Як відомо, всидіти на двох стільцях практично неможливо, але деяким з нас складно втриматися і на одному. І справа зовсім не в зручності предмета інтер'єру, а в нас самих. Нам просто не вистачає посидючості.
Що це таке?
Посидючість - це здатність людини протягом тривалого часу бути сконцентрованим на виконанні одного завдання. Фахівці стверджують, що це якість - одна з найважливіших складових успіху. Значення цієї здатності важко переоцінити. Ви ніколи не замислювалися, чому одні з легкістю справляються з поставленими цілями точно в строк або навіть раніше наміченого, а іншим не вистачає і 24 годин на добу, щоб встигнути завершити задумане?
Визначення можливостей людини в тому числі залежить і від того, наскільки довго він може займатися однією справою, не відволікаючись на сторонні речі. Деяким здається, що їх невміння зосередитися є вродженим недоліком або навіть рисою характеру. Однак це далеко не так. Посидючість можна і потрібно тренувати. Бажано робити це з самого раннього дитинства. Але якщо ваші люблячі батьки з якихось причин не виробили у вас цю звичку, то не пізно зробити це і в зрілому віці. Головне почати. В першу чергу давайте визначимо ступінь занедбаності вашої «хвороби».
Причини зниження посидючості
Цілком можливо, в глибині душі ви цілком собі терплячі людина, але це якість «заснуло» в вас по одній з наступних причин:
- вам не вистачає бажання займатися тією чи іншою роботою або ж ви просто не любите свою справу;
- вам не вистачає стимулу для виконання поставленого завдання;
- ви не зацікавлені кінцевим результатом;
- вам не вистачає фізичної активності;
- вам не вистачає спілкування.
До перерахованих вище причин можуть додатися й інші, які нерідко виникають внаслідок неправильного способу життя. Причому у дорослих і дітей вони сильно відрізняються.
У дорослого
Про непосидючого співробітника часто говорять - «його б енергію та в мирне русло». Від таких людей завжди багато шуму і мало толку. Їх частіше можна побачити виступаючими з полум'яною промовою про необхідність зробити все в строк в курилці, ніж на робочому місці. І поки їх колеги мовчки виконують поставлені завдання, вони обговорюють, як це зробити, з колегами, друзями по телефону. У них завжди знайдеться, чим себе зайняти, аби не залишатися на одному місці.В результаті коефіцієнт корисної дії найчастіше близький до нуля. Якщо серед перерахованих вище причин ви не знайшли ту, яка пояснює, чому так відбувається, можна спробувати знайти корінь проблем в дитинстві.
У дитини
Деякі батьки непосидючість свого чада пояснюють його підвищеним інтересом до всього, що відбувається навколо. Дійсно, зовсім маленьку дитину складно змусити залишатися на місці довгий час. Однак робити це просто необхідно. Для цього потрібно знайти найбільш цікаве заняття саме для вашого малюка.
Необхідно з дитинства прищеплювати йому думку про те, що будь-яку справу треба доводити до кінця. Почали збирати пазли - не кидайте розпочату, поки не отримаєте повну картину. Приступили до ліплення з пластиліну - обов'язково завершите створення фігурки. І головне - самі не подавайте поганий приклад. Взялися за пилесос- не вимикайте його, поки не приберете всю кімнату.
Якщо ж в процесі виконання того чи іншого завдання ваші руки так і сверблять зайти перевірити пошту або кинути ганчірку, як тільки почули сигнал СМС, то настав час приступати до лікування.
Як можна розвинути?
Виробити у людини посидючість можна. Навчитися не відволікатися на сторонні звуки, думки і предмети досить легко . Для цього перш за все потрібно навести порядок навіть не в голові, а навколо. Приберіть з робочого столу все відволікаючі вас речі. Фотографію улюбленого чада теж поставте подалі, а то бажання зателефонувати йому і запитати, як справи, може пересилити і відвернути від поставленої мети. Видаліть з комп'ютера всі улюблені комп'ютерні ігри. Закрийте всі не мають відношення до роботи сайти - новини можна подивитися потім.
Щоб виховати в собі посидючість, чітко дотримуйтесь плану. Складайте список справ на день заздалегідь, бажано напередодні ввечері. Не намагайтеся осягнути неосяжне, включайте в свій план тільки те, що дійсно важливо зробити саме зараз. Скоротіть час на перекури. Але повністю відмовлятися від перерв не можна. Інакше рано чи пізно ви просто «зірветеся».
Спробуйте використовувати один з найпопулярніших і простих методів тайм-менеджменту «Помідор». Цей спосіб самоорганізуватися отримав свою назву від предмета, за допомогою якого він виконується. Вам знадобиться звичайний кухонний таймер. Саме такий використовував винахідник методу, італійський студент, коли зрозумів, що не може змусити себе виконати домашнє завдання в строк. Він заводив свій «помідор» на 25 хвилин, протягом яких строго працював над єдиним завданням, ні на що не відволікаючись. Незабаром це увійшло у нього в звичку, а потім Франческо Чирилло, саме так звали хлопця, подарував світові цю ідею.
Зараз замість кухонних таймерів багато хто використовує спеціальні додатки, які можна легко встановити на телефон. Коли складаєте план роботи на день, обов'язково залишайте час на всякий непередбачений випадок . Якщо раптом воно не буде потрібно, виконайте роботу понад норму або потратьте його на особисті потреби. Прогуляйтеся або зайдіть в улюблене кафе на чашечку кави. Нехай це буде ваша нагорода за терпіння.
Найчастіше стимулюйте себе хоча б якимись дрібницями. Здали звіт в строк - купите шоколадку, навіть якщо сидите на дієті, або сходіть в салон краси. Радуйте себе кожен раз, коли вдалося перемогти лінь і небажання зосередитися на одному занятті. Обзаведіться новими корисними звичками. Ніколи не робили зарядку - так почніть це робити прямо з сьогоднішнього дня. Десяти нахилів і десяти присідань для початку цілком буде достатньо. Тільки виконуйте ці вправи щодня в один і той же час. Це не тільки допоможе виробити корисну звичку, а й дасть можливість вашому мозку працювати краще, так як будь-яка фізична активність зменшує ймовірність гіпоксії.
Візьміть за правило прочитувати певну кількість сторінок щовечора. Маються на увазі не інтернет-сторінки, а книжкові. Причому візьміть саме друковану книгу, а не її електронний аналог. Доведено, що світло, яке випромінюють планшети, телефони та інші гаджети, згубно діє на нервову систему і призводить до безсоння. А здоровий сон - це ще одна важлива складова хорошого самопочуття і, як наслідок, високої працездатності.
Частіше бувайте на свіжому повітрі, він теж допоможе вам проявляти концентрацію. Чи не перепрацьовувати, але і не лінуйтеся. Знайдіть золоту середину. Якщо і це не допомагає, почніть виконувати прості вправи.
ефективні вправи
Тренування уваги формує звичку до посидючості. Один з найпростіших способів - заучування тексту напам'ять. Для початку беріть прості чотиривірші, потім спробуйте довші вірші і нарешті перейдіть на прозу. Головне - робіть це щодня. По дорозі на роботу, наприклад.
Ще один ефективний спосіб - каліграфія. Ви давно писали листи від руки, а не за допомогою клавіатури? Пора повертатися до витоків. Той же список справ перенесіть з електронного носія на паперовий. Причому виписуйте кожну букву дуже акуратно, як на уроці письма в першому класі. Розвивайте посидючість і пам'ять одночасно.
Перш ніж піти з офісу, гарненько огляньте його і по дорозі до будинку спробуйте в точності відтворити кожну дрібницю, навіть колір краватки начальника і форму сережок його секретарки. Постарайтеся діяти не поодинці. Залучіть до своїх занять домочадців. Перетворіть рутинну роботу над собою в гру. Візьміть за правило раз на тиждень або хоча б на місяць відвідувати всією сім'єю виставки, театри, зоопарк. Після повернення обов'язково обговоріть, що особливо запам'яталося, і намітьте, куди підете наступного разу.
Головне - точно слідувати плану. І тоді вам легко буде залишатися на місці тоді, коли це необхідно. І з непосиди ви перетворитеся на відповідального співробітника і навіть не помітите, як станете кращим працівником місяця. У вашій організації немає такого конкурсу? Не біда. Дайте це звання собі самі і не забудьте про нагороду, яку ви заслужили своїм копіткою працею - біжіть за шоколадкою. Адже ви ж прочитали цю статтю від початку до кінця, а значить, проявили посидючість і зробили перший крок до успішного майбутнього.
