Деякі жінки не цілком об'єктивно оцінюють власні якості та здібності, применшуючи їх значимість. Це відбувається при зниженні почуття самоповаги.
Ознаки низької самооцінки
У психології самооцінкою називають трансляцію в навколишній світ набору переконань про себе. Деякі жінки мають занижене думка про своїх зовнішніх даних, розумових здібностях, різних вчинках. Низька самоповага можна визначити за характером і поведінки жінки. Фахівці виділяють наступні ознаки зниженого сприйняття власної персони:
- зайва критичність до своєї зовнішності;
- невміння брати відповідальність на себе;
- невдоволення своїм оточенням;
- постійна роль жертви;
- страх перед прийняттям рішення;
- нездатність робити адекватний вибір;
- невміння приймати чоловічу увагу і сторонню допомогу;
- боязнь спілкування з чоловіками;
- невміння спокійно приймати подарунки і компліменти;
- згоду на відносини з будь-яким чоловіком, першим з представників сильної статі, який запропонував їх;
- безвідмовність, побоювання ненавмисно відлякати партнера;
- жалість до себе, відчуття власної непотрібності;
- хворобливе сприйняття критики і думки оточуючих;
- ставлення до себе як до нещасної людини;
- здатність бачити суцільних конкуренток в інших жінках;
- невміння сказати про свої бажання, а часто і повна відмова від них;
- боязнь мріяти, планувати і ставити цілі;
- пасивність, залежність і сугестивність;
- відчуття самотності.
Причини поганого самосприйняття
Причиною може бути застрявання у власному дитинстві. Деякі матері надмірно контролюють і опікують своїх дітей. Іноді батьки не можуть дати багато любові власного чада. Малюка кривдять, ставляться до нього без належної поваги, тим самим знецінюють його думки і почуття. Дитині не вистачає підтримки, похвали, тому в дорослому віці може залишитися образа на матір і батька. Дитинство потрібно вміти залишати в минулому.
Живіть справжнім днем. Чи не збираєте в собі дитячі образи і не плекайте гіркоту спогадів. Недоречно у всіх своїх невдачах звинувачувати батьків за їх методи виховання. Хіба їх навчали правильним педагогічним прийомам? Вони могли не знати, як їм діяти, щоб не зашкодити вашій психіці. Прийшла пора вам взяти відповідальність за своє щастя у власні руки.
Величезний вплив на формування сприйняття самої себе робить заздрість. Вона нерідко бере свій початок в ранньому дитинстві. Спочатку позаздрили сусідському дитині через наявну у нього незвичайної іграшки, потім виникла заздрість до відмінних позначок подруги і, нарешті, до крутого автомобілю по службі. А заздрість - це руйнівний почуття. Воно сильно відбивається на самооцінці, значно знижуючи її.
Важливе значення має досвід відносин з протилежною статтю. Інший раз поруч замість люблячого і турботливого партнера виявляється людина, яка принижує і ображає свою другу половинку. А дама готова терпіти його витівки і покірно зносити душевний біль. В цьому випадку не треба боятися будь-яким способом змінити ситуацію.
Іноді самооцінка катастрофічно знижується у жінок, які досягли 40 років. З'являється страх виглядати в очах чоловіка старіючої і менш привабливою жінкою. Особливо часто це відбувається, якщо вона відчуває неувагу чоловіка до себе. Жінка розуміє, що у відносинах назріває розлад. У народі існує приказка: «Сивина в бороду - біс в ребро». Криза середнього віку чоловіки може впливати на зниження оцінювання самої себе його супутниці життя. Після розставання з чоловіком вона починає сильно переживати, комплексувати, настає розчарування в собі.
Деякі жінки сильно залежать від громадської думки. Соціум їм нав'язує свої стандарти краси і успішності. Дівчина починає мучитися через свого зовнішнього вигляду і подій, що відбуваються в її житті. Виникає невпевненість у власних силах, нелюбов до себе. Душа поступово спустошується. Це незмінно призводить до меланхолійного настрою і депресії. Тривожною дівчині складно досягти високої самооцінки. Вона постійно вишукує в навколишньому середовищі негативні події і відомості, турбується через гіпотетичної загрози і небезпеки. Думка і оцінка сторонньої людини часто грає для неї вирішальну роль.
Нерідко до поганого сприйняття власної персони призводить негативний досвід. Жінка після розлучення втрачає впевненість в собі. Вона починає займатися самокопанням, намагаючись зрозуміти, що в ній не так. Дама фантазує, що могло б бути, якщо б вона поступила по-іншому.
Нескінченні думки про те, що у відносинах з чоловіком було щось не так з її вини, не дають кинутої жінці жити в повну силу.
Рішення проблеми
Дуже важливим моментом є викорінення залежності від чужої думки. Потрібно подумки боротися з неконструктивною критикою на вашу адресу. Треба відразу ж прати її з пам'яті і ні в якому разі не варто зациклюватися на ній. Висловлювання людей є їх суб'єктивною думкою. У цих оцінках вчуваються здогади і проекції.
Але конструктивна критика не повинна ображати вас, так як вона містить в собі глибоке знання предмета і неупередженість. До такої думки слід прислухатися. Дійсно, часто буває боляче почути цінні висловлювання, але саме вони дозволяють жінці поміняти щось в своїх діях і стати більш впевненою в собі.
Недостатню повагу до себе перешкоджає досягненню успіху в будь-якій галузі. Дама готова влаштуватися на низькооплачувану роботу. Страх не впоратися приводить її до відмови від підйому по кар'єрних сходах. Вона боїться зайвий раз висловити свою думку. Приховує свої справжні смаки та переконання. Жінки, які не здатні адекватно оцінювати себе, рідко бувають щасливі в сімейному житті.
Виправити власну невпевненість буває дуже складно. Для боротьби з нею фахівці рекомендують постійно шукати підтвердження того, що ви прекрасні, розумні і талановиті. Спробуйте згадати щасливі миті, коли хто-небудь говорив вам, що ви милі або красиві. Може бути, подібні слова вам доводилося чути в дитинстві від люблячої вас бабусі, батька, однокласника або сусідського хлопчика. Знайдіть підтвердження цих фраз зараз в багатозначних поглядах перехожих, люб'язності колег і особистих контактах з близькими.
Психологи вважають, що підняти впевненість в собі дівчина здатна шляхом зміщення фокусу своєї уваги. їй слід знецінювати негативні твердження і звеличувати позитивні моменти. Підвищити самооцінку жінці може допомогти робота над своєю зовнішністю. Жіноча самодостатність базується на увазі, любові і повазі до оточуючих, турботі про інших людей.
Це не вроджена властивість особистості. Його потрібно розвивати.
Для вирішення існуючої проблеми зниженого самоповаги необхідно вжити ряд дій.
зміна оточення
Злачні місця типу нічних розважальних закладів та барів не сприяють підвищенню почуття самоповаги, тому що там доводиться коротати час з особистостями, що звикли до розпусти, азарту і насильства. Потрібно шукати позитивне суспільство. Серед знайомих, розсудливо міркують і рухаються до успішного життя, неможливо залишатися не поважає себе людиною. Зустріти таких людей можна в спортивних секціях, музеях, театрах, на тематичних лекціях, концертах і в інших культурних закладах.
Індивіди, що володіють низькою самооцінкою, нерідко намагаються її підвищити за рахунок приниження і образи іншої особистості. Це їх захисна реакція. У вашому оточенні подібним типам немає місця. Шукайте людей, які люблять свою справу.
Духовний та моральний розвиток
Потрібно переглянути свої погляди, правильно розставити пріоритети, визначити чіткі цілі. У міру зростання духовності та моральності поступово змінюється життя, тому що приходить правильне розуміння багатьох речей і відбувається перегляд деяких життєвих позицій.
Важливим моментом є підвищення самоповаги. Потрібно вчитися поважати себе. Дівчина, що має здорову самооцінку, завжди ставиться з повагою до себе й інших людей. Почніть піклуватися про батьків, чоловіка, дітей, подружок, друзів. Наповнюйте їх життя щастям і любов'ю.
Безкорисливість духовно розвиває людину, тому що з'являється повага до себе і народжується задоволеність своїми діями.
Реалізація жіночої природи
Дамі, наділеної добротою, цнотливістю, дбайливістю, колись впадати в меланхолію і депресію. Повага до сильної статі, чисті помисли сприяють настанню повного задоволення і жіночого щастя. Застосовуйте свою скромність і сором'язливість в міру. Не треба повністю заглушати в собі ці природні риси. Вчіться ними правильно користуватися. До розв'язним і безсоромним дамам чоловіки швидко втрачають інтерес. Скромність прикрашає дівчину.
У відносинах з чоловіками необхідно завжди встановлювати чіткі межі. Сором'язливість слід чергувати зі строгістю. Нахабна поведінка чоловіка повинно підштовхувати панночку до дотримання певної дистанції.
Розвивайте в собі здатність розуміння, де варто показувати свою вроджену сором'язливість, а де не слід цього робити.
Пошук призначення
Кожна жінка зобов'язана реалізувати власне призначення. У даній ситуації самооцінка нормалізується автоматично. Вибирайте спеціальність до душі. При неможливості визначити сферу, що є вашою життєвою місією, потрібно терміново зайнятися пошуками талантів в собі. Спочатку треба відповісти на питання, чи подобається вам те, чим ви займаєтеся. Чи відчуваєте ви задоволення від своєї діяльності? Чи приносить вона користь навколишньому середовищу і людям? Потім подумайте, чи знаходите ви час для своїх захоплень і улюблених справ. Часто саме вони є призначенням людини.
Приділяйте своїм хобі побільше часу . Шукайте власні сильні сторони. Приділяйте час мріям. Позбавляйтеся від користі, жадібності, заздрості і страху. Вчіться робити добро, але не доповідайте про нього всім підряд.
Дякуйте Богові за можливість допомагати іншим людям, так як ці дії очищають вас від негативних якостей.
Поради психолога
Полюбіть себе, свій характер і власну зовнішність. Це означає вміння жити в гармонії з самою собою, розуміти власне Его. Панянки нерідко бувають незадоволені своєю зовнішністю. Не варто займатися самобичуванням і самоїдством. Одні дівчата відчувають в собі незграбність, іншим не подобаються власні очі, губи, щоки, фігура. Для виправлення своїх недоліків дами із заниженою самооцінкою наражають на небезпеку здоров'я виснажливими дієтами або пластичними операціями. Тільки самодостатня жінка здатна зрозуміти, що тіло і зовнішність, даровані природою, являють собою особливу цінність.
Треба берегти себе і вміти користуватися генетично закладеної конституцією і зовнішнім виглядом. Нерозумно і безглуздо наводити штучну красу. Краще зверніть увагу на свій внутрішній світ, шукайте в собі позитивні риси, розвивайте їх. Пам'ятайте: саморозвиток надає дівчині привабливість в очах інших незалежно від зовнішності.
Необхідно дотримуватися деяких правил. Ніколи не потрібно виправдовуватися перед оточуючими за свої вчинки. Перестаньте себе критикувати і засуджувати, вчіться думати про себе в позитивному ключі. Спроби догодити іншим ведуть до зниження самоповаги. Але і не намагайтеся підкреслювати свою перевагу над людьми. Такі якості не притаманні самодостатнім людям.
Психологи не рекомендують стежити за успіхами оточуючих і тим більше не варто гнатися за ними. На світі багато особистостей, які більш вдалим вас. Прагнення наздогнати більш успішними людьми знижує вашу оцінку у власних очах. Навчіться піднімати собі настрій. В житті не буває дрібниць, тому кожна подія залишає в душі людини певний слід.
Прагнення до чистої гармонійного життя приносить щастя жінкам і підвищує настрій. Фільтр негативні висловлювання сторонніх людей на вашу адресу - всім догодити неможливо. Ні в якому разі не лайте себе за недоліки і неуспіх, так як будь-яка помилка є ще одним кроком до досконалості.
Ніколи не пізно почати роботу над собою. Потрібно постійно займатися саморозвитком, читанням художньої літератури. Необхідно спілкуватися з цікавими людьми, переймати їх досвід. Психологи рекомендують робити такі вправи.
- Регулярно робіть самі собі компліменти. Вимовляєте їх вголос. Наприклад: «Як я сьогодні шикарно виглядаю!», «Який смачний суп вийшов! Я відмінна господиня! »
- Складіть список з 50 своїх позитивних якостей . Подумки їх повторюйте.
- Пробуйте складати афірмації типу «мені подобається моя зовнішність», «я приємна оточуючим людям», «друзі і родичі люблять мене», «я добрий і привітний чоловік».
- Ведіть особистий щоденник . Фіксуйте в ньому всі свої навіть дуже незначні досягнення. Виконувати цю вправу треба до повної сформованості звички помічати і цінувати будь-які удачі, нові можливості і дрібні перемоги.
- Наступна вправа називається «Двійник». Уявіть на своєму місці відому особистість, наприклад, співачку або телеведучу. Спілкуйтеся з оточуючими, уявляючи, ніби це не ви в даний момент говорите, а вашими устами мовить кумир мільйонів глядачів.
- Пам'ятайте, що вашу зовнішність оцінюють всього лише протягом декількох секунд. Дочекайтеся їх закінчення і спокійно вступайте в діалог.
Якщо ви не змогли самостійно вирішити проблему, зверніться до фахівця за консультацією. Психотерапевт допоможе розібратися, як працюють ваші установки і мислення. Він знайде потрібний підхід до вирішення проблем.
Про те, як жінці підвищити власну самооцінку, розповість наступне відео.