اندھیرے کا خوف: نوڈوبیا (سکاٹفوبیا) کی وضاحت. فائدہ اور نقصان خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟ بیماری کا سبب

ہر ایک کم از کم ایک بار ان کی زندگی میں انضمام کے کمرے میں تشویش کی ناقابل اعتماد احساس کا تجربہ کرنا پڑا. کچھ غیر ضروری طور پر اندھیرے کے خطرے سے محروم ہوجاتا ہے، اور پھر خوف آہستہ آہستہ ایک فوبیا میں تیار ہوتا ہے. علاج شروع کرنے کے لئے، شام اور رات میں خوف کی ظاہری شکل کی خصوصیات کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے.

فوبیا کی تفصیل

اندھیرے کا خوفناک خوف نفاوبیا کہا جاتا ہے. لفظ یونانی سے ترجمہ کیا جاتا ہے "رات کا خوف" (یونانی سے. Nyktos - "رات" اور فوبوس - "خوف"). سکوٹفوبیا (یونانی سے. سکوٹس - "اندھیرے")، احلوفوبیا اور Ecophobia - مترجم شرائط کا مطلب یہ ہے کہ دن کے سیاہ وقت کے ناقابل اعتماد خوف کا مطلب ہے.

اکثر اکثر، بیماری بچوں میں ظاہر کی جاتی ہے. رات کی دنیا اسرار، تصوراتی، بہترین تصاویر، ڈراؤنا خواب کے ساتھ منسلک ہے. اس کے بعد، رات کے آغاز سے پہلے بچوں میں سے زیادہ تر خوفناک ہیں اور بالکل گزرتا ہے. لیکن ایسا ہوتا ہے کہ سالوں میں، نوڈوبیا صرف بہتر ہے. اندھیرے کا راستہ خوف دنیا کی 10 فیصد آبادی ہے.

اس فوبیا کی خاصیت یہ ہے تمام استعمال کرنے والے ہارر کا سبب بنتا ہے کہ سیاہی خود کو نہیں بلکہ روشنی کی کمی. ارد گرد کی جگہ کے بارے میں معلومات حاصل کرنے میں ناکامی کی وجہ سے واقع ہوتا ہے. نامعلوم کام کرنے کے لئے مشکل انسان کی امیر تخیل بناتا ہے. فنتاسیوں میں، خوفناک، غیر موجود رجحان اور اشیاء ظاہر ہوتے ہیں.

سکاٹفوبیا سے مصیبت ایک شخص ناقابل یقین خوف ہے، یہاں تک کہ مکمل طور پر محفوظ کسی کے اپنے اپارٹمنٹ میں بھی. زیادہ تر، لوگ اعلی انٹیلی جنس، غیر معیاری سوچ اور مضبوط تخیل سے متاثر ہوتے ہیں.

اس طرح کے لوگوں کو ہائپریمولوجی کے ساتھ منسوب کیا جاتا ہے، حساسیت میں اضافہ ہوا ہے. وہ زخمی، خطرناک اور کسی جذبات کے روشن تجربے کے لئے شکار ہیں.

اکثر، مکمل اندھیرے میں لوگ کچھ مضامین کے ساتھ سامنا کے امکان سے تکلیف رکھتے ہیں اور کچھ بھی نہیں. فوبیا عام خوف سے مختلف ہے کہ اندیشی آہستہ آہستہ بڑھتی ہوئی اور گھبراہٹ ہارر میں جاتا ہے. اندھیرے کے نقطہ نظر کے ساتھ، کبھی کبھی انسانی فوبیا میں مندرجہ ذیل علامات کا مشاہدہ کیا جاتا ہے:

• ٹاکی کارڈیا؛
• معدنیات سے متعلق راستے میں تکلیف، پیٹ سپاسس؛
• پیشاب کے لئے بار بار زور دیا؛
• مشکل میں مشکلات؛
• مضبوط سر درد؛
• بلڈ پریشر میں تیز اضافہ یا کمی؛
• چکنائی
• اضافہ ہوا
• پورے جسم میں ٹھنڈا
• chills، اندرونی trembling، ٹرمر ہاتھ؛
• تشویش
• بدمعاش حالت؛
• Hysterics؛
• stuttering، گردش اور تقریر میں کمی؛
• خشک منہ، صوتی نقصان؛
• پٹھوں کی کمی کی کمی یا اضافہ؛
• پٹا ہوا ٹانگوں میں کمزوری؛
• نیوروٹک ریاست؛
• پارونیا.

جذباتی سطح پر، فوبیا خود کو ایک آلو خواب میں خود کو ظاہر کر سکتا ہے اور ناراضگیوں کو تکلیف دہ کر سکتا ہے. ایک آدمی سرد پسینہ میں تیزی سے اٹھتا ہے. اس لمحے میں، وہ فوری طور پر سمجھنے میں قاصر ہے کہ کیا ہوا. خوف اور نا امید، جسمانی سرگرمی اور کہیں سے بچنے کے لئے ایک غیر معمولی خواہش. اس کے بعد شک اور اعصابی ترقی.

اندھیرے کی پیدائش کے فوائد اور نقصان

فوبیا فائدہ اٹھا سکتا ہے: ایک آدمی جو اندھیرے سے ڈرتا ہے خطرات سے مصلحت نہیں ہے. توجہ مرکوز اور احتیاط سے نہ صرف سیاہ کمرے میں تلاش کرنے کے وقت بلکہ ہر جگہ بھی ظاہر ہوتا ہے. انتہائی کھیلوں اور منشیات کا استعمال نوببٹ کو اپنی طرف متوجہ نہیں کرتا. اس طرح کے لوگوں کو خود کو تحفظ کی ایک اچھی طرح سے تیار کردہ حوصلہ افزائی ہے.

تاہم، یہ تمام فوائد ہیں. خوف کی نفسیاتی حالت اکثر زندگی کی کیفیت کو متاثر کرتی ہے. رات کے روز روزمرہ کی زندگی میں مداخلت مطالعے، تھکاوٹ اور غصہ کسی شخص کو توجہ مرکوز کرنے اور غیر حاضری کی قیادت کرنے کے لئے نہیں دیتے. نیوروسس غیر ملکی ریاستوں کو کمانے کا ایک موقع ہے، دن کے سیاہ وقت سے متعلق نہیں.

ایک آدمی شام میں سڑک کے ساتھ منتقل کرنے سے ڈرتا ہے. غیر جانبدار کمرے مریض کو دباؤ ریاست میں لاتا ہے. باقاعدگی سے خدشات، تجربات، جذباتی جھٹکے جسم کے لئے نقصان دہ ہیں. پوشیدہ بیماریوں کو بڑھانے کے لئے ممکن ہے. مسلسل اعصابی overvoltage کا نتیجہ ذیابیطس، آرتھروسس، اونکولوجی کی ترقی ہوسکتی ہے.

اسٹروک اور دل کے حملے کا امکان، دل کی اور ہضم نظام کی خلاف ورزی، اعلی ہے. یہ ابتدائی موت میں شراکت کر سکتا ہے.

واقعے کا سبب

بہت سے وجوہات کے لئے سیاہ خوف ہوسکتا ہے.

• جینیاتی کوڈ وراثت ہے. قدیم لوگوں نے ان پر دشمن قبیلے یا شراکت دار جانوروں پر ممکنہ حملے کی وجہ سے کل اندھیرے کی آمد سے پہلے ہارر کا تجربہ کیا. اور جدید شخص میں، خود کو تحفظ کا احساس دماغ کے لئے ایک سگنل دیتا ہے دن کے سب سے زیادہ خطرناک وقت کے قریب کے ارد گرد کے قریب.
• اندھیرے میں بصیرت تیزی سے ہوتی ہے، وہ شخص اپنی مکمل لاچار اور بے پناہ محسوس کرتا ہے . بصری acuity کے Usby کی وجہ سے، بو کی بدترین، رات کو ایک حادثے کا خطرہ ظاہر ہوتا ہے.
• تقریبا تمام بچوں کو اندھیرے کے سامنے خوفناک ہے. ماں کی کمی کی وجہ سے اندھیرے میں تشویش شروع ہوتی ہے. بچوں کے خوف نیوروسس میں اضافہ کر سکتے ہیں. یہ خوفناک رات کے باشندوں اور بچے کی تعلیم کے بارے میں ہر طرح کے خوفناک کہانیوں کی طرف سے سہولت فراہم کی جاتی ہے.
• وہاں والدین ہیں جو رات کی رات سے پہلے بچے کے خوف سے متاثر ہوتے ہیں. بچے کو جوڑنے، وہ اسے اندھیرے کے خوف پر پروگرام کرتے ہیں. شاندار اور افسانوی حروف کے ساتھ بچوں کو دھمکی دینے کی وجہ سے ان مضبوط حوصلہ افزائی کا سبب بنتا ہے، ایک غیر معمولی کمرے میں ایک رہنا کا خوف ظاہر ہوتا ہے. ناپاک طاقت، ماضی، بعض اوقات خوفزدہ ہونے کی وجہ سے کبھی کبھی خوف پیدا ہوتا ہے.
• زیادہ سے زیادہ والدین کی دیکھ بھال یہ غصے اور ناامنی کے واقعے میں حصہ لیتا ہے، جس میں ایک مضبوط الارم کی ابھرتی ہوئی ہے.
• نامکمل خاندان ایک چھوٹا سا آدمی ناامنی کے احساس کے ساتھ ہوتا ہے.
• بالغوں میں، نوفوبیا بچوں کے خوف کی جڑ رہی ہے لہذا، ابتدائی مرحلے میں بیماری کو ختم کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. اکثر اکثر، اندھیرے کی پچ کا خوف کئی سالوں میں پیش رفت کرتا ہے. ذہنی خرابی کی شکایت میں اس کی تبدیلی کا امکان ہے.
• اندھیرے میں رہنے کے خوف سے ایک غیر معمولی فنتاسیوں کا سبب بن سکتا ہے. تخیل کے اندر کچھ چیزوں کو خراب کرنے کے لئے تخیل ڈیزائن کیا گیا ہے. طوفان کی فنتاسی خوفناک پینٹنگز کی تخلیق میں حصہ لیتا ہے.
• بہت سے لوگ جرمانہ کرینیکل، جاسوس یا ہارر فلم کے شام سے زیادہ تاثرات کی عکاسی کرتا ہے . کمزور روشنی کے علاوہ، اور یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا بلیک آؤٹ، راکشسوں، غیر معمولی تصاویر بھی بہت حساس ہوسکتے ہیں.
• کچھ اندھیرے غیر وجود سے منسلک ہے . موت کا خوف اندھیرے میں اس کی مسلسل جارحیت کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے. اس صورت میں، نفسیاتی ماہرین زندگی کی چھوڑنے کے خوف کے خاتمے پر کام کرتے ہیں.
• تناسب کا احساس بہت سے محبوب شخص کی موجودگی کی ضرورت ہوتی ہے. زندہ روح کی قربت دماغ اور امن کی سلامتی کرے گی.
• کشیدگی، اعصابی، تنازعہ اکثر فوبیا کو فروغ دیتے ہیں. کام پر سہولیات، مستحکم آمدنی کی کمی، پیاروں کی بیماریوں کو خود کو تحفظ کی حوصلہ افزائی کی میکانیزم کو خراب کرنا. ناامیدی کا احساس ظاہر ہوتا ہے. بچے، ایک نوجوان، اور یہاں تک کہ ایک ٹھوس عمر میں ایک شخص بھی قریبی لوگوں کے ساتھ ابتدائی اختلافات کی وجہ سے اندھیرے کی پچ کے خوف کا تجربہ کرنے میں کامیاب ہے.
• غذا کے دوران کھانے کی پابندی کی وجہ سے ٹریس عناصر کے جسم میں کمی جذباتی انسانی صحت کو خراب کر دیتا ہے اور ناراضوں کے ابھرتے پر اثر انداز کرتا ہے.
• نفسیاتی صدمے یہ ایک ناخوشگوار واقعہ کے بعد کئی سالوں تک رہ سکتا ہے جو سڑک پر غیر معمولی جگہ یا شام میں واقع ہوا. اعداد و شمار کے اعداد و شمار کے مطابق، اندھیرے میں تابکاری کا صرف 20٪ آخر میں فوبیا سے چھٹکارا حاصل ہوتا ہے.

خواتین جنہوں نے جنسی تشدد کا تجربہ کیا وہ ان کی زندگی بھر میں اندھیرے کے خوف پر قابو پا نہیں سکتے.

خوف ظاہر کیسے کرتا ہے؟

فوبیا کو نمایاں کریں - سیاہ جگہوں سے بچنے. فوبیا سے متاثر ہونے والے لوگوں کے اپارٹمنٹ کو تمام اطراف پر احاطہ کرتا ہے: روشنی ہر جگہ شامل ہے. غیر فعال کمرے میں سگنل خطرہ. اندھیرے میں، عام مضامین کو تھوڑا سا مختلف سمجھا جاتا ہے. خوفناک پینٹنگز تیار کسی بھی زلزلے سے ڈرتا ہے اور مضبوط گھبراہٹ کا سبب بنتا ہے.

کبھی کبھی افسانوی تصاویر آنکھوں کے سامنے، جیسے حقیقت میں شروع کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. مضحکہ خیز دماغ میں عمل اس طرح کی خلاف ورزی کی جاتی ہے کہ pseudogalcinations پیدا ہوتا ہے. حقیقت سے غیر معمولی ڈراونا تصاویر کو فرق کرنے میں ناکام ہونے کی وجہ سے ایک سنگین ذہنی خرابی کا سبب بن سکتا ہے. کچھ تباہ کن رویے ہیں: فرار یا جنگلی رو.

بعض اوقات بالغوں کو بستر کے وقت سے پہلے ان کے آگے ٹارچ چھوڑنے سے پہلے. ایسے لوگ ہیں جو ٹی وی کی آواز کے نیچے سوتے ہیں. کسی کو مقتول رشتہ داروں کی سائے کو دیکھنے کے لئے خوفزدہ ہے، کسی کو نامعلوم کے احساس کو روکتا ہے. ہر قسم کے وایلیٹ، رستنگ پرسکون طور پر سونے کی اجازت نہیں دیتے. کچھ محتاط کھرچنے اور ہموار اندھیرے میں سنتے ہیں. دوسروں کو، اس کے برعکس، مضبوطی سے اپنی آنکھوں کو نچوڑ کرنے کی کوشش کریں اور اپنے کانوں کو ایک کمبل کے ساتھ ڈھونڈیں.

سب سے بڑا سانحہ کے سکوتوفوبس کے لئے، بجلی کے آلات کی روشنی یا ناکامی کا اچانک منفرد ہے. اس صورت میں، وہ موم بتیوں، لالٹین اور ایک روشن اسکرین کے ساتھ ایک موبائل فون کے ساتھ پیش رفت میں ہیں. روشنی کے اضافی ذریعہ کی غیر موجودگی میں، ایسے لوگ بھاگ رہے ہیں. اگر ایک روشن حصہ تلاش کرنا ناممکن ہے، تو وہ گھبراہٹ شروع کرتے ہیں، مدد کے لئے کال کریں.

ایک بچہ کے طور پر، نوڈوفیا زنا میں سے کہیں زیادہ آسان ہے. بچوں کے فوبیا کو مضبوط بنانے کی اجازت دینے کے لئے یہ ناممکن ہے اور اسے سنگین بیماری میں تبدیل کرنے کے لۓ دے. چھوٹے سالوں سے بچے کو ایک مثبت طریقے سے اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے لئے ضروری ہے، ایک اچھا بچہ موڈ کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے ہر ممکنہ طریقے سے.

فیبرک اور افسانوی حروف اکثر شاندار اور افسانوی حروف بن جاتے ہیں. بچوں کو ان کے راکشسوں اور کہانیوں کی طرف سے دھمکی دینے کی وجہ سے سو گرنے کے لئے بہت مشکل ہے. یہ ایک چھوٹا سا چھوٹا آدمی کی وضاحت کرنا ضروری ہے کہ ان مینڈوں کی حقیقی زندگی میں موجود نہیں ہے. وہ کسی کے طوفان کی فنتاسی کا پھل ہیں. متاثرہ بچوں کو رات بھر میں ٹی وی نہیں دیکھنا چاہئے.

ایک ناقابل یقین ہارر کی جانچ، بچے کو رویا، رات کو والدین کو اٹھاتا ہے. کوئی معاملہ میں ڈھال نہیں کیا جا سکتا اور ایک ساتھی کہا جاتا ہے. بچے کو گلے لگانے کے لئے ضروری ہے، اس کی حمایت، حمایت. اگر چھوٹا آدمی بہت ڈرتا ہے، تو آپ اسے رات کی چراغ پر تبدیل کر سکتے ہیں یا اپنے کمرے میں کھلے دروازے چھوڑ سکتے ہیں.

بچوں کی ناراضگیوں کو نظر انداز نہیں کر سکتے ہیں.

علاج کے طریقوں

جدید نفسیات مثبت جذبات کے ساتھ فوبیا کے اخراجات کے لئے بہت دلچسپ طریقوں پیش کرتا ہے.

اس بیماری سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے کہ وہ پہلے علامات کی ظاہری شکل کے ساتھ شروع کریں. بچوں کے خوف بہت آسان پر قابو پائیں گے. ایک بالغ آدمی سے، بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے. بچے کو ادویات، محبت، والدین کی دیکھ بھال محسوس کرنا ضروری ہے. ایک ماں یا والد کو ہجنگ اور بوسہ ہر خوف سے بہترین دوا ہوسکتا ہے.

سب سے زیادہ بچہ نامعلوم کی تاریکی میں خوفزدہ ہے. آپ کمرے میں برائٹ ستاروں اور crescents رہ سکتے ہیں. بچے کو سونے کے لئے سب سے پہلے آپ کی آنکھوں کو بند کرنے سے پہلے یہ بہت اہم ہے. اس کے بعد، الفاظ کے ساتھ روشنی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے: "میں روشنی بند کر دیتا ہوں."

ایک اچھا علاج ایجنٹ ایک نرم کھلونا یا ایک پالتو جانور ہے. بچے کو اپنے پسندیدہ کے ساتھ نیند دو مستقبل میں انفیکشن یا زیادہ سے زیادہ پریشانی کی ترقی سے بچنے کے لئے، کچھ ماہر نفسیات "محافظ" کو دور کرنے کی سفارش کرتے ہیں جیسے ہی تیز رفتار کی ضرورت ہوتی ہے.

ہمیں یقینی طور پر بچے کو تلاش کرنا ضروری ہے جو اندھیرے میں بالکل ڈرتے ہیں. اس کے بعد، آپ کو روشن سورج اور روشنی بلب کی طرف سے روشن ایک خوفناک اعتراض بنانا چاہئے. کاغذ کے ایک ٹکڑے سے، آپ کو ایک کشتی بنانے کی ضرورت ہے، جو بچہ خود کو دریا پر تیر بھیجے گا.

کبھی کبھی بچہ بیرونی مدد کی ضرورت نہیں ہے. 8-10 سال تک، فوبیا خود کو گزرتا ہے. روک تھام کے طور پر، بچے کو ایک سیاہ کمرے میں کچھ تلاش کرنے کے لئے رابطے کے لئے مشورہ دیا جا سکتا ہے. ایک ہی وقت میں، آپ کو اس کے ساتھ مذاق بات چیت کی قیادت کرنے کی ضرورت ہے، مذاق، ہنسی. جب خوف ظاہر ہوتا ہے تو، ایک لالٹین پیش کی جا سکتی ہے. اسے روشنی کی غیر موجودگی میں اپنی پوری حفاظت محسوس کرنا ضروری ہے.

آپ بچے کو روشن کمرے سے ایک سیاہ کمرے میں منتقل کر سکتے ہیں. کارروائی کئی بار بار بار ہونا چاہئے. آپ روشنی کو تبدیل کرنے اور بند کرنے کے ساتھ کھیل کا بندوبست کرسکتے ہیں، جبکہ آپ کو بچے کی توجہ پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے، روشنی اور اندھیرے پر نہیں، لیکن گانے، نغمے، آپ کے ہاتھوں میں کپاس، شیخی، مذاق الفاظ.

بچوں کے نفسیاتی پلاسٹک. یہ آسانی سے قابل علاج ہے. ادویات کی ضرورت نہیں ہوگی. فوبیا آسانی سے تخلیقی تکنیکوں کے ساتھ ختم کر دیا گیا ہے. کہانی کے ساتھ طبقات، ٹائلگ تھراپی، خصوصی کھیل بچے کو اپنے خوف سے بچاتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی خطرہ نہیں ہے. بچے کی کہانیاں ان کے اپنے خوفناک تجربے کے بارے میں دن کے اندھیرے کے وقت سے منسلک ہوتے ہیں، اس کے فوبیا سے نمٹنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

بالغوں کے علاج میں، حاصل کردہ خوف آسان ہے.

اس صورت میں، آپ کو ایک شخص کو اپنے جذبات کو پھینکنے اور تجربات سے صاف کرنے کا موقع دینا ہوگا. آرٹ تھراپی، علامات اور کچھ دیگر تکنیکوں کو صورتحال کو درست کرنے کا مقصد ہے. نفسیاتپسٹ کو بروقت اپیل اس فوبیا کے مکمل خاتمے کی ضمانت دیتا ہے.

اگر اندھیرے کا خوف مضبوط تکلیف کا سبب بنتا ہے، تو یہ اس سے خود انتخاب کے امکانات کا امکان ہے. آپ فوبیا پر عمل کر سکتے ہیں.

• آہستہ آہستہ روشنی کے چمک کو کم، اس طرح روشنی سے خود خاموش. سب سے پہلے آپ کو گودھولی کو اپنانے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، اندھیرے میں اضافہ کرتے وقت، خوف کے واقعے کے لمحے کو تلاش کرنا ضروری ہے. اس خوف سے اس خوف کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے، اشیاء یا رجحان کا تجزیہ کریں جو ہارر کا سبب بنتی ہے. یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ تصویر میرے سر میں کہاں پیدا ہو، اسے زندہ رہو. خوف آہستہ آہستہ پھیل گیا ہے.
• یہ ضروری ہے کہ یہ بالکل ٹھیک ہے کہ یہ تخیل میں رات کو دھمکی دے رہا ہے اور اس چیلنج کو پھینک دینا.
• دن کے دوران، رات کو مکمل آرام کے واقعے کے لئے وقفے سے آرام دہ اور پرسکون طور پر آرام کرنا ممکن ہے. آپ کو اپنے جسم کو کنٹرول کرنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے. جھگڑا کی مدت پر مبنی سانس جمناسٹکس، آرام کو فروغ دیتا ہے. سب سے پہلے آپ کو پیمائش کرنے کی ضرورت ہے، آپ کی سانس کو مکمل طور پر تاخیر. قدیمت میں، انہوں نے یہ کیا کہ شکاریوں کو نوٹس نہیں دیتے. پرسکون اور لمبی جلدی سے 8-10 تک ذہن میں ایک سکور کے ساتھ بنایا جاتا ہے.
• عام طور پر اندھیرے کا خوف ظاہر ہوتا ہے جب ایک شخص صرف ایک غیر معمولی کمرے میں بدل جاتا ہے. آپ کسی قریبی آدمی کو ایک قریبی شخص کو مدعو کرسکتے ہیں، اور اندھیرے کے آغاز سے پہلے اس کے ساتھ رہ سکتے ہیں، اور پھر وہاں رہیں گے.
• دوسری طرف اندھیرے کو مکمل طور پر دیکھنے کے لئے ضروری ہے: رات کا وقت ایک شخص کو گہری نیند اور آرام سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے.

صورتحال کو چھوڑنے کے بعد، کنٹرول کی وجہ سے، آپ کو ایک اہل ماہر سے مدد کرنے کی ضرورت ہے. روشنی روشنی کے ساتھ نیند مسئلہ کو حل نہیں کرتا. وہ صرف اس کا فیصلہ ھیںچتا ہے. یہ یاد رکھنا چاہئے: گہری کمرہ، گہری خواب.

اندھیرے کے خوف کو ایڈجسٹ کرنا مشکل ہے، جو فرد کی ذاتی خصوصیات کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے. ایک بالغ شخص کو اندھیرے کے خوف سے شرم نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ صحت مند نیند اہم سرگرمی کو بہتر بناتا ہے.

ایک قابل نفسیاتی ماہر نفسیات فوبیا کی وجہ سے ظاہر کرنے میں مدد کرے گی، جامع علاج کو مشورہ دیتے ہیں اور پیش کرتے ہیں.

کچھ علامات کو دور کرنے کے لئے، exacerbation مدت کے دوران طبی علاج ممکن ہے. منشیات فوبیا پر قابو پانے میں مدد نہیں کرے گی. آرام دہ اور پرسکون منشیات اور antidepressants شدید ڈپریشن کے واقعے کے خلاف حفاظت کرتے ہیں، لیکن مسئلہ کو حل نہیں کرتے. اس کے علاوہ، منشیات لت ہیں.

Psychotherapist hypnotic سیشن پیش کر سکتے ہیں. فوبیا کی تکلیف تھوڑی دیر کے لئے ٹرانس میں ڈوبتی ہے. بے چینی کی شمولیت کو دن کے اندھیرے کے خوف کی ناانصافی کو تسلیم کرتے ہوئے خوفناک خیالات کو تبدیل کرنے کے لئے ممکن ہے. یہ طریقہ صرف ان نمونوں کے لئے متعلقہ ہو گا جو سموہن اچھی طرح برداشت کرتے ہیں.

ماحولیاتی ماہر نفسیات کو درست کرتا ہے، "اسے" صحیح سمت میں رکھتا ہے. سموہن کے کورس کے اختتام پر، خوف بکھرے ہوئے ہیں، فوبیا مثبت خیالات کے ساتھ فراہم کی جاتی ہے:

• رات کے نقطہ نظر کے تیز ردعمل پیدا نہیں ہوتا؛
• ایک شخص سمجھتا ہے کہ اندھیرے میں کچھ بھی خوفناک نہیں ہے؛
• ذہنی حالت آہستہ آہستہ بحال ہے؛
• ایک غیر فعال کمرے میں پراسرار سائے اور نامعلوم رجحان کی ظاہری شکل کا خوف غائب ہو جاتا ہے.

تھراپی کا نتیجہ بہت طویل ہے. تاہم، ہر کلائنٹ کو "اپنی کلید کا انتخاب" کرنے کی ضرورت ہے، اور نفسیات کے کام کا کام مریض کی مدد بنتی ہے. دوسری صورت میں، نیوراسسٹینیا صرف بہتر ہے، فوبیا کو گزرنے کے قیام کے امکانات جو اندھیرے کے خوف سے منسلک نہیں ہوتے ہیں. اگر یہ ہوا تو، نفسیاتی ماہرین نے مختلف منشیات کا تعین کیا.

خاص تربیت، آرام کرنے کے لئے تربیت، ان کی سانس عام طور پر لانے اور ان کے جذبات کو کنٹرول کرنے کے لۓ. ابتدائی طور پر، ایک فوبیا سے تعلق رکھنے والے شخص کو کئی سوالات کا جواب دینا ضروری ہے:

• جب میں اپنی فنتاسیوں سے ڈرتا ہوں؟
• اگر میں روشنی سے سوتا ہوں تو کیا ہو سکتا ہے؟
• مجھے الارم محسوس کیوں ہے اور اسے کیسے ختم کرنا ہے؟
• مجھے بالکل یہ تصور کیا جا رہا ہے کیوں؟
• اگر میں گرتا ہوں تو مجھ سے کیا ہوتا ہے؟
• کیا میں آزادانہ طور پر خوف پر قابو پا سکتا ہوں؟

بستر سے پہلے، آپ کو اپنے خواب کو دیکھنے کی ضرورت ہے، زندگی کے خوشگوار لمحات کو یاد رکھیں. آپ کے تمام خیالات کو ایک مثبت سمت میں بھیجا جانا چاہئے. یہ آسان پوزیشن میں اچھا لگے گا، بند آنکھوں کے ساتھ اور منفی ایسوسی ایشن کو مثبت کرنے کے لئے موسیقی پرسکون کرنے کے لئے موسیقی پرسکون کرنے کے لئے. ترجیحی طور پر ان لمحات میں Azure سمندر کی ریاست کی نمائندگی کرنے کے لئے، crumbly گولڈن ریت، نیلے آسمان، سبز جھاڑیوں اور درختوں، خوبصورت پھولوں کی نمائندگی کرنے کے لئے.

سونے کے وقت سے پہلے، آپ اپنی پوری حفاظت میں قائل کرنے کے لئے تمام اشیاء کو شامل کرنے کے لئے ایک سیاہ بیڈروم پر چل سکتے ہیں.