بالدۇر ئورنىدىن تۇرۇش ئۈچۈن قانداق ئۆگىنىش كېرەك? ئەتىگەندە مەسىلە يوق ۋاقىتتا قانداق ئويغىتىشنى قانداق ئۆگىنىش كېرەك? ئاگاھلاندۇرۇش سائىتىسىز ئورنىدىن تۇرۇش قانچىلىك ئاسان?

كىم بالدۇر كېلىدۇ, خۇدا ۋاز كەچتى. ھەممە ئادەم بۇ روسىيەنىڭ ماقال تەمسىلنى بىلىدۇ, ئەمما ھېچكىم دېگۈدەك خەلق ئەقىل-پاراسىتىگە ئەگەشتى. قۇتۇلۇشى ئۈچۈن چوقۇم سەكرىشىمىز تەس. ئەمما بۇ ھەميان ئۈچۈنلا ئەمەس, بەلكى ئادەمنىڭ جىسمانىي ئەھۋالىغا نىسبەتەن پايدىلىق. ITER, كۆپىنچە بىزنىڭ كۆپىنچىسى ھەتتا ھېچ ياكى تاڭ بولغان ھەر قانداق ياكى تاڭ چولپىنى ئويلىشىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلغىنىڭ ھەتتا بىر ۋاقىتتا دېگۈدەك ئۇرالمايدۇ ». نېمىشقا يۈز بېرىدۇ ۋە ئەھۋالنى قانداق ئوڭشاش - بۇ ماقالە ئېيتىدۇ.

نامۇۋاپىق سەۋەبلەر

كۆپچىلىكنىڭ ئەتىگەندە ئاسانلا ئوينىيالمايدىغانلىقىنىڭ كىمنى ئويغىتىدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى - قىيىن. ھەر خىل ئامىللار سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. ئەڭ بايراق - سىز كېچىكىپ ئايلىنىپ ئۆتىسىز. 10 دىن كېيىن چۈشتىن كېيىن سائەت 10 دىن چۈشۈش ئادىتىنى ئېلىڭ. ھەپتە ئاخىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر كۈنى قىلىڭ. بىرىنچى ئۇ ئۆزىڭىزنى ئادەتتىكىدىن بۇرۇن ئۇخلاش تەس, ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ نورمال ھالەتكە قايتىدۇ.

بۇنى قىلىش, بىر قاتار مۇھىم شەرتلەرنى رىغبەتلەندۈرۈش كېرەك.

1. ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ئالاقىلىشىشنى ۋە ئۇخلاشتىن ئاز دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن خەۋەرلەرنى كۆرۈشنى رەت قىلىڭ . گېسلارنى ئوقۇڭ, پروفېسسوردىن ئەرزان, سوۋېت ئىتتىپاقىنىڭ ئالدىنقى شەرەپ «ئىت قەلبى», زىيانلىق ۋە كەچلىك تاماقتىن بۇرۇنقى ۋە ئۇخلاشتىن بۇرۇنقىدىن بۇرۇنقى سوزۇق تاۋۇشلۇق پەقەت سوۋېت ئىتتىپاقى ئەمەس. ھېسسىيات تېلېۋىزىيىلىك تېلېۋىزور پروگراممىسى ۋە كىنولارغا ماس كېلىدۇ. نېرۋا سىستېمىسىڭىزنى خاتىرجەم قىلىپ بېرىڭ, ئۇنى يېمەڭ.
2. بىر كېچىدىلا ئېغىر يېمەكلىك ئىشلەتمەڭ. ئەگەر ئەڭ ئاخىرقى كۈتۈۋېلىش ئامانەتتىن 3 سائەت بۇرۇن 3 سائەت بۇرۇنقىغا ئېرىشىشى مۇمكىن. ئاشقازاندا ئۇيقۇدا ئۇخلاش پەقەت شەكىل ئۈچۈنلا زىيانلىق. بەدەننىڭ ئورنىدا, يېمەكلىكنى ھەزىم قىلىدۇ. بۇ دېلودا يۇقىرى سۈپەتلىك ئۇخلاش توغرىسىدا سۆزلەشنىڭ نۇتقى بولالمايدۇ.
3. ئۇيقۇدىكى راھەت شارائىت يارىتىڭ. ئۆينى كۆتۈرۈڭ, نۇرنى ئۆچۈرۈڭ. تېلېۋىزور, تېلېفون ۋە كومپيۇتېر ياتاق ئۆيدە بولماسلىقى كېرەك. قېنىق نۇر-چىڭ پەردە ئېلىڭ. ئۇلار ئۇخلايدىغان ئادەم ئۈچۈن توڭگۇز مۇھىتىنى شەكىللەندۈرىدۇ.
4. ئۇخلاش ئۈچۈن راھەت كىيىم سېتىۋېلىڭ . ئۇ قۇلايلىق, گۈزەل ئەمەس. ئۇ تەبىئىي ماتېرىياللاردىن ياسالغان, مونچاق ۋە ئوقيا بولمىسا, بەدىنىڭىز, بەدىنىڭىز بۇلۇتتا ھېس قىلماي, بۇلۇتنىڭ ساۋانلىقىدەك ھېس قىلماي, چاۋشيەن.

پەقەت بۇ شەرتلەرنى تاماملىغاندىن كېيىن, ئۇخلاش ۋە ئارام ئېلىش ھالىتىنى ئۆزگەرتەلەيسىز.

ئادەتنى قانداق تەرەققىي قىلدۇرۇش كېرەك?

ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرۇش ئاسان, ئەگەر ئۇنى ئادەتتىن تاشقىرى قىلسىڭىز ھەقىقەتەن ئاسان. ئەلۋەتتە, بىز مېڭىش ئۈچۈن, ئاستىن بۇرۇن كارىۋاتنى قىلىشىڭىز كېرەك. ئەمما ماڭا ئىشىنىڭ, نەتىجىگە ئەرزىيدۇ. بۇرۇنقىغا ئوخشاش, بالدۇر ئۇخلىشىڭىز كېرەك.

ئۇخلاشتىن بۇرۇن ۋاقىت سەرپ قىلىسىز? ئىنتېرنېتتىكى كىنولارنى كۆرۈڭ, ھەممىگە تونۇشلۇق. يېرىم كېچىدە ئەتىگەن سائەت 6 دە ئويغىنىپ, ئىنتېرنېتتە ئولتۇردى. شۇڭلاشقا, ئالدى بىلەن ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىپ, كەچ ئۆتكۈزۈشىنى توختىتىڭ. ئاللىقاچان ناھايىتى تېزلا ئەتىگەن سائەت 5 دە ئورنىدىن تۇرالايسىز, ھەتتا 4 دە ئورنىدىن تۇرالايسىز, ھەتتا بىرلا ۋاقىتتا (ئوخشاش ۋاقىتتا) پۈتۈن بىر كۈندە خۇشخۇي كۈن بولىدۇ.

ھەمدە بۇ مەسىلىلەرنىڭ ماسسىسىدىن قۇتۇلۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. بەزىلىرى ئۆزلىرىنىڭ پىسخىكا »ownsial '. ئۇلارنىڭ جانلىق كېچىدە ئەتىگەنلىك ۋاقىتقا قارىغاندا كۆپمۇ ماس كېلىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا, بۇ پەقەت كارىۋاتتا ئۇزۇنغا سوزۇلغان ئارزۇيىمىزنى ئاقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بىر ئادەم ئۆزى ئۆگىتىشكە باشلىغاندا, بەدەن يېڭى قائىدىگە ئاساسەن ياشاشنى باشلىغاندا, تەن ئۇنىڭغا شاھىدۇ. ئاساسلىق ئىش ھورۇن ۋە ئۆزىڭىزگە خىزمەت قىلماسلىق.

مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق, سۇ تەڭپۇڭلۇقى ۋە ئىچىملىك ​​ھالىتى (ھەر بىرىمىز بىر يېرىم ياكى ئىككى لىتىر سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك), ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى - بۇلارنىڭ ھەممىسى مۇۋاپىق ۋاقىتتا كۈچلۈك ئۇخلاش كېرەك.

مەسىلە ۋە ئاگاھلاندۇرۇش سائىتىسىز قانداق ئورنىدىن تۇرۇش كېرەك?

قۇرامىغا يەتكەن ئادەم كەم دېگەندە 8 سائەت ئۇخلىشى كېرەك. شۇڭلاشقا, بەدەننى بالدۇر ئويغىتىشتىن بۇرۇن, بالدۇر ئۇخلاشقا كۆنۈشىڭىز كېرەك. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ئىمكانقەدەر تېز ئۇخلىشىڭىزغا تىرىشىشىڭىز كېرەك.

شۇنداق قىلىپ ئارزۇيىڭىز كىچىك بولۇشتەك كۈچلۈك, يۇقارقى قائىدىلەردىن باشقا, باشقا بىر تەكلىپ ئىجرا قىلىش كېرەك.

• بۇ يەردە ساپ ھاۋادا. كۈندە كەم دېگەندە بىر قېتىم مېڭىڭ. ئۆيدىن كەلگەن يولنى پىيادە مېڭىڭ. ئادەتتىكىدىن بۇرۇن ئاپتوبۇسقا چىقىڭ ياكى شەخسىي ماشىنا ئىشلەتسىڭىز, ئۇنى ئەڭ يېقىن ماشىنا توختىتىش مەيدانىدا ئەمەس, بەلكى ئۆيىڭىزدىن بىر نەچچە كىلومېتىر.
• تەنتەربىيەدىن چىقىڭ. چېنىقىش ئۆيىنى خالىمامسىز? ئەتىگەنلىك ئاستا يۈگۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىڭ. ئىلگىرى ئورنىدىن تۇرۇپلا ماڭا ئىشىنىڭ, ۋاقتىڭىز ۋاقتىڭىز بار, ئۇلاردا نۇرغۇن ئىشلار بار. پرىنسىپتىكى تۇرمۇش يېڭى بوياق ئوينايدۇ.

تۆۋەندە بالدۇرراق مەۋجۇتلۇققا كىرىدىغان بىر قانچە ئىجابىي دەقىقىلەر.

نىشان ۋە ئورتاق پوزىتسىيە

پەقەت سىزنى ھېچ يەردە كېچىكىپ قالمايدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەتىگەن قەھۋە يۈگۈرمەيدۇ, ئەمما خۇشاللىق بىلەن شەھەرنىڭ دېرىزىنىڭ سىرتىدا ئويلىنىشقا باشلىغانلىقىغا قاراڭ. سىز ئۆيدە تېلېفوننى ھەرگىز ئۇنتۇپ قالمايسىز (ماشىنا, پاسپورت ۋە شۇنداق). ئەتىگەندە كونترول قىلىنىسىز. خىزمەتكە چىقىشتىن بۇرۇنقى خىزمەتداشلىرىڭىزدىن 10-20 مىنۇت بۇرۇنقى خىزمەتداشلىرىڭىزدىن كۆپ ياخشىلىنىسىز. ئۇلار ئۆزىنى تەرتىپلىك قىلىپ قويغاندا, سىز ئاللىقاچان رەسمىي مەجبۇرىيىتىمىزگە ئەمەل قىلدىڭىز, ئەگەر ھازىر سىز تۇغۇت دەم ئېلىشى بىلەن ئۆيدە ئولتۇراتتىڭىز, مەسىلەن, تۇغۇت دەم ئېلىشى بىلەن ئۆيدە ئولتۇراتتىڭىز.

باشقا مۇنازىرە تەلەپ قىلمايدىغان ۋە بالدۇر ئويغىنىش سىزنىڭ كۈچىڭىز. ئۇنىڭ ئىلگىرى بالدۇر چۈشتى, تولۇقسىز دېلولار ئاز ۋە ئاز بولۇپ كەتكەچكە,. ئۆزىڭىزگە ھۆكۈم قىلىڭ: تاكى رونتا ئورنۇڭدىن تۇرسىڭىز, مەن تىرىلدۈرىمەن, كەچلىك تاماق يسە, بىز تاشلارنى ئېلىۋەتسەك, بىز تاشلارنى ئېلىۋەتتۇق, بۈگۈن كەچكىچە قاچا ئورناتدۇق, بىز ئۈستىدە. خىزمەت رېتىمىغا ماسلىشىش, سىز پەقەت ۋاقتىم يوق.

باشقا نەرسە, ئەگەر بىز ئەتىگەن سائەت 6 دە ئۆرلىگەن بولساق. ئۇلار (يەنى ئۇلارنى ئېلىپ بېرىش ئۈچۈن ۋە ئۆزىنى كۆرۈشتى ۋە بالىياتقۇسى بولسا, ئۇنى مەكتەپكە كېتىشكە, ئۆزلىرى ئۆزلىرى كېچىكتۈرمەيدۇ. ئاساسلىق نەرسە نىشانغا ئېرىشىش ۋە ئۇنىڭغا ئېنىق كىرىشى. دەسلەپتە سىز بەزىدە كارىۋاتتىن بېقىش تەسكە توختايدۇ, ۋاقىتتىن ئاشقان ۋاقىتتىن ئۆتۈپ كەتسە, ئۇ ئادەتكە كىرىدۇ.

پىلانلىق پىلاندىن يىراقلاشمىغان ۋە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, سىز ئەزەلدىن ياخشى ئادەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇپ باقمىغان ۋە ئىرادىسىنىڭ كۈچىنى مەشىق قىلىشنى مەشىق قىلماسلىقىڭىز ئېنىق ئەمەس, بەلكى بىز سىزنىڭ سۈپەتلىك ھاياتىڭىزنى ياخشىراق ئۆزگەرتىمىز.

كەچلىك دەرسلەر

ياخشى ئۇخلاشتىن بۇرۇن, ياخشى چارچاش ياخشى بولاتتى. نېمىلاچە, ئەگەر سىز كەچلىك تاماققا يېقىندىن يېقىنلاپ قالسىڭىز, مورفېي دۇنياسىغا تېخىمۇ تېزرەك يىراقلىشالايدىغانلىقىڭىزغا ئامالسىز (قەدىمكى گرېتسىيە ئىلاھى) ». شۇڭلاشقا, ئەتىگەندە ئوڭۇشلۇق, ئەخلاق ۋە فىزىكىلىق پىلاندىكى ئەڭ قىيىن ئورۇنغا ئۆتۈڭ. كۈندۈزى, ھەتتا ئازراق ياخشى بولۇپ كېتىشى مۇمكىن. ئاساسلىق نەرسە جەلىنى قاپلاپ كەتمەسلىكى, ئەمما ئۇنى ئىشلاردىن ئايرىلماڭ.

بىر ئىش تاماملانغاندىن كېيىن, چېنىقىش ئۆيىدە, چېنىقىش ئۆيىدە سەيلە قىلىڭ. جەسەت پۈتۈن گەۋدىسىگە ئوخشاش, بولۇپمۇ مىننەتدار بولۇپ, مىننەتدار بولۇپ, مىننەتدارلىققا خاتىرجەملىك ۋە خاتىرجەملىك ۋە تىنچ چۈش كۆرىدۇ. ئۇخلاشتىن بىر سائەت بۇرۇن ئۇخلاشنىڭ بارلىق ئۈسكۈنىلەر بىلەن بىر قىسمى كېرەك, بىز ئاللىقاچان تىلغا ئېلىنغان. ئەمما ئولتۇرۇڭ, بىر نۇقتا تىكىلىپ, يا ئىشلىمەيدۇ. مەلۇم خىل ئىجادچانلىقنى قىلىڭ - سىزىڭ, تېپىشماق, كەشتىخور, توقۇش.

ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان نەرسىنى تېپىڭ. بۇ پەقەت بوشاشتۇرۇش ۋە ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئېستېتىك خۇشاللىققا يولۇق قىلىشىڭىزغا يول قويىدۇ, ئەمما قىيىن ئىش مەزگىلىدە قىيىنچىلىقتا توپلانغان نېرۋا جىددىيلىكىنى يەڭگىللىتىش.

سۈپەت ئۇخلاش

يېتەرلىك ئۇخلاش ئۈچۈن, ئۇزۇن ئۇخلىشىڭىز كېرەك, ئەمما سۈپەتلىك. ياخشى ئۇخلاشنىڭ ئاساسلىق دۈشمەنلىرى جىددىي خاراكتېرلىك قالايمىقانچىلىق, بېسىم. ئەلۋەتتە, ئۇلاردىن قۇتۇلۇشنىڭ ھازىرقى زامان دۇنياسىدا مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش مۇمكىن ئەمەس. ئەمما سىز ئۆزىڭىزنىڭ توك بېسىمىنى چىقىرىۋېتىشنى ئۆگىنىسىز.

بۇ يەردە بەزى تەۋسىيەلەر بار.

• ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىسسىق يۇيۇنۇڭ. AromaMaceel ياكى دېڭىز تۇزىنى قوشۇشقا ئامراق. بۇ بەدەننىڭ ئارام ئېلىشىغا يول قويىدۇ.
• خاتىرجەملىك مۇزىكا ياكى تەبىئەت ئاۋازلىرىنى ئېچىڭ بۇ سىزنىڭ نېرۋا سىستېمىسىڭىزنى خاتىرجەم قىلىپ, ئۇنى ئۇخلايدۇ. ئوخشاش بالىلار ئەسىردىن بۇيانقى بالىلارنى ئايلىنىپ ئۆتتى.
• ئەڭ ئاسان كەچلىك مەشىقلەرنى سىناپ بېقىڭ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن, جىمجىتلىق بىلەن ئولتۇرۇپ, 15-20 مىنۇت.
• كارىۋاتتا بىر قېتىم راھەت قىياپەتكە ئېرىشىڭ ۋە پارقىراق ئۇخلاش ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدىغان ئىزدەشكە ئەگىشىڭ. ئۇخلاش ئۈچۈن, مۇسكۇللار چوقۇم ئازادە بولۇشى كېرەك, ھەر بىر ھەرىكەت ئۇلارنىڭ بۇنداق قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
• يۇقىرى سۈپەتلىك ئۇخلاش ئۈچۈن شارائىت يارىتىش - ئورتودىن ياسالغان تەشتەك ياكى ھېچ بولمىغاندا ياستۇقنى سېتىۋېلىڭ. ئۇخلىغانلىرىڭىزغىمۇ ئاساسەن, قانداق ئۇخلايسىز. شۇڭلاشقا, كارىۋاتنى تاللاڭ. ئۇلار چوقۇم تەبىئىي ماتېرىياللاردىن ياسالغان بولۇشى كېرەك. ئۇلارنىڭ رەڭگى بەك يورۇق بولماسلىقى كېرەك. جىمجىت رەڭلەرنى ياخشى كۆرىدۇ, ئەلۋەتتە, ئۇلار بولۇشى كېرەك.
• راھەت زۆرۈر ۋە ئەتراپىدا. سىز ئۇخلىغان ئۆيگە دىققەت قىلىڭ, بەك ئىسسىق ياكى سوغۇق ئەمەس ئىدى. توڭلاتقۇنىڭ ئۇ يەردە ھۆكۈمرانلىق قىلىشىغا يول قويۇڭ. پەقەت بۇ ئامېرون ئۈچۈن ئىشلىتىڭ, خىمىيىلىك ھاۋا دەرىجىدىن تاشقىرى ئۇنۋان يوق.

بۇ تەۋسىيەلەرنىڭ ھەممىسىنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئارقىلىق, ئۇيقۇنىڭ كۈچلۈك بولۇشىنىڭ كۈچلۈك بولۇشى ۋە ئويغىنىشى ئاسان.

ئويغىنىش ۋە ئەتىگەنلىك ئەھۋاللار

شۈبھىسىزكى, سىز چوقۇم ئاگاھلاندۇرۇش سائىتىسىز ئويغىنىشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك. بەدىنىڭىز ئۇلارغا ئايلىنىشى كېرەك. ئەمما بىرىنچىسى, ئەلۋەتتە بۇ مۇمكىن ئەمەس. شۇڭا, دەسلەپتە, ئاگاھلاندۇرۇش كىتابىنى ئىشلىتىڭ, ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئاساسلىق قائىدە.

1. ئاتلودىڭىزدىكى مېلودىيە سىزگە خۇشاللىق ئاتا قىلىشى كېرەك, ئۆز مېڭىڭدىن خۇشال بولما, باشقا. ئويغىنىش ئۈچۈن زالىم مۇزىكىلارنى ياكى كەچلىك بوۋىسىنى قويماڭ, ئەتىگەندە سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان مېلودىيەنى تېپىڭ.
2. ھەرگىزمۇ 5, 10, 10, 15 مىنۇت, ھەتتا بىر سېكۇنت ئىچىدە ھەرگىز تەرجىمە قىلماڭ. سىز دەرھال ئورنىدىن تۇرۇشىڭىز كېرەك, ياكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ياكى ياخشى كۆرىدىغان مېلودىيەنى يوقىتىپ قويدۇم.

كېيىنكى قەدەمدە, پىلانغا ئەگىشىڭ.

• ئويغانغاندىن كېيىن, بىر ئىستاكان ئىسسىق سۇ ئىچىڭ. چىشىڭىزنى تازىلاپ يۇيۇنۇڭ. ئۇنىڭ سېلىشتۇرما ئىكەنلىكىنى ياخشىراق. مۇز سۇ سۈيىنىڭ ھاجىتى يوق, ئەمما ئەتىگەندە بەدەننى يەڭگىلى بولمايدۇ.
• كەم دېگەندە بىر ئاز چېنىقىش قىلىڭ. ئەڭ ياخشىسى, گىمانتلىق بولۇپ, لۈكگا ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتى.
• ناشتىغا بېرىڭ. بۇ ۋاقىتتا بەدىنىڭىز ئاللىقاچان قىزىق تاماقنى ئارزۇ قىلىدۇ.
• كۈندىلىك ئىشلارنى باشلاڭ. چاڭ-توزاننى ئۆچۈرىدۇ, تاماقلارنى يۇيۇپ, يېمەكلىكلەرنى تونۇشتۇرالايدۇ, مەكتەپكە چۈشلۈك تاماق يېدى.
• بۇلارنىڭ ھەممىسىنى جۇشقۇن, ئويغىنىش مۇزىكىسىدا قىلىڭ. ئۆزىڭىزنى سۆزلەش خۇشاللىقىڭىز, ئەگەشمە سۆز قىلىش خۇشاللىقى, سۆزنىڭ ھەقىقىي مەنىسىدە ئۇسسۇل ئويناش.
• تەرتىپ ۋە تولۇق كۈچ, ئېنېرگىيە ۋە ئېسىل كەيپىياتتا ئۆزىڭىزنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ ۋە تولۇق قۇۋۋەت ۋە ئېسىل كەيپىياتتا ئۆزىڭىزنى قۇرۇڭ.

ئالىملار بۇنى ئىسپاتلىدى ئەتىگەندە, بىزنىڭ ئىقتىدارىمىز چۈشتىن كېيىن. ۋە فونك دۈشەنبە كۈنى كەچتە مۇنداق دېيىلگەن. ئۇنىڭ ئۈستىگە, بۇ روھىي ئىقتىدار ۋە فىزىكىلىقگە ماس كېلىدۇ. شۇكى, ئەتىگەنلىك چېنىقىش كەچكىچە ئەڭ ياخشى نەتىجىگە قارىغاندا ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىدۇ. مۇرەككەپ ماتورلۇق ۋەزىپەنى ئەتىگەندە ئىجرا قىلىڭ ئەتىگەندە, كەچتە تېخىمۇ يېقىنلاپ, كەچتە تېخىمۇ يېقىنلاشتى, كەچتە تېخىمۇ يېقىن, مەسىلەن شېئىرنى قانداق ئۆگىنىش كېرەك.

سىز بۇ ئەڭ ئۈنۈملۈك ۋاقىتنى سودىدا ئۆتكۈزۈشكە باشلىسىڭىز, ئۇلارنىڭ ئۇخلاش ۋاقتىڭىزدا قانچىلىك زىيان تارتىدىغانلىقىنى دەرھال چۈشىنىڭ.

تەۋسىيە

خىزمىتىڭىزنى ياكى ئارام ئېلىش ھالىتىنى ئۆزگەرتىشتىن بۇرۇن, ئۇنىڭغا بولغان پوزىتسىيەڭىزنى ئۆزگەرتىڭ. ئۇيقۇنىڭ كۈنلۈك پەرماندىن قۇتۇلۇشنىڭ بىرى ئەمەس, بەلكى ساغلاملىق قاتارلىق كۆپ مەسىلىلەرتىن ساقلىنىش پۇرسىتى.

بەزى مۇتەخەسسىسلەر بۇنداق HearhaKi ​​نى تەمىنلىدى.

1. ئۆزىڭىز ئېرىشمەكچى بولغان نىشاننى يېزىڭ. ئەتىگەندە قانچىلىك قىلىشقا ۋاقتىڭىز بار. غەلبىڭىزنىڭ كۈندىلىك خاتىرىسىگە بارايلى.
2. يەنە بىر مەسلىھەت – ھەپتە ئاخىرى ۋە دەم ئېلىش جەريانىدا يېڭى ھاكىمىيىتىڭىزنى پارچىلىۋەتمەڭ , رېتىمىدىن چۈشمەڭ, بولمىسا توغرا يۆنىلىشكە قايتىش تەسكە توختايدۇ.
3. دەسلەپكى قۇشلارنىڭ ھاياتىنى يالغۇز ئەمەس, بەلكى پۈتۈن ئائىلە ياكى ئۆزىڭىزنى ئەتىگەنلىك چاقچاق ئۈچۈن ھەمراھىڭىزنى تېپىڭ. بىرىنچى, تېخىمۇ كۆپ قىزىقارلىق, كوللىكتىپ, كوللىكتىپ, كوللىكتىپ جاۋابكارلىققا قوشىدۇ, «ھەتتا ئازراق» دېگەن ئارزۇنى ئۇقتۇرىدۇ.

نەتىجىدە, سىز ئەتىگەندە ئەڭ گۈزەل ۋە مول ۋاقىتنىڭ ئىشىنى شۇنى چۈشىنىڭلار ئىشىنىپ, ئەجدادلىرىمىز ھېس قىلىدۇ, بۇ بىزنىڭ دەسلەپكى كۆتۈرۈلۈشىنى, ئاللاھنىڭ بالدۇر ئۆرلىگەنلىكىنى ساتقانلىقىنى ئېنىق ھېس قىلىسىز. بۇ نۇقتىدا «ئالدىراپ كەتكەن كىرىپ چىققانلار», ئەمما ئۇنى كۈن ئولتۇرۇشلۇقنىڭ كۈن تەرتىپىنى چىرايلىق, ياخشى تەسىرلەندۈرىدۇ ۋە پەقەت ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا ئويغىنىپ, كەچكى شەپەق نۇرىدىن چىقماقچى. ئاندىن ئەتىگەنلىكىڭىزنىڭ ھەر بىرى ھەقىقەتەن ياخشى بولىدۇ.