ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک

Anonim

ہاتھ جسم کا حصہ ہیں جس میں عمر پہلے تبدیل ہوتا ہے. ابتدائی عمر سے آپ کے ہاتھوں کا خیال رکھنا ضروری ہے. جلد پر غیر مشروط مثبت اثر خاص ماسک کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے. یہ مضمون تفصیل سے بیان کرے گا کہ کس طرح ماسک کو ہاتھوں کے لئے تیار کرنا ہے، جس کے اجزاء اس کے لئے ضروری ہیں. جلد اور ہاتھوں کی عام حالت پر کیا اثر پڑے گا - کاسمیٹک ایجنٹ کی ساخت پر منحصر ہے.

ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_2

خاصیت

ہاتھوں کی جلد پر ناقابل یقین احساسات کی وضاحت کرنے کی بنیادی وجہ، ساتھ ساتھ خصوصی ماسک استعمال کرنے کی ضرورت خشک ہے. یہ تیزی سے جلد کی جلد کا سبب بن جاتا ہے.

اس عمل کو مندرجہ ذیل عوامل کو کال کریں:

  • زہریلا مادہ یا ڈٹرجنٹ کے ساتھ کام کرتے وقت ہاتھ پر حفاظتی دستانے کی کمی؛
  • ضروری ٹریس عناصر اور وٹامن کی کمی؛
  • ہاتھوں کی جلد کے لئے باقاعدگی سے مناسب دیکھ بھال اور دیکھ بھال کی کمی؛
  • غیر مناسب غذائیت اور برے عادات؛
  • مدافعتی یا endocrine کے نظام کے ساتھ مسائل؛
  • سخت موسم میں تبدیلی

ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_3

    ان تمام اثرات کے نتائج سے بچنے کے لئے، آپ کو ہاتھوں کے لئے ماسک کے اثر کی کوشش کرنی چاہئے. یہ نوجوانوں کو رکھنے کے لئے جلد میں مدد ملتی ہے، زیادہ لچکدار اور نرم بن جاتے ہیں. کچھ معاملات میں، ماسک خون کی گردش کے عمل پر بھی فائدہ مند اثر بھی کرسکتے ہیں. کاسمیٹک اسٹورز تیار شدہ مصنوعات کے لئے مختلف اختیارات پیش کرتے ہیں، لیکن یہ خیال کیا جاتا ہے کہ گھر میں اپنے ہاتھوں کے ساتھ سب سے زیادہ مفید مرکب کیا جا سکتا ہے. یہ اس حقیقت سے وضاحت کی گئی ہے کہ گھر ماسک قدرتی اجزاء کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے، اس کی شیلف زندگی نامیاتی ہے، جو ان اضافی اشیاء کی غیر موجودگی کی وضاحت کرتا ہے جو خریدا مصنوعات کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

    اس کے علاوہ، کچھ ماسک زیادہ مہنگا ہیں، یہ ہمیشہ وعدہ شدہ اثر نہیں ہے. لیکن اگر آپ کارروائی اور قواعد کے لئے کسی خاص الگورتھم پر عمل نہیں کرتے ہیں، یہاں تک کہ خود تیار شدہ ہاتھ ماسک بھی مناسب اثر نہیں ہوسکتا.

    ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_4

    درخواست کی شرائط

    ہاتھ ماسک جلد کی حالت پر مثبت اثر پڑے گا صرف مندرجہ ذیل قواعد کے مطابق.

    • کم از کم ڈرائنگ فریکوئنسی ہفتے میں 2 بار ہونا چاہئے. . کم باقاعدگی سے طریقہ کار کے ساتھ، اثر بہت واضح نہیں ہوگا. کورسز کو مطلع کرنے کے لئے ماسک کی علیحدہ اقسام کی سفارش کی جاتی ہے.
    • جلد تیار کرنے کے لئے یقینی بنائیں ماسک کو لاگو کرنے سے پہلے. ہاتھ مساج کی مدد سے، آپ خون کی گردش کو تیز کر سکتے ہیں. خاص غسلوں کو نظر انداز نہ کریں جو مزید طریقہ کار کے اثر کو مضبوط کرے گی.
    • پیشگی میں ایک مرکب تیار کریں، لیکن فوری طور پر استعمال سے پہلے وقت کے ساتھ، قدرتی غذائی اجزاء اپنی خصوصیات کو کھو دیتے ہیں، اور ان کی مدت کم ہے.
    • تاکہ فوائد میں اضافہ ہوا ہے دستانے ماسک استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے . وہ polyethylene ہو سکتا ہے، لیکن جلد کے لئے جلد کے لئے زیادہ غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے، اونی مٹسن بھی اوپر ڈال دیا جاتا ہے.

    ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_5

    • اگر جلد پر کوئی نقصان نہیں ہے مثال کے طور پر، کٹائی، جلانے اور زخموں کے بعد، ماسک کو ختم کریں جن میں مختلف ایسڈ پر مشتمل مصنوعات (بیر اور نیبو کا رس) شامل ہیں.
    • ایک ماسک کو منتخب کرتے وقت محتاط رہو، اگر آپ کے پاس الرجی ہے کسی بھی مصنوعات کے ساتھ ساتھ اگر آپ جلد کی بیماریوں سے گریز کرتے ہیں. طریقہ کار سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا یقین رکھو.
    • ماسک کی سفارش کردہ گرم پانی دھونا آپ کپاس ڈسک بھی استعمال کرسکتے ہیں.
    • لہذا مرکب کے اجزاء ہاتھوں کی جلد کی گہری تہوں میں داخل ہوتے ہیں، انہیں رات کے لئے درخواست دینے کی سفارش کی جاتی ہے . اگر آپ یہ نہیں چاہتے ہیں، تو یہ شام میں طریقہ کار لے جانے کے لئے بہتر ہے تاکہ اس کے بعد جلد غیر ملکی مادہ کے ساتھ رابطے کے تابع نہ ہو، اور فوائد زیادہ سے زیادہ تھے.
    • آپ کو ہاتھوں سے مرکب دھونے کے بعد، یہ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے مااسچرائجنگ اثر کے ساتھ خصوصی آرام دہ اور پرسکون کریم.

    ان قوانین کی تعمیل کرتے ہوئے، آپ کو ہاتھوں کی جلد غذائی اجزاء کے ساتھ مطمئن کرنے اور منفی صحت کے اثرات کے بغیر اس کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے قابل ہو جائے گا.

    ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_6

    ترکیبیں

    ماسک کی ترکیبیں کی ایک بڑی تعداد ہے جو آسانی سے اپنے ہاتھوں سے تیار کیا جا سکتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ کس طرح ایک مخصوص ساخت پیدا کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ آپ کس قسم کے نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں.

    ماسک سے دو اہم اثرات ہیں:

    1. خشک جلد سے لڑنے، اس کی نمائش.
    2. عمر بڑھنے کے عمل کی غیر جانبدار.

    ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_7

      ان میں سے ہر ایک کے اختیارات کے لئے، ترکیبیں کی علیحدہ فہرست موجود ہیں جو آسانی سے گھر میں تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

      خشک ہونے سے بچنے کے لئے، مندرجہ ذیل ماسک استعمال کریں.

      • شہد اور زیتون کا تیل کی تشکیل . 1/3 کے تناسب میں زیتون کا تیل اور شہد لے لو، ان کو مکس کریں اور نیبو کے رس کے چند قطرے چھڑکیں. اس ساخت کے ہاتھوں کا احاطہ کریں، کپاس کے دستانے پر ڈالیں اور رات کو ایک ماسک چھوڑ دیں. ایک مؤثر نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، 7 دنوں میں چند بار ایک طریقہ کار کو لے لو.
      • سیٹرس کا رس اور شہد بھی تیل کے تیل کے ساتھ ماسک کے لئے نچوڑ لیا جاتا ہے . تیل اور شہد 1 چمچ کی مقدار میں لے جانے کی ضرورت ہے. ایل. اور ایک نیبو کے رس کے ساتھ جمع. 2 گھنٹے کے لئے، ساخت کو لاگو کریں اور دستانے پر ڈالیں. پھر، اجزاء کو پانی کے گرم درجہ حرارت کے ساتھ دھویں اور کریم کے ساتھ ڈرمیس کو نمی کریں.

      اگر 7 دنوں میں دو بار اس طرح کے طریقہ کار کو لے جاتے ہیں، تو اس وقت کے ساتھ جلد ہی نہ صرف نمیورائز ہوجائے گی، لیکن یہ بھی بہت زیادہ ہو جائے گا.

      ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_8

      • چھوٹی مقدار میں شہد بھی ایٹمی کے ساتھ مل کر ملتی ہے 1 TSP کی رقم میں لے لیا. اور ایک انڈے کی زرد. تمام اجزاء کو ملا، اپنے ہاتھوں کا احاطہ کریں، دستانے پر ڈالیں اور رات کو چھوڑ دیں. ماسک کے اثرات کی تاثیر بہت زیادہ ہے، لہذا یہ ہفتے میں صرف ایک بار کیا جا سکتا ہے.
      • ککڑی کا گوشت ایک مؤثر نمائش اور نرمی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور چمڑے کی سطح کے لئے . کھلی سبزیوں کا گودا grater پر مسح کیا جاتا ہے، اور پھر نصف گھنٹے کے لئے ہاتھوں پر لاگو کیا جاتا ہے.

      اس سادہ طریقہ کار کو ہر دوسرے دن بنانے کے لئے سست نہ ہو، پھر ہاتھوں کی جلد میں نمی توازن ہمیشہ عام ہو جائے گا.

      ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_9

      • اگر طویل عرصے تک جلد گرمی یا سرد سے نمٹا جاتا ہے یہ نمی کی ایک اہم مقدار کھو دیتا ہے. اس صورت میں، آپ کے ہاتھوں کو کیلے کے گودا اور زیتون کے تیل کے چائے کا چمچ کے ساتھ اپنے ہاتھوں کا احاطہ کرنا ضروری ہے. ماسک چند گھنٹوں کے بعد پھینکنے کی ضرورت ہے. تجویز کردہ کورس ہفتے میں 3 بار ہے.
      • چمڑے کی جلد کے لئے زیتون کا تیل اسی تناسب میں لے جانے والی مضبوط سبز چائے اور کاٹیج پنیر کے ساتھ مخلوط کیا جا سکتا ہے. مرکب کے ہاتھوں میں نصف گھنٹہ ہوتا ہے. جب ایک دن میں ایک وقفہ کے ساتھ لاگو کیا جاتا ہے، تو آپ کو بہت تیزی سے مثبت اثر مل سکتا ہے - جلد صرف ایک ہفتے میں تبدیل ہوجائے گی.
      • اگر خشک جلد بہت مضبوط ہے ابلا ہوا آلو کا ماسک بچاؤ میں آئے گا. کبھی کبھی یہ اب بھی دودھ کے ساتھ پتلی ہے. بڑے پیمانے پر ہاتھوں میں آپ کو 3 گھنٹے تک رکھنے کی ضرورت ہے. طریقہ کار کی سفارش کردہ فریکوئنسی 7 دنوں میں چند بار ہے.

      ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_10

      • کبھی کبھی بحالی کا طریقہ کار صرف ماسک کی درخواست نہیں بلکہ جسمانی جوڑی کا بھی مطلب ہے . یہ یہ نقطہ نظر ہے جو انگور گودا اور آلیمی کے ماسک کے معاملے میں متعلقہ ہے. آٹومیل مہربند ہے، دوسرا اجزاء کے ساتھ مخلوط، اور پھر ہاتھوں پر لاگو کرنے کے بعد، جلد تھوڑا سا مساجد ہے. یہ 7 دن میں 2 یا 3 بار طریقہ کار کو منظم کرنے کے لئے مفید ہے.
      • آٹومیل جلد کے لئے غذائیت اہم جزو اور مندرجہ ذیل ہدایت میں ہے . 2 چمچ ایل. پانی 3 چمچ میں شامل ہیں. ایل. اناج، وہاں آپ کو بھی تھوڑا سا ردعمل چھوڑنے اور تمام اجزاء کو ہلانا ہوگا. اس کے بعد ساخت ہاتھوں پر لاگو ہوتا ہے اور 2 گھنٹے کے اندر رہتا ہے.

      اس طرح کے ایک طریقہ کار کی وجہ سے فائدہ مند اثر بھی کیل پلیٹوں پر ہوتا ہے. ہفتے میں صرف ایک بار اس طرح کے ماسک کو کافی ہے.

      ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_11

      • ہاتھوں کی جلد کی نمائش کا کلاسک طریقہ مٹی کی بنیاد پر ماسک کا استعمال ہے . یہ جزو مختلف تیل، ھٹا کریم یا یہاں تک کہ الو کے ساتھ مخلوط کیا جا سکتا ہے.
      • خشک کرنے سے جلد سکفنگ کوکو پاؤڈر ماسک اور گلیسرین کو مکمل طور پر مدد ملے گی . گرم پانی کے ساتھ خشک کوکو کے تقریبا 40 جی کو کم کرنا تاکہ پاؤڈر نے ایک cashaty استحکام حاصل کی ہے. Glycerin 1 TSP کی رقم میں شامل کیا جاتا ہے.، پھر یہ اب بھی اچھی طرح سے مخلوط ہے. اس طرح کے ماسک کو تھوڑا سا گیلے جلد پر لاگو کیا جانا چاہئے.

      ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_12

      • خشک جلد کے خلاف لڑائی کے لئے سب سے آسان ماسک کی ترکیبیں سفید روٹی کے گرم پانی میں منقطع کا مطلب ہے . نتیجے میں مرکب ہتھیاروں پر لاگو ہوتا ہے اور نصف گھنٹے کے بعد دھونا. ہر روز اس ماسک بنانے کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے.
      • اگر ہاتھوں میں کافی وٹامن نہیں ہے یہ اکثر ناخن کی ترقی اور ریاست میں ظاہر ہوتا ہے. اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے، یہ کیلیٹن کے ساتھ کیلیٹن کے ساتھ خصوصی ماسک استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

      ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_13

      ایک اور قسم کا ہاتھ ماسک جلد کا اعزاز اور عمر سے متعلقہ تبدیلیوں کے خلاف جنگ کے لئے ہدایت کی جاتی ہے.

      تیار شدہ مصنوعات کے علاوہ، سب سے بڑی مطالبہ الجمیٹ ماسک کی خصوصیت ہے، اور خود کی تیاری کے لئے سب سے زیادہ مقبول اختیارات مندرجہ ذیل ہیں.

      • الو ماسک (پودے کی عمر کم از کم 3 سال ہونا چاہئے). پودے کے نچلے حصے سے لے جانے والے کئی پتیوں کے علاوہ، Ylang-Ylang تیل کے 3 یا 4 قطرے استعمال کیا جانا چاہئے، ساتھ ساتھ 25٪ ھٹا کریم. پودوں سے چادریں کاٹیں اچھی طرح سے رینج اور ریفریجریٹر میں کئی دنوں تک چھوڑ دیں، polyethylene سے پری پیکج رکھنے کے لئے. وقت کے بعد، پتیوں کو حاصل کریں، انہیں ایک بلینڈر میں پیسنا، ھٹا کریم اور تیل کے ساتھ مکس کریں، اور پھر پانی کے غسل کا استعمال کرتے ہوئے، 40 Sỹ تک درجہ حرارت کے درجہ حرارت میں اضافہ کریں.

      بہت زیادہ ہاتھ لگائیں اور دستانے پر ڈالیں.

      ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_14

      • اگر آپ کے ہاتھوں کی جلد ایک فلاب بن گئی ہے ، گوبھی کا رس سے ناگزیر ہو جائے گا. آپ کو صرف آدھے ایک گلاس کا رس سیرورکریٹ کی ضرورت ہوگی، آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت تک گرم. یہ کپاس کے دستانے کے ساتھ مخلوط ہونا چاہئے، اور پھر ان کے ہاتھوں پر آدھے گھنٹے کے لئے ڈال دیا. ممکنہ اثر کو مضبوط بنانے، polyethylene یا اون دستانے کے اوپر ڈال. یہ ضروری ہے کہ ساخت بہت احتیاط سے گلے لگائیں، پھر جلد کو ایک کریم کے ساتھ امیر غذائی اجزاء کے ساتھ چکھاائیں.
      • سورج کے مقامات ہاتھ میں ظاہر ہوسکتے ہیں لہذا، نہ صرف دوبارہ دوبارہ، بلکہ ماسک کو بھی مفید ہے. یہ یہ ہے کہ اجمود اور ککڑی کا مرکب ہے، برابر تناسب (50 جی)، اور 1 چمچ میں لے لیا. ایل. ھٹا کریم. سبز اجزاء کو ایک بلینڈر کے ساتھ کچل دیا جاتا ہے، پھر ھٹا کریم ان کو شامل کیا جاتا ہے. سب کچھ اچھی طرح سے مخلوط، ہاتھوں پر لاگو کیا جاتا ہے اور ایک گھنٹے کے اندر اندر رکھتا ہے. یہ پالئیےھیلین سے دستانے پہننے کی سفارش کی جاتی ہے.

      ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_15

      • ہاتھوں کی خوبصورتی کی بحالی کے لئے مفید قدرتی سبزیوں کے درمیان گاجر ہے . 1 چمچ کے ساتھ مخلوط سبزیوں کی 150 جی. ایل. تیل بادام یا زیتون اور بہت زیادہ ھٹا کریم. پانی کے غسل کا استعمال کرتے ہوئے، اجزاء کے درجہ حرارت کو تقریبا 40 sº تک بڑھائیں، پھر اپنے ہاتھوں کو چکھائیں، دستانے پر ڈالیں اور ایک گھنٹہ کے لئے ماسک چھوڑ دیں. گاجر کے بعد سے، یہ جلد ہی سورج کو رنگنے کے لئے عام طور پر، ایک ماسک کے بعد بلبنگ کریم کو لاگو کریں.
      • تازہ یا منجمد اسٹرابیری بیریاں بہترین ریجنریٹنگ اور ریجیونگ اثر فراہم کرتی ہیں . بیر کے 50 جی کے مرکب بنانے کے لئے 1 چمچ کے ساتھ ملا ہے. ایل. زیتون کے تیل اور 2 چمچ. ایل. جسمانی. فلیکس ایک بلینڈر میں ایک کافی چکی، اور سٹرابیری میں ترجیحی طور پر کٹی ہیں. تمام عناصر کو ملا، کھلی دستانے کو لاگو کرنے کے بعد، تھوڑا سا گرمی، نصف گھنٹے کے لئے ماسک چھوڑ دو. گرم پانی کے ساتھ ایک مرکب دھونا، اور پھر غذائی اجزاء کا استعمال کریں.

      ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_16

      • نمایاں طور پر جلد کی صلاحیت کے لچکدار اور لچک میں اضافہ ، مثال کے طور پر، سنتری. ایک ماسک بنانے کے لئے، پھل کا رس کا نصف انگور کے بیجوں کے پانی کی ایک جوڑی کے ساتھ مخلوط ہونا چاہئے، اسلحہ اور مساج کی نقل و حرکت کو گرم کرنے کے لئے اسلحہ کے ساتھ ساتھ ناخن. اس کے بعد آپ کو کپاس کے دستانے پر ڈالنے کی ضرورت ہے اور ایک اور سے زیادہ اوپر سیلفین سے.

      طریقہ کار کی کم از کم مدت 1 گھنٹہ ہے.

      ہاتھ ماسک (17 تصاویر): گھر میں فاسٹ اثر کے ساتھ مااسچرائجنگ اور غذائی اختیار، چمڑے کے دستانے ماسک 15772_17

      مشورہ

      لہذا ہاتھوں کی جلد کو بحال کرنے اور کم کرنے کے طریقہ کار زیادہ سے زیادہ فائدہ کے ساتھ ہوئی، مندرجہ ذیل سفارشات کو سنیں.

      • الرجی کے لئے ایک گھر ٹیسٹ خرچ کرو . ہاتھوں کی پوری سطح پر ماسک استعمال کرنے سے پہلے، 10 منٹ کے لئے ایک چھوٹا سا علاقے میں مخلوط اجزاء کو لاگو کریں اور مبتلا.
      • مخصوص ہدایت کا استعمال کرنے سے پہلے احتیاط سے اس کی تخلیق کے الگورتھم کو پڑھائیں، ماسک کے لئے صرف تازہ خوراک کا استعمال کریں.
      • اگر آپ تیار کردہ مصنوعات پر ترجیح دیتے ہیں خریدنے سے پہلے اس کے بارے میں جائزے کی جانچ پڑتال کریں. یہ آپ کو سب سے زیادہ مناسب قیمت پر ماسک کی بہترین اقسام کو ظاہر کرنے میں مدد ملے گی.
      • چھوٹے کے ہاتھوں کی صحت اور خوبصورتی کی دیکھ بھال شروع کرو . یہ آپ کو مستقبل میں مسائل سے بچنے اور نوجوانوں کی جلد کو بچانے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے آپ کی مدد کرے گی.

      ہاتھوں ماسک کے لئے ایک اور مؤثر ہدایت اگلے ویڈیو دیکھیں.

      مزید پڑھ