UroGenge سىستېمىسىدىكى مەسىلىلەر ئەرلەردە ۋە ئاياللار بىلەن تۇيۇقسىز پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئەلۋەتتە, سىز دوختۇرغا كۈتۈپخانىنى قوبۇل قىلالايسىز ھەمدە زەھەرلىك چېكىملىك چېكىشتىن پايدىلىنالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ كېسەللىكتىن قۇتۇلۇش ياكى قۇتۇلۇش ئۈچۈن, سىز يەنىلا Mula Bandha دەپ ئاتىلىدىغان تېخنىكا پروگراممىسىنى كېلەلەيسىز. ھەرىكەت بىلەن كۆرۈشۈشتىن بۇرۇن, تۆۋەندىكى ئۇچۇرلارنى تونۇشتۇرۇشىڭىز كېرەك.
ئۇ نېمە?
ئەگەر سىز ئاددىي سۆزلەر بىلەن ئىپادىلەنسە, ئۇنى مۇنداق دېيىشكە بولىدۇ: MOLO BANCHA داس بوشلۇقىنىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ جىددىيلىكىدە ياتقان بىر خىل چېنىقىش. ئۇ يەنە يىلتىز ياكى كەركىدان قەلئەسى دەپ ئىسىم قويدى. كاۋاپداننىڭ كاۋا رايونىدىن كاۋاپ رايونىدىن ياللۇغى ۋە يۈرەكنىڭ ئوتتۇرىسىغا جايلاشقان رايونغا يۆتكىلىشىنى كۈچەيتىدۇ. بۇ چېنىقىش بىلەن, مۇسكۇلنى تېزدىن ياخشىلاپ, ئېنېرگىيە ئېقىمىدىن توسقۇنلۇققا يولۇقالايسىز.
ئاتالمىش يىلتىزى قۇلۇپى تۆۋەندىكىدەك ئورۇندىلىدۇ: كاتەكچىنىڭ مۇسكۇلى ۋە ئارام ئېلىش. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ئاياللار جىنسىي يولنى تارتىدۇ ۋە قىسىپ, ئىنسانلارنى جەلپ قىلىدۇ. بۇ ھەرىكەتلەر جىنسىي ئۆزگىرىش سىستېمىسى ئۈچۈن بىر خىل ئۇۋۇلاش.
بۇ تېخنىكانىڭ دائىم ئىشلىتىشى بىلەن, زۆرۈر ئېنېرگىيە كاشات ئارقىلىق قۇيرۇق قىسمىغا كىرىدۇ, ئاندىن ئومۇرتقىلغا كىرىدۇ.
بىلىڭ: ئومۇرتقا, ئومۇرتقا, بۇ ھاياتنىڭ دەرەخنىڭ ئاساسلىق قىسمى.
Mula Bany جىنسىي ھالدا توغرا ھالدا توغرا يولغا يېتەكچىلىك قىلىدۇ, بۇ ئارقىلىق بۇ ئايلاردا بەدەن ۋە بارلىق ھايات قاناللىرىدا ئايلىنىدۇ. تونۇشساق, جىنسىي كۈچ ئىنسان ھاياتىدىكى بارلىق ساھەلەرگە تەسىر قىلىدۇ. جىنسىي مەركەزدە ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ئېشىپ, ئومۇمىي ئېنېرگىيە سانائىتى كۆپىيىدۇ. ئادەم ئۈچىنچى تەرەپنىڭ سەلبىي ئامىللىرىغا ئاسان ئاجىزلىشىدۇ.
ئەگەر ئاھاڭ ئازايغان بولسا, ئاپەت يۈز بېرىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا, MoLo Bandhi نى ئىشلىتەلەيسىز. بولۇپمۇ بۇ خىل مان-مانېۋىرنىڭ جىنسىي ھەمراھى بولمىغان كىشىلەرنى ئېلىپ بېرىش پايدىلىق - ئۇ جىنسىي جەھەتتىن قوللايدىغان جىنسىي جەھەتتىن قوللايدىغانلىقىغا ياردەم بېرىدۇ.
پايدا ۋە تارىيىش
MOLOR BANDHA نىڭ ئەمەلىيىتى ئىنتايىن پايدىلىق. بۇ تېخنىكىلارنىڭ ئەگەشكۈچىلىرى, چۈنكى ئۇ ساغلاملىق ياكى ناچار كەيپىيات بىلەن مۇناسىۋەتلىك بارلىق مەسىلىلەر ئۈچۈن پانېئېساغا دېگۈدەك خىزمەت قىلىدۇ. شۇڭلاشقا, بىز بۇ ئادەتكە ماس كېلىدىغان ئاكتىپ خۇسۇسىيەتتىن باشلايمىز.
- قېچىر-شايكا يوق, كۆپىنچە ئاسيان يوگانى ئورۇنداش مۇمكىن ئەمەس. مەسىلەن, بېشىنى رەختنى باسقاندا, قۇچىقىڭىزدا تۇرۇڭ قاتارلىقلارنى تۇتۇش ئۈچۈن, قولىڭىزدا تۇرۇڭ, بۇنىڭدىن كېيىن بۇ تەدبىرنى قوللىنىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز بېسىم قىلالمىسىڭىز ھەمدە داس بوشلۇقىنى ساقلىيالمىسىڭىز, ئۇنداقتا بەدىنىڭىزنى تەڭپۇڭلۇقتا ساقلىيالمايسىز.
- مانېۋىكنىڭ مۇسكۇلىنىڭ مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش توغرىسىدا پاراڭلاشساق بولىدۇ. ياش بىلەن, بۇنداق مۇسكۇللار ئېلاستىكىلىقنى يوقىتىدۇ. شۇڭلاشقا, بۇ ساھەدىكى ئورگانلارمۇ يوقىتىشقا باشلىدى. ھەمدە بۇنداق سەلبىي ئامىل ساغلاملىق مەسىلىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- ئادەم بەدىنىدە يول ئېغىزىنىڭ مۇسكۇل مۇسكۇلى بار (ئۇ يەنە LK مۇسكۇلى دەپ ئاتىلىدۇ). ئۇنىڭ بىلەن, بىز تەلىپىنى ئىجرا قىلالايمىز ياكى چەكلىيەلەيمىز. ئۇنىڭسىز ھەتتا ئەرلەرنىڭ تۈزەلىشى مۇمكىن ئەمەس. ئەگەر سىز بۇ مۇسكۇلنى مودا باندى بىلەن پويىز دېسىڭىز, خۇشال ۋە ساغلام ھېس قىلىسىز.
- ئەگەر سىز جىنسىي ئابراختىنى ھېس قىلىشقا مەجبۇرلانغان بولسىڭىز, ئۇنداقتا سىز دائىم يۇقارقى چېنىقىشنى كۆپرەك ئىجرا قىلىشىڭىز كېرەك. بولمىسا, جىنسىي مۇناسىۋەتتىكى قان بېسىمنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغانلىقى ئۈچۈن, جىنسىي دائىرىدە مەسىلىلەر تەمىنلەنگەندىن بۇيانقى مەسىلىلەر ياڭراتقۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەن, ئەرلەر ماقالە ئېلكرەت بىلەن بەلكىم پروتېتتتا ئېلىشى مۇمكىن, ئاياللارنىڭ تۇغۇت ئۆسمىسى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا باشلايدۇ.
- بۇ تېخنىكا ئاڭنى كۆزدە تۇتۇپ روھىي ئېنېرگىيەنى تاقاشقا بولىدۇ, بۇ ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەن ۋە تۆۋەنكىگە چۈشۈشىگە يول قويماسلىق. ئەگەر بۇ مانېۋىر ياخشىلىنىش بولسا, ئۇنىڭ روھىي بەدىنىگە بولغان تەسىرى ناھايىتى ئۈنۈملۈك بولىدۇ.
- «Hatha-يوگادىكى« دوشپا پىدائىينىڭ تۆتىنچى باب »ھۆججىتى تۆۋەندىكىچە سۆزلەيدۇ: مۇويا تىكىينىڭ ياردىمى بىلەن پانا ۋە ئافرىقى ۋە بىھۇنىڭ ياردىمى بار. بۇ بىرىكمە يوگانىڭ ئىجرا قىلىنىشىدا بىر ئادەمنى تولۇق بېرىدۇ. بۇ ئەھۋالدا «پرايا» دېگەن سۆز, كونكرېت بەدەن ھەرىكەتلىرىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇلار بەدەندىن ناچار ئېنېرگىيە ۋە ئېنېرگىيە ئېقىمىنى ئېلىۋېتىدۇ. ئەگەر تەڭپۇڭلۇق ۋە كەچۈرۈم سوراش ئارىلىقىدا, ئېنېرگىيە ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇقنىڭ تەڭپۇڭلۇقى.
- ئەگەر سىز دائىم MOLA BANDHA بىلەن بىر تەرەپ قىلسىڭىز, كۈن بويى ئاڭلىقلىقىڭىزنى ساقلاپ قالالايسىز. كاللىڭىز جانلىق بولىدۇ, قانداق قىلىپ تېز ھەل قىلىش چارىسىنى ئۆگىتىشنى ئۆگىنىسىز.
- دەرسنىڭ زېھىلقا مەركەزلىشىشىگە رەھمەت, مولسى دېسكاكا ئۆزىنى زۆرۈر بولمىغان خىيالغا قوغدىيەلەيدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن, بارلىق ئەھۋاللاردا موللا بانكىسى ئىجرا قىلغاندا, يۈز بېرىۋاتقان سەلكاس ئامىللىرىنى نەزەر يېزىشقا ئۇيغۇن بولۇشى كېرەك. ئۇلارنى ئويلاپ بېقىڭ.
- رېمونتاش باسقۇچە, ئىلگىرى سۈرۈشتە, چېنىقىشتىن يىراقلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك.
- مەزىلاڭ ۋاراقلاشتا, ئەمەلىيەتتىن ۋاز كېچىشمۇ زۆرۈر.
- ھامىلدارلىق دەرسلەرگە زىددىيەتلىك.
- ئەگەر سىزدە يۇقىرى بېسىملىق ياكى سوغۇق كېسەل بولسا ئەستايىدىللىق بىلەن شۇغۇللىنىشى كېرەك. ئەمەلىيەت بولۇپ, بەدەن تىكى جەريانىدا بەدەن جىددىيلىشىپ, بۇ توكTAT تىپلىرى ئادەمنىڭ ئومۇمىي شارائىتىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئاجىزمۇ ياكى يۇقىرى بېسىمغا دۇچ كەلگەندە, بەدەن تېلېۋىزىيىڭىزگە خاتا ئىنكاس قايتۇرالايدۇ. ئۇنداقتا ساغلاملىق مەسىلىسى پەيدا بولىدۇ.
- ئەگەر سىز باش قېيىشتىن ئازابلانسىڭىز, ئۇنداقتا قاپىقىنى ئىزى-شايكا قىلغاندا ئېھتىيات قىلىڭ.
تېخنىكا يولغا قويۇش
يوگادىكى يىلتىز قۇلۇپى kundalini نىڭ ئېنېرگىيىسىنى ئويغىتىدۇ. ئەگەر ھەممە ئىشنى توغرا قىلسىڭىز بۇ يۈز بېرىدۇ. دەسلەپكى باسقۇچتا يوگا مەشىق قىلىۋاتقاندا, چاكىنرا مولىنتاگرا جايلاشقان جايدا مۇسكۇللارنى كېسىپ ئۆتۈشىڭىز كېرەك.
بۇ سىنىپقا رەھمەت, پات يېقىندا بەدىنىڭىزگە چاپاننىڭ ئورنىنى توغرا بەلگىلەيسىز. ئاندىن, ئۇنىڭ يوگا مەزگىلىدە ئۇنىڭ ئويلىنىش كۈچى بىلەن, سىز ئاسانلا بۇ ۋاقىتتا ئېنېرگىيەنى مەركەزلەشتۈرەلەيمىز. سىزمۇ كەلگۈسىدىكى كەلگۈسىدىكى ئېنېرگىيەنى تەڭشىيەلەيسىز.
ئەمەلىيەتنى مۇۋاپىق يولغا قويۇش ئۈچۈن, بۇ ئۈچ قىسىمغا ئايرىلىدىغان بىر يۈرۈش مەتبەتىشنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. بۇ سوئالنى تېخىمۇ تەپسىلىي بايان قىلىڭ.
- ئادەتتە بارلىق ھەرىكەتلەر مۇددىرا ئەقىللىق سۆز بىلەن باشلىنىدۇ - بۇ دىستىنىڭ مەركىزى (يىلتىز ئېتىش قۇلۇپى). ئۆڭكۈرنى ئۆتىۋاتقاندا, سىز پرانانى قوزغىتىڭ ۋە ئۇنى ئېقىندىن ئېزىڭ. بۇ ئەھۋالنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن, مۇسكۇل رايونىدىكى مۇسكۇللارنى سىقىپ كېتىشىڭىز كېرەك.
- كېيىنكى قەدەمدە, Ashvini دانالارنىڭ ئىجرا قىلىنىشىنى داۋاملاشتۇرۇڭ (ئارقا تەرەپتىكى مەركەز, كۆپ پىرىسلاش كېرەك). بۇ مەركەز ئېنېرگىيە ئېقىم مىقدارىنى كۈچەيتىدۇ. بۇ مانېۋىرنى ئىئانە قىلغاندا, ۋايرولىي-ئېتىقاد بىلەن بىرلىكتە, تاماكا چېكىشتا ئېنېرگىيەنىڭ دىققىتىنى تارتىدۇ. ۋاجرولى-مۇدرا دېگەن نېمە? بۇ مانېۋىر, بۇ مەتبۇئاتنىڭ ئالدىدا پىرىسلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- Vajroli-MUDRA ئەڭ ئاخىرقى قىسىم دەپ قارىلىدۇ ئالدىغا جايلاشقان. بۇ مانېۋىرنى ئىشلەتكەندە, سىز جىنسىي ئەزانىڭ SPHINCER نى سىقىسىز, بۇ ئارقىلىق ئۇنى كۆتۈرۈپ ئۇنى كۆتۈرۈپ. بۇ مەشىقنىڭ يولغا قويۇلۇشى قورساقنىڭ ئاستىدىكى مۇسكۇللارنى ئازايتىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئۇ بىلىنەشكە تېگىشلىك: تۇخۇمنىڭ شەكلى بار, تۇخۇم دەپ (ئېنېرگىيە يولىدا) ئالمىشىش بار. كاندا كاتەكچىنىڭ ئىچىدە. ئادەم MAJAARLI بىلەن Mulahara-Mudra نى ئىشلىتىپ, شۇنداقلا Ashini-MUDRA بىلەن ئۇ ئۈچ قانالنى ئاساس قىلىدۇ.
پىششىقلاپ ئىشلەش, كىرئا پرازا 5 ئېنېرگىيە يوللانمىسى ئارقىلىق ئۆرلەيدۇ ۋە Ahaham Billha ۋە مەھمەتلەرگە بىۋاسىتە بېرىدۇ. مۇسكۇللارنى پىرىسلاش ھەۋەس قىلىدۇ. شۇڭا ئۇ مانپىپدا يىغىلىپ, پۈتۈن بەدەننىڭ ئىنتايىن مۇھىملىقىنى كاپالەتكە ئىگە قىلدى.
بىلمەكچى بۇرادەر تىرناق پرادانى تۆۋەنكى قاتلامدىن ئۈستۈنكى قەۋەتكە كۆتۈرگەندە. شۇڭا, بارلىق چاكراس تەۋرەيدۇ, ھەمدە تېخىمۇ ياخشى بولغان ئىچكى ئۇچۇرلارنى ئۆزگەرتىدۇ.
يۇقارقى ھەرىكەتلەرنىڭ نەتىجىسىدە ئۆزگەرتىلگەن بولۇشى ناھايىتى زۆرۈر بولغاندا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن, بۇلارنىڭ ھەممىسى ئەمەس. سىز «قىزىل - MOLA BANHA دا كۆكنى ئىشلىتىپ, كۆك - ashini-mudra» نى ئىشلىتەلەيسىز. "
- بۇنى قىلىش پاداساننىڭ ئورنىدا كارىۋاتتا ئولتۇرۇڭ (يەنە بىر, يەنى ئۇدۇل, ئۇ يەنە تېلېفوننى ئىشلىتىسىز).
- چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ, ۋاجرولولى-مىليونغا بىۋاسىتە ئېڭىڭىزنى يوللاڭ. نەپەسلىنىش, ئاندىن SPHINCTER نى كۆيدۈرۈپ ئۇنى كۆتۈرۈڭ.
- ئۇنىڭدىن كېيىن, ئۇ قايتا ئىشلەش كېرەك ۋە Ashvin-Mudra (قورساق مۇسكۇچى مۇسكۇلى ۋە ئومۇرتقا بېسىپ بۇرۇلۇش ئۈچۈن ئىشلىتىڭ).
- مۇسكۇللارنى سىلاپ ئۆتكەندىن كېيىن كۈچلۈك بولۇپ, ئېنېرگىيەنىڭ قانداق ئېچىلغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلدى.
- ئاخىرىدا, بىز نەپەسنى تاماملايمىز ۋە جانلانار-دانىخورنىڭ ئەمەلگە ئېشىشىنى (كېكىردەك, ئېتىنچكنىڭ كەينىدە).
- قايتا نەپەسنى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ.
- كېيىنكى قەدەمدە ئۇلار كاتەكچىنىڭ مۇسكۇلى ۋە نەپەسلىنىشنىڭ مۇسكۇللىرىنى سىقىپ چىقىرىدۇ.
- بويۇننى ئارام ئالىمىز, ئاندىن بەدەننى ئارام ئالدۇق.
Newbies يۇقارقى چېنىقىشنى ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن ئاشۇرۇۋېتىش ۋە ئورۇنداش. پەقەت نۇرغۇن تەربىيەلەنگەن تەربىيىلەش بۆلەكلىرىنى ئاستا-ئاستا چېنىقىش مىقدارىنىڭ ئېشىشىغا تەدرىجىي يولغا قويغىلى بولىدۇ.
MOLO MANIHHI نىڭ ئەمەلگە ئېشىشى, بىر قانچە مۇسكۇل گۇرۇپپىسى بىرلا ۋاقىتتا جىددىيلەشتى. شۇنىڭدىن كېيىن, ئەرلەرنىڭ غەرب ئەزاسى) سىزىلغان بولۇپ, جىنسىي يول ۋە كاساتچىلىقتا بوغۇزتۇرتىلغان.
خاتالىق
چېنىقىش چوقۇم توغرا ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك. خاتالىق پەقەت ئەمەلىيەتتە ئەمەلىيەتنىڭ تەسىرىنى بىكار قىلماسلىقى مۇمكىن, ئەمما جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا, تۆۋەندىكى ھەقىقەتلەرنى ئۆگىنىش كېرەك.
- ئەگەر سىز مىلا شايكىدىن بۇرۇن ئىللىق قىلمىسىڭىز, پاسسىپ ئۈنۈمگە ئېرىشەلەيسىز.
- ئەمەلىيەتنى تەلەپ قىلغىلى بولمايدۇ. ئادەم كۆپ بولغان ئاشقازانغا ھۇجۇم قىلىش خەۋىپى بار. ئۇنىڭدىن باشقا, ئۇلار بەدىنىنى تېخىمۇ كۆپ چۈشۈرۈپ, ئۇنىڭغا زىيان يەتكۈزىدۇ.
- ئەگەر ئەمەلىيەت ھەر كۈنى ئىجرا قىلىنمىسا, ئەمما ئەھۋالغا قاراپ ھەل قىلىنمىسا, كۆزلىگەن نەتىجىنى ئالمايسىز. پەقەت ھەر بىر كۈندىكى خىزمەتنى پەقەت بىر-بىرىگە يول قويىدۇ, مۇسكۇللار يولنى كۈچەيتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, لازىملىق نۇقتىلارنىڭ بارلىققا كېلىشى بىردىنبىر بولۇپ, ئەمەلىيەت »ئەمەلىيەتتىن پەيدا بولىدۇ.
- قاچا مۇسكۇللىرى بەدىنىڭىزنىڭ باشقا مۇسكۇلى بىلەن بىر ۋاقىتتا ئىشلەيدۇ. تەجرىبىسىز ئادەم جىنسىي نۇقتىدا مۇسكۇللارنى بوغۇلۇپ قالغاندا, ئۇنىڭ بارلىق بەدىنى بۇ خىل ھەرىكەتتىن جىددىيلىككە كېلىدۇ. بۇ تىرىشچانلىقلارنى قانداق ئايرىغانلىقى ۋە ئۇلارنى كونترول قىلىشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك. بولمىسا, سىز ئىشلىمەيسىز.
- سىزچە بارلىق ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا تىرىشىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. باشلاش ئۈچۈن, ئۆز يولىدىكى مۇسكۇلنىڭ مۇسكۇلىنى ئازايتىش ۋە ئارام ئېلىشنىڭ ئاددىي ئىقتىدارىنى تۈزۈش كېرەك. ئۇمۇ ئەركىن نەپەسلىنىشى ھەمدە مۇسكۇلنىڭ تارىيىشى بىلەن نەپەسلىنىشنى ماس كەلمەسلىكى كېرەك.
- مۇسكۇل جىددىيلىكى ۋە براكتىدىكى بۇ مۇسكۇل توك بېسىمىنى تۇتۇش بىلەن, بىئارام بولماسلىقىڭىز كېرەك. شۇڭلاشقا, ھەمىشە ئوڭۇشلۇق ۋە ئاستا-ئاستا نەپەسلىنىش.
- بارلىق مۇسكۇللارنىڭ نەپەس ۋە خىزمىتىڭىز ماسلىشىشى كېرەك. سادىق بولغاندا, سادىقلاشقاندا, مۇسكۇللارنى جىددىيلەشتۈرۈش ۋاقتى يوق, كۆڭۈلدىكىدەك ئۈنۈمگە ئېرىشمەڭ. ئەمەلىيەت جەريانىدا, مەركەزگە مەركەزلەشتۈرۈڭ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, MOLO BANGDA بىلەن بىۋاسىتە بولغان سېيىدىن دىققەت قىلىڭ. ئەگەر بۇنى قىلىش بولمىسا, ئۇنداقتا ئېنېرگىيەنى توغرا يۆنىلىشكە ئەۋەتەلمەيسىز.
- دەسلەپكى نەشرىنى ئورۇنلاشتۇرغاندا ئالدىراڭ. بارلىق ئىنچىكە ھالقىلارنى چۈشىنىش ئۈچۈن, بۇنىڭغا ۋاقىت كېتىدۇ. كۆڭۈلدىكىدەك نەتىجىگە ئېرىشەلمەسلىكنىڭ مۇددىتىنى ئاشۇرغان ياخشى.
- نەپسىڭىزنى مەسخىرە قىلماڭ. ئۇنى مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكى بىلەن بىرلەشتۈرۈشنى ئۆگەنپ قويماقچى بولسىڭىز, تەرەققىيلىرىڭىزنى داۋاملاشتۇرالايسىز. بولمىسا, سىز خاتا ھەرىكەتتىنمۇ زېرىكمەيسىز, ئەمەلىيەتنى سوۋۇتىڭ.
بۇ فىلىمدە, سىز ئۆزىڭىزنى MOLO تىيەرلىكت تېخنىكىسىنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش بىلەن تونۇشالايسىز.