شەرق مەشىقى يەتتە كۈنلۈك جىمجىتلىق مەۋجۇت. بۇ قېتىمدا, كىشىلەر ئۆزىنىڭ تەبىئىتىنى ئۆگىنىدۇ, جاننى جەمئىيەتنىڭ پاسسىپ تەسىرتىن تازىلايدۇ ھەمدە ئاقىلالايدۇ. پىسخولوگلار ساياھەتچى ياكى چۈشكۈنلۈك ھالىتىدە, شۇنداقلا بېسىم ياكى چۈشكۈنلۈك ھالىتىدە, شۇنداقلا سىرتقى دۇنيانىڭ مەسىلىسى بارلىقىنى ئىسپاتلايدۇ.
پايدىلىق جىمجىتلىق دېگەن نېمە?
ئەگەر بىر ئادەم جىمجىت بولسا, ھەپتىنىڭ ۋاقتىدىن كېيىن ئۇ سەلبىي ئېنېرگىيەدىن تازىلاش ھېس قىلىدۇ. جىمجىتلىق ئادەمنىڭ پىسخىكىدىكى پايدىلىق تەسىرى بار. ھەر كۈنى ئۆزىنى قوغلاپ چىقىرىش ۋە ۋاز كېچىش ئادەمنىڭ كاللىسىنى تەرتىپكە يەتكۈزۈشىگە ياردەم بېرىدۇ, نۇرغۇن ئۇچۇرلارنىڭ كۆپىيىشىدىن ئارام ئالغىلى بولىدۇ. جىمجىتلىق كۈچىنى كۈچەيتىپ, ھاياتتىكى ئۆزىگە بولغان مەقسىتىنى چۈشىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئەگەر سىز سىرتتا چېچىلىپ كەتمىسىڭىز, تەپەككۇر جەريانى سەل ئوخشىمايدۇ. مىجەزنىڭ ئىچكى دۇنياسىغا مەركەزلەشتۈرۈش پۇرسى بار. مەخپىيەتلىك تېيىزنى پاسسىپ ھالدا ئۇلارنىڭ ئوي-پىكىرلىرىنى پاسسىپ, ئۆزىڭىزنى بىلىش ۋە ئاكتىپ پوزىتسىيەگە ئېرىشىش. زېرىكىشلىك دۇنياۋى شوپۇردىن ئارام ئېلىڭ, بىر قىسىم كۈندىلىك دىئالوگ قويۇشنىڭ مۇمكىنچىلىكىنى ئەمەلگە ئاشۇرىدۇ. شەخس سۆزلەرنىڭ ئەھمىسىنى باھالاش ئىقتىدارىغا ئېرىشىدۇ, ئۇنىڭ بايانلىرىنى كونترول قىلىدۇ. شۇڭا, ئۇ قۇرۇق سۆھبەتتىن ئۆزىنى پەس كۆرىدۇ, ۋەيران بولۇشنى ئويلاڭ.
مۇناسىۋەتنى تېپىش, بىلىمسىز سورتلار ئىنساننىڭ روھىنى ۋەيران قىلدى, شۇڭا ئاخشامنىڭ «سىقىپلانغان لىمون». ھەپتىلىك جىمجىتلىق ھەر قانداق تالاش-تارتىشنىڭ بۇزۇلغانلىقىنى ئېنىق چۈشىنىدۇ. ئۇلار ئېنېرگىيە ئالىدۇ, يۇيۇنۇشقا سەلبىي چۆكمە. سىزنىڭ كۆز قارىشىڭىز, ئۇ قىزىقمايدىغان ئەمەس. جىمجىت ئادەم توقۇنۇش ياكى ئۇنىڭغا قاتنىشىدۇ. ئۇ ئۈچىنچى تەرەپ كۆزىتىش ۋە روھىي جەھەتتىن بېسىمغا ئايلىنىدۇ, ئوبيېكتىپ ھالدا ئوبيېكتىپ باھالاش. زۆرۈر بولمىغان ۋەقەلەرنى بوش كىرگۈزۈپ قويۇپ بېرىشتىن كېلىپ چىققان ۋاقىتتىن بىر ئادەمنى مەنىسىز شەكىلگە قاتناشقاندىن ئىس-تۈتەكنىڭ ئۆزى ۋە ئەتراپىدىكى كىشىلەرگە پايدىلىق. تاجاۋۇزچىلىق ۋە توقۇنۇش سەۋىيىسى ئازايغاندىن كېيىن, بۇ مۇناسىۋەت مۇناسىۋەتنى بىلىش ئۈچۈن يەنە بىر قېتىم غايىب بولىدۇ.
مىجەزى باشقىلارنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئىقتىدارىغا ئېرىشىدۇ. جەمئىيەتتىن بىر ھەپتە يىراقلىقتا, بىر ئادەم كىمنىڭ ھەقىقىي دوست ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىدۇ, كىم ئۇنى خورىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
پەقەت ھەقىقىي دوستلار پەقەت يەتتە كۈنلۈك جىمجىتلىق بىلەن يولنى قوللىيالايدۇ. بەزى كىشىلەر سىزنى داۋاملىق ھەل قىلىشىڭىزنى ساقلاۋاتىدۇ, مەسىلىلىرىڭىزنى ساراڭ ئادەم دەپ قارايدۇ. بۇنداق بارلىق دوستلار بىلەن پۇشايمان قىلماي مەڭگۈ خوش دېسىڭىز بولىدۇ.
قۇرۇق پاراڭلىشىش, تېلېۋىزور بىلەن خەۋەر سېلىشنىڭ ئىچكى دىئاللىقىنى سېتىۋېلىش ئىقتىدارىنى سېتىۋېلىشقا ئاز موھتاج بولسۇن. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ, شەخس مەخپىيەتلىكنى قەدىرلەشكە باشلايدۇ. ئۇ ئۆزىڭىزگە ۋاقىت سەرپ قىلغانلىقىدىن خۇشالمەن. ئۇزۇن مۇددەت جىمجىت بولغاندىن كېيىن, كۆپىنچىسى قانداق مۇبەپەلەنگەنلىكىنى كۆرۈشكە باشلىدى. بەزىدە ھەپتىدە بىر ھەپتىدىن كېيىن سۈكۈت قىلىش ئۇنىڭ ھاياتتىكى كۆز قارىشىنى ھەقىقىي ئۆزگەرتىدۇ.
جىمجىتلىق ۋە ئويلىنىش سىزنىڭ تىنچلىق ۋە تىنچلىق ۋە تىنچلىققا ئېرىشىشىڭىزگە يول قويىدۇ. ئېنىق ئەقىل تەبىئىيلا نۇرغۇن سوئاللارغا جاۋاب تاپىدۇ. بۇنداق دۆلەتتە, تېما ھەرىكەت ۋە ئويلىنىشقا ماسلىشالايدۇ. يېڭى قارار, ئىدىيە ۋە ئىدىيەسى كۆرۈنىدۇ. شەخس سوئاللارغا بەرگەن سوئاللارغا جاۋاب بېرىدۇ. ئويلىمىغان يەردىن, ئۆزى ئۈچۈن قىيىن ئەھۋال بايقالدىغىنى, ھازىر بۇنىڭ بىلەن تونۇلغان. ئۇ ئۆزىنىڭ ئەڭ قىيىن تۇرمۇش مەسىلىسىنى سىمسۇسلاشتۇرىدۇ, بىردىنبىر توغرا قارارنى قوللاندى. ئۇنىڭدىن كېيىن, دۇنيا يېڭى ئازابقا ئېرىشىدۇ.
بىر ئادەم تەبىئەتكە تېخىمۇ يېقىنلىشىدۇ, جىمجىتلىقنى ئاڭلاشنى ۋە قۇشلارنى ئېيتىش ئۈچۈن ئۆتىدۇ. ئۇ دۇنيانى باشقىچە ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. ھاياتنىڭ قايتا-قايتا چېكىنىشى بار. ئىچكى تىنچلىق ئىنسانلارنىڭ تاشقى قىياپىتىنى جەلپ قىلىدۇ. خۇشال-خۇرام ۋە دوستانە تېما ناھايىتى ياخشى ۋە تىنچ چىراي بار. قىزغىن ۋە ئاق كۆڭۈللۈك ئىچكى تىنچلىق ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ئەكس ئەتتۈرىدۇ.
شۇڭا, سۈكۈت قىلىشنى ئەمەلىيەت ئۆزىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى تۈزۈملا قالماي, ئەمما ئۇ جىسمانىي جەھەتتىن بەدەننى جىسمانى جەھەتتىن شىدۋالىق بىلەنلا ئەمەس, بەلكى بەدەننى جىسمانى جەھەتتىن شىدۋالىق بىلەن ئەمەس, بەلكى بەدەننى جىمىكا جەھەتتىن شىدۋالىق بىلەن ئەمەس, بەلكى مانا.
ساغلاملىق ئۈچۈن
بۇنىڭ پەرقى ئىچكى ئاۋازنى ئاڭلاش ئۈچۈن, بەدىنىگە ۋە ئۇنىڭ ھېسسىياتىغا, ئۆز ھېسسىياتىغا. ئاڭسىز سەۋىيىدە, ئۆزىنىڭ نەپەسلىنىشى بىلەن كونترول قىلىش. سۈكۈت قىلىش نېرۋا سىستېمىسىنى ياخشى كۆرىدۇ. بىر ئادەم ئاستا خاراكتېرلىك بېسىم بىلەن تاقابىل تۇرالايدۇ. ئېغىر كېسەللىكلەردىن قۇتۇلۇش ئېنىق. نۇرغۇن كىشىلەر بىر مىش-مىش پاراڭ. 7 كۈنلۈك جىمجىتلىققا چۆمۈلدۈرۈشنى چۆممىگە چۆمۈلۈپ, 7 كۈن جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە تۆھپە قوشىدۇ. بەزىلىرى روھ ۋە بەدەن بىلەن پۈتۈنلەي ساقىيىدۇ.ھېسسىياتچانلىقى ئۈچۈن
ھېسسىياتى ۋە ھېسسىياتىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇردى. قوشۇمچە خىيال ۋە تەجرىبە ئارقا كۆرۈنۈشكە ئۆزگىرىدۇ, مۇھىم نۇقتىلار ئېنىق. ھېسسىياتچان دۆلەت مۇقىملاشتى, چۈنكى تېما قورقۇنچنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئاساسىنى كۆرمەيدۇ. ئۇ بۇ يەردە ۋە ھازىر ياشايدۇ. ئۆتمۈشنى ئۆزگەرتىش مۇمكىن ئەمەس, كەلگۈسى تېخى كەلمىدى.
ئېڭىكى پەقەت قۇرۇق كەچۈرمىشلەرگە ۋاقىت سەرپ قىلىشنىڭ ھېچقانداق ئەھمىيىتى يوقلىقىنى بىلىش. يەتتە كۈنلۈك جىمجىتلىقنى مەشىق قىلىشقا باشلايدۇ.
مۇمكىن
باشقا دەۋرلەر بىلەن باشقا ئىككىدىن باشقا سۈيدۈكلۈك كىشىلەر چۈشكۈنلۈك ھېسلۈك ھېس قىلىپ, ھەتتا چۈشكۈنلۈككە چۈشۈپ قالىدۇ. بەزىلىرى چۈشەندۈرگىلى بولمايدىغان ئەندىشە, چارىسىز ۋە قالايمىقانچىلىق. يەنە بىر قېتىم, بىر ئادەم ئۆزى ئۆزى ئۈچۈن بىردىنبىر ئالاقىلىشىش ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدى. ئۆزى بىلەن يالغۇز قېلىشتىن قورقۇش ئۆزىچە جىددىي ئەھۋالغا چۈشۈپ قالىدۇ. بۇ سەۋەبتىن, بەدىنىڭىزنىڭ ئىنكاسىنى كۆزىتىڭ. ئەگەر بۇ ئۇسۇلنىڭ سىزگە ماس كەلمىسە, باشقا تاللاشلارنى ئىزدەڭ.
قانداق قىلىش كېرەك?
ئۇ يەردە بىر كۈنلۈك جىمجىت ھالدا يەتتە كۈن ئىچىدە جىمجىت تۇرۇشقا ئۇرۇنۇشقا مۇۋاپىق. 2-ۋە 3 كۈندىن 3 كۈنگىچە بولغان. مۇۋەپپەقىيەتلىك سىناقلار چوقۇم بىر ھەپتە ئىچىدە چوقۇم بىر ھەپتە ساقلايدىغان كاپالەت. بۇ جەرياننى باشلاشتىن بۇرۇن بۇ قىيىن سىناققا بەرداشلىق بېرەلەيدۇ, بۇ جەرياننى باشلاشتىن بۇرۇن, جاۋابنى ئالماقچى بولغان سوئالنى تېپىشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭدىن كېيىن, ۋەزىيەتنى قويۇپ بېرىش كېرەك. يالغۇزلۇقتا تۇرۇڭ ۋە ئويلىنىش سىزنى كۆزلىگەن نىشانغا يېتىش ئۈچۈن تۇرۇڭ.
مۇھىم نۇقتا ئوماق. پەقەت مۇتلەق ئىشەنچ پەقەت جىمجىتلىقنىڭ تەستىقىدىن ئېشىپ كېتىشىڭىزگە يول قويىدۇ. بىرىنچى كۈنلەردە, تەشۋىش ۋە ئىناقلىقتا يۈز بەرگەندە, بۇ خىل ئەندىشۇپ كەتتى. تەجرىبە ئاخىرلاشقاندا, پاسسىپ ھېسسىيات ئۆزگەرتىشكە ئايلانغان, ھەمدە سىز ئۆزىڭىز ۋە سىرتقا ۋە سىرتقا ماس ھالدا ئېرىشەلەيسىز.
ھەر قانداق خەۋەردىن ساقلىنىڭ . جىمجىت چۆمۈلدۈرۈشكە چېكىنىشتىن ئىلگىرى, تۇغقانلىرى, دوستلار ۋە باشقا تونۇشقا ئاز قالغان خەلقنى ئاگاھلاندۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ماسلىشىش مەزگىلىدە تېخىمۇ كۆپ قەدەملىرىڭىزنى ئوبدان ئىشلەيدۇ. بىر كۈنلۈك پىلان ۋە كۈننى قىلىش ئارزۇسى. ئۇنىڭدىن كېيىن, يانفونىڭىز, كومپيۇتېر ۋە تېلېۋىزورنى ئېتىۋېتىڭ. قول ئاستىدا گېزىتمۇ ياكى ژۇرنال ياكى كىتاب بولۇشى كېرەك. سەلبىي ھېسسىياتنىڭ بارلىق مەنبەلىرىنى يوقىتىش كېرەك.
راھەت مۇھىتتا مەخپىيەتلىك بولۇشى كېرەك. بۇ مەقسەت ئۈچۈن, بىر يېزا ئۆيى ياكى داچا ئالماشتۇرۇش مۇكەممەل ماس كېلىدۇ. يەتتە كۈنلۈك جىمجىتلىقنىڭ ئەڭ مۇۋاپىق ۋاقتى باشقا دەم ئېلىش. جىمجىتلىققا ماس كېلىدىغان 7 كۈن ئىچىدە سىز بىلەنلا ھېسابلىنىدىغان بارلىق ھەرىكەتلىرىڭىزنى ئەستايىدىللىق بىلەن ئىشلەشكە توغرا كېلىدۇ.
بىر ئادەم چوقۇم بىر ھەپتە ئىچىدە ئاسان مۇزىكا ئاڭلىيالايدىغان-قىلالماسلىقنى قارار قىلىشى كېرەك. مۇتەخەسسىسلەر ئۇنىڭ ئاڭلىشىنى تاشلىۋېتىشى تەۋسىيە قىلىدۇ.
ھەپتىلىك جىمجىتلىق يالغۇزلۇق يالغۇز ياكى مەخسۇس گۇرۇپپىدا بولالايدۇ. سىرتقى غىدىقلاش, مەسىلىلەر ۋە كۈندىلىك فوستىن پۈتۈنلەي ئۈزۈلۈپ قېلىش كېرەك. ئۇ سىزنىڭ ئىچكى دۇنياسىغا ئەڭ زور دەرىجىدە چۈشۈرۈۋېتىلىشى كېرەك. ئويلىنىش ۋە چېنىقىش ۋاقتىنى گەۋدىلەندۈرۈش. سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز, بەدىنىڭىز, روھىي ۋە جىسمانىي ۋە جىسمانىي ۋە جىسمانى جەھەتتىن زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشىڭىز كېرەك.
سىز راھەت ۋە ئاسان كىيىملەرنى تاللىشىڭىز كېرەك, شۇڭا ئۇ ھەرىكەتنى تاشلىمايدۇ. ئويلىنىش, يوگا, ئارام ئالغان چېنىقىش ئۆيىنىڭ يېتىلىشى يېڭى ھاۋادا قىلىدۇ. نەپەسلىنىشكە ئەھمىيەت بېرىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. نەپەسلىنىش ۋە نەپەسلىنىشنىڭ ئۇزۇنلۇقىنى كونترول قىلىشقا تىرىشىڭ. مۇھىم نۇقتا ھازىرقى دەقىقىلەرگە ئەھمىيەت بېرىش. ئۆتمۈشتىكى ۋە كەلگۈسىدىكى ۋەقەلەردىن قىسقارتىش. ئۆز-ئارا ئاندزقى ئىچكى ۋە تاشقى دۇنيانىڭ ئوتتۇرىسىدا زىددىيەت ھېس قىلىشى ۋە يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ھەر كۈنى قارىغاي ئورمانلىقتا مېڭىش, BIRCH Grovo ياكى دەريا قىرغىقى كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ.
بىر ھەپتە ئۈچۈن, ھەممىڭىزنى كۆپ ئارزۇ قىلغانلىرىڭىزنى ئويلىيالايسىز. ئۆزىڭىزنىڭ قابىلىيىتى ۋە پۇرسىتىگە باھا بېرىڭ. ئۆتمۈشتىكى ھاياتىڭىزنىڭ بەزى نەتىجىلىرىنى يۈكلەڭ. كەلگۈسىدىكى ۋەقەلەرنى پەرەز قىلىپ, پىلاننى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا تىرىشىڭ. بۇنداق ئۆزىنى تەھلىل قىلىش سىزنىڭ بۇ يۆنىلىشنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن قايسى يۆنىلىشنى يۆتكىلىشىڭىزگە يول قويىدۇ.
ھەر بىر ئادەم ھەپتىلىك جىمجىتلىققا قادىر ئەمەس. بەزىلىرى تۈگىمەيدۇ. ئۇلار 3-4 كۈن ئىچىدە ۋاز كەچتى. مەستانىلەر نۇرغۇن پاراڭلارنى سۆزلىمەسلىك بىلەن بەك ناچار ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. مۇتەخەسسىسلەر ئۇلارنى سائەتتە مەڭگۈلۈك كۆرمەسلىكنى تەۋسىيە قىلمايدۇ, مەجبۇرىي جىمجىتلىق ئاخىرلاشقاندا ئويلىمايدۇ. جىمجىتلىق جەرياندىن ھۇزۇرلىنىشقا تىرىشىڭ. ئىرادىسىنى تەربىيىلەڭ.
نەتىجىنى قانداق كېڭەيتىش كېرەك?
يەتتە كۈنلۈك جىمجىتلىق شەكىللىك ۋە سەۋر قىلىدۇ. بۇ سۈپەتلەر ھەممە ئادەم ئۈچۈن زۆرۈر, شۇڭا بىز قولغا كەلتۈرگەن ئىشلار توغرىسىدا توختات بولمىغان, ئەمما تېخىمۇ تەرەققىي قىلىش كېرەك. ئەمەلىيەتنىڭ ئۈنۈمى ھەر قانداق تېمانىڭ ئۈنۈمى ئادەتتە يېڭى ھاۋادا تۇرىدۇ, خاراكتېرىنى ھەر ۋاقىت ئوتتۇرىغا چىقىرىدىغان بولسا, ئىنسانلارنىڭ چېنىقىش, ئويلىنىدىغانلىقىنى, ئويلىنىۋاتىدۇ, مەدھىيى توغرا, تولۇق ئارام ئالىدۇ.
پۈتۈن بىر ھەپتەنى تېخىمۇ پاكىزلىغان كىشى داۋاملىق ئۇنىڭ نەپەسلىنىشىنى داۋاملىق ئاڭلايدۇ. ئۇ ھوشسىز ھالەتتە كونترول قىلىدۇ. مۇتەخەسسىسلەر ئەمەلىيەت جەريانىدا توغرا نەپەس تېخنىكىسىنى ئىگىلەشكە تەۋسىيە قىلىدۇ. كەلگۈسىدە شەخسىي ئېنېرگىيەنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئىچكى ئاۋازىڭىزنى ئاڭلاش ئىقتىدارى ھەر خىل ئەھۋاللارنىڭ بېشى ۋە ئۇلارنى ئاپتوماتىك چىقىش ئۈچۈن ئاپتوماتىك ئىزدەش. ئۆمۈر بويى ئەسلىگە كەلتۈرۈش خاتىرجەملىكى, چەكلەش ۋە سەۋرچانلىقنى سېتىۋېلىشقا تۆھپە قوشىدۇ. داۋاملىق بۇ سۈپەتلەرنى يوقىتىپ قويماسلىققا تىرىشىڭ.
بارلىق سۆزىڭىزنىڭ چوڭقۇر مەنىنى كۆتۈرۈشى كېرەكلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇنى ھېس قىلىش, سىز تېخىمۇ كۆپ خۇشاللىق ۋە سەزگۈر ۋاقىتقا ئايلىنىسىز. تېز ھەم ھۇجۇم قىلىش سۆزى ئالمايدۇ, شۇڭا تەلەپپۇز قىلىنغان ئىبارىلەرگە مەسئۇل بولۇشنى ئۆگىنىسىز. بارا-بارا ئادەم پۈركۈش ئادىتىگە ئېرىشەلمەيدۇ, ئۇ بىر ئادەتنى سىلىقلىماسلىق ئادەتكە ئېرىشتى. ئۇ باشقا كىشىلەرگە غىدىقلاشقا خاتىرجەملىككە ۋەكىللىك قىلىدۇ ۋە جىمجىت. جىمجىتلىق تالاش-تارتىش قىلماسلىققا ياردەم بېرىدۇ.
تەجرىبىنى 7 كۈن قولغا كەلتۈرۈڭ. نەتىجىدە, سىزنىڭ باشقىلارنىڭ ئەكىس ئەتتۈرۈشىڭىزنى ۋە قارشى تەرەپنى ئويلاشنى ئۆگىنىسىز. زۆرۈر بولمىغان ئۇچۇرلار بار پىكىرلەرنى تەلەپ قىلماڭ. سۆزلەرلا ئوڭايسىز جىمجىت ئولتۇرماسلىق ئۈچۈن, ھېچقانداق پايدىنى ئېلىپ كەلمەڭ.
ئۇچۇر تېخنىكىسى ھاياتىدىكى ھەپتىلىك چەتكە قېقىش سىزدىلا ئەتراپىڭىزدىكى بېسىمنى يوقىتىدۇ. ئەمدى ئىجتىمائىي ئالاقە لېنسىيىسى ۋە مېدىيسىدىن ئىجتىمائىي ئالاقە ماتېرىياللىرىدىن باغلىق ئەمەس.
