اعداد و شمار کی قسم جینیاتی طور پر رکھی جاتی ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ اس پر اثر انداز کرنے کا کوئی امکان نہیں ہے. بیرونی عوامل کے ایک خاص اثرات کے ساتھ، خاتون اعداد و شمار آسانی سے تبدیل کر سکتے ہیں. یہ صرف پوس کے بے ترتیب عوامل کے بارے میں نہیں ہے، جس میں آپ اکثر وقت ہیں، لیکن اعداد و شمار کے ھدف شدہ اصلاح کے بارے میں بھی.
وہاں کیا ہے؟
خواتین کے اعداد و شمار کے لئے بہت سے درجہ بندی ہیں. ان میں سے کچھ زیادہ مشہور ہیں، کچھ کم ہیں. دو نظام سب سے بڑی توجہ کے قابل ہیں: کیبی کے جسم کی قسم کی قسمیں اور لاطینی حروف تہجی کے خطوط کے ساتھ خواتین کی شکلوں کے مقابلے میں.
کیبی ٹائپولوجی کئی بڑی اقسام کا مطلب ہے:
- قدرتی؛
- رومانوی؛
- ڈرامہ؛
- کلاسک؛
- کھیل ہی کھیل میں.
تاہم، یہ اقسام صرف وہی نہیں ہیں. ڈیوڈ کببی فہرست میں سے ہر ایک کے اندر اندر روشن اور نرم نمائندوں کو نمایاں کرتا ہے، اور مخلوط پرجاتیوں کے بارے میں بھی بات چیت کرتا ہے. کیبی ٹیسٹ میں جسم کی شکل کا تعین کافی مشکل ہے.
یہ نہ صرف اس کے جسم کا اندازہ لگایا جائے گا، بلکہ ہڈی کی ساخت اور چہرے پر توجہ دینا بھی.
دیگر کاروبار ایک خط لکھا ہے. اس کی بنیاد پر، خواتین کی لاشوں کے مقابلے میں پھل اور یہاں تک کہ نمبروں کے مقابلے میں (مثال کے طور پر، "کیلے" - "گھنٹہ گلاس" کے اعداد و شمار کے بارے میں "گھنٹہ گلاس" کے اعداد و شمار کے بارے میں.
شدید پانچ اہم اعداد و شمار:
- ایچ؛
- ٹی
- ایکس؛
- اے؛
- A.
ہر قسم کے بارے میں آپ کو مزید بتانے کی ضرورت ہے.
آئتاکار کی شکل، یا "ایچ"
اس قسم کی اعداد و شمار سب سے زیادہ عام ہے. اعداد و شمار کے مطابق، آئتاکار لاشوں کے مالکان تمام خواتین کے تقریبا 45 فیصد ہیں.
خواتین - "آئتاکار" اکثر اس حقیقت کی وجہ سے پیچیدہ ہوتے ہیں کہ ان کی اعداد و شمار نسائی نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ ہڈو کے ساتھ، اس طرح کے جسم عام طور پر اوررجیک، لڑکوں لگتا ہے. پٹھوں کو عام طور پر اچھی طرح سے تیار کیا جاتا ہے، یہ اعداد و شمار کھیل ہے، اور جلد کے نیچے چربی تقریبا جمع نہیں ہوتی. جب وزن کی حد، چربی کی پرت کو اسی طرح تقسیم کیا جاتا ہے، لیکن ایک خاص مسئلہ زون پیٹ کے علاقے ہے. خواتین بدنام بوکا اور ٹمی ظاہر کرتی ہیں، "ایپل" میں این کے سائز کا اعداد و شمار بدلتے ہیں.
"آئتاکار" سے ہونٹوں اور کندھوں ایک دوسرے کے برابر ہیں. کوئی واضح کمر موڑ نہیں ہے، جس کی وجہ سے جسم این کے سائز کا لگتا ہے. بٹنوں کی سطح پر سینوں اور رانوں کو گرفت میں برابر ہے، لہذا عام طور پر اعداد و شمار تناسب اور ہم آہنگی سے نظر آتے ہیں.
قسم "این" کی قسم کا نقصان سمجھا جا سکتا ہے کہ یہ فلیٹ لگتا ہے. چھاتی عام طور پر غیر حاضر یا چھوٹا ہے، جسم کا نچلے حصہ بھی غیر ضروری طور پر براہ راست اور فلیٹ ہے. یہ ایک وسیع مزاحم ساخت کے ساتھ جسم کو ایڈجسٹ کرنا مشکل ہے: یہاں آپ کو صرف کمر پر زور دینے کے لئے نہ صرف ضرورت ہے، لیکن عام طور پر، ٹورسو، جیسے ہی اسے پھیلاتے ہیں.
خوش قسمتی سے، اس قسم کی اعداد و شمار وہاں ایک اہم وقار ہے جو اس کے تمام دوسروں سے الگ الگ ہے. لڑکیاں "آئتاکار" ہیں ٹانگیں طویل، پتلی، پرکشش ہیں، لہذا اگر ممکن ہو تو، ان کو جتنا ممکن ہو ان پر زور دینا ضروری ہے. کمر اور ٹانگوں پر توجہ مرکوز ایک ہی وقت میں، یہ حوالہ پر تناسب لانے کے لئے باہر نکل جائے گا.
خراب مثلث، یا "ٹی"
اس قسم کی اعداد و شمار بھی مرد کہا جاتا ہے، اس صورت حال کے بعد سے جب کندھے ہونٹوں کے مقابلے میں وسیع ہوتے ہیں، تو اکثر اکثر ایک مضبوط جنسی کے نمائندوں میں پایا جاتا ہے. تاہم، یہ ناامیدی کے لئے ضروری نہیں ہے، کیونکہ اس معاملے میں تناسب کو ایڈجسٹ کرنا آسان ہے. سب سے زیادہ وشد مثال ایک ایتھلیٹک کی شکل Angelina جولی کا مالک ہے.
ٹی کے سائز کا اعداد و شمار ایک تیار کردہ سب سے اوپر کی طرف سے خصوصیات ہے: پس منظر ٹوٹ اور براہ راست کندھے نسبتا پتلی کمر کے ساتھ. تاہم، رانوں کو بے نقاب طور پر تنگ ہونے کے لئے باہر نکل جاتا ہے، اور بٹوے فلیٹ ہیں.
جسم کے سب سے اوپر کا حصہ کم سے کم ہے، لہذا سب سے اوپر بھی مشکل لگتا ہے.
جب وزن، سب سے پہلے، سب سے پہلے، سینے اور کندھوں کو مکمل طور پر مکمل کیا جائے گا، جسم کی چربی کے نچلے حصے میں عملی طور پر مرکوز نہیں ہوتا. اس سلسلے میں، مکمل ہاتھوں سے مسائل ہوسکتے ہیں، جو مستقبل میں ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوگی. وزن کے حصول کے باوجود، بٹوے اور ٹانگوں کو عملی طور پر تبدیل نہیں ہوتا.
تشویش کے لئے ایک اور وجہ - پیٹ. ایک کمزور واضح کمر کے ساتھ، اختلافات پیٹ بیرل کی شکل بناتی ہے، اس سلسلے میں، جس میں اعداد و شمار "خراب مثلث" کے ساتھ لڑکیوں کو اکثر لگتا ہے کہ ان کی قسم "ایپل" ہے. یہ بھی ذہن میں پیدا ہونا چاہئے کہ کمر معمول سے کہیں زیادہ زیادہ ہے. سب سے زیادہ تنگ جگہ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں (ایک اصول کے طور پر، نیویارک کے اوپر).
"گھنٹہ گلاس"، یا "X"
ایکس کے سائز کا اعداد و شمار ایک حوالہ سمجھا جاتا ہے. کلاسیکی 90-60-90 صرف اس قسم کی لڑکیوں میں پایا جاتا ہے. تاہم، یہ ماڈل ہونا ضروری نہیں ہے. میرلن منرو، شاندار فارم رکھنے کے بعد، صرف "گھنٹہ گلاس" کی شکل تھی.
یہ خیال ہے کہ تقریبا کسی بھی کپڑے اس طرح کے اعداد و شمار کے لئے موزوں ہیں لہذا، اس کے مالکان کو خوش کیا جا سکتا ہے. لہذا، جب وزن کی حد، چربی کی پرت کو اسی طرح تقسیم کیا جاتا ہے. دونوں سینے اور رانوں دونوں ایک دوسرے کے تناسب میں اضافہ کرتے ہیں، یہ کچھ دوسرے زون کو مختص کرنا ناممکن ہے، جہاں چربی جمع ہوجائے گی. ہاتھ اور ٹانگیں بھی مکمل کریں گے. حقیقت یہ ہے کہ خواتین خواتین میں خواتین ظاہر ہونے کے باوجود، کمر غائب نہیں ہوتا، اور ان کی شناخت ابتدائی تناسب کو برقرار رکھتا ہے. جب وزن میں کمی، چربی بھی اسی طرح جاتا ہے.
"گھنٹہ گلاس" سلائیٹ کی گولیاں کا تعین کرنے کے لئے آسان ہے. تمام جھگوں کو ہموار، کندھوں - ڈھالیں، بٹوے اور چھاتی بھی ہو گی. جسم کے اوپری اور نچلے حصے میں تقریبا ایک ہی لمبائی ہے. دلچسپی سے، اگر آپ کو ہپس کی گہرائیوں پر کمر تقسیم کرتے ہیں، تو یہ 0.7 سے باہر نکل جاتا ہے - سائنسدانوں کے نقطہ نظر کے نقطہ نظر سے زیادہ سے زیادہ اشارے. اعداد و شمار کے مطابق، ایسے تعلقات کے ساتھ مردوں کو مردوں کی طرف سے ذہنی طور پر منتخب کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ایکس کے سائز کا جسم لفظی طور پر بچے کو پہننے کے لئے تیار کیا جاتا ہے.
"ایپل"، یا "اے"
اے کے سائز کے اعداد و شمار کا تصور کرنے کے لئے، آپ کو XV-XVIII صدیوں کے اطالوی پینٹرز کے ویب کو دیکھنے کی ضرورت ہے. اس طرح کی لڑکیوں کو "ایپل" کے اعداد و شمار میں متعدد راؤنڈاب آؤٹ کی وجہ سے ایک چھوٹا سا وزن بھی خوفزدہ نظر آتا ہے.
قسم "ایپل" کی شکل گول پیٹ، بلک چھاتی اور مکمل دلہن کی طرف سے ممتاز ہے، جبکہ ٹانگوں اور ہاتھ پتلی رہ سکتے ہیں. اس طرح کی ناپسندی کی وجہ سے، جسم بیرل کے سائز کا اندازہ لگ رہا ہے. بٹوے عام طور پر فلیٹ ہیں، اور یہ کافی تبدیل کرنا مشکل ہے.
اے کے سائز کے اعداد و شمار کے ساتھ لڑکیوں کو اصل وزن کے بغیر مکمل لگتا ہے، کیونکہ وہ ہمیشہ ایک چھوٹا سا پیٹ اور اطراف ہیں.
یہ نوٹ کرنا دلچسپ ہے کہ یہ قسم صرف ایک ہی ہے، جس میں جسم کا نچلے حصہ سب سے اوپر سے زیادہ طویل ہے. فارم "ایپل" کا فائدہ - طویل اور پتلی ٹانگوں بڑھتی ہوئی، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، "کانوں سے." خواتین کے لباس کے صحیح انتخاب کے ساتھ، "سیب" ہر کسی کے مقابلے میں زیادہ sexier نظر آتے ہیں، بھوک اور pomp فارموں کا شکریہ.
بدقسمتی سے، ٹوسٹ اور کندھوں کے مقابلے میں لڑکیوں "سیب" میں ہپس تھوڑا سا تنگ ہیں، لہذا یہ اعداد و شمار غیر معمولی لگتا ہے. اس طرح، پہلی ترجیح صرف کمر کی بصری تنگ نہیں بلکہ رانوں کے علاوہ بھی ہے. اگر آپ صحیح تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے اعداد و شمار کو بڑھاتے ہیں تو آپ جسم کو زیادہ پتلی بنا سکتے ہیں.
"ناشپاتیاں"، یا "A"
ناشپاتیاں کے سائز کا اعداد و شمار سب سے زیادہ نسائی ہے. تنگ کندھے اور چھوٹے سینوں کے ساتھ سرسبز ہونٹ اتنا نایاب نہیں ہیں. کچھ مطالعہ کے مطابق، اسی طرح کے جسم کے ساتھ خواتین کی تعداد 30 فیصد ہے. اگر آپ "ناشپاتیاں" سے ملتے ہیں تو، یہ صرف اس حقیقت سے منسلک کیا جاسکتا ہے کہ وہ خود کو کچھ چالوں کے ساتھ خود کو ادا کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.
"ناشپاتیاں" اکثر volumetric "پانچویں پوائنٹ" کے بارے میں پیچیدہ ہیں اور تھوڑا سا مختصر ٹانگیں. ہپس کافی بڑے پیمانے پر ہیں، لہذا نیچے کے طور پر نیچے بھاری لگتی ہے. تاہم، یہ ایک برتن سواری کی طرف سے معاوضہ سے زیادہ ہے. لہذا، ایک سائز کے اعداد و شمار کے مالک، ایک پتلی کمر، خوبصورت گردن، کندھے، ہاتھ، ایک چھوٹا سا ٹوٹ کے مالک پر. پتلی ٹخوں "ناشپاتیاں" کی ایک اور لازمی وقار ہیں.
ناشپاتیاں کے سائز کے اعداد و شمار کے ساتھ خواتین کو خوش کیا جا سکتا ہے، کیونکہ ان کے فوائد خامیوں سے کہیں زیادہ ہیں. ماسکنگ کافی تھوڑا سا ہوگا. ایک اور چیز کو مسابقتی طور پر زور دیا جاسکتا ہے کہ فطرت کی طرف سے کیا دیا جاتا ہے. آپ کو انتہا پسندی میں گرنے کی ضرورت نہیں ہے اور فیشن لڑکے کی نسائی شخصیت بنانے کی کوشش کریں. جو کچھ بھی غذا کے لئے، ایک "ناشپاتیاں" لڑکی بیٹھے تھے، یہ ممکنہ طور پر تناسب کو تبدیل کرنے کے لئے ممکن نہیں ہوگا. ویسے، جب وزن کی حد، چربی سب سے پہلے ہونٹوں اور ٹانگوں میں ملتوی ہے. "کان" یا "ہیلیف" ظاہر ہوتا ہے. ایک اصول کے طور پر، کمر اور ہاتھ نسبتا پتلی رہتی ہیں.
دلچسپ کیا ہے، اس کے کپڑے سلائی کرتے وقت ان کے یا دیگر پیرامیٹرز کو باقاعدہ قواعد موجود ہیں.
عام اعداد و شمار غیر معمولی طور پر پایا جاتا ہے، لہذا اگر آپ بالکل جانتے ہیں کہ آپ کا اعداد و شمار معیاری سے دور ہے، چیزوں کو فٹ کرنے کے لئے ایک اچھا لباس سازی تلاش کریں.
اپنے آپ کو کس طرح تسلیم کرنا ہے؟
اگر آپ واضح طور پر اپنے قسم کے جسم کی وضاحت نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ کو کچھ پیمائش خرچ کرنا پڑے گا.
سب سے پہلے آپ کو تیار کرنے کی ضرورت ہے:
- تمام پیمائش اس لڑکی سے ہٹا دیا جاتا ہے جو جاںگھیا میں پہنے ہوئے ہیں اور دھکا اپ کے بغیر ایک چولی.
- اسپیکر کے حصے کی طرف سے چھاتی کی مقدار کا تعین کیا جاتا ہے. ایک ہی وقت میں سینٹی میٹر ٹیپ یہ متوازی منزل کی سطح کے لئے ضروری ہے.
- کمر تنگ حصے میں ماپا جاتا ہے (عام طور پر صرف نیویارک کے اوپر).
- رانوں، سینے کی طرح، ہپس خود اور بٹوے دونوں کے سب سے زیادہ اسپیکر پوائنٹ کی طرف سے ماپا جاتا ہے. سینٹیٹر کو متوازی میں رکھنا ضروری ہے.
ذہن میں رکھو کہ جہتی علامات کی شکل کی قسم کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے. آپ کو ایک دوسرے کے لئے جلد کا تناسب صرف جاننے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، اعداد و شمار کی قسم کی تعریف پیرامیٹرز کے مطابق نہیں ہے، یعنی، جس میں جلد سے زیادہ مضبوط ہیں.
جلد کے علاوہ، آپ کو اعداد و شمار کو نظر انداز کرنے کی ضرورت ہوگی. سب کے بعد، پیمائش ہمیشہ ضروری معلومات فراہم نہیں کرتے ہیں. اگر ممکن ہو تو، مکمل ترقی میں ایک تصویر لے لو یا بڑے آئینے کا فائدہ اٹھائیں.
اعداد و شمار مندرجہ ذیل خصوصیات ہیں:
- "گھنٹہ گلاس": چھاتی کی گہرائیوں کے ہپس کی گہرائی کے برابر تقریبا برابر ہے، اور کمر بہت چھوٹا ہے. فرق 20-30 سینٹی میٹر ہو سکتا ہے.
- "آئتاکار": چھاتی کی گہرائیوں کے ہپس کی گہرائی کے برابر تقریبا برابر ہے، کمر پر روشنی ڈالی گئی ہے. یہ پہلے سے ہی 10-15 سینٹی میٹر ہوسکتا ہے.
- "ناشپاتی": چھاتی کی گہرائی رانوں کی گہرائیوں سے کہیں زیادہ کم ہے، جبکہ کمر پتلی ہے (20-30 سینٹی میٹر کی طرف سے ہونٹوں سے کم مقدار میں).
- "خراب مثلث": چھاتی کی گہرائیوں کے ہپس کی گہرائی سے زیادہ یا برابر ہے، کمر نسبتا پتلی ہے. ایک ہی وقت میں، بظاہر کندھوں رانوں سے زیادہ وسیع ہیں، بٹوے فلیٹ ہیں.
- "سیب": چھاتی کی مقدار میں رانوں کی مقدار سے زیادہ وسیع پیمانے پر وسیع ہے، جبکہ کمر کی گہرائی اور ہونٹ بہت مختلف نہیں ہیں. بظاہر کمر اور پیٹ کھڑے ہو جاؤ. اس صورت میں، ٹانگیں پتلی اور طویل ہیں.
کیا قسم کی قسم پیدائش کی تاریخ پر منحصر ہے؟
بدقسمتی سے، پیدائش کی تاریخ میں آپ کی قسم کی شخصیت کو تلاش کرنے کے لئے یہ ممکن نہیں ہوگا. کوئی مہینہ نہیں، کوئی سال جس میں آپ پیدا ہوئے تھے، آپ کے اعداد و شمار کے قیام کو متاثر نہیں کرتے. صرف ایک ہی چیز جس میں نمایاں طور پر اس پر اثر انداز ہوسکتا ہے.
ایک اہم معنی طرز زندگی ہے. یہ جسم میں مبتلا ہونے والی کمی کو بڑھا سکتا ہے. مثال کے طور پر، بیٹھ کر کام کرے گا اور اس طرح کے فلیٹ بٹوے بھی ذائقہ ہیں، عمر کے ساتھ وہ flabs بن جائیں گے اور پہنا جائے گا.
ایک بدمعاش طرز زندگی میں اعداد و شمار کو انتہائی منفی اثر انداز ہوتا ہے، لہذا باقاعدگی سے کھیلوں کو کھیلنے یا کم از کم صبح میں چارج کرنے کی کوشش کریں.
کھانا درست
مناسب غذائیت یہ ہے کہ وزن میں کمی اور بحالی کا عمل سب سے زیادہ حصہ پر منحصر ہے. کوئی تعجب نہیں کہ تمام پیشہ ور کھلاڑیوں کا کہنا ہے کہ تربیت صرف کام کا حصہ ہے. یہ کام شروع ہوتا ہے جب وقت ریفریجریٹر بھرنے کا وقت آتا ہے.
ہر قسم کے جسم کے لئے، ایک خاص غذا مناسب ہے. اہم غذائیت کے عناصر کا تناسب - چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ مختلف ہیں. بہت سے لڑکیاں لفظ "چربی" سے نفرت کرتے ہیں اور اپنی خوراک میں اس کے مواد کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن یہ غلط طور پر جڑ رہا ہے. یہ چربی کا شکریہ ہے کہ بال اور جلد ہموار اور ریشم رہیں، اور تمام تبادلے کے عمل کو اچھی طرح سے آگے بڑھتی ہے. قدرتی طور پر، ہم مفید چربی کے بارے میں بات کر رہے ہیں، جو بہت سے سرخ مچھلی، زیتون کا تیل، گری دار میوے میں ہیں.
یہ ایک اور چیز ہے - کارکینوجنک چربی جو "خراب" مصنوعات کا ایک بڑے پیمانے پر تناسب بناتا ہے: بنس، میٹھی یوجٹس، ہیمبرگر، چاکلیٹ سلاخوں. اس طرح کے چربی جسم کی طرف سے عملدرآمد نہیں کیے جاتے ہیں اور غیر متوقع شکل میں فوری طور پر ایک چربی پرت میں جاتے ہیں، جس کے نتیجے میں سیلولائٹ قائم کیا جاتا ہے. اس سے لڑنے کے لئے آسان نہیں ہے، کیونکہ یہ پہلی نظر میں لگ رہا ہے. سب کے بعد، جب یہ نقصان دہ چربی جاری کی جاتی ہیں تو، جسم ایک دھچکا وصول کرتا ہے، لہذا عام ریاست خراب ہو رہی ہے.
صرف چربی سے نہ بھریں، لیکن کاربوہائیڈریٹ سے. باقی مادہ کے مقابلے میں تیزی سے کاربوہائیڈریٹ گلوکوز میں تبدیل ہوتے ہیں. نتیجے کے طور پر، توانائی کی ایک بڑی اسٹاک جاری کی گئی ہے، اور اگر یہ اس کے تمام اخراجات نہیں کرتا تو پھر اضافی چربی کی پرت کی شکل میں بھی شامل ہو گی. کاربوہائیڈریٹ عام دماغ، اعصابی اور ہضم نظام کے لئے ضروری ہیں. سب کے بعد، ریشہ بھی کاربوہائیڈریٹ ہے.
پروٹین - جسم کے لئے عمارت کی تعمیر. وہ چربی میں عمل نہیں کر رہے ہیں، لیکن صرف پٹھوں کی تعمیر کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، کسی کو کچھ پروٹین کے حق میں کسی دوسرے دوسرے غذائیت کے عناصر سے انکار نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ یہ ناگزیر طور پر معدنیات سے متعلق راستے کے ساتھ سنگین مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا.
اعداد و شمار کے ہر قسم کے لئے، پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا ایک خاص تناسب مناسب ہے. یہ مزید تفصیل میں غور کیا جانا چاہئے کہ آپ ہر قسم کے کھانے کی ضرورت ہے، اور یہ بھی سمجھتے ہیں کہ کیلیوری کی شرح کس طرح شمار کی جا سکتی ہے.
آئتاکار
آئتاکار کی قسم کی لاشیں کم از کم چربی پرت کے ساتھ بہترین نظر آتے ہیں. فطرت سے فطرت میں معتبر اعلی معیار کی پٹھوں فریم ایک شکل خوبصورت اور ٹیپ بناتا ہے.
جلد پر الزام لگایا جاتا ہے اور کافی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر.
اس معاملے میں "کمزور جگہ" - پیٹ اور اطراف. بدقسمتی سے، وزن کم کرنے کے لئے مقامی طور پر کام نہیں کرے گا، تاکہ صرف ایک ممکنہ اختیار پروٹین کی اہمیت کے ساتھ ایک غذا ہے. چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو درست طریقے سے حساب کرنے کے لئے ضروری ہے. اس طرح، پروٹین کا تناسب پورے دن کے کھانے کے 45٪ کا حساب کرنا چاہئے، کاربوہائیڈریٹ - 40٪، اور چربی کے لئے 15٪.
کھانے کی کیفیت پر خصوصی توجہ دینا. پروٹین کو آسانی سے ختم کرنا چاہئے: سفید گوشت، انڈے، سمندری غذا. بھاری خوراک، لال گوشت کو چھوڑ دو
احتیاط سے کاربوہائیڈریٹ کے انتخاب سے رابطہ کریں. صرف مفید مصنوعات کا استعمال کریں: پوری طرح سے روٹی، دلی، تازہ سبزیاں اور پھل. اگر آپ اپنے پسندیدہ چاکلیٹ نمکین کو فوری طور پر چھوڑنے کے لئے مشکل ہو تو پھر ایک ہفتے میں ایک دن ایک دن کا بندوبست کریں جب آپ سب کچھ کھا سکتے ہیں.
سبزیوں کی چربی، جانوروں کو منتخب کرنے کی کوشش کریں. مثالی تیل (سورج فلو کے سوا). ذہن میں رکھو کہ جب گرمی کا علاج، تقریبا تمام تیل ان کی مفید خصوصیات کھو دیتے ہیں، لیکن کیلوری مواد نہیں. اگر آپ تیل پر کھانا پکاتے ہیں، تو پھر دیگر مصنوعات کو چربی کے اعلی مواد (گری دار میوے، بیج) کے ساتھ دو.
خراب مثلث
اس صورت میں، غذا ایک بنیادی کردار ادا نہیں کرتا، کیونکہ تناسب بنیادی طور پر جسمانی مشقوں کی طرف سے ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. تاہم، بھوری پٹھوں کو بڑھانے کے لئے، بہت پروٹین کی ضرورت ہوگی. غذائیت پسندوں نے لڑکیوں کو "برتن مثلث" کے ساتھ ایک پروٹین غذا پر بیٹھ کر لڑکیوں کو مشورہ نہیں دیتے، اس صورت میں وہ اپنے خوبصورت ٹوٹ کھو سکتے ہیں، اس کے نتیجے میں اعداد و شمار زیادہ دھمکی دی جائے گی.
بہترین پیداوار - پروٹین کاک. اگر آپ تربیت سے پہلے ایک 15 منٹ پیتے ہیں، تو یہ جسم کو کافی مقدار میں تعمیراتی مواد فراہم کرنے کے لۓ پتہ چلتا ہے.
پروٹین کاک بنانے کے دو طریقے ہیں:
- پروٹین پاؤڈر کی بنیاد پر؛
- کاٹیج پنیر سے.
یہ ایک ریزورٹ کے قابل ہے کہ پہلا اختیار بہتر ہے، کیونکہ یونیفارم مینوفیکچررز صرف اعلی معیار کے قدرتی اجزاء کا استعمال کرتے ہیں. آپ فوری طور پر حساب کر سکتے ہیں کہ آپ کتنے پروٹین استعمال کرتے ہیں. کاٹیج پنیر کے معاملے میں، یہ موقع نہیں ہوگا. اس کے علاوہ، پروٹین پاؤڈر سے کہیں زیادہ ضرورت ہو گی. ایک کاک تیار کریں پانی پر نہیں بلکہ دودھ (یا لییکٹوز کی خرابی کے دوران سبزیوں کے دودھ پر). یہ پروٹین کی ہضم کو بہتر بنائے گا، اور نتیجہ تیزی سے نمایاں ہو جائے گا.
"گھنٹہ گلاس"
خوش، حوالہ کے اعداد و شمار کا حامل، غذا کی ضرورت نہیں ہے. وہ خود کو پھیل سکتے ہیں. تاہم، یہ ضروری ہے کہ یہ حقیقت یہ ہے کہ عمر کی میٹابولزم کے ساتھ بہت سست ہو جاتا ہے. لہذا، 23 سال کے بعد لڑکیوں کو ان کی خوراک پر نظر انداز کرنے کی ضرورت ہے.
سب سے پہلے، ماہرین کو خاص طور پر، ڈیسرٹ میں بہتر مصنوعات سے انکار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
یہ نہ صرف صنعتی نالیوں بلکہ قدرتی طور پر بھی لاگو ہوتا ہے. خشک پھلوں میں، یہ تقریبا ایک ہی چینی ہے، اور یہ بہت جلدی جذب کیا جاتا ہے. کھانے کی تکمیل کے طور پر پھل سے کچھ منتخب کرنے کے لئے یہ بہت زیادہ سمجھدار ہے.
سب سے زیادہ سفارش کی جاتی ہے:
- سیب؛
- کیوئی؛
- سنتری.
ان میں ضروری ٹریس عناصر شامل ہیں، جبکہ شکر بہت کم ہیں.
اہم کھانا بھی نظر ثانی کی جانی چاہئے. صبح میں ایک بہتر کاربوہائیڈریٹ، ایک ریشہ، اور شام میں ایک پروٹین ہے. اس طرح کی بازیابی کو "عمارت سازی" کے بروقت ترسیل کی وجہ سے جسم کو قدرتی طور پر تیزی سے میٹابولزم کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
یہاں تک کہ کچھ غیر ضروری کلوگرام بھی ٹائپ کرنا، اعداد و شمار "گھنٹہ گلاس" کے ساتھ لڑکی کو کشش جھکوں کو برقرار رکھا جائے گا. جسم کے مقابلے میں صحت کی حفاظت اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے خوراک زیادہ اہم ہے. اگرچہ غیر مناسب غذائیت جلد اور بال کی حالت کو متاثر کرے گی.
دائرہ
شکل - "ایپل" ایڈجسٹ کرنا مشکل ہے. یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا وزن بھی، اس قسم کے جسم کے ساتھ ایک لڑکی کو اطراف اور ایک چھوٹا سا پیٹ کی وجہ سے مکمل نظر آتا ہے جو ہٹا نہیں جاتا ہے. یہاں بہت کم غذا مدد کرے گی. اصلاح صرف پیچیدہ ہے: تربیت، مناسب غذائیت اور لباس کا انتخاب.
دو نقطہ نظر ہیں. ایک طرف، آپ ایک شکل پتلی بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، یہ کاربوہائیڈریٹ کی ایک چھوٹی سی مواد کے ساتھ ایک غذا پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ چھوٹے حصوں کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے، ایک دن 5-7 بار، اور کھانے کے درمیان وقفہ 3 گھنٹوں سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
دوسری طرف، "ایپل" کے اعداد و شمار کے بھوک کاری کے فارم پر زور دینے کے لئے بہت آسان ہے. تاہم، یہ جزوی غذائیت پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جبکہ ایک ہی وقت میں کاربوہائیڈریٹ کے مواد میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کو خشک پھلوں اور پھلوں کی استثنا کے ساتھ، ڈیسرٹ کو چھوڑنے کی بھی ضرورت ہے. بہتر مصنوعات سیلولائٹ کی تشکیل کا باعث بنتی ہیں.
انتہائی تربیت کے ساتھ، پروٹین کی کھپت کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، یہ خوراک میں پروٹین کاک شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اور ان میں تقریبا کاربوہائیڈریٹ شامل نہیں ہونا چاہئے. اس بنیاد کے طور پر پانی کا انتخاب کرنا بہتر ہے. کاٹیج پنیر سے ایک کاک کی تیاری میں، آپ کم چربی دودھ کے ساتھ کر سکتے ہیں.
مثلث
ایک مسئلہ کی جگہ میں وزن کم کرنے کے لئے لڑکی - "موتی" غیر حقیقی ہے. یہاں تک کہ ران کے جسم میں ایک چھوٹی سی چربی کے مواد کے ساتھ اب بھی وسیع رہیں گے. ایک غذا پر زور دینا ضروری ہے جو آپ کو سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے، کیونکہ لڑکیوں کے ایک مثلث قسم کے اعداد و شمار کے ساتھ اس کی ظاہری شکل کے تابع ہیں.
لہذا، غذا میں فائبر کی اعلی مواد کے ساتھ مصنوعات کو شامل کرنا ضروری ہے.
یہ اناج (بٹوے، بھوری چاول، بٹواٹ)، پھل اور بیر (Avocado، Raspberry، سٹرابیری، خشک پھل)، سبزیاں (قددو، گوبھی، گاجر)، legumes، گری دار میوے.
کی طرف سے اور بڑے، ایک مثلث اعداد و شمار کے ساتھ لڑکیوں کو صرف کیلوری کی مقدار کی طرف سے نگرانی کی ضرورت ہے. صرف ایک چیز جو مکمل ہے - "پانچویں پوائنٹ" مکمل طور پر ہے. کمر ہمیشہ پتلی رہتا ہے، اور پیٹ فلیٹ ہے، اور یہاں تک کہ بچے کی پیدائش کے بعد بھی، اس طرح کی خواتین آسانی سے خود کو شکل میں لے جاتے ہیں.
اگر لڑکی کے سائز کے اعداد و شمار کے ساتھ لڑکی کو تیزی سے کھیلوں میں مصروف ہے، تو آپ کو غذا میں پروٹین کی مقدار کو احتیاط سے نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. یہ بہت کچھ نہیں ہونا چاہئے. جیسا کہ وزن کے سیٹ کے معاملے میں، ران اور بٹوے سب سے پہلے بڑھ جائیں گے، لیکن یہ کہا جانا چاہیے کہ وہ بھوک لگی ہے. فارم برازیل بن جاتا ہے.
پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے زیادہ سے زیادہ تناسب کا انتخاب کرنے کے لئے، ساتھ ساتھ کیلوری کی تعداد کا حساب کرنے کے لئے، یہ ایک خاص کیلکولیٹر یا ایک درخواست کا استعمال کرنے کے قابل ہے. اس طرح کی کمی کے لئے، مندرجہ ذیل پر بھروسہ کریں: ایک خاتون 170 سینٹی میٹر کی اونچائی کے ساتھ اعتدال پسند جسمانی اضافے کے ساتھ فی دن 1500-1600 کلوگرام کی ضرورت ہوتی ہے. اپنی سرگرمی کے مطابق اس اعداد و شمار میں اضافہ اور کم کریں.
درست مسئلہ زون
ہر اعداد و شمار انفرادی ہے، لیکن جسم کی قسم پر منحصر ہے، ممکنہ مسئلہ کے علاقوں کا تعین. ہر اس زون کے لئے آپ کو اپنی مشقوں کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے. اس پر منحصر ہے کہ آپ حجم کو شامل کرنا چاہتے ہیں یا، اس کے برعکس، گہرائی کو کم کرنا چاہتے ہیں. در حقیقت، پہلی صورت میں، پٹھوں میں اضافہ ہو گا، اور دوسری چربی جلانے میں.
ذہن میں رکھو کہ خود مشق اپنے مطلوبہ نتائج نہیں لائیں گے، اگر صحیح غذا کا مشاہدہ نہیں کیا جائے گا. تاہم، یہ ایک ضمانت نہیں ہے. ہم مضبوطی سے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ صحیح عملدرآمد کی تکنیک پر عمل کریں. سب سے بہتر، آپ کو کوئی تبدیلی نہیں ملتی، اور بدترین طور پر - زخمی ہو جائے گا.
تربیت سے پہلے، ڈسک کو یقینی بنائیں. آپ 15 منٹ کے لئے چل سکتے ہیں یا رسی پر کود سکتے ہیں. مصنوعی جمناسٹکس کا ایک چھوٹا سا سیٹ بنائیں: گردن، کندھے، کوبوں، برش، ریڑھ کی ہڈی، گھٹنوں، ٹخنوں کے ذریعے سکرال. "پل" کے ایک جوڑے کو بنائیں.
اس طرح کی تیاری میٹابولزم کو تیز کرے گی، اور چوٹ کے خطرے کو بھی کم کرے گا.
کمر
کسی بھی لڑکی کو ایک اسپن کمر کے خواب، لیکن یہ کبھی کبھی اسے حاصل کرنے کے لئے بہت آسان نہیں ہے. بہت سے خوبصورت فارموں کے حصول میں ایک ہی کلاسک غلطی ہوتی ہے. ایسا لگتا ہے کہ کمر کو تنگ کرنے لگے، آپ کو اس کی طرف کام کرنے کی ضرورت ہے. پھر چربی جلا دیتا ہے، اور پٹھوں کو پکڑ لیا جائے گا.
بدقسمتی سے، سب کچھ اس کے برعکس درستگی پر مشتمل ہوتا ہے. پٹھوں کو سوگ، جس کی وجہ سے کمر بھی وسیع لگتا ہے. لہذا اہم مشورہ: اکیلے پٹھوں کو اکیلے چھوڑ دو، بہتر سامنے کام کرو. اس کے لئے، عام گھومنے، ٹانگوں کی طرح ویسٹی اور اس طرح کی طرح.
کارڈین کے بارے میں مت بھولنا. وزن کم کرنے کے لئے ہلکے ناممکن ناممکن. وزن مکمل طور پر ڈمپ کرنا پڑے گا. کچھ پسند کریں. یہ اختیاری چل رہا ہے. سکینگ، موٹر سائیکل، رسی، کھیل چلنے - آپ سب مناسب پر غور کرتے ہیں. کسی کو بھی سیڑھیوں کو چل رہا ہے.
ورزش "ویکیوم" سلائیڈ کریں. یہ داخلی عضلات کا استعمال کرتا ہے، جس کا شکریہ پیٹ ھیںچتا ہے، زیادہ فلیٹ اور ریلیف بن جاتا ہے. لڑکیوں جو اس مشق پر عمل کرتے ہیں ترسیل کے بعد شکل میں آنے کے لئے آسان ہے. بحالی کا عمل کم دردناک اور گاڑیاں لیتا ہے.
ٹانگوں
خوبصورت ٹانگوں - فخر کا موضوع. لیکن کبھی کبھی ایسا ہوتا ہے کہ "ماخذ ڈیٹا" بہت زیادہ چاہتا ہے.
یہاں دو مقدمات ہوسکتے ہیں:
- بہت بڑے پیمانے پر ہونٹ؛
- Neighten پتلی ٹانگوں جو رانوں اور آئی سی آر میں موٹائی میں مختلف نہیں ہیں.
اور سب سے پہلے، اور دوسرا معاملہ میں، کھیل بچاؤ میں آئے گی.
بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر، یہ کارڈی کارڈ سے منسلک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو آپ کے پیروں پر بوجھ دے. تاہم، آپ کو کس قسم کی پٹھوں کی تربیت کے بارے میں بہت قریب محسوس ہوتا ہے. ہپ کی سامنے کی سطح کا استعمال کرتے ہوئے مشقوں کی طرف سے نہیں ملیں. ان میں کلاسک ٹہلنا شامل ہے، مثال کے طور پر.
مشقوں کو منتخب کرنے کے لئے بہت بہتر ہے، ران اور بٹوے کی پشت کی سطح کی پٹھوں کو پمپنگ. یہ وقفہ تیز رفتار چل رہا ہے، ایک یلڈیڈیکل سمیلیٹر، سائکلنگ پر کلاس. لہذا آپ دو بار ایک بار میں مارے جائیں گے: اور ٹانگوں کو پتلا بن جائے گا، اور بٹنوں کو پکڑ لیا جائے گا.
اس صورت میں جب ہونٹوں کو نظر انداز کررہا ہے تو، آپ کو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنا ہوگا. یہ وزن میں مشقوں کے ساتھ کیا جاتا ہے. اچھی طرح سے فٹ فلیکس اور ٹانگوں، پھیپھڑوں، squats کی توسیع.
وزن اس بات کا انتخاب کرتے ہیں کہ آپ صحیح تکنیک کے ساتھ 6-8 مشقیں کرسکتے ہیں، جبکہ آخری دو تکرار مشکلات کو دینا چاہئے.
ہونٹوں اور بٹنوں
ہونٹوں اور بیر کی شکل اور حجم کی ایڈجسٹمنٹ کے بارے میں، آپ مفت رسائی میں بہت زیادہ مواد تلاش کرسکتے ہیں. ہر لڑکی کو کشش کم حصہ کرنا چاہتا ہے، لیکن تمام فطرت برازیل کے فارم نہیں ہیں. کھیل یہاں مدد کر سکتے ہیں.
عادت کے حملوں اور squats لڑکیوں کو فلیٹ بٹوے کے ساتھ نہیں ملیں گے چونکہ زیادہ تر بوجھ ہونٹوں کو لے جائیں گے. نتیجے کے طور پر، ٹانگیں بڑھ جائیں گے، اور بٹن نہیں ہیں. بٹوے کے لئے بالکل مناسب مشقیں. ان کو سمیلیٹر پر انجام دے سکتے ہیں، 8-10 تکرار کی حد میں کام کرتے ہیں. تیز رفتار چل رہا ہے کے بٹنوں کو بھی اچھی طرح سے پمپ.
اگر کام گہرائی کو کم کرنا ہے، تو پھر باقاعدگی سے کارڈورز کرتے ہیں. ایک بڑی تعداد میں تکرار کے ساتھ وزن کے بغیر مناسب مشقیں، جیسے بینچ پر نل، ریورس حملوں، جامد squats. نتیجے کے طور پر، بٹنوں کو پکڑ لیا جائے گا، اور حجم چھوڑ دیں گے.
اگر آپ کا مسئلہ "کان" یا "halifer" ہے تو، آپ کو ایک لففیک مساج کے ساتھ کارڈی کے انتظامات کی مدد ملے گی. یہ گھر میں کیا جا سکتا ہے، لفف کو اوپر سے نیچے سے سمت میں ایک سخت برش کے ساتھ چل رہا ہے - گھٹنوں کے نیچے علاقے میں.
کندھے girdle.
بہت سے لڑکیاں جسم کے اوپری حصے پر تربیت کے بارے میں سوچتے ہیں، اور بیکار میں. بغیر کسی حد تک تیار کردہ سب سے اوپر، لیکس ابھرتے ہوئے نیچے اتنا متاثر کن نظر نہیں آئے گا.
تنگ کندھے کے ساتھ، بڑے پیمانے پر شامل کرنے پر کام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو deltoid کی پٹھوں کو پمپ کرنے کی ضرورت ہے، کھڑے یا بیٹھے ہوئے کی طرف سے dumbbells کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، چھڑی کو ٹھوس پر چڑھاتا ہے. وزن منتخب کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ تکنیکی طور پر 15-18 تکرار انجام دے سکیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ 20 تکرار انجام دینے کے قابل ہوسکتے ہیں، تو پھر dumbbells کے وزن میں اضافہ.
سینے کو بلند کرو اور اس کی شکل کو بہتر بنانے میں سینے سے جانور کی سلاخوں کی مدد کرے گی. وزن یہ ہونا چاہئے کہ آپ 15-20 تکرار انجام دے سکتے ہیں. لیکن وزن بڑھانے کے لئے جلدی مت کرو. کسی سے پوچھیں کہ آپ کی تکنیک کو ٹریس کرنے کے لئے، اور اس مشق کو انجام دینے کے دوران شراکت داروں کو آپ کو پیش کرنے کے لئے بھی اس بات کا یقین بھی کریں.
اگر آپ کو جم میں جانے کا موقع نہیں ہے تو، آپ فرش سے عام دباؤ انجام دے سکتے ہیں. آہستہ آہستہ، pushups پر مبنی ماسٹر نئے مشق: ہاتھ، ٹانگوں، کپاس کے ساتھ جھکنے کی کوشش کریں.
اونچائی
ترقی کے طور پر اس طرح کے پیرامیٹر بھی کھیلوں کی مدد سے مختلف ہوسکتی ہیں. یقینا، حاصل کرنے کے لئے کوئی اہم پیش رفت نہیں ہوگی، لیکن ایک جوڑے کے کئی سینٹی میٹر کی ترقی میں اضافہ کافی حقیقی ہے.
اس کے لئے، ریڑھ کی مشقیں مشقیں مناسب ہیں.
ان کے پاس ایک اور اضافی فائدہ ہے: اگر آپ درد کو پریشان کر رہے ہیں، تو وہ جلد ہی غائب ہو جائیں گے. سب سے آسان ورزش - افقی بار پر ویز. مٹ، سب سے طویل ممکنہ وقت کے لئے، کراسبار کے لئے آپ کے ہاتھوں پر چڑھنے، جبکہ آپ کے پیروں کو جھکنا نہیں کرنے کی کوشش کریں. خالی جگہیں کافی ہونا چاہئے تاکہ آپ اپنے پیروں کے ساتھ زمین کو پھانسی اور تکلیف دے سکیں.
ریڑھائی کے کسی بھی مشق کو انجام دینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا یقین رکھو، دوسری صورت میں آپ زخمی ہوسکتے ہیں: اعصابی، برتری آفسیٹ اور اس طرح کی طرح.
اپنی پیٹھ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مت بھولنا. مثال کے طور پر، سخت کارکردگی کا مظاہرہ کریں. اگر آپ کے لئے یہ بہت مشکل ہے تو، آپ Pilates پیچیدہ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. وہ طاقت اور beginners کے تحت ہو جائے گا.
انفرادی طرز بنائیں
اعداد و شمار کی قسم پر منحصر ہے، ان یا دیگر فوائد پر زور دینے کے لئے ضروری ہے، جبکہ مہارت سے کم کرنے کی کمی. یہ پتہ چلتا ہے کہ ہر قسم کے اعداد و شمار کے ساتھ ایک لڑکی صرف مخصوص کپڑے کے ساتھ پہنا جا سکتا ہے، مثالی الماری تشکیل دیتا ہے.
"سینڈروڈ" تقریبا ہر چیز پہنا جا سکتا ہے. بالکل مناسب چیزیں، ایک وی گردن کے ساتھ بلاؤز، ایک بو کے ساتھ کپڑے. غیر معمولی چیزیں یا براہ راست سلائٹ خریدنے کی کوشش نہ کریں، کیونکہ وہ ہم آہنگی فارم کو بگاڑتے ہیں.
ایک آئتاکار قسم کے اعداد و شمار کے ساتھ لڑکیاں کمر پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، جبکہ رانوں اور سینے کی حجم کو شامل کرتے ہوئے. وہ کپڑے اور سکرٹ میں غسل کے ساتھ کپڑے پہننے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں، اور پتلون کم فٹ کے ساتھ منتخب کرتے ہیں. پچھلے معاملے میں، لباس کی نگرانی کو ختم کرنے کے لئے بہتر ہے. اس کے علاوہ، ہمیں ایک پنسل سکرٹ، ٹانگوں میں نہیں پہننا چاہئے - ایک لفظ میں، جسم کے نچلے حصے میں بہت مضبوطی سے.
لڑکیاں - "ناشپاتیاں" آپ کو برابر طور پر بھاری نیچے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو سب سے زیادہ سادہ نیچے (جینس، پتلون، سکرٹ) اور دلچسپ سب سے اوپر منتخب کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ بوائلر کے ساتھ جیکٹ منتخب کرتے ہیں اور اسے سادہ پنسل سکرٹ کے ساتھ جمع کرتے ہیں، تو آپ کو ایک سائز کے اعداد و شمار کی کٹ کے لئے بہترین مل جائے گا.
ٹی کے سائز کے اعداد و شمار کے لئے، یہ بھی مخاطب کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن مختلف طریقے سے. اسے کندھوں کے طور پر وسیع ہونے کی ضرورت ہے. وی کے سائز اور مربع کٹوں کو تنگ کرنے اور ہپس پر زور دینے میں مدد کی جائے گی - روشن اور دلچسپ عناصر جیسے بیلٹ.
لڑکیوں کے لئے، "سیب" سب سے زیادہ نسائی silhouettes کے مطابق کرے گا. یونیسییکس سٹائل صرف ان کی مدد کرتا ہے. کمر پر زور دینے کے لئے ضروری ہے، رانوں کی حجم دے.
لہذا، ہر قسم کے سرسبز سکرٹ ("سورج"، "بیل")، trapezoid کوٹ اور کپڑے، ایک v-neckline مناسب ہیں.
شاندار مثالیں
"گھنٹہ گلاس" - ڈٹا پس منظر ٹیز.
"آئتاکار" - کیمرون ڈیاز.
"مثلث" - جینفر لوپیز.
"خراب مثلث" - Angelina جولی.
"سرکل" - ریز ویسرپون.
آپ کی قسم کی شکل کو درست طریقے سے تعین کرنے کے بارے میں، اگلے ویڈیو دیکھیں.