Замкнутим і сором'язливим людям дуже погано живеться в нашому суспільстві. У світі швидкостей і пристрастей такі якості характеру не тільки заважають, а й навіть пригнічують людини. Тому надто сором'язливі люди досить часто стають затворниками. Вони майже ні з ким не спілкуються і намагаються жити тихо і спокійно. Природно, даний настрій не дає їм реалізовувати свої бажання і можливості. Однак багато хто з них мріють позбутися від невпевненості в своїх силах і налагодити життя.
Як почати мислити позитивно?
Вже давно доведено, що думки людини є матеріальними. Якщо особистість весь час думає про хороше, то в кінцевому підсумку її життя складається в кращу сторону. Однак якщо весь час думати про погане, то це «погане» не змусить себе довго чекати.
Тому, щоб не бути замкнутим і невпевненим людиною, вам потрібно виробити звички, які будуть вас налаштовувати на позитив.
- В першу чергу необхідно взяти свої думки під контроль. Як тільки вас почнуть долати погані передчуття або сумніви, відразу говорите самі собі: «Стоп». Можна навіть придумати таку гру. Згадайте про дорожній знак СТОП. Його потрібно подумки відтворювати тоді, коли ви починаєте панікувати або накручувати себе.
- Оточіть себе по можливості успішними людьми. Вони повинні бути набагато успішніше, ніж ви самі. Тоді ви зможете весь час дивитися на те, як вони надходять в тій чи іншій ситуації, і брати з них приклад.
- Людей, які постійно тягнуть вас у зворотний бік від позитиву, краще віддалити від себе. Для цього потрібно просто перестати з ними спілкуватися.
- Ніколи не варто робити з мухи слона, якщо відбулася яка-небудь неприємна подія. Сталася прикрість - не накручуйте себе. Спочатку просто заспокойтеся, а потім проаналізуйте ситуацію.
- Невдачі не повинні вибивати вас з колії. Якщо сталася неприємна подія, то вийміть з цієї ситуації якомога більше користі.
Наприклад, у вас зламалася машина і ви запізнилися на зустріч - подумайте про те, що, можливо, доля вберегла вас від аварії, яка трапилася б з вами в дорозі.
Постарайтеся весь час жити легко і вільно, тоді подолати свою сором'язливість вам буде не так важко. Для цього потрібно дотримуватися такі прості правила.
- Полюбіть мистецтво. Слухайте класичну музику, почніть ходити в театри і в різні картинні галереї. До речі, споглядання картин може не тільки заспокоїти психіку, а й дати поштовх до саморозвитку.
- Ніколи спочатку не налаштовуйтесь на невдалий результат справи. Просто вірте в те, що у вас все буде добре.
- У разі невдалого результату не шукайте винних і тим більше не звинувачуйте самого себе. Змиріться з втратою і подумайте про те, як можна швидко все повернути або виправити.
- Позбутися від поганих думок допоможе «внутрішня» посмішка. Частіше згадуйте веселі і забавні історії. Вони мимоволі піднімуть настрій. Такі вправи розвинуть позитивне мислення.
- Планування своєї діяльності допоможе вам позбавитися від невпевненості в своїх силах. Якщо все правильно розрахувати, то справа буде обов'язково вдаватися.
Наступні поради допоможуть вам налаштуватися на правильні думки, які приведуть до впевненості в собі.
- Обов'язково шукайте плюси в усьому. На вулиці йде дощ, значить, думайте не про те, що ви можете промокнути, а про те, що ви купили новий парасольку. Завдяки поганій погоді ви можете показати модну новинку оточуючим людям.
- Установки добре допомагають всім без винятку. Перед тим як ви приступите до якої-небудь справи, скажіть собі: «У мене все вийде».
- Дуже хороший спосіб для досягнення цілей - це читання афірмації. Придумайте собі певну фразу, наприклад, таку: «Я успішний (на) і любимо (а)». Повторюйте її перед сном кілька разів. Бажано це робити перед дзеркалом і дивитися собі прямо в очі.
- Якщо ви поставили собі за мету, то уявіть візуально і кінцевий результат. Наприклад, якщо ви збираєте на машину, то кожен день уявляйте, якою вона буде. Тут важливо все: марка, колір і т. Д.
- Позбавтеся від відчуття страху. Він заважає жити і сковує вашу волю і думки.
- Не варто звертати уваги на дрібниці і тим більше переживати через них.
Як навчитися контролювати прояви сором'язливості?
Сором'язливі люди намагаються загубитися в натовпі. Але незважаючи на такі маневри, їх все одно легко обчислити по характерному поведінки. Отже, ось в чому воно проявляється.
- Людина відчуває себе «не в своїй тарілці» серед незнайомих людей.
- Публічні виступи викликають паніку.
- Людина відводить погляд при розмові.
- Каже тихо і відповідає коротко на поставлені запитання.
- Намагається не виділятися на фоні інших людей.
- При виникненні конфліктної ситуації або ситуації, коли потрібно проявити стійкість характеру, людина починає відчувати почуття страху. У нього починається рясне потовиділення і спостерігається прискорене серцебиття.
- Постійно засуджує себе і намагається не вступати в контакти з людьми, так як боїться, що він буде нецікавий.
Від почуття сором'язливості необхідно позбутися. Воно заважає і буде заважати вам рухатися далі. Ви завжди будете боятися висловити свою думку. Сором'язливість погано впливає на розвиток долі, тому що ваша самореалізація сильно страждає.
До того ж через сором'язливості ви завжди будете втрачати контроль над ситуацією і не зможете вчасно запобігти негативний результат. А це означає, що ви завжди будете витрачати даремно енергію і час.
Можливо, саме через невпевненість в своїх силах і сором'язливості ви пропустіть всі можливості і перестанете розвиватися. Спробуйте подолати ці вади за допомогою наступних рекомендацій.
- Спочатку необхідно визначити причини виникнення сором'язливості. Для цього можна звернутися за допомогою до фахівця. Якщо ви вирішили діяти самостійно, то спробуйте застосувати медитації. Вони дуже добре допомагають зазирнути всередину своєї свідомості і виявити тим самим негативну причину, а також її усунути.
- Виявляйте свої комплекси, які привели до сором'язливості. Як тільки визначте корінь проблеми, почніть її усувати. Вироблення поваги до самого себе - це перший крок.
- Перестаньте відчувати себе зайвим в суспільстві.
- Завжди починайте діалог першим, якщо вам потрібно з ким-небудь поговорити «по душах». При цьому вимовляєте слова чітко і наполегливо. Обов'язково відстоюйте свою точку зору.
- Не сваріть себе, якщо у вас не виходить виконати ту чи іншу справу. Проявіть наполегливість в новій спробі, і у вас все вийде.
Перший час дані рекомендації будуть вам даватися непросто. Але поступово ви звикнете до нової ролі.
Що потрібно, щоб стати впевненим у собі?
В першу чергу необхідно дуже велике бажання змінюватися.
Пам'ятайте, що ніхто не вирішить за вас ваші ж проблеми. Тому обов'язково врахуйте, що вам доведеться нелегко, коли ви будете себе перевиховувати. Однак дана робота над собою того варто.
Отже, вироблення стійкості - це половина вашого успіху. Потім вам необхідно перейти до виконання наступних рекомендацій.
- Визначтеся з вашими сильними сторонами і весь час спирайтеся на них в думках. Наприклад, ви вважаєте, що вмієте розподіляти свої сили, тому виконуєте роботу швидко і чітко. Тоді вам потрібно завжди використовувати таку перевагу.
- Намагайтеся виконувати таку роботу, яка вам дається непросто. Прикладайте зусилля, щоб результат від виконання роботи перевершив всі очікування. Дана діяльність допоможе вам впоратися з невпевненістю в своїх силах і істотно зміцнить силу волі.
- Особливу увагу необхідно приділяти виробленню сили волі. Для цього необхідно цінувати результати, які були досягнуті вами раніше. Наприклад, ви багато працювали, щоб відкласти енну суму грошових коштів. Їх ви планували витратити на покупку дуже потрібної речі, наприклад, машини. Однак у вашій свідомості виникла спокуса витратити накопичений капітал на яке-небудь розвага. Як зробити правильний вибір? Подумайте над тим, що зробив би людина, що має міцну силу волі? Відповідь очевидна: він витратив би накопичену суму відповідно до поставленої мети. Саме таким чином зміцнюється тяга до перемоги.
- Потрібно пишатися тим, що ви можете дозволити собі не витрачати даремно кошти. Пам'ятайте: сильна духом людина розуміє, що витратити накопичений капітал легко, а ось придбати його досить проблематично. Тому намагайтеся завжди розраховувати свій потенціал. Коли у людини «за душею» є запаси, він відчуває себе набагато впевненіше.
- Оточіть себе добрими людьми і ніколи не відмовляйтеся від родинних зв'язків. Чи не відштовхуйте від себе тих, хто прагне з вами подружитися чи допомогти. Так ви зможете відчути, що не самотні в цьому світі.
- Потрібно виробити в характері оптимізм. Коли людина життєрадісно дивиться в майбутнє, його життя весь час грає яскравими фарбами.
- Заздалегідь готуйтеся до того чи іншого розвитку ситуації. Наприклад, якщо ви намітили купити будинок, але ще не знаєте його точної ціни, то не будуйте плани заздалегідь. Не варто розставляти меблі або думати про те, що решту суми від покупки ви витратите на поїздку до моря. Інакше, якщо щось піде не так, ви можете сильно засмутитися.
Як перестати соромитися протилежну стать?
В першу чергу необхідно прийняти себе таким (ой), який (яка) ви є насправді.
Пам'ятайте, якщо ви сподобалися людині, то він буде сприймати з позитивом як ваші гідності, так і недоліки. Якщо ж у людини до вас виникло більш глибоке почуття - любов - то перший час він не зможе контролювати ситуацію і просто не буде помічати ваші негативні сторони.
Наведені нижче поради допоможуть вам подолати сором'язливість.
- Сором'язливість може відштовхнути від вас потенційного партнера, так як подібна реакція буде сприйнята їм як небажання спілкуватися.
- Потрібно пам'ятати, що занадто нав'язливу поведінку також ні до чого доброго не приведе. Людина може злякатися вашої наполегливості і ретирується без зайвих пояснень.
- Постарайтеся швидко знайти точки дотику зі своїм партнером. Тоді ваше спілкування перейде на новий рівень.
- При розмові з вподобаним людиною ніколи не аналізуйте свою промову. Інакше ви весь час будете збиватися з думки і почнете «нести нісенітницю». Якщо розмова зав'язалася, то виберіть абстрактну тему і ведіть бесіду спокійно і невимушено.
Поради психологів
Щоб швидко перемогти замкнутість, необхідно боротися з самим собою, коли вас почне долати боязкість перед будь-ким. У цьому допоможуть прості поради.
- Поставте мету стати «душею компанії». Якщо ви надто сором'язлива особистість, то ця умова вам буде виконати дуже важко. Однак дана задача, поставлена перед самим собою, і стане вашою перевіркою готовності до позитивних змін. Що потрібно зробити, щоб завжди перебувати в центрі уваги? В першу чергу бути цікавою особистістю. Під таким визначенням маються на увазі начитаність, добре поставлена мова, прекрасні манери і т. Д. Цілком можливо, що дані якості вам знайомі, але ви не знаєте, як їх можна застосувати на практиці. Все досить просто. Почніть тренуватися. Сядьте на стілець напроти дзеркала. Придумайте діалог і просто розмовляйте самі з собою. У дзеркалі будуть відображатися всі ваші жести, міміка і т. Д. Подумайте над тим, що вам подобається в них, а що викликає роздратування. Кожен раз корегуйте свою поведінку, поки ви самі не почнете милуватися своїм відображенням. Пам'ятайте: якщо ви станете цікавим самому собі, то інші люди почнуть вами теж цікавитися.
- Стати такою людиною, до якого люди захочуть звертатися за допомогою. Наприклад, навчитеся шити або плести. Також можна надавати дружні консультації з будь-яких питань. Однак для цього вам потрібно мати за спиною великий багаж знань і умінь в різних сферах. Наприклад, ви повинні знати, де можна купити зі знижкою одяг або взуття, а також мати під рукою номери телефонів різних контор, де можна отримати ту чи іншу послугу.
- Чи не ідеалізуйте життя інших людей. Пам'ятайте про те, що нічим хорошим дані дії не закінчаться. По-перше, в житті ніколи і ні в кого нічого не складається гладко. Просто деякі особистості вміють приховувати від сторонніх очей свої промахи і невдачі. По-друге, ганяючись за ідеальним життям, ви пропустіть найголовніше і ніколи не будете по-справжньому щасливим.
- Якщо під час розмови відбудеться яка-небудь дурна ситуація, то необхідно вчасно посміятися над собою. Не чекайте, щоб за вас це зробили інші члени компанії.
- Навчіться говорити «так» своїм новим можливостям. Для цього розкріпачитеся. Якщо ви ніколи не танцювали на вулиці босоніж під дощем у всіх на очах, то одного разу зробіть це. Після такого сміливого вчинку ви почнете себе поважати і зрозумієте, що ніхто не має права вас засуджувати за те, що ви маєте свої думки і бажання.
