Природа сновидінь цікавила ще древніх філософів, але тільки в XIX-XX століттях біологи почали вивчати цю тему всерйоз. Тоді і було з'ясовано, що сон - це активність мозку, якій притаманні різні фази. Але ось, що означають сновидіння, невідомо достеменно і сьогодні. Найчастіше вони алогічні, непослідовні, не завершені, що самого сновидіння не бентежить.
Але якою цікавою не була б сфера сновидінь, ця тема стає важкою для тих, хто страждає порушеннями сну. А щоб цей ресурс став продуктивним, зі сном теж можна і потрібно працювати. І допомагають у цьому мантри.
Особливості
За різними даними від 50 до 80% жителів планети в тій чи іншій мірі страждають порушеннями сну. Кожен другий житель мегаполісу відчуває труднощі зі сном і засипанням. Причина тому - високий рівень швидкостей, велика кількість інформації і контактів, мозок виявляється перевантажений. Мантри для сну допомагають впоратися з внутрішнім напруженням, відчути релаксацію.
Для чого потрібні мантри:
- можуть стати тренуванням або елементом практики усвідомлених сновидінь;
- допоможуть прокинутися з ранку бадьорим;
- налаштують на природні ритми засипання;
- допоможуть розшифрувати сновидіння;
- позбавлять від нічних кошмарів;
- мантри-обереги допоможуть захистити особистий простір;
- допоможуть запам'ятовувати приємні, надихаючі сни.
Деякі мантри допомагають спати без одноманітних, виснажливих снів. Інші призначені для того, щоб на ніч прийдешню не хотілося займатися чимось активним, а просто спати. Найпотужніші мантри допомагають працювати з підсвідомістю. Для багатьох людей мантри стають вечірнім ритуалом поряд з медитаціями та іншими практиками.
Які це будуть мантри, індійські, корейські або якісь інші унікальні, не так важливо. Головне, щоб їх дія була сильним і безпечним для практикуючого людини.
види
Фахівці, що займаються мантрами, які захоплюються йогою, проводять таку паралель. Вони порівнюють підсвідомість людини зі склянкою брудної води, який наповнюється цією водою кожен день, стикаючись зі стресами і випробуваннями. І щоб замінити брудну воду чистою, потрібно слухати мантри. Вони будуть витісняти «брудну» складову підсвідомого.
Існує кілька видів мантр, які можна застосовувати.
- Для глибокого сну. Ефективні при проблемах із засинанням. Налаштовують розум на заспокоєння. Сон стає спокійним, більш якісним, допомагає відновленню сил. Ефективні мантри від безсоння здатні допомогти вирішувати більш глибинні проблеми, адже тим, хто недосипає, часто доводиться стикатися з різними соматичними патологіями. Просто не виробляються належним чином гормони, які можуть продукуватися саме уві сні. Приклад мантри: ОМ Агастья ШАЙІНАХ. Працює це як снодійний засіб в буквальному сенсі - мантра наговорювати в воду, вода випивається за 5 хвилин до сну.
- Перед сном. Такі мантри відмінно справляються з вечірнім аналізом, коли хочеться подумати про те, що сталося, як бути далі, зі спокоєм оцінити ситуацію. І тому замість телевізора або інтернету на ніч краще послухати мантри для розслаблення і чіткого внутрішнього аналізу. Приклад мантри: РІ А ХУМ. Вона допомагає ще й від безсоння, від обтяжливих думок. Повторювати цю мантру пропонується 108 раз.
- Для зцілення. Деякі мантри використовуються в курсі психологічного лікування. Вони стають таким ланкою терапевтичного процесу, який направляє тіло в сторону одужання. Після такої мантри на ніч після пробудження людина відчуває себе бадьорою, активним. Причому навіть якщо сон не був довгим. Приклад мантри: ОМ сушупті ОМ.
- Заспокійливі, для нервової системи. Ці мантри можуть позбавити від нічних кошмарів, які теж допомагають засипанню. Вони допоможуть спокійного сну, хорошому самопочуттю після пробудження. Мантра вимовляється перед сном. Приклад: ОМ Зага ЧИ ЯА СУУХА.
- Для залучення реалістичних снів. Такі мантри цікавлять людей, які практикують усвідомлені сновидіння. Вони не так популярні, але мають свою затребуваність серед людей, готових на такі сміливі експерименти. Потрібно прочитати мантру, задати хвилююче питання, і відповідь буде знайдено. Приклад: ОМ Кірі Кірі СВАХА. Вважається, що за такими снами «звертатися» потрібно після півночі. Слова допоможуть структурувати сновидіння. В ідеалі і спати потрібно без одягу. Йоги впевнені, що голе тіло буде кращим провідником енергії.
- Для нейтралізації похмурого сюжету. Якщо мучать сумніви, мучать очікування не найкращої розвитку подій, можуть бути корисні мантри для захисту від поганого сценарію. Вони корисні і для жінок, і для чоловіків. Не завжди вони гаранти швидкого ефекту, але регулярні практики за всіма правилами стануть ефективними. Приклад мантри: Хрім КШРАУМ Хрім.
Деякі мантри присвячені Богині Лакшмі, покровительці сімейного вогнища, процвітання. Одна з основних мантр допомагає з гідністю пройти труднощі, досягти прогресу. І деякі намагаються читати її на ніч, перед сном. Звучання: ОМ Хрім ШРІМ ЛАКШМІБХЙО намах.
Є й інші мантри, наприклад, спрямовані на виконання бажань (ОМ намах ШІВЙАЯ - вихваляння Шиви), і люди також можуть застосовувати її перед сном.
Правила слухання і читання
Мантра - практика, яка допомагає звільнити розум, відкрити внутрішню суть. І це зіткнення зі своїм нутром дозволяє людині змінити своє життя. Мантра не є заклинанням, тобто вимовити її один раз недостатньо. Залежить ефективність фрази від того, хто її вимовляє, в яких умовах, з якою метою. Мантра є структурованою вібрацією.
Що робити, щоб мантри працювали:
- тривало і регулярно їх повторювати;
- поєднувати з фізичними навантаженнями;
- поєднувати (не завжди) з екстремальними, новими практиками.
У кімнаті, де практикуються мантри, потрібно відключити телевізор та інші гаджети, які можуть порушити тишу. Новачкам дозволено читати мантри, лежачи в ліжку, перед сном. Постіль при цьому повинна бути чистою, в іншому випадку дія мантри знизиться.
Якщо неможливо з якоїсь причини читати текст вголос самому, потрібно прослуховувати аудіозаписи. В такому випадку вчити їх напам'ять необов'язково.
Можна просто надіти навушники, постаратися розслабитися, закрити очі. Якщо людина заснув під ці звуки, це абсолютно нормально. Не обов'язково на перших порах змушувати себе дослухувати мантру до кінця.
Але ефективніше читати самому. Ще краще - з попередньою підготовкою.
- Перед сном потрібно прийняти якомога ванну з розслаблюючими аромамаслами. В цей час в спальні потрібно організувати провітрювання. Можна Окур кімнату пахощами, якщо це подобається.
- Перед читанням треба або роздягнутися догола (ідеальний варіант), або одягатися в зручний одяг з натуральних тканин.
- Можна читати мантру сидячи, перебуваючи в позі лотоса, або лежачи на спині, руки розкидані в сторони.
- Під час прочитання потоки теплої енергії з м'яким світінням потрібно представляти, візуалізувати. Треба налаштувати в собі відчуття, що ця енергія м'яким коконом огортає тіло, заспокоює і зцілює.
Мантра пропевается тихим голосом. Свідомість відкрито зустрічним енергетичним потокам. Посилити дію мантри можна застосуванням чіткий, прекрасно, якщо це будуть нефритові чотки.
ефект впливу
Вважається, що слова з вібрацією володіють величезною силою. Кілька звуків або слів на санскриті повинні вимовлятися точно і чітко. Мантра не повинна містити в собі відкриту прохання про виконання бажання. Це звернення до Бога, його вихваляння, причому до релігійного обряду це не відноситься. Просто розум, зосереджений на повторенні божественно точних, ідеально підібраних вібрацій, сам стає наповненим божественними якостями. І до мантрам для сну це теж стосується.
В результаті можна отримати позитивний ефект, розглянемо докладніше, в чому він полягає.
- Швидке, легке, природне засинання. Багато людей ловлять себе на відчутті, що звикли засипати «під телевізор». Що обов'язково потрібен фон, який буде відволікати від власних думок, від діалогу з самим собою. І коли вони намагаються лягти спати в провітреній кімнаті, в темряві і тиші, на них накочує незрозуміла тривога і починається сама справжня безсоння. Мантра в даному випадку буде провідником між правильним ритуалом засипання і людиною, яка не може до нього звикнути.
- Рівний сон без пробуджень від найменшого шуму. Пробуджень більш схильні жінки, особливо ті, у кого маленькі діти. І навіть якщо діти вже не прокидаються по ночах, вони здорові і все в порядку, мамин розум немов чекає тривожного сигналу (плачу, стогону, сопіння), тому навіть випадково відкрилася кватирка або невеликий шум за стіною у сусідів можуть розбудити жінку. Ситуація може не стабілізуватися, навіть коли діти вже виростуть. Мантри ж допомагають мозку відключити цю готовність до тривоги, налаштуватися на нічний відпочинок.
- Іде відчуття розбитості після сну. Позначається відновлювальний ефект мантри. Нерідко люди вранці здаються собі виснаженими, розбитими, навіть якщо спали 7-8 годин. Деякі запевняють, що чим більше вони спали, тим гірше себе почувають. І це справедливе зауваження, частий «пересип» дійсно загрожує такими відчуттями. Потрібно налагодити свій сон, засинати і прокидатися в один і той же час. Мантри допомагають зробити цей ритуал працюючим. І навіть якщо людина вирішила, що відтепер буде вставати не в 7, а в 6, за допомогою мантр він доб'ється того, щоб цей перехід був продуктивним, щоб якість життя ще покращився.
- Боротьба з нічними кошмарами. Це не обов'язково сни з жахливими відчуттями і панічним страхом. Це можуть бути нав'язливі сновидіння, які стомлюють, засмучують, повторюються. Наприклад, сон про те, як людина довго кудись йде і боїться не встигнути. Вранці після такого сну буде відчуття важкості, гнітюче відчуття. Мантри дають мозку заспокоїтися, перестати прокручувати на рівні підсвідомості один і той же сюжет (тобто страх, можливо, таємниці). І незабаром такі сни підуть.
- Сон як найбільший ресурс. Мантри допоможуть згадати, що сон - це найкращий відпочинок і найкращий лікар. Він дає сил, допомагає зцілитися, наповнює добрими емоціями, відновлює, допомагає відповісти на важливі питання. Багато людей просто забувають про таку силу сну, не можуть використовувати цей ресурс в належному обсязі. Мантри повертають таку можливість.
Приємного і корисного досвіду!
