Коньковим ходом воліють кататися не тільки професійні лижники, а й любителі. Як тільки вдалося освоїти основні навички, багато хто намагається переходити на Кроковоє катання. Однак актуальним стає питання про вибір палиць.
Якої довжини має бути опори для цього стилю, як підібрати їх по зростанню, і чи можна їх самостійно вкоротити або наростити з тим, щоб підігнати під себе, - про це дізнаєтеся з публікації.
Як виміряти?
Максимальна довжина палиць для ковзанярського ходу повинна дорівнювати росту спортсмена - такі міжнародні правила. FIS (Міжнародна федерація лижного спорту) визначила цей параметр і для інших видів катання, але в коньковом ході палиці довший, ніж, скажімо, в класичному або інших видах.
Це пов'язано з особливостями конькового ковзання по лижній трасі. До речі, висоту для ковзанярського ходу вимірюють від місця, де кріпиться темляк. Саме ця точка є початком вимірювань. Зазвичай для цього виду катання вибирають палиці на 20 см менше зростання лижника.
Підбір по зростанню
Чому так важливо дотримуватися правила вибору лижних палиць виходячи з росту людини? Та тому, що висота опор впливає на координацію і освоєння збалансованої техніки при катанні. І якщо у професіоналів це вже відпрацьовано, для новачків-любителів ростовка палиць і розмір лиж грають важливу роль в їх починанні. Надмірна довжина опор призводить до того, що навантаження розподіляється нерівномірно по тілу, в результаті нижні кінцівки «просідають», а плечовий відділ знаходиться під напругою. Такий дисбаланс негативно позначається на стані спортсмена, і він не отримує належного задоволення від катання.
Невисокі опори, навпаки, не дозволяють включитися в роботу групи м'язів плечового пояса. Ці моменти характерні як для класичного катання, так і для конькового стилю. Але якщо для класичного варіанту ковзання палиці зазвичай вибирають на 25-30 сантиметрів нижче зростання спортсмена, то при коньковом ході вони довше - всього на 15-20 см менше зростання катається. До речі, що стосується лиж, то, навпаки: у варіанті «класика» вони довше сантиметрів на 10. Таким чином, розрахунок простий, підібрати потрібної висоти палиці не складає труднощів, як, втім, і вибрати потрібний розмір лиж.
Ось оптимальна формула для визначення довжини палиць по зростанню: висота людини мінус 15-20 сантиметрів, і отримуємо довжину лижних опор для ковзанярського ходу. Наприклад, при зростанні в 1 м 70 см палиці купуємо довжиною в 1 м 50 (55) см. За твердженнями деяких експертів лижного спорту, є більш точна формула визначення висоти палиць. У цьому випадку зростання лижника множать на коефіцієнт 0,9 і отримують точну довжину опор (з урахуванням, що висота палиць вимірюється до кріплення темляка).
так, при зростанні в 1 м 70 см лижнику знадобляться палиці довжиною в 1 м 53 см. Підбираючи опорний інвентар за такою формулою, точно не порушите вимоги Міжнародної федерації лижного спорту, як вважають фахівці. Виробники зазвичай позначають довжину на самих палицях, але слід врахувати, що це показник всієї висоти опори - від початку до кінця. Але за офіційною версією тієї ж федерації лижного спорту, довжина палиць вимірюється на відрізку від кріплення темляка на верхній частині до нижнього наконечника.
Щоб бути точними в підрахунках, і зростання лижника береться, коли він знаходиться вже в черевиках. Якщо комусь ці нюанси здадуться несуттєвими, то це не зовсім так. Вивірена точність важлива при розподілі навантаження як на тіло людини, так і на ковзаючу поверхню лиж.
Слідувати позначених правилами при підборі лижних палиць не складає труднощів, та й точні розрахунки можна зробити досить швидко, маючи під рукою калькулятор (є в кожному смартфоні, айфоне і інших гаджетах, які ми носимо щодня).
Як наростити і вкоротити?
Регулювати довжину лижних палиць можна самостійно. Робиться це досить просто, і багато хто користується такими способами. Тобто коли потрібно прибрати довжину, їх укорочують, а коли потрібно збільшити розмір - нарощують. Більш популярний перший спосіб, на якому зупинимося докладніше.
Для обрізки палиць знадобляться наступні інструменти:
- ножівка по металу (їй під силу відпиляти будь-який матеріал, з якого виготовлена палиця);
- фен (будівельний) або кипляча вода;
- термоклей;
- ізоляційна стрічка або скотч (малярський).
Обрізку лижних палиць виробляють тільки з верхньої сторони (від ручки). Низ опори не чіпають, тому що можна порушити її конструкцію (знизу вона звужена). Видалення лапки призведе до псування виробу. А щоб вкоротити лижну палицю, надіньте її на руку, в такому положенні виміряйте потрібну довжину, і позначте для себе мітку, на скільки сантиметрів потрібно її обрізати. Обов'язково робіть виміри з одягненою ручкою, оскільки посадка у кожної ручки різна.
До речі, саму ручку ви не видаляєте, ви знімаєте її і потім вставляєте назад. Знімається вона досить легко, так як посаджена на термоклей - тобто досить опустити її в сильно гарячу воду, або прогріти будівельним феном.
Процедура нагрівання ручки повинна проходити досить делікатно, щоб не розплавити верхній шар ручки, тому при опусканні в окріп її обертають плівкою (або загортають у пакет), а при зовнішньому прогріванні провертають постійно палицю, щоб потік гарячого повітря не затримувався на одній ділянці. Знявши ручку і відпилявши зайву довжину, місце надпила обмотують скотчем або ізоляційною стрічкою. Щоб встановити на місце ручку, наносять трохи термоклею, і повертають елемент на вихідну позицію. У разі коли ви забарилися, і не встигли провести цю роботу вчасно, і клей застиг, прогрійте його феном, і приступайте до запланованого дії.
Збільшити лижну палицю можна спеціальними штирями, їх виготовляють під потрібний діаметр таким чином, щоб їх насадити на основну трубку (можна і всунути). Для закріплення використовують пістолет з силіконовим клеєм. Ну, а як зняти, обрізати і знову надіти ручку - про це написано вище.
Про те, як правильно наростити лижні палиці, дивіться в наступному відео.