی کی صورت حال نہیں بچا. منفی تجربہ مضحکہ خیز میں رہا اور اب منتخب کیا گیا ہے. یہ فرد مختلف فوبیاس سے متاثر ہوسکتا ہے، لیکن وہ اپنے نقطہ نظر سے کافی دور ہیں. اور ایک بہت بڑا مکڑی کی موجودگی اس کی جان میں طویل عرصے سے خوفزدہ ہو سکتی تھی، جس نے فوری طور پر ایک دوسرے کے ساتھ اتفاق کیا اور ارینفوبیا میں منسلک کیا.
مسلسل تھکاوٹ یا اعصابی overvoltages سے لوگوں کو بھی arachnophobia کے لئے حساس ہیں. جسم ان اشاعتوں کے ساتھ اس کی تھکاوٹ کا اظہار کرتا ہے. لہذا، آپ کو سب سے پہلے ایک فوبیا کی حقیقی وجہ کی شناخت کی ضرورت ہے، اور پھر کوئی نتیجہ نہیں. نمائش کے آپریشن، ایک بار مکڑیوں کے بارے میں خوفناک معلومات کا سامنا کرنا پڑا، خود کو مختلف کہانیوں کو انجکشن کرسکتے ہیں جو انہیں ڈراؤ گی . وہ بھی ان نوزوں میں خود کو یقین کرنے کے قابل ہیں اور ان میں دوسرے لوگوں کو قائل کرتے ہیں.
ارچروفوبس کے ان کی اپنی فنتاسیوں کی مٹی پر، مکڑیوں کی زندگی سے منسلک ہر مخصوص کیس اچھی طرح سے غور کر سکتے ہیں. نتیجے کے طور پر، لوگوں کا یہ حصہ ان کے کمرے کے ہر کونے میں خطرے کی تلاش کرے گا، اس طرح اپنے فوبیا کو بہت بڑا سائز بڑھانے کے لئے تیار کیا جائے گا.
اور نتیجہ ایک ماہرین میں اضافہ ہو گا جو مضحکہ خیز سے مزاحم منفی کو ختم کرنے میں مدد کرے گا.
جغرافیہ
بچوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ مکڑی کو نقصان پہنچا سکتا ہے. لیکن وہ ہمیشہ بالغ رویے پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں. اور اگر بچہ کسی کیڑے کی نظر میں والدین کا خوف دیکھتا ہے، تو وہ ان کے رویے کو دوبارہ "دوبارہ". یہ کہا جا سکتا ہے کہ ارچروفوبیا نسل نسل سے، قریبی لوگوں کی رویے کی خاصیت میں منتقل کیا جاتا ہے.
یہاں آپ کو ایک بکنگ بنانے کی ضرورت ہے. ایک مستحکم نفسیات کے ساتھ ایک شخص مسئلہ پر ایک طویل وقت کے لئے لوٹ مار کرنے کے قابل نہیں ہے. وہ مثبت جذبات کو تبدیل کر سکتے ہیں اور تھوڑی دیر کے لئے خوف کے بارے میں بھول جاتے ہیں. جب فرد خوش ہو تو، وہ خطرے پر توجہ نہیں دیتا، خاص طور پر جب اس کے دماغ میں کسی چیز کی طرف سے یہ خاص نہیں ہے.
اور لوگوں کو غیر جانبدار ریاستوں اور نیوروں کے رجحان کے ساتھ مکڑیوں کے خطرے کے بارے میں خیالات پر روزانہ کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ہر دن وہ صرف بڑھا سکتا ہے اور بالآخر فوبیا کی قیادت کرتا ہے. ایرانفوبس نیوروسس کے تابع ہیں. کچھ یقین رکھتے ہیں کہ نیوروس وراثت ہیں اور ان سے چھٹکارا نہیں کیا جا سکتا. کیا ایسا ہے؟
ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر خاندان میں پیدا ہونے والا بچہ، جہاں نیروسس کے ساتھ لوگ ہیں، دوسرے خاندان میں ڈالتے ہیں، جہاں اس کے تمام ارکان کو مستحکم نفسیاتی ہے، تو یہ بچہ صحت مند ہو گا. اور یہ حقیقت ایک بار پھر تصدیق کرتا ہے کہ تمام فوبیاس اور نیوروٹک ریاستوں وراثت نہیں ہیں، لیکن خریدا جاتا ہے. اور اگر فوبیاس صرف "کہیں نہیں" سے پیدا نہ ہو تو، آپ درست طریقے سے یہ کہہ سکتے ہیں کہ ان سے چھٹکارا حاصل کرنا ممکن ہے.
منفی تجربہ
لوگ جنہوں نے مکڑی کاٹنے کے مخصوص معاملات سے ٹکرا دیا، اس مسئلے کے بارے میں سوچنے کے لئے غیر قانونی طور پر شروع. سنٹرل ایشیا میں CACOURTS پایا جاتا ہے. زیادہ تر معاملات میں ان افراد کا کاٹنے انسانوں اور جانوروں کے لئے دونوں انسانوں کے لئے انسان ہے. بستر پر جانے سے پہلے چرواہا، خالص بھیڑ اون سے رات کے طویل دھاگے کے ارد گرد بڑھتے ہیں.
یہ خیال ہے کہ وہ مکڑیوں سے ڈرتے ہیں. لہذا لوگ ناخوشگوار نتائج سے اپنی نیند کی حفاظت کرتے ہیں.
اس رویے نے اس وقت سے تیار کیا ہے جب کسی شخص کو یہ سمجھنے لگے کہ اس قسم کی کیڑے خطرناک تھی. منہ سے، مختلف کہانیاں فی شخص اس خاص صفحے کے اس مخصوص صفحے کے حملے سے منسلک منہ میں منتقل کردیئے گئے تھے.
گرم ممالک میں، ایسی ایسی ایسی ایسی ایسی ایسی ایسی چیزیں ہیں جو تقریبا ایک شخص کو فوری طور پر قتل کرنے کے قابل ہیں. مشرقی ممالک سے لایا کیلے طویل عرصے سے ہم میں سے بہت سے محبت میں گر گئے ہیں. وہ ہر اسٹور میں فروخت کر رہے ہیں. اور تقریبا کوئی بھی نہیں سوچتا ہے کیلے خریدیں اداس نتائج کی قیادت کر سکتے ہیں.
محبوب غیر ملکی نگہداشت میں اکثر پایا جاتا ہے کیلے مکڑیوں. یہ مخلوق کھجور کے درختوں میں رہتے ہیں اور کیلے کے ہول پر انڈے لگاتے ہیں. اس پس منظر کی زہر کاراکر یا سیاہ بیوہ سے دس گنا مضبوط ہے. بہت سے معاملات معلوم ہوتے ہیں جب لوگ کیلے مکڑی کے کاٹنے سے دور اپنے رہائش گاہوں سے کہیں زیادہ اس حقیقت سے کہیں گے کہ آج کیلے دنیا بھر میں عام ہیں.
لہذا، یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ حقیقت یہ ہے کہ لوگ ابتدائی طور پر مہلک کاٹنے کا خوف محسوس کرتے ہیں . خوف بھی طبقاتی چھوٹے سائز کی قسم سے ظاہر ہوتا ہے. نظریاتی طور پر، وہ کسی بھی وقت کسی بھی وقت اور کسی بھی، سب سے زیادہ بدقسمتی سوراخ کے ذریعے چڑھ سکتے ہیں، اور حملے کے نتائج غیر متوقع طور پر نہیں ہوں گے. افسوس کا سبب بنتا ہے اچانک اثر. یہ وہی ہے جو گھبراہٹ جذبہ کی قیادت کرسکتا ہے.
اس کے علاوہ، مختلف قسم کے آرتھروپڈس کی شمولیت کے ساتھ سنیما کے وسیع اسکرینوں پر متعدد فلمیں موجود ہیں، جو لوگ بھیڑ کے سامنے لوگوں کو کھاتے ہیں. اور یہ اس قسم کی کیڑے کے ارد گرد حفظان صحت کے پھیلاؤ میں بھی حصہ لیتا ہے.
تاہم، ایسے لوگ موجود ہیں جو پولٹری مکڑیوں سے پیدا ہونے کے لئے خوش ہیں. وہ انہیں پالتو جانوروں کے طور پر رکھتی ہیں اور ان کے ساتھ بھی کھیلتے ہیں. فطرت کے اس طرح کے پریمیوں arachnophobia واضح طور پر خوفناک نہیں ہے.
علاج کے طریقوں
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ ارچنفوبیا غیر جانبدار طور پر قابو پانے میں مشکل ہو جائے گا. یہاں آپ کو ایک جامع نقطہ نظر کی ضرورت ہے. ایک مصیبت کا شخص صرف فوبیا سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتا ہے. اس کے بعد ماہر تمام قابل رسائی طریقوں کی مدد کرنے کے قابل ہو جائے گا.
مکڑیوں کے خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ممکنہ طور پر ایک ادویات کے طریقہ کار سے صرف ایک آخری ریزورٹ کے طور پر، اس وجہ سے کہ بیماری پہلے سے ہی شروع ہوئی ہے. بیماری کے دوران شدید فطرت وسیع پیمانے پر علامات کی طرف جاتا ہے. آتنک حملوں کے ساتھ، ڈاکٹر کا تعین کیا گیا ہے Nootrops، AntiDePressants (SSRS گروپ)، tranquilizers.
یہ منشیات صرف ڈاکٹروں میں شرکت کرنے کے ذریعے استعمال کیا جاتا ہے. ایک آزاد استقبال ناقابل اعتماد نتائج کا باعث بن جائے گا.
دوسرے میں، کم شدید معاملات، نفسیات کے دیگر طریقوں کو لاگو کیا جاتا ہے. وہ تعلقات سے بچنے کے لئے مستقبل میں نرم اور مدد کرتے ہیں. صرف شرط: ماہرین کو اعلی قابلیت ہونا چاہئے. کچھ تکنیکوں کی فہرست.
- تنازعات کا طریقہ ایک فوبیا کے ساتھ مریض کے تصادم کا مطلب ہے (اس کے جذبات کے ساتھ). شخص مکڑیوں کی تصویر کے ساتھ تصاویر رکھتا ہے، لیکن خاص ٹریریم میں بہترین مثال اس مقصد کے لئے موزوں ہیں. ڈاکٹر ارگینفوب کے ساتھ مل کر آرتھروپڈس کی جانچ پڑتال کرتا ہے اور ان کے خوف کا انتظام کرنے کے لئے سیکھتا ہے. جیسے ہی صورت حال کو سیدھا کرنا شروع ہوتا ہے، مریض ان کیڑوں کے تاثیر تصور میں منتقل کردی جاتی ہے. لہذا آہستہ آہستہ اس بات کا یقین آتا ہے کہ ریپبلیز زیادہ نقصان نہیں لا سکتے ہیں، اور ان کی طرف کافی رویہ پیدا ہوتا ہے.
- جدید معاشرے میں، مختلف گیجٹ نے وسیع پیمانے پر حاصل کیا. ان کی مدد سے، آپ کمپیوٹر کھیل ادا کر سکتے ہیں، جہاں اہم کرداروں کو سب سے زیادہ گندی مکڑیوں کو تباہ کرنے کی ضرورت ہوگی. آہستہ آہستہ، ایک شخص کیڑوں کی تصویر پر استعمال کیا جاتا ہے اور ڈرتے ہیں.
- روس میں تقریبا ایک ہی طریقہ تیار ہے. صرف یہاں ایک خاص مجازی پروگرام ہے. ارنگوبو کو مجازی دنیا میں مکڑیوں سے لڑنے کے لئے ایک مشکل راستہ منتقل کرنے کے لئے مدعو کیا جاتا ہے. یہ تکنیک اچھی طرح سے ایک شخص کی نفسیات کو متاثر کرتا ہے جو کیڑوں سے ڈرتا ہے. وہ اپنے خوف کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے.
بہت مضبوط اعصاب کے ساتھ لوگ عملی طور پر مختلف توجہ کے فوبیاس سے متاثر نہیں ہوتے ہیں. تاہم، ان کے پاس کمزور پوائنٹس ہیں. مضبوط کشیدگی کے نتیجے میں، وہ ریاست کے نشانات حاصل کرسکتے ہیں جس پر خوف شروع ہو جائے گا. اس طرح کے افراد کو مندرجہ ذیل مشقوں کے ساتھ اپنے خوف پر قابو پانے کے لئے مشورہ دیا جا سکتا ہے.
- مراقبہ کی مشق سے رابطہ کریں. خاموشی میں مستقل طبقات آرام دہ اور پرسکون ہم آہنگی کو قائم کرنے میں مدد کرے گی.
- آپ کو غیر جانبدار خیالات سے لڑنے کی ضرورت ہے. جی ہاں، وہ آپ کے دماغ میں آتے ہیں، لیکن آپ کو ان کو قبول کرنے کی جرات کی ضرورت ہے، ان کے وجود کے ساتھ عاجز کرنے کے لئے آتے ہیں. زیادہ سے زیادہ آپ کو لگتا ہے کہ منفی خیالات اپنے آپ سے دور رہنا چاہئے، کم وہ آپ کے سر پر آئیں گے.
- اپنے اعصابی نظام کو آرام کرو. ناخوشگوار حالات کا جواب دینا بند کرو. کچھ لوگ خاص طور پر ان کے اعصاب کو کلنا کرنے کے لئے معلومات کی تلاش کر رہے ہیں. منفی خبروں سے انکار (کم از کم تھوڑی دیر تک). گھر سے نکلنے اور خاموشی میں رہنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے.
- ایک چیز کا حساب لگائیں: غیر جانبدار خیالات اور انضمام کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. آپ کو یہ معلوم ہونا چاہیے کہ آپ کے ساتھ کچھ بھی برا نہیں ہوگا، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے مرحلے پر 10 دن پہلے سوچتے ہیں اور واقعات کی پیشن گوئی کرتے ہیں.
- اگر غیر جانبدار خیالات فوری طور پر چھٹکارا حاصل کرنے میں ناکام رہتے ہیں، تو پھر انہیں کاغذ پر لکھیں، اور تھوڑی دیر کے بعد، ریڈر. آپ کے خوفوں کو برداشت کرنا، آپ سمجھ لیں گے کہ ان کو کیسے غصہ ہے.
- جیسے ہی آپ کو احساس ہے کہ برا بیکار قبضے کے بارے میں کیا سوچنے کے بارے میں سوچتے ہیں، آپ کے خوفوں کو سابر اور عقلی استدلال کے لۓ تبدیل کرنا شروع کریں. اس حقیقت کے بارے میں سوچو کہ سب سے زیادہ خوفناک خوف کا امکان بہت چھوٹا ہے.
- ہمیشہ اپنے خوف سے اپنے خوف سے دیکھو. ان سے دور نہ چلیں اور چھپائیں. اگر آپ مکڑیوں سے ڈرتے ہیں تو، اپنے آپ کو اپارٹمنٹ میں ویب کو ہٹا دیں یا ایک چھوٹا سا گھر کیڑے دیکھیں. آپ سمجھ لیں گے کہ آپ کے الارم بیکار تھے.
- فعال طور پر آرام میں مشغول ہے. یہ طریقوں میں مراقبہ، دوبارہ تصدیق، جسمانی تربیت شامل ہیں. یہ مشق دماغ کی سرگرمی کو کم کرے گی، جو غیر معمولی ریاستوں کی طرف جاتا ہے.
آپ کو یہ طریقوں کو سمجھنا ضروری ہے کہ کافی فوبیاس سے لڑنے میں مدد ملے گی. ان میں سے کسی کو ذلت کے ساتھ علاج کرنے کے لئے. یہ لفظ واقعات سے مکمل تجزیہ کرتا ہے.
خوف کو شکست دینے کے لئے، آپ کو اپنے فوبیا کے اعتراض سے مکمل طور پر ذہنی طور پر "توڑ" ہونا ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، ماحول پر منحصر ہے اسی ایونٹ کے بارے میں اپنے دماغ کی جانچ مختلف جذبات کو بنانے کی کوشش کریں. Shaggy پنوں کے ساتھ بہت بڑا سائز کا ایک مکڑی ایک چھوٹا سا ایک سے زیادہ مضبوط ہے، آپ کے پاؤں کے تحت بمباری قابل ذکر spides. خوفناک اور دوسرے کو روکنے کے لئے، تصور کریں کہ کس طرح ایک بہت بڑا مکڑی آہستہ آہستہ اس کے سائز کو کھو دیتا ہے اور مکمل طور پر چھوٹے، نقصان دہ مکڑی میں بدل جاتا ہے.
فوبیا سے آسانی سے نمٹنے کے لئے، حقیقت کو مت چھوڑیں. آپ کے قریب ایسی ایسی جگہ نہیں ہیں جہاں مکڑی کے سائز کے بڑے افراد . اگر آپ کا خوف موسم سرما میں پھیلا ہوا ہے، تو اس حقیقت کے بارے میں سوچتے ہیں کہ کسی بھی مکڑی برف سے پوشیدہ سڑک پر منجمد ہوجائے گی جب تک کہ آپ اپنی حد تک پہنچ جائیں. اور موسم گرما جلد ہی آ جائے گا. اس کا مطلب یہ ہے کہ سال کے آغاز سے پہلے آپ کو خوفزدہ نہیں ہونا چاہئے.
آپ کو ہمیشہ ایسے اختیارات کو تلاش کرنا ضروری ہے جو آپ کے غیر معمولی ریاستوں کو "دور منتقل" میں مدد ملے گی. اس طرح اپنے آپ کو اس طرح بولیں: "میں کل اس کے بارے میں سوچوں گا، اور آج میں اچھا محسوس کرتا ہوں." تقریبا یہ واقعات کے پیمانے کو تبدیل کرنے کا طریقہ ہے.
ایک مکڑی کا تصور کریں جو آپ سے 5-7 میٹر دور میں ہے. پھر اس فاصلے کو دھکا. تم کیا دیکھتے ہو مکڑی نے سائز میں نمایاں طور پر کمی کی ہے. اب تصور کریں کہ آپ اسے ونڈو کے ذریعے دیکھتے ہیں. وہ آہستہ آہستہ اپنے معاملات پر کرالتا ہے اور آپ کی پرجاتیوں سے مکمل طور پر غائب ہو جاتا ہے.
یاد رکھیں کہ آپ کا خوف لمحہ ہوتا ہے. وقت میں متضاد سوائپ. اس حقیقت کے بارے میں سوچو کہ کل ایک ہی وقت میں آپ اپنے فوبیا کو یاد نہیں کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ ایک کنسرٹ میں ہوں گے. بڑے ہالوں میں، آرتھروپوڈ نہیں مل سکا. اس کے علاوہ، پورے آرکسٹرا آپ کی خوشی کے لئے کھیلے گا.
صرف اس وقت کے لئے خوف کے لمحے کو منتقل کرنے کی کوشش کریں جب ایک کنسرٹ جا رہا ہے. کل آپ فوبیا تک نہیں رہیں گے، اور آپ شاید یہ یاد نہیں کرتے کہ آج آپ نے اپنے خیالات سے خوفزدہ کیا ہے.
اور اب بھی "آرٹروپوگو کی تباہی" کے مشق کو مکمل کرنے کی کوشش کریں. مندرجہ ذیل درج کریں.
- کاغذ یا plasticine مکڑی کی شکل سے باہر بنائیں. اسے رنگنے، زیادہ سے زیادہ جتنا ممکن ہو سکے.
- پھر آپ کی آنکھوں کے سامنے میز پر رکھیں اور اس اعتراض پر توجہ مرکوز. آپ گھبراہٹ کا احاطہ کرسکتے ہیں.
- مکڑی کے اعداد و شمار پر آپ کے تمام خوف کو منتقل کریں . وہاں محفوظ اس بات کا احساس ہے کہ آپ کے اعمال کے جواب میں، مکڑی کچھ بھی نہیں کر سکتا. یہ پتہ چلتا ہے کہ وہ دفاعی ہے.
- پھر طاقت کے ساتھ، تمام جذبات سے منسلک، ایک مصنوعی کیڑے کو ناپاک اور تباہ.
اپنے جذبات کو طاقت دینے کے لئے مت ڈرنا. صرف زندہ مخلوق رہنے کی کوشش کریں اور آپ کے ارد گرد لوگوں کو آپ کے اعمال سے زخمی نہیں ہونے کی کوشش کریں. کاغذ پر منفی ڈالو اور اسے تباہ کرو. ہر بار جب آپ اپنے آپ کو غصے اور خوف سے اسی طرح سے چھٹکارا حاصل کریں گے. وہ غیر ملکی ریاستوں کے ذریعہ ہیں.
Arachnophobia سے علاج کیا جائے گا کے بارے میں، اگلے ویڈیو دیکھیں.