Коли навколо товпиться багато народу, це завжди неприємно. Суєта збиває з пантелику, а змішання різних настроїв і аур негативно позначається на внутрішньому стані людини. Але дані почуття відчувають не всі люди, а тільки ті, хто в деякій мірі схильний до демофобіі. Боязнь натовпу погано позначається на настрої і життя людини.
Причини виникнення
Людина давно звик жити в суспільстві. Однак деякі представники не можуть довго перебувати в людних місцях через дискомфорту. Виражений характер неприйняття натовпу називається фобією. Цей стан може ділитися на три частини.
- Агорафобія. Вважається, що це саме точна назва боязні відкритого простору. Цей же термін відноситься і до позначення боязні натовпу. Справа в тому, що перекладається це слово з давньогрецької як «площа і страх». Зазвичай площа заповнена великою кількістю людей. Ось і виходить, що агорафобія має пряме відношення до боязні натовпу.
Необхідно додати, що соціофобія також можуть бути зараховані до числа тих, хто, м'яко кажучи, не любить велику кількість людей, що знаходяться поблизу.
- Демофобія . Цей стан визначає страх перед великою кількістю народу. Скупчення людей в транспорті, в чергах, на мітингах викликає дискомфорт, а у деяких навіть панічні атаки. Такі індивіди піддаються величезному страху, якщо потрапляють в центр публічних подій. Тому демофоби практично не з'являються в тих місцях, де дуже людно.
Охлофобія теж має схожість з поняттям демофобія. Можна сказати, що ці терміни є синонімами. Різниця тут полягає лише в тому, що охлофоб боїться тільки неорганізований натовп народу. Наприклад, його може охопити паніка, якщо він раптово виявиться в центрі групи людей, яка йде колоною на мітинг.
Однак цей же індивід спокійно відвідає заплановану публічну лекцію. Пояснюється дане поведінка просто: неорганізоване скупчення народу може нести загрозу, а запланована зустріч людей на культурному заході не зможе перерости в неконтрольовану проблему.
Більшість людей не звертає уваги на сторонніх, але це в тих випадках, коли немає тривожності. Деякі індивіди побоюються перебувати серед натовпу тільки тому, що мали негативний досвід в минулому.
У штовханині легко витягти гаманець або телефон. У сильної тисняві можна постраждати. Вболівальники, виходячи зі стадіону, не раз відчували на собі тиск натовпу. Ті, хто постраждав, надовго запам'ятають неприємні відчуття. Тому причин виникнення демофобіі може бути велика кількість.
Страх перед натовпом не є ірраціональним, якщо тільки він не переходить в нав'язливі стани, це коли людина починає думати про підстерігають його небезпеку щохвилини. Той, хто проживає у великих містах, більше схильний до фобій такої спрямованості через велике скупчення людей. У будь-якому випадку фобические настрою викликаються тим, що людина опиняється в незнайомому місці, яке також є непідконтрольним і від цього небезпечним.
На його думку, в цьому місці його можуть очікувати реальні або уявні ризики для життя.
І від цього індивід відчуває потенційну безпорадність перед неминучістю. Його начебто заганяють в кут, з якого немає виходу. Демофобу здається, що оточуючі відчують його страх і почнуть сміятися над ним або ще того гірше - пограбують і навіть уб'ють.
Розвиток такого стану тягне за собою більш тяжкі наслідки. Людина починає боятися всього, що пов'язано з виходом на вулицю. Він стає асоціальною, і всі його вчинки не піддаються логіці. Будинок або квартира стає для нього притулком, з якого страшно вийти. В кінцевому підсумку фобія позначається на особистому житті, на роботі і на фізичному стані хворого людини.
симптоми хвороби
Будь-яке захворювання має свої симптоми. При фізичному болить який-небудь орган, при душевному з'являються деякі відхилення, які не властиві при звичайному поведінці. Люди зі здоровою психікою сприймають навколишній світ адекватно.
Вони не метушаться і не турбуються в разі розвитку непередбачених ситуацій.
Інша справа, якщо людина починає відчувати різкий дискомфорт, коли з'являється там, де дуже багато людей. Зазвичай це площі, ринки, супермаркети. І ось тоді можна сказати з точністю, що тут присутні деякі відхилення. Можливо, вони мають не дуже поширений характер.
Ірраціональний страх індивід не може пояснити ні самому собі, ні близьким людям . Він виникає нізвідки і поступово захоплює все свідомість, позбавляючи звичайного мислення. У цей момент людина не може контролювати свою поведінку. Ним керує страх.
Тоді проявляються супутні симптоми, які полягають в наступному:
- починається запаморочення, з'являється головний біль у скронях;
- позиви до блювоти або блювота;
- частішає пульс, починаються перебої в роботі серця;
- змінюється колір шкірних покривів: вони стають блідими або червоними;
- можлива непритомність;
- можуть початися часті сечовипускання;
- порушення сну;
- пітливість.
При фобії поведінку людини змінюється в корені. Він стає нетовариським, намагається нікуди не виходити, у нього з'являються проблеми на роботі і в сім'ї. Постійний страх розігрує в свідомості непередбачені ситуації, такі як втрата грошей або боязнь потрапити в неприємну історію.
Про це людина постійно говорить і намагається, щоб його підтримали морально. Однак ніякі доводи знайомих і близьких не допомагають. Охлофобія не дає здоровому мисленню взяти над собою верх. Коли перебіг захворювання починає заважати повноцінного життя і загрожує нормальному фізичному стану, необхідно звернутися за допомогою до фахівця.
діагностика
Потрібно пам'ятати про те, що будь-який стрес може спровокувати фобію, яка виникне раптово і захопить все ваше свідомість. Спеціаліст проведе повне обстеження за допомогою тестів і довірчих бесід.
Необхідно пам'ятати, що тільки кваліфікований психотерапевт здатний швидко і якісно надати допомогу.
І якщо в поведінці з'являються такі симптоми, як тривога, занепокоєння через дрібниці, напруженість, погіршення пам'яті, відчуття напруженості, швидка стомлюваність, то необхідно звернути на них найсерйознішу увагу. Потрібно пам'ятати про те, що фобія може ділитися на сильно запущену і на звичайне тривожний стан. Існує велика кількість різних розладів. Вони діляться на генералізовані, посттравматичні, стресові, панічні. У всіх випадках потрібен індивідуальний підхід до усунення неприємного стану.
Психотерапевт після вивчення життя пацієнта визначить ступінь фобії і тоді призначить саме те лікування, яке буде корисним для здоров'я.
лікування страху
Побороти страх можна як самостійно, так і за допомогою фахівця. Однак потрібно пам'ятати про те, що самолікування загрожує розвитком непередбачених ситуацій, тому необхідно звернутися за допомогою до фахівця. Він після діагностики запропонує діяти по одному з нижчеперелічених сценаріїв.
- Проведення сеансів психотерапії (Когнітивно-поведінкова терапія) допоможе вам розслабитися. У процесі даного лікування у пацієнта в корені змінюються стереотипи мислення. Спокійна бесіда і відповідна обстановка визначають витоки нав'язливого стану. Психотерапевт навчить, як правильно боротися з фобією. Але пам'ятайте про те, що успіх усього лікування залежить від самої людини і від стійкого бажання лікуватися. Пацієнт повинен розуміти, що потрібно приймати вольові рішення і намагатися виконувати всі рекомендації.
- Від фобій добре допомагає позбутися фізіотерапія. Природні явища, такі як вода, ток, хвильові випромінювання благотворно впливають на психіку людини і на його організм в цілому. Тому спеціалізовані водні процедури, масаж різної спрямованості сприятимуть швидкому відновленню психіки.
- Лікарська терапія також допомагає відновити психічну рівновагу. Однак потрібно пам'ятати про те, що таке лікування може принести як користь, так і шкоду, тому користуватися медикаментозним лікуванням необхідно тільки в крайніх випадках, тоді, коли інші способи не допомагають.
Антидепресанти і транквілізатори допомагають тримати свою свідомість під контролем. Їх призначають, щоб швидко зняти напади тривоги і паніки. Тільки фахівець може правильно визначити потрібність препарату і його дозування. Самостійний прийом таких таблеток призведе до дуже сумних наслідків.
У людини може наступити медикаментозна залежність, і неправильне лікування спровокує передозування і летальний результат.
Поради психолога
Психологи дуже рідко вдаються до крайніх заходів. Якщо ситуація не сильно запущена, то від неї можливо позбутися, приклавши зусилля. Для цього потрібно, щоб пацієнт і фахівець працювали разом. Один давав рекомендації, а інший строго виконував всі призначення. Плюс до всього має бути чітке бажання самої людини позбутися нав'язливого стану.
Психологи дають загальні поради, які дуже прості, але мають величезний потенціал, що сприяє зняттю фобического настрою. Отже, що потрібно робити, якщо ви відчуваєте тривожність і навіть в деякій мірі панічні атаки?
- Здоровий спосіб життя надасть гарний вплив як на психічний стан, так і на ваш організм в цілому.
- Пробіжки вранці та ввечері, заняття в спортивному залі доповнять терапевтичний ефект.
- Недосипання негативно позначається на загальному стані організму, тому рекомендований здоровий і довгий сон.
- Ніяких стресів!
- Корисна і смачна їжа здатна підняти настрій.
- Якщо немає можливості відвідувати фізіотерапевтичні заняття, скористайтеся душем або ванною. Тепла вода творить чудеса. Після таких процедур ви відчуєте себе краще.
- Знайдіть заняття до душі. Займіться в'язанням, вишивкою. Побільше спілкуйтеся з близькими людьми.
- Вчіться розслаблятися і боротися зі стресом самостійно. Для цього допоможуть різні дихальні вправи:
- зробіть повільний вдих і затримайте дихання;
- долічіть до п'яти і повільно видихніть;
- такі маніпуляції проводите кілька разів, поки не настане полегшення.
- Більше читайте. Бажано вибирати для цього легкі і життєстверджуючі твори.
- Запишіться в будь-якої гурток, де ви знайдете однодумців.
- Намагайтеся пересилити себе і почніть відвідувати людні місця. На таку прогулянку запросіть близької людини (подругу, друга), щоб вони підтримали вас у важку хвилину. Так ви будете впевнені, що не самотні, і в разі непередбаченої ситуації вас не залишать з бідою наодинці.
Важливо пам'ятати про те, що все залежить тільки від вас. І якщо ви вирішите, що з фобіями потрібно боротися, то подолаєте всі свої страхи.
Про особливості демофобіі дивіться далі.