Звільнення - великий стрес для будь-якої людини. Для кого-то робота є гарантією стабільності, можливістю забезпечувати себе і свою сім'ю. А для кого-то це улюблена справа, можливість виразити себе, реалізувати свої здібності та навички. У будь-якому випадку така подія негативно позначається на стані людини. Опускаються руки, знижується самооцінка, захоплюють образа, злість, відчай. Про те, як гідно пережити звільнення з роботи і звернути ситуацію в свою користь, розповість наша стаття.
Перша хвиля емоцій
Якщо втрата роботи відбулася не за власним бажанням, це неминуче призводить до стресового стану. Особливо прикро буває, якщо було докладено багато сил і старань. Залежно від ситуації емоції можуть бути різні. У кого-то перш за все виявляється зачеплене самолюбство. Людини захоплюють гнів і обурення.
Здається, що начальник недооцінив і принизив його. В цьому випадку важливо взяти себе в руки і гідно залишити робоче місце, як би не хотілося висловити всі свої думки керівництва. Образи все одно не виправлять ситуацію, а лише виставлять самого скандаліста в невигідному світлі.
Для кого-то головним в такій ситуації стає втрата джерела доходу. Починається паніка, здається, що іншу роботу буде знайти дуже складно або навіть неможливо. Особливо страждають від звільнень люди, вік яких близький до пенсійного (40 років і більше). Тут також важливо постаратися заспокоїтися і зрозуміти, що ринок праці великий, можливостей багато, і навіть люди зрілого віку можуть бути затребувані. Багато керівників цінують досвідчених співробітників.
У будь-якому випадку, якщо вас звільнили, потрібно залишити переживання на потім і постаратися витягти з останнього місця роботи максимум користі. Попросіть начальника написати вам характеристику або рекомендаційний лист.
Переконайтеся, що в трудовій книжці або договорі найму вказана прийнятна причина звільнення. Вимагайте компенсацію за невикористану відпустку.
Дивимося на проблему під іншим кутом
Отже, всі формальності улагоджені, і ви залишилися наодинці з ситуацією. З точки зору психології очевидно, що радіти в такій ситуації складно. Зате можна подивитися на проблему з іншого боку. Коли закривається одні двері, відкривається інша. Втративши одну роботу, ви зможете знайти іншу. При цьому вона може виявитися краще за попередню. Можливо, ви будете більше заробляти або, взагалі, змініть вид діяльності на більш цікавий для вас.Якщо фінансове питання не є для вас основним, звільнення може стати можливістю трохи відпочити, приділити час сім'ї, зайнятися самовдосконаленням, вивчити щось нове або підвищити кваліфікацію. В будь-якому випадку дана ситуація може бути поштовхом до позитивних змін у вашому житті, на які ви б не наважилися самі.
аналіз причин
У разі втрати роботи важливо визначити, чому це сталося. Аналіз причин допоможе відновити душевну рівновагу і зрозуміти, над чим варто попрацювати для того, щоб ситуація не повторилася в майбутньому.
Отже, найчастіші причини звільнення:
- людина погано виконує свої обов'язки - слід вчитися концентруватися на справі, прагнути вдосконалювати навички, отримувати нові знання, адекватно сприймати конструктивну критику і виправляти свої помилки;
- проблеми з дисципліною - потрібно розвивати відповідальність, пунктуальність;
- погані відносини в колективі - варто вчитися бути більш ввічливим, доброзичливим, комунікабельним, відвикати пліткувати і будувати інтриги.
Якщо причиною такої ситуації є банальне скорочення штату або необхідність звільнення місця для родича начальства, про це не варто навіть думати. Якщо ж причина неясна, і при цьому вам відмовляються виплачувати компенсацію, можна звернутися до юриста за консультацією. Так ви будете впевнені, що все відбувається відповідно до закону і вас не намагаються обдурити.
Використовуємо вільний час з користю
Час, що звільнився перед початком нової трудової діяльності можна провести приємно і навіть отримати з цього користь.Фізична активність
Лежати на дивані і сумувати не варто. Обов'язково робіть зарядку, виходьте на прогулянки, можете записатися в спортзал або почати бігати вранці . Це зміцнить ваше здоров'я і наповнить вас енергією.
Здорове харчування
Працівники офісів часто харчуються нерегулярно і не дуже корисно. Удома ви зможете скорегувати свій раціон, навчитися готувати нові корисні страви.Подорожі
Якщо у вас є така можливість, подаруйте собі повноцінний відпочинок. Це може бути піший туризм або просто відвідування інших країн. Єднання з природою, нові враження, яскраві позитивні емоції - все це піде вам на користь.
Наведення порядку в будинку і життя
Можливо, за останній час у вас накопичилося багато незакінчених справ, на які не вистачало часу через роботу. Полагодьте те, що зламано, позбудьтеся від непотрібних речей, доробити ремонт.Навчання, хобі
Якщо дозволяє час, запишіться на курси підвищення кваліфікації або вивчіть щось нове. Це може бути отримання корисних для майбутньої роботи навичок (наприклад, комп'ютерні курси, вивчення мов) або якесь заняття для душі.
Пошук нової роботи
Відпочивати довше місяця не варто. Справа в тому, що будь-які навички з часом губляться. Крім того, роботодавці неохоче беруть тих, хто довгий час не діяв. Та й саме бажання працювати може пропасти. Людина звикає сидіти вдома і відпочивати, а інтерес до трудової діяльності зменшується.
Заспокоївшись і зібравшись з силами, слід приступити до пошуку нового робочого місця. Подумайте, чи хочете ви залишитися в цій же сфері або зайнятися чимось новим. Якщо ви вибираєте другий варіант, слід тверезо оцінити свої можливості, знання, рівень підготовки. Подумайте, що потрібно для бажаної посади і визначитеся, які прогалини варто заповнити.
Складіть резюме, розішліть його по фірмах, що пропонують вакансії, зареєструйтесь на біржі праці.
Подработка
У пошуках нової вакансії не варто ігнорувати будь-які можливості. Якщо фінансове питання стоїть гостро, можна взяти тимчасову підробіток на пару годин в день. Це дозволить утриматися «на плаву» і не буде заважати проходженню серйозних співбесід.Поради психолога
фахівці радять не тримати негативні емоції в собі. Зрозуміло, влаштовувати істерику в кабінеті начальника не варто, а ось виплеснути емоції пізніше (наприклад, через боксування груші) можна і навіть потрібно. Чи не відгороджуватися від близьких, поділіться з ними своїми думками і страхами. Вам точно стане легше.
Проте «купатися» в депресії місяцями теж не варто. Дозвольте собі трохи посумувати, а потім (через пару тижнів) зберіться, проаналізуйте помилки, знайдіть позитивні сторони в ситуації, продумайте шляхи вирішення проблеми.
