Гармонійному розвитку особистості нерідко перешкоджає комплекс неповноцінності, при появі якого підліток відчуває себе гірше за інших людей, відчуває невпевненість у власних силах. Це відбувається при зниженні самоповаги.
особливості формування
Самооцінка підлітка формується в результаті соціальної адаптації особистості. Оцінювання самого себе складається при міжособистісному взаємодії, наявної зворотного зв'язку і внаслідок діяльності молодої людини. Самосвідомість вдосконалюється в соціумі. У дівчаток найчастіше оцінювання себе відбувається на нижчому рівні, ніж у хлопчиків. Дівчатам важливі взаємини з іншими людьми і привабливість зовнішнього вигляду, а у юнаків критерієм самооцінки служать комунікативні, вольові, інтелектуальні якості і фізичні дані. Складання матричної таблиці дозволяє зрозуміти динаміку формування самокритичності.
Малюки схильні до завищення оцінки своїх якостей. Критичність при оцінюванні самого себе з'являється в десятирічному віці. Даний етап життя для більшості дівчаток і хлопчиків характеризується виявленням у себе більше негативних, ніж позитивних рис. З'являється гостра потреба в самооцінці, але виявляється невміння адекватно оцінити власну персону. У підлітковому віці сприйняття самого себе наближається до реалістичним показниками. Починаючи з 12 років підлітки прислухаються до думки однолітків. При загальній адекватній оцінці нерідко з'являється негативне ставлення до себе.
У 14 років тінейджер орієнтується на певний еталон, що втілив ідеальні якості людини. Підліток оцінює свою особистість, зіставляє власну поведінку з якимись «ідеальними» нормами. Він намагається знайти своє місце в соціумі, відчути себе його частиною.
Рішення проблеми особистісного самовизначення через визнання конкретних соціокультурних цінностей допомагає молодій людині зрозуміти сенс свого існування.
рівні
Велику роль у формуванні правильної оцінки своїх дій грає націленість тінейджера на майбутню професію і високу оцінювання вчителями норм моральних принципів. Іноді утворюється розрив між реальною та ідеальною самооцінкою.адекватна
Реалістичне оцінювання власної персони, своїх здібностей і вчинків дозволяє підлітку правильно співвідносити сили з поставленими перед ним завданнями будь-якої складності і вимог сторонніх людей. Адекватне оцінювання сприяє критичного сприйняття власних моральних принципів і дій. Люди з таким самосвідомістю активні, товариські і націлені на вивчення оточуючих і самих себе в соціумі.
завищена
Низьке оцінювання однолітками поведінки підлітка може сприяти неадекватного завищення його самооцінки. Внутрішня вразливість породжує прагнення до демонстрації своєї крутизни. Боязнь відчути власну нікчемність змушує дитину постійно доводити іншим свою значущість. Такий підліток схильний виражати себе через продуктивну діяльність.
Людині з надто підвищеною зарозумілістю складно встановлювати дружні зв'язки. Навколишні відчувають себе некомфортно з зарозумілим суб'єктом, тому прагнуть уникати спілкування з ним.
Зниження
Низька психологічна стійкість нерідко є причиною заниженої самооцінки. Про зниженому сприйнятті самого себе свідчать наступні якості:
- недбалість в одязі, неохайність;
- страдницький вираз обличчя;
- боязнь дивитися людям прямо в очі;
- бажання залишитися непоміченим;
- сутулість;
- тихий голос, невиразна мова;
- запобігливі нотки в інтонації, постійні вибачення за свої вчинки;
- самобичування, надмірна критичність своїх дій;
- приниження власних достоїнств;
- мала ступінь товариськості;
- агресія як захист від навколишнього світу;
- недовіру до людей.
діагностика
Для дослідження проблеми психологи застосовують різні методики.
- За допомогою способу вимірювання самооцінки Дембо-Рубінштейна виявляють ступінь домагань підлітка. Віковий діапазон коливається від 10 до 16 років. Визначається величина розриву між рівнем домагань і оцінюванням самого себе.
- Тест В. В. Новікова «Хто я є в цьому світі» дає можливість визначити тенденції до завищення або заниження самооцінки, а також адекватне оцінювання власної персони.
- Високий, середній і низький рівень оцінювання самого себе, адекватність і неадекватність при підліткової самооцінки допомагає виявити методика С. А. Будассі.
Причини низької самооцінки
На занижене сприйняття самого себе впливає спадковий фактор: розумові та фізичні здібності, темперамент, характер. Важливе значення має виховання. Надмірна опіка, нав'язлива турбота або, навпаки, відсутність теплого ставлення батьків до дитини негативно позначаються на формуванні самооцінки.
Небажані діти з дитячих років відчувають свою непотрібність. Вони не мають батьківської підтримки, відчувають себе перешкодою, а не вільною особистістю. Думки і почуття малюка знецінюються, якщо його часто ображають батьки. Така дитина не здатний полюбити себе. Він завжди відчуває своє недосконалість. Дітям небайдуже думка оточуючих. Оцінка сторонньої людини часто грає вирішальну роль. Якщо однокласники, друзі, педагоги або просто знайомі люди негативно відгукуються про зовнішні, фізичних або психічних даних дитини, то він може замкнутися в собі або проявляти агресію до оточуючих.
Молодь активно спілкується у віртуальному світі. Поряд з традиційною формою цькування підлітків, стрімко поширюється Кібербулінгу. Він викликає не меншу тривогу у тінейджера, ніж при цькуванні в реальному житті. Вплив будь-якого буллінг на формування заниженої самооцінки велике. У підлітка підвищується рівень депресії і тривожності, спостерігаються головні болі, порушується сон, погіршується апетит.
Деякі діти починають думати про самогубство. У інших з'являється бажання довести іншим свою винятковість.
Як підвищити?
Підвищувати впевненість в собі слід поступово. Перш за все, треба вдосконалюватися в тих сферах, які даються найкраще. Необхідно приділяти час саморозвитку, читати відповідну літературу. Хлопчику треба обов'язково займатися яким-небудь видом спорту. Красива чоловіча фігура підвищує інтерес з боку дівчат.
Дівчинці-підлітку дуже важливо, як вона виглядає на тлі своїх подруг. Їй небайдуже думка батьків, педагогів, однолітків. Дівчині допомагає підняти впевненість в собі робота над своїм зовнішнім виглядом. Не потрібно повністю заглушати в собі такі природні якості, як скромність і сором'язливість. До розв'язним панночкам молоді люди швидко втрачають інтерес. Слід навчитися чергувати сором'язливість зі строгістю.
Потрібно полюбити себе з усіма наявними недоліками і перевагами. Не слід займатися самобичуванням. Визнайте свої помилки, постарайтеся виправити їх. Необхідно боротися з власною лінню, тому що вона часто заважає вийти із зони комфорту і розпрощатися з роллю невдахи. Відвідайте спеціальний тренінг, спрямований на підвищення самоповаги. Не соромтеся хвалити себе.
Частіше посміхайтеся, радійте кожній хвилині життя. Вірте в себе і оточуючих. Усвідомте свою унікальність. Ви неповторні. Іншого подібного людини не існує. Дуже важливо знайти власне призначення. Приділяйте належну увагу улюбленим заняттям, інтересам і захопленням. Займіться пошуком своїх талантів. Шукайте сильні сторони, розвивайте їх. Вибирайте професію до душі.
Частіше спілкуйтеся з оточуючими, при цьому не варто скаржитися на своє нещасне життя. Прагніть допомогти людям, яким необхідна ваша підтримка. Такі дії допомагають підняти самооцінку.
Для корекції заниженої самооцінки фахівці радять виконувати наступні вправи:
- фіксуйте в особистому щоденнику будь-які власні досягнення (це вправа допомагає помітити і оцінити будь-яку, навіть дрібну удачу);
- складіть список з 30 своїх позитивних якостей, поступово поповнюйте його;
- робіть самі собі різні компліменти;
- представляйте на своєму місці відому особистість, наприклад, актора або співачку, і спілкуйтеся з оточуючими, уявляючи, що це не ви, а знаменита людина говорить вашими устами в даний момент.
рекомендації
Підліткам необхідно добре висипатися, тому що недостатній сон сприяє зниженню оптимізму і самооцінки. Зайва вага, погана фізична форма підсилюють відчуття недолугості і непривабливості. Повноцінне харчування і регулярні заняття спортом позбавляють від негативних думок, надають тілу силу, енергію і здоров'я.
Фахівці дають батькам важливі поради.
- Дитині властиво ідентифікувати себе з батьками , Тому дуже важливо вкладати в голову свого чада дві важливі думки: «Я класний людина», «Ти теж приголомшлива особистість, навіть трохи краще мене». Хваліть своїх дітей. Підкреслюйте, що їх потенціал великий. Висловлюйте свою віру в здібності дитини. Материнська підтримка дочки і батьківська допомога синові необхідні підлітку.
- Не критикуйте підростаючого дитини, так як він не впевнений у своїй привабливості. Критичні зауваження сильно знижують самоповагу. Не порівнюйте дитину з іншими дітьми, навіть з благих міркувань.
- Допоможіть молодій людині відчути свою красу і привабливість. Зверніться до стиліста, який допоможе вибрати відповідний стиль. Потрібно привести в порядок зуби і шкіру. Підлітки сильно переживають через різних шкірних висипань, але нерідко соромляться заговорити про це. Відведіть дитини до косметолога.
- Забезпечте своїх дітей можливістю обзаводитися новими знайомствами. Записуйте їх в різні секції та гуртки, відправляйте в спортивний табір і на бази відпочинку. У незнайомому колективі дитині надається можливість розкритися по-новому. Чим ширше коло спілкування, тим більше різних граней для розкриття особистості. Розширюється уявлення про себе.
Якщо важко впоратися самостійно з проблемами вашої дитини, то зверніться за допомогою до фахівця. Заняття з психологом може змінити мислення тінейджера, скорегувати його установки.
Підліткам рекомендують застосовувати такі способи підвищення самооцінки. Знайдіть привід для гордості.
- Сконцентруйтеся на досвіді, а не на зовнішності. Зовнішній вигляд змінюється швидко. Закони краси теж мінливі.
- Займайтеся спортом, мистецтвом. Навчіться грати на якомусь музичному інструменті.
- Прикладайте зусилля для досягнення успіхів у навчанні. Знання надають впевненість у власних силах.
- Вмійте взяти на себе відповідальність. Знайдіть підробіток. Зароблені гроші можна витратити на навчання, допомога людям. Стати волонтером. Допомагайте тваринам, людям похилого віку та хворим людям.
Розвивайте індивідуальність.
- Не намагайтеся догодити людям. Неможливо подобатися одночасно всім. Здійснюйте добрі вчинки. Будьте хорошим чоловіком.
- Знайдіть свій унікальний стиль. Підбирайте немодно одяг, а ту, яка красиво виглядає на вас, підходить до вашої особи, виділяє вас з натовпу. Створіть неповторний образ.
- Слідкуйте за особистою гігієною. Регулярно чистите зуби, розчісуйте волосся, використовуйте дезодорант. Носіть тільки чисті та охайні речі. Не надягайте порваний одяг. Речі повинні відповідати вашому розміру. Позбавтеся від занадто тісного або мішкуватою одягу.
- Вивчіть новий танець, освойте який-небудь вид спорту або мистецтва. Беріть участь в змаганнях.
- Оточуйте себе друзями, здатними розуміти, любити і цінувати вас. Не слід дружити з людьми, які заздрять вашим успіхам або тягнуть вас вниз.
- Не бійтеся висловлювати особисту думку. Вмійте відмовити людям. Не дозволяйте зневажати вами. Проявляйте наполегливість.
Позбавляйтеся від негативу.
- Не проводьте багато часу з людьми, налаштованими песимістично. Життя прекрасне. Людина, мисляча негативно, нещасливий. Думайте завжди в позитивному ключі. Перемикайтеся з негативних роздумів на позитивні твердження.
- Завжди концентруйтеся тільки на досягненнях. Будь-які невдачі сприймайте як необхідну вам досвіду. Постарайтеся виправити помилки, продовжуйте шлях.
- Не буває ідеальних людей. Прагніть до досягнення реальних цілей. Продумуйте кожен крок. Не випробовуйте розчарування при неможливості досягти більшого, ніж хотілося б.
- Перестаньте болісно реагувати на критичні зауваження. Кожна людина має право на власну думку, але воно може бути помилково. Конструктивну критику беріть на озброєння.
- Займайтеся аутотренінгом. Щодня переконуйте себе в тому, що ви чудова людина. У ваших силах впоратися з будь-якими життєвими проблемами. Ви заслуговуєте щастя.
