Сидячий і малорухливий спосіб життя вимагає використання додаткових засобів для поліпшення кровообігу, зняття втоми і набряклості ніг. Активні люди і спортсмени також потребують массажерах, які знімуть напругу в конкретних зонах, послаблять м'язи після важких тренувань. Щоб реалізувати ці потреби, придумали спеціалізовані масажні м'ячі, які мають різні форми і розміри, дозволяючи підібрати оптимальний варіант для кожного.
Особливості
Масажний м'яч являє собою кульку різного діаметру з гладкою або рельєфною поверхнею. Його поява була викликана необхідністю опрацьовувати глибокі точки, до яких не вдавалося дістатися за допомогою масажного циліндра. Такі вироби створюються за певною технологією з використанням декількох шарів спінених полімерів, які мають різну жорсткість, що дозволяє надавати різний вплив на тіло людини.
Застосування масажних м'ячів дає можливість самостійно впливати на зону з больовими відчуттями, крепатура або защемлением. Регулярні процедури дозволяють зняти дискомфорт, поліпшити кровообіг і навіть зробити м'язи більш гнучкими.
До переваг масажних м'ячів можна віднести:
використання для конкретних проблемних ділянок на будь-якій частині тіла, зменшення больових відчуттів;
використання масажера в будь-якому місці, з огляду на його компактності і простоти застосування;
можливість самостійно вибирати силу тиску, зону впливу і тривалість масажу;
поліпшення загального стану організму при регулярному використанні таких м'ячів, зняття втоми і дискомфорту.
Користь масажного м'яча незаперечна, а завдяки нескладній техніці його використання працювати з ним можуть люди будь-якого віку.
Незважаючи на це, є у вироби і певні обмеження. Не варто користуватися масажером у випадках:
вагітності на пізніх термінах;
наявності варикозного розширення вен в області, де буде проводитися масаж;
людям, хворим на діабет;
при онкологічних захворюваннях;
при будь-яких серйозних запальних процесах в організмі.
При кожній з перерахованих вище проблем необхідно проконсультуватися з фахівцем на предмет можливості використання масажних м'ячів.
Займатися з цими пристроями можна в спортзалі, на роботі під час перерви, будинки і в будь-якому зручному місці. Регулярні заняття дозволяють домогтися значних результатів і істотного поліпшення самопочуття.
Якими бувають?
Завдяки ефективності застосування масажних м'ячів кількість різновидів стало стрімко збільшуватися. Існують гумові масажери з шипами для дітей, які мають слабкий вплив і не викличуть дискомфорту у малюків. Дитячий варіант може мати різний розмір, від маленького м'ячика розміром 5-6 см до великих м'ячів 20-25 см. «Їжачки» сприятливо впливають на зони, з якими стикаються. З дітьми можна грати в найрізноманітніші ігри, в яких м'яч буде кататися стопами, долоньками, прокочуватися по корпусу і по ногах, повноцінно впливаючи не тіло дитини.
Дорослі різновиди мають більш жорстку основу, що дозволяє більш глибоко опрацьовувати проблемні зони. Існують кілька різновидів масажних м'ячів.
MB1 - гладкий м'ячик розміром 65 мм. З його допомогою можна провести глибокий масаж тканин, знімаючи больові відчуття, відновлюючи м'язи на певній ділянці. Ефект такого масажу можна порівняти з ручним впливом. Матеріал м'ячика має тверде покриття, яке не ковзає на будь-якій поверхні, дозволяючи зручно і безпечно займатися з ним. Використання такого виробу дозволяє посилити кровообіг, поліпшити насичення крові киснем, збільшити рухливість певних ділянок на тілі, що сприятливо позначиться на загальному стані людини і ефективності тренувань. Завдяки особливому покриттю м'яч легко мити. Таке обладнання можна застосовувати для стоп, для спини, для ніг і для рук.
- TP Ball - дозволяє впливати на певні м'язові пучки і тканини , До яких не вдалося дістатися іншими шляхами впливу. Масаж таким обладнанням схожий з впливом великими пальцями. Особливість вироби в тому, що воно може змінювати свою щільність. На початку масажу м'яч жорсткий і дозволяє глибоко опрацювати проблемні місця, але вже через 5-10 секунд його структура стає більш м'якою, що дає можливість масажними рухами усунути біль, закріпачення або защемлення якоїсь ділянки м'язів.
Цей масажер можна застосовувати до тренування, щоб активізувати організм і підготувати її до зайняття, або розслабити тіло після важкої праці в залі. Зона впливу у нього та ж, що і у м'яча MB1.
- MBX - жорсткий масажер, який відмінно підійде для спортсменів. Завдяки більшій пружності більш інтенсивно впливає на м'язову тканину, глибше впливаючи на неї і створюючи оптимальний результат. Ефект від MBX схожий з масажем ліктями. Це обладнання також підсилює кровообіг, насичує кров киснем, позитивно впливає на рухливість спортсмена, сприяє підвищенню ефективності від занять. Використовувати тренажер можна на області гомілок і стоп, передніх великогомілкової м'язів, для впливу на сідничні, стегнові і поперекові м'язи. Хороший ефект спостерігається від використання на верхній частині тулуба: груди, верхня частина спини; найширші, косі м'язи преса, шия, руки.
- MB5 - великий масажний м'яч, розмір якого дорівнює 12.6 см. Цей масажер такий же, як і варіант MB1, але має великі габарити, що дозволяє застосовувати його на більшій площі. Зона впливу: груди, сідниці, стегна, плечі. Регулярне використання такого виробу дозволяє поліпшити кровопостачання організму і наситити його киснем, поліпшити рухливість і гнучкість. Хороший ефект виходить від використання MB5 перед тренуванням для активізації м'язових тканин і розігріву організму. Можна використовувати для точкового масажу, прокатувати великі м'язи завдяки збільшеному розміру. Гумові масажери мають якісні матеріали, тому не псуються від частого та інтенсивного використання.
- MB2 - здвоєні м'ячі діаметром 6.6 см, що дозволяють пропрацювати спину і шию. Завдяки поєднанню двох сфер і можливості виставити оптимальну відстань між ними можна ефективно впливати на глибокі м'язи шийного відділу та спини. При сидячому способі життя або однотипних навантаженнях спина і шия закріпачуються і потребують розвантаження і масажі. Зробити самомасаж в цих областях важко, а за допомогою цього масажера - можливо. Завдяки спеціальній технології створення подвійний м'яч має різну жорсткість, тому масажує проблемні ділянки з різною інтенсивністю. Регулярне застосування такого масажера знімає защемлення, хрускіт, дискомфорт в зазначеній галузі, а також покращує кровопостачання і надходження кисню в мозок.
- Grid Ball - м'який масажний м'яч з рельєфною структурою. Діаметр виробу становить 12.6 см. Використовувати такий масажер можна на будь-яких ділянках. Глибокого впливу їм добитися не вийде, але зняти больові відчуття і дискомфорт в м'язах можливо.
- Mobi Point - невеликий м'ячик з шипами, завдяки якому можна впливати на зону кистей і стоп. Щільність вироби середня, що дозволяє домогтися оптимального ефекту, не викликаючи дискомфорту. Масажер не колючий, але виступи дозволяють отримати додатковий масажний ефект.
- Голчастий - гумовий недорогий масажер, який має різні розміри, довжину і частоту шипів. Цей виріб може підійти для всіх членів сім'ї і допомогти впоратися з невеликим болем у шиї, спині, м'язах рук і ніг. У продажу є м'ячі розміром 5, 6, 7, 10, 23 см, які підійдуть для різних зон. Чим менше виріб, тим менший пучок м'язів їм можна пропрацювати. Існують і дуже великі голчасті масажери - фітболи. Їх діаметр може бути 65 см і більше, працювати на них можна і дітям, і дорослим, виконуючи певні вправи. Гімнастичний м'яч дозволить розслабити хребет, м'язи спини і преса, активізувати кровообіг і зняти напругу з усього тіла.
Існує велика різноманітність масажних м'ячів, які розрізняються матеріалом, типом поверхні, щільністю, фірмою-виробником, кольором і розміром, але всі вони призначені для поліпшення самопочуття людини, зняття у нього неприємних відчуттів.
Кращі виробники
Замислюючись над придбанням масажного м'яча, варто подбати про те, щоб виріб був якісним і зносостійким. Перевірені і надійні бренди стежать за тим, щоб їх продукція випускалася з дотриманням всіх правил і норм, а невідомі маленькі компанії можуть створювати продукцію з низьким рівнем якості.
Серед виробників масажних м'ячів, які зарекомендували себе з хорошого боку, можна виділити кілька брендів.
Aptonia - гумовий м'яч з рельєфною поверхнею. Завдяки жорсткій основі і невеликим виступам є можливість якісно масажувати область спини, сідниць і будь-яких проблемних ділянок. Невеликі габарити і вага робить виріб мобільним і зручним у використанні в будь-якому місці.
- Decathlon - гладкий масажер розміром 7.5 см і вагою 200 грамів. Компактний розмір дозволяє успішно застосовувати виріб на будь-якій поверхні, носити з собою на роботу або в спортзал. Гладка поверхня легко миється, тому м'ячик завжди залишається чистим. Достатню вагу виробу дозволяє легко і комфортно масажувати проблемні ділянки спини, рук, ніг і сідниць.
- Torneo - фітбол з шипами може мати різні рівні жорсткості: Power line, Energy line, Fit line, Relax line, Basic line, Kids line. Залежно від бажання і необхідності потрібно правильно вибирати варіант масажера. Розмір виробу потрібно підбирати по зростанню, є варіанти з діаметром 45, 55, 65, 75 і 85 см. Шипований м'яч потрібен тим, у кого є проблеми зі спиною або гостра необхідність у повноцінному розслабленні м'язів попереку і розвантаженні хребта.
- «Чудо-м'ячик» - медичний масажер, який має вигляд кульки з негострими шипами. Проводять виріб в Росії, вартість його невисока. Масажер має велику кількість свідчень, які можна знайти на сайті з цією продукцією. Використовуючи масажний м'яч для стоп, кистей, пальців, можна відновити їх нормальну діяльність, розслабити проблемні ділянки, створити потрібні нервові імпульси і навантаження на задані області.
У продажу є величезна кількість масажних м'ячів з різних країн світу, але найбільше китайської продукції, яка відрізняється демократичною ціною, але не завжди високою якістю. Залежно від необхідності і показань важливо вміти правильно вибирати масажні м'ячі.
нюанси вибору
Щоб купити один хороший масажний м'яч, і не набирати цілий набір виробів різних форм і впливу, потрібно знати, на що звертати увагу при виборі. Варто звернути увагу на кілька критеріїв.
Розміри - в залежності від зони, на якій буде здійснюватися масаж, необхідно підбирати діаметр майбутнього масажера. Для точкової опрацювання підійде м'ячик 2.5-5 см, для ширшого масажу - вироби 7-13 см, для повноцінної опрацювання великих м'язів тулуба можна брати фітбол.
особливості поверхні - є кулі з гладкою, горбистою і шиповану поверхнею. Вибір потрібно робити, орієнтуючись в показаннях, які існують для певних проблем, а також особистих переваг. Головне, щоб масажер легко мився і мав міцну основу, інакше він швидко прийде в непридатність.
щільність - масажери можуть бути м'якими, середніми по щільності і жорсткими. Залежно від ступеня впливу на м'язи необхідно використовувати певний варіант. Чим жорсткіше виріб, тим глибше вплив.
Маса - вага м'ячів може бути різним. Чим він важчий, тим легше з ним працювати, і менше шансів, що він деформується і швидко зіпсується.
бренд - надійний виробник приділяє більше часу контролю якості, тому варто купувати товари відомих брендів, ніж дешеві аналоги.
Додаткові можливості - ряд виробників прагне створити конкурентну продукцію, тому доповнюють масажери новими функціями. У продажу можна зустріти вироби з вібрацією, з можливістю нагрівати або охолоджувати обладнання. Вибір додаткових можливостей не є головним пріоритетом, якщо дозволяють можливості, і інші параметри влаштовують, можна купувати будь-який з запропонованих варіантів.
Правильно вибравши для себе масажний м'яч, можна отримати масу користі і задоволення, поліпшити якість життя і власне самопочуття.
застосування
Щоб правильно користуватися масажним м'ячем, необхідно знати основи його застосування.
Масаж за допомогою прокатування руками м'яча по поверхні. Ефект буде залежати від ступеня натиску.
Масування м'язів, сидячи на масажному м'ячі, проводячи невеликі кругові рухи.
Переміщення масажера по спині, затискаючи його між спиною і стіною, прокочуючи вгору і вниз.
Катати м'яч можна круговими рухами, вперед і назад, вправо і вліво. Для масажу тиск буде невеликим, для глибокого опрацювання м'язів - максимальним. Такий виріб можна застосовувати на всіх ділянках тіла, виключаючи хребет. Масажер підходить і дітям, і дорослим, головне - підібрати правильний комплекс вправ.
